跑成绩怎样_百度知道
跑成绩怎样
我高中生，即将开始校运会
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好；；世界纪录3′26″牛逼
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与跑步有关的事——日常训练计划答疑！
新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南 跑友们要求我给一个日常的训练计划，那么需要参考以下几方面：你准备参加什么比赛、赛程距离和开赛时间、自己目前的水平。依据这些可以制定一份较好的计划。如果只是一般的锻炼，那就坚持30-60分钟的慢跑最好；可以一周跑一次变速跑，做一次力量训练；控制晚上饮食就更好了。训练次数需要循序渐进，不要每天跑，一周3、4次足矣。等到半年后，肌肉和关节、韧带这些支撑器官逐渐适应，可以考虑天天跑或是一周5天。一 年后考虑天天锻炼。训练量同样要慢慢来，开始锻炼3-6公里，三个月后5-8公里，半年后6-10公里。必须拉伸，确保不受伤。Q:怎样的长跑训练才可以锻炼我的耐力啊?A:30-90分钟的匀速跑，1-3个月以上。Q:如何把1500米跑进4分20秒之内？A:需要很专业的训练，6-8公里匀速跑在每公里3分30秒内完成，400米在60秒内完成，1000米在2分45秒至2分50秒内完成。这样你可能达到。Q:陶教练你好，分别想提高10公里和马拉松跑配速，间歇分别练400米、800米、1200米或1600米，哪种好？A:结合起来效果好。也可以单类间歇，这样好控制。建议间歇总量在4-8公里，每次训练需要有余地；间歇时间在3分钟左右；心率恢复到120次/分钟左 右开始下次强度训练。Q:陶教练，我刚开始跑步，最近一次10公里左右感觉不错，加量的话是否需要一个循序渐进的过程？A:开始少点，每3周加1-4公里。自己掌握，感觉好再加。Q:我开始跑步一个月了，一个星期3次。上个星期可以跑4公里了，还觉得挺轻松，但最近3次才能跑3公里？这个也有反复吗？A:会的。体力状态都是有周期的，过几天就好了。文章摘自《爱上跑步》，陶绍明/编著，电子工业出版社。（本文由中国工信出版集团授权@跑步指南 发布，未禁许可，禁止转载。）越跑越健康！1746本文跑步指南老王原创，部分内容源自网络，若需引用或转载，请联系我们：2015 跑步指南 保留所有权利回复以下数字或关键词与我们互动：【1】跑步技术；　【2】跑步损伤；【3】减肥瘦身；　【4】跑鞋推荐；【5】爱跑步；　　【6】小贴士；　【7】赛事；　　　【8】跑步装备；点击“阅读原文”进入跑步指南装备店查看更多商品，请关注我们的服务号：running_shop
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喜欢该文的人也喜欢从1500米0分到半程马拉松1小时35，他只用了3个半月从1500米0分到半程马拉松1小时35，他只用了3个半月健康活法儿百家号中考1500米考0分，大学从不运动，几乎除了学习就是打游戏，2015年开始跑步，首半马百里画廊，他就跑出了1小时35分的成绩，2016年承德马拉松他又跑出了全马PB3小时17分，几乎从来没跑过步的他是如何在一年之余就跑出317的成绩的？1、仅跑步3个半月，首半马就跑出135他叫唐亚峰，今年31岁，老家在湖北荆州，现在定居在北京，2015年，公司的一次6公里活动，他用33分钟跑了下来，要知道，在这之前他是从来都不运动的。很显然，这次简单的跑步活动激起了他对跑步的兴趣，他自己都没想到会这么轻松。“在5月份之前，我几乎从来都不跑步，唯一记得中考的1500米比赛我考了0分，在大学期间我也是除了上课就是打游戏，对运动也没什么感觉。”唐亚峰说。从这以后，唐亚峰改变了对自己以前没有运动基因的想法，觉得跑步真的太有趣了。“都说当一件事情坚持21天之后就会把它变成习惯，所以当时我想试试自己能不能坚持下来，让跑步变成一种习惯，锻炼一下身体。”唐亚峰说。2015年5月，唐亚峰开始坚持训练，刚开始他只是想看看能不能坚持，单为了锻炼身体，不过后来去奥森参加了一次跑步活动后，他就慢慢有了参加比赛的想法。每周两次节奏跑加2-3次慢跑，月跑量100左右，就这样坚持锻炼了3个半月，他便参加了自己首场半马——2015北京百里山水画廊森林马拉松，跑出了135的成绩。第一次参加马拉松，他觉得是对自己能坚持下来跑步的一种肯定，当拿到完赛奖牌的时候，那原来遥不可及的事情，努力了一样能够做到。“我觉得自己还是有些天赋的。哈哈！”他感觉到，当踏上赛道的那一刻和许许多多的跑者一起跑出起点，那种激动和兴奋，就是马拉松比赛独有的魅力。也正是在百马前一天晚上，有一支跑团诞生了，名叫“逗儿军团”，而关于跑团的命名，来源于他们的团长(团成员都叫她领导Alice)，“她是一个大长腿设计师，百马也是首马，因为不想自己一个人去，所以通过各种渠道找到同样要去百马的我们建了一个微信群，相约一起去参加比赛。”去百马之前Alice做了很多徽章，徽章的主体就是一个逗字，“因为团长觉得自己很逗逼，”每个徽章上面都有每个群成员的名字，百马前给到了每一个人手里，比赛前的晚上他们一起聚餐、喝酒、吃农家饭，素不相识的一群人就在那天晚上熟识了。当时他们都觉得有相见恨晚的感觉，而且感觉每个人都有自己“逗逼”的一面，之后逗儿军团就在那天成立了。同一个地点，两届比赛自此之后，他们连续三届参加了百马。2、第二年，全马PB3172016年无锡，第一次参加全马之后，唐亚峰才体会到全马不等于2个半马的累加，并且因为他第一次全马是带伤跑的，所以后面半程基本靠走，到37公里时他连走的想法都没有了，直到最后碰到了同样是首全马的安叔，陪着唐亚峰走完了最后的5公里。从这以后，他对PB有了新的理解，就是陪伴（PB）。“两个人或者一群人一起跑下来比自己孤单的跑完全程更有意义。”参加了几次全马之后，他印象深刻有武汉马拉松：报名火热，中签率低，赛道美丽，市民和志愿者热情。还有北马：三万人从天安门起跑，场面壮观。他跑出最好成绩的都是在承德，2015的半马，2016的全马，赛道平坦，基本全程无坡。唐亚峰建议想要刷新PB的跑友可以尝试一下承德马拉松，当然前提是要有系统的训练。通常情况下，全马前唐亚峰每周都会跑一次25-30的长距离，当然，月跑量也就是100左右。截止到现在，他已经参加过2015百马、承德半马，2016汉马、无锡、郑开、北京、承德的全马，还有2016的第二届百马，2017汉马、无锡、武清全马，并且还有两届的24小时城市接力赛。“刚开始跑是因为追求PB超越自己，现在慢慢的不在追求PB，陪朋友一起跑，一路的陪伴(PB)比成绩的PB更有意思。”3、跑步是生活的一部分，不忘初心跑步两年，从刚开始只是单纯的想养成跑步的习惯，锻炼身体；逐渐接触马拉松以后，更多的是想挑战自己，跑出自己最好的成绩；慢慢又变成不再追求成绩，陪朋友一起跑，去享受不同赛道的美，以跑步的名义去不同的城市吃喝玩乐，开心快乐。唐亚峰一直行走在健康快乐的标准线上没有过逾越。不过提到比赛成绩，他还是有一些要求的，半马他希望跑进130，他觉得自己早已有了跑进130的实力，但是一直都没有尝试，因为他想把130的成绩留到虐了他两年的百里山水画廊的赛道，他最爱的一条赛道。而全马目标就是跑进310，每年他都会找一场马拉松尝试一下，能进就进，进不了也没关系，“毕竟一味的追求成绩也不好。不忘初心。”唐亚峰说。马拉松现在已经成了他生活的一部分，每年都会参加，但不会参加太多。带上小伙伴们一起跑上个3、5场比赛对他来说就非常高兴了。“毕竟我们都有自己的生活和工作。不能因为跑步训练，影响了自己的正常状态。要找好一个平衡点。”因为他的工作跟运动有关，通过跑步，也能了解到更多跑者的需求，对工作也是很有帮助的，可以通过自身对跑步的了解去满足每一位消费者的需求。因为他对跑步的热爱，也带动了公司很多的同事一起加入跑者的行列，去体会跑步的乐趣，传递健康和更多的正能量。另外，家人对他的跑步也是很支持，不会反对，更多的是鼓励，他4岁的小儿子偶尔会陪他去操场跑圈，孩子现在跑两圈没什么问题。“他还总说让我去幼儿园，带他哥们一起跑呢！”跑步，让他认识了更多的志同道合和有共同话题的朋友，让他的朋友圈不再只是局限于工作和家庭，跑步让他变得更阳光，身体也比以前要健康。马拉松助手：现在做什么工作？是如何调配跑步与工作之间的关系的？平时跑量有多少？一般什么时候跑？唐亚峰：现在我是阿迪达斯代理商的零售管理，跟运动有关，自己再不爱运动就说不过去了，对吧，哈哈！对于跑步，公司还是给予支持的，也鼓励我带动公司更多的人去运动，因为工作忙，经常加班和出差，所以跑量不大，平均一个月100左右。基本都是夜跑，偶尔周末早上会拉一个长距离。马拉松助手：在跑步过程中有没有出现过伤病，有，是如何处理的？唐亚峰：刚开始跑步的时候出现过伤痛，主要是很少热身和拉伸造成的，受伤后会好好修养，做好恢复训练，不会带伤去跑，最近一年都没有受过伤，热身拉伸，都会去做，注重跑姿，小步快频的去跑，自然伤病就不会产生了。马拉松助手：说说参加前两届百里画廊森林马拉松的感想，有哪些深刻的印象？唐亚峰：第一次百马是朋友推荐的，说赛道特别美，当时也没有什么大神级的人物，可以跑跑顺便玩一玩，更有娱乐性。关于赛道，比介绍的更美，记得第一届，边拍照边跑边玩的人比认真比赛追求成绩的人都要多，看介绍说中途会有一个大的上坡，跑过才知道2.5公里的连续上坡对一个菜鸟来说有多虐，不过上坡后的连续下坡跑的也很刺激，一路加速，山路观众少，不过每过一个村子，村民都非常热情。跑过终点，奥运冠军亲手给戴上完赛奖牌，很亲切，我也是第一次那么近距离的接触奥运冠军。奖牌也很有特色，那也是我到现在为止自己最喜欢的一块，毕竟是第一场正式的比赛。山里的空气好，夜景也很美，还有好吃的农家饭和农家小院，都是比较有特色的。只是第一次去没有准备，不知道早晚温差那么大，冻的够呛。第二次去，农家院还是第一年的老地方，老板娘知道我们有自己的小团队，提前给我们留了房，还给我们准备了一个周年的大蛋糕，特别的惊喜，满满的都是感动。赛道没变，还是那么美，虽然不再是菜鸟，但那个大坡依旧很虐。相比第一年，第二届的野人兔子很有特色，而今年第三年，刚出报名的消息，农家院的老板娘就说要给我们留房，等我们去住，都是老熟人了，并且我们跟老板娘也有小约定：每年都会去，每次都会住他们家。马拉松助手：今年的第三届百马你有怎样的期待？对自己的成绩有怎样的要求？跑团要做怎样的活动？唐亚峰： 百马第三届，当然希望越办越好，有更多自己的特色，对于百马的老粉丝们给予一些独特的福利待遇更好咯，O(∩_∩)O！成绩嘛，我想在这条虐虐的赛道上进130，不过对于我现在的跑量，可能有点小困难（因为现在月跑量只有70多公里），尽力吧，不强求，安全第一。今年是我们跑团成立两周年，每年的百马都是我们的纪念日，纪念日聚餐，晚上的农家院的自助烧烤，还有最重要的拍照！拍照！！拍照！！！去同一个地点拍同样的照片，另外，我们还会寻找新的成员加入我们的逗逼团队。现在的逗儿军团的成员有：团长(领导Alice)、小彬彬、毛线(我)、安叔、小贱、海风、苏阿姨、对对、小胖、小胖姐姐、大胖、老帅、老王、小王、饼哥、涛哥、小王子、蛋蛋、蛋皇、芳芳和浩哥等等20人左右。现在，我跑下去的动力就是我们团队相约每一年的百里画廊(可能是一辈子)，那是我们自己的纪念日。百马，也是我们最爱的比赛，没有之一。照片由唐亚峰提供第三届北京百里山水画廊森林马拉松报名正在进行，戳了解更多，即可一键报名！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康活法儿百家号最近更新：简介:健康跟快乐是我一生的追求作者最新文章相关文章怎样才能跑好1500米
我在直到上能跑4分35秒
可在200米跑道上跑的话 只能跑5分38秒 怎么会这样? 3天后要考试了 只要在400米跑道上跑4分40就好了
请大家帮帮忙
这位朋友,请问什么正规比赛场用200M跑道的?!
弯道跑在中长跑中不是特别突出的技术点,因为与200M和400M相比1500M的速度要求相对低,弯道跑难度也不高.如果多出的14个弯道能让你成绩下降1'03"的话那肯定是你没有尽力跑或是秒表错了!
我是中长跑国家一级运动员,看过很多技术特点不同的运动员,但是像你说的这样同属于1500M用标准跑道和200M跑道成绩差这么大确实没见过.
最合理的解释是你所说的200M跑道不止200M!因为就没有标准跑道只有400M这一种!
如你说的那样400M跑道4'35";200M跑道就5'38"了,那你换全直道跑那1500M不就3'32"了?!那你绝对是健将级水平了!
呵呵,建议你去实际测量一下场地吧!
祝成绩稳步提高!
其他答案（共4个回答）
能力还是不错的，你需要注意的是一加强弯道跑练习，注意身体适度倾斜，外侧臂摆动幅度大于内侧臂。二克服心理问题，不要认为自己的弯道跑不好，自己的1500米成绩会下降，要相信自己我的1500米的成绩很不错，没什么问题，相信你的成绩不会低于4分40秒。
1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的...
给你几点小小的建议吧~希望你用的上!
(1)不要把1500米看的很长,要善于分配好自己的体力.比赛以前要充分的活动好各个关节，让自己的身体兴奋起来。
首先自我介绍，我是体校田径队中长跑队队员，专项800、1500~
1500米属于中长跑项目，速度和耐力并重~！
但对你而言，有足够的耐力，才能保证你的跑步。
您可以考虑用健身器材，您去年我在康体100买了一台跑步机，一直在家锻炼，锻炼还得持之以恒，有氧力量都要练，不过您提到长高的问题我觉得您还是以有氧训练为主吧，力量...
想要取得好成绩，第一位当然是靠天赋。
但天赋不是所有人都具备的。
但没有天赋的人可以用方法。
我擅长的是中长跑。给你我的经验：
1.赛前热身，调整好关节与心态：...
答: 这位同学，你好！三个月的时间够你提高成绩的。前提就是要舍得吃苦，要循序渐进的训练。 短跑需要很好的下肢力量和耐力，还需要步频、步幅和摆臂的综合能力。当然，必不可...
答: 妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显.
另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...
答: 田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，还要使用 石块、树枝同野兽...
答: 呵呵~我是06年报考体育的，我是浙江的，我们考的是立定跳远、原地铅球（5KG）、100米、800米
我四个项目的成绩是百米是11.5秒，铅球10.9米，跳远27...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
银行贷款面签所需准备的材料
一般银行贷款所需准备的材料销售人员都会给到，按照销售给到的去准备总是没错的，但是对于一些无房证明已经婚育证明也会根据不同的要求不同，具体还是要问所贷款的银行，有时候销售不走心，还是自己上心一点比较好
银行面签注意事项
其实在面签时不必紧张，只要你的资料核实可以通过就没什么问题了。稍微美化一点关于收入也是没有什么问题的。
债项评级是对交易本身的特定风险进行计量和评价，反映客户违约后的债项损失大小。特定风险因素包括抵押、优先性、产品类别、地区、行业等。债项评级既可以只反映债项本身的交易风险，也可以同时反映客户信用风险和债项交易风险。
需看您的贷款用途，申请贷款，针对您具体申请贷款的执行利率、金额、贷款期限以及贷款还款方式的信息，需要您申请贷款后经办行在具体审核您的综合信息，贷款审核通过后才能确定。
孕妇吸烟会使胎儿的血液循环发生异常，并引起红细胞增多以及组织慢性缺氧，最终导致出生后血压增高，而血压增高可能是新生儿眼底视网膜病变的一个危险诱因。
一项调查结果显示，吸烟孕妇所生的新生儿，他们发生眼底视网膜动脉狭窄和硬化，静脉扩张、迂曲及视网膜内出血的几率，比那些不吸烟孕妇所生的孩子大为增加。
一、利息计算公式主要分为以下四种情况，第一，计算利息的基本公式，储蓄存款利息计算的基本公式为：利息=本金×存期×利率；
第二，利率的换算，其中年利率、月利率、日利率三者的换算关系是：年利率=月利率×12（月）=日利率×360（天）；月利率=年利率÷12（月）=日利率×30（天）；日利率=年利率÷360（天）=月利率÷30（天），除此之外，使用利率要注意与存期相一致；
第三，利息计算公式中的计息起点问题，1、储蓄存款的计息起点为元，元以下的角分不计付利息；2、利息金额算至厘位，实际支付时将厘位四舍五入至分位；3、除活期储蓄年度结算可将利息转入本金生息外，其他各种储蓄存款不论存期如何，一律于支取时利随本清，不计复息；
第四，利息计算公式中存期的计算问题，1、计算存期采取算头不算尾的办法；2、不论大月、小月、平月、闰月，每月均按30天计算，全年按360天计算3、各种存款的到期日，均按对年对月对日计算，如遇开户日为到期月份所缺日期，则以到期月的末日为到期日。
二、存期计算规定
1、算头不算尾，计算利息时，存款天数一律算头不算尾，即从存入日起算至取款前一天止；
2、不论闰年、平年，不分月大、月小，全年按360天，每月均按30天计算；
3、对年、对月、对日计算，各种定期存款的到期日均以对年、对月、对日为准。即自存入日至次年同月同日为一对年，存入日至下月同一日为对月；
4、定期储蓄到期日，比如遇例假不办公，可以提前一日支取，视同到期计算利息，手续同提前支取办理。
利息的计算公式：本金×年利率（百分数）×存期
如果收利息税再×（1-5%）
本息合计=本金+利息
应计利息的计算公式是： 应计利息=本金×利率×时间
应计利息精确到小数点后12位，已计息天数按实际持有天数计算。
PS：存期要与利率相对应，不一定是年利率，也可能是日利率还有月利率。
学汽车补漆技术建议到专业的汽车修理培训学校自学，自由选择学校时一定要实地考察，不要惧怕别人的话，因为耳听为虚眼见为实，有的时候肉眼看见的都不一定是真的。只有实地考察对比之后才告诉哪个汽车补漆培训学校更合适你。
中考志愿填写一般在网上展开。
餐饮企业为了迎合消费者，打造明档厨房成了饭店的发展趋势，增加与顾客的亲和力、现点现做、顾客喜欢的菜会多点，我当时联系的科美瑞公司，他们做点菜柜这块儿，巴奴火锅里面全是用他的柜子，无论是款式还是质量和售后都是挺好的。
格兰特，作为管道行业科技创新的新锐先锋，秉承着恒久不变的前瞻特质，以“亲水·亲情·亲生活”的品牌理念，致力于“国际绿色健康输水系统”的建设，将创新科技、节能环保、时尚设计完美结合制造高标准、高品质、高效率、高服务的输水管道解决方案，为全球消费者提供最大化的健康水环境 并引领着中国管道行业高水准时代。
朋友家用的是优掌柜的，他也推荐我买那个牌子，我在他店里用过一下，真的挺不错的。
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找个好心人教教我1500米如何跑进4分15秒
训练计划：长跑训练模式一：发展基本耐力作为一个长跑运动员必须发展基本耐力。如果能够长期坚持训练，他的心脏承受能力和毛细血管的循环才能得以加强和改进。假如你是一个初级教练员，早期阶段，一个运动员必须习惯每天的长跑训练。一段时间以后一天两次。运动员最初的训练先进行5公里的训练，以后进行10公里，最后30公里。这些训练要在轻松的气氛中进行，不能使运动员感觉太疲劳。如果有的教练员认为5公里、10公里的量太大，那他简直是扯淡，他只适合做老年健身教练。运动员在训练过程中的心率掌握应该根据他的身体素质和跑的项目决定，基本耐力时通常心率是每分钟130——150次，跑速可以从初学者每千米6分钟提高到优秀运动员每千米3分半。女子训练量应该控制在比男子低百分之十。二：发展速度耐力在速度耐力训练中，心率将增加40——20次。低于最大心率。年轻运动员心率变化在160——180次左右。换句话说，速度耐力训练可以以最大心率的百分之八十五到百分之九十进行。建议：年轻运动员速度耐力训练推荐的距离变化是3——5公里。在基本训练期，一周应该包括2次速度耐力训练，在比赛前期，一周一次就可以。三：发展最大耐力：当训练最大耐力时，应该以3000米——10000米的比赛速度进行。越野跑是进行大运动量，发展最大吸氧量的典型方式。在这种训练中，心率应该提高到最大心率的百分之九十五。四：发展无氧代谢耐力无氧耐力多半在400米到800米项目中需要，但在某种程度上200、的比赛也很必要。尤其是最后的冲刺。在无氧训练中，会产生相当大的乳酸盐，当400米和800米运动员处于最佳状态时，通常具有一个极好的乳酸盐耐受能力。无氧耐力训练可以通过大约六个礼拜以上的时间，用逐渐提高速度耐力发展到最大量。在冬季，长跑运动员主要做基础训练，速度耐力，最大耐力或同一些其他练习一起提高，肌肉耐力和爆发力。主项800米或1500米的运动员，更应该做一些大量的无氧耐力训练。注意，年轻的长跑运动员应避免大量的无氧耐力跑。长距离跑运动员发展无氧耐力的另一个安全方法是采用200米间歇跑。因为200米不会拉伤运动员的肌肉。五：发展速度现代比赛中一个长跑运动员必须具备快速跑的能力，甚至在疲劳时。年轻运动员的速度练习可采用3-5组，3-5次快速大步50米到100米的间歇跑。在冬季，长跑运动员应进行循环训练。力量训练、跳跃、协调训练、上坡跑等，以提高快速跑的素质。1500米只是个小尺度！不算远！跑步最主要是个压力活！祝你好运！希望可以帮上你的忙！ 你可以做一些有氧运动，如慢跑！跑步之前一定要先做热身运动，身体要活动开来，手脚扭扭，大小腿拍拍，要不然很容易受伤，记住一定要慢跑，要不然你没经常运动的人突然跑一下，第二天会腿痛！鞋子要专业的跑步鞋，一定要舒适！跑完后最好用一盆冷水泡个30分钟，这样有助于脚放松1500米可以分成3阶段来跑，500+500+500，刚开始不要太快要保持体力后面发力用，跑时要大口吸气，快速吐气，心跳要匀速，用脚尖跑，双臂有节奏的摆动！不要去想剩下的路程，看住一个目标，一步一步向前征服！最后终点一定要咬紧牙关，大吼一声勇往直前，冲到底！如果是好多人一起跑的话，你可选择叮人跑，就是叮住前几名的人跑，不能落在他们后面太远，璛最后再一个个超越，记住当你体力不支时，你的对手也一定这行了，关键是看谁能够坚持到了电子对最后！无论结果如何，到终点后千万能马上坐下来，因为这样很容易导致心跳加速呼吸不畅！最好是再慢跑个50米把呼吸调节过来！也不要去猛喝水！
先用你自己感觉不费体力的速度跑,到了最后200多米的时候冲刺,当然,起跑要好,最好在跑的时候不被人超...
在跑前提前练习,每天尽量跑个3,4圈,中间的速度可以稍微快一点,但最开始和最后必须很快速度跑。然后就...
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