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专家支招 如何避免近视度数加深
14:44来源：99健康网
导语越来越厚的眼镜片，眼前越来越模糊的视线，这是近视者近视后的最常见情况，如何预防近视度数加深，怎样保护好视力？看看专家的妙招。
　　26岁的张小姐，一年多前买了智慧型手机，不论搭捷运、坐公车，甚至连走路都要使用，近半年来感觉时常乾涩，就医后才发现近视度数不仅增加了一百多度，还伴随着干眼的。眼科吕医师表示，长时间及近距离用眼，是造成近视及眼睛疲劳的最大主因，建议每近距离用眼一小时，就应休息5至10分钟，以免伤眼。
　　近视眼加深，是许多人担心的问题，到底该如何近视眼加深？眼科吕医师说明，除了用眼习惯应正确外，也可补充叶黄素等抗氧化蔬果，预防眼睛的老化。以下，就请吕医师分享，如何避免近视眼再加深的小诀窍！
　　1、散瞳剂放松睫状肌　减少学童近视过度加深
　　吕医师说明，阿托平散瞳剂可以抑制近视继续加深的塬因是，其作用机转有使睫状肌麻w的作用，藉由放松痉挛的表现，进而抑制近视的加深。然而，吕医师提醒，散瞳剂的作用机转仅能假性近视，若成年病患的近视眼已属于真性近视，则不适合。
　　2、眯眼睛会使眼睛更疲劳
　　很多人习惯眯眼睛来看清楚远方，其实这样的用眼方式，反而会使眼睛更疲劳，促进度数的加深。
　　3、闭眼休息＋看远方　让睫状肌放
　　吕医师指出，当需要长时间近距离用眼时，应秉持用眼一小时，必须休息5至10分钟，可以先闭起眼睛，休息片刻，再眺望远方，缓解眼睛的压力，以免让眼睛过度疲劳，导致近视眼加深。视是末梢神经 ，能促进血液循环的运动，都有助于眼睛。而且，运动时不时看远看近 ，较容易放松睫状肌。
　　4、切忌目不转睛　适时补充干净的泪液
　　你常常目不转精的盯着某处看吗？要小心，可能会导致近视加深喔！吕医师说明，乾涩的眼睛容易疲劳，近视眼增加的机率也会比较高，建议民众应该经常眨眼睛，避免泪液蒸发；若发现眼睛乾涩时，也可适时的补充乾净的泪液，消除眼球的酸涩感，帮助视力的维持。
　　5、热敷加强眼周的血液循环
　　眼科吕医师认为 ，热敷可促进眼周血液循环的作用，有助眼睛肌肉放松休息，对于缓解眼周压力也有一定的效果。
　　6、矫正度数别太高　视力0.8～1.0为佳
　　&别戴超过度数的眼镜！&吕医师说明，带过高的眼镜，会迫使眼睛适应较高度数的视力，正确眼镜的配戴度数，应是维持在两眼矫正度数约为0.8～1.0为佳。
　　7、补充维他命A+C+E、叶黄素等抗氧化剂
　　视力保健除了养成正确的用眼习惯外，适当的补充保健营养品也相当重要，建议可以多摄取综合维他命、叶黄素等抗氧化剂，因为研究已经证明，像是菠菜、玉米等，都含有丰富的叶黄素，可进入眼睛黄斑部，减缓眼睛黄斑部病变。
（责任编辑：林小萍）
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（责任编辑：黄宏波 ）
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误区一：孩子还小=假性近视
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近视不可逆？专家：防治近视需警惕6大误区
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　　“我国青少年近视发病率高达50%至60%，人数居世界之首，并且以每年10%的速度增长。”
　　如今，近视防治成为全面关注的话题，而网络上也出现了不少关于防治近视的说法，这些说法大都偏离了理性、科学防治的轨道，严重误导网友。近日，中山大学中山眼科中心黄远州视光医师在接受家庭医生在线采访时，专门总结出了关于防治近视的6大误区，以提醒广大网友正确防治近视，呵护眼睛健康。&&&了解更多，请点击专题《寒假学生近视高发 专家支招如何防控近视？》
中山大学中山眼科中心黄远州视光医师
　　误区1：视力下降了，就一定是近视。
　　黄远州视光医师告诉家庭医生在线编辑，视力下降并不一定是近视引起的。视力下降主要与两方面的问题有关：一方面，眼睛的病变可能会导致视力下降，例如黄斑病变、青光眼以及眼部炎症等问题；另一方面，屈光不正也会引起视力下降，例如近视、散光、远视。因此，专家提醒，家长如果发现孩子视力异常，看东西眯眼，总是揉眼，最好到正规医院进行眼科检查，由医生来判断是否为近视造成的视力下降，然后对症治疗。
　　误区2：近视一旦发生了，就是不可逆的。
　　近视主要分为真性近视和假性近视，其中真性近视是不可逆的，而假性近视是可逆的。从近视的原理来看，真性近视主要是眼球的轴增长了，而假性近视则是调节眼睛的睫状肌紧张了。黄远州视光医师说：“假性近视可以通过滴眼药水（低浓度的阿托品）缓解紧张的睫状肌，也可以通过一段时间的眼睛放松或者进行眼部健康训练进行缓解，从而使视力得到恢复。”假性近视一般都发生在真性近视的前面，是近视发生的一个信号，如果不注意，很快就会变成真性近视。尤其是12、13岁的孩子，处于生长高峰，学习压力很大，眼球也有增长的趋势，近视随之加深，每年增长100度都很常见。家长应在幼儿时期就积极预防，建议3岁以上的儿童每年都进行一次眼部健康检查。
　　误区3：近视其实不可怕，并且它是可以彻底治愈的。
　　真性近视不能被治愈。假性近视可以通过药物治疗，并注意多参加户外活动，可以被治愈，而真性近视是由于眼球的长度变长导致的，眼轴一旦增长了就不能再缩短，相反还会越长越长，因此真性近视是不可治愈的。
　　真性近视目前是不可治愈的，而且在18岁之前，随着年龄的增长，近距离工作的增多户外活动的减少，近视也随着增长，特别是600度以上的高度近视会伴随眼底的一些改变，如果将高度近视的眼球比作气球，随着度数增长眼球长度增长，后极部视网膜变薄明显，因此容易破裂，出现视网膜裂孔或者黄斑裂孔。有研究表明，20%-30%的高度近视者容易出现视网膜裂孔或者黄斑裂孔等病变。此外，遗传学上讲，如果父母双方的近视度数都高于600度，近视遗传几率会明显增高。即使做了屈光手术，还是有可能会遗传给下一代。
　　虽然真性近视不可以被彻底治愈，但是它却可以被控制。首先最好在青少年时期就要注意控制近视的度数。研究表明，控制青少年近视最有效的一个办法就是增多一些户外活动，每天增加40分钟在校户外活动时间，可降低3年近视发病率。其次，配戴OK镜也是来控制近视的增长的有效方法之一。研究结果显示OK镜可以使近视患者眼轴增长速度变缓慢，配戴OK镜的儿童近视加深的速度比配戴普通眼镜的儿童缓慢一些。再次，合理用眼，减少近距离用眼，看书写字时注意保持眼睛与桌面的距离，用眼时间不要过长，每隔40分钟休息10分钟。最后，定期做眼部健康检查，以便及时了解孩子的眼睛屈光状态。
　　误区4：小孩子在验光的时候最好不要散瞳，因为散瞳有副作用。
　　散瞳（睫状肌麻痹）验光是检查儿童眼睛屈光状态重要的验光方法之一，但是不少家长都担心有副作用。黄远州视光医师对家庭医生在线编辑说，其实散瞳验光就是将专用的睫状肌麻痹眼药水滴入眼睛，使眼睛的睫状肌完全麻痹，达到最放松状态，然后再进行验光，因为使用散瞳剂的目的就是为了验光检查更加准确；如果没有散瞳，患有近视的孩子，在有调节的情况下验光，往往导致验光度数比实际度数高；患有轻度远视的儿童，也会被误诊为近视。
　　专家表示，孩子散瞳后容易出现看近模糊的问题，看近模糊属于正常反应，不过药物的作用是暂时的，快速散瞳药物的作用时间为6-8小时，长效散瞳药物（阿托品）的作用时间为20天左右。散瞳后因视力模糊，看近不清楚，家长对小孩要注意看护，以免碰伤。此外，小孩子散瞳后还会出现怕光的情形，这是要注意避光，孩子在恢复期最好配戴有色眼镜、遮阳镜或偏光镜，对眼睛进行保护。建议有条件的家长可以带孩子到有开设夜诊的医院做散瞳验光检查，这样可以巧妙地解决散瞳后引起的看近模糊和怕光问题。
　　误区5：眼睛近视以后戴眼镜会造成眼睛突出。
　　很多人因为担心近视后戴眼镜会造成眼睛突出，而迟迟不敢戴镜，其实这样的做法是错误的。因为近视而不戴镜，会造成视远物不清楚，必然导致眼睛极易疲劳，其结果只能是促使度数日益加深。青少年由于眼球仍处于发育期，调节性近视极易发展为轴性近视。特别是复合性近视散光如果不及时戴镜，往往容易造成屈光不正性弱视。所以专家建议如果出现近视，一定要到医院眼科或者专业机构检查，选择戴合适框架眼镜或者隐形眼镜。
　　影响眼睛突出的原因不是戴镜，而是近视度数。通常而言，高度近视会导致眼睛突出，而中度以下的近视不会造成眼睛突出。调查发现。几乎所有高度近视都有眼轴增长以及眼球后极处巩膜的显著变薄。这种患者的眼球明显增大，并且突出，加上眼轴增长，因此眼球突出会显得更加明显，从外表上来看的确非常影响美观。高度近视的人如果出现了眼球突出的情况，那是因为眼睛自身的病变产生的外观变化，和无辜的眼镜是没有关系的。
　　误区6：眼睛有了散光无所谓，没有必要矫正。
　　黄远州视光医师表示，大部分的散光需要矫正。和近视一样，散光也分低度、中度、高度，100度以内为低度散光，125度-225度属于中度散光，超过250度的则属于高度散光。低度的、生理性的散光如果不影响视力可以不用戴眼镜，但是如果眼睛出现了不良症状，如老是揉眼或者歪头等等，就可以酌情考虑戴镜；中度和高度散光则需要戴镜矫正，如果不矫正，则容易出现视疲劳，同时视力也会受影响。通常，在配框架眼镜的时候，如果检查出有散光，医生一般都会给出合适的矫正度数。
　　专家简介：
　　黄远州 中山大学中山眼科中心视光医师
　　医技特长：擅长屈光不正和老视眼的准确验配；青少年近视和弱视的防控；高度近视的防控、屈光疾病的研究和训练。
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