总是感觉很想睡觉，但是又睡不着，怎么回事？
总是感觉很想睡觉，但是又睡不着，怎么回事？
发病时间：不清楚
夜里爱做梦，睡眠质量不高，白天感觉很困，可是又睡不着，头也有点痛。有什么好的建议可以防止这样下去，谢谢！
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
云南省精神病医院
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
做梦的一个问题，是属于睡眠质量不好的一个表现的了，你睡眠不好，身体得不到恢复，那么就是容易导致头晕，头痛的一个情况的了。所以的话，你还是要先解决睡眠的问题，你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了，那么就是可以帮助的了，另外的话，白天要多进行运动，运动也是可以帮助调节睡眠的了。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
如果想睡又睡不着，那就尝试着做些事情吧，把多余的能量适当地消耗掉，时间久了，就会纠正睡不着觉的问题。还要注意保持正常的作息时间，调节好自身生理节律。建议把枕头换成有植物成分的枕头，可以安神宁神，有利于睡眠。
医生回答(3)
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
失眠分很多种，不建议吃西药，可以吃点中成药。
中成药的分类：养血安神、镇静安神等
要弄清属于哪一类
我来给你从失眠临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理 的办法就常可得益，具体归纳如下：
（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。 这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠
不过是小问 题， 算不 了病而延误治疗。
（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，
后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如 ：放松功，已在民间流传，可以借助。
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
下述内容仅供参考，具体情况你可以到本地最好的专科医院找个专家咨询，也可以来上海。意见建议：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
副主任医师
衡阳第一社区医院,湖南省衡阳市
擅长：眼科疾病
你好,根据你所描述的情况主要考虑为神经衰弱症.建议因为神经衰弱症主要是由于植物神经功能紊乱造成的，所以建议服用调节植物神经功能的药物治疗。注意休息，加强营养。不要给自己造成压力，应该保持心情舒畅和乐观向上的生活态度，多和朋友聊聊天，把不愉快的事说出去就没事的。
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）你好，瞌睡为啥睡不着？躺躺反而精神
医生回答(1)
潍坊市第二人民医院
指导意见：
你好，您的症状考虑与心脏原因，植物神经功能紊乱等有关，建议到医院心内科就诊通过查体及相关检查确诊具体情况，平时适当运动锻炼增强体质，晚上温水泡脚，睡前饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量，症状不缓解可以适量服用安神补脑口服液提高睡眠质量晚上睡不着，但是白天又特别没有精神，如何改善？_百度知道
晚上睡不着，但是白天又特别没有精神，如何改善？
晚上很晚才睡在着，而且天蒙蒙亮就会醒来，想睡会都睡不着！怎么做？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
牛奶大枣粥　　食材：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。　　做法：　　1.先将大米与大枣洗净，大枣切成小块;　　2.把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥;　　3.加入纯牛奶，再烧开即可食。　　此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。心肾不足失眠 多梦吃莲子去火把睡个好觉进行到底，讲讲能去心火的莲子，而且还和百合一搭配，熬一道家常粥。　　主题：莲子百合粥　　食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚　　做法：　　1.将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;　　2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。　　此粥可滋阴健脾，养心安神。　
特别提醒：　　一、莲子补益心气 治失眠多梦　　莲为中国原产，始见载于《诗经》，中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气
参考资料：
023boaicom
采纳率：7%
　　怎样获得好的睡眠　　一、不要太计较睡眠的量。对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。 　　　　二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 　　　　三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 　　四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是“头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 　　
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。 　　　　六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说,睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定。　　助眠食物　　一、富含松果体的食物 　　　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。 　　研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。 　　　　二、对抗咖啡因的食物 　　　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。 　　　　三、抑制5-羟色胺的食物 　　　　如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。 　　　　四、调节神经的食物 　　　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。 　　　　五、奇异果 　　　　睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。 　　　　六、牛奶　　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 　　　　七、苹果 　　　　苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
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适当的运动下吧
打开电脑连连瑜伽 最好还是去做个足疗，一周就改善的很好了，不过不是洗浴中心的那种，是正规的中医足疗，疗效很不错
每天日晚各快走40分中
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我晚上睡不着但白天却很精神就只是晚上只睡了几个小时我是个学生有没有影响
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的路数，您这种情况应该是睡眠不好所导致这种情况需要积极的改善睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于这种情况，如果睡眠不佳的话肯定会导致机体免疫力的低下，从而导致疾病的发生需要积极的改善睡眠睡前泡脚，喝温牛奶。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，只要你的精神状态不影响学习，问题也不是很大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你还是要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要想一些乱七八糟的事情，要以学习为主。&&&&&&以上是对“晚上睡不着觉但白天却很精神有没有影响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
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&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析：失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，&&&&&&指导意见：&&&&&&它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰平常注意饮食方面，多运动&&&&&&以上是对“晚上睡不着觉但白天却很精神有没有影响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，看了叙述，晚上睡不着，白天也有精神，长期这样的话是不行的。&&&&&&指导意见：&&&&&&短期内应该是没有大碍的，长期晚上不睡，是会导致人体生物钟紊乱的，可能导致第二天精神差、记忆力减退等等。
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