左大腿前侧肌肉突然莫明的疼痛，没有碰伤也没长任何东...
左大腿前侧肌肉突然莫明的疼痛，没有碰伤也...
左大腿前侧肌肉突然莫明的疼痛，没有碰伤也没长任何东西，裤子碰到都会疼，这得了什么病，需看什么科？
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擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
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病情分析： 你好，根据你现在的情况有可能是风湿性疾病。意见建议：多关节疼痛提示可能存在有风湿性疾病，建议你去医院做个免疫方面的指标化验，祝你健康。
追问：可疼痛部位并不是关节处，而是大腿上的皮肤
回复：这位朋友你好,可能是表皮神经炎引起的疼痛,应该做相关检查确诊.及早治疗.愿早日康复.
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见：你好，根据你现在的情况有可能是风湿性疾病。多关节疼痛提示可能存在有风湿性疾病，建议你去医院做个免疫方面的指标化验，祝你健康。
问大腿肌肉酸痛是怎么回事？没有剧烈运动，没有碰伤，没...
职称：国家三级心理咨询师
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问题分析：大腿肌肉酸痛一般考虑为剧烈运动所致也可能是受凉所致疼痛。您其他部位还有没有疼痛呢？有没有影响您走路呢？意见建议：如果没有剧烈运动也没有碰伤考虑多为受凉所致的疼痛。应该注意关节肌肉得保暖，尤其是中老年人更应该注意保暖。注意保证足够的睡眠以及适当的体育活动。
问右大腿个跟前侧时不时疼痛
职称：主治医师
专长：在颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、胸椎管狭窄症、胸椎黄韧带骨化症、脊柱骨折、脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱畸形等脊柱疾患的诊断和手术治疗方面具有丰富的临床经验。
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问题分析：腿疼这种情况一般的情况是有末梢神经炎的疾病的情况引起是比较常见的。对于这种情况到神经科检查和看病。一般的情况如营养神经药物、理疗、中药、按摩等治疗方法的治疗。
建意见建议：议：平时的情况是需要注意适当的活动，不要劳累，不要着凉等。祝你早日康复。
问大腿根部，大腿前侧疼痛，，臀部酸...
职称：医师
专长：经性头痛,排卵期出血,月经过少
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问题分析：你好，你这个情况可能是由于腰椎间盘突出造成的。腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。意见建议：腰椎间盘突出可以用针灸治疗，针灸的时候会在针尾一端通上微量电，算是针灸结合电疗，见效非常快，一般针过一回当下的难受就能解除。
问大腿根部，前侧大腿，内侧疼痛是怎么...
职称：医生会员
专长：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、常见病、多发病
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问题分析：你好！你的这种情况可能是由于腰椎疾病导致的，导致了周围的坐骨神经疼痛，引起了大腿根部、前外侧的疼痛。意见建议：根据你的情况，建议及时到医院做腰椎部位的X线检查，排除病变，或者明确病因后及时对因治疗，可以采用牵引、理疗。祝好！
问大腿前侧疼痛的原因，是为什么呢
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。也可以找中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗
问双大腿前侧疼痛，左大腿疼的厉害
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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问题分析：在这种情况的时候很可能是由于过度运动所造成的局部软组织损伤和肌肉拉伤现象，所以会出现比较明显呢，大腿的疼痛意见建议：，局部组织疼痛，在这个时候我们可以先通过局部热敷，配合口服一些活血化瘀胶囊活血止痛胶囊筋骨痛消丸等等，配合针灸治疗也行。
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评价成功！小腿拉伤或脚踝扭伤后的判断、复健与后遗症_虎扑
这以前曾在姚明官方网站发表，今看有人发问，就将旧帖修改再发于此，你们参考。小腿韧带拉伤，俗称脚后跟腱(又称阿奇里斯腱—tendo calcaneus)拉伤，基本上，它应该包括比目鱼肌(soleus)、腓肠肌(gastrocnemius)的伤害，因为脚后跟腱它是和比目鱼肌、腓肠肌共同以脚后跟腱终止于跟骨(calcaneum)，尤其应该以腓肠肌的伤害较为严重才对，这是脚后跟腱乃是以并入腓肠肌内的生理结构所致。脚踝扭伤呢，道理差不多一样，韧带拉伤或扭伤(sprain ＆ strain)，一般来说可以分成三级，或有一说分成四级，概略如下：一级：只是稍微会痛，不影响走路、跑步，韧带丝毫无损；二级：走路会痛，也不能如意跑步，韧带它因为是附着于肌肉，所以除了肌肉也有伤害外，也会有轻微肿胀；当然，这层级骨骼有可能也有些损伤，韧带当然损伤(例如轻微裂痕、几条断裂)；三级：因为肌肉伤害所致，所以肿胀明显，甚触摸伤处会痛，这情况应该有骨折之可能了(骨头有些裂痕也称骨折)，韧带有数条断裂，有些关节甚至移位，不能走路；四级：韧带半数以上受损或全断，伤害处明显凹陷；严重的话甚至骨骼也有完全移位，或骨头断裂(全断或四分之三断)；此时就非得用抬的方式移位，根本难以行动，痛感神经较差者甚至晕倒、晕眩。在肌肉或韧带于一、二级拉伤情况，自行休养、处理是可行的；而休养、处理的内容，依适当的包扎、处理(properly)、休息(rest)、冰敷(ice)、压迫(compression)、抬高(elevation高于心脏)等步骤，处理方式：一级扭伤：自己冰敷，一天六次以上，每次十至十五分钟，休息十至十五分钟后再冰敷；这段期间以，第一天(伤害后的隔天)从事一些正常的家庭或学校生活的步行，不要从事跑步活动，更不要跳跃，且不要忘记继续冰敷六次以上；第二天(伤害后的第三天)若感觉伤害处没有什么异样，在从事一些家庭或学校生活活动时，尝试以小跑步活动，但量不要过多，此时还不要跳跃，若伤害处已经没有痛觉，建议开始做些热敷，以伤处可以忍受热程度下，从事每次约15分钟的热敷，一天三至五次；第三天(伤害后的第四天)，确认伤害处没有什么异样(若还有痛觉要继续冰敷)，从事家庭或学校生活的活动时，除了小跑步，你也可以尝试依据一天三次，分开时间来段约10公尺的小快跑；也可以轻微做双脚、单脚跳跃；另外可以做举踵运动，一天分三次，每次十下，并继续热敷；到了伤害后的第五天，你应该可以视情况从事自己上篮、运球急停等稍微激烈的运动，还不要上场斗牛；尝试依据一天三次，分开时间来段约30公尺的快跑；尽可能的范围内做双脚、单脚跳跃约10至15次；举踵运动，一天分三次，每次一样十下就好，并继续热敷；第六天可以参与老人层级的斗牛，时间以半小时为限，亦即此时恢复运动的量，不可一下子增加太多或太大。这个过程，很多人都忽略它(伤处)并不大痛，但是实际上是，只要受伤，一定会发炎，例如肌腱受伤，当然就会有肌腱炎(tendonitis)，没有处理好、让发炎症状消失，第二或第三天就上场斗牛，所以会再次伤害，而且这会更严重。二级扭伤：建议去照个X光，此时就不要走路，更不要谈跑步，若要处理依照上述一级方式，但时间要顺延；冰敷要冰到肿胀消退为止(约在第三至四天左右)，此种情况建议去复健科做复健，大约五至七天就痊愈，好了之后，不要一开始就去打球，建议先仿照第一级伤害的复健处方操作，依序为走路、慢跑、跳跃，约一星期后再打球，亦即第二星期才可以打球。三级扭伤：当然要照X光，若有些医生会建议您做石膏包扎，忍耐点，否则恢复情况会延后；后续比照第二级处理，大约也要满十四天至二十一天才可以运动，石膏猜拆掉后就可做复健。四级扭伤：处理如第三级，一定要遵照医生指示操作。有些人习惯看中医，有些人却只信西医，基本上，个人认为：只要能医好伤痛都是好医，没有那种较好或不好之分；但，中医在处理上，若是没有X光之检查则只有凭经验，此时较难断定伤害处理结果；其它要注意的是，韧带断裂X光是看不清楚的，断层扫瞄是较佳方式。拉伤会有后遗症，主要问题在于，受伤的肌肉、韧带等都还没有复原，理所当然，该处肌力、肌耐力就逊于凡常(所以前述要做复健动作，例如举踵等就是让你恢复肌力)，在你还没有恢复到原来状态前，你的能力是要打折扣，所以，你就不能像，还没有受伤前这样生龙活虎。其次的后遗症是，因为受伤，为此，伤处的组织(指肌肉纤维或肌腱)在遭到破坏后，大部份会因自然愈合而纤维化(或称钙化)；除非复健得当，让肌肉纤维或肌腱再生，进而恢复原来的弹性、收缩能力，要不然，纤维化(或钙化)后的肌肉纤维或肌腱，其能力势必消退。这说明解释贴切一点为，肌肉纤维或肌腱，它像是一条新鲜的橡皮筋，开取得时候，你尽力拉扯它都富有弹性不会轻易断裂，等到时间久了，或橡皮筋遇到某些状况而胶化(和肌肉纤维或肌腱纤维化一样)，橡皮筋是不是很容易就被扯断，因此，医生说会有后遗症是合理的。特别提醒你，受过伤之后要让力量变的比之前大，只有复健、训练，别无它途；另外，受伤期间的营养，当然是促进肌肉与韧带的恢复办法之一。所以，你也不用担心或烦忧，只要处理得当，你还是可以恢复为原来的你，就像很多NBA选手受伤、复健后，还是那么生猛一样。
自助天助，如何预防运动伤害？(上)&
有网友谈及「如何预防运动伤害？」这问题，以个人指导篮球队的经验，说穿了，主要关键其实都在于自己，小部份在于对手。以篮球场上常见的运动伤害来说，自己造成的大概有头部碰伤、手指扭伤、手腕挫伤、膝盖扭伤、脚踝扭伤、抽筋、中暑或脱水等，对手引起的大概有脸部抓(刮)伤、胸部挫伤、大腿挫伤，以下就各种伤害的由来说明，你将可以理解运动伤害的预防是，需要「自助与对手助」。自助而得天助前述自己造成的伤害里，头部碰伤绝大部是摔跤后脑着地，以及身体和对手接触后碰撞球柱等；后脑着地在于许多篮球选手，都缺乏练习跌倒的技巧，亦即像柔道选手学习的「护身倒法」一样。篮球选手还要学习跌倒？你不用怀疑，在几年前的亚青集训中，我就亲眼目睹了外籍教练指导选手做鱼跃扑地、跌倒的技巧，你假如没有学过，跌倒了，当然容易后脑着地受伤。头部伤害另外关键在于自己所指的是，篮球规则写的一清二楚，篮球比赛某部份有所谓合法碰撞，这像NBA还标示合法碰撞区即是；因此，你在做一些动作之瞬间，你本身有没有利用零点几秒思考过，你这动作，若对手碰撞会如何？也就是，你的动作下一步该如何，你准备了没？所以，头部伤害绝大部份是不是你自己造成的？你要耍帅、你要蛮干、或得理不饶人、或不懂察言观色等等，没有相当准备(包含保险投保多一点)，当然头碰球柱、碰墙而受伤啰！手指扭伤(俗称吃萝卜干)绝大部份是抄截与接球所致，这是基本动作问题；因为以篮球的抄截与接球动作来说，都是手指朝向上或向外。抄截是阻绝(deny)动作的延伸，而阻绝动作是手掌与头部约同高，掌心朝向球、手指朝上，除非时机不对(自己体能之敏捷性不佳)，否则不可能手指朝球抄截，如此当然不可能手指扭伤。接球动作亦然，正常的接球动作是，来球在腰部以上是手指朝上、掌心朝球准备接球，来球在腰部以下是手指朝下、掌心朝球准备接球，如此也不会发生手指朝前接球而挫、扭伤；就算传球过程被对手阻挠片刻，因而手指应变时机不对，但只要自己体能之敏捷性保持良好，也不致发生手指挫、扭伤。手腕挫伤则是跌倒时候发生居多，这如同前述，篮球选手也要学习跌倒要领一样，包含体能、鱼跃扑倒、前滚翻、后滚翻等动作，其实都可以预防手腕的挫伤；试想，一个体能好的篮球选手，怎么可能让对手一推、一撞就跌倒？试想，要正面跌倒瞬间，你会鱼跃扑倒，如此是大腿与腹部先着地，绝不可能单纯手掌直接撑地，如此，怎会手腕挫伤？试想，你会护身倒法或者后滚翻，当对手正面碰撞，不是采取护身倒法的臀部先着地，就是以后滚翻的蹲、坐、然后后滚翻，如此，怎会手腕挫伤？各位再回头想想许多NBA的比赛镜头，是不是很多球员，经常扑地后贴地板滑行，或者跌倒后以前滚翻或后滚翻做翻滚动作，当然这里头有少许是作秀行为，但是，绝大部份是保护自己、避免受伤的动作。膝盖扭、碰伤多数是体能状况不佳、训练方式不当、跌倒等因素；体能不佳，严格说来是说四头肌(大腿前面肌肉)肌力或肌耐力不佳，因而膝盖附近韧带容易受伤，这包括前十字、后十字、侧韧带等，肌肉、韧带没力，表示训练不足或状况不佳，训练不足体能不佳，当然很容易受伤，因此，这绝对是自己的问题。训练方式不当是指，一些体能训练里，不合理的训练处方，或强度一下子太强，或组、次数一下子从事太多，或训练的动作不正确、或训练场地过于坚硬等等，有部份是教练使然，也有部份是自行训练者不解训练法精义所致，所以，还是和自己相关。跌倒因而碰撞膝盖的伤害，除了部份是前述选手不精跌倒要领，这自己行为以外，也有是在水泥地面摔跤的碰撞；以这理由来讨论，明知道水泥地打球可能带来某些伤害，从事者坚持参与，又不带护膝，膝盖碰撞受伤，我想不出来可以责怪那些人？所以，前篇讨论运动与呼吸里，谈到街头篮球在坚硬场地可能导致伤害，你是否觉悟了？脚踝扭伤、抽筋，若以运动力学和运动生理学、运动训练法来解释，当然是自己本身问题；脚踝扭伤以力学来解释它是，力量的不平衡与肌力不足所致，因为当人体跃起空中，正常情况身体应该能够保持平衡，除非体能不佳这种缺失，不然，这跃起的选手应该能够平稳的着地。接着是双脚着地，若不幸踩到别人双脚，因而失去平衡的时候，正常情况，人体的脚踝有些缓冲的自然机制，它有些极限的伸展范围，例如正常脚踝可以向上活动约20度、向下50度、内翻约30度、外翻约15度，所以，假如只是稍微的踩偏情形，在你的肌力尚足以应付情况，你绝对可以「安然无恙」，除非你肌力差。其次，若踩着瞬间有稍微超出人体脚踝伸展范围，以运动训练学和力学来解释是，你平常运动前操作了伸展操，平常也从事柔软度训练、肌力或肌耐力训练，此时的肌力不平衡，在你已具备肌力、柔软度情形下，脚踝肌肉与韧带会自然反射的生理学颉抗，如此这踩着别人双脚超出范围情况，你也只是「喔」一声后，仿佛无伤的还可以轻微慢跑，这种情况，只要休息、冰敷个一两天，做个贴扎，还是一尾活龙。反应好的一点的选手，遇到严重的踩着对手双脚偏差时，他会做一个顺势摔倒的动作，不会强硬让自己处于站立状态，所以，当然不会扭伤。最后谈的是离谱的脚踝扭伤(或说严重脚踝扭伤)、包括抽筋，这主要除了是本身体能状况不佳，耍帅、给不庆(台语)外，已经疲惫不堪还要在场拼命，也是致命的「一念之差」！你把所有你看过的严重扭伤脚踝、抽筋的个案拿出来检视，是不是这些原因，所以说，怪谁？我真不知道要怪谁。中暑或脱水等也都一样，中暑是场地、气候因素，脱水则除了场地、气候外，还包括自己水份补充的问题；你看场地、气候湿热，还要下场打球，而且时间还持续很久，分明是和自己身体过意不去。听过或看过国外足球选手来台湾准备比赛，却因场地不佳而拒绝出赛的事吗，外国人比较聪明是不？不是，而是他们都有常识判断能力，不会拿自己身体开玩笑，而你是怎样的一个人？自助天助，如何预防运动伤害？(下)求人或闪人对手引起的伤害是脸部抓(刮)伤，这原凶大部份是对手指甲，然后才是对手有意或无意的拨球动作；一般来说，篮球的个人防守动作对球施压(pressure the ball)，它是在持球者已经保护球之下，还要对这持球者骚扰，如此才构成持球者的压力，这才称之为对球施压；所以，当持球者持球尚未下球(运球)，防守者基本要求，本来就该对持球者做拨球、骚扰，这动作是手掌朝上，所以当然容易发生脸部抓(刮)伤，就篮球基本动作来说，这抓(刮)伤诚属无心之过，别怪对手是个「毁容院的院长」。另外会造成脸部抓(刮)伤是，运球者在运球过人时候，防守者没有做好阻运(stop the ball)，在企图破坏运球者继续前进企图下，出手欲拨掉球，这动作因为运球者是继续前进状态，所以上半身，尤其是头部会和球体几乎同一立体位置，而防守者却因为是在原地出手下，手指往脸部抓(刮)伤是可想而知的事；同理，如果以他(指这防守者)的防守动作尚未成熟看待，你就别责怪对手啰。当然，也有情事是，另一防守者的帮忙干扰动作所引起的脸部抓(刮)伤；在许多斗牛场上发生这种脸部抓(刮)伤时而可见，主因是运球前进过程，对手基本上都需要做好随球移动与帮忙防守，也因为许多球员的帮忙防守训练不当，所以，伸手以抄球动作的情况，是蛮合理的，同理，你若被抓(刮)伤脸部，就多担待点。胸部挫伤则大部份在防守时，进攻者做转身动作，而因为对方「拐子」并没长眼睛，所以呢，对手肘部正面侵犯你的胸部，轻者哀一声、咳一下就罢，严重者胸内挫伤、肋骨骨折、连呼个吸都会痛；当然，我看过许多正常的基层教练，在指导球员转身动作时，都会特别叮咛肘关节的动作不可伤人，但我也亲眼看过，某甲组球队教练、某大学甲一级球队教练，要选手「以拐伤人」，以此推论，这种教练大概好不到那里去。大腿挫伤，则大部份是你是个进攻者，而在运球过人、或者空手切时，对手的防守动作不当，因而对方膝盖顶着你的大腿，这也是俗称「吃鸡腿」；发生大腿挫伤主要都是在于，防守者的防守滑步之第一步来不及所致。就个人经验上是这样认为，以一般人来说，防守滑步的训练几乎等于零，理所当然做这动作就慢半拍以上，不独如此，防守者滑步时身体重心也颇低、膝盖低，在防守滑步动作慢，运球过人或空手切过人快、身体重心较高状况，如此当然就会顶、挫进攻者的大腿；这动作虽是对方无心之过，但发生严重后，甚至于比脚踝扭伤、胸部挫伤还令人难过。像个人就曾经发生这样情事，因为平常也没有像选手从事重量训练，所以大腿(四头肌)的韧度当然不堪撞击，这一撞、加上处理不当，整整休息一个半月；也就是，假如你是选手，你凡常就从事重量训练，或者增强式训练，尤其大腿肌肉的训练，那么，这鸡腿一吃，顶多休息二、三天就可以恢复正常，这是个人带球队近二十年的经验。但是，你假如只是从事一般的体能训练，或只是球队训练时跟着训练，发生这吃鸡腿，那也是吃不完兜着走；进一步说，像我们也不是选手的一般人，这一顶、挫，严重大概肌纤维、肌束断裂，然后你会发现大腿凹陷，一个月休养是跑不掉的。因此总结，以上案例绝大多数是由对手引起，当然你可以像我现在这样的打球方式，一发现对手打法凶猛、经常不择手段要赢，你可以尝试两种方式应付，一是当面告知对手，这是「PLAY」不是「GAME」、选拔国手，别这般行为，因为这容易伤人；其次就是当着许多人面前告知以后，马上闪人不给他面子。
万分感谢.....
楼主说说如果扭伤后脚裸肿胀，脚裸到脚底的脚外侧一半都紫红紫红的，走路一瘸一瘸，上下楼梯微微发疼，属于什么症状:D 万分感谢楼主
我大学有一次脚崴了，不很严重，休息会继续打球（当时真是不怕死），一次突破落地又崴了，我kao，这次就惨了，接下来的一个星期都是瘫子。后来脚好了，但是那只脚的关节处骨头明显比另一只大，现在打球我的突破少的可怜了，严重kao.
最初发表由 vc2002 我大学有一次脚崴了，不很严重，休息会继续打球（当时真是不怕死），一次突破落地又崴了，我kao，这次就惨了，接下来的一个星期都是瘫子。后来脚好了，但是那只脚的关节处骨头明显比另一只大，现在打球我的突破少的可怜了，严重kao.
我崴脚休息了4个月才好,现在终于完全康复了,以前真害怕啊
我就晕啊～～我穿布鞋扭了３次脚．．都是休息了１个礼拜就生龙活虎的了．也没怎么冰敷．．他吗的穿ＡＤＩＤＡＳ扭了２次．．第１次左脚．．休息了我１个月他吗的还不能全力跳．．腿绷也绷不直．．下蹲的时候关节有点疼蹲不下去．．到现在还是不怎么能蹲下去．．脚外侧的那个地方骨头突出了点（１年了）．怎么也下不去．．第２次他吗的又扭了．右脚．．半年了．现在看起来还是肿的．２支脚扭的地方都比别人大一圈．．真ＴＭ郁闷我就奇怪．．不是穿篮球鞋保护比布鞋好么．．我怎么就／．．．．．．
也许是处理有问题吧～～本来消肿了．．穿上鞋出去打了打篮球．．回来又肿起来了．后来怎么也下不去．．肿的地方似乎长了块骨头．．痛苦啊．以后扭到就冰敷敷到爽．．．．．．顺便问下．．．怎么个冰敷法啊．．拿冰糕捂上去行么？怎么冰敷最好啊
可怜的门特。 。。就这么完了。。！
所谓的穿好鞋有保护作用，其实是对脚皮肤摩擦及弹跳冲力缓解的保护，崴脚时，什么鞋都没用
其实，扭伤主要就是脚踝处的毛细血管大面积的破裂，导致皮下充血。这个时候冰敷（冷敷）都是为了尽快让血凝固，封住血管，防止继续充血。过一段时间血块就会凝固。断裂的毛细血管会慢慢愈合，这个时候应该会感到有点痒。这段时间大概一两天吧。接下来就应该热敷，主要是为了加快血液循环，增加新陈代谢，融化血块，使得血块尽快被吸收掉。这个过程比较长。当然如果扭伤比较严重，断了经络的话，那就更加麻烦了，即使好了，很可能脚都会有点畸形，还会导致以后习惯性扭伤。我有次扭伤比较严重，去看医生了。他在扭伤的地方打了几针（不知道是什么东东）为了消血块，还暴力地把我的脚校正，我重来都没那么痛过啊。:( & 不过第二天居然就能一瘸一瘸走路了。没几天就痊愈了。
去年8月，在室内打了一场全场，也没受伤，就落了个一运动就膝盖疼的毛病，后来诊断说是滑摸炎，惨，想减肥都不行啊
受伤后脚肿胀又有紫红色，那就如desting所说，是微血管出血所致；类似此种问题建议以冰敷处理。而冰敷的操作里头已叙述，你只要取个冰块或买些卫生冰块，以小手帕或较簙的毛巾包裹，然后将冰置于最痛的地方；这有个忌讳是，不可以直接将冰块置于痛处，否则容易冻伤。冰敷的操作另一要点是，千万不可以冰敷约超过15分钟，这样也容易冻伤；所以里头我叙述冰敷时间是约15分钟。鞋子好怀当然会影响扭伤的机率，像有研究报告说，甲有贴扎加上穿着长筒球鞋的扭伤机会是，乙不贴扎又穿着短筒球鞋的机率为，甲115/乙213；贴扎是指在袜子里头先做弹绷(大部分是白色)的缠绕，你看很多NBA选手，在赛前还没有穿鞋子前，都由训练员做贴扎缠绕。Desting你提的打针，那可能是我们称的类固醇(止痛剂)，以下是前些时日我在姚明网站发表的文章你参考。而你们提的鞋袜问题，我也特别再发一篇，曾在圆球与姚明网站发表的文章给你们参考。谈O’Neal服用Indocin徐武雄&
报载O’Neal服用Indocin这种止痛药，由于手头刚好有这部份数据，在此提供给各位网友参考。&
Indocin 全名(原名)Indometacin或称 Indomethacin ，它是一种胶囊，也有制成软膏，它的作用是迅速吸收后可缓解疼痛，减轻发热与肿胀、压痛等之发炎症状，并可改善运动机能；徐放性胶囊有以下优点：一、可抑止Indomethacin在血中浓度的急速上升，若视其血中浓度之持续性，减少服用次数，仍可得到相同药效；二、减少副作用发现之频度，Indomethacin制药原有对中枢神经之副作用(诸如头痛、头重)及消化器障碍之发现频率均有减少。&
它主要作用：适用于治疗多种肌肉骨骼系统之炎性及非炎性；如风湿性关节炎、痛风等。&
它的副作用：初用本品可能头痛，但以低济量开始治疗可使头痛之发生率减少；胃肠道障碍偶有发生，如于进食或饭后立即服用，则此副作用可减低。&
注意事项：孕妇或授乳妇宜避免使用，偻麻质斯患者长期连用时，曾发生角摸混浊、网摸障碍等报告，故长期服用者，需做定期的眼科检查。&
这药在国内较有名药厂名称都不一样，在生达称之Indoy ，在景德称Kindocid，在永信称Indomen，在葡萄王称Patetin等等。以上资料取自于蔡靖彦编着东洲药品公司发行于1998年常用药品手册中。&
就运动教练学来说，服用此药虽在某部份可增进或改善运动员成绩，但就如O’Neal所言，它真的对人体有极大的伤害与许多后遗症；相对的，在运动员来说，若服用禁药改善成绩并因此一举成名，间接得到利益，短视近利则可以理解，像1984年有研究访问当年美国奥运代表队运动员，结果在近200位受访者中有近七成选手，对问题「若服用禁药而致使成绩进步，但在若干年后可能死亡的话，愿不愿意服用它」的回答是「愿意」；由此可知，服药与烂用药物之问题严重性，此讯息也告之所有运动教练与运动员和主政者，这文化背景所反应的意义！在此也顺带呼吁—运动是为了健康，若谋名、利而违法，并致使身体损害，乃是聪明反被聪明误矣！有道是：身体发肤受之父母，不敢毁伤，孝之始也！
篮球选手的鞋袜相关问题&
这阵子除了上上体育课、协助训练球队、自己打球减肥、锻炼体力外，一直都忙于研究与回复网友写信来讨论篮球相关问题的事；也在网友来函中发现，大多数的人都存在着许多相同困扰的问题，显而易见的是，国内喜欢运动的人，都有着体育运动相关知识不足的问题，若非有心，就算就读体育相关研究所的人士，恐怕都难以答复这些疑惑，就这样，启发了撰写此篇动机。&
一些从事篮球运动的人士或选手皆然，屡屡都有选购球鞋时机、球鞋构造、袜子的穿著、脚踝扭伤、膝关节容易酸痛、脚趾头会痛、脚趾头乌青、脚底皮坏死等疑问，个人了解，以上问题其实都和鞋袜有相当大的关系，所以，以下就鞋子、袜子、脚趾头受伤等三大问题来介绍给大家了解。如何选购球鞋&
如何选择运动鞋，在王绍诚(民80)的资料显示：&
A、超轻质材料－因为鞋子重量会与氧消耗量成正比。&
B、能吸收冲击力－一般慢跑脚承受力量约体重三～四倍。&
C、抗滑性能强－篮球运动需转身、急停等动作因此选择时要：&
(ａ)俱备以上三种功能。&
(ｂ)在傍晚时试穿（因傍晚时脚较大）。&
(ｃ)试穿时要穿袜子。&
(ｄ)不同运动不同鞋子&
(ｅ)能有透气之气孔。&
(ｆ)扁平足或其它畸型脚要用特殊矫正鞋垫。&
(ｇ)可包住脚踝关节之长筒鞋子。&
以上问题，大部份的人都忽略几项，首先是材质轻重的事；除了鞋子重量会与氧消耗量成正比外，球鞋材质越重越增加双脚着地的负荷，因为人在走路时，双脚膝关节与踝关节承受的负荷是身体重量(此时就含球鞋材质重量)的二到三倍，慢跑则约在3到6倍，快跑或跳起灌篮(或如排球的跳跃杀球之跳)则约在8至12倍，因此，球鞋材质越重，落地时的双膝与双脚踝负荷当然就越大。&
其次谈球鞋能不能吸收冲击力问题，气垫、鞋中底、鞋垫等三者是重要因素；前头叙述人体落地双脚负荷的问题，绝大多数都要利用气垫、鞋中底、鞋垫等来吸收冲击力，因此你购买的球鞋是否拥有气垫，鞋中底与鞋垫材质是否能够吸引冲击力，都是购买时需要思考的事；鞋外底抗滑性能力强不强，则是篮球运动需转身、急停等动作的需求，假如鞋外底没有圆型吸盘则相当不利转身动作，以致容易发生转身时，脚踝扭伤等。从事不同运动需要拥有不同鞋子，也是许多人忽略的事，像篮球运动基本上脚踝关节最需要受到保护，如果你购买的只是像一般慢跑的短筒鞋子，如此不能完全将脚踝关节裹住，当然容易受伤；例如你穿着篮球的长筒鞋去从事体能训练，效率不佳外也容易受伤；再例如你购买的是室内鞋子，却经常到户外水泥地打球，如此，三个月就更换一双这也是理所当然。购买的鞋子最好能够拥有透气之气孔，因为球鞋鞋箱若没有气孔，当你从事运动时所需要散发的热，与需要排出去的气就会循环不良(人体肌肉与皮肤都不断在进行呼吸作用)；假如你还有香港脚，穿着这样排气不良的鞋子，当然更不容易痊愈。假如你是个扁平足或其它畸型脚的人，当然需要采用特殊矫正鞋垫；假如你购买的鞋子，是坚硬、不当的鞋箱，除了鞋带不易绑紧外，鞋子尺寸稍微和双脚不合时候，就不容易保护双脚；纯丝织品的鞋带容易掉落或松动，纯绵质的鞋带则容易发生沾水后卡死，缺乏弹性伸缩的作用，魔术、拈着型鞋带，对前脚掌缺少包裹作用，以上三者鞋带都不容易保护双脚。护具与袜子&
护具适当使用，也是预防运动伤害主要因素之一。研究发现，例如穿着长筒鞋又有贴扎，比没穿着短统鞋而没有贴扎犹不易扭伤(赖金鑫，民82)；当轻微扭伤、挫伤等情况，适当的贴扎、穿着护踝等还可以继续从事运动，但是若缺乏上述护具的保护，不独难以继续从事运动，发生二次伤害，造成伤处更严重的机会那是绝对的。迫不得已需要在户外球场运动，护膝、护肘的配戴保护也是显而易见需要的；像以我这一大把年纪来说，最近这十年内一直都不敢在水泥地打球，除了水泥地缺少像地板或PU球场的缓冲效果外，水泥地的粗糙表面容易磨损球鞋、水泥地面摔角后的擦伤是惨不忍睹，两者是让我裹足不前的主要原因。&
穿着两双袜可以预防起水泡、茧，里面的袜子较簙、较短，外面再穿上长、厚袜，让足部因运动而引起的磨擦力，集中在两层袜子之间，而不是发生在足部表皮，如此一来，脚底皮坏死、起茧等问题自然就减少许多；而毛棉袜较丝袜易吸汗，则是许多年轻人不以为意的事。试想：汗水从双脚大、小腿间直接渗到脚底，脚底袜子又不吸汗水，鞋内底更因为多数都是不吸汗水的塑料材质，那么，长时间或长期下来，双脚会变成什么样？这就像你将双脚一直泡在水里二、三小时的道理一样，事后你会发现双脚脱皮、浸泡成白色对不。脚趾头受伤基本上从事篮球运动脚趾头会痛、乌青、脚底皮坏死等，有三大类原因，一是鞋子太小(紧)或太大，二是鞋头太窄，三是穿袜有问题，尤其鞋子太小，最容易发生此问题。资料显示球鞋大小判断，应该以穿袜试穿后，在鞋带尚未拉紧状态下，还可以容纳一根食指的前、后宽度称之合适；主要因为人类经过一整天的走动后，在黄昏或接近晚上时，双脚长、宽会被挤压到最大、最宽时刻，所以试穿鞋子，也应该在晚上或黄昏较准确。其次鞋头太窄。由于国内许多球鞋，都属于高级层次，因此制造型态都以外销、销售给外国人为基准，也就是大家在购买球鞋时，其实厂商原来预计的销售对象都是以外国人为主，而外国人的脚底型态又和国人不同，都是前脚掌较细，国人则前脚掌较宽，所以当你购买球鞋时才会发生鞋头部份很窄。以上两类情况，不论是太小或太窄，都容易发生脚趾头受伤、脚的大小姆指皮肤坏死情形；这主要是所有人类在跑的动作过程三步骤里(着、踩、蹬，甚至篮球运动的旋转)，之磨擦力直接施于脚趾头所致，所以，若穿袜仅此一双当然易出问题。三是袜子问题。一般来说篮球运动需要急停、急走、旋转、垫步等，因此，若穿一双袜子的时候，在脚做着、踩、前进蹬这三个动作时，脚趾头便和袜子发生磨擦动作，在此，若只有一双袜子时候，脚趾头便几乎直接和鞋内底、鞋头、鞋箱等发生磨擦，尤其若鞋子稍紧或太小，这就更容易发生脚趾头乌青、脚底皮坏死、脚底起茧等事件；也因此，若穿两双袜时，这磨擦力已在两双袜子之间消耗。因此，正确的应该穿着是两双袜子，里头穿丝质含量较高之袜，外头穿纯棉袜，让脚在做所有的着、踩、前进蹬、旋转等动作时发生的磨擦，于两双袜子之间抵消；外头穿纯棉袜，主要是以吸汗、防晒、防磨擦等作用。以上诸多问题，假如你不在意，你不能彻底做好防范措施，当然，脚踝扭伤、膝关节容易酸痛、脚趾头会痛、脚趾头乌青、脚底皮坏死等，就容易上身啰!
最初发表由 vc2002 我大学有一次脚崴了，不很严重，休息会继续打球（当时真是不怕死），一次突破落地又崴了，我kao，这次就惨了，接下来的一个星期都是瘫子。后来脚好了，但是那只脚的关节处骨头明显比另一只大，现在打球我的突破少的可怜了，严重kao.
跟我的经历一样啊，呜呜我原来也是崴了没养好又打，后来又崴，然后休息了快2个月本来以为已经好了可是前两天又把脚崴了，怕了，去医院拍了片子崴的脚的脚踝骨头明显突出大夫说那是什么 距骨外侧异性突起然后跟我说以后就算好了也不能再进行球类运动或者剧烈活动了因为那个骨头突出来以后就会经常性的容易崴脚，哭啊～～我问大夫怎么能处理掉，旁边另一个大夫说：做手术把它敲掉……我没敢听他说完转身就跑了……
最初发表由 robertb 跟我的经历一样啊，呜呜我原来也是崴了没养好又打，后来又崴，然后休息了快2个月本来以为已经好了可是前两天又把脚崴了，怕了，去医院拍了片子崴的脚的脚踝骨头明显突出大夫说那是什么 距骨外侧异性突起然后跟我说以后就算好了也不能再进行球类运动或者剧烈活动了因为那个骨头突出来以后就会经常性的容易崴脚，哭啊～～我问大夫怎么能处理掉，旁边另一个大夫说：做手术把它敲掉……我没敢听他说完转身就跑了……
我kao，太强了吧，看来只有一种解释，你的那只脚不是你的，他不想活在你的身体上所以经常自杀。MD想当年我的突破那叫一个帅，过人那叫一个cool，抢篮板那叫一个爽，而现在，唉，难怪成龙大哥也玩起电脑特级鸟。
最初发表由 vc2002 我kao，太强了吧，看来只有一种解释，你的那只脚不是你的，他不想活在你的身体上所以经常自杀。MD想当年我的突破那叫一个帅，过人那叫一个cool，抢篮板那叫一个爽，而现在，唉，难怪成龙大哥也玩起电脑特级鸟。
嗯，能想象出来，你现在是突破的时候，鞋过去了，md脚没过去，嘿嘿
最初发表由 robertb 嗯，能想象出来，你现在是突破的时候，鞋过去了，md脚没过去，嘿嘿
关键是我现在根本狠少突破了，而这不是不敢一词就能说明原因得，我觉得是脚崴了很多次后，不仅仅是不敢突，不敢跳，而更是自己整个的侵略性、进攻性下降了一大捷，变的不好斗、不想争了，悲哀～～～
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