为什么老是觉得活着好无聊呢 - 为什么你总是觉得活着没意思。
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为什么你总是觉得活着没意思。
用户：想问一下哈
为什么老是觉得活着好无聊呢为什么你总是觉得活着没意思。
最佳答案用户：飞龙飞腾因为你整天比什么都重要，太空虚了，尝试做一些事情，或者有意义的事情，你将成为主要的，他们不会觉得无聊活着，就是一种莫大的幸福，不辛苦了一年，但仍然没有，当然会无聊。无聊后，不觉得生活是怀孕的跌宕起伏，看你想要什么味道，拿起自己的其它答案用户：怀集佬没有目标，没有动力。其它答案用户：kylewangk有没有在生活中的目标是太空虚了！总是觉得无聊！无需找出原因，为什么无聊！其它答案用户：﹏〆嗳灬无誨ゞ大多数的人在世界上，我一般消失的决定，但不希望死的，所谓的“好死不如赖活着”，或没有生活，而不是一个问题，人为什么活着？这是一个蠕虫病毒，比前一年的老问题，但是，除此之外，摆在你面前的一个问题：为什么而活？如何在生活中有意义吗？我不能沉迷这个问题，但最近多次有人问，我经常看到很多论坛上，有人拿这个作为一个问题做文章，那个东西像我老是拿生活琐事，常常有人问，所以这一类，如“人从何而来。“对我来说是大了些，”托起“想采取一种常见的伎俩来处理主权问题，也担心是个玩笑，”以其昏昏的人可见勉强做一些哲学命题答案，为什么我们的生活吗？如果琼瑶阿姨说，一个听起来像一个非常深，好像是废话：悲惨地来到这个世界上，它必须是活着的所谓意义，应该是客观和自然的。我会说，人类，而不是某个人，那么所谓的奉献论就是谈感，广泛而永恒的宇宙，人类连垃圾都算不上，人类只为自己而活，我们说保护环境，不仅保护为自己的生存环境。科学突破在发达的进化论，人类越来越清楚自己的位置-自然的产物。您来到这个世界上不是你自己决定，甚至当你离开这个世界上没有。人类是很小的，在最好的情况下，但是宇宙在代谢过程中可以忽略不计。芝麻大米的内涵和意义有区别吗？这不是悲观，事实会一直如此。但另一方面认为世界其他地区也有一部分的普通或万物之灵，说你“猪狗”你不想听到，这是足以引起类自豪的事情。物竞天择，适者生存，至少在地球上，人类是呼风唤雨的霸主。生活是求生存，一切的人，为了生存（达尔文语），更好的生存，最根本的性质是没有善恶，但对幸福的追求，避免的痛苦，这是自然选择，似乎没有生物异常。回头看，在这个问题上，你会不会惊讶人们煞有介事的活着，但得到的答复不出来“人为什么活着”。因为一切是自然的，活着的谁是不接近它？记住口头禅是上帝的安排“猎人”（老电影），我认为这是也很好的幽默回答。当然，人类的上帝就是自然的幸福。生活可能是，人们对生活的前景可能会有所不同，和性格的自己的经验。剩下的事情是如何做到这一点，我们的祖先几乎所有以上的男人的智慧，我将不浪费任何更多的话。但想告诉年轻人：第一要实事求是，不任性，不认为在真空假设性的问题，你目前面临的最紧迫的问题，就业和生存才是硬道理，学习技能，这就需要被鼓励去努力。二，自我控制的孩子没有吃糖果会哭闹，你不爱的苦恼。的区别是什么？是的伟大之处在哪里？如果你喜欢你的爱人找到故障挑剔自己的行为，那么你的情人比现在好多了。三，低自尊上的一部分人，我劝你要勇敢，正如我刚才所说，人是天生的自由和平等，你不要顾忌别人（有好人和坏人）的脸委屈自己，不管你多么希望做一个交易，给自己太多的压力，是不是一件好事，它并没有解决的问题，要冷静，一步一步，但不能放弃自己。第四惰性固有的习惯，但它不是一个好习惯，改变他们的习惯，从一开始的操作。第五，做撤退的不是受害者，要知道这是很难的者亦便于携带，这不仅适用于目标，更实际的意义是，它会帮助你解决眼前的困难，并走得更远。很多时候你会发现河并不像老牛说的那样浅或深似松鼠。第六，不要问别人什么是幸福的，知道你的快乐和痛苦。第七，不要在前面的东西。难道不认为思想铺天盖地，多是好理解一些事情，但一个人的精力是有限的，在行动更重要的是，不要需要知道真相不会有理解，这也是有原因的。第八，要知道知足者常乐，你我都是凡人，肯定有很多事情不会是令人满意的，知道如何不懈的追求，但也知道如何去珍惜人为什么活着？人死为什么去？由于模具，但也没有想死，我还活着！人为什么活着？人们的生活和治疗。为什么？生活到底有是没有意义，价值，目的？外国加缪，弗兰克，阿托斯陀斯妥耶夫斯基，中国的周王国平，李银河，其他积极响应“十万个为什么”不是第一个，为什么？为了生活的朝代和住在哪里？为了寻找爱情和幸福吗？全面的发展和完善，要爬上去，更真的好美丽的追求吗？详尽的自然所有的社会领域，总结了大统一理论是研究通过一切众生，起源之谜的浩瀚宇宙的终点？不可逆转的人类文明的进化和加速度？子孙后代着想，最终大同（孔子），天堂（基督），乌托邦（柏拉图），乌托邦（托马斯更多），新世界（赫胥黎），共产主义社会（卡尔·马克思）？如果该河段达到，下一个为什么活着？如果您发现生命的意义，在未来的宇宙，为什么？边无界的宇宙无边？宇宙永恒膨胀成真空，或临界坍缩成一个奇点？最终与我白头到老/最好的都还没来/生活/也造成最初的阿西莫夫，娜娜离家出走的，永恒的视觉，后，最终它的寿命比百，常怀千岁忧，人类的智力是否注定不能回答这些元问题？你要留到更先进的生物在宇宙中吗？然而，宇宙的更先进的生物吗？3D， 4D，三个五维的，如果他们知道自己为什么活着？无论是我们所有的努力，只能双曲线似乎无限接近，但是不能真正的联系？像夸父追日，悲惨和荒谬的，他向前回，即使更糟糕的是-夸父前面，毕竟燃着的黄金时期，但我们捕风扑空，寻求一个稍纵即逝的梦像一个问号。刻在脸上的希腊神庙“的人啊，认识你自己”，从根本上讲，人是注定要无知，我不知道够不够，我不知道为什么吗？如果死亡是另一种，另一种物质状态，生命的另一种形式，只有死了后，只有找到的意义生活吗？如果只有活着，以便找到生命的意义，甚至生活的痛苦，羞愧，没有尊严，多么沉重的代价价值？如果是这样，存在于所有的意思，它仍然对你有意义吗？得不偿失？“如果这是一个永久的旋转的硬币不会倒下，我们是否只能哈姆雷特式的两难悖论？不能活，死是没有因此妥协，人生几何，淮担心临时最好的最后几年，直到伤心地讲这句话的预言-著名今天去灰色的一天，沉晖是徒劳的，解决不了最终为什么，我相信，五千年的文明在地球上的永恒的夜长，4.6亿年的地球历史是等于交了白卷所有的伟人，圣人，天才，思想家，科学，宗教，艺术，文化，世界所有失败的残酷！忘记老年萨特的自省：“生活给了我很多，也让我明白，这并不意味着他没有感恩节的语气，淡淡否定传说中的轰动，影响几代人的生活。”别人地狱“，能不找到生命的意义，世界是地狱没有找到生命的意义，好美丽的天堂，但掩饰无数浅乐观，找不到像假丑恶的世道越来越迫切进入了深刻的悲观主义者的意义生活，即使生活中往往是一些小幸福，以满足小利益，毕竟，很难品尝到真正的幸福不能找到生命的意义，日子将到，无论太阳如何，心脏，毕竟不能承受虚拟不能破坏空虚幻灭感。此外，你在这个世界上，无论多么有名，不管多么富裕，无论多么好房子住，死的那一天，你有没有去你住在房子再好毕竟还小盒子放在你的头顶部的帽子有多好，毕竟，这将阻止墓碑，不管你多么辉煌或会被人遗忘。你有多少钱，毕竟，你的孩子和孙子度过自己的一生，不管有多少公务员，亲戚，陪你埋，毕竟，也是一个补丁土壤...... 在深夜醒来，仰视天体阅读世界长，在此显生宙新生代第四纪全新的世界，几个人活着是猜测千古之谜？寻找生命的意义，活着的几人？几个人生命的意义是找到了生命的意义？活着为了什么？死亡的恐惧，生感恩是一种人的本能的一种抵抗死亡，死亡的厌恶，也许有些人并没有想过活着是为什么，只知道，活着就是活着，至少我还活着（当然，有时候，某些事情。 ，你可以让一些人放下此阻力本能），慢慢地转变成一个强大的生命和死亡像蚂蚁一样踩在脚下时，人们就开始问人生的意义，没有强大的敌人，使学生感到孤独的我想同学们，是爱，种绿，爱生活，我们要知道如何摔倒与她唯一的爱，当我们爱上她珍惜她的学生就会感到巨大的，宝贵的，我们要关心她，像一个情人，如果你的情人整天愁眉苦脸，你会喜欢它吗？喜欢也随着时间的推移反感。自己的意愿了，郁闷。那么什么是它的唯一途径，就是让她高兴，因为她是幸福的，你会很高兴有一个磁场，他可以改变一些属性的材料，该材料将这种精神传达这一切的周期就像是一个画家，如果他伤心，他绘制的作品，无论怎么样，绘制的作品揭示了抑郁症，当你看到这些作品，这些作品将伤心地传达出画家，发送到你的心里面，那么你将是一种悲伤的感觉。出生，是一种乐趣支持这种支持让他更强大，功能更强大，但幸福不是很高兴，快乐，幸福快乐，媒体的传播，在你身边的幸福源只产生一个，因为他活着出生，透析出了快感，一种幸福，你会觉得人生在世的意义，将反映出生高兴，觉得活着首先，为了遇到，人之所以有趣的生活，若是死了，借此可以遇到很多人喜欢去恨。一切都会过去，它是不可能知道这么多的人，这么多给别人，有时不仅自己的生活，谁知道，不不，即使知道它是什么你所有的生存，也许是导致他们，毕竟，我们不是一个人住，是的，活着，生活很奇怪？生活是最美妙的事情之一，但思想是最终实益有些高兴地思考“为什么”，至少我们没有。活了这么浑浑噩噩，尽管人类一思考，上帝会笑，但如果这个问题可以彻底上帝的笑容，我想活着吧。
& 2012 - 2018最近，有位患者聊天，说感觉自己生不如死，感觉活着没有意义，自己每天什么不想做，什么也做不下去，也许死了才能结束自己的痛苦......听到患者的描述，我很理解他的痛苦，也许很多人都会感觉抑郁症就是矫情，生不如死就是胡说，但是，真的，这是他们的真实感受，也许每天他们都会思考是不是应该自杀，不再受折磨!那么，为什么抑郁症患者会感觉生不如死呢?主要有3个原因。首先，抑郁症患者的身体经受着很大的痛苦。也许你会说抑郁症不是心理疾病吗?为什么身上还会难受。其实，抑郁症的躯体症状有时候真的会让人备受折磨。首先，很多人会感觉头疼，这种疼痛不是强烈的疼，而是一阵阵的沉重压迫，让你感觉有千斤大石在压迫着自己抬不起头。还有就是胃疼、心慌、胸口憋闷、耳鸣、食道灼热感、四肢无力等等感觉不同的患者可能躯体症状表现不同，但是肯定是这些躯体症状会让你感觉压迫感、食之无味、整夜失眠，最重要的是，整个人都不好了......如果继续发展，可能会出现一些行动障碍，比如坐立不安、手抖、走路感觉也不稳再严重可能会思维不集中，不能正常思考、不能正常工作，语言也会出现障碍，感觉自己都不会说话了......其次，情绪持续低落、快感消失，无力感很多患者会有情绪低落、找不到快乐的感觉，感觉自己的整个世界都是黑暗的，各种欲望，统统消失，出门?找朋友?大吃一顿?忽然一下子，什么都不想干了!为什么会这样?因为抑郁症真的是病，大脑神经递质分泌失调导致了这些欲望的完全消失!第三，绝望感，这是抑郁症患者的共性之一自我评价很低，感觉自己活着没有意义，活着就是拖累家人，死了就能给家人减轻负担，为了一篇灰暗，没有一丝光明。还有，最可怕的是情感的缺失。很多重症病人会觉得自己没有了感情，对于身边的父母，即使距离再近，也感受不到亲情的温暖，世界上的一切爱恨情仇，美丽多姿，都与我无关，我只有躺在床上才是最舒服的状态!大家可以想象一下，如果这个人躯体上承受着巨大痛苦，整晚睡不着觉，整天不想吃饭，没有任何欲望，感觉自己没有一点价值，你觉的他有什么活下去的意义呢?但是，在这里，要提醒大家，抑郁症真的是病了，就如同感冒，你要去医院，找医生确诊，然后你要吃药，你要慢慢的把自己从抑郁的泥沼里拉出来，就这样一点点的变好!相信我，只要专业治疗，积极一点，你会慢慢变好的!患有抑郁症到底是什么感受?你是怎么治疗的?欢迎大家一起来讨论!知道你会来，所以我一直在等待。在这里，我想要给所有孤独的人点亮一盏灯火。用我的故事温暖你，也温暖我。可以在我的公众号(抑郁联盟)可以找到我。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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您这种情况可能是患有轻微的抑郁症了,这也许是与您当初分手有点关联,最主要是自己不要多想,过好现在,做自已开心的事,多想想别的美好的事,建议自己调节好自己的情绪,千万不要大起大落,也要到医院检查,到底是什么情况,如果自己不能控制,那么后果会很严重,抑郁症状加深的话可能会导致自杀,所以自己要把握好自己的状况,
我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,抑 郁症患者应该多 将自己的心思开阔起来,让自己的心情得到放松,这个也就是我们常说的自 我的 心理调控,这样的调 控可以让自己的心情得到放松,这也是抑郁症 患者自我治疗的一个关键所在,因此我们不能忽视这样一点,如果你的心情好了,抑郁 症就能好了一大半,
活着没有意义?你有点轻度抑郁症的倾向,建议你平时多与朋友沟通聊天,想些开心的事情,培养点个人爱好转移一下注意力,要给自己制定目标和盼头,慢慢充实自己的日常生活
您的问题不是抑郁症,而是您的感情经历让您产生了心理阴影,出现了对感情的排斥
不是抑郁症是你经历了恋情后,毕业后,孤独中一直没有适应过来心理上比较消极慢慢导致的一些症状鼓励你找男朋友,多乐观看感情自己心理成熟了才能赢得感情多开朗一些这样才能良性循环一切都重新开始吧努力提问者对于答案的评价:askFBYB7:谢谢!谢谢医生阿姨的肯定,我原先老以为自己心里有病呢!平时挺开朗的,朋友也不少,可能还是感情的问题吧,我不会放弃自己,放弃快乐,放弃努力的!我会加油!再次感谢!
关注此问题的人还看了心情一直很不好，就去做了一些心理评测，结果重度抑郁，但家里人又觉得我又没什么，现在我每天就是在“很想死&&要坚强”之间徘徊，我很痛苦，很想哭，总是觉得我死了家里人也就难过一阵子就好，我活着会拖累她们会让她们厌烦我，还不如早早死了好。 - 雅兴问问
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抑郁症在很大程度上是无形的、神秘的，所以很容易滋生偏见。偏见对于抑郁症患者尤其残忍，因为偏见影响思想，而抑郁症是思想的疾病。
&抑郁症我还记得旧我死去的那一天。最初只是一个念头，我感觉有点不对劲，但没有意识到那是什么。一秒钟后，我的头脑里出现一种奇怪的感觉，后脑勺靠近脖子的地方，也就是小脑的部位，出现了某种生理活动。强烈的脉动、颤抖，好像有一只蝴蝶被困在里面，还带有刺痛感。当时我不了解抑郁症和焦虑症会导致这些奇怪的生理反应，我只以为我快死了。我的心脏不行了，我不行了，我急速下沉，坠入一个让人室息的幽闭空间。等我再过上一点能称得上&半正常&的生活，已经是一年多以后了。那天之前，我对抑郁症一无所知，我只知道妈妈在我出生后有过短暂的抑郁症，我的曾祖母是自杀死的。这应该算有家族史吧，但我以前没太当回事。那年我二十四岁，住在西班牙伊比萨岛安静、美丽的一角。在九月的短短两周中，我就不得不返回伦敦，返回现实世界，与六年的学生生涯和暑期工作告别。我已经拖延了太久，不愿真正步入成年，这个问题像乌云一样一直悬在我头顶，现在它终于化为暴雨，浇在我身上。头脑最怪异的地方是，即使里面惊涛骇浪，外表也可以风平浪静，除你之外其他人根本看不出来。你的瞳孔可能放大，说话可能前言不搭后语，皮肤可能在流汗，但全世界都对你的痛苦视而不见。正如那栋别墅里没有人知道我的感觉，不知道我身处地狱，也不理解为什么死亡对我那么有吸引力。我躺在床上三天三夜。但是没有睡觉。女友安德莉亚足时送些水或水果给我，我却吃不下。窗户开着，好让新鲜空气进来，但房间里依旧很闷热。我记得我很惊讶自己还活着。我知道这听起来很夸张，但抑郁症和惊恐症只会让你有很夸张的想法。总之，我没有感到解脱，我想死。不，这么说不太准确，我不想死，我只是不想活着。我惧怕死亡，死亡只发生在曾经活过的人身上，还有无数人从来没有活过，我想成为那些人中的一员。就是那个古老、经典的愿望&&但愿我从未出生。我想成为三亿个没有抵达的精子之一。(正常是多么幸福的恩赐啊！我们都走在一条看不见的钢索上，任何一秒钟都可能失足滑向深渊，直面头脑中苏醒了的那个人对于存在的恐惧。)房间里没有什么陈设。一张床，一张白色无图案的羽绒被，还有白色的墙。墙上也许有一张画，我记不清了。床头有一本书，有一次我拿起了它，又放下了，我一秒钟都无法专注。我不能用文字充分表达我的感觉，因为它超越了文字。我说不出话，与这痛苦相比，文字相形见绌。我担心我的妹妹菲比。她在澳大利亚。我担心这个和我基因最相近的人，也会有相似的感觉。我想和她谈一谈，但我知道我做不到。小时候，在诺丁汉郡的家里，我们发明了一种入睡前的交流系统&&敲击我们俩卧室之问的墙壁。此刻我敲击着床垫，想象着她在地球另一端听见我的声音。咚，咚，咚&我的头脑里没有&抑郁症&或&惊恐症&这些概念。天真可笑的我以为，我体验的感觉别人从未体验过。因为这种感觉对我来说太陌生了，我以为别人一定没经历过。&安德莉亚，我害怕。&&没事的，会好的，一切都会好的。&&我这是怎么了？&&我不知道，但一切都会好的。&&我不明白怎么会这样。&第三天，我离开房间，离开别墅。我要去外面自杀。&&&为什么抑郁症很难被人理解&&&它是隐形的。它不是&感到有点难过&。&抑郁症&这个名称不准确，它让我想到瘪了的车胎，被刺穿了，不能动了。或许去掉焦虑的抑郁症是这种感觉，但交织着恐惧的抑郁症根本不是这样。(诗人梅丽莎&布罗德〔MelissaBroder〕有一次发推特：是哪个傻子叫它&抑郁症&？怎么不叫&我的胸腔挤满了蝙蝠，而且我看见一个鬼影&？)病情最糟糕的时候，你会发现自己绝望地想：我宁愿得任何别的病，宁愿受任何身体上的病痛。因为头脑是无限的，它的折磨也是无边无际的。你可以在患抑郁症的同时快乐着。就像你可以是一个清醒的酗酒者。它并不总是有一个明显的病因。它能&感染&百万富翁，发丝柔顺的人，婚姻幸福人士，刚被升职的人，会跳踢踏舞、玩扑克牌魔术、弹吉他的人，毛孔紧致的人，状态更新里散发着快乐的人&&总之外表看起来毫无理由抑郁的人。它是神秘的，甚至饱受抑郁折磨的人也无法多了解它一分。对其他人来说，它似乎无足挂齿。你头脑里着了火，但没人能看见火焰。因为抑郁症在很大程度上是无形的、神秘的，所以很容易滋生偏见。偏见对于抑郁症患者尤其残忍，因为偏见影响思想，而抑郁症是思想的疾病。当你抑郁时，你会感到孤独，你觉得没有人经历着你正在经历的一切。你如此害怕露出一点点疯狂，于是你把一切痛苦闷在心里。你如此害怕人们会越来越疏远你，于是你闭上嘴，不吐露一个字。这太可惜了，谈论它是有益的。我知道，我知道，我们是人，是重视隐私的物种。与其他动物不同，我们会穿衣服，我们做爱会在私密的地点。如果我们有了毛病，我们会觉得羞耻。但我们不必永远羞耻，把它讲出来，甚至读出来、写下来，这会让我们获得解脱。&&&&警告信号&&&抑郁症的警告信号很难被人们发现。对抑郁症没有直接经验的人，更难发现它的警告信号。部分原因在于，有的人搞不清抑郁症到底是什么。我们把&抑郁&当作&悲伤&的同义词，就像我们把&忍饥挨饿&和&饿&等同，这无可厚非。然而，抑郁症和悲伤的区别相当于&快要饿死&和&肚子有点饿&的区别。抑郁症是一种疾病。它不伴随皮疹或咳嗽。我们看不见它，因为它基本上是无形的。它是一种严重的疾病，但令人惊讶的是，很多患病者最初很难认出它。这不是因为他们不够痛苦&&他们很痛苦，但这种痛苦的感觉似乎是无从辨认的，或者容易与其他东西混淆。比如，如果你感觉自己一无是处，你可能会想&我感觉一无是处，因为我的确一无是处&。你不太容易把这看作一种疾病症状。受低自尊和疲惫感的影响，即使你明知这是一种疾病，可能也没有意愿和能力将其告知他人。但无论如何，下面是一些最常见的抑郁信号：疲惫&&如果某人总是无故感到很累。低自尊&&这一点别人很难发现，如果发生在那些不善于表达情感的人身上就更难被发现，而且低自尊也会让人更不爱表达自己。&精神运动性阻滞&&&在某些抑郁症案例中，会出现动作迟缓和说话缓慢现象。食欲下降（不过食欲大增有时也会出现）。烦躁易怒（不过公平地说，这可以是任何事情的迹象）。频繁哭泣。快感缺乏症&&它是伍迪&艾伦导演的《安妮&霍尔》最初的片名。那是我第一次听说这个术语。意思是无法体验任何类型的快感，甚至美好的事物，比如日落、美食、看八十年代切维&切斯的无厘头喜剧，诸如此类的东西。突然内向&&如果某人似乎比平时更安静、更内向，有可能他患抑郁症了。（我记得有几次我说不出话来。感觉好像动不了舌头，说话显得完全没有意义。似乎别人谈论的事情对我来说就像属于另一个宇宙。）&&&我的症状&&&我的感觉还包括：感觉镜子里的我似乎是另一个人。胳膊、双手、胸部、咽喉和头背部的刺痛感。无法考虑未来。（对我来说是没有未来的。）害怕变疯，害怕被送到精神病院，穿上约束服，关进软壁病房。臆想症。分离焦虑。旷野恐惧症。持续的重度恐惧。精神上筋疲力尽。身体上筋疲力尽。感觉自己一无是处。胸口紧，偶尔疼痛。即使站着不动，也感觉在坠落。四肢疼痛。偶尔失语。迷茫。汗津津的。无限的悲伤。增长的性幻想。（用性幻想来平衡对死亡的恐惧。）想远离人群，希望自己身处另一个时空。渴望成为其他人，任何人都可以。食欲下降（6个月内我的体重减了28磅）。内在的颤抖（我叫它灵魂颤抖）。感觉我马上会惊恐发作。感觉我呼吸的空气太稀薄。失眠。不断搜索&我要死了&或&我要疯了&的警告信号。找到如上警告信号，并深信不疑。有快步走路的欲望。奇怪的似曾相识感，还会觉得某件事像是回忆但还未发生，至少对我还未发生。在我的视野边缘看见黑暗。想要关闭噩梦般的图像，有时我合上眼就能看到。渴望跳脱出自己。一周，一天，一小时，上帝啊，一秒钟也行。这种种体验太过异样，甚至让我以为我是从古至今唯一有过这些体验的人（当时还是前维基百科时代）。事实上，在任何一个时刻，都有数以百万计的人正在经历这些痛苦。我常会不由自主地将我的大脑想象成一个庞大、漆黑的机器，像从蒸汽朋克漫画里走出来的，满身是各种管子、踏板、控制杆和液压系统，冒着火星和蒸汽，发出震耳欲聋的声响。在抑郁症里加入焦虑症，有点像在酒里加入可卡因。它给你的全部感觉按了快进键。如果你只是单纯的抑郁症，你会感觉大脑像陷入沼泽，失去动力，迟缓不动。但如果加入了焦虑症，你身陷的沼泽中还会出现漩涡。泥水中的怪物像变异的鳄鱼一样以最快速度不停游动。你一刻都不能放松，每一秒都处在崩溃的边缘，你绝望地试图浮出水面、呼吸空气&&那些对你来说如此奢侈，对岸上的人来说却唾手可得的空气。只要你清醒着，就没有一秒钟可以跳出这种恐惧。这一点都不夸张。你渴求有一秒，哪怕有一秒可以不处于恐惧之中，但那一秒从未到来。这种病不是某个身体部位的病，若是那样，你可以跳出去，不去想它。如果你背疼，你可以说&我的背痛让我难受死了&。在这种情况下，疼痛和自我是可以分离开的，疼痛是某个他者，它袭击、烦扰，甚至吞噬着自我，但它不是自我本身。而对于抑郁症和焦虑症来说，疼痛不再是某个你可以去&想&的东西，因为它就是你的想法本身。你的背只是你的一部分，而你的想法是你的全部。如果你的背疼，一坐下来就会更疼。同样的，如果你的脑袋&疼&，一思考也会更&疼&，而且这种疼痛不像背痛那样，站立起来就能得到缓解，往往这种感觉本身就是个假象。&&&&事实&&&当你被困在一个让人感觉如此不真实的病症里时，你会寻找任何能给你一点方位感的东西。我对知识如饥似渴。对事实如饥似渴，我疯狂地搜寻它们，就像在大海中寻找救生圈一样，但数据是微妙狡诈的。发生在头脑里的事情常常被隐藏。当我第一次发病时，我花了很大精力让自己看上去正常。一般来说，如果你不告诉别人你很痛苦，别人是不会知道的。而抑郁症患者通常不愿意倾诉，尤其是男性。从过去到现在，关于抑郁症的事实一直在改变，可以说全部的概念和术语都发生了变化。抑郁症过去不叫抑郁症，叫作精神忧郁症。过去患这个病的人比现在要少得多。但是果真如此吗？还是如今人们更坦诚了？不管怎样，这里列出了一些目前我们知道的事实。自杀是35岁以下男性的头号死因。世界各地的自杀率千差万别。例如，如果你生活在格陵兰岛，你自杀的可能性就是希腊人的28倍。每年有100万人自杀成功。1000万~2000万人自杀未遂。全球范围内，男性自杀率是女性的4倍多。每5人中有1人会遭遇抑郁症。（当然遭遇心理疾病的人比这个比例更高。）全球范围内，抗抑郁药物的销量持续上涨。冰岛销量最高，然后依次是澳大利亚、加拿大、丹麦、瑞典、葡萄牙和英国。遭遇过严重抑郁症的女性是男性的2倍。在英国，焦虑抑郁症最为普遍，然后依次是焦虑症、创伤后应激障碍、&纯&抑郁症、恐惧症、进食障碍、强迫症和惊恐障碍。女性比男性更愿意寻求并接受心理健康问题的治疗。如果父母一方被诊断出抑郁症，子女患抑郁症的概率约为40%。&资料来源：世界卫生组织，《卫报》，《心灵》期刊，黑狗协会&&&如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人&&&1.要知道你是被需要、被感激的，即使表面上看起来不是这样。2.聆听。3.永远不要说&振作起来&或&高兴起来&，除非你会提供具体、万无一失的操作方法。（&严厉的爱&不管用，老套的、温柔的爱就足够了。）4.抑郁症是一种疾病，如果病人说了一些无心的话，要体谅他们。5.教育自己。要了解最重要的一点：对你来说很容易的事，比如逛商店，对抑郁症患者也许是不可能完成的挑战。6.别认为这是你的错。别把抑郁症当成流感、慢性疲劳综合征、关节炎。病人得病不是你的错。7.耐心点。这个过程不会很轻松。抑郁症有涨落、起伏，不会保持一个状态。不要把某一个快乐或糟糕的时刻当作痊愈或复发的证据。打一场持久战吧。8.接纳现在的他。问问他你能做什么。其实你能做的主要就是陪在他身边。9.如果可能的话，解除病人的一切工作、生活压力。10.尽可能别对病人的举动大惊小怪，这会更让他们觉得自己是个怪人。躺在沙发上三天不起？不拉开窗帘？因为决定不了穿哪双袜子哭个没完？那又如何，没什么大不了的。&正常&其实是主观的，没有什么标准答案。这个地球上有70亿人，就有70亿种正常。&&&&慢下来&&&假如你患焦虑症，或者是伴有焦虑的高速版抑郁症，你可以通过多种途径来治疗，吃药就是其中的一种。对部分人来说，药物确实是不折不扣的救命稻草。但我们都知道，判断一种药是否合适是个很棘手的问题，因为脑科学本身还不够发达。活人大脑机制的分析工具CAT（计算机化X射线轴向分层造影）扫描和MRI（核磁共振造影）扫描问世才几十年。当然，这些工具擅于提供彩色、漂亮的大脑图片，还能告诉我们大脑的哪些部分最为活跃。它们能指出，当我们吃巧克力棒时是哪个部分负责提供快感，听见婴儿啼哭时又是哪个部分在制造压力。很聪明，但它们也有缺陷。&大部分大脑区域在不同时刻担任不同的职能，&《停不下来的人》（TheManWhoCouldn&tStop）的作者大卫&亚当博士（DrDavidAdam）说道，&比如，杏仁体（amygdala）既能引发性兴奋又能引发恐惧，但核磁共振扫描不能分辨激情和恐惧。当我们看见卡梅隆&迪亚兹（CameronDiaz）或布拉德&皮特（BradPitt）的照片，杏仁体亮起时，难道我们是在恐惧他们吗？&因此，工具是不完美的。神经科学也是不完美的。我们对大脑有一定的了解，但更多的是未知。也许正是因为缺乏真正的理解，至今还有人觉得患上精神疾病是羞耻的。哪里有神秘，哪里就有恐惧。归根结底，没有一种药物是百分百有效的。有效的药物是存在的，但只有骗子才会说它们每次都管用，或者总是你理想的选择。没有其他辅助治疗，仅凭药物治好一个人的状况是很少见的。不过对于焦虑症，似乎真的有一样东西对任何人都管用。它就是：慢下来。焦虑症让你的头脑处于快进状态，而非正常的播放速度，要想让这个快进速度慢下来并不容易，但慢下来真的有用。焦虑症把我们保持正常心智所需的逗号、句号都抽掉了，下面是一些把逗号、句号添回去的方法：瑜伽。以前的我对瑜伽唯恐避之不及，现在的我成了瑜伽信徒。瑜伽很棒，与其他疗法不同，它把头脑和身体当作一个整体来治疗。减慢呼吸。不需要深呼吸。轻柔地呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟。坚持下来比较难，但放松的呼吸能有效避免惊恐发作。太多的焦虑症症状&&头晕、针刺感、麻刺感&&都与呼吸急促直接相关。冥想。不需要吟诵经文。坐下来，花5分钟时间，试着想象一个让你平静的事物，一艘停泊在闪闪发光的海面的船，爱人的面庞。或者只是专注于你的呼吸。接纳。不要抗争，只是感觉。紧张源于对立，放松源于放手。活在当下。冥想大师阿米特&雷（AmitRay）说：&如果你想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。&爱。美国作家阿内丝&尼恩认为焦虑是&爱的最大杀手&。幸运的是，爱也是焦虑的最大杀手。焦虑是一种疾病，把我们束缚在自己的噩梦里。爱是向外的作用力，是我们挣脱恐惧的通道。虽然常有人误解，但焦虑不等于自私。如果你的腿着了火，你自然会满心都是疼痛感和对火的恐惧，不能说这样就是自私。患精神疾病的人完全沉浸于自身，并不是因为他们本质上比别人更自私。当然不是。那是因为他们内心有着如万箭穿心一般的疼痛，无法挣脱。爱人与被爱对他们会有极大的帮助。这种爱不一定要是浪漫的爱情，甚至无须是家人之爱，只要学着用爱的目光看这个世界就够了。爱是一种生命态度，爱可以拯救彼此。&&&&如何生活&&&我觉得有用但不总是遵循的40条建议1.快乐出现的时候，享受快乐。2.小口慢饮，别狼吞虎咽。3.对自己温柔些。少工作，多休息。4.过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。5.小心星期二和十月。6.库尔特&冯内古特是正确的：&阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。&7.多倾听，少说话。8.无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。9.觉察到你正在呼吸。10.不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。11.恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。12.出去跑步，再做点瑜伽。13.中午之前冲个澡。14.遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。15.善良。16.要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。17.不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。18.坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。19.不要杞人忧天。20.看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）21.听YouTube上面那个瑜伽教练的话，&走路，好像你在用脚亲吻地球一样。&22.生活，爱，放手。23.酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。24.当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。25.阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。26.在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。27.听听哈姆雷特&&文学作品中最著名的抑郁症患者&&对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：&世上之事物本无善恶之分，思想使然。&28.允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。29.你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。30.儒勒&凡尔纳写过&无限的生命&。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。31.凌晨三点不是试图理清人生的时间。32.记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。33.不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的&你&是始终不变的。这个&你&才是最重要的。34.别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。35.对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。36.读艾米莉&狄金森，读格雷厄姆&格林，读伊塔洛&卡尔维诺，读玛雅&安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。37.阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。38.记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。39.当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。40.勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。&______本文经出版社授权文字选自《活下去的理由》（[英]马特&海格著，赵燕飞译，后浪丨江西人民出版社，2018-1）插图选自图像小说《小小的事》（[澳]梅尔&特里贡宁，未读&文艺家&北京联合出版公司，2018-3）。2014年5月，在《小小的事》即将完成时，梅尔因抑郁症选择了自杀。&活下去的理由作者:[英]马特&海格出版社:后浪丨江西人民出版社译者:赵燕飞出版年:2018-1页数:240&小小的事作者:[澳]梅尔&特里贡宁出版社:未读&文艺家&北京联合出版公司出品方:未读出版年:2018-3页数:48
[责任编辑：袁菁菁 ]
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