脂肪肝的日常预防和保养
　　不仅是肝的事
　　是由于各种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多而引起的病变，是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。一般常见于以下几类人群，肥胖者、2型患者，高血脂患者，过度节食营养缺乏者、长期饮酒者，过度饮用某些药物者等等。而对于普通人来说，过度节食营养缺乏者、长期饮酒者和饮用药物者因原因明确，常常可以得到大家的重视，及时得到控制，而对于前二种病人，又被称为非酒精性，却常常被大家忽视，得不到及时的治疗和改善。其中误区一：大多数人把不当回事，误认为不是真正的疾病，根本无须治疗，照样大吃大喝还不运动，其实发展最严重的结果就是形成肝硬化。误区二：据统计只有5%-10%的非酒精性人群会发展成为脂肪性肝炎，3%-26% 的脂肪性肝炎患者会发展成为肝硬化。这样大多数的患者是不会进展为肝硬化，因此不需大惊小怪。须不知这类患的人群死于心肌梗死或中风的几率是未患非酒精性人群的2倍，因此非酒精性不仅与肝硬化等肝脏疾病有关，更可能增加心脏病和中风的发生风险。但是这类疾病又是药物治疗不佳，而通过控制体重、合理饮食、适量运动、中医调理往往奏效的，所以这类患者最容易因小失大，延误病情。“亡羊补牢，为时不晚”从现在开始让我们建立正确的养生观，让助养、施养和自养为我们的健康保驾护航。
　　助养主要为饮食调养，如多吃蔬菜对保护肝脏和去脂均具有积极作用。因此对肝病特别是患者，有益的蔬菜有很多，荠菜可以去脂消炎;西红柿可以解毒、美容、去脂;蘑菇类如平菇、香菇、金针菇均可以调节免疫功能，帮助患者去脂，使炎症修复，还有抗肿瘤、抗纤维化作用，各种肝病患者均宜食用。抗溃疡、抗肝纤维化。海藻具有软坚化痰散结作用，对防治、保肝抗纤均有良好辅助功效。此外百合中含脱甲秋水仙碱，可以去脂抗纤，特别是对性肝炎向肝纤维化、肝硬化进展有一定抑制作用。
　　另外患有的人不宜吃含有亚硝胺的腌制肉、酸菜、烟熏食物，不吃发霉的粮食和花生，不吃含激素的肉蛋奶。
　　施养为通过中医外用疗法进行调养，如中经堂在治疗方面就有很大的优势。群罐调理时，在肝区会出现一片片黑、紫色罐印颜色，这就是肝区脂肪堆积较厚，密度增加，功能反射区反映的结果。在这种情况下适合点刺法进行调理。重点在肝区点刺穴位，通过我们调理师敏感的手法迅速找到肝区上的异常点，一般来说这些点上有微微的隆起物。在这些异常点进行点刺后，就能把肝区瘀积的毒素排出来。除了在肝区点刺外，更应该注重整体调理，其中丘墟穴就是一个重点穴位，在此点刺后能使肝管有效扩张，脂肪代谢自然畅通。经过几个疗程的调理，可明显消退，还肝一身轻松!
　　自养是指通过各种中医内养功，增强自身免疫作用，提高抗病能力，减少的患病率和恶化率，如八段锦、易筋经、静虚养气通督法等。
　　中经堂祝愿天下所有人身体健康!!!!
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-----------------------------------------------------------------------------------------------------------脂肪肝了，该怎么保养自己
病情分析：
脂肪肝疾病应该与饮食有关。脂肪肝的发展是脂肪肝发展为脂肪性肝炎有很少发展为肝癌要重视。
指导意见：
建议你要多参加体育锻炼要不喝酒不抽烟少吃脂肪类食物。
病情分析：
你好，脂肪肝患者，要注意锻炼。
指导意见：
积极控制血脂，少喝酒，少抽烟，少吃油腻的食物和辛辣刺激性的食物。
病情分析：
脂肪肝和非胖胖的道理一样，是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存于皮下、肝脏等等部位造成的。
指导意见：
因此，要治疗脂肪肝得从“入”和“出”这两方面着手，入主要是饮食要清淡，少食油腻食物；出主要是运动。只要能管住嘴，迈开腿，就能控制住脂肪肝，才能换来健康体魄。
以上是对“脂肪肝了，该怎么保养自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好，就您的描述来看，您是患有脂肪肝，这样的话，可以通过改善饮食结构，多运动等方式回复，
指导意见：
您好，建议您日常饮食注意避免过于油腻的食物，避免动物内脏，多吃蔬菜水果，多运动，如我肥胖的话，建议减肥，禁止饮酒，避免滥用药物，希望我的回答能帮到您。
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版权所有：169健康网（）最近去 医院 检查 医生说我 有轻度的，
我该怎么办？ 现在我的肝脏该 怎么保养啊？
脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝、肥胖性脂肪肝。如果是酒精性脂肪肝的话那建议你一定要把酒给戒了，肥胖性脂肪肝的话就得慢慢的减肥，在这基础上还得保持食物的营养均衡，蛋白质的摄取不能过剩也不能缺少。平时吃饭注意吃热的清淡的食物，忌生冷辛辣的食物。祝您早日康复！
其他答案（共4个回答）
戒动物内脏
少油腻荤腥
每天多吃水果和蔬菜
最重要 坚持锻炼
很快就会好的。尽量不要吃药
避免脂肪肝最好的特效?就是?p肥，?食控制低糖、適量蛋白質及少油的食物，多吃蔬果及多吃醋，?有含維生素B群的食物。
什麼？我有脂肪 肝？那我????斡不?蜃?重病啊？」許多人接到健康?蟾姘l現有脂肪肝?r?是很沮?剩??氖遣皇歉闻K很快就要?箐N了，這次就??榇蠹医榻B如何靠?食??[?脂 肪肝。屏?|基督教醫院營養室組長?⒓?君認?椋?F在?z?發現初期脂肪肝的人愈?碛?啵???樘?筹?食文化盛行，吃喝?C??啵??r酒席多、??觐l繁，吃得好又 喝得?矗?偌由仙?罡辉＃?\?由佟?I養過剩、過度肥胖、高血脂、糖尿病……，就?е轮?靖蔚陌l生率普遍提高。
形成脂肪肝的3大要害
?⒓?君就???大??矸治鲲?食致使脂肪肝形成的?C制，一是醣??z取過度，例如?乾、蛋糕、麵包，?有含果糖?料喝太多，除易引起肥胖外，近年??韧獾难芯扛?赋觯?吖?翘?{?z取過量，??斐扇?岣视王ド仙?⒅?靖巍⒋?x症候群，甚至心血管疾病。
二是脂肪?z取過度，除了鹹酥雞、炸物等高脂肪食物過量之外，現代年輕人?硬?泳鸵跃??眩?心耆??暌彩橇揖埔槐?忠槐??⒓?君說，酒精代謝途?胶椭?疽?樱?染频褥逗扔停?恢??е戮凭?卸荆????斐筛闻K?χ?|代謝功能障礙，使肝?戎?|囤積形成脂肪肝。
第 三是台?橙?硬?泳?邸赋缘斤?」，火?、??净蛉帐搅侠矶际恰赋悦怏@」，?闹魇吵缘教瘘c，一餐下?戆恕⒕虐俅罂ㄅ懿坏簦?踔?虞m破千，??崃?z取過度，??量用不完就??晦D化?槿?岣视王ィ?娣澎吨?炯?胞，營養過剩除了易引致肥胖，高血脂（特?e是三酸甘油酯）、糖尿病控制不良，也是引起脂肪肝的主因，脂肪代 謝?常??偈埂赣坞x脂肪酸」大量?入肝臟中。
脂肪肝不治?，?乐??斡不?
營養??提醒，平常不宜多吃高醣食物，才不??斐傻鞍踪|?z 取不足，華人?食??T常常一碗只有少許油汁及?赘?卟说年?春麵或泡麵，或是麵包配?料、稀?配醬菜就?了，因?轷鳖?高而缺乏蛋白質，??偈挂?u素分泌，促 使葡萄糖轉成脂肪?Υ妗６?乙?u素??怪?炯?胞只做?Υ娑?蛔鲠?出的?幼鳎??人體需要血糖使用?r，就只??纸饧∪饨M?轉成葡萄糖利用，由於體?鹊鞍踪|已? 不?颍??股眢w組??p害的地方?o法修補，免疫力就???碛?汀?
所以，平常?食不宜選??崃扛?s吃不?的空?崃渴澄铮?缌闶场??乾、加糖? 料、果汁，以及高醣低蛋白的素食加工品、?有油炸物及酒?。脂肪肝初期不??惺颤N症狀，但若持續不控制，也可能??斐筛渭?胞充血水腫、發炎、?乃溃?踔粮?硬化，最好的特效?就是?p肥，?食控制低糖、適量蛋白質及低醣少油的食物，多吃蔬果及多吃醋，?有含維生素B群的食物，另外，也?e忘了運?蛹耙?律作息。
膏粱厚味及生冷食物造成
中醫???敲髦楸硎荆?歪t?W?碚f，脂肪肝的發生原因很多，包括長期酗酒、?E服?物、營養過剩、營養不良、有糖尿病、肝炎、甲狀腺?C能亢進、重度?血、高脂血症、高?固醇血症。一般分?榫凭?约胺蔷凭??煞N，酒精性自然和喝酒有關，非酒精性脂肪肝多?颠?是跟肥胖與糖尿病有關。
中 醫認?椋??靖涡纬傻脑?蚴?凫吨嗅t「肥?獠　埂ⅰ阜e證」，致病原因和痰、?瘛⒂儆嘘P。現代人喜?g的高油、高糖的蛋糕甜點，?有鮮美魚子醬、鵝醬、牛 排……，是中醫認?榈摹父嗔缓裎丁沽硗猓?仁成?~片、海?、鮭魚子、冰啤酒、冰珍珠奶茶等生冷冰?鲲?食的?食??T，也是造成脂肪肝的原因。嗜食膏粱厚味及 生冷食物，?槭颤N???鹬?靖危恳?檫^食這些食物??率蛊⒌倪\行失常，因?楦问?栊埂⑵⑹Ы∵\、??崽?狒d結、瘀血阻????纬商?耩鲎琛⒒ソY阻??蚊}， 而造成脂肪肝。
不同體質，調理方法不同
一?佣夹纬芍?靖危??问?栊褂绊?形成的體質也有所不同，脂肪肝的患者可分?樗姆N體質，包 括肝鬱火旺、肝???帷⑵⑽富鹜?⑻?褡??６???Σ煌??蛞?鸬闹?靖危?渲委?方式必???Σ∫蛑委?，給予適?的?物與?灸治?，例如肝鬱火旺的人，就 要疏肝解鬱?a火脾胃火旺?t需健脾清胃?a火肝????t??甯卫??祛??崽?褡??t要給予化痰祛?裢ńj，另外，也要配合?食調理與適?運?樱???代謝、?p輕體 重。
要提醒的是，很多人都以?榕值娜瞬??兄?靖危?敲髦檎f，臨床上看到許多瘦子也有脂肪肝，他??通常都喜?g吃高脂肪的食物，?有如油炸 海鮮、墨魚、花枝、生魚片之?，也??兄?靖危???g喝酒的人更是不在?下，因?榫凭?韧?吨?荆??懈闻K疾病的人，也容易有脂肪肝，更要特?e注意。
長期?p肥者，脂肪肝高危險群
?常?於?p肥狀?B下，也很容易有脂肪肝，因?殚L期吸收不良，全身的脂肪?⒈黄冗M入肝臟，等待分解轉成甘油?硎褂谩Ｒ虼耍?L期缺乏營養或蛋白質，???е轮?|代謝?常，使脂肪囤積肝臟而過猶不及，吃太多，??崃?z取過多?r，也易陷入肝肪肝的危險。
《 消除脂肪肝食譜 》
肉桂豬肉??
材料：里肌肉120公克、小黃瓜50克、紅蘿蔔50克、烤肉醬30克加水30克稀?、肉桂粉6克、蔥末、薑末、蒜
末各適量。
1.肉桂粉、蔥末、薑末、蒜末加入烤肉醬中拌?颍?锛∪馀捏犛蒙僭S太白粉水、烤肉醬及沙拉油略醃?溆谩?
2.小黃瓜、紅蘿蔔切成8公分長?l，?崴?誀C?溆谩?
3.用肉片?⑹卟?l?云穑?迨旒纯伞?
1.肉桂粉加太多??悬c辣，因此少量有味道即可。
2.研究顯示，肉桂及薑黃等香料有助燃???炯耙种剖?j、?椭?A防代謝症候群。
材料：?藕300克、??檬榨汁1??、?醮?大匙、代糖3大匙。
1.?藕洗?Q去皮切成0.2㎜薄片，用?崴?酄C至?藕片熟透，取出待??溆谩?
2.??檬汁、?醮住⒋?前杈?幔?谷肷?藕片冰?醃30分?，即可盛盤食用。
1.??檬及醋的有?C酸有助體?弱鳖?代謝，?K促使?汁分泌，?p輕肝臟????
2.醋有助血中三酸甘油酯?成能量，抑制中性脂肪形成，也能加速新?代謝加快，較不易?胖。
材料：新鮮透抽120克切片，燙熟即可沾醬食用。
越式?霭柚?牧希呼~露2大匙，蒜末、辣椒末各1大匙，九?铀?0片、醋、??檬汁、糖各1大匙，香菜末1大匙。
泰式?霭柚?牧希海??檬汁2大匙魚露、香油各1大匙、糖1大匙、紅蔥頭末、蒜頭末、辣椒末、香菜末各1大匙。
分?e?⑺?胁牧匣旌途?蚣纯伞?
1.透抽、花枝和?魚這?海鮮食物雖被列?楦吣?固醇食物，但其??只要不吃肉臟，肉質的?固醇?O低，用適?的方式烹調，是??質的低?崃康鞍踪|?碓础?
2.這?醬料?崃亢艿停??么准??檬可提高甘味，可?p少糖用量，或用代糖部分取代砂糖。
丹?④蜍唠u肉??
?材：丹??錢、茯苓5錢、白?X2錢、?皮2錢。
食材：去皮雞胸肉?Ч羌?副。
1.?㈦u胸肉骨架切?K汆燙後去血水?溽帷?
2.所有?材放入?中加適量水煮?L後轉小火續煮30分，之後加入雞肉煮熟，即可吃肉喝???
1.丹?⒛芑钛?铕觯?鲅?逍模?B血安神，現代醫?W常用於治?三高、冠心病、心肌梗塞、肝脾腫大等。
2.茯苓被列?槔??B?褡??的?材之一，同?r能益脾利?瘛??心安神、生津止渴，白?X可補?饨∑ⅰ⒃?窭??⒅购鼓???选⒗?颉⒔笛?恰⒖寡???K能保護肝臟。
3.本方主要作用能健脾理?狻⒒钛?ńj。
紅豆糙米排骨??
材料：紅豆100克、糙米20克、排骨100克。
1.?⒓t豆糙米洗?Q，排骨洗?Q汆燙去血水。
2.?⑴殴桥c紅豆糙米一起放入?中，加適量水煮至熟?即可食用。
1.紅豆主要作用能行水治水腫、利?狻⒔∑⒌龋?呓∑⒗??⒔舛鞠?[的功效，含有維生素B群，有利肝臟修
2.糙米有開胃、下?狻⑼?c、治腳?庾饔茫?缓?S生素B群，有利肝臟修?汀?
3.本??饕?τ?榍?崂?耢?帷?
山?薏仁銀耳??
材料：山?5錢、薏仁5錢、枸杞子3錢、銀耳3朵。
1.銀耳?先去蒂，加水泡?敌?r後?q開?化，薏仁最好也先浸泡，較易煮熟透。
2.所有材料加適量水，放入?中煮至熟透即可食用。也可以用??，外?加1杯半水。
1.山?可補中益?狻⒔∑⑴c胃、益肺止?a、補腎固精，?K能降血糖?K??化胰臟運作，加??脂肪代謝。
2.薏仁主要作用是利?瘛⒔∑ⅰ⑴拍?、舒筋。科?W研究顯示，每天一餐主食用薏仁替代，有助降低體脂肪，枸杞性味甘平，能滋補肝腎、益精明目、養血，銀耳?t具??肺化痰、養?生津作用，其中的多醣及膠質纖維有助脂肪代謝。
3.本??饕?τ?樽剃?健脾、祛?窕?帷?
脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝、肥胖性脂肪肝。如果是酒精性脂肪肝的话那建议你一定要把酒给戒了，肥胖性脂肪肝的话就得慢慢的减肥，在这基础上还得保持食物的营养均衡，蛋白质的摄取不能过剩也不能缺少。平时吃饭注意吃热的清淡的食物，忌生冷辛辣的食物.
　1、绝对禁酒。
　　2．选用去脂牛奶或酸奶。
　　3．每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
　　4．忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。
　　5．不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
　　6．忌食煎炸食品。
脂肪肝的饮食治疗原则
脂肪肝是一种常见病症，对于这种病症的饮食治疗原则总结如下：
　　1、绝对禁酒。
　　2．选用去脂牛奶或酸奶。
　　3．每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
　　4．忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。
　　5．不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
　　6．忌食煎炸食品。
　　7．不吃巧克力。
　　8、常吃少油的豆制品和面筋。
　　9．每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
　　10．吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克。
　　11．山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。
　　12．每天摄入的盐量以5??6克为限。
　　13．葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
　　14．经常吃鱼、虾等海产品。
　　15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
　　16．晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
　　17、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。
避免脂肪肝最好的特效?就是?p肥，?食控制低糖、適量蛋白質及少油的食物，多吃蔬果及多吃醋，?有含維生素B群的食物。
什麼？我有脂肪 肝？那我????斡不?蜃?重...
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变一般而言脂肪肝属可逆性疾病早期诊断并及时治疗常可恢复正常.建议服用葵花护肝片，降脂保肝，改善肝功能，有效促...
当然可以啊，这个产品是纯草本的，没有任何副作用，完全可以的。
问题分析： 你好,脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,也不要...
你好，目前肝炎没有特效根治办法。建议检查肝功，只要肝功检查正常，不要担心。但是平时一定要注意不要过于劳累，禁酒，不要吃肝损害的药物。建议服用葵花护肝片，保肝降酶...
轻度脂肪肝的患者无论是否需要用药,首先要做的是合理饮食.
患了脂肪肝的病友往往这么想
答: 输卵管病变占女性不孕1/3,只有找到导致输卵管病变原因,才能更有效的治疗输卵管,从而达到正常受孕，很多人认同属于高等医学院校，是临床教学基地，也是“发育与再生”...
答: 你这个问题问得不好 哪有问可以吃什么的 又不是什么大病
基本上什么都能吃 只有少部分需要注意的 水果更是没有忌口
饮食方面不是大问题 关键是生活习惯
要注意吃饭...
答: 嚼服的口服效果很差有的药物嚼服，目的是使其成为糊状，以起到保护作用，就像“糊水泥”一样有的嚼服使为了增加接触面积有的嚼服了才能使有效成分释放出来
答: 肾衰竭的临床表现
急性肾小管坏死 (ATN) 是肾性急性肾衰竭最常见的类型，通常按其病因分为缺血性和肾毒性。但临床上常常是多因素，如发生在危重疾病时它综合包括了...
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这个不是我熟悉的地区→ 脂肪肝如何保养和治疗
脂肪肝如何保养和治疗
健康咨询描述：
无症状，只是检查出有此病2009.12
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：可否自身控制和调养康复？
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国家二级心理咨询师
擅长: 内科常见病，多发病的诊治。尤其擅长对高血压，血脂异
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&&&&&&低脂饮食，控制体重，加强运动，尤其是腹型肥胖者，控制好腰围，对脂肪肝的恢复很重要。定期复查，严重脂肪肝有可能出现肝功能变化。
擅长: 糖尿病,甲亢,甲减,乙肝,高血压,高血脂,尿路感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&无症状，只是检查出有此病，脂肪肝&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你查肝功能、血脂，如果肝功能、血脂不正常予以治疗。可以通过自身控制和调养康复，如控制体重、注意饮食忌油腻，戒烟酒。减小腹围是关键。
擅长: 内科,外科，儿科，心血管疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。&&&&&&指导意见：&&&&&&调养：&&&&&&治疗脂肪肝首先要调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。&&&&&&治疗：&&&&&&西药尚无防治脂肪肝的有效药物，以中药长期调理性的治疗最好。中药中以制何首乌和山楂最好，这两种药能降低血脂，防止胆固醇在肝内沉积，如服用嵩山首乌茶，一般需要1-3月可以见效，B超为检验效果的依据。西药常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐，以及某些降脂药物（例如：肝旨清） 等 &&&&&&以上是对“脂肪肝如何保养和治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
焦作市人民医院&& 医师
擅长: 中医内科调理，肾小球肾炎的治疗，牛皮癣等皮肤病，肝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脂肪肝是完全可以自我控制和调养的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你要找出原因，如果是因为酒精性那么就要戒掉酒瘾，另外在饮食上要清淡饮食，你可以服用三七粉。会起到保肝柔肝，防止肝纤维化的发生几率。
擅长: 妇科炎症,保健养生,儿科,心理健康科,营养保健科,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：脂肪肝是肝脏内脂肪的代谢异常导致脂肪沉集所致，常见的病因为：1、酒是祸首，长期饮酒，导致酒精中毒，致使肝内脂肪氧化减少，慢性嗜酒者近60％发生脂肪肝，20％～30％最终将发展为肝硬化。2.长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多。3.肥胖,缺乏运动，使肝内脂肪输入过多。4.糖尿病。5.肝炎。6.某些药物引起的急性或慢性肝损害。&&&&&&指导意见：&&&&&&最好自身调养加药物治疗。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。治疗首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。其次，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。最后，药物辅助治疗，脂肪肝并不可怕，早期发现积极治疗，一般都能痊愈，且不留后遗症。
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&&&&&&您好！&&&&&&
脂肪肝是指脂肪在肝内的过度蓄积。脂肪肝并不可怕，属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。&&&&&&
首先，找出病因。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。 &&&&&&其次，调整饮食结构。　饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。 注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。 不吃零食，睡前不加餐。 &&&&&&还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。如慢跑打乒乓球羽毛球等运动;要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗&&&&&&
此外心情要开朗不暴怒少气恼注意劳逸结合等也是相当重要的
&&&&&&最后，药物辅助治疗，到目前为止，西药尚无防治脂肪肝的有效药物，以中药长期调理性的治疗最好。中药中以制何首乌和山楂最好，这两种药能降低血脂，防止胆固醇在肝内沉积，如服用嵩山首乌茶。西药常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E、卵磷脂等，应在医生指导下正确选用，切不可滥用。&&&&&&
祝您早日康复！
疾病百科| 脂肪肝
挂号科室：消化内科
温馨提示：合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。
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