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&gt & 高考前吃什么 4种食物提高记忆力
高考前的两个星期是最后的冲刺极端，需要在心态上在营养上达到一个好的水平。特别是记忆力，需要加强。那么高考前吃什么呢?小编是经历过高考的人，会从自己的角度来细细分析一下。高考前吃什么一、深海鱼深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，特别是一种叫DHA的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质有助于维持或者提高学生的记忆力。当然，记忆力的太高并不等于说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。高考前吃什么二、豆制品考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。高考前吃什么三、水果蔬菜考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。高考前吃什么四、粗杂粮考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。在高考的前半个月，一定要少吃辣少吃油腻，如果你不想自己在高考那天发生拉肚子等影响考试质量的情况，就好好按照以上说明来安排自己的饮食，这样会达到相对平衡的水准。本期答疑专家：
副主任医师
所属单位：暨南大学附属第一医院
所属科室：医院感染控制科
嘉宾介绍：擅长:1.疾病预防与控制；2.健康教育与咨询。
症状描述：
答：孩子补充体力和营养要使用食物补充，不要通过保健品或者药物来实现。还有就是这段时间主要是在平常饮食的基础上，适当补充一些营养就可以了。
症状描述：
答：可以尝试吃一些，看看孩子的胃肠有无不适。没有的这段时间可以补充，没有多大问题。
症状描述：
答：虽然高考消耗会大一些，但是一般不会出现营养不良等营养问题，关键是家长在菜式方面多下点心思，换换花样口味就可以了。
症状描述：
答：孩子不开胃这个情况，还是要家长细心一些，想想孩子平常喜欢吃些什么。天气热可以多补充些糖水或者汤水。
症状描述：
答：这段时间在正常的饮食基础上，适当增加一些营养即可。
症状描述：
答：可以些零食，例如：巧克力、饼干等
症状描述：
答：首先如果平常来月经没有太多不适的话，是不需要过多的考虑这方面对高考的影响的。如果确实有比较严重的痛经的话就需要考虑通过药物干预，饮食没有。
症状描述：
答：不是说提神就可以不紧张的，主要还是心理素质要加强。
症状描述：
答：吃水果这个习惯很好，而且什么水果都可以吃，关键是掌握好吃水果的时机：餐后再吃
症状描述：
答：这种心烦焦虑还是从心理上进行辅导比较好，饮食上的帮助不大。
症状描述：
答：不建议含参在嘴里提神。
症状描述：
答：并没有什么不能吃的东西，高考没有什么饮食禁忌，都是以平常的饮食习惯为基础，适当的增加营养就可以了。
症状描述：
答：高考前多看书，多记忆，没有提高记忆力这样的灵丹妙药和食物的。广告所谓的提高记忆力产品也不足为信。
症状描述：
答：这段时间以清淡为基础，适当补充蛋白含量如，鸡蛋、豆类等，因为孩子这段时间蛋白消耗还是很大的。
症状描述：
答：继续喝就可以了，这段时间最好不要改变饮食习惯为妙。
症状描述：
答：有些孩子属于酸性体质，容易嗜睡。可以喝点薏米粥调节一下体内酸碱平衡。还有一个可能就是学习任务比较重，缺少休息睡眠，所有要注意自己的起居安排。
症状描述：
答：孩子目前压力大，这种暴饮暴食可能是他缓解压力的一种方式。那就还是要注意不要吃坏肚子，不要吃太多油腻和高蛋白的食物。
症状描述：
答：你这个情况不需要特别在意，和平常一样的饮食就可以了。
症状描述：
答：就这种一般的胃肠炎的话，配合医生的治疗是很快可以康复的，刚刚痊愈的话，要注意清淡饮食，不要太油腻。高考的时候也不要太担心，其实最怕的就是突然改变饮食习惯（包括食物种类、用餐次数）。只要注意这一点的话，是太容易拉肚子的，如果万一出现拉肚子，及时用药也是不碍事的。
症状描述：
答：你这个情况需要加强自己的意志，吃饭不能吃太饱，一般吃个8、9成饱就可以了。
症状描述：
答：最好的饮料是白开水，天气热多出汗的话不水就可以，不要喝太多孩子不习惯的饮料。
症状描述：
答：孩子如果平常体质不会太虚的话，是可以隔天鸡汤的，不建议补太多的肉食，以防止吃坏肚子。
症状描述：
答：在规范治疗胃病的同时，这段时间要清淡饮食，以防刺激肠胃。
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名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
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已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案高考前吃什么好 六个饮食小常识要牢记_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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高考临近，在紧张的备考阶段，希望家长和学生们能够理性对待高考，不要过于产生极端情绪，合理规划饮食，让学生们吃得健康，太过追求营养反而会带来负面的效果，孩子的饮食健康了，身体就会健康，这样才会拿出百分百状态去迎战高考。那么高考前吃什么好呢?下面就跟小编一起来了解一下。考前忌讳暴饮暴食临近高考，很多家长为了自己的孩子也是操碎了心，恨不得自己的孩子顿顿吃上个满汉全席才行，但要注意的是，家长千万不要改变孩子的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近高考就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃得太多不消化。其实在保证营养平衡的前提下，学生要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。另外，家长要注意不要给孩子吃他们不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com早餐必须有营养临近高考，每个学生都会抓紧点滴时间来复习备战，往往有的家长为了让孩子多学习会，早餐就会做得很随便，而即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。另外，这个时候，早餐不要给孩子吃油条，因为油条含明矾，会抑制大脑兴奋。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com中餐不能太油腻上午学习过后，孩子们迫切需要丰富的午餐及时进行营养的补充。备考的学生压力大，加上缺少运动，很容易引发便秘，所以可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些食物都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等食品来帮助孩子补充能量，还可准备一点清汤让孩子吃得不会太油腻。晚餐应该要清淡往往对于晚餐的准备上，很多家长会进入一个误区，那就是认为孩子要吃饱吃好才有力气学习，于是给孩子准备很多大鱼大肉，但其实晚餐应当吃些清淡的，因为学生白天学习的时间长，晚上也必须要补充能量，时刻保持大脑的清醒，所以家长可以为孩子准备的晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。同时在睡前可以为孩子熬一碗小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，也容易消化。吃香蕉可以缓解紧张情绪对于高考营养的安排，家长也要&对症下药&，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。很多高考生在临近考试的时候往往会特别紧张，心理压力大，这个时候不妨吃些香蕉，香蕉富含维C，可以有效缓解紧张情绪。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com另外，可以吃些胡萝卜等富含维A的食物来保护眼睛，毕竟这个时候眼睛会非常劳累;吃些卷心菜、豆制品可以帮助学生有效增强记忆力;在觉得大脑疲惫的时候，可以吃些大豆，大豆含有维B，可以有效缓解大脑疲劳;学生感到压力大的时候，可以吃些番茄或者巧克力，舒缓心情，缓解高考压力，但应适量为主，不可多吃。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com不要给考生服用补品临近高考的时候，很多家长为了孩子不惜花大价钱给孩子买各类各样的补品，这些补品往往味道比较刺激，口味比较重，孩子往往不太爱喝，而且很多学生在服用这些补品后往往会出现内分泌失调、生物钟紊乱这些症状，睡眠、饮食等受到很大的影响，严重影响到他们的备考状态;其实这些保健品既不能帮助学生提高考试成绩，又不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。而且部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。其质量是否安全还值得商榷，所以家长在这个时候千万不要给自己的孩子服用补品，以免影响孩子的健康。备考不要喝茶和咖啡复习的时候，很多学生因为休息不足，加上大脑过度使用，会觉得特别疲惫，特别困，有的学生就会靠喝茶喝咖啡来帮助自己提神醒脑。要注意的是，考生在日常复习时，茶和咖啡其实并不能喝，虽说可以短暂刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，让学生不会感到疲惫，但是，一旦大脑过了这个兴奋状态就会比平时要更加疲惫，学生在复习的时候也会更加疲劳，应该喝点果蔬汁来及时补充营养。
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2018高考期间吃什么？高考饮食讲求这几个原则
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考试吧整理“2018高考期间吃什么？高考饮食讲求这几个原则”，更多高考家长专区等信息，请及时关注高考网！
　　中高考即将来临，很多考生都处在高度紧张的备考状态之中，家长们也卯足了劲，做好后勤保障工作，想尽法子让孩子吃好喝好。什么样的饮食搭配，能让孩子有一个比较好的状态呢?高考饮食讲求几个原则：营养均衡、能量充足，清淡、易消化，同时保证食物干净卫生及注重色香味俱全早餐
　　关于早餐，如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。
　　有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起心慌和尿频。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但也不宜放糖。不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
　　早餐不能吃得过咸。需要特别提醒的是：学生上午听课要用脑子，而脑细胞唯一的热量来源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖。但主食也不能吃得过多，一餐以50～100克为宜。
　　早餐配方
　　方案1：杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。
　　方案2：鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。
　　方案3：炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。
　　方案4：豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。
　　方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。
　　可在饭前喝一小碗汤，可以刺激胃液分泌。
　　中餐的原则是提供足够的热量和营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重肠胃负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响复习或者考试发挥。
　　午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。另外，用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。
　　中餐配方
　　主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。
　　荤菜：清蒸鱼、盐水虾、梅汁排骨、五香牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒灯椒、番茄炒鸡蛋、虾仁炒西葫芦、肉片豆腐炖蘑菇等。
　　素菜：核桃山药炒香干、白菜烧豆腐、炒香菇胡萝卜丝、凉拌百合黄花菜、炒海带绿豆芽、西芹炒百合等。
　　汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤、海带蘑菇鸡汁汤等。
　　搭配原则：150-200克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
　　晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物
　　晚餐也很关键，晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。家长应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。
　　另外，睡前最好洗个澡，喝一杯温牛奶或一小碗稠小米粥。这样有利于睡眠，能提高睡眠质量。
　　晚餐配方
　　主食：馒头、软米饭、包子、玉米面、白面、豆面、发糕等。
　　荤菜：红烧鱼、葱爆鸡块、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐。
　　素菜：木耳西兰花、青椒土豆丝、香菇青菜、拌茄子、丝瓜竹荪腰果、芦笋百合等。
　　汤：冬瓜汤、海米菜叶汤、酸菜汤、蘑菇汤等。
　　搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
　　小贴士
　　怎样预防考试时低血糖?
　　考前半小时或中途休息时吃块巧克力。巧克力成分中富含的黄烷醇能增速大脑血流量，从而增加对大脑葡萄糖和氧气的供应。
　　怎么解决失眠?
　　针对考生压力过重、容易失眠的问题，可喝些小米汤、玉米粥或温牛奶，也可在开水中加点醋服用，有助于睡眠。
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