坚持健身为什么坚持真不容易作文600感冒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-01 11:36 标签： 鬼子坚持八年真不容易
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器为什么不锻炼的时候基本上从不感冒，一锻炼就容易感冒_百度知道
为什么不锻炼的时候基本上从不感冒，一锻炼就容易感冒
我有更好的答案
锻炼身体是会产生大量热量，身体为了散热就会舒张汗孔，排出汗液。停止运动后，体内热量逐渐减少，汗孔没有及时闭合，冷空气就会随着汗孔侵入身体，引起感冒。锻炼以后，要及时补充水分，擦净汗渍，更换衣服，避免风寒，否则就容易感冒。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。明明我每天健身，为何还身体抵抗力越来越差？
常听到健身的小伙伴们抱怨：“又感冒了”
“身体抵抗力越来越低了”
“是不是不应该健身了”
其实小编想说，这些跟健身没有一毛钱关系
这一切的源头都是跟自己的自身习惯有关，
导致免疫力下降！
那么，有哪些习惯导致免疫力下降呢？
为什么健身后很容易感冒呢？
1.大量运动流汗后立刻洗澡
很多人健身后大汗淋漓，为了摆摊大量的汗水，都会选择立刻去洗澡。其实这种习惯非常的不好，容易感冒。我们应该健身完后20分钟至30分钟后再去洗澡。
2.健身房坏境因素
健身房运动人多且空气不流通，一旦有病毒在空气传播，大汗淋漓，高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。一旦感冒，就应该停止训练。在家里把感冒治好。
3.健身房卫生问题
别小看一个杠铃铁片，哑铃，动感单车等，可能是被上千人摸过。可能这个人感冒了，打个喷嚏在上面，你在去用，可能就就会被传染。
4.训练过度
有没有觉得健身完更觉得累，然后就感冒了。过度的训练，会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好，训练过度治疗最好的办法就是休息
5.没有保证休息
很多健身的小伙伴都把健身当成了上班，一天不去，感觉自己就有罪恶感以及觉得自己损失了很多，但是却忘记了健身是需要一张一弛的。
最最最最主要的是：肌肉生长基本也是在睡眠中，所以，休息不好，在努力也是无用功！
所以啦！各位健身的小伙伴们要注意哦！
合理科学系统的健身，才能让自己的身体越来越好！
这些坏习惯你都中招了吗？
责任编辑：
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今日搜狐热点健身房保暖术，没有暖气还感冒就太惨了
还差几天就来暖气了，长江以北的小盆友一定要坚持住，千万不要在没有暖气的时候冻感冒。关注这几点，健身保暖也很重要！
　　还差几天就来暖气了，长江以北的小盆友一定要坚持住，千万不要在没有暖气的时候冻感冒。关注这几点，健身保暖也很重要!　　安静的运动更需要保暖型运动衣　　瑜伽或者相对安静的拉伸类运动，因为运动量不够大，让身体&活&起来的速度较慢，还有最后的休息术，都是容易让冷空气和病毒因子袭击的时刻。　　就是要这样：换成带heat功效的运动装，带一件OVERSIZE的帽衫在随手可以拿到的位置、穿好瑜伽袜，尽量帮助身体保持温度，远离感冒。　　大量出汗后请及时更换内衣　　无论是室外的骑行还是室内的健身操，大量出汗的运动可以很快让体温升高，也能很快的让体温降低，汗水挥发的时候还会带走体表的热量，这个时候如果出门，再被冷风袭击，那么感冒就会缠上你。　　就是要这样：运动之后第一时间将身上的汗擦干，换上干爽的衣服，准备一条大围巾，出门的时候将身体一裹，免受冷风袭击。还有帽子和围巾，也是必需品。另外，如果运动完要洗头洗澡的话，一定要吹干头发再出门，这个时候偷懒不得。
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
关键词：&&&&&&&&&&&&健身知识：8个好方法，今冬不感冒
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原标题：8个好方法，今冬不感冒
　　进入立冬，转寒的天气让很多人难逃感冒“侵袭”。近日，美国“每日健康”网载文，给出了8个预防感冒的好方法。
　　多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克?李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
　　清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
　　少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗?科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
　　不留长指甲。近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
　　饮食补锌。美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
　　坚持快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2~6倍。
　　睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
　　拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。▲
(责编：胡雪蓉、杨磊)
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