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孕前运动有助精子顺利着床 睡前静坐十分钟有助怀孕
　　？平时除了饮食方面之外，运动也可以帮助您怀孕哦。
&&& 孕前运动有助精子顺利着床
　　怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。
　　怀孕前的一段时间内，进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇时的难痛苦。
　　实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及病的发病几率。控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健到更好的保障。
　　多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含量，将会给你在怀间对胎儿的供氧带来好处。而在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。
　　相比孕中与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。
　　孕前运动还可以预防糖尿病的发生。专家指出，在孕前经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。
　　睡前静坐十分钟有助怀孕
　　处于期的女性应该尽量避免剧烈运动，健身应该以静功为主，比如瑜伽、坐式八段锦等是比较合适的运动，可以帮助女性宁心安神、益气行血。此外，女性在怀孕准备期睡前练静坐，也可以很好地帮助睡眠，增加受孕几率。
　　处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。
　　一、静坐
　　睡前如何静坐呢？将两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触；左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收；双目微睁，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭；舌头轻微舔抵上腭。
　　此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边、草地上、花丛中，用五官充分感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。
　　二、散步
　　散步时四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，町以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步，不但可以健身，而且能够防治疾病，是一种简单易行、行之有效的运动养生方法。特别是不受年龄、性别、体质及场地的条件限制，随时随地皆可行之，所以历来为人们所喜爱。
　　专家指出散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑，以达到解除大脑、益智养神的目的。悠闲的情绪，愉快的心情，不仅可以提高散步的兴致，也是散步养生的一个重要条件。
　　早晨、饭后、睡前均宜散步。早晨太阳升起后是散步的好时间，在庭院之中，或是在林荫道上均可。不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步，也不要在杂乱的噪声及机动车排放尾气的马路旁散步，这对心情和呼吸道都不利。最好是在林木较多的地方，空气清新，可调气而爽神。散步时要注意天气变化适当增减衣服。如果怀孕前夫妻双方坚持散步，以悠闲的情绪愉快地健身，就能为健康受孕提供良好的条件。
　　三、跳绳
　　跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适合于任何人、任何季节、任何地点，是受大家喜欢的运动。孕前准爸妈参加跳绳锻炼，对提高身体素质、强健身体有益，可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备。
　　跳绳对生育没有直接影响，但是它可以帮助增强体质，练就健康的体态。跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，1分钟在原地跳，跳完1分钟，可以去做些放松运动，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳5分钟(先跳2分钟，做些放松运动，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可持续跳上10分钟。跳绳要注意速度，开始时速度可稍慢，每分钟100次左右，如果还需要减肥，则速度可稍快，每分钟达120次左右。
（责任编辑：方徽雯 ）
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副主任医师
擅长： 从事糖尿病、甲状腺疾病及其它内分泌代谢性疾病的诊断和治疗。
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擅长：糖尿病及相关并发症，特别是血管神经病变和糖尿病足的治疗，以及甲状腺疾病、脂代谢疾病、痛风和垂体、肾上...
擅长：善长治疗糖尿病、甲亢、甲减等内分泌疾病;治疗胆道、胃肠等消化系统疾病;治疗脑血管病、健忘、痴呆、前列...
擅长：在糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、垂体瘤、内分泌源性高血压、骨质疏松等专科疾病的诊治方面有丰富的临床经...
广州市第一人民医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....您好，我想问一下，我昨晚跟我老公同房了，今天早上跳绳半个小时了，会不会把精子跳出来？会影响怀孕吗？
来自于：海南|
提问时间： 09:47:27|
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病情描述：
您好，我想问一下，我昨晚跟我老公了，今天早上跳绳半个小时了，会不会把跳出来？会影响吗？
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你好，如果排卵期同房一般怀孕几率较大，运动不会影响精子卵子结合，如果安全期，平时月经规律，不用担心怀孕。
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一般同房后是要注意不可以做跳跃和下蹲的动作的。这种情况是有可能的。建议最好同房后垫高臀部会比较容易受精。
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病情分析：
备孕期间同房后暂时不运动比较好，跳绳会影响受精卵着床的可能，不过同房后一天，精子跟卵子暂时还没有结合的，也不会把精子跳出来的。
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建议放宽心态，但之后最好都不要做激烈运动了，以免影响受精卵着床的可能。
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病情分析：
如果想怀孕的，这个方式是会影响怀孕机会下降的，再一个也要结合同房时间，是否在容易怀孕时间还是安全期，
指导意见：
而准备怀孕了，暂时就不要进行剧烈运动锻炼，同房射精后要保留原来体位一段时间来增加怀孕的机会
医师/住院医师
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病情分析：
精子进入人体后是会游动进入子宫输卵管，等待受孕的。
指导意见：
是跳不出来的，如果不想要孩子，最好是做避孕措施的。
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妇产科医生帖子主题：[原创]精子运动轨迹的有趣发现
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[原创]精子运动轨迹的有趣发现
精子运动是很很有趣的，随着3D技术发展，人们已经测定绘制了精子运动的3D图。第一次发现精子运动轨迹的更多细节：大多精子运动都是呈直线的，但有的精子运动轨迹呈螺旋状向前，就像红酒开瓶器一样，而有的则极度兴奋，像中风似的，据说这些精子成功率会高些。但就一般而言精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症就称为弱精子症又称精子活力低下。过去没有三维技术(目前医院基本如此)，精子运动有好几类，但最常见的有两种，一种是直接朝前运动，精子实际上是朝前游动；第二种运动是摆动，精子只摆动尾，却不前进。而且特别有趣的是。附睾储存的精子和射精射出的精子的运动类型是不同的。而且不同组分中的精子，其运动类型也不一样精子的运动速度在射精液的最初一部分中比较高，所以常用射精液富含精子的开始一部分进行人工射精。一旦当精子遇到附睾液、精浆、女子宫颈粘液、子宫内膜液、输卵管液和腹腔液等的离子微环境变化和生物物理状态变化时，精子运动类型也有着变化。在有输卵管粘液和卵泡液的情况下，精子运动速度加快。男性自身的前列腺分泌液和精囊腺分泌液之间的最适比例关系对精子的活力和运动也有影响。精囊腺分泌液含有几种对精子运动和活力有损伤作用的成分；而前列腺分泌液则刺激精子运动可改善精子的活力。任何一次射入女性生殖道的几亿精子只有不到100个精子能运行到受精部位。即使目前关于精子尾运动的三维轨迹，仍然有许多相互矛盾之处，这可能是因为拍下来的照片基本上还是二维结构。但是，共识认为，在一平面上有一个主要的波状运动从基部传到尖端，该平面相当于精子头的宽面；附加在这个运动波上的一个旋转成分引起一种螺旋形运动。仅仅是还不清楚这一旋动成分是顺时针方向还是反时针方向的，一般认为从基部向尖端看时，人的精子头与头的凝集常向是反时针方向转动，很是有趣。但观察发现，男人的生活环境尤其是高温，很容易让精子的头部畸形。精子是男性成熟的生殖细胞，在睾丸中形成。人类成熟精子形似蝌蚪，长约60微米，由含亲代遗传物质的头和具有运动功能的尾所组成，分头、颈、中、尾四部分。温度，尤其是睾丸因为高温产生热应激对抗时，镜子很容易发生畸形，包括头、体、尾的形态变异，或头体混合畸形。头部畸形有巨大头、头部核和胞浆倒转，蘑菇样头、双头；体部畸形有体大而粗、楔形、三角形等；尾部畸形有粗尾、粗短而分叉尾及双尾；头体混合畸形有头体增大、核畸形变长及头体混合变长等。在附睾的起始区精子数相对较少，但其精子浓度随液体被附睾上皮吸收而增加。健康青年男性其附睾尾呈卷曲小管充满精子。对允许精子储存并保持生理功能完整性的附睾远端区的环境至今了解很少。但精子在附睾中的成熟过程中，同样会因为温度发生了一系列变化。在附睾头部的精子既无活动力并显示异常游动，倾向以环状方式前进。当它们通过附睾时，它们的泳动能力变为单一方向性。尽管精子成熟后未见到结构性顶体变化，但头部产生畸形去屡见不鲜。畸形头部的精子、运动速度收到影响都是不育的主要因素，改善精子的产生、发育、储存、运输的环境是首要的。其中核心又常见的就是保持较低的温度：男性的精子对于温度的要求非常严格，温度过高都会影响到男性的精子的活力，因此建议大家不要到温度太高的地方，如桑那、高温热水澡等等，一定要保持睾丸的低温，最妥当就是用冷水冲洗睾丸，有条件使用金冷法(金冷内裤)保养简单易行的。当然你日常的工作环境也是非常重要的，很多男性的工作地点常常处于高温辐射的状态下，这就容易导致男性的精子被高温核辐射杀死、杀伤，从而导致男性精子活力与数量下降，严重的患者还可能会出现死精症。本文内容为我个人原创作品，申请原创加分本贴发自手机铁血网：[]
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患者信息：女
病情描述：跳绳时能喝水吗?跳绳时能喝水吗?能喝多少
最佳回答百姓健康网54578位专家为您在线解答
病情分析：您好，跳绳的过程中一般不会喝水，跳绳结束后，可以少量喝水，切不可大口喝，跳完不能马上冲凉吹风扇。可以喝少于200ml的水，慢慢小口小口的喝，坚持下来，持之以恒。建议您跳绳后少量饮水，坚持锻炼，健康会永远陪伴着你的。
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病情分析：你好，跳绳时胃会随着你的跳动而上下晃动，如果你喝水就会让胃的重量和水的冲击力加大，对胃不好建议你不要在跳绳时喝水，如果你喝水后就要充分休息后才跳了。
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病情分析：你好，这个情况，你这个是为了减肥或锻炼身体来做跳绳运动，一般来说运动前不要喝太多水，以免在跳绳时因水在肠胃中的晃动使肠胃难受。你好，你如果在运动过后的话，如果出汗了是可以喝水来适量补充盐和水分，对你的身体是有好处的。
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病情分析：跳绳时是可以喝水的，一般是在运动前先喝水，中间休息时再饮水，而喝水量也不宜过多，过多量饮水，会影响跳高能力，而目前是冬天，一般是100到200毫升，出汗多时，就要及时增加喝水，并注意擦干，避免发冷感冒。而平时是可以通过跳绳等运动锻炼来改善体质的，平时还要注意生活有规律性，养成良好的饮食习惯，避免偏食等，这些都对维持身体健康有积极的意义。
回答时间：
wew43555女
26岁提问时间：
病情描述：我26岁皮肤特别干两天不擦脸就起一片小疙瘩以敷面膜就沙的疼肤色又黑又黄护肤品用了许多也没用
医生建议：您好！通过您的描述出现以上情况，有可能是皮肤过敏引及皮肤干燥等引起。
上海阿伟男
41岁提问时间：
病情描述：慢性前列腺炎怎样才能治好？
医生建议：前列腺炎治愈的难度很大，一般只能缓解病情的发展。。建议你可以服用一些活血化瘀的药物如前列欣胶囊和一些抗菌的药物如阿奇霉素胶囊，生活中，多饮水，多吃蔬菜和水果，避免久坐，避免吃辛辣油腻刺激性食物如烟，酒，动物脂肪等。
盛夏梦幻女
42岁提问时间：
病情描述：前几天吃考拉西泮，今天喝了含酒的东西，能中毒吗？
医生建议：你好，根据你的描述，你所说的这种情况，含酒精类的药物最好不要和镇静药物一起吃
26岁提问时间：
病情描述：前列腺炎能不能治？能不能彻底治愈？
医生建议：建议抗生素抗炎治疗。可短期服用a－受体阻滞剂（渡络捷等）。。戒烟酒。避免吃辛辣食物。避免手淫和避免性生活过度频繁，避免局部寒冷刺激。同时采用理疗治疗可加强治疗效果，其方法为坐盆（温水坐10分钟左右）。
つ素尐雅、女
2岁提问时间：
病情描述：你好!我家宝宝2岁了,头颅突出,说是发箍头.医生说缺D3,说是怀孕的时候就缺D3,先天性的,让我服维生素D3,一次吃3粒,请问吃多了,会不会中毒呢?
医生建议：你好，宝宝出现缺乏维生素D的情况时，是需要适当的补充维生素D制剂的，口服补充维生素D的情况下，不会出现中毒的情况的，不必担心。跳绳运动注意事项
核心提示：跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。
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　　运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
　　选择适当的场地
　　灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
　　穿着适当的
　　跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
　　充分做好准备活动
　　跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
　　正确的跳绳方法
　　1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
　　2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
　　3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
　　4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下;向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
　　要循序渐进练习
　　开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然後再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
　　活动时间
　　跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭後半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
　　(实习编辑：童文冲)
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我们都知道想要身体健康除了运动以外还要注意饮食，不管是健身还是减肥，适当的饮食管理是很好的辅助手段。你们知道自己在大量锻炼之后该吃什么吗？