健身后驼背没了能纠正过啦吗 左边小右边大 我是左撇子现在

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-12 03:15 标签： 健身后驼背没了
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图文大播报
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上身围度左右不平衡啊！跪求健友专业建议！！！
各位大壮哥们：
& &&&小弟2010年4月开始系统健身，后来发现卧推每组做完以后放下杠铃是总是偏向左边，然后就感觉左右胳膊的力量和耐力一直
不平衡，到现在练出问题了：
1.胸大肌围度左边大右边小，面积也是左边大右边小
2.三角肌整体左边大右边小
3.肱二头肌和肱三头肌力量是左边小右边大
小弟很是郁闷，为何左边胳膊力量小且耐力差的这边胸大肌和三角肌反而围度和体积大呢？怎么样纠正回来啊？？？
郁闷啊！！！感觉这样很不好看啊！！！小弟在此跪求各位经验丰富的大壮哥们能给些专业的建议啊！！！
我也遇到你的情况啊.
但是我是左撇子,
我也是左胸大右胸小.
但是我是左手力量比右手力量大.
我现在慢慢觉得是不是躺着的时候没躺在最中间.
导致卧推的时候左右不平衡
可以试着用哑铃来平衡
哑铃练右胸。。左胸可以停2个月
qiangsen23 发表于
哑铃练右胸。。左胸可以停2个月
请问下怎么哑铃怎么练??
我是新手,我也想把左右练平衡.
不过我现在健身不到一个月.
不到一个月无所谓了 继续练 练着练着就平衡了
保持动作正确到位的情况下所有训练都不要看镜子
谢谢这位前辈指点!!
谢谢各位啦！大家有什么建议继续提啊！
卧推是复合性动作，主要发力有胸肌、三角肌前束、肱三头肌。身体会调整到必要的发力肌群去完成动作。而这些必要肌群之间力量的分配的差异是客观存在的。不可避免的会根据客观条件来自动分配，比如肌肉维度、韧带、神经系统、骨骼、伤痛等等因素的影响。
三角肌和胸肌左边强大，在卧推时（杠铃重心在身体中间，即左右平衡）左边需要的肱三头贡献的力量相对右边的就少些，而左边胸肌和三角肌得到了更多的锻炼。久而久之差别越来越大。
所有的复合动作只要注意掌握器械重心和运动轨迹，比较容易控制“整体的”左右力量平衡。但都存在或多或少的“分部的”肌群左右不平衡的问题，这是由于隐藏的微妙区别和累积效应造成的。
不可能有完全平衡的人，只要这种差别不明显就不必太担忧，但是如果比较明显让你时刻都能注意到，那就必须多用分离的方式加强薄弱环节了，只要这种平衡重新建立起来，就能较容易的维持。俺不是左撇子，可是现在练的左臂比右臂粗，介个...【健身吧】_百度贴吧
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俺不是左撇子，可是现在练的左臂比右臂粗，介个...
介是为什么呀我可不想练半天练成个畸形啊
我的意思是说我用右手多过左手，而且右手力气也比左手大，可是我的右手的二头现在没有左手大，而且现在感觉三头也是左手的大。所以我很奇怪为什么会出现这种情况。如果照这样下去两臂不一样很难看的。
我是左撇子，做的结果，就是右手的三头比较明显的上来了。我就在想，是不是本来三头的力量比较弱小，所以俯卧撑对它的训练效果比较强
我也有这种情况，右大左小，但是左手的三头比右手的三头大，除了这个左边的其他肌肉群都没右边的大，而且有点明显，最近终于能看出腹肌了，悲剧的是只有右边的 左边的还看不到，用意念练吧。唉
我也是这么想的，我的三头也主要就是做俯卧撑练出来的。
我就在琢磨是不是等到右手能承受的力量和左手一样了，这个时候俯卧撑就不能满足训练要求，要么垫高脚，要么上哑铃，那个时候两手的三头就能同步发展了，呵呵呵，我以后去实践下
可以加量嘛，俯卧撑负重怎么负我一直没有概念，因为我这没有合适的东西可以让我负的...
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我是左撇子 做了一年俯卧撑 发现左胸胸肌略大于右胸 而且轮廓也是左边比右边大 请问怎样矫正~
我有更好的答案
首先，这是正常现象，任何人都不会两边一样大，只要不是特别明显，就不要太在意。如果你想矫正，在平时生活、锻炼中两边锻炼均衡一点、
采纳率：25%
我也是呀 左边比右边大很多啊 但穿了衣服就不觉得了
您也是左撇子吗？ 我很苦恼 每次都想着右边发力大一些 但是力不从心啊您每天做俯卧撑吗？
我一天做50个俯卧撑 100次哑铃的 但左边的肌肉比右边的大 穿上衣服就不会觉得的了 不用在意不平衡呀 给人看起来觉得好看就行了
那就坚持用右手做啦
单手俯卧撑比较好点
我也是左撇子
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