如题：经常玩手机眼睛干涩，流泪，酸痛，痒怎么办？怎么去预防?今天我给大家说说我的分析。现在互联网的崛起手机用户越来越多，特别是年轻人更是机不离身，吃饭，狂街看电影，手机陪伴的时间比老婆、老公还要多。我想众多手机控都是不分白天昼夜的玩手机。造成眼睛干涩疼痛是由于长时间盯着手机注视而得不到合理休息使眼部肌肉疲劳造成的，长时间疲劳会造成近视。平时可以从护眼小常识中来缓解眼睛的不适：　　一、冷热交替敷眼法　　早晚各花5―10 分钟热敷眼睛，出现干涩，疲劳，模糊等症状可先冷敷再热敷　　二、间隔45分钟向远处看　　好的镜头要不停的前拉、后缩，何况眼睛更要不停的远看、近看保持肌肉的弹性　　三、每天眨眼300下　　每眨眼一次都会在眼表形成一个新的泪膜，泪膜有清洁保护眼表的作用　　四、做眼部保健操　　对眼部的按摩会增进眼部的血液循环，也可以让眼部得到合理的休息　　另外避免晚上关灯后看手机，不然会加重眼部疲劳的。　　如题：如何预防手机蓝光对眼睛的伤害？小编（V：xiaoan_v5）来解析下：　　现代人的生活几乎离不开屏幕，智能手机，电视，电脑已经成为人们日常最常见接触到的屏幕。尤其是最近几年移动互联网的飞速发展，手机作为时下最普及的移动终端，已成为生活中不可或缺的部分。很多人都是手机控，喜欢看小说、看视频等，整天盯着手机屏幕，或者休闲时就在平板电脑上玩游戏。不仅如此，现在非常多的年轻人都养成了睡前关着灯，躺在床上玩手机的习惯。那么手机对眼睛的危害大吗？　　手机对眼睛的危害大吗 如何减少手机对眼睛的伤害　　近两年，去医院就诊眼部疾病的人也越来越多，大多数的诊断结果都与长时间使用手机有关。因此，可以肯定的是手机屏幕对眼睛是存在危害的。　　那么，手机屏幕眼睛伤害严重吗，应该如何预防或者减少这样的伤害呢？　　a.调低手机亮度　　手机的辐射主要来自于蓝光，自然界的可见光的波长是从400纳米到700纳米之间，而从400纳米到500纳米之间，我们人眼感受到的颜色，是蓝色，所以这个波段我们称之为蓝光手机里面会保留大量的蓝光，这样可以使屏幕光更白、更亮。　　众所周知，亚洲人更喜欢“冷屏”。为了迎合这部分用户的需求，大部分国行、亚太版手机都配备了色温更高的屏幕。而颜色越冷，就意味着色素中蓝色的成分越高，大量的蓝光更容易对眼睛造成伤害。因此，我们可以选择将手机的色温调低，虽然不够冷艳的颜色看起来有些不习惯，但是这样的设置更有利于保护我们脆弱的视网膜。另一方面，调低手机亮度也是很好的防蓝光手段，还可以在一定程度上起到省电的目的。但需要注意的是，亮度不宜调得过低，否则反而更容易伤害眼睛。最好的方法是将“自动调节手机亮度”至于打开的位置。　　b.合理正确地使用手机　　除了手机本身的蓝光伤害外，在日常使用中我们应该养成良好的手机使用习惯，帮助我们合理正确地使用手机。　　如今的手机功能强大，人们使用手机通讯、社交、娱乐等等，但是很多人在没有这些需求时也会漫无目的地翻阅手机，微信、微博、新闻八卦全都过一遍，基本上就半个小时过去了。因此，我们要管理好自己的手机使用时间，减少在碎片化时间里无目的地使用手机。应该把这些时间利用到工作生活中去。此外，夜晚熄灯后，及早进入睡眠状态，尽量把手机关机放在远离自己的地方，减少辐射对自身的伤害。　　如果白天上班时间离不开电脑手机，那下班以后就应尽量少用。尤其是晚上，在光线比较暗的情况下看东西，瞳孔会比正常下放大许多，容易引发青光眼。如果近视度数在600度以上(高度近视者)，则用眼更要注意。研究发现高度近视的人群发生眼底出血、视网膜脱离和青光眼的几率是正常人的六倍。此外，由于越来越多的“低头族”的出现，导致人与人之间的在现实生活中的关系也越来越冷漠。 因此，手机并不是生活的全部，我们应当减少这种依赖，把时间和情感还给生活。　　c.适当选用抗蓝光贴膜　　既然能制造出蓝光，也能通过物理手段来抵抗蓝光。比如给手机贴抗蓝光的贴膜就是最直接、最简单的手机防蓝光手段。不仅能够在一定程度上保护手机屏幕，同时也能够抵消一定的蓝光成分。美成爱眼防蓝光钢化膜是一款能真正意义上的从根源阻隔蓝光的手机膜，大家都知道防紫外线,应该能知道蓝光比紫外线更可怕吧，来看一下美成爱眼防蓝光钢化玻璃膜。 　　构成：日本进口0.33mm厚旭硝子玻璃+日本进口抗蓝光薄膜 。　　原理：玻璃在400度高温3-4个小时高温炉的烘烤下，玻璃防爆裂强度有很大的 。　　提高: 而抗蓝光PET薄膜，是千层纳米技术构成的材料，通过对光的干涉反射原理阻挡手机屏幕发出的高能量蓝光短波波长（450nm-470nm)。　　用途：手机，平板电脑的屏幕保护； 　　功能：阻隔蓝光保护眼睛，保护手机屏幕； 　　效果：蓝光阻隔率31%;?硬度测试架耐摔测试球70cm自由跌落钢化玻璃层破裂，手机液晶屏完好。 　　由此看来，能阻隔蓝光31%，可见还是可以保护眼睛减少被蓝光的危害的。 　　如果有想购买或者代理美成爱眼防蓝光钢化玻璃膜的可以咨询小编v: xiaoan_v5很乐意和大家共同解决问题，微商新手有不懂得欢迎来探讨。　　
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　　长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此荣易造成视力模糊　　在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光！　　眼干症　　正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。　　针对上述问题，小编提总结了一些深夜玩手机的小贴士：　　1.使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。　　2.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。同时，使用手机时，眼睛要与手机保持30-1250px的距离。　　3.晚上尽量不要玩超过一个半小时，并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。　　4、玩手机、ipda时，选择贴上防蓝光膜。电子产品会发射有害视力健康的蓝光，防蓝光膜采用了阻挡蓝光材料，能够有效减少蓝光直射，减缓视疲劳，达到保护视力的目的。贴上防蓝光膜看手机屏幕让眼睛更加舒适。　　手机虽然好玩，但是健康最重要，小编希望大家都能养成良好的用眼习惯，有节制地玩手机，保护好视力健康。　　【冬季眼睛出现三种情况要警惕！】①眼睛干涩：小心“干眼症”，对着屏幕时间过长就容易出现眼睛发干、发涩；②眼胀呕吐：可能是青光眼，如出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐，应及时就医；③迎风流泪：当心泪道炎症，若鼻泪管畅通，则可能是患了沙眼或是慢性结膜炎。随着人们对生活品质要求的不断提高，期盼有一种贴膜既能保护手机，更能呵护人体健康。显然，目前市面上销售的普通手机膜已不能满足消费者对健康的追求，因此爱眼防蓝光钢化膜的诞生势必给保护膜市场带来颠覆性的变化!　　爱眼抗蓝光钢化膜，不仅能更好的保护手机屏幕，更能达到防蓝光、防近视、防辐射、防斑点、防眼睛疲劳、防黑色素六大效果！　　和传统的保护膜相比，爱眼除了防刮花、防指纹、高清透亮外，其最具特色的就是防蓝光，它能阻挡380um到470um的高能短波蓝光，防止蓝光引起近视、眼干、眼涩、眼疲劳等眼部不适症状;同时，它还可以防止紫外线强光辐射导致皮肤干燥，色斑、黄褐斑、雀斑生成，保护皮肤不受蓝光危害;此外还可避免由于蓝光引起的一系列健康问题，如失眠、肥胖等。“爱眼”手机抗蓝光钢化膜功效1保护眼睛，防止屏幕蓝光伤害眼睛，稳定视力，阻止蓝光侵害眼睛！　　2钢化膜，防摔，保护手机贵重屏幕，保护眼睛＋保护屏幕如果你看手机眼睛模糊、流泪、酸胀，眼晕、痛，疲劳、干涩、那是因为蓝光的伤害，赶紧给手机贴上爱眼抗蓝光膜吧，有了爱眼想怎么玩就怎么玩。再也不用担心眼睛会瞎 加微信 xiaoan_v5　　　　
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别在太黑的地方使用电脑手机,可以点下眼药,别长时间看,还可以买个防蓝光眼镜,要保护好自己的眼睛哦
1.眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。2.眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。3.热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。4.眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。5.看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。6.在工作特别累的时候，比如产生眼干，眼涩，眼睛睁不开，头晕等症状，应该停下来休息会，可以把眼睛闭上听听音乐，或者往远处看看，眺望一下。（51眼镜网）
一少看，二远眺三少玩四多喝水，多动动
从事方案工作和电脑工作的人容易视力疲劳，所以必须注意保护眼睛。以下向你介绍保护眼睛的方法：
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
6、目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
7、劳逸结合防眼病
（1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
（2）经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
（3）注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
（4）眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。经常滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药《杞菊地黄丸》、《明目地黄丸》、《养血安神片》、《逍遥丸》等。根据病人不同情况辨证论治。
（5）定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
8、菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花茶中加入枸杞（两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的菊杞茶），尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。
流泪时就让眼睛休息一下，去洗个清水脸有奇效，保护好自己的眼睛，眼睛真的很重要。
多喝水，1小时左右让眼睛休息下
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警惕！长时间玩手机你眼睛会出大事
现在是科技的时代，人们经常低着头玩手机、看电脑，上网，时间一长，眼睛发酸发胀，有时抬头看其他东西时还会出现视物不清的现象。其实这时候，你眼睛已经受伤了，处于极度疲劳状态。可你知道吗？长时间使用电脑、手机最严重可能会导致视觉障碍喔，你还敢盯着手机、电脑不放吗？一、长时间使用电脑、手机对眼睛的危害1、导致眼睛干涩疼痛：约有75%的电脑操作者有不同程度的眼睛干涩疼痛感。如果发现干涩疼痛达到一定程度，且不住地流泪，眼睛难以睁开时，表明眼角膜已受到严重伤害。2、造成眼睛疲劳：眼睛受到视屏光照刺激后，会引起眼球肌肉痉挛、瞳孔不正常收缩，导致眼睛疲劳、酸胀、干涩等不适，严重者能引起流泪。3、导致视力下降：一般情况，视屏引起的视力下降是暂时的功能性变化，经休息可使视力恢复，若每天每次在屏前工作2小时以上者，可使视力下降30%左右。近视和先天性弱视者视力下降更快。4、使眼睛视物模糊：视屏光线对眼睛的调节功能也有一定影响，使眼睫状肌和晶状体的一张一弛运动不能很好地适应物像变化的要求，不能聚焦在视网膜上，所以看东西模糊。5、导致眼睛正常视功能出现障碍：主要有瞳孔的收缩、角膜曲度、视网膜内血液循环等出现不同程度障碍。长期玩手机电脑的危害如此的巨大，可是现在由于工作、家庭的原因根本无法离不开手机和电脑啊，那究竟该如何解救自己于水深火热中呢？现在就教你5个方法缓解眼睛疲劳，保护双眼吧。二、5个方法缓解眼睛疲劳1、快速眨眼头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。2、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。3、看远看近法看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。4、热冷敷交替法先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。5、瞅鼻尖缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。其实，除了多做一些缓解眼睛疲劳的动作之外，饮食对眼睛保护也很重要，多吃这些对保护眼睛有好处的食物，可以让你的眼睛更加明亮动人哦。三、对眼睛有益的食物1、含有维生素C的食物对眼睛有益维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。除了这些食物，建议多吃些猪肝、鸡肝等以及牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物；菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。2、含钙食物丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。现今色和，人们无可避免的需要长时间使用手机、电脑，所以，保护眼睛的一些保健方法和饮食就显得尤为重要。俗话说：眼睛是心灵的窗户，没有了健康的眼睛，你将失去光明的世界，因此请大家务必要时刻关心自己眼睛的健康。该文由360健康出品，未经允许拒绝任何形式的转载，投稿/合作：zhouyihua#360jk.com#换成@
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　　哭完之后，我们的眼睛都会出现肿胀，非常的明显，所以说我们需要改眼睛做局部的消肿！哭过的眼睛如何快速消肿呢？
　　1、棉棒沾盐水或牛奶敷眼皮
　　用棉棒蘸取稀释后的盐水按摩，可帮助缓解眼部肌肤的水肿现象。也可以用棉棒沾冰牛奶，敷在眼皮上十分钟，冰冰凉凉的，敷完之后眼皮消肿了，相信您也会觉得人变得神清气爽！眼睛浮肿也可用冻牛奶冷敷。
　　2、冰冻眼膜
　　冰冻的眼膜能迅速镇静肌肤，通过低温刺激淋巴收缩排水，能够达到排水消肿的效果。
　　3、热敷冷敷交替
　　用毛巾沾热水，在不烫皮肤的情况下敷在眼睛上，不热的话，再重复沾湿，就这样循环几次热敷，然后再接着冷敷一会儿，利用热胀冷缩原理，可以让眼睛有所消肿。
　　4、按摩
　　哭过的眼睛，周围的肌肤都会很脆弱，所以在敷眼睛的时候可以适当的加入一些按摩，类似眼保健操那样，在眼部周围轻轻的按揉。效果会很明显的，力度不宜太大。
　　5、频繁眨眼
　　眼睛哭肿了，双眼皮也跟着肿了起来，感觉很粗有木有，可以频繁眨眼，不仅可以让肿起来的眼皮舒服些，眨多了眼皮纹路也渐渐清晰起来，没有肿得那么明显了。
　　6、盐水敷眼
　　利用高渗透压的塬理，把浓度高的盐水敷在眼睛上，迫使眼部的水分从眼部引流排走。需要注意在热敷的时候同样对温度进行把握，不要烫伤眼睛皮肤。
　　盐水敷眼在500毫升的温水中（40&就可以）放入一茶匙的盐，把它搅拌均匀。把纱布放到盐水中浸泡，让它充分吸收盐水。之后把纱布叠成适当的大小，敷在眼睛上20分钟就可以了。
　　7、土豆片
　　把土豆切成片，不用沾水，直接敷在眼睛上就可以了。过一会看看效果，土豆片对于黑眼圈之类也是很有效果的。
　　8、铁勺子冰敷
　　如果觉得热敷冷敷麻烦，那可以事先拿个铁勺子放进冰箱冷冻室内，几小时后再拿出来在眼睛的地方从内眼角往太阳穴的方向冰敷，可以缓解哭过肿起的眼睛。
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