如何快速长高10厘米
更新时间： 19:07:42
健康分享者：askyf
该经验由 aske 发布经验求助，查看TA的任务需求
现代社会，形象成为了大家关注的焦点。而身高也极大影响着一个人的社交、工作、生活。很多人各个方面都很优秀，却因为身高的原因而沮丧、挫败。一般来说，过了青春发育期，就很难长高了。我们多半可以通过增高鞋、穿衣搭配等方法实现视觉上的增高。那么在青春期的时候，正是身体发育长高的好时期，在此期间，怎样才能快速长高呢？我总结了以下几点。
步骤/方法：
注意饮食。饮食要合理搭配，保证各种营养的均衡摄入。只有保证了充足的营养，身体才能更好地发育完全。应该多喝牛奶，尤其是睡前喝牛奶，不仅对身体发育有好处，还能减少失眠。还要多吃蛋白质高的肉类和富含钙、锌的食物。
请保证睡眠充足，注意作息规律。人们常说，”人在睡中长”，人在睡觉时，生长激素分泌更为旺盛和持久。因此我们要做早睡早起，养成良好的睡眠习惯。特别注意不要熬夜，熬夜特别伤身体，对青少年的生长发育非常不利。
运动长高是大家一直说得较多的，也是比较实用的。平时可以多做一些跳跃性的运动，比如打篮球、跳绳等等。或者经常拉伸韧带，也会使你长高。不过这要注意量，运动过量不但不会达到你想要的效果，还会适得其反，损害身体健康。
注意事项：
多晒晒太阳，也不失为长高的一个好方法。晒太阳可以补充人体钙质，促进骨骼发育。不过长高不可速成，正所谓欲速则不达。凡事都要坚持，想要长高也是如此。要坚定信念，然后注意各方面，你终究会成功的。
订阅到邮箱
增高热门相关
增高精彩推荐
1036人浏览
增高相关药品
功能主治：补充钙质和营养素...
参考价格：￥18.5
功能主治：用于脑血管病、脑外伤，脑肿瘤、颅内炎...
参考价格：￥22.78
咨询实录推荐睡前一招快速长高10厘米的方法
睡前一招快速长高10厘米的方法
一直这么高，前年只有147厘米，今年去测量身高还是一样，一点都没变。。。。。。*
抽动症的诊断标准是什么?医生解释：有复发性、不自主、重复的、快速的、无目的的抽动……
哪些方法治疗小儿遗尿症？要求孩子定时睡觉；要求定时叫醒孩子；让孩子上厕所小便……
小儿自闭症的危害与治疗；言语障碍突出；小儿自闭症喜欢不理他人；孤独离群，不与其他……
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：1520
健康指导：要看你现在的年龄是多少了。身高与遗传、营养和运动情况有关，父母身高决定了你的身高上限的。如果你已经16岁，基本不可能再长高了。也可以去医院检查骨垢线
职称：医师
专长：口炎
&&已帮助用户：1167
指导意见：两年了没有增长，建议去医院检查一下骨骺线看闭合没，没闭合再对症用药
专长：营养调查与评价，膳食营养进行指导并编写食谱
&&已帮助用户：5275
健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，身高很大程度受遗传因素的影响。建议您日常饮食常吃奶类、蛋类、大豆制品、瘦肉、鱼等优质蛋白质和钙丰富的食物，同时进行运动，应该会有帮助。
职称：护士
专长：儿科，小儿综合
&&已帮助用户：15179
问题分析：您好，根据您描述的其情况来看，目前没有快速长高的方法意见建议：目前没有快速长高的方法，建议您坚持锻炼身体，多吃新鲜果蔬，多吃富含钙质的食物
问14岁不到身高只有147厘米？14岁不到身高只有147厘米还...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
病情分析： 您好，您不需要担心，您还处于发育期，长高是很自然地事。意见建议：您是还能长高的，建议您调整饮食结构，补充足够蛋白质、维生素、矿物质，减少高糖含量的可乐、果汁等，减少汉堡等油炸、不健康事物的摄入。保证足够的睡眠，参加体育锻炼。按照之上的建议做，长高很简单。祝好。
问我身高147厘米！我想长高！可是我已经21了！请问有什么...
职称：医生会员
专长：女性不孕，生殖孕育，妇科炎症
&&已帮助用户：7112
病情分析： 您好，很高兴为您解答，您现在已经21岁了，身高的发育已经停止，此时的骨骼线已经愈合，身体应该是不可以长高的意见建议：建议您还是放下心理压力，您可以穿一些鞋底比较高的鞋子等，不要自卑，平日里要注意身体的锻炼，每天坚持跑跑步，跳跳绳等，多吃一些鸡蛋，蔬菜，身体的健康才睡最重要的
问今年初一，身高147厘米，我该怎样长高？
职称：医师
专长：痔疮
&&已帮助用户：48413
病情分析： 你好，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。意见建议：简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
问我16岁了,可身高才147厘米怎样才能长高:
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：130813
问题分析：你好，身高主要是取决于遗传和后天的。多做运动可促进机体的新陈代谢，促进生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于骨骼快速成长。意见建议：一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的，是在不满意自己的身高可通过衣饰来改变一些。
一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的，是在不满意自己的身高可通过衣饰来改变一些。
问两年没长高了，做大人一年半，身高才147厘米
职称：医生会员
专长：妇产科痛经。,
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，一般长高是一个大工程，需要从小做起，把握营养。如果你是少年要把握自己这个黄金时期适当运动，营养，戒掉自己的坏习惯。意见建议：建议注意饮食营养，多参加体育锻炼，身高遗传占主要因素，祝健康。
问想再长高10厘米可能吗
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
你好， 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
主要有：发病年龄；食欲极佳,多食,喜甜食；皮下脂肪分布均匀；青
主要有药物治疗和心理治疗两方面，药物治疗可分为针对抽动症状…
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入免费咨询10分钟内回复
要怎么做才能增高10厘米呢？
问：亲请问
要怎么做才能增高10厘米呢？
病情描述：
要怎么做才能增高10厘米呢？就跑跑步能高吖？
患者资料：
其他相关问题：
骨科 主任医师
医生擅长：
本人擅长各类脊柱、四肢骨折，腰椎间盘突出症、腰椎滑脱手术、脊柱创伤，颈椎病、股骨头坏死等各类骨关节疾病治疗
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
首先要饮食规律不能挑食，其次要锻炼身体
就跑跑步能高吖？
身体锻炼，我说的是如跑步噢
身体锻炼对身体长高有一定的作用
还有其他问题吗？
其他相关问题
查看更多关于的医生回答
邓少兰 于发表
苏俊龙 于发表
苏俊龙 于发表
杨晋 于发表
李进 于发表
邓少兰 于发表
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：谢谢您的追问，您很负责
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：用热毛巾敷一下颈部
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：很专业
在线医生免费问诊
科室：骨科
擅长：四肢骨折及关节病的治疗及手术
科室：骨科
擅长：擅长男科妇科，泌尿外科，消化没内科，普外及骨科科常见疾病！...
副主任医师
科室：骨科
擅长：脊柱外科专业，主攻脊柱畸形和脊柱微创手术，擅长脊柱侧弯、脊...
立即向万名医生免费提问
填写症状，描述信息。例如：最近总是头疼、发烧怎么办？
立即提问无需注册，10分钟内回答
你输入的描述长度不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认你还能实现长高10厘米的窍门你还能实现长高10厘米的窍门老郝摄影百家号现在的孩子物质生活越来越丰富，不知道愁为何物，低头族也慢慢变得越来越低龄化，那么问题来了，只会坐着看电视玩平板的孩子，你会担心他的身高吗?虽然小巧也很可爱，但是大长腿还是更吸引人。长高并不难，如果你相信科学，相信篮球，就要相信极光。所以我们可以得出一个结论，60%-85%取决于基因，青少年时期是长身高的高峰期，性成熟时期长高速度就开始变慢，这就是为什么越早发育的人不容易长高。那成年后还能长高吗?办法不是没有的，长高增高窍门!跳绳长高：跳绳姿势正确的话，会给胫骨施加很大的力，也就是说，对你长高是很有帮助的。所以，那些喜欢跳绳的孩子，没事就多跳，既减肥又长高呢!但是至少要跳个500下左右，最好能跳到自己出汗是最好的啦!冲刺跑长高：很简单的就是你们看短跑运动员，几乎比赛的时候就是全程冲刺跑的，而那些中长跑的运动员，一般都是在最后一圈时才会开始进行冲刺跑!冲刺跑好处一：冲刺跑是一项激烈运动，而激烈运动对于生长激素的分泌具有非常好的促进作用。生长激素分泌多了，骨骼成长自然也会快一点，多一点。冲刺跑好处二：冲刺跑是给腿部施力的最好活动，但是需要注意的是，冲刺跑前要做好充分的热身运动，不然可能会造成很严重的胫前疼痛，对腿部造成伤害。要想通过冲刺跑达到长高的话，那么你一周需要三天，每天进行三到四次的冲刺跑运动，从而更好的刺激你的骨骺。骑自行车长高：相信很多小伙伴都以为骑车只是减肥瘦腿用的，其实它还可以帮助你拉长你的腿骨呢!不过这个需要你们先把自行车的车座，往上调到你比较费力才能踩到脚蹬的位置。但是也不至于踩不到地，毕竟安全第一。刚开始你可能很不习惯，但是坚持下去，这样可以不断的拉伸你的腿，让你的腿越来越长。说不定坚持一段时间后，你会发现踩脚蹬越来越不困难，这也就是说你的腿变长了哦!踢腿长高：不断地踢腿能够伸长胫骨和股骨，从而促进腿部的发育。你们要是喜欢格斗类的运动，应该会发现那些善用腿的格斗运动员，他们的腿一般都会比其他运动员长!踢腿第一式-向前猛踢：伸出一条腿，猛的踢出一脚，注意要快，而且脚离地面不可以高过60cm，一条腿连续踢20次，然后换腿。两条腿都踢完后休息半分钟，再进行下一组，一次进行三组，后期可适当增加次数和组数。踢腿第二式-：就是脚伸直向前踢，很简单的，最重要是脚越踢越高越好，每踢一脚应该用时1.5秒左右，一条腿连续15下，再换腿 ，然后休息半分钟，再进行下一组。跳跃长高：跳，这个动作对于腿部的刺激有多大，不用小编说吧!平时大家不打篮球的话，可以尝试这样做，先找到一个你可以接受的高度，然后跳上去再跳下来，就像小时候跳台阶一样啊!还有一种跳就像摸高一样，就是越跳越高，尽可能往上跳就对了，跳一下就休息三四秒，也可以根据自身情况进行调整，不过，小编还是要啰嗦几句，无论哪种都要在注意安全的前提下。游泳长高：蛙泳是最好的长高方式，但是现在很多人没有时间天天进游泳馆的条件，但是一有空就去游一下还是不错的。现在小编就好怀念小时候家附近那条河，每到夏天，都会跑去那里游泳，玩水，可惜现在都只有游泳池了!如果说肥胖是一种困扰，那么身高就是一种绝望，不管你是女性还是男性，都希望跟姚明一样高人一等，呼吸上面的新鲜空气。至少也不能矮得太过分，当今社会除了拼爹拼妈的一些人之外，还出了拼颜值，拼身高，矮穷挫注定总会被淘汰的机率大..长高的限制因素有很多，除了基因的发展，还有就是日常生活中有着非常多的限制。科学长高公众号：运动高，想轻松快捷长高的不妨看看了解一下方法哟~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。老郝摄影百家号最近更新：简介:喜欢百家，在百家内学习、交流。作者最新文章相关文章