高血压怎么办？减压七步骤，让你远离高血压高血压怎么办？减压七步骤，让你远离高血压99健康网百家号　　为什么会得高血压　　把心脏想成加压马达，家里水压太低水不够用，这时候就要开加压马达才能让供水正常。如果水管有点堵塞又老旧，为了让供水正常，马达会疯狂加压。这时候！因为水管压力太大的关系，一不小心就把里面的葬东西冲到其他更窄的地方塞住。为了使供水正常，马达更疯狂加压，这时的高压甚至会灌破水管！　　我们的血管其实就是水管。年纪越大越硬，里头也越多脏东西。把体内细胞想像成我们每个家庭，每个家庭都需要用水，水不够用会很困扰。这个水在身体里就是血，细胞缺血就是缺氧， 为了避免细胞被闷死，心脏会加压，这可能就是高血压的成因之一。　　细胞缺氧使血压上升的原因很多，大多是因为血管硬了、弹性变差了，或是因为血管受到刺激而收缩使阻力增加。讲那么多，无论成因是什么，总之血压就这样慢慢高起来了。　　高血压怎么办？　　如果我们觉得自己已经有高血压，或是不想这么快就开始跟医生一个月一次的感性谈心约会。可以试着这样做：　　1. 减钠　　几乎没有人知道自己一天吃几毫克钠。但当你发现有什么东西是「越吃越想吃，吃完会很渴」，通常都是太咸！尽量要避免。另外，少用酱料、少喝汤。　　2. 减重　　没有人是故意要胖起来的，但是看到想吃的东西还是会忍不住「吃一点点」。我们要极力避免「打开即食的包装食品」、「甜食」与「含糖饮料」。还有，不要抗拒油，好油有提供饱足感，「无油料理」会让我们很快陷入低血糖的饥饿状态。　　如果有时真的需要一点点甜食抚慰受伤心灵，提供一个小方法：挑家有名的甜点店，排队买个最贵的，因为你值得。　　3. 戒酒　　适量饮酒有益身心健康。地中海饮食的标准是一週七杯红酒。在爱琴海喝红酒确实很浪漫，但我们下班一般都喝啤酒。建议一般成年人一天啤酒不超过600毫升，女性同胞们可能还要更少一点。这个量不是绝对，每个人能喝的程度不同。酒量天生，训练帮助不大。　　4. 运动　　找几个朋友，跟他们讲自己要开始运动。如果他们开了赌盘，赌你何时发懒，记得也下个注。对自己有信心。设定合理目标，先从运动开始吧！每天爬个小楼梯也算喔！　　5. 戒烟/远离空气污染　　现在的烟越来越贵，如果你不是刚开始抽烟，嫌贵涨价了就顺便戒一戒吧。此外，研究显示交通废气造成的空气污染也会造成血压上升。原因可能是废气中的化学物质刺激造成肺部血管收缩。长期下来对心血管造成的伤害不亚于吸烟。　　6. 改善睡眠　　长期睡眠品质不佳也会导致高血压。如果你的枕边人有打呼噜的问题，无论是鼻塞或舌头后倒，都会让身体慢性缺氧，血压也会慢慢高起来。　　7. 药物治疗　　我们已经努力了好几个月了，但是血压还是高高的。医师，该怎么办？ 不要担心，我们可以从尝试使用简单的一样药物开始。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。99健康网百家号最近更新：简介:99相伴，健康一生！作者最新文章相关文章血压高压140低压98需要吃药吗，减压药
血压高压140低压98需要吃药吗，减压药
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擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：心血管常见病、多发病的诊断与治疗。
你好，根据你的血压值，遘建议你长期服降压药控制血压，若不服用药，心脏，肾脏，大脑，血管等重要器官受损，最后导致其功能下降，从而影响你的生活质量。
专长：心律失常、冠心病、心肌病、心力衰竭等
问题分析：正常的血压是在140-90以下引起高血压的原因是不明确的，可能和环境、饮食、遗传等因素有关系的，治疗的方法就是要口服药物控制血压，注意饮食和适当锻炼是改善高血压的关键。意见建议：无论是高血压还是糖尿病都会导致肾病的，需要及时控制症状才行，只要能够用药物控制到正常范围就可以，希望对您有帮助，祝您健康！
职称：医师
专长：心悸,胸痹,胃痛,腹痛,胁痛,眩晕,中风,水肿,消...
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指导意见：你好，根据你的描述考虑你的情况可能是由于高血压所致，建议服用颉沙坦降压治疗，一定要天天吃，不然容易造成血压反射性增高，造成心脑血管病变，祝早日康复，如果觉得我的意见对你有所帮助，望评价。十分感谢
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,腹泻,慢性胃炎,...
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指导意见：你好，根据你的情况，建议你注意休息，戒烟戒酒，不熬夜，饮食清淡，连续三天监测血压如果都高，那需要降压药治疗，一般服药具体能不能停药需要结合血压值调整剂量，不能盲目停药，如果血压持续这么高可能引起心脑血管及肾脏，眼并发症。
问血压高压140低压98需要吃药吗，减压药
职称：医师
专长：心悸,胸痹,胃痛,腹痛,胁痛,眩晕,中风,水肿,消渴,虚劳
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指导意见：你好，根据你的描述考虑你的情况可能是由于高血压所致，建议服用颉沙坦降压治疗，一定要天天吃，不然容易造成血压反射性增高，造成心脑血管病变，祝早日康复，如果觉得我的意见对你有所帮助，望评价。十分感谢
问我血压高压140低压100需要吃药吗,体重140斤，27岁
职称：医师
专长：大叶性肺炎,肺炎,过敏性肺炎,军团病肺炎,呼吸道合胞病毒肺炎,感冒,肺脓肿
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问题分析：血压高的原因有很多，比如精神，遗传、饮食和其他疾病。你这血压属于二级高血压，属于收缩压比较高的，鉴于您年龄比较轻，怀疑是精神压力过大引起的收缩压增高。另外一次血压高不能算高血压，要非同日测量三次都高才可以诊断。意见建议：建议先不用吃药，首先注意一下饮食，低盐低脂清淡饮食，戒烟戒酒，国家推荐标准时每人每天不超过6g盐，另外放松精神，避免高度紧张，适度娱乐。一周以后再复查血压，看血压是不是有所降低。
问血压高压140、低压110需要吃药吗？今？血压高压140、低...
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 你好，根据你的血压情况属于高血压，控制不好容易引起心脑肾损害，需要积极服药控制的意见建议：建议口服替米沙坦。平时低盐低脂肪饮食，戒烟酒，适当体育锻炼，控制体重，保持生活规律和情绪舒畅，定期测量血压
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职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 你好，根据你的血压情况属于高血压，控制不好容易引起心脑肾损害，需要积极服药控制的意见建议：建议口服替米沙坦。平时低盐低脂肪饮食，戒烟酒，适当体育锻炼，控制体重，保持生活规律和情绪舒畅，定期测量血压
问血压高压140、低压110需要吃药吗？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
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问题分析：你好，如果只是次测得血压是这个数值，那根本说明不了什么问题。意见建议：血压受活动、睡眠、情绪等的影响，所以一次血压测得升高是没有意义的，建议连续监测3天以上，都高于正常，那这个水平也先饮食上调整后再看。
问血压高压140低压100需要吃
职称：医生会员
专长：面神经炎,不寐,经闭,咽喉肿痛,胃绞痛,头痛,落枕,颈椎病,腰痛,坐骨神经痛
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指导意见：你好你所描述的症状低压高是属于高血压范畴的。需要服用降压药物治疗
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评价成功！患有高血压 有什么好的减压方法_百度知道
患有高血压 有什么好的减压方法
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一、一般治疗：劳逸结合，保持足够而良好的睡眠避免和消除紧张情绪；减少钠盐摄入；控制体重，肥胖的轻度高血压患者通过减轻体重往往已能使血压降至正常；控制动脉硬化的其它危险因素，如吸烟、血脂增高等。二、降压药物治疗：高血压药物治疗的目的：对高血压患者实施降压药物治疗是通过降低血压，有效预防或延迟脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全等心脑血管并发症发生;有效控制高血压的疾病进程，预防高血压急症、亚急症等重症高血压发生。三、功能医学：追根溯源，找出致病因子，进行干预和治疗。慢病的致病因子一般有：①致病基因及表达；②环境毒素及过敏原；③营养代谢失衡；④外在压力与心理失衡；⑤不良生活习惯，从而诱发各种慢性病。功能医学运用前沿的生物化学，分子生物学和分析化学检测手段，准确地找出各种功能医学失衡的原因，并根据检测结果制定个性化干预方案，从而阻断并逆转慢性病和亚健康的进程。目前国内主流的是上海WA臻景医疗，专为高端人士提供相关服务。希望对您有帮助。
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来源：大洋网-广州日报
　　2008年，流行病学专家在全世界范围内调查发现：在小于40岁的青中年高血压人群中，单纯舒张期高血压占60%，40～49岁占35%。我国流行病学调查还发现：65～75岁老年人高血压发病增长率仅为15%～18%，而35～45岁的中年人高血压发病增长率为62%～74%。
高血压发病“年轻化”已成为我国改革开放以来的一个社会问题。要阻止越来越多难治的老年收缩期高血压的发生和发展，就应从及早控制青中年舒张期高血压的升高做起。　　中年人：精神紧张血压高　　在高血压早期，特别是工作紧张时，中青年人交感神经常处于过度激活状态，这时就容易心跳增快，周围血管收缩，血压升高，脾气急躁，血压及心率波动较大，但休息时即可降到正常。临床上，不少中年人收缩压仅120～130毫米汞柱，但舒张压高达100～110毫米汞柱。　　为什么中年高血压初期大多是单纯舒张压升高，而收缩压不高，压差很接近呢?这是因为当交感神经兴奋时心脏收缩力量增加，排血量增加，加上周围血管处于收缩状态，中年人血管弹性较好，主动脉很容易扩张，心脏“打血”并不困难，因此，表现为收缩压不高。但是，当心脏舒张时，由于主动脉过度扩张，弹性好回缩有力，这时产生的压力就会比较高，表现为舒张压升高。病人常诉说头晕、胸闷、心悸等症状。　　药物治疗：按时服药防治卒中　　不少人认为：“收缩压不高，舒张压高一点不要紧，能不吃药就尽量少吃”“晚一点开始服降压药，否则要终身服药”“宁可买保健品或吃点中药防止血管硬化，不肯轻易吃降压药”。其实，这些错误认识都是因为他们对高血压这个无声杀手的严重危害性认识不足所致。正确的观念是：中年舒张期高血压应在医生指导下及早开始服降压药，如果等老了发生收缩压很高的收缩期高血压，全身动脉已硬化，甚至发生心肌梗死或中风(卒中)再进行治疗，则为时已晚。　　一般地说，中年舒张期高血压药物治疗效果较老年纯收缩期高血压好。目前，临床常用的抑制交感神经的降压药中主要降舒张压的有以下几种：①兼有α1阻断的β受体阻滞剂(阿罗洛尔“阿尔马尔”)；②α1点受体阻滞剂(特拉唑嗪“高特灵”)；③抑制神经介质去甲肾上腺素释放，从而扩张外周血管的缓释异搏定。　　除上述药物以外，对扩张血管作用特异性较强的钙拮抗剂，如苯磺酸氨氯地平(“络活喜”、“施慧达”等)，缓释非洛地平(“波依定”等)，血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如“氯沙坦(科素亚)”、“奥美沙坦(傲坦)”等，都可以和抑制交感神经的药物联合配伍应用，更好地降低舒张压。　　减压+运动：双管齐下效果好　　多项调查证实，中年舒张期高血压是一种长期精神紧张引起的血压过度反应，常伴胸闷、心慌、疲劳等躯体症状。因此，病人除需要立即服用降压药以外，治疗的关键是努力进行心理减压，可采取自我音乐疗法、躯体推拿按摩等治疗。伴有焦虑症状或焦虑症和抑郁症同存的病人，还可以使用安定类镇静剂或复方制剂黛力新(氟哌噻吨／美利曲辛)。　　研究还证实，长期运动后舒张压下降比收缩压下降更明显。中年舒张期高血压病人最好能够坚持长期运动锻炼，运动种类以较长时间(半小时到1小时)快步走和游泳等有氧运动最佳，尽量不要做冲刺、登高楼等无氧剧烈运动。　　总之，中年舒张期高血压病人一定要及早接受药物治疗，一定要把血压降到理想血压水平(小于120/80毫米汞柱)。同时，改变不良生活方式，不抽烟，少饮酒，节制饮食。（医学指导上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科教授郭冀珍）
(责任编辑：孙孟)
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茶 余 饭 后高血压必备5个自然减压法
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核心提示: 　　高血压患者在我国的发生率是非常高的，也已经成为一项令人十分担忧的疾病类型，对于高血压疾病的治疗，首先就要及时掌握正确的自然减压法，如果持续血压不断升高，就会有生命危险，无论是患者还是家属们，只有及时掌握这些降压方法，才能够帮助患者减轻危险。
　　说到疾病是人们都比较熟悉的，很多人们对于自然降压法也有一定的了解，只有最正确以及科学的自然降压方法，能够帮助患者减少危险，尤其是要多注意饮食的合理性，患者是不能够多吃盐的，否则就会有很大的几率，导致血压不断升高，那么，高血压患者有哪五个自然降压法呢?　　第一，少吃盐。经医学研究表明，如果高血压患者经常吃高盐食品，就比较容易导致血压不断升高，也是造成高血压疾病症状严重发作的危险因素之一，所以在平时的饮食当中，高血压患者必须特别注意饮食的合理性。　　第二，减压。高血压虽然是比较普遍，一旦血压持续升高也是非常危险的，但是患者们也需要特别注意放松自己的精神状态，如果长时间的精神高度，就比较容易导致肌肉无法放松，可以用听轻音乐的方式进行放松下来。　　第三，限酒。每个健康人士每天如果大量的饮酒，都会促使血压明显升高，也是对于高血压患者，如果饮酒过量，就会有生命危险，必须及时的限制对于酒精的摄入量，才能够让血压水平有明显的降低现象。　　第四，补钾。平日里多吃含钾的食物，能够有助于高血压患者降，特别是对于成年人，每天对于钾食物的摄入量不能够少于4700毫克，尤其是高血压患者更应该特别注意，可以在专业医生的帮助下，拟定合理的食谱。　　第五，合理饮食。高血压患者除了要谨记一些忌口之外，对于降压有帮助的食材也需要特别注意，平日里多吃芹菜能够有效的调节血压，多吃鱼也能够辅助降低血压，患者也可以在医生的帮助下，选择鱼油胶囊进行服用。　　虽然说当人们的血压不断升高，就会有非常大的生命威胁，但是在生活中的一些自然降压方法是非常多的，尤其是上面所介绍的五种方法，只要人们能够及时地进行全面掌握，在生活中多注意做好预防措施，就能够起到降低血压个效果。
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