14岁的女生几点到几点睡觉长高？什么时候起床好？可以不睡午觉吗？_百度知道
14岁的女生几点到几点睡觉长高？什么时候起床好？可以不睡午觉吗？
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晚上最好10点就上床睡觉哦，最晚也不能超过11点，晚睡真的很影响长高，我自己就是这样耽误的！！我觉得。一般你晚上早睡，早上自然很早就醒了，没有死规定，一般7点半之前吃早饭最好，那时是小肠吸收的时间
采纳率：72%
早睡早起！11点以前得睡觉，午睡就更好了！
11点前睡觉
睡8小时最好
多跳绳 很牛奶
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本文是今天【睡眠健康专题】第一篇，
3月21日是世界睡眠日，睡眠对孩子健康的重要性已经无需多言了。
爸妈营一直都有【睡眠健康专题】，所以今天重新整理了一下，给不同年龄的爸妈一些提醒和参考。
祝孩子们都快高长大，健康快乐！
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本文转载自【育婴会】，发表于日
原帖链接：http://www.yuyinghui.com/blog/p97940.html
现在很多家长已经意识到孩子的身高不完全是受父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很大。以往，饮食是影响身高的最主要因素，而如今，学习负担造成了很多孩子的睡眠不足，所以睡眠对身高也有着很大的影响。
“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。
婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。
不同年龄段的睡眠时间表
适宜睡眠时间
好了，说到这里，那么很多爸妈可能还想知道孩子怎么样可以长高？爸妈营整理了一些给大家。
7个关键，可以帮助孩子长高！
如果父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？几位专家建议，要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。
1）蛋白质、矿物质不能缺。
10—13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
2）每天必须户外活动1小时。
婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。
3）10点前睡觉。
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
4）尽量少蹲着。
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
5）衣袜宽松点。
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
6）每两个月量次身高。
一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。
7）别迷信增高补品。
现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
最后，爸妈营给大家找了一张各年龄段的参考身高表，但是由于这类表格实在太多了，很难确保完全准确性，大家可以上下加减2cm作为参考数值。
好了，今天的【睡眠健康专题】第一篇就到这里了，希望对大家有帮助！
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今日搜狐热点长高的秘诀
小孩生长发育有一定的规律，但也有个体差异，跟环境，营养，遗传，等有关，可以补充营养加强锻炼。
长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等,可以补充营养加强锻炼。
您好： 建议吃含钙高的食物进行补钙如：黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。长高个。
你说的这个情况一般还是可以考虑改变的，注意在怀孕期间就不要干重活了，注意休息好，注意采取保胎措施，
你好，股骨长偏短有时候与测量有关的。另外，如果确实是偏短，可能有遗传的因素。给孩子补充营养长高，要给宝宝多吃富含各种营养的食物，丰富的钙质促进骨骼生长、充足的蛋白质，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，也可给孩子添加适量的钙质与鱼肝油，对长个子是很有益处但需注意营养均衡，少吃零食。同时，早睡早起保证充足的睡眠，需要多运动锻炼。
宝宝冬季皮肤干燥，主要选择合适的护肤产品（甘油、凡士林或橄榄油等）。可以多饮水，当然可以选择一些滋润的食物：选择富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等；含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
你好，这不属我们要了解的范围，建议你可以看看使用说明书，明确是否适合你的孩子服用就可以了。
不可能的,即使有也是不科学的.
孩子长高的秘诀就是要多喝牛奶、多做运动，而且不要挑食！营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。所以想要长高的孩子一定不能挑食偏食哦！
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果不喜欢牛奶，可以选择酸奶，奶酪。
运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
其实身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 。二、应注重营养补充。 三、莫忽视运动锻炼 。四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 。五、莫忘慢性疾病的积极防治
根据你的情况来看，你小孩才10岁。那么你可以在他发育的时候，再给他多补充营养啊，多带他去运动，这个应可以有效的使的长高的。因为在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
根据你的情况来看，你小孩才1岁，不用太过于担心的。只要需要小孩的营养够，就不会太差的。因为营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
根据你的描述来看，你小孩比其他人要矮，这可能跟你们平时少带他去运动有关系。因为体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
其实根据你的情况来看，这个还真的是有一些关系的。因为精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
根据你的情况来看，应是你小孩的营养跟不上了，所以才会不见得长得快啊。我现在就给个意见：炖的骨头汤或什么汤给小孩喝之前要加一点白米醋这样有利吸收这个非常正确。另外身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：一、莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国儿童都是这个年龄会长个字！一定要多运动！二、应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，等等！ 三、合理让孩子运动！
根据你小孩的情况来的，你应要先考虑这会不会跟遗传有关。若不是，那么，你就需要先他去儿童医院的内分泌科，检查相关的指标，测一下骨龄，全面的分析是哪方面的问题是不是生长激素不够还是其他方面的问题。这个很严重的，所以需要及时还他去才可以啊，不要担误会小孩的治疗啊。
根据你小孩的情况，你可以按以下来试试，看看小孩有没有长得快些，长得高些。给个意见：1：抓住阳光 人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。2：睡眠 睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。3：多给小孩补充营养，多煮些有营养的汤水给他喝。4：多带他出去参加体育运动。5：多给小孩补钙啊，还有就是多给他吃鱼肝油。多喝水。
根据你的情况来看，你可以在这个时候，多多帮助小孩，这样会使他成长很好，也可以长高些的啊。因为婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素，专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。也需要在平时的生活中，多给小孩水喝，而且可以的话，最好就是给小孩进行母乳喂养，还要就是给小孩一个好的生活环境。
其实小孩的长高，都会跟这些有关系的：1.合理喂养，及时添加辅食，婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。2.什么都要吃，食物尽量多样化，在婴幼儿期，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
如果想小孩长得高好，而且及时应做到以下，这应会使小孩得到好的成长的。那么，我就给个意见：1.3-6个月测量一次身高，人的生长速度是不均衡的，每个人都有自己的特点，所以太频繁地测量也不是科学的态度，有些家长给孩子测身高，这个月长了0.5厘米，下个月只有0.3厘米，就着急找医生了。其实，只要3-6个月测量一次，每年增高5-7厘米就“达标“了。2.性早熟应看儿科内分泌医生，个人的性早熟与群体的发育提前不能混为一谈。所以，家长不要以为现在孩子生长发育提前了，就以为自己的孩子早些发育没有关系。如果女孩子在8岁之前出现乳房增大、阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征，或月经初潮于10岁以前；男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大、阴毛生长，10岁前变声等性发育表现，则为性早熟，此时要及时找儿科内分泌医生就诊。
你可以在这里做什么？
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最新精华问答3-5月孩子长高最快 父母千万别错过！_家有宝宝育儿网
3-5月孩子长高最快 父母千万别错过！
编辑：源不拉几
内容简介：很多老一辈都喜欢让宝宝再多吃一点。专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。
& & & &3-5月为儿童旺季，因为这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。错过了黄金期孩子间的身高差可能就&参差不齐&了，家长们可一定要注意：饮食、运动、睡眠都有啥讲究？一起来了解一下吧！
& & & &对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米。
& & & &若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；
& & & &若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。
& & & &若发现孩子在3-5月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的长得慢。
每个阶段长多少算正常？
1.胎儿期：
& & & &孕期营养不良，宝宝出生后身高可能受影响；
2.婴儿期（1周岁前）：
& & & &一年长25厘米；
3.幼儿期（1周岁-3周岁）：
& & & &生长速度比婴儿期稍慢，长高17厘米；
4.学龄期（3周岁到12-14岁）：
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