眼保健操流行50年
真能防治近视吗？
作者：limengyang
在中国，眼保健操被应用于防治近视已经有 50 多年的历史。但是它真的有效吗？让我们来看看北京同仁医院王宁利教授的研究团队的研究。其结果于 2016 年 6 月发表于 Science Reports。作为安阳儿童眼病研究（Anyang Childhood Eye Study，ACES）的一部分，本研究共随机选择了 ACES 中的 260 名 7 年级学生（平均年龄为 12.7 岁）进行了为期两年的随访。纳入标准包括：没有接受任何近视「治疗措施」，包括角膜接触镜、OK 镜、按摩、眼药水、耳针等；最佳矫正视力 ≥ 6/6；散瞳后等效球镜屈光度在+0.50D 到-6.00D 之间；散光低于-1.50D；屈光参差低于 1.0D；此前没有患过影响视功能及屈光功能发展的眼部或全身性疾病。最终共纳入 201 名儿童，其中 141 名为近视，60 名为正视。研究者将近视定义为 SER ≤-0.5D；近视进展定义为：起初近视的儿童，在 2 年内近视进展 ≥ 1.0D，或起初不近视的儿童发生近视（散瞳后 SER ≤-0.5D），否则定义为近视控制。研究通过问卷调查的形式评估儿童完成眼保健操的情况，并通过打分评估质量。评估的内容共有 40 项，包括按摩位置、力量、范围以及做眼保健操的频率等，每项 1 分，满分 40 分。评分大于 30/40，且两次独立评估的分数差距小于 5 分者定义为「规范」完成眼保健操。根据学校的要求，学生每周应至少做 5 次眼保健操。根据评分和频率，研究者将完成情况分为 3 组：高质量组：儿童能够规范完成眼保健操（评分 ≥ 30 分），且每天至少做 1 次；低质量组：儿童完成眼保健操不够规范（评分＜30 分，或者没有能够坚持每天 1 次；未做操组：从来不做眼保健操的儿童。评分和 SER 及眼轴长度测量由不同的研究者独立完成。研究主要采用了巢式病例对照，对随访至 2 年时近视和未近视患者进行对照研究。主要结果如下：随访至 2 年时，141 名近视患者中，63 名（44.7%）发生了近视进展，60 名正视对象中，18 名（30%）出现了新发近视；做眼保健操和近视新发、近视进展之间没有显著的统计学关联。在做眼保健操高质量组、低质量组以及未做操组中，眼轴增长分别为 0.4 mm，0.5 mm 和 0.4 mm，SER 增加分别为-0.47D，-0.76D 和 -0.62D，并无统计学差异。然而，亚组分析显示，高质量做眼保健操组的屈光度进展比未做组的屈光度进展低 0.15D。既往有研究认为，眼保健操只能缓解近距离工作后的眼部不适，而不能控制近视进展。而且，即使按照多数学校的要求，每天做两次眼保健操、每次做 5 分钟，总的时间也不过每天 10 分钟，加上仅有约 15% 的孩子能规范完成眼保健操，因此眼保健操的实际作用非常有限。由于长时间 RCT 在实际上难以实现（很少有孩子能被老师和家长允许在几年的时间里完全不做眼保健操），因此研究者采用了巢式病例对照的方式，在一定程度上降低了研究的可信度。同时，由于此研究纳入的样本依然较少，眼保健操的实际效果还需要更多的研究来确定。
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关于丁香园眼保健操防治近视缺乏科学依据？_百度宝宝知道
眼保健操防治近视缺乏科学依据？
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宝宝1岁8个月LV.13
　　●通过按压眼球和眼球周围骨头结构等眼睛练习来预防近视被指无效
　　●眼保健操涉及的穴位和&足底反射&没有相应解剖学基础
　　●眼保健操手法不正确可能造成伤害，有眼球受伤和感染的危险
　　&为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼&&&随着舒缓的音乐，这套预防近视的简易保健方法被中小学生每天雷打不动地练习着，成为了几代中国人的集体记忆。但近年调查数据显示，中国学生的近视率高居世界第二，小学生为28%，初中生为60%，高中生为85%，近视人数居世界之首。相比之下，在没有全国做眼保健操的美国，近视率却只有25%。因此，近年来质疑眼保健操的声音越来越大，有人认为它是伪科学。经国内外专家查证，眼保健操以及各种眼部练习、按摩等行为对矫正近视等眼病的防治作用缺乏有力的科学研究支持。大多数中小学生做眼保健操时手法、力度掌握不当，加上手没洗干净，反而增加了眼部受伤和感染的风险。
　　 中美都有人在推广眼保健操
　　自古以来就有很多人相信，眼睛看东西不清楚之后，可以通过眼睛锻炼来恢复视力。
　　美国第六任总统约翰&昆西&亚当斯在一篇论文中称，按压眼球或眼球周围的骨头结构可以让眼球的凸面恢复到年轻时候的状态，看书就不再需要放大镜了。
　　1920年，美国医生威廉&霍雷肖&贝茨认为，屈光不正不是眼球变形或晶状体结构的问题，而是眼球外部肌肉的活动功能出了问题，所有视力问题都是眼睛疲劳和神经紧张造成的，只要放松眼部就能恢复正常视力。他自创一套眼保健练习，包括用手掌遮住眼睛后然后睁眼看，以及轮换着看不同的物体等，声称能纠正近视、远视、散光、老花，甚至能治疗白内障、青光眼、黄斑变性等。
　　在上世纪六十年代初，北京医学院体育教研组主任刘世铭根据中医经络穴位理论、推拿按摩方法自创一套眼保健操，最初共有8节，后经中医按摩师简化，时长约为5分钟。眼保健操随后得到国家教委的大力推广，规定小学生每天做两次课间眼保健操。2008年眼保健操改成新版，北京市疾控中心对300名中小学生进行效果评估认为：&新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显。&
　　 国外专家：
　　没有一种眼部练习能改变屈光不正
　　然而，美国医生贝茨的眼保健理论早在1929年就被美国联邦贸易委员会认为是&虚假、误导&的广告。美国绝大多数眼科医生和验光师们也群起反对，认为贝茨的理论与科学事实不符。美国加利福尼亚大学伯克利分校助理临床教授、验光师罗素&S&沃勒尔称，这些眼部练习显然对各种视力障碍没有作用。近视、远视、散光和老花既有先天的原因，也有后天晶状体和眼球调节发生变化的原因，做什么练习都无法改变。对于眼部疾病，做练习只会延误药物和手术治疗，结果是对视力造成永久性损害。
　　中国的新版眼保健操新增&脚趾抓地&动作以刺激足底反射区的&头部&和&眼部&&&这属于反射按摩疗法的理论，认为足部的不同区域对应身体各部分，刺激足底的&反射点&可刺激身体对应区域的能量、血流、营养。全美反卫生欺诈委员会副会长、医学博士史蒂芬&巴雷特认为眼部按摩的方法未经科学证实，&没有一种眼部练习能够改善屈光不正或者治疗眼球内部的疾病。&
　　眼保健的方法五花八门，除了贝茨的眼部放松方法和中国的眼保健操，还有人提出让眼睛盯住一个点、眼球转动、看着闪光或彩色光，甚至让人跳蹦床或用某种姿势睡觉等。2009年，英国视光师学院评估了10种声称能改善视力的方法后得出结论称，除治疗眼球聚焦问题和视力相关神经损伤等少数情况外，大多数通过行为纠正来改善视光学的方法都缺乏对照研究的科学依据，因此不宜采用。
　　 中国专家：
　　眼保健操防治近视证据不足
　　2007年，国内掀起质疑眼保健操的浪潮，不少网友和科学家都认为它是伪科学。
　　广州市红十字会医院眼科主任梁纳站在眼科的科学角度，认为眼保健操通过增加局部血液循环的方式来放松局部痉挛，解除视疲劳，在一定程度上对近视眼的进展可能有一定的缓解作用，但目前还没有看到支持做眼保健操的有力科学文献，其作用需要做大样本多中心研究才能证实。
　　近视的发生发展有多方面的因素，包括遗传、环境和用眼卫生，目前还没有公认的学说能完整解释近视眼的发生和发展。当眼球睫状肌发生调节紊乱、调节迟缓，便可导致近视性的屈光不正，形成假性近视。梁纳认为，眼保健操可解除疲劳，好多人看东西累了自我按摩一下都会感觉舒服，但没有研究证据证明眼保健操有放松眼球睫状肌的调节作用。
　　真性近视是眼球的眼轴变长，甚至发生了眼球的器质性病理改变。梁纳说，眼保健操控制、阻止近视眼的发展没有公认的依据。北京大学第三医院眼科中心近视眼治疗专家陈跃国博士认为，做眼保健操不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视作用。
　　中医经络理论认为，眼保健操刺激了眼部周围的&天应穴&、&睛明穴&、&四白穴&、&太阳穴&等穴位而起作用。梁纳称，这些穴位对应的是头部皮肤底下的肌肉和肌腱，而且在这些表浅位置没有大的神经经过&&即使按摩刺激到神经，可能起到缓解疲劳的作用，但尚未清楚与近视眼的发生和发展是否存在关系。
　 　专家提醒：
　　手法不正确可能造成伤害
　　国内有人调查了1662名小学生和1458名初中生，结果发现做眼保健操时不知如何查找穴位者小学生为95.85%，初中生为90.40%，不知操作力度者小学生为97.11%，初中生为94.24%；不知揉、按、挤、刮等基本手法者小学生为91.94%，初中生为82.85%。
　　眼保健操手法不正确可能造成伤害。梁纳称，有些小学生将&轮刮眼眶&变成&轮刮眼球&，结果导致角膜变形、角膜上皮脱落而影响视力；做眼保健操前没有洗手、指甲过长，手指按&睛明穴&时碰到眼球容易导致结膜炎(红眼病)等眼部感染。文/记者伍君仪 通讯员胡颖仪
　　医学指导/广州市红十字会医院眼科主任梁纳
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更新时间： 13:01:28
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很多学生都会出现视力下降的症状，经常熬夜看书的学生出现视力下降是比较明显的，所以要尽快有效地调理，平时可以通过食用食疗的方法来缓解症状，平时多吃一些枸杞子可以起到一定的清肝明目的效果，对人的健康也是比较好的，能够有效的预防近视的产生，对人的视力的调节有一定的效果，也可以通过按摩的方法来改善视力，平时可以做眼保健操。
步骤/方法：
我们都知道，小孩子从幼儿园开始就经常做眼保健操，其实眼保健操对于近视的预防有一定的作用，适当的做眼保健操，还能够有效的促进局部的血液循环，可以有效的改善视力模糊或者视力疲劳的现象。
眼保健操对眼睛方面的保护是非常好的，能够有效的缓解视力疲劳的现象，对于近视的预防也有很好的作用，眼保健操是通过眼睛部位的一些穴位进行按摩，能够有效地促进血液循环，改善睫状肌的紧张状态。
眼保健操对于视力方面的保护有很好的作用，所以平时可以通过做眼保健操的方法来改善视力的提高身体的免疫力，对于眼睛疲劳或者是近视的症状，都有一定的调理作用，所以孩子做眼保健操的过程中一定认真。
注意事项：
很多小学生都经常做眼保健操，适当的做眼保健操，可以促进视力的恢复，对于近视的疾病有一定的预防作用，所以小孩子应该有一个好的护眼习惯。
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咨询实录推荐眼保健操真的能预防近视吗 真相竟是如此眼保健操真的能预防近视吗 真相竟是如此伊秀女性网百家号每一个从学生时代过来的人，就算忘记了曾经的学业，也不会忘记一件事儿，那就是做眼保健操。从小学开始一直到高中，眼保健操贯穿了整个学生时代，只要上学那就每天一次必做无疑。然而眼保健操却似乎是中国的特产，在其他国家并没有让学生做眼保健操的要求，那么，如果做眼保健操的用处真的特别大，那为什么还有这么多的学生们患上了近视呢。然而现在中小学生们对眼保健操似乎再也没有那么严格的要求了，老师也不会时时刻刻守着你，督促你认真完成每一个动作。在学生们机械地完成做眼保健操这个动作时，有些孩子睁大了眼睛，有些根本找不准正确位置，难道眼保健操真的不重要了吗？但其实对于眼保健操，虽然不能确定它到底能否预防近视，但我们可以肯定的是，通过眼保健操，我们眼部的血液循环可以得到改善，能有利的缓解眼部疲劳。中小学生每天都有繁重的学习任务，那么还有哪些保护眼睛的方法呢？一、端正用眼姿势：在看书或者学习的时候应保持，端正的坐姿，书本离眼睛三十厘米以上，保证光线的充分；二、控制近距离用眼的时间：虽然学生在学校里需要长时间的用眼，但是在课间休息的时候，还是应该让眼睛远眺活动一下，避免眼睛的过度使用；三、保证充足的睡眠和运动：在生长发育阶段的学生，适当进行一些体育锻炼，不仅是对于眼睛同时对于身体也是有极大的好处的！【原创未经允许，谢绝转载！】本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。伊秀女性网百家号最近更新：简介:致力于专业的女性门户网站！作者最新文章相关文章