这个妹子从140斤到103斤，半年瘦成女王范！她的减肥法你也能做到！这个妹子从140斤到103斤，半年瘦成女王范！她的减肥法你也能做到！金牌健康管家百家号减肥其实并不难，难的是你不能落实到行动，那些嘴巴上的巨人，行动上的矮子是永远没办法减肥成功的，今天小编要和你分享的这个妹子，她半年时间就将自己瘦成了女王范！年龄：26岁职业：女白领去 年：身高165cm 体重140斤目 前：身高165cm 体重103斤从小就胖，没尝过当瘦子的滋味我从小就胖没有尝过当瘦子的滋味，大人都说我是骨架大。不要问我最重的时候是多少(最巅峰的时候到70kg)。因为太胖一直很拒绝全身照所以照片不多，好像没有最胖的时候的，开玩笑辣么胖我会让你照全身。呵呵呵呵呵 。(轻微胖时的我，最胖最丑的照片才不会让你们看)3个月瘦了20斤去年夏天减了15-20斤。减肥后裤子小了3个码，以前的牛仔裤不用解扣子可以直接拉下来 减肥减得不只是体重，要减得也是各种围度，围度有了变化，视觉上才会让人觉得你真的瘦了！一个冬天基本没反弹，冬天一直在不要命的大吃大喝，不吃饱怎么维持热量。（去年冬天，我与韩国欧巴）（今年冬天，我与日本叮当猫）我是怎么瘦下来的减肥就是坚持坚持，离不开六个字，管住嘴，迈开腿。减肥食谱先说吃，我也是看了各个什么减肥食谱，然后自己琢磨着吃。米饭反正是拜拜的了，还好我本来就不爱吃米饭这种东西 还有就是拒绝外卖拒绝零食偶尔嘴馋下也是人之常情，不过我一个夏天没碰过奶茶和冰淇淋！早餐我一般还是没什么忌讳，想吃什么就吃，饺子面条米粉面包都吃过，就是不在外面吃，听说吃燕麦很好，但燕麦实在太难吃了，坚持不了我最常的就是全麦面包配橙汁。反正早餐吃饱！午餐自己带饭，拒绝堂食和外卖早餐吃完到午餐这段时间里一般不会饿，午餐拒绝食堂和外卖！我一般都是自己带，反正就是吃的少的，吃的少这步，要慢慢来，渐渐的你就会发现自己的胃真的变小了，吃一点就饱了。少食多餐也是重点，我经常晚上炖好银耳红枣（还美容）或者罗宋汤（大爱！而且好像里面得材料都是助于减肥的）带去，配一块全麦面包，或者一根香蕉配面包，基本就饱了。但是这样下午一般到两三点还是会饿 ，这种情况就去啃个苹果或者啃块面包。没错！面包是我常备！晚餐少吃，晚上不吃晚餐吃还是要吃一点的。我一般就喝杯酸奶，吃点水果，实在受不了就吃点菜，家人在一边吃不要受不住诱惑啊。晚上实在是饿的话就早点睡！睡了就不饿了，醒了就又可以吃饱饱了关于饭局，去了饭局（当然能不去就不去）我也不忌讳什么了，该吃吃，弄得这个不吃那个不吃让别人也没了兴致挺没礼貌的。减肥运动再来就是运动，光节食真的也没什么用，也许你可以一年两年的不吃东西，但你能一辈子不吃东西吗零成本在家运动减肥从开始一直到现在我尝试了N多种运动，穷逼没钱没伴去健身房，所以我选择的都是在家里可以完成的一开始就去楼下跳绳和跑步，但由于一个人太无聊所以没坚持多久就放弃了，其实如果有伴，去跑步是很好的之后我就搜索各种减肥操。最先因为体力会跟不上所以先跳郑多燕，跳过别的就会知道郑多燕的强度真的是洒洒水啊我记得有个10分钟的，每天跳3-4遍，中间还能休息休息等体力能跟上了就开始跳pump it up，我就是跳最有名的04那个，完整好像是70多分钟，我真的吃不消跳完，跳40分钟后就累成了。所以我都是跳40分钟然后跳到最后的拉伸，然后做20分钟别的，总得就是要运动到一小时其实也没有很久是不是再后来我就跳赵奕然，不造小伙伴们造不造，真的蛮有用的，跳到后来小腿都出汗了好像是这辈子第一次知道原来小腿也能出汗。减肥心得总结其实减肥说来说去就是坚持，要真的能坚持，不能坚持所有都是白搭，买个体重称，一开始天天称，因为刚开始掉称肯定很快，那样就会有动力。在别人的照片中，找点动力具体减肥方法也要自己的摸索和坚持以上是自己减肥时候做的一些事情，分享给大家。具体怎么做也要自己摸索和坚持。经验多交流、相互勉励，不要求几天就有成果，先坚持一个月看看，2017年快来了，大家继续努力噢~，我在夏天等你喲本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。金牌健康管家百家号最近更新：简介:预防亚健康疾病，健康养生，乐享生活！作者最新文章相关文章百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入188身高 140斤体重
的身材是这样的
首先 你问我对这个身材满意吗 我想说 很 不 满意 我感觉太单簙！但是虽然很瘦 但是体脂含量5%&内脏脂肪含量3% &全身没什么肥肉。。 再加上肩宽 所以看起来比较壮壮的。不像竹竿。。卧推极限 140斤【拖后腿了】 &深蹲180斤 &所以下盘力量很稳。 一般打球 180斤以下的顶我都顶不动。。吃不胖因为消化不好。吃完就拉 基本上吃多少拉多少。。不吸收啊~上几张身材图吧 &我理想体重是155斤，感觉就完美了 &这是刚练完二头肌的麒麟臂 哈哈 瘦也是因为肚子特别瘪 一点肉都没有&但是四肢很发达。。胸肌特别小。。腹肌因为肚子上没肥肉，好吧 大家嘴里说的瘦出来的c随便套上一个T 就是一个高大的傻大个了。因为肩宽 所以能穿起来衣服。 右边是表弟 185 他更瘦。。其实我真的很想增肌到155 注意是增肌 而不是肥肉 140我也感觉太单簙了 ~但是发帖也是想表达一下 并不是140斤就是瘦竹竿 不忍直视的~其实也是能看的 我个人感觉比一百七八十斤偏臃肿的身材好看 哈哈&最后上张打球图吧 拿球的是我 &希望不要碰到熟人。。
[&此帖被Mr科科在 15:36修改&]
这些回帖亮了
188的人里，楼主算肩膀窄的了吧
这身材满分！
188的人里，楼主算肩膀窄的了吧
把毛巾拿开，让大家看个清楚
玛德，三头肌怎么练的，有没有什么比较好的动作推荐
小腿挺粗壮啊。这发型咋有点像宁泽涛呢？？？
该回帖被灭过多，已被折叠
引用2楼 @ 发表的:188的人里，楼主算肩膀窄的了吧篮球队 188的身高。 十来个人 我第二宽。。
引用4楼 @ 发表的:玛德，三头肌怎么练的，有没有什么比较好的动作推荐我感觉三头肌很好练 主要是坚持 3天一循环 我现在三头肌有点突出 我都不敢练了 怕难看
我190 144 之前160全是肥肉 现在体质比12吧 还是肚子上有点肉
你肩哪里宽
我知道我偏题了，但是能不能擦擦鞋，又不是翻毛皮不好擦
引用1楼 @ 发表的:这身材满分！她帮我拍的
[&此帖被Mr科科在 18:38修改&]
小腿咋练 我的很细很细。。
我也有这件衣服
引用8楼 @ 发表的:我190 144 之前160全是肥肉 现在体质比12吧 还是肚子上有点肉我体脂5% 你可以想象一下 完全没肥肉的感觉。。。
深蹲90就稳了吗
我上个183,160吧，这个太瘦了。深蹲150KG能蹲5X5，卧推95KG5个，腿围62，没感觉太稳，体重还是轻，打算这种体脂的情况下最终稳定在170-180。要不对抗根本没优势。
[&此帖被在 15:17修改&]
按理说你这么练深蹲体重应该不会轻
140我有点不信 188 这个体重瘦了点
周常深蹲隔几天再加入负重硬拉试试
引用12楼 @ 发表的:小腿咋练 我的很细很细。。提踵
我练了两个月小腿就粗了一圈。 第一天练我记得隔天酸的都不能伸腿 特别爽
身材一般，肩膀不好看。。
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中国女性标准体重和体型对照表，你符合么
这是男生的吧
正找不到这么好的这个结果就被你发了，顶我上去谢版主
回复 146楼：666
我155高，可已经175的胸围。怎么办？好恼火！
我只要换个性别，就是163完美身材
[发呆]
我高159，胸围89，体重100，可是尼玛这腰围。。。。。确定这是人的腰
确定腰围这项没错？
我家有个高158体重69！我看了一下直接爆表了！
声音是从后面发出的
如果你真的爱一个女孩儿～上面的只是数字～屁都不算
我离标准体重还有9斤，我离美体体重还有3斤半
[大笑]可惜肉都长在不该长的地方了。
减肥的路还很长
我超了十几㎏
[大哭]
我靠男人的翻一个出来！凭啥子对我们女人这么严格啊
我身高183我们厂里有个女的和我差不多高！还没穿高跟鞋，人高马大啊，我在她身边都有压迫感，不知道她老公啥感觉？
回复 94楼：我也没说我是男的，性别女，穿着比较中性，身高190体重160
回复 144楼：女的175以上本来就不标准
楼主放屁，咋没175以上的，还让不让177的女的活了
158高腰围58.5？橡皮泥捏的吧？我想拍死你！
167的，除了胸，都达标啊哈哈
所有的人都是一个模子里刻出来的话，这世界是有多可怕
直男癌犯了
[哀怨]
[哀怨]
好像只有胸是达标的
[病了]
我1.76，我跑哪去了！
都是屁话！！
就身高和美体重对上了，中间各项指标都超标怎么办
最后一列是什么？美体重？
回复 133楼：我女朋友模特一米九一
回复 127楼：充气娃娃不算
为什么没有男性，真是的，我看这个干啥
低于标准线的体重 其他基本全达标
回复 115楼：没有我的胸围与腰围，难到我不是女人？
哭脸因为我不符合
这胸，都不小啊
[流鼻血]
我女朋友一米九一怎么算
老娘超重！不过那又怎样？！
我介于美体和标准之间，可为毛我还是不瘦呢
[捂脸]
[捂脸]
回复 115楼：我老婆177
[撞到玻璃]上面没有，体重128斤，，，
表格上没有的请举手！！！
身高162 胸围却是170的标准，太大了怎么办？
标不标准无所谓，主要还是看脸
我居然找不到我是哪个国家的
已经没腰的路过
[大哭]
默默的比照完，哇塞，哦耶，哦买噶除了身高符合，其他都超额完成指标。啦啦啦啦(≧▽≦)真开心，老公没白白饲养20年。
为什么标到一米七！！！为什么！！女的都有一米七啦？
这天天闲的
居然还算瘦子
[捂脸]
[捂脸]
[捂脸]
回复 94楼：变完性也可以称为女性了
体重不过百，不是平胸就是矮
请问一米五以下一米七五以上的不算妹子么
来来来！你告诉我145的怎么算！
哎呀！我活不成了！
我既不标准，也不美体

[捂脸]
[捂脸]
我是不是胖出界了？
我现在怀孕已经68了
150也有美体重？
第一列的身高，最后一列的体重是个什么鬼？
176的我怎么办，
165还47的我呢
人美13受罪
我可能不是女的
回复 93楼：女性。！！
我特么191体重160怎么破？
我他妈的还要瘦xx斤
拿出皮尺一量。胸围小腰围大。臀围大。大腿小腿根美体到是符合。那么问题来了、我腰真不胖。我感觉自己胖的地方是大腿啊。由此可见、此表不能作为标准
胸围98%的不达标
回复 62楼：
[耶]
[耶]
为啥没有178
不好意思 我是标准身材 标准体重 标准脸蛋
159，体重42公斤
走路吗卖批不知当讲，180怎么没有，能不能给个参照？
主要还是看脸，
算了吧，只要你漂亮，这个标准可以靠边。
哈哈，原来我还算在标准范围右啊
体重超的不是一星半点
美体重什么意思？美国人体重？
按胸围我得168，可惜只有156，这胸围腰围比例不对啊
172，嗯57公斤
反正我是标准的
有句话叫。体重不过百，不是平胸就是矮
回复 70楼：不会的，
165，48飘过。。
回复 68楼：别把胸和屁股减没了
我58刚刚好呀，大学时候是104斤的
回复 64楼：减肥去
你就吹吧175CM.胸围还92.8腰64.8才54.5公斤？硅胶娃娃吧
分享了糗事
“一米七五以上的呢”
回复 61楼：嗯
[doge]
我就想不明白，标准上人越高胸围越。。。
放屁，这个表里的体重不可能有胸
回复 36楼：胖么？
能把男人的身高体重以及鸡儿的标准表发出来吗？
看这个，我得把自己饿死未必能达标
[挖鼻孔]
让香儿告诉大家体重和体型的标准是多少！！！
卧槽，我一大老爷们评论个啥！
基本达标
[大笑]
美女们都来看看自己合格不？
对照了下，我这体重，身高应该是180以上
你看看这胸，，，那个都是C+的，，一米六以上没有个D都不好意思跟人打招呼，，
回复 44楼：看你背影想身体真好搞一下舒服，哪知道胸围不达标，
一米六，49公斤飘过
生孩子以前165，55公斤
1.5米以下的不算女性吗
美体体重就是排骨体重
假的，就一米五你敢胖到98斤试试。别人一提到你想的就是胖子二字，别问我怎么知道的。
回复 37楼：别乱写，我量过你的，表上身高最低不见，体重最高不见，什么胸围臀围大腿小腿最大不见
体重49。。。。刚刚好，但是胸围绝对不达标
这TM你问问多少人能有这个数值，还标准
一米七二的身高，一米八二的体重
为什么大家都这么瘦
164/55Kg路过
体重不过百 不是平胸就是矮
这图一看就是减肥商做的
158.-90.1-57.4-85.9-47.1-28.2-46.4姐的身材完美不？
回复 31楼：肯定的，胖成这样胸不大屁股不大才怪
[doge]
胸围连最低标准都上不了
分享了糗事
169身高，标准体重符合.但就是159的胸，比175的腰围还要多，163的臀围，158的大腿，175的小腿
[捂脸]
[捂脸]
[捂脸]
164，65公斤，三围超标
为什么没有男性
[挖鼻孔]
你过来，你告诉我1.48去哪了，说不出来我就打屎你。
没有一米八的，你是不是看不起我！
哪个龟孙给的标准
别发这些让人看了生气的东西，糗百是个欢乐的地方
[狂躁]
厉害了，一米五的胸和屁股，一米八的腰！
156，体重44.4
[大哭]
这个是男生吧
男生的是扯淡，这个应该是中学男生的平均体重。
作为一个男神，没有找到自己的身高，但看趋势，应在标准体重！
太瘦加十斤
回复 16楼：有嘬去
[嘿嘿]
来来来，你告诉我156的腰围怎么能那么细，我生了孩子的还62，体重92斤，
回复 15楼：走走走
回复 14楼：做
[挖鼻孔]
回复 13楼：坐！
回复 12楼：这下惨了，一会屎都能给我座出来
[大哭]
回复 11楼：就你知道的多，看我一会怎么收拾你
回复 3楼：你的两米五
[挖鼻孔]
不知道有男人关注这个没……我就懒得看这个，直观的看不就完了
有没有170以上的妹纸
卧槽，不足150点咋办？还不是女的了？
这些都特么是谁订的标准？我就喜欢胖香那种的怎么了
说实话，到现在我都不知道那个三围是怎么看的
155臀围90妈的
别发标准了，要是真按标准，你的收入都扯到国家的蛋了
按我这体重。。。得长两米吧
[捂脸]
[捂脸]
[捂脸]
比美体轻两三斤
[doge]
看看就好，不必当真
[如花]，鄙视制造此图的人
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我身高165，体重140斤，有什么办法能快速健康的减肥？我是女生我身高165，体重140斤，有什么办法能快速健康的减肥？我是女生
医生回复（6）
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，平时可以适量控制自己的饮食量，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，只要坚持下来就能成功瘦身
健康指导：常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
健康指导：你好，最健康的减肥方法是养成良好的生活习惯,饮食控制饮食和运动锻炼，不建议吃药减肥，因为会存在潜在的副作用，建议做一些适量的运动，比如跑步、跳绳等等，控制作息时间，养成良好的生活习惯，适量控制饮食，饮食不可过饱，可以实施少量多餐的方法，晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。
健康指导：最健康的减肥方法就是饮食和运动，饮食要清淡，在保持营养均衡基础上，多吃含纤维素较多的食物可以增加饱腹感减少对其他食物的摄入，常吃冻豆腐，芹菜，芦笋，红薯，魔芋等，多喝水或者茶有利于减肥，每天坚持做有氧运动跑步，快走，骑车，爬山等。
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要多吃些含膳食纤维较多的粗杂粮如糙米、玉米、小米、全麦粉、燕麦可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，有利于肥胖的防治。还要每天参加不少于40分钟的体育活动。
健康指导：我身高165，体重140斤，有什么办法能快速健康的减肥的建议：是的您的体重比标准的多10斤，要想健康的减肥，就要适当的控制饮食，主食摄人少些，蔬菜水果等多吃。甜食，饮料、油炸食品控制或少食。还要做运动。早晚揉肚子。顺时针方向柔36圈，下赘肉较有效。