考试不紧张，中医有良方
考试不紧张，中医有良方
考试是选拔人才最主要、最重要、最公平的方式之一。在我国每月都有各种各样的考试在进行：小升初，初升高，高升大、硕士、博士、执业证考试、职称晋升考试、公务员考试、应聘岗位考试………一旦考试出现过度的紧张，自信就会心开始动摇，考试成绩也会严重下降。由此可见，减轻考生的考试焦虑，提高心理应对水平，维护考生的心身健康刻不容缓。哒哒是一个高三女孩，成绩一直名列前茅，可上次的月考成绩滑坡很大。从此，她坐立不安、头晕乏力，注意力不集中，记忆力下降，失眠易惊，恶梦纷扰。看书复习时，会突然感到一阵莫名其妙的心烦意乱、喉头堵塞，透不过气来…。以后只要试卷发下来，脑子就一片空白，甚至手抖出汗，胸闷心慌，草草作答而逃离考场…经过医生诊断，琪琪患上了“考试焦虑症”。经过心理和药物等综合治疗，1个月后症状完全消失，顺利地考上了理想的大学。心理学将在考试前或考试过程中出现过度紧张的心理状态，称为“考试焦虑症”。考试焦虑症持续时间较长，通常发生于考试前的1～2个月，甚至发生于重大考试前1年。考试焦虑表现有哪些？1心理异常：紧张担心、恐惧忧虑、脾气暴躁或情绪抑郁、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感；2行为异常：拖延时间、麻木不仁、患得患失、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场；3躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、食欲减退、肠胃不适，频繁小便、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短等。考试紧张症如何“自疗”？如果长期反复发作考试焦虑，且症状严重以至影响学习成绩和日常生活者，需要进行治疗。大量的临床经验表明，考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。缓解紧张的中医良方基础方：甘麦大枣汤甘草10克 小麦50克 大枣6枚 (煎水每天当茶喝)?如果出现失眠多梦、心悸胸闷、饮食减少、记忆减退，注意力不集中，或女生伴有月经提前，量多色淡、淋漓不止等，可加服归脾丸；?如果出现情绪抑郁、喜叹息、或急躁易怒、头晕口干等，或女生伴有月经先后不定期，乳房胀痛，可加用丹栀逍遥丸；?如果出现大便干结、失眠多梦、面部痤疮、口腔溃疡，手心多汗、可加用天王补心丸。缓解紧张的常用食物巧克力、小麦、土豆、大枣、番茄、薄荷胡萝卜、香蕉、百合、小麦、菠菜、黄瓜芹菜、玫瑰花、牛奶、苹果、莲子、豆浆花生、小米、鸡蛋、麦芽糖、玉米、牛奶认知治疗古人说得好：“欲治其疾，先治其心”。考生和家长应改变对考试的认知水平。人的一生是很漫长的，每个人最终发展如何，谁也无法预测。一次乃至多次失败我们都可以“从头再来”，不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。系统脱敏可反复在家想象考试情景：教师宣布考试---我被第一道题难住了---时间几乎快到了----我根本做不完.....，如果此时出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试紧张就会有所缓解。自我暗示进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。宣泄倾诉当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，考生还会惊奇地发现，原来考试紧张的不只自己一个人，很多参考的人都有，从而恢复心理平衡。放松训练可从头到脚，循一定顺序，有意识地把注意力集中在身体的某部位，同时默念“松”字，并体会放松的感觉，每次约反复放松2～3次，逐渐可以达到平静心情、松弛身心的目的。快走疗法当紧张焦虑情绪出现时，放下手中的书，立即到户外去(可以是球场、花园、街道、马路)大步快走，心无杂念，两眼看前，全身放松，一般30～40分钟即可。(图文来自 云南中医)请大家关注下本微信号哦！
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没找到想要的信息？考前焦虑症家长怎么办
你好，考试焦虑其实是伴随孩子的终身学习。面对考试有焦虑症的孩子，家长应帮助孩子做到以下几点：1，教育孩子放下包袱，不慌不忙，着手行动；行动是缓解焦虑最好的途径。复习阶段，考生应该把注意力集中到现实中，多考虑如何做好一道题，如何理解一篇文章才是首要的。2，教育孩子见缝插针地进行放松练习：比如双手钩拉法，做法是双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。还有简单易学的呼吸放松法，以呼吸排解忧虑。放松呼吸的要点：一只手放在胸部，另一只手放在腹部；用鼻子吸气，让你的胃鼓起来，保持舒缓地吸气；缓慢、均匀地将废气从鼻子中呼出；重复几次，保持一定的节律，一分钟8-12次；不能快速深呼吸；呼气时间大于吸气。很多学生认为太简单而忽视，而这些放松练习贵在坚持，多做才能发挥作用。3，教育孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己的优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好的；我能做好充分的准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。我很欣赏一句话，哪怕你手中拿的是一副坏牌，也要把它打好。况且，我们还有改变自己的时间，只要有机会就不要放弃。4，教育孩子要克服浮躁之心，静心先要做个“磁盘清理”；面临经常性的考试、每天不停下发的练习讲义，各科老师不停催促背诵默写的声音，大量的文科知识点背了又忘，忘了还得背，大多数的学生显得非常慌乱，“浮躁”是大多数学生的典型症状。我的建议是对你所学的内容要像电脑存储一样做个“磁盘清理”。清理你的杂念，让你的目标清晰；清理你的桌面，消除干扰；清理你的知识，理出重点，做好归类。有了条理，才能“坐怀不乱”。5，教育孩子要利用晚餐及空余琐碎的时间：建议家长应努力为孩子创造一个宽松的环境。由于孩子受到学业的客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多的时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。有些父母在孩子身心健康时，要求孩子学业上的不断突破，不允许孩子的些许退步。但真正到了孩子的心理出现问题时，父母却只要求孩子身心健康就好。家长对这一现象必须保持警惕。
近日，本报心理咨询热线接到考生家长的电话，倾诉自己对孩子考前恐慌的忧虑。晚报心理咨询专家团专家刘明清答复说，针对孩子考前紧张，家长要主动出击。　　学生张华（化名）：临近考试的这半年开始出现恐惧、担心、害怕的心理。坐在课桌前就觉得紧张，总觉得别人可能会伤害自己，总是有要挨打的恐惧。　　学生李琴（化名）：每天就怕发卷子，惟恐往下传给后桌同学的时候夹带了自己的东西，为此桌子上收拾得只剩下一支笔，可还是放不下心，心里就惦着这事，有时候小半节课就什么也做不成。　　晚报心理咨询专家团专家刘明清认为，这两个学生的表现都属于“考前综合症”。过多的担心、恐惧和害怕干扰他们正常的学习和生活。对正常人看似难以理解恭行为，对他们来说却像是摆脱不掉的紧箍咒，纵有百般本领却奈何不了这看似一点道理都没有的恐惧和担心。　　这些症状是源于学生自身的心理压力和负担，是他们对高考的一种过度担忧造成的。主要表现在过度关注、高度紧张、患得患失、自我否定和胡乱猜疑等方面，俗称“高考综合症”。在高考进入倒计时的时候，在尝试不断给孩子减压的同时，考生家长采取有效措施帮助孩子治疗高考综合症。刘教授说，现在国际上公认治疗考前综合症最好的办法就是采用负离子（负氧离子）治疗。负离子（负氧离子）能够帮助学生缓解压力，消除神经疲劳，提高机体免疫力，增强记忆力，负离子（负氧离子）进入人体内，可以调节神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，使红血球中的血红蛋白增加，消除疲劳，提高机体免疫力，增强记忆力。负离子（负氧离子）对于提高考生大脑工作能力，提高智商，情绪稳定，治疗考前综合症都有很好的效果。现在市场上比较受欢迎的产品就是由美国艾欧史密斯（济南）健康电器公司旗下的济南新活电器有限公司生产的生态负离子（负氧离子）生成产品---森肽基负离子（负氧离子）机（www.ion365.com）。森肽基空气负离子（负氧离子）机采用了两项具有世界领先水平的专利技术：负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术，可以制造出等同大自然的生态级负离子（负氧离子），且负离子（负氧离子）浓度可以达到6×107/cm3以上 (即每立方厘米负离子（负氧离子）浓度达到6,000万以上)。负离子转换器技术可以使设备产生小粒径空气负离子即轻离子，小粒径负离子（负氧离子）具有高活性、迁移距离远的特点，在没有风机外吹的情况下负离子（负氧离子）可以覆盖到4-5米，形成负离子（负氧离子）森林浴环境，将都市家庭变成自然生态环境。森肽基负离子（负氧离子）机是最适合考生使用的负离子（负氧离子）生成设备。 一台森肽基负离子（负氧离子），再加上家长老师的心理疏导，相信我们的考生一定能够克服考前综合症，取得一个理想的成绩。
考生的焦虑在每个人身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地、因人而异。因此，父母及时了解孩子的焦虑，才能及早帮助孩子摆脱焦虑的困扰，以利于孩子更好地复习备考。建议：首先，父母要从孩子的实际出发，确定适当的期望值。这类考试焦虑的考生本身都对自己要求严格，追求完美，确定目标较高，如果父母再给孩子定出更高的目标，一旦在备考过程中发生什么情况，目标实现的可能性大打折扣，就会导致孩子忧心忡忡，生怕自己失败，这种恐惧无疑会引起考试焦虑。因此，在积极帮助孩子备考的过程中，父母不要把目光盯在孩子的分数和考试的名次上，而是要帮助孩子正确地认识自己，客观地制定合适的目标。父母可以采取小目标逐步实现的方法，帮助孩子达成目标。其次，父母在高三这一年与孩子正确有效的沟通尤为重要。高三是孩子人生中非常重要的阶段，各方面的压力非常大，复习任务重，心态变化多，受外界因素影响也大。因此，父母学会科学有效的沟通，才能了解孩子的真实情况。当孩子在学习、生活中出现困境时，父母要能及早发现问题，帮孩子出主意、想办法，助孩子一臂之力。再次，父母要增强孩子的自信心。父母要劝说孩子不要和其他同学攀比，要和自己相比，今天比昨天进步一点点，就要及时鼓励，肯定和认可孩子的成绩，教会孩子一些积极的自我暗示的方法，培养孩子的自信心，逐渐将孩子从盯着排名和其他同学的成绩转移到对知识点的掌握上。这样可以增强孩子的自信心，有利于孩子学习效率的提高。最后，父母还要帮助孩子制订切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实。学习计划的制订要以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时提醒孩子及时修改学习计划。另外，学习计划的安排一定是配合学校的教学进度，父母要和教师保持良好、充分的沟通，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。父母最好能和孩子一同进行阶段性总结，帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。这样可使复习更有目的性，也可对孩子形成一定的约束力，以保证复习能高效、有序地进行。而当完成一定的复习计划、取得一定的成绩后，孩子内心的满足感就会产生，从而大大增强信心
这是常有的事放下心好好做好复习
考好考不好最起码努力
家长也不要看分数
因为你的孩子最起码努力过
应该多鼓励孩子，不要急于太多的压力，相信是可以考好的，华慈擅长。
也许应该多于他聊聊，一次成绩不重要，重要的是过程
高考冲刺阶段，有些考生会出现紧张得无从下手、复习不进去、或人际关系变得不和谐等现象，有些还会出现拉肚子、发烧感冒、发皮疹等躯体反应，这些都是考试焦虑过甚的表现。出现这些现象主要是老师和家长对他们的期望过高，或者是考生对自己的要求过高等等原因造成的。期望过高导致他本身的基础与期望相差太大，而造成焦虑。人际关系变得不和谐也是因为考生自己或周围的人太紧张造成的。出现这些现象并不可怕，很多对自己要求过高的孩子都会有，可怕的是对这些现象本身的焦虑。其实，只要考生以一个平常心来对待高考，把高考作为人生道路上的一个过程，一种体验，而不是唯一的目标；并且充分了解自己的实力，以恰当的目标要求自己，以适合于自己的方式来复习，就能够在考试中正常发挥。 1、正视压力俗话说：有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。2、制定恰当的高考目标和阶段考试的目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。3、学会自我减压训练——优化情绪当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。方法一自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。方法二学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。方法三按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。方法四全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。方法五积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。4、学会积极自我暗示——增强信心考生应当学会积极自我暗示：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”　“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！” 1、去除杂念，悉心准备。眼下需要找出数学学科错题失分的原因，加强复习，悉心准备是强化自信心的重要举措。只有在明确自己的优势和劣势之后，扬长避短，争取下次的月考或模拟考考出应有的水平，由此而获得的自信才是健康、有益的。2、放松身心，寻找乐趣。当情绪极度差时，比如回家情不自禁要哭，可以采取放松疗法、音乐疗法，使其转移注意，与父母一起散散步，打打羽毛球，达到放松身心，减缓压力的目的。同时告之：学习是高三生活的重要内容，但不是全部内容，有张有弛是必要的，因此需要有适当的调节，有一颗敏感的心善于寻找和发现高三生活的乐趣。 理性地看待孩子的分数问题并且营造宽松的家庭氛围。不要因为家有考生就使家庭氛围异常紧张，更不因为自己的面子问题，自己当年未上大学等原因给孩子过高的期望以及施加无形的压力。尊重孩子的想法和意愿，相信“各人头上一片天”，以一颗平常心对待孩子的高考，说不定反而会起到意想不到的效果。
在孩子面前不要表现的太着急。以免影响孩子 ，多和孩子沟通带孩子散散心，多倾听孩子而不是一味地向孩子灌输
家长不要没事讨论考什么学校，给孩子无形的压力。给孩子做好吃的，每天给孩子补充能量。吃饭的时候不要说考试成绩。如果孩子愿意，可以和孩子讨论复习的内容。孩子要学会自主放松，有点紧张是正常的，考试的时候可以严谨一点。但是紧张到考试都忘了怎样做题，就得不偿失了。
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神经官能症在哈市华慈医院中医好治么吗？
心脏神经官能症有时候心悸的同时小腿和脚抽搐手也抽搐腿脚不自觉的抽搐真难受心脏也跳动真难受感觉太紧张了也难以正常学习而且一紧张心悸第二天醒来双眼皮就变单眼皮的趋势眼镜变小怎么回事啊
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
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能够治疗好的，神经官能症生活中常见的神经疾病，长期的劳累，不注意用脑卫生，缺乏必要的运动锻炼，心理素质差等等因素都有可能会引发的。首先应该诊断是否属于此类疾病和具体的诱发，这样才能根据病因采取合理的治疗措施。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
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