孕妇吃什么菜
适合吃哪些蔬菜
核心提示：孕妇吃什么菜？萝卜内含的维生素C、维生素A还可以避免夜盲症或胆结石，孕期女性多吃萝卜可以防病健身，可以炖奶汤鲫鱼萝卜丝。菜花更大的优点是防治疾病，可以预防感冒，防治坏血病，建议孕妈们可以多吃香炒西兰花。
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孕妇吃什么菜好呢？新鲜的蔬菜及水果都是孕期女性不可或缺的食物，常吃新鲜蔬菜，才能为身体补充维生素及其他营养物质，日常可以多常变换着几种蔬菜来吃，避免单调。下面，我们就来开开孕妇吃什么菜好？适合孕期吃的蔬菜有哪些？
孕期吃什么菜
女性在怀孕期间，对于维生素的需求会增加0.2～2毫克左右，体内缺乏维生素，可能会导致胎儿早产或死胎，更可能会引发畸形儿。而且，孕期女性如果少吃或完全不吃蔬果的话，更容易出现便秘、痔疮、肛裂等问题。因此，不管是为了大人的健康，还是宝宝的健康，孕期都要多补充鲜蔬。那孕妇吃什么菜比较好呢？
萝卜内含的维生素C非常高，比苹果还要高出6倍，内含的维生素A还可以避免夜盲症或胆结石。糖化酵素可以溶解食物淀粉和脂肪。不过，萝卜和水果不可以同时进食。因为如果这两种营养物质结合，硫氰酸控制甲状腺的作用会被增强，不利健康。孕期女性多吃萝卜可以防病健身。
那胡萝卜怎么吃更适合孕妇呢？建议孕妈们可以炖奶汤鲫鱼萝卜丝。用一条鲫鱼、二百克青萝卜和一百五十克肥膘肉，盐、料酒、味精等调味料。活鲫鱼处理干净，猪肥膘切片，青萝卜切丝后要先焯水。热油用葱姜炝锅，倒入奶汤，加点醋、料酒，放入猪肥膘肉片和鲫鱼炖十分钟，再放青萝卜丝炖五分钟，调味后进食。
孕妇产前可以多吃菜花，菜花更大的优点是防治疾病，可以预防感冒，防治坏血病。孕妇吃什么菜好？建议孕妈们可以多吃香炒西兰花。准备三百克西兰花和半勺色拉油、盐及胡椒粉少许。西兰花掰成小株后氽烫。油加热后倒入西兰花、盐和胡椒粉一起翻炒。孕妇吃什么菜好？为了保证大人和胎儿的健康，孕妈每日都要进食新鲜的蔬菜水果。初期怀孕吃什么青菜好
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病情描述：感到疲乏，没有力气，想睡觉，月经期不来潮，想吃些酸味的东西。医生说是怀孕了，叫我多吃青菜，那我现在吃什么青菜好？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，及动物肝肾、豆类、水果都可以的。
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孕妇夏天吃什么蔬菜好 孕妇适合吃什么家常菜
导读：孕妇怀孕后的饮食是格外要注意的，孕期要非常注重饮食均衡，那么孕妇夏天吃什么蔬菜好？孕妇适合吃什么家常菜？
到了夏天，饮食适合吃的清淡一些，以免上火就不好了，孕妇在夏天吃的蔬菜也有很多哦，下面我们一起来看看吧！孕妇夏天吃什么蔬菜好西红柿西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。主要补充元素：维生素最佳食用方法：西红柿土豆汤提醒：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。胡萝卜胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。提醒：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。洋葱洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。最佳食用方法：肉类与洋葱搭配最好。提醒：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。甜玉米甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸最佳食用方法：煮或蒸提醒：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。孕妇适合吃什么家常菜孕妇食谱莴笋炒虾仁主料：莴笋1根、基围虾150克辅料：朝天椒1个、杭椒1个调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺莴笋炒虾仁的做法：1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)孕妇食谱栗子鸡块主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺栗子鸡块的做法：1.鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟2.栗子去壳煮熟3.炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有4.炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖5.再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火6.将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可孕妇食谱小米蒸排骨主料：猪大排500克、小米150克调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克小米蒸排骨的做法：1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱4.放入准备好的姜末5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好孕妇食谱彩椒玉米炒鸡丁主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克辅料：彩椒3个、黑木耳50克调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量彩椒玉米炒鸡丁的做法：1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可孕妇食谱叉烧带鱼主料：带鱼400克调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙叉烧带鱼的做法：1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀孕妇食谱鸡蛋羹主料：鸡蛋2个辅料：香菜2片、蒸鱼豉油1茶匙、食盐1/3茶匙、香油数滴、水适量鸡蛋羹的做法：1.鸡蛋磕入碗中2.打散，加入一点点盐搅匀3.加入约3个鸡蛋量的水，搅匀，滴入几滴香油，这一步可以过滤掉气泡，我觉得不太影响所以没有过滤4.盖上盖子，没有碗盖的话可以盖保鲜膜，扎2个小孔，冷水上锅，盖锅盖大火烧开后，中火蒸15分钟5.蒸好后，放入2片香菜叶子，要是用香葱代替会更好，倒入蒸鱼豉油即可孕妇食谱炖鸡汤主料：母鸡1/2只辅料：枣(干)4个、姜4片、大葱1/2棵、桂圆4粒、枸杞子10粒调料：八角1个、花椒1小勺、桂皮1片、白芷1片、陈皮1片、水适量、丁香几粒炖鸡汤的做法：1.买鸡的时候让店家给清理干净内腔，拿回家再稍稍清洗后泡水2到3遍，至水漂清即可，鸡肉的血沫不像猪、牛肉那么多，泡清水2到3遍即可;葱、姜切大片，红枣洗净;将细小碎的香料装进料理盒扣住，这样汤煲煮好后也容易取出2.将除枸杞外的所有材料放入砂锅内，一次性的加满清水，大火煮开;料理盒扣好，红枣用剪刀剪开两个口，但不要剪断开，要保持枣的完整形状3.转最小火，慢慢煲炖2个小时左右(煲汤，可以将火调到最小，让砂锅内保持微微沸腾，但盖着锅盖还不能外溢的状态，最好，这样既不能挥发过多的水份，汤的质量也能慢慢煲煮的越发醇厚)4.煲炖至香味四溢，鸡肉用一根筷子轻轻就能穿透，再放入枸杞，盖上盖子，小火继续煲炖半个小时左右即可5.煲炖好，将料理盒捞出，里面的香料丢弃，再将鸡捞出，鸡肉撕成小块后倒入锅中即可孕妇夏季防晒食谱1、番茄这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。2、柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。3、坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。4、鱼类科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
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孕妇吃什么菜好对胎儿好_孕妇吃蔬菜的科学指导！
准妈妈都希望肚子里的小宝宝可以健健康康的长大，因此在饮食上都会多加注意，不会再像以前那样挑食，力求让饮食更加丰富。而说到饮食，蔬菜无疑是必不可少的，蔬菜中的各种营养素比较丰富，最重要的是含有纤维素，它能够改善准妈妈便秘的情况。那么，孕妇吃什么菜好呢？
怀孕之后就不能再像以前那样任性了，这样菜不吃那样菜不吃，要知道，蔬菜中的天然营养素对孕妇是很好的补品哦。那么，孕妇吃什么菜好呢？其实大部分的新鲜蔬菜都是可以吃的，比如说萝卜、菜花、茭白、玉米、韭菜、莴笋等等，但像木耳、海带、马齿苋等蔬菜就不宜吃了。
孕妇吃什么菜好
&&&&&&& 1.萝卜：萝卜是一种非常普通的根茎类蔬菜，但它的营养和药用价值却非常高。萝卜富含木质素，能够大大增强身体里巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。而且萝卜中还含有钙、磷、铁、糖化酶素以及维生素A、B1、B2、叶酸等物质，它们都对孕妇有益哦。
&&&&&&& 2.韭菜：韭菜中含有对人体十分有益的性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，能够促进食欲，非常适合刚度过早孕反应，食欲大增的孕中期妈妈。而且不仅是孕妇吃韭菜有益，老人、小孩吃韭菜也有好处。
&&&&&&& 3.莴笋：莴笋是一种含叶酸较丰富的蔬菜，孕妇在孕早期和备孕期间都应该补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。而且和市场上卖的叶酸片不同，莴笋中的叶酸是天然的，更容易吸收。
&&&&&&& 4.菜花：菜花富含维生素K、脂肪、蛋白质、糖、维生素A、B、C以及钙、铁、磷等营养素，产前经常吃些菜花可以预防产后出血。平时适当吃些菜花可以预防疾病，而且能增强肝脏的解毒能力，提高免疫力。
&&&&&&& 5.玉米：玉米是粗粮中的佳品，它所含的膳食纤维极为丰富，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，预防孕期便秘。另外，多吃玉米还有利尿、降压、增强新陈代谢、细致皮肤的作用。
孕妇不能吃哪些菜
&&&&&&& 现在我们知道了孕妇吃什么菜好，当然，有些菜孕妇是不能吃的，吃了对孕妇和胎儿都有不利之处，下面我们来看看孕妇不能吃哪些菜。
&&&&&&& 1.木耳：木耳是寒性蔬菜，吃多了对肠胃不好，容易造成血凉。如果是有习惯性流产的孕妇，建议最好不要吃木耳，木耳不利于胚胎的发育，吃多了容易导致流产。
&&&&&&& 2.生菜：现在越来越多人爱吃生菜，而且很多人都爱生吃生菜，其实生吃中残留着许多细菌和农药，如果生吃的话，很容易导致腹泻，这对胎儿的稳定不利。
&&&&&&& 3.海带：海带中的碘含量较高，而且它本身的味道很独特，深受人们喜爱。但是，孕妇要注意食用量哦，食用过多的话，容易造成胎儿甲状腺发育障碍。不过，海带对于大脖子病的孕妇来说，确实是不错的食物。
&&&&&&& 4.菠菜：菠菜中的叶酸含量确实较高，但是，菠菜中的草酸会影响钙和锌的吸收。如果孕妇缺钙的话，会造成胎儿宫内发育迟缓。因此，孕妇不适合吃过多的菠菜。
&&&&&&& 怀孕不是一件小事，你的一举一动，吃了什么做了什么都对宝宝有不可挽回的影响，而准妈妈适当了解一些孕妇吃什么菜好吃什么不好更有利于一直好孕。
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能吃的 和不能吃的都是一些常见的蔬菜，看来要找一个小本本记下来
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