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公司名称：云南白药集团股份有限公司
注册资本：104140万元
上市日期：
发行价：3.38元
更名历史：云白药A,云南白药,G云白药
注册地：云南省昆明市呈贡区云南白药街3686号
法人代表：王明辉
总经理：尹品耀
董秘：吴伟
公司网址：www.yunnanbaiyao.com.cn
电子信箱：.cn
联系电话：9
爱自己的女人会调养：女性应该如何养护体质
　　书名：爱自己的女人会调养
　　出版社：江西科学技术出版社
　　作者：杨奕 许哿
　　内容简介：
　　这是自然反射疗法专家杨奕老师为中国女性奉献的一部体质养护宝典。在杨奕奶奶75岁高龄之际写就的这部心血之作中，她将自己一生中所积累的、经过无数人亲身验证有效的养生经验分享于世，专门针对女性一生最焦虑最关心的如痛经、月经不调、乳腺增生、宫寒、孕产期、更年期等问题给出了手到病除的解决方法。
　　作者简介：
　　中华反射疗法推广第一人，中国易医学研究会名誉会长，中国科学家协会理事，北京电视台《养生堂》、天津电视台《健康学堂》等节目特邀专家。她多年来致力于传承救人之道，一直倡导“万千民众万千医”的慈悲理念，让每个普通人都能利用人体反射疗法来善待自己的身体，修得健康，利人利己。曾出版《手到病自除》系列1、2、3，《福从足下生》等百万级畅销书。
　　杨奕老师长女，汉语言文学学士，中国管理科学研究院健康管理专家、卫生部反射疗法师、反射疗法培训师。大学毕业后，在母亲的熏陶下，多年来边学习边实践，先后拜师北京煤炭总医院陈朝晖老师、无药医学创始人马秀群先生、无痛针灸创始人冯大为先生。在推广反射疗法的教学和实践中作出了卓越的贡献。
　　书摘正文：
　　前言：女人的身体天生就是一块神奇的药田
　　作为一个女人，一生中可能会遇到各种各样的挫折，包括工作不顺、感情失意，身体上各种各样的病痛，等等。一般人在遇到这些坎坷的时候，往往会怨天怨地，身心纠结，不知道向谁求助才好&&
　　人生路上有坎坷，也有顺途，有绊你的，也有助你的。顺境来的时候不骄，逆境来的时候不怕，将其看成是强大自己的因缘，锻炼自己的机会。我经常对人讲，假如你走道摔了一个跟头，应该马上这样去想：“我还活着，没摔死，感谢老天爷，我真是太幸运了。”
　　我现在75岁了，每天仍乐此不疲地忙着推广人体全息反射疗法。很多人都问我：“杨老，您怎么看上去精气神儿这么旺啊？到底用了什么灵丹妙药啊？”我告诉她们：“苦才是人生，没有永远的好，也没有绝对的坏，一切随缘，啥坏事别做，啥坏心眼别有，不恨人，不怨事，多做善事。同时，相信自己的身体，别交给外人和药物去瞎折腾，最后啥病都离你远远的，生活也会越过越好。”前言　　在我51岁的时候，应该说是我人生中最坎坷的一段。那会儿家庭出现了一些变故，家散了，妈妈也没了，两个孩子还在求学，生活一下子陷入了困境。
　　那个时候，我也哭过，也抑郁过。想起以前生活充裕的时候，我成天支着耳朵，谁家生活困难，孩子快开学了，给他们家送点儿学费，过年了，给孩子做两件衣裳，虽然不多，但也是我的一片心。直到现在，我还资助着三个寡妇和一个外地人。但是当时家里经济状况不好，两个孩子还要上学，只有我一个人承担。我又不能跟任何朋友说，我说了人家可能不忍，拿出一些生活费给我，人家家里就没法生活了，最重要的是我自个儿心里不忍。
　　我没有接受任何人的资助，不是熬，而是让那些瞧不起我的人看看，我杨奕是能渡过难关的。还有就是我自个儿有一个理想，我从小就对医学感兴趣，即使是在生活陷入困境的时候，我也没有丢失过我的梦想。
　　我十几岁的时候跟山东淄博的薛先生学习过针灸、推拿，期间自己也看一些医学方面的书，给自己调理胃病、关节炎等。家庭发生变故以后，我还是从医学这条路上找出路。
　　偶然间用全息反射疗法给我女儿减肥，60天减了45斤，一下子我的信心就来了，我觉得全息反射疗法，它确实管事儿。但是我只给女儿调理了肥胖，是个案，我既说服不了别人，也说服不了我自己，怎么办？
　　我曾经在天津足健会普及班学习足疗，之后又认真学习了航雄文先生的电视教学课程，参加了天津郝家谟先生的培训，并在航雄文先生的高级班学习，同时还看了很多自然疗法方面的文章。我觉得，我就是海绵，需要不停地学习，吸取有用的养分。
　　后来我组织我的同学、同事——都是退休的老太太，正是多灾多病的时候，我用自己学的知识去体会、去实践。刚开始很多人不信我这一套，我就免费给人做，用蚕食政策，用效果说话，一点点地让人信服。虽然很辛苦，但是我积累了大量的第一手宝贵经验。很多对常见慢性病症状的判断和调理方法，都是捧了几千双“佛”脚后摸索出来的。
　　最后，在把全息反射疗法发扬光大这个信念的支撑下，还有一些好的因缘出现，生活中的难关就慢慢渡过了。
　　总之，我觉得一个女人在她一生中的任何阶段，身体和心理都会遇到各种各样不顺的事情，要想活得健康，活得好，如何看待和应对事情的心态是非常重要的。
　　作为一个家里面的母亲、妻子、女儿，特别要注重养心，一定要学会感恩，诚修心中之佛。感恩父母，感恩所有那些帮助过自己的人，特别要感谢生活中大大小小的挫折，包括疾病。因为只有摔过跟头，才知道从哪里爬起来，以后的路才会走得更加顺利。
　　如果你缺少感恩的心，身体的很多毛病就会接踵而来，而且不管是中医、西医，还是自然疗法，没有一种能够真救得了你。
　　其次，不要把健康的希望全部寄托于医院和药物，要相信女人的身体天生就是一块神奇的药田，只要我们善于耕耘，就能激发出巨大的自愈潜能。只有方向对了，怎么走都对，哪怕不注意走了一些弯路，哪怕走得比别人慢一点，终究也会踏上真正的健康之道。一个女人，没有健康，又谈什么生活之道呢？
　　在我的身边有很多这样的女性，30多岁，病就慢慢找上身了，祛不了根，甚至越来越严重。她们找不到适合自己的调理方法，到处求医，最后还是这样、那样不舒服，因为病因没找到。
　　我也是这么过来的，我的身体也曾经历了这种U字形的过程，四处求医吃药没用。最后，还是按照老祖宗传下来的这些方法，自己给自己调，最后调好了。最关键的是：我不再怕老，不再怕病，更不对什么时候死胡思乱想。我觉得，这才是我一生中的最大收获。
　　告诉大家，面对生活中的种种坎坷，不管是常年不愈的慢性病，还是对衰老、死亡的恐惧，或是感情中的风雨，只要相信自己，就能拥有战胜一切的力量，一切都会慢慢好起来。
　　从年龄上来说，我应该算是一个老人了，但是很多人说我像一个四五十岁的人，很有心劲儿，甚至很多时候，给人的感觉就像年轻人一样精力充沛、思维敏捷。
　　我虽然年龄上已经不青春了，但是我可以通过反射区，通过对自己身体的探查，挖掘蕴藏的潜能，一样可以让生命焕发出新的光彩。
　　我觉得，脑子越不歇着，越活跃。躺下就睡觉，起来就干活。虽然，练练书法，养养鸟，到外面遛遛弯儿，这固然也是一种生活。但是我感觉什么样的乐趣，都比不上在自己身体上挖掘潜能的这种乐趣。
　　我曾经写了一首小诗：“老骥伏枥日千里，不带扬鞭自奋蹄。姹紫嫣红华夏日，万千民众万千医。”这是我发自内心的声音，也是我毕生的愿望。
　　写这本书，我的目的就是要让老祖宗留下来的这些宝贝得到充分运用。我把这些方法教给大家，很多人用了我的方法受益后，他们又去帮助别人，从而得到了身体的健康和生活的快乐、和谐。关键是，大家都学到了一种对待身体，对待他人，对待天地的一种真正的善心。
　　2015年4月第一章 求医不如求反射区　　第一章 求医不如求反射区
　　什么是反射区？通俗地讲，反射区是遍布全身的神经聚集点，它们都与身体各器官相互呼应。如果哪个器官发生了病变，相对应的反射区就会出现很多“不良现象”。
　　1.寒重、肝瘀的女性老得快
　　一生中有很多因素会危害到我们的健康，比如说有些女性是因为天生肝肾阳虚，身体底子弱，就很容易受到疾病的困扰，而有些女性的健康问题完全是自己“招”来的。有的是因为年轻的时候不注意保暖，体内积攒下寒湿，从而落下病根；有的是因为敏感、小气、多疑等不良情绪而导致体内气血运行不畅的；还有的是因为不知足，过度追求一些身外之物，才导致身体出现问题的&&
　　爱生病，老得快的原因一：受寒受湿
　　女性都爱美，这本来不是什么坏事，但有很多女性爱美过度，往往会穿得轻、薄、少，甚至冬天也不例外。所以，一到秋冬季节，好多女孩子的小手摸上去跟冰爪子一样。
　　另外，她们在饮食上也不注意，不忌寒凉，蔬菜不知道吃应季应地的，寒凉的水果更是不分时候地乱吃。运动锻炼往往也是过度，流行什么就去跟随什么，也不知道自己的体质是否适合这些。还有的女性，只要觉得天一热，就开空调、电风扇，舒服舒服，可舒服没多久，病根就埋下了&&
　　由于习惯，或者贪一时的舒服，来自饮食和日常生活环境中的自然和非自然的寒湿很容易进入女性的体内并潜伏下来。一般情况下，体内有寒湿的女性痛经频率增加，程度加重，月经周期也开始不准，进而可能会导致宫寒，严重的还会出现怀孕困难甚至不孕&&
　　外在受寒受湿还会导致一些心血管疾病。随着体内寒湿越积越多，气血不通，各个脏器也会营养不良、功能下降，以致新陈代谢的产物不能及时排出。这些垃圾堆积在血管里，会造成血管壁增厚，加速动脉硬化，各种与血管有关的疾病（如高血压、高血脂、高血糖、心脏病、糖尿病等）就会频发。
　　寒湿是女人健康的大敌，它无时无刻不在身边准备伤害我们，只是看我们给不给它机会了。作为女人，我们一定要严防。
　　要防寒湿，饮食上要忌口，少吃寒凉的食物。同时，平常的生活习惯也要注意。
　　比如，夏天不要老待在空调房里，不要穿露脐装，冬天不要穿薄裙子，腿上只套一条紧身线裤什么的，好看只在一时，受罪可是终生。还有，甭管是在家里还是在外面洗头，要先用干毛巾擦，然后用吹风机远距离吹干，如果不等干就出门，将来头疼起来是很厉害的，治起来也很麻烦。
　　爱生病，老得快的原因二：不良情绪
　　除了受寒受湿这些外因以外，不良情绪的影响也是不可忽视的。不少女性敏感、小气、多疑，遇到工作、生活、家庭等很多方面的不顺，就会觉得委屈、郁闷。比如说女人在生理期、怀孕期，包括哺乳期，由于不能满足对方的心理、生理需求，家庭就很容易出现问题。这些郁闷如果憋在心里，化解不开，就很容易造成肝瘀。肝瘀则气滞，这样的人气血循环就差，就会造成肝气亏损，五脏运行不畅。同时还会引发宫寒不孕、月经不调、行寒畏冷等症状。
　　在中医典籍里，有很多关于不良情绪致病的论述，比如，“喜伤心”“怒伤肝”“忧悲伤肺”“惊恐伤肾”“思伤脾”&&中医为什么说“万病从心生”“治病先治心”？是因为很多疾病来源于人心里不正常的、过度的情绪变化，它们会导致女性心、肝、脾、肺、肾的功能失调。所以，要想活得健康，就要首先学会转化心中所有不良的情绪。否则，治病祛不了根。
　　曾经有一位朋友，她的妈妈突然生病了，到医院一检查，说是子宫癌。她心里郁闷，结果一夜之间，她的牛皮癣就起来了。刚开始还不是很严重，之后就越来越厉害了。后来医院查出她妈妈不是癌症，但当时她的心理情绪没有改变，牛皮癣一直没好。最后，我们经过五个月的共同作战，包括对她进行心理疏导，又用了一些自然疗法，才给她调理好。
　　爱生病，老得快的原因三：想要的太多
　　不知足本身是一种动力，但很多女性总是想要的太多，得到的永远跟不上自己想要的，一直活在焦虑中。我看过好多得这样那样毛病的女人，她们本来经过努力，已经得到了满足生活必需的物质条件，但内心还是不知足，要攀比，要挣一辈子都用不完的钱，要做所谓的人上人&&
　　我的一个朋友，拆迁后家里有两套房子。由于家里人口少，想到女儿就要出嫁了，剩他们夫妻俩一套房子足够了，于是就把其中的一套卖掉了。三个月后，房价涨了近三倍，这位朋友就懊悔不已，怨天尤人。后来身体健康就出了问题，生殖系统多处长瘤。
　　我一直想强调的是，做女人，一定要学会知足。要知道，该是你的跑不掉，不是你的终究留不住。人活着，得到再多也是一天三顿饭，睡眠一张床，生病的时候还是得乖乖地做一个病人。唯有安心、知足才能让人自在、健康。
　　总的来说，来自于外界的各种寒湿、不良情绪以及内心不知足而导致的肝瘀气滞是女性各种疾病的元凶。所以，作为女人，当自己的身体已经出现了这样那样的问题，就一定要从排体内的寒湿和情绪之毒这两点来着手。如何排？就是下面将要给大家介绍的人体全息反射疗法。包括按摩、艾灸、中成药外敷、泡脚等多种实用方法，这都是我这一生中的经验所得，希望能够帮得到大家。第一章 求医不如求反射区　　2.身体有什么毛病，反射区会第一时间告诉你
　　什么是人体全息反射区？山东大学的张颖清教授说：“每个生物体的每一具有生命功能又相对独立的局部（又称全息元），包括了整体的全部信息。全息元在一定程度上可以说是整体的缩影。”
　　通俗地讲，反射区是遍布全身的神经聚集点，它们都与身体各器官相对应，比如手、足、耳等反射区，它们与身体的五脏六腑、头部的大小脑、淋巴腺、内分泌腺、肌肉、关节紧密相连。其中，每个器官、部位的神经末梢，在手、足、耳等部位都有一个固定的位置——反射区，它们相互呼应，互补阴阳，五行顺畅。
　　所以，如果哪个器官发生了病变，相对应的反射区就会出现很多“不良现象”。而当我们对此处反射区使用多种自然疗法的时候，就会刺激到相应的器官神经，激发人体细胞的活性，从而使身体更快、更好地康复。
　　也就是说，不管你身体出现什么样的症状，反射区都会发出各种信号，这时，我们只要在身体相应的反射区上用正确的方法进行调理，就能把病根儿给挖出来，激发身体的自愈潜能，从而达到防病、调病，减小老病复发、加重的概率。
　　有一个70岁的老先生，得肝炎住院了，他姑娘跟我女儿是朋友，我就去给看了看。当时，我一摸他的肺部反射区，说：“老先生，您年轻的时候得过肺结核。”他的姑娘、儿子都说：“没有没有，我爸肺上没得过病。”然后他的妻子说：“你们知道什么啊？那年我们俩要结婚，结果他查出肺结核来了，我们耽误一年才结的婚。”大家都感觉很惊讶。
　　另外，当我自己有时因为劳累，心脏有一些不舒服的时候，我就观察自己的手。这时，在大拇指根部的横纹上会出现一条凸起的、跟横纹交叉的竖纹。然后，我就在大鱼际这个地方掐九下，就不难受了。我用这种方法自救了很多次。
　　其实，《黄帝内经》早就系统描述了五脏六腑、四肢百骸在面部的特定投射区域，并赋予其全息诊断学意义。《黄帝内经·灵枢·五色》中就有通过观察五种病色各自显现的部位、沉浮、色泽、聚散、上下、颜色变化等，从而知道是哪个器官出现了问题，以及疾病的深浅、轻重、病期的长短等。中医足道养生里也讲到反射区的诊断方法，叫作足健法。当双手按摩反射区时，如果感到有气感、颗粒、条状物或块状物，就可能是相应的器官或部位发生了病变。
　　中里巴人老师在《求医不如求己》中也说过，“学中医的入门之法是足底按摩，人的脚是一面镜子，人体的五脏六腑都在这面镜子里。”“当身体里的脏腑器官出现问题时，这面镜子就以痛感或其他方式显示出来，然后按摩这些敏感部位，疾病就解除了，就这么简单。对于有些疾病，足底按摩法独领风骚，立竿见影。”
　　现在，在中国流传甚广并被广泛使用的人体全息反射疗法是由杭雄文先生创立，由国家卫生部批准的中华反射疗法。
　　3.无助的时候，不妨向身体的反射区求救
　　所谓的人体全息反射疗法，就是用按揉、艾灸、外敷、拔罐等外治手法，对全身各个反射区、反射点进行刺激，疏通气血，以达到预防或调治疾病的一种有效、安全的自然疗法。
　　用全息反射疗法治病，主要是让人不存病。一般来说，我们的病在医院确诊后，实际上都已经错过了治病的最佳时期。所谓“上医治未病”，反射疗法就是让你通过身体上的各个反射区来把疾病消灭于萌芽状态，尽早调治，根本不让病有发展的机会。
　　在人体上，这些神奇的反射区无处不在，脚、耳朵、小腿、手等很多地方都有。比如说颈椎不舒服了，你可以按摩脚上的颈椎反射区。如果不方便按脚，那也没关系，你可以按手上的、耳朵上的反射区，都有效。
　　这一点，在《黄帝内经·素问·五常政大论》中也说过：“气反者，病在上，取之下；病在下，取之上；病在中，傍取之。治热以寒，温而行之；治寒以热，凉而行之；治温以清，冷而行之；治清以温，热而行之。”
　　比如说鼻子出血了，就用蒜泥敷脚心，这个方法就是典型的上病下治法。
　　同样的道理，比如像脚上的子宫反射区，如果一摸这里感觉酸痛或有疙瘩，就知道是子宫出了问题。这时候只要你揉一揉，推一推，按一按，把这个疙瘩给捻开，把里面淤积的寒湿垃圾给化解掉，子宫里的气血循环就会重新通畅。这样，不就用不着去医院检查、吃药打针了吗？
　　又比如说你一两天没解大便了，赶紧刮一刮手上或脚上的小肠和大肠反射区，不用等到直肠炎、肛裂、痔疮发作的时候再去找医生。
　　曾经，有一位女士春节前突然痔疮发作，非常严重，按西医的说法是内痔外脱。当时，她坐卧行走都很痛苦，用了什么外用痔疮膏，又擦又塞的，吃了消炎去痛的药，都不顶事，她差不多都要到医院去动手术了。这时，我告诉她一个中医流传下来的外治方：在口腔内上牙龈处，有一处反射点叫肛门点，凡是痔疮发作比较严重的人，百分之七十在此处有一小白线或小白点。用消毒过的小针轻微点刺，挑开白点，然后，再用伤湿止痛膏贴在双腿弯处的委中穴上，几分钟后就能见效。这位女士照我所说的做后，果如我所言，当时就见效，三天后完全恢复如初。
　　通过这个例子，大家可以看到人体全息反射疗法的神奇了吧！
　　以上这些，都是中国古代大医家代代相传下来的“宝贝”。在本书里，我就教大家用老祖宗留下的这些善巧方法来保护自己，同时还会给大家一份人体特效全息反射区的图，哪些地方是什么反射区都标得很清楚，哪个地方出现了问题，有什么病，怎么去操作，该怎么办，全都一目了然。第一章 求医不如求反射区　　延伸阅读：反射疗法比经络疗法靶向性更强
　　有人会将反射疗法与中医的经络疗法当成一回事儿，其实，它们有相近的地方，但又不太相同。最明显的一点就是，反射疗法比经络疗法的直接性、靶向性更强。
　　你比如说，胃疼，去看中医，他给你扎经络，扎足三里，但是它要过一段时间才有效果。或者温灸中脘，大概也要三四十分钟才能起效。而反射疗法，在耳朵上贴个豆儿，一按，耳朵热乎了，胃就好多了，不那么疼了。它的直接性、靶向性更强。
　　反射区直接对应我们人体的各个器官。比如咱们的两只脚，往那儿一放，就像一个人盘坐在那里。五个脚趾头最上面是前额反射区，接着是大脑、小脑、眼、耳、鼻反射区。脚心上有心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、胰反射区，下面接着就是大肠、小肠、十二指肠、膀胱、肛门反射区。脚跟是生殖腺反射区。脚的外侧就是肩关节、肘关节、膝关节、坐骨神经反射区，内侧就是脊柱反射区，脚面上就是扁桃体、喉、气管、食管、乳房、肋骨等反射区。
　　所以说，脚最能直接地呈现人体，是反映人体的各种情况的一个微缩体。由于地球引力的作用，我们身体里的新陈代谢的产物也集中在脚上。身体有病痛，在脚上体现得最明显。所以，在脚上施治，效果也最好。
　　4.千万别轻视身体上的那些重要反射区
　　身体不舒服的时候，比如生气后没有得到纾解，导致双肋下或乳房疼痛，那您可以按摩脚上的肝反射区，也可以在耳朵上的肝反射区贴耳豆，还可以搓搓手上的肝反射区。总之，这几种方法都管用，您怎么方便怎么来。当然，要是搭配起来使用，效果会更好。
　　下面，我给大家介绍一下人体几个比较大的反射区。
　　足部反射区
　　我们身体的大部分重量是靠足部来支撑的，身体新陈代谢的产物在这里也最为集中，所以它对身体状况的反映也最为明显。足部有70多个反射区，平时您洗完脚可以多按按这些反射区，这对身体是一个很好的保健。
　　按摩的时候觉得哪里疼痛，或者有沙砾状、有棱儿，有鼓鼓囊囊等不正常的表现，就能知道到底是哪里出现了问题。我们就可以着重做相关的反射区，把病情扼杀在摇篮里。
　　延伸阅读：借助工具更轻松
　　有些人跟我反映说，在使用反射疗法后，自己很多方面的问题都得到了有效缓解甚至根治，但血压却上去了。
　　一般人用反射疗法的时候，都是直接用大拇指，而大拇指是人的大脑反射区。您老用大拇指去做，很容易使脑压增高，脑压增高了，血压自然也就上去了。
　　在这儿，我给您提个小建议，就是在使用反射疗法的时候，尽量使用工具。一方面是为了保护大脑，另一方面也是为了省力。我常用的是砭石，效果特别好，要是你手头没有砭石，也可以用玉棍、牛角棒、木棍或磁棒来做。
　　总之，不管用什么方法，都要以自己身体感觉舒服为宜，多想想怎么做才顺手，才能既好操作，又不伤身体。这也是我小时候母亲跟我反复强调的：必须用脑子去干活，要活学活用。
　　耳部反射区
　　我们的耳朵不照镜子的话根本看不见，所以耳部的反射区的位置不太容易找准。但是耳部反射区异常敏感，见效也是最快的。身体有什么毛病，耳朵上相应的反射区按起来就会钻心地疼。也正因为这个特点，耳部反射区用于检测疾病最为合适。您一抬手就能摸到它，所以平常没事儿您就在上面找痛点，找着后使劲儿点按——这实在是一个不花钱的防病、测病的好办法！
　　小腿反射区
　　小腿反射区的优点是操作起来非常方便，但它“主打”肝、肾、脾等内在器官，不涉及心、肺，对鼻子、颈椎等地方也没怎么“用心”。所以我说小腿反射区是个没心没肺的“偏才”“怪才”。但是，它在调理脏腑疾病，尤其是防治糖尿病、脾胃病等方面，往往一马当先，屡建奇功。
　　第二掌骨反射区
　　第二掌骨反射区在手上，只有5~6厘米长，您随时随地都可以操作，比如，用大拇指推按整个第二掌骨反射区，这么一个简简单单的动作就能调理全身的毛病，对颈椎、腰背、四肢的一些毛病，调治效果也特别好。
　　背部反射区
　　背部反射区有各种穴，您要想从根本上调理脏腑，就得多在这块反射区上下功夫了。按摩背部反射区的方法主要是拔罐儿和推背，这两个方法都需要家人的配合，也是平时常用的保健之法。
　　您可能会问这几个反射区搭配起来效果究竟好在哪里呢？
　　搭配使用反射区的优点是：当您身体不舒服的时候，可能在某一处反射区上没有感觉到异样，这时候您就要在其他地方的反射区上再找找，全面排查，看看身体究竟出现了什么问题。一旦发现哪个地方疼，或者有明显的阳性物，就多去调理它，把敏感处调理到不再敏感，身体就没事了。
　　人体的反射区是同气相通的，不存在哪个最好、哪个最有效的说法，您身上哪里反应最敏感，到那里去调理效果就最好。第一章 求医不如求反射区　　5.病从脚出的智慧
　　现在很多人都是亚健康，去医院也检查不出什么病，但总觉得自己浑身不舒服，精神也不好。对于这些人来说，就要提高自己的免疫力了。提高自身免疫力的方法其实有很多，不见得你非得去长跑，或者是做一些激烈的运动才行。我觉得，泡脚是适合所有人并能全面提高人体免疫力的保健方法。如果得了一些病，也可以用泡脚的方式辅助调理。
　　您别小看泡脚，这可是一门学问。那怎样泡脚才能达到好的养生效果呢？
　　首先，您要准备一个专门泡脚的塑料桶。木桶不好，因为木桶必须得天天有水泡着，没水泡着，稍微一干，它就崩了。还有一个原因是，塑料桶轻便，适合各个年龄段的人使用，尤其是老人。
　　其次，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚。有的人说，脚上的反射区不是最集中吗，那我泡到脚面不就行了。这种想法是不对的，您先把脚泡舒服了，可是如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。
　　再次，所有的泡脚材料，要用布袋装起来，以免泡脚的时候都是碎末。另外，所用的材料要先在冷水中浸泡20~30分钟之后，再放在火上煮沸，这样才能让药性最大程度地发挥出来。
　　最后，泡脚不能只泡几分钟，时间太短，效果不好。最好是泡20~30分钟。开始的时候，如果您坚持不了那么长时间，觉得难受，那也不用强求，争取每天都多泡一会儿。时间一长等您习惯了，不泡够30分钟您倒觉得难受了。
　　泡脚时一定要注意，水温不能超过45℃，否则，人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，睡不好。
　　有人问我，泡一会儿水凉了怎么办？水凉有两个原因，一个是水自然晾凉了，这样的话你就在旁边放壶热水，随时加水就行了。第二个原因可能是泡脚的工具底子太薄或是地板太凉，那您最好在泡脚桶的下面垫个纸箱或者木板，水就凉得慢点儿。
　　泡脚与反射疗法结合使用功效大
　　为什么很多人泡脚后往往觉得只是舒服而已，好像也没有解决什么实质问题呢？这就是不会给自己“找别扭”。我建议大家在泡完脚以后，觉得平常自己身体哪个地方不舒服，就在脚上相应的反射区上多加按揉。这个方法尤其是对一些慢性病的朋友，或者也说不上来是什么病，但总觉得身体不舒服的亚健康人群特别好。
　　如果您平时胸口憋闷，在泡脚的时候就多按揉脚上的心脏、气管、支气管和肺反射区；腿不舒服，就把脚上的上下肢相应的反射区多刮刮；女同志容易乳房胀痛，那就用手掌多刮刮脚背的胸部反射区。所用的手法都很简单，都是一些常规的按、揉、推、刮等基础方法。就是这么一些看似不起眼的小方法，如果您坚持下来，肯定会有意想不到的收获。
　　6.不生病，幸福才长久
　　对我们普通人来说，一生中最大的成就就是让自己不生病，让自己的亲人不生病。而只要掌握反射疗法就能达到这个目的，这种幸福感恐怕是生活中最重要的东西了。
　　有位女士看了《手到病自除》后，便用书上所说的方法给她父亲治好了荨麻疹。当她知道父亲有高血压，她又把书中所说的降压的方法告诉了父亲。可是，她父亲对反射疗法存有偏见，一时间接受不了，说不相信每天摸摸脚丫子就不用吃药了。后来，她把老父亲接到北京住了一段时间。
　　看父亲每天很兴奋地扛着相机、三角架在北京城里跑，她就给父亲泡泡脚。慢慢地，她就试着给父亲按摩脚上的反射区，父亲也没说什么。后来有一次，她看见父亲泡完脚以后自己按摩起脚来了。坚持一段时间后，父亲以前经常头晕的毛病改善了很多，精神也变好了。
　　看到父亲的身体越来越好，她非常高兴。后来，每次带孩子回家的时候，父亲还会给小外孙女搓搓脚，刮刮脚底，边搓还跟外孙女一起唱儿歌。这位女士说，没想到，这种互相按摩足部反射区的方法使她和父亲都找到了特殊的表达爱的方式，享受到了天伦之乐。听她说了自己的经历，我非常高兴。
　　我母亲是患肺癌去世的，但是她在最后的36天里没有受罪。那些天我一直在给她做反射疗法。当时有人不理解，说：“你有病啊，弄个脚没完没了的。”只有我自己知道，这个方法虽然回天乏力，但她不像其他此类病人一样需要吸痰和上呼吸机。能让我母亲走得不那么痛苦，也算是尽我最后一点孝心。
　　做子女的拿什么去尽孝？我觉得，给老人做做脚底按摩就是一种温馨又健康的方式。“鸦有反哺之义，羊知跪乳之恩。”小的时候，爸妈给我们洗脚，现在我们长大了，不妨也给爸妈洗洗脚，做做按摩，让他们永远健康，长寿！
　　我们经常说身教大于言教，其实，好的保健方法与好的品德一样，都是需要传承的。最简单的，比如说您喝水的时候也给老人带一杯，老人咳嗽时您给捶两下。哪怕他们不见得需要，但就是这么一些小事，却能给他们带来精神上的安慰。如果您能活学活用反射疗法，再注意生活中的这些细节，那不仅对子女是个示范，也能让父母度过一个舒心的晚年。第一章 求医不如求反射区　　7.女人一生离不开“艾”
　　艾草这种植物，承袭了自然的阳气，具有理气血、温经脉、除寒湿、止冷痛等功效。对于调理女性的身体，效果特别好。
　　我们最常用的保健穴是足三里。在这个穴位艾灸，可以起到健脾胃、助运化、调气血、祛寒湿等作用。若在三阴交穴进行艾灸，则可以补肝肾，调理经血，防治各种妇科疾病。在关元穴进行艾灸则可以防治月经不调、闭经、痛经、不孕、产后恶露不尽等。在归来穴进行艾灸则可以活血化瘀，调经止痛，缓解卵巢炎以及泌尿系统疾病。既然艾灸对女性的身体这么好，我们进行艾灸的时候应该注意一些什么呢？
　　第一，最好使用长年的艾条，最好是3年以上的，5年以上的艾绒效果最好。
　　第二，有的人觉得有烟的艾灸味道重，会选择无烟艾灸，其实无烟灸法是炭压制而成的，只有热透析，没有药透析，效果没有有烟的好。而且那个艾灸的烟对清净肺道很有好处。
　　第三，最好使用艾灸盒，既方便又安全，市面上、网络上都能买得到，价格也不贵。有单眼的、多眼的，各有好处，跟据自己的需要选择即可。
　　第四，在使用艾灸盒进行艾灸的时候可以灵活一点儿，比如说四眼的长型艾灸盒，我们就可以把第三个眼放在肚脐上（也就是神阙穴），那么第一个眼就落在中脘穴上了，可以调理胃病；如果把第二个眼放在肚脐上，下边两个眼就落在气海穴、关元穴上了，可以调理一些妇科疾病。单眼的艾灸盒也好用，比如说胳膊不舒服，可以把里面的艾点燃以后，拿个松紧带把艾灸盒绑着胳膊上，人体还可以照样活动。
　　第五，艾灸可以用在人体的很多部位，比如腹部、四肢、脚底等。
　　第六，艾灸也可以用砭石代替，把砭石放热水里温热以后放在反射区上，这时要注意温度不宜过高，不要超过45℃，否则，容易造成低温烫伤。如果温度过高，也可以先隔一层布放在反射区上，等一会儿，温度适宜时，再接触皮肤。
　　延伸阅读：和艾灸一样有效的方法——拔罐
　　拔罐就是以罐为工具，利用燃火、抽气等，使罐内达到负压，使之吸在人体表面，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。常用的工具有竹罐、玻璃罐、真空罐等。我建议最好使用玻璃罐，因为玻璃罐便于观察拔罐部位的皮肤充血、淤血程度，从而掌握留罐时间。在用真空罐进行拔罐的时候，抽气不要超过三下，不然压力太大，不利于起罐。在拔火罐的时候要注意不要用火烧罐口，否则容易造成皮肤烫伤。皮肤过敏、溃疡、大血管部位、孕妇的腰部、下腹部等均不适合拔罐。另外，拔罐之前还要仔细检查一下罐口有没有破损，以免拔罐的时候刮伤皮肤。第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人　　第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人
　　很多小女孩由于缺乏生活经验，近视、肥胖、宫寒等问题早早就出现了，她们还不以为然，觉得青春就是任性。这个时候如果不保护好自己，将来是一生的遗憾。
　　1.最不能寒的是子宫
　　现在，女性宫寒的情况非常普遍，但很多人，特别是年轻的女孩子对宫寒的危害认识不足。宫寒如果不注意防护的话，“因寒而滞，因滞而瘀”，就会导致月经紊乱、女性不孕症等，将来怀孕了，孩子住的也是冷宫。
　　一般来说，宫寒的女人会有很多种不舒服的表现，比如经常腰膝酸软，气色差，黄褐斑、黑眼圈反复发作，等等。来例假的时候也会痛经、头疼、拉肚子等。如果出现了这些情况，就赶紧试试下面的调理方法吧。
　　全息反射疗法
　　位置：肝反射区位于右脚脚底第四、五跖骨之间，胆反射区位于右脚第三、四跖骨之间，紧邻肝反射区。
　　做法：用砭石工具沿弧线推按肝反射区，到胆反射区做点按刺激。
　　位置：肾上腺反射区在双脚的第一、二跖骨之间，处于腹腔神经丛反射区的上沿。
　　做法：一手握住脚背，另一只手用砭石均匀用力点按肾上腺反射区。
　　位置：肺部反射区位于双脚足底前半部，第二、三、四、五跖骨下方。
　　做法：手握砭石板，由内而外平缓刮按肺部反射区。
　　位置：心脏反射区位于左脚第四、五跖骨之间，紧挨着肺部反射区。
　　做法：一手固定足部，一手握砭石板由后往前推按心脏反射区，力度要根据心脏健康状况由轻到重。
　　做按摩的时候，注意尽量杜绝冷气的进入，不要待在有冷气的环境里做按摩，开窗户时也要避免对流。脚底不能对着电扇、空调之类的。
　　灸除宫寒方
　　调养宫寒，我认为要先从给身体加温开始。每天温灸关元穴、气海穴15~20分钟。怎么灸呢？我建议买个四眼的长方形温灸盒（医疗器械商店都能买到），把第二个眼对准肚脐，下面两个眼就自然落在了气海、关元这两个穴位上。
　　砭石温热法
　　如果你接受不了艾灸的烟味，那我建议买质地好一点儿的砭石，把它温热了搁在关元、气海这两个穴位上，也能达到调理宫寒的效果。注意温度以不烫为宜，否则会造成低温灼伤。
　　盐包外治法
　　还有一种方法是把大粗盐（就是过去我们腌咸菜用的盐，在超市或粮油店都买得到。）装在一个布袋里头，放在微波炉里加热，再在小腹上垫一层软布，用夹子将加热的盐包放在软布上，注意千万不要直接接触皮肤，以免烫伤。让盐包里吸纳的热能量徐徐注入身体里，使子宫温暖起来，这个方法调理宫寒效果特别好。
　　2.按淋巴反射区，做一个身体有香气的女人
　　衰老是女人最担心的问题，谁都希望自己一直年轻、漂亮。我碰到很多女人，经常去美容院打玻尿酸针、吃各种广告产品，以达到延缓衰老的目的。其实，这样做不仅浪费金钱，也使身体滞留了大量的毒素。
　　其实，要想保持年轻、健康的身体，最重要的就是要经常排毒，特别是淋巴腺的排毒。因为人体内的淋巴是通过不断循环来维持细胞健康的，只有加强淋巴系统的排毒，把体内的垃圾代谢掉，才能有效改善肌肤，抵抗衰老。第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人　　善用反射疗法，就能很好地帮助淋巴排毒，具体方法如下：
　　位置：颈项淋巴反射区位于双脚上大脚趾的根部。
　　做法：用大拇指的指尖由内而外刮按颈项淋巴反射区。
　　位置：胸淋巴腺反射区在双脚脚背第一、二趾缝处。
　　做法：用砭石棒由后往前推按胸淋巴腺反射区。
　　位置：上身、下身淋巴腺反射区位于双脚的外踝骨和内踝骨前下方的凹陷处。
　　做法：用两个拇指匀力点按上身、下身淋巴腺反射区，10秒钟一次，按摩10次。
　　位置：腹股沟淋巴反射区位于双脚内踝上三横指、胫骨外一横指凹陷处。
　　功效：用砭石推按腹股沟反射区对调理女性痛经、不孕症、排卵异常等有很好的效果。长期坚持刮按此处还可以调节女性内分泌，延缓衰老。
　　要促进淋巴系统排毒，我们不仅可以通过按摩足底的相关淋巴反射区，还可以按摩身上的淋巴腺，具体方法如下：
　　（1）刮颈项淋巴，两边各36下。
　　（2）用手抓腋窝各36下。
　　（3）用手掌从上往下搓胸前淋巴36下。
　　（4）静坐时，用双手的掌侧，由外而内搓擦腹股沟淋巴各36下。
　　（5）最后抓膝盖后面的腘窝淋巴，各36下。
　　淋巴系统如同人体的排污设施，可以净化我们的身体，把身体内积攒的垃圾都排出去，同时还可以改善细胞活性、增加身体免疫力。
　　每天按摩自己的淋巴反射区，身体就会散发出自然的体香。
　　3.如何排出所吃食物、药物中的激素、毒素
　　朋友家一个不到10岁的小女孩，总是驼着背，很不雅观。一问她父亲才知道这个孩子“无鸡不餐”，差不多每顿饭都得吃鸡腿、鸡翅，结果9岁就来“大姨妈”了，乳房也膨胀起来了。
　　现在的食品太不安全，一不小心就中枪。一位开农场的朋友，给我送来姜、豆角等蔬菜，一看，远不如我在菜市场买的好看。他告诉我那又大又鲜亮的是被“下了药”了。
　　不仅是姜，现在很多食品里都被加入了各种防腐剂、食品添加剂、激素等有害物质。孩子们吃了这些食物，很容易导致肥胖、性早熟，或者一些其他疾病。
　　还有，现在很多小学生，放学后，一起约好去买辣条、膨化食品、可乐，还有一些孩子特别爱吃汉堡等快餐食品，这东西含激素特别多，导致很多孩子早早就来月经了，才多少岁啊！10岁，甚至于9岁。而且很多家长都不重视这种现象，因为他们还没有看见今后的恶果，甚至觉得女孩子提前发育一点也挺好。他们没有意识到这样会对孩子的一生，不管是她的生理上和心理上都有很大的影响。因为这些垃圾食品在控制孩子的肾。
　　激素多，成长发育快，容易导致肥胖或是性早熟。
　　家长应该怎么做呢？如何帮孩子调理，排出身体里的毒素呢？
　　捏脊法
　　做法：捏脊之前，先要从上往下刮按华佗夹脊，连续做三遍。华佗夹脊在第一胸椎至第五腰椎，各椎棘突下旁开0.5寸，共34个穴位。然后用双手的拇指、食指和中指捏起脊柱两旁的皮肤，从臀部向颈部，捻动三下，上提一下。
　　妈妈经常给孩子捏捏脊，能增强孩子的免疫力，促使消化系统正常运转，增强身体的排毒功能。第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人　　反射区排毒法
　　位置：肾上腺反射区在双脚的第一、二跖骨之间，处于腹腔神经丛反射区的上沿。
　　做法：一手握住脚背，另一只手用砭石在肾上腺反射区做点按刺激。这样可以调节激素水平，提高人体免疫力。
　　位置：肾反射区在双脚脚心被腹腔神经丛包围的区域。
　　做法：从前往后呈半圆形刮按肾反射区，可以增强肾的排毒功能。
　　位置：肝反射区位于右脚第四、五跖骨之间。
　　做法：一手握住脚掌，一手握砭石，从后往前推按肝反射区。
　　位置：输尿管反射区位于双脚的足底后半部，连接肾和膀胱两个反射区。
　　做法：保持手位不变，从肾反射区向下重力刮按输尿管反射区。这样可以疏通输尿管，促进体内的毒素排出。
　　位置：卵巢反射区位于双脚外踝骨的梨形区域。
　　做法：用手指的指关节沿弧线刮按子宫反射区。
　　位置：子宫反射区位于双脚内踝骨的梨形区域。
　　做法：用食指指关节沿弧线刮按卵巢反射区。
　　4.如何帮助小女孩摆脱近视眼
　　1958年时，我上初中，当时医院盛行平流刺激电治近视眼。一些“身先士卒”的先行者，被平流刺激电刺激后，视力很快就恢复了，一下子在天津掀起了热潮。
　　有好多人听了广告宣传，就去排队预约，有的甚至都排到两年之后了。可是没过多长时间，发生了让人意想不到的事情。凡是做了平流刺激电刺激的同学，他们的近视程度不可抑止地增长了，有的甚至是翻倍增长。这些东西在上市之前没经过试验，给好多人造成了不可恢复的伤害，所以，治疗近视，千万别盲目相信现在那些时髦的东西。
　　现在的孩子们，学习负担重，长时间看书写字，用眼过度，还有些孩子特别喜欢玩手机、上网打游戏、看电视等，这就造成了很多孩子，年纪小小的，就成了“四眼儿”。
　　家长看着又心疼又着急，怎么办呢？
　　我推荐一套自然疗法，就是通过按摩身体上的反射区，再配合中药敷脚、贴耳豆的方式，就可以很好地预防、缓解孩子的假性近视。
　　特效反射区调理法
　　位置：肝反射区位于右脚第四、五跖骨之间。
　　做法：每天晚上洗脚时，用砭石工具或拇指肚给孩子按摩右脚上的肝反射区，3~5分钟，稍微用力，让孩子感觉到一点疼痛。
　　位置：上身、下身淋巴腺反射区位于双脚的外踝骨和内踝骨前下方的凹陷处。
　　做法：用两个拇指匀力点按上身、下身淋巴腺反射区，10秒钟一次，按摩10次。
　　位置：眼反射区位于双脚的第二、三脚趾趾根的四个点。
　　做法：用指尖点按双脚的眼反射区的四个点各2~3分钟。
　　注意：眼部有出血症状时，禁做此反射区。
　　敷脚治近视法
　　到正规中药店买人参、怀山药、茯苓各60克，枸杞根、铁扫帚各35克，菖蒲、远志各30克，请药店医师研成粉末。
　　每天给孩子泡完脚后，用米醋将药末调成膏状，分成3份，分别敷在肚脐和双脚的涌泉穴上，再用纱布或医用胶布固定住，晚上临睡前敷好，早起揭掉。10天一个疗程。
　　贴耳豆治近视法
　　带孩子去正规中医院或是自己帮孩子在耳朵的肝、眼睛、目1、目2反射区贴上耳豆。让孩子每天都坚持按压，三天以后换另一边耳朵，就这样两只耳朵交替进行，这样效果是非常好的。各个医疗器械商店或网上都有卖耳穴贴，非常方便。
　　做法：先用耳针在反射区内找敏感点（最痛点），然后用镊子夹着耳穴贴，将王不留籽贴到相应的地方。
　　有时间、有条件的话，这三种方法都要坚持做，别怕麻烦，配合调理的效果会更好。但如果实在是没有时间，那就任选其中两种方法搭配调理。
　　我建议到新华书店买一张视力表，随时做检查，可以看出调理进度。
　　孩子过早地近视，对长大后的影响特别大，尤其是小姑娘，早早地戴上了眼镜，慢慢地眼睛变形，不但影响美观，而且戴上眼镜后有很多不方便。第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人　　5.用反射疗法减肥，两个月就见效
　　很多女孩子都会有这样的情况：前几年不管怎么吃都不胖，或是吃很多也就稍微胖一点，过些日子也会正常地瘦下去，但是没过几年就莫名地越来越胖。其实，这都是因为身体出了问题，但是她们还没有意识到问题在哪儿，就采取节食、吃各种各样的减肥产品等方法，殊不知这会导致身体的恶性循环&&
　　我女儿从考大学时就开始胖，她的老师就觉得奇怪，很多人都瘦了，她怎么还胖了呢？后来上大学她就开始住校，更不忌口了，吃完睡、睡完吃。当时她特别喜欢吃一家兰州拉面，到后来她再去时，人家老板都不欢迎她了，原因是“你买了三块钱的拉面，吃我们五块钱的辣椒”。
　　那种辣能刺激她胃口大开，吃得就更多。她天天这么吃，肺热太大了。曾经，她鼻子肿得很厉害，打针、输液好长时间才下去。那段时间她就越来越胖，长到148斤。她自己还偷偷摸摸地扎针灸、喝减肥茶，小脸灰灰的，最后也没啥效果，就对那些忽悠人的东西失去信心了。
　　1992年，她大学毕业后跟我住在一起，还是很胖。我在想，我俩吃一样的饭，为什么她胖我不胖。脾主运化，当时我觉得，她可能是脾湿，运化不好，才导致肥胖的。
　　所以我就想试一下全息反射疗法，这也是我学习全息反射疗法的第一步。我就跟她说：“我说咱试试，咱按摩按摩脚，试它两个月，看有没有效果。”之后我们俩天天吃完饭就做足底按摩。
　　调理肥胖的特效反射区
　　脾湿的人，一般会四肢乏力、没精神、内分泌失调，所以在调理时，要重点调节内分泌，着重做的是脚上的甲状腺和脑垂体这两个反射区。
　　另外，脾湿的人，营养的吸收、运输都不太好。吃下去的东西消化不了，就会淤积在体内，所以我每天在她脚上的心、肝、脾、肺、肾等反射区都进行按摩，这就把五脏都照顾到了。五脏协调了，人体阴阳平衡了，身体各器官正常运行，她也就不那么胖了。
　　位置：甲状腺反射区在双脚脚底，边缘临着第一跖骨。
　　做法：用砭石棒从后往前推按甲状腺反射区，如果感觉到阳性物就坚持按揉，直到揉开。
　　位置：双脚大脚趾的趾腹正中间有两块小骨，脑垂体反射区就在这两块小骨之间。
　　做法：用大拇指指甲在脑垂体反射区做点按刺激。
　　位置：心脏反射区位于左脚第四、五跖骨之间，紧挨着肺部反射区。
　　做法：一手固定足部，一手握砭石板由后往前推按心脏反射区，力度要根据
　　心脏健康状况由轻到重。
　　位置：脾反射区位于第四、五跖骨之间中部。
　　做法：一手握住脚掌，一手握住砭石棒，点按脾反射区。
　　位置：肝反射区位于右脚第四、五跖骨之间。
　　做法：一手握住脚掌，一手握砭石，从后往前推按肝反射区。
　　位置：肾反射区在双脚脚心被腹腔神经丛包围的区域。
　　做法：从前往后呈半圆形刮按肾反射区，可以增强肾功能。
　　位置：肺部反射区位于双脚足底前半部，第二、三、四、五跖骨下部。
　　做法：手握砭石板，由内而外平缓刮按肺部反射区。
　　我就是采用以上的方法给女儿做调理的，两个月后，她上秤一称，我们两个四目相对，确实自己被震撼了。才两个月，她就减了45斤。我完全被全息反射疗法折服了，我觉得正是实践后一点一滴的变化，证明了我的选择是对的，我觉得我有了底气。第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人　　揉肚子甩掉游泳圈
　　还有一个我自己的例子，之前忙着写书，长时间坐着不动，逐渐地胖了起来。尤其是肚子上的“游泳圈”，于是我用按揉的方法来瘦肚子。
　　在肚脐上方从左至右、从右至左各横搓100下，再在脐下小腹顺时针、逆时针各转100下。然后掌心向内，右手在上，左手在下，双手重叠放置，让劳宫穴相对，左右揉搓100下。
　　我觉得，现在林林总总的减肥方法，很多不仅没有真正达到减肥的效果，还严重影响了人的身体健康，为什么不去试一试全息反射区疗法呢？至少不会伤害身体。
　　6.长青春痘，用中药泡脚就能解决
　　中医认为，青少年血气旺盛，一般都会有点血热。如果饮食上不节制，心情也郁闷，就会在肺里、胃里积有郁热，上蒸到颜面，就容易长出青春痘、痤疮。满脸的痘痘，让人很困扰，挤又挤不得，抹药膏吧，这两天下去了，过两天又长出来了，反反复复。
　　面对青春痘，应该怎么办好呢？在这里，我教大家一些小方法。
　　全息反射疗法
　　位置：脾反射区位于第四、五跖骨之间中部。
　　做法：一手握住脚掌，一手握住砭石棒，点按脾反射区。
　　泡脚方
　　（1）买黄柏、黄芪、大黄各20克。回家先浸泡20分钟，然后加适量的水煎煮20分钟，去渣取汁，温热泡脚30分钟。每天早晚各1次，两天换一次药。这样，通过皮肤的透析达到清热解毒，凉血泻火的功效。
　　（2）买生何首乌、苦参、当归各50克，加500毫升白醋，浸泡10分钟后，加适量的水，沸煮20分钟，同样去渣取汁，温热泡脚30分钟，早晚各1次，每天1剂。有清热利湿，解毒消肿的功效。
　　7.贫血，多按摩脚上的肝脾反射区就能改善
　　近年来，青少年大多患有贫血，尤其是女孩更为多见。青春期处于生长阶段，对铁质需求量增加，如果铁质损失又没有及时补充，那么很容易造成贫血。女孩子每个月的生理期，身体都会流失血液，铁质也随着流失，就很容易引起短暂的缺铁性贫血。有些女孩子为了减肥而节食，或者平时不注意营养的均衡，铁质摄入量过少，也会造成贫血。
　　一般来说，我们大脚趾趾根处有两道横折线，如果有的人这两道折痕很浅，或者只有下面一条折痕，甚至没有折痕，这就是贫血在足底的反映。
　　贫血的女性，会出现头晕、失眠、多梦、记忆力减退、精神不集中、消化不良等症状，会影响正常的生活和学习。那应该怎么调理贫血呢？可以用刺激脚上特效反射区和泡脚这两种方法。
　　按摩脚上的脾、肝、脑垂体、甲状腺等反射区
　　位置：脾反射区位于第四、五跖骨之间中部。
　　做法：一手握住脚掌，一手握住砭石棒，点按脾反射区。
　　位置：双脚大脚趾的趾腹正中间有两块小骨，脑垂体反射区就在这两块小骨之间。
　　做法：用指甲竖着在脑垂体反射区做点按刺激。
　　位置：肝反射区位于右脚第四、五跖骨之间。
　　做法：一手握住脚掌，一手握砭石，从后往前推按肝反射区。
　　位置：甲状腺反射区在双脚脚底，边缘临着第一跖骨。
　　做法：用砭石棒从后往前推按甲状腺反射区，如果感觉到阳性物就坚持按揉，直到揉开。
　　补血泡脚方
　　买党参60克，制附片、吴茱萸各30克，也可按比例多买几天的量。将药材放入锅里加适量的水，沸煮15分钟。将药渣滤出保存，可重复利用。用药汁泡脚15~20分钟，每天泡两次，两天换一次药。第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人　　8.低血压，每天泡脚，点按肾上腺反射区
　　有好多年轻的女孩子早晨起床的时候感到四肢乏力、没有精神，坐起的时候会头晕、心慌，学习或工作时注意力无法集中，午饭后还容易打瞌睡，这种情况很有可能是血压低引起的。
　　如果长期处在低血压状态，我们就要格外注意了。因为长期低血压会使机体功能大大下降，视力、听力都会受到影响，昏厥、跌倒、骨折的概率也会增加，另外乏力、精神疲惫、心情压抑等也会严重影响我们的生活。
　　有哪些方法可以快速改善低血压呢？
　　按摩反射区
　　可以刺激肾上腺反射区，肾上腺反射区适用于调理心律不齐、过敏、高血压、低血压、下肢无力等症状。
　　位置：肾上腺反射区在双脚的第一、二跖骨之间，处于腹腔神经丛反射区的上沿。
　　做法：一手握住脚背，另一只手用砭石在肾上腺反射区做点按刺激。
　　买桂枝、肉桂各30克，炙甘草15克，加入适量的水，沸煮10分钟，温热泡脚15~20分钟。可以多买一些，让医师给分成小份，每天用一小份。这个方法很简单，简单地泡泡脚，10天以后，低血压就会得到良好改善。
　　9.颈椎有问题，刮痧、按摩脚上的斜方肌反射区最有效
　　现在上班族白天工作盯电脑盯了一天，下了班坐地铁、坐公交时还用手机看电视、看小说。回到家后，又忍不住逛淘宝、刷微博、聊QQ。经常长时间低着头，脖子很容易变得僵硬，时间久了，颈椎就出现问题了。
　　刮痧调理颈椎病
　　这个方法自己可能不好操作，建议去按摩店或是请有经验的亲友帮忙。
　　做法：颈椎总共有七节，按照“顺九逆六”（在每节颈椎上找到痛点，在痛点周围等距范围内，上下左右找四个点，按上下左右的顺序，每个点用大拇指按揉，顺转9圈，逆转6圈，最后在痛点做顺36圈，逆24圈。）的方式，一节一节地按摩。然后，用刮板从颈椎的风府穴向下刮到大椎穴，再从两侧的风池穴刮到肩井穴。这样就能够将淤积在颈部的血液疏通开，达到缓解颈椎病的目的。
　　全息反射疗法
　　位置：距二、三、四脚趾趾缝下1厘米的范围是斜方肌反射区。
　　做法：用砭石板由内而外刮按斜方肌反射区，对缓解颈肩酸痛、肩周炎、落枕等有良好的效果。
　　10.落枕了，转转手指马上好
　　有些女性脖子受了风寒，或是上班特别疲惫、晚上睡觉姿势不好、枕头过高过低等，都容易造成落枕。落枕后脖子很疼，好几天都缓不过来。
　　严重时，还要去医院做牵引、针灸。
　　其实，落枕时不用紧张，转转手指，当下就能缓解。
　　做法：先用右手的食指和中指，成钳型夹住左手的大拇指，在抻拉的状态下，顺时针的绕动36圈。先拉伸，再绕动。这个跟医院牵引差不多，还没有医院牵引那么危险。
　　11.拍打排湿法
　　中医认为，风、寒、湿、燥、暑、火六种邪气最容易引起疾病，其中湿邪最让人头疼，因为它总是和其他邪气狼狈为奸，湿气遇寒则为寒湿；遇风则为风湿；遇热则为湿热；遇燥则为燥湿；遇暑则为暑湿。
　　脾能运化湿气，当脾脏健运时体内的水湿运化正常，身体就不容易受到湿邪的侵袭。而脾气虚弱时，身体就容易滞留湿气，损害健康。
　　我建议女性每天要观察一下自己，每天早上起床时是不是经常睡不醒、没有精神，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样。平时不爱活动，不管做什么都提不起劲头，还有经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状，这些都是体内湿气重的表现。
　　下面这些排湿方法都是经过实践验证的，很多人给我回信说有效果。第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人　　拍手
　　体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。
　　最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
　　抓腋窝
　　腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
　　拍肘窝
　　拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
　　拍打腹股沟
　　拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
　　拍腘窝
　　在腘窝（也就是膝盖后的凹陷）的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
　　按摩阴陵泉
　　阴陵泉是脾经的合穴，经常按摩该穴有健脾除湿的功效。如果你体内湿气重，按阴陵泉穴摩时会感到疼痛。每天坚持按摩，疼痛感会逐渐减轻，你体内的湿气也会慢慢减少。
　　做法：阴陵泉穴位很好找，它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上找，向内转弯时的凹陷处就是阴陵泉。每天用拇指按揉或用小榔头敲打，每次10分钟。
　　艾灸足三里
　　足三里是我们人体保健不可或缺的穴位，也是祛湿的要穴。体内湿气大容易滋生细菌，引起水肿及各种炎症。每天晚上临睡前，按摩阴陵泉，再用艾条灸足三里3~5分钟，祛湿的效果更好。
　　位置：站立，弯腰。同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中指尖所指处即为足三里穴。
　　按摩承山穴
　　承山穴也走膀胱经，按揉该穴，有振奋膀胱经的阳气、排湿的功效。
　　体内湿气重的人，只要轻轻一按承山穴，会有明显的酸胀痛感。按摩一段时间后，就能感觉到身体在微微发热，这就是膀胱经的阳气起作用了，身上的湿气也随着上升的阳气向外发散。体内湿气重的朋友一定要记好这个祛湿的保健大穴，在生活中合理地利用。
　　位置：当伸直小腿时，腓肠肌肌腹下出现的凹陷处就是承山穴。
　　按摩丰隆穴
　　按摩丰隆穴可以祛湿化痰，长期坚持就能把脾胃上的浊湿排出去。另外，在脚底的涌泉穴拔罐，引湿下行，也能排出体内湿气。
　　做法：取穴时，我们将腿外侧的膝眼和外踝两个点连成一条线，取中点，再在胫骨前缘外侧大概两指宽处，与中点平齐处，在这个范围内按压，最痛、最酸麻的地方就是丰隆穴。每次按摩3分钟，长期坚持，就能达到祛湿的效果。第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人　　12.“手凉的女孩没人疼”：手脚冰凉，按“驱寒点”就能暖起来
　　因为体内寒湿重，很多女性一到秋冬季节就容易出现手凉、脚凉的现象，经常跟爸妈撒娇说“手凉的女孩儿没人疼”。其实，你完全可以通过按摩身体的驱寒点来调理手脚冰凉。
　　手脚冰凉大多数是由于气虚、血虚造成身体血液循环不畅而引起的。
　　怎么办呢？给大家介绍几个我常用的小妙招。
　　“驱寒点”特效驱寒法
　　这个方法是我在电视养生节目里总讲的，大家用了后都很喜欢。
　　你贴着墙（太凉的墙除外）、木板或木门站着，请你的朋友、爱人站在你对面，你两眼直视他，让他在你双眼目光垂直向下处的锁骨下缘的地方（如图所示），用手指按下去。然后问你，热了吗？依次上臂、肘关节、下臂询问，通过语言的引导，一会儿就热到手心了，热到手指了，然后再询问，背部、腰部、臀部热了吗？大腿、膝盖、小腿热了吗？热到脚了吗？到脚心了吗？直到道脚趾也发热为止。过几天再做一次。顶多这样做三次，你这一冬天都会过得很舒服。
　　驱寒点：以两个黑眼珠为基点，垂直向下的锁骨下缘的地方。
　　做法：通常我把这个点称之为“驱寒点”，往往体内寒重，手脚冰凉的人，她的“驱寒点”按下去会很痛，你可以用上面的方法，或者自己在锁骨下缘找到最痛的点，按住不动，心里想着“现在有一股暖流正从此处涌出，现正沿上臂、肘关节、下臂、手心，热到手指了，然后后背、腰、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚、脚心一直到脚趾都暖融融的了。”
　　13.来月经前，总是闷闷不乐、爱发脾气怎么办
　　现在，不少女性一到来例假的前几天，就会抑郁，或者乱发脾气，怎么办呢？
　　全息反射疗法
　　这时，按摩脑垂体和甲状腺这两个反射区会有很好的效果。
　　在我们大脚趾趾腹的两个小骨中间，凹下去的地方就是脑垂体反射区。要用指甲竖着往里掐，效果才最好。
　　位置：双脚大脚趾的趾腹正中间有两块小骨，脑垂体反射区就在这两块小骨之间。
　　做法：用指甲竖着在脑垂体反射区做点按刺激，可以加强疏泄，增强免疫。
　　甲状腺是主管内分泌的器官，所以你做完脑垂体反射区后，还要在双足的甲状腺反射区做按摩。
　　位置：甲状腺反射区在双脚脚底，边缘临着第一跖骨。
　　做法：用砭石棒从后往前推按甲状腺反射区，如果感觉到阳性物（即肿块）就坚持按揉，直到揉开。
　　不要给自己负能量
　　调节经前综合征，还要注意一个问题，就是不要老想着它，给自己不良暗示，因为不良暗示都带有很多负能量。
　　有个女孩每月25号来例假，但她从20号就开始乱想：“没过两天又该折腾了，又快到受折磨的日子了&&”给了身体这么一个负面信息，怎么能开心得起来呢？所以大家一定要听我这个老人言，这种不良情绪，这种负能量，少给自己一些。
　　另外，所谓的经前综合征，与宫寒脱不了干系。所以，为了消除长期困扰自己的经前综合征，要想彻底断除经期疼痛，我们还要经常运用调理宫寒的方法来调理自己的身体（详见本章第一节）。
　　14.再也不怕痛经了
　　许多女孩子每个月都会遭受一次折磨——痛经。有的还会伴随着头痛、头晕、呕吐、腹胀、腰酸&&这些“仪式”要等到“大姨妈”来造访时才结束，还有的女孩子得等到把“大姨妈”送走才能清净。我接触过一个女孩儿，她的痛经特别严重，一到经期就卧床不起，不能上班。
　　怎么调理这令人头疼的痛经呢？
　　点按快速止痛点
　　做法：痛经的时候在脚面中趾直上处，找到痛点，用力按住，并深吸一口气，这样就能减少腹痛。
　　全息反射疗法调理痛经
　　选取子宫、输卵管、卵巢、生殖腺等生殖系统反射区，以及腹腔神经丛、大脑、脑垂体、腹股沟、上下身淋巴反射区做按摩。
　　位置：子宫反射区位于双脚内踝骨的梨形区域。
　　做法：子宫反射区比较敏感，所以最好用手指的指关节沿弧线刮按子宫反射区。
　　位置：卵巢反射区位于外踝骨的梨形区域。
　　做法：用食指的指关节沿弧线刮按卵巢反射区。
　　位置：输卵管反射区位于脚踝处，连接子宫、卵巢两个反射区。
　　做法：用拇指指腹从外侧到内侧按摩输卵管反射区。
　　位置：腹腔神经丛位于双脚跖骨下方的圆形区域。
　　做法：腹腔神经丛反射区近似圆形，按摩的时候，用双手的拇指从后往前沿着反射区的外缘推按。如果恰逢经期腹痛，可适当增加按摩次数。
　　位置：整个脚后跟都是生殖腺反射区。
　　做法：用砭石工具从前往后刮按生殖腺反射区。第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人　　大脑、脑垂体、腹股沟、上下身淋巴腺等几个反射区平时也要多做按摩。此外，在背部的夹脊穴做按摩，以及脾俞穴、三阴交穴、血海穴等地方做按摩都能很好地调理痛经。
　　做法：在脊椎胸7胸9胸10及腰3腰5的夹脊穴做按摩。
　　位置：脾俞穴在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
　　做法：脾俞穴在背部，可以请家人按摩。方法是双手自然握拳,以食指指关节放在两脾俞穴处,做点按刺激，重复5~7次。
　　位置：坐着的时候，将腿绷直，膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
　　做法：用指腹按揉血海穴，每天按揉2~3次，每次按揉3~5分钟，以被按摩部位酸胀为度。
　　位置：三阴交穴在足内踝上缘四指宽的地方。
　　做法：用一只手的拇指指腹按揉穴位，或者用经络锤敲打穴位10分钟以上。
　　贴耳豆
　　做法：在耳朵上的子宫、肾、肝、神门、内分泌点上，用王不留行籽贴压。每次贴一边，3~5天以后贴另一只耳朵。
　　耳压调理痛经疗效较好，但应注意调理的时间，一般在来月经前3~5日开始调理，至经期结束时停止。连续调理3~4个月，至月经来潮时无痛或少痛时为止。
　　也能调理痛经
　　在来例假的前2~4天，用黄酒送服胶囊，每次1~2粒，每天四次，坚持2~4个月，就能有效缓解痛经。可以活血化瘀、调理月经，用于调理月经过少、合并腰痛者疗效较好。
　　敷贴法
　　（1）麝香止痛膏：痛经发作时或经前3~7日将麝香止痛膏贴在气海穴、子宫穴、三阴交穴或腹部痛点，每日更换1次，痛经消失后除去。
　　（2）伤湿止痛膏：吴茱萸10克研末，加适量蒜泥调匀，每晚睡觉前用温水洗脚，然后将药敷于双足涌泉穴，再用伤湿止痛膏固定住，每日1次，一般3次为一疗程。
　　（3）麝香风湿油：在痛经发作的时候滴2~3滴麝香风湿油于气海穴、关元穴，按摩3~5分钟，当你感到小腹发热内传时，腹痛即止。
　　喝橘子籽茶
　　橘子籽具有理气、温胃、止痛的功效，既能驱寒，又能止痛。有些女孩子来例假时，小肚子又凉又疼，嘴里还长口疮，对于这样的情况，我们可以用橘子籽泡茶喝。
　　益母草泡脚方
　　作为平时的基础护理，我建议多用益母草泡泡脚。益母草有利尿消肿、收缩子宫的作用，对调理月经问题很有疗效。把50克益母草缝到一个布包里，将药物浸泡20分钟以后，然后放火上煮开，温热泡脚20分钟。泡完脚的水不要倒掉，第二天还可以加热再用。
　　药物调理法
　　如果痛经比较严重的话也可以吃点女金丹或乌鸡白凤丸来调理。从月经结束时开始吃，吃到下次月经前，这算一个周期。连续吃三个周期，基本上就调理好了。一定要注意，月经期间不要吃。
　　调理痛经，在行经期一般以解瘀止痛为主，在非行经期以调节内分泌、调理卵巢功能、解除精神紧张状态为主，这样可以在行经时痛经的症状可明显减轻。
　　延伸阅读：经期最好不洗头
　　一些农村的老人说，女孩子来月经的时候，最好不要洗头。虽然没有科学根据，但我觉得，月经期间身体免疫力差，这个时候洗头后如果没有彻底吹干，寒气很容易顺着头皮的毛孔进入体内。
　　女人应该避寒避湿。我建议，不管什么时候洗头，特别是月经期间，一定要先用毛巾把头发擦干，然后拿吹风机吹一下。有人说吹风机容易伤头发，那咱们就在隔远一点的地方吹。切记不要湿着头发就出门，更不可湿着头发就睡觉。2-1