比呀比头条：跑步时，哪款才是你的“表” 运动手环推荐
日本著名作家村上春树有着27年的跑步生涯，他也是第一次写一本关于自己的著作《当我谈跑步时我谈些什么》，书中写了：小说之外、故事之外、文字之外，均是不施雕琢娓娓道来，清淡如云，宁静如水……
忽然之间，我们身边的人都开始跑步，朋友圈里到处晒着“每日公里数”。作为一个好奇心发达四肢简单的极品懒人，问过很多朋友“为什么？”这个问题。
有的人说为了减肥，为了提高新陈代谢，为了瘦为了美，就连在枯燥的跑步机上，都能靠幻想镜子里的自己坚持下来。 有的人说为了挑战自己，做点没做过的事情，吃喝玩乐都实在too young too simple，不如报个马拉松吧！有的人不说也知道为了“人来疯”，今年的上海马拉松出现几百万人报名盛况，报不上的找黄牛，半马3000，全马5000。黄牛都表示：“现在卖马拉松名额比卖iPhone 6 赚得快，也赚得多。因为，土豪都兴跑马拉松了！”
当然更多的人还是为了健康，身边有不少人因为跑步从亚健康或者疾病中重生，改变了生活习惯，少烟少酒，早睡早起，整个人变得更阳光，更勤奋，充满正能量。
所以这么看，跑步的确是一帖居家旅行、健身交友、自我实现的必备良药，还在不断往高大上领域渗透，美国股神巴菲特挑选接班人的时候，据说跑步成绩也被列入考量，在他最热门的两位接班人的履历表中，有这样一栏明确写着：泰德·韦斯勒，马拉松最好成绩为3小时1分钟。托德·康姆斯，特长是铁人三项全能运动，5公里跑步的最好成绩是22分钟。
【那么，大家在跑步时应该注意以下几个问题：】
一、跑步姿势要正确：
上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
二、控制好跑步时的呼吸频率：
呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
三、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒：
运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。可参考我们的跑鞋推荐头条。
四、锻炼时间可以是清晨或其他时间，根据个人情况而定：
但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。对于很多上班族，白天都没有什么空闲时间，较多都是晚上出行跑步，这个时候也可以选择晚餐后1个小时进行锻炼，这还是要根据个人的情况而定。
五、需要大家特别注意的是：防止膝盖受伤，尽可能在跑步时采用跑步护膝：
跑前准备不足会很容易造成膝盖受伤，弄不好还会让自家膝关节变成“跑步膝”。膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，其中以髌股疼痛综合征，又称跑步膝最为常见。人体42%的过度使用损伤与膝关节有关，其中跑步膝是跑步爱好者或运动员最常见的过度使用损伤。长期跑步给膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）导致膝关节劳损本就是引发跑步膝的重要原因。如果再因为其他一些因素引发髌骨在股骨髌骨沟内的异常运动，会加剧膝关节的磨损。不过，年轻、业余跑步爱好者更容易“拥有”跑步膝。这可能是年轻、业余的跑步爱好者一方面自恃身强体健，跑起来不免有运动量过大的时候，另一方面因为业余，对于一些专业的运动保护知识不了解，再加上不注意跑步前的热身运动，膝盖也就劳损得快一些。
跑步火了，自然也就带火了跑步装备。在这其中，既有跑鞋、防风衣、压缩裤、五指袜这样的跑步服饰，也有诸如运动手环、跑步专用耳机这样的电子产品，种类惊人。如何选择？又难又简单。
那么今天就先给大家介绍几款现今很火的运动手环：
1，HUAWEI华为荣耀手环
产品做工精细，新颖实用，具有时间、蓝牙、运动检测、睡眠检测等功能，最主要的是可以和多品牌手机互相兼容。除此之外，1.4英寸超薄曲面屏能够清晰显示来电号码或人名，手机、手环任意接听，自由选择。在运动时能够进行计步、卡路里统计，完成运动目标设定，并进行微信朋友圈分享，是热爱社交的朋友的不二之选。
2，三星（SAMSUNG） Gear Fit R350智能手环
不同于三星早些推出的智能手表产品，Gear Fit将智能手环和智能手表的特性很好地融合在一起，结合了二者的优点，让它看上去更具有审美气质。除了主屏是弧形设计外，底部也是曲面设计，并有一个充电接口和心率感应器，能够测算心率。磨砂质感使得在运动中能够很自然地和皮肤接触。但是需要注意的是，Gear Fit只能跟三星自家的只能手机结合使用哦。
3，玩咔K1智能手环
玩咔作为国内可穿戴行业的一支新生力军，推出了两款主打高性价比的智能的智能手环。玩咔K1集简单、实惠于一体，相比于同等价位的产品，它的OLED屏能够清楚地为我们显示时间、步数、总程以及卡路里燃烧量等信息。并且通过APP，手环运动界面向我们清晰、直观地显示建议运动目标、建议睡眠目标以及手环中各项实际的运动、睡眠数据。同时，手环的统计按钮能够为我们提供准确的当前运动记录及历史记录，并可以让用户在运动/睡眠双模式的记录中来回切换。
4，SONY索尼SWR10 智能手环
索尼的这款智能手环，打出的标语是“记录生活每一天，健康娱乐两不误”，可见，这款手环必定是潮人必备。它能够随时随地使用书签功能，并在安卓手机或者平板电脑上通过生活轨迹来回顾生活中的美好点滴。通过生活轨迹软件，运动中随意的灵感迸发，都会被毫无遗漏地记录下来。并且有多钟颜色可以选择，妈妈再也不用替我担心搭不好衣服啦~有了它，你将会越健康越美好地生活着。
5， MI小米智能手环
小米手环，能够根据佩带者已经完成的目标来设定规划下一个活动的阶段目标，通过运动步数、距离、卡路里等数值直观反应运动效果，让运动行而有效，令生活更加健康。自动睡眠监控，APP还能给出阶段性睡眠评估，帮助改善睡眠质量。兼容Android＆IOS，30天超长待机，IP67等级防水。
6， GARMIN vivofit 智能运动手环（50米防水，1年续航）
采用主机+腕带分体式设计，根据手腕大小不同选择不同尺寸的腕带；主机使用弧形OLED显示屏，配有三轴数码加速计（即陀螺仪），两颗可更换纽扣电池提供长达1年续航，支持50米防水。佩戴者睡眠状态下，vivofit会自动开启睡眠模式，监控睡眠质量。所有数据可以通过无线一键同步到佳明官方健身社区Garmin's Connect。
7，OAXIS HB1001SA-BK04 Star 21 运动手环
OAXIS出品的Star.21的设计理念和其他的健身手环很不一样，以21天为一个周期的。Star.21会在你佩戴它的前三天学习你的生活习惯。然后它就会给你设置睡眠目标、步数目标和卡路里消耗目标，并不断提醒你完成目标。
据称设计理念来源于人类大脑养成一个习惯需要21天，手环由21颗LED灯号组成，并没有屏幕配置。但配备了专用应用程序，在功能方面，为用户提供了全天候追踪、热量消耗监控、睡眠质量监控、视觉化资料分析报表等等。此外，OAXIS STAR.21智能手环还具备IP67防尘、防水能力，续航时间最长可达10天。蓝牙4.0无线自动同步，离线支持7天数据保存，支持USB充电。
8. Jawbone 卓棒 UP24智能手环
Jawbone UP能让清楚的了解到自己的睡眠质量、日常生活中锻炼和饮食等数据，了解到更加清楚自己生活健康状态，通过UP即时指导更加健康生活。UP24是属于Jawbone第三代产品，技术更加全名，已经最大的限度改变无线功能，通过蓝牙即可实时的完成同步，属于高智能化产品。
作为UP 2的升级版UP 24最直观的的变化就是增加了蓝牙4.0同步功能，考虑到体积问题3.5mm接口没有减除而是仅用于充电。其他功能依然都在，对你日常生活的运动睡眠以及饮食（需手动输入）进行追踪记录。同时，软件也针对新硬件进行升级，界面更加清新友好。32mAh的电池充满需要80分钟，不过也只能提供7天的续航，相比过去减少的3天自然是拜蓝牙所赐。iOS系统可提供中文APP，对国内用户来非常方便。
“人之为人的最光辉之处，就是他永远身处某种局限性中，却依旧能做出奋力向前的姿势。”韩寒说，跑步时一个“忆苦思甜的运动”，因为在跑步的时候会想着如果能坐着该多好。热爱跑步，本身就是积极的生活态度，跑步的真正魅力也只有坚持在奔跑中才能体会。古希腊的格言有一段话很好地诠释了跑步对于人生的意义：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！” 还在等什么，跑起来吧~
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今日搜狐热点2017 年 10 月初有什么值得推荐的 300 元以内的运动手环/手表 - V2EX
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2017 年 10 月初有什么值得推荐的 300 元以内的运动手环/手表
· 266 天前 · 1897 次点击
一直想买一个手环 /手表记录跑步和观察心率。
想满足以下需求：
1. 显示实时心率，要非常精准，这个最好是主打的功能之一。
2. 记录跑步，支持同步到 iPhone。
3. 其它好像没什么了解，也没啥要求，价格 300 元左右最好。
网上搜了，大多是几年前的，所以想问下最近两年有没有。
24 回复 &| &直到
20:06:38 +08:00
& &266 天前
推荐埃维蛋卷跟唯乐 now2 的比较多点
& &266 天前 via iPhone
ps 300 以下没有测得很准的。
& &266 天前
不太确定你说的实时心率是那种，我姑且理解为 24 小时不见监测。
完全实时心率的手环不多，据我了解国产的除了乐心以外，基本是没人做了。一般都是设定时间定时检测，比如 bong、小米这些，小米的据说有，但是我没找到。
有些第三方的小牌子有，不过我相信你也不敢用。要不然就是国外的迈欧 Mio、Fitbit、Garmin 的什么的，价格基本是超标了。
& &266 天前
@ 就是能即时显示出心率，比如运动和跑步的时候想知道心率多少了，然后适度调整，也不一定是 24 小时实时的。
不过在网上搜了搜，都和 2 楼兄弟说的差不多。
& &266 天前
反正我是觉得心率根本就不准
& &266 天前 via Android
米动？我刚买的，用着还行，收发消息挺方便的
& &266 天前
要非常精准 && 在 300 元以内
推荐 迪卡侬心率带（胸带) 可以和 iPhone Runstatic 连接
连接后通过你的年龄和静止心率算出你的心率上限
填写至 Runsatic
之后你在跑步时 Runstatic 会说给你目前心率处于 Level 几，
当 Level & 4 or 5 时，就要注意了.
& &266 天前
@ 这些是不是都需要带手机的啊？
我的想法是不带手机，只带个手环 /手表什么的出门跑步就行了。
& &266 天前 via Android
原来打算买 ticwatch 的，但网上看到续航问题，再看看其他智能手表品牌，貌似续航一直是瓶颈问题，然后看到了 G-shock ……
& &266 天前 via Android
刚在狗东买了个拉卡拉 B3，计步+心率+交通卡+云闪付。手环质感还凑合，然后交通卡支持北上广深，第一张开卡免费。云闪付比较方便，但是支持的银行不是特别诺，今天早上试着 KFC 买早餐，秒识别。关键价格比较友好。标价 199，plus 会员 179，然后我用了 10 块优惠券，5 块的京东支付券，164 到手。?
& &266 天前 via Android
#10 支持的银行不是特别多
& &266 天前
其他不知道，但不推荐蛋卷，我买了两个星期，后悔了，太不智能了，几乎全手动。
& &266 天前
屌丝用的玩咖手环好几年了，好像是活动几十块钱，用到现在还挺好的~
& &266 天前
买个蓝牙心率带，直接配合 iOS 健康使用
& &266 天前
@ 华米新出的这个手环貌似不错
& &266 天前 via iPhone
& &266 天前
谢谢你的硬币， 那我就说说我的经验
1. 准确度， 带手上的是通过静脉拍照检测心率的， 记得有人在 smzdm 做过评测 ， 似乎带手上的 iWatch(外观美) 和另一款忘记什么牌子(外观特别的丑) 比较精准。 一定要手带很准的，就准备好很多钱吧.
2. 带胸部的价格便宜准确度很高，但需要一个外设，不知迪那个胸带能不能联 iwatch 要是能联 iwatch 那为什么不直接用 iwatch 测心率
3. 再分析你的需求，
心率变化提醒。
为了跑步时有心率提醒， 如果你带耳机的话，当心率变化时会得到及时的语音提示， 但手表的话，你还要自己看
心率记录。
你跑了 50 分钟
如果用 runstatic 会显示 你有 35 分钟处于绿色（有氧区），5 分钟处理于红色（厌氧区），10 分钟处理灰色。 也就是你做了 35 分钟有氧。 随着你锻炼的次数增加， 区域会发生变化。 我是有氧狗（就是尽量让绿色区域最大化)
GPS 定位， 这个可以用来显示你的速度，每公里速度之类， 通过锻炼的次数增加 你的速度会变快
3.4 跑完了发 twitter 装 B， 需要相机功能，并可以上传 twitter 用于装 B， 最好还要有图片美化软件。
3.5 如果你感觉手机很麻烦， 夏天（你穿短裤） 你可以再 20 元买迪卡侬那个腰袋， 非常贴身和小，
+ 钥匙正好， 还有耳机孔，耳机可以拉出来， 配合 siri 不用把手机拿出来.
3.6 播放音乐 在跑道上跑时没车可以听音乐的要不跑 1 小时太无聊(不要在公路上当暴走团，会死）
心率提醒, 记录, GPS 定位, 播放音乐 这些 似乎有个 iWatch 就够了， 但很贵
如果你有手机，想省钱， 那就 胸率带 +手机+耳机+腰包（夏天再买，冬天身上口袋多)
最后还有件事
就是你要有双好的跑鞋（比如 asics)
&= 75KG 和
&75KG 要区分。 花 1000 买 iwatch 跑步要心疼， 但花 1000 买 asics 跑鞋跑步就不要心疼。
跑步时腿有任何不适要立刻停下来，可以休息几天， 你的半月板只有这一块儿。
尽量在塑胶报道上跑，不要在公路上跑，不只是因为有塑胶，更重要的是注意安全， 公路上太危险。
在小区内跑一定要注意减速带。
祝你 跑步愉快
& &266 天前
@ 太详细了，非常感谢！
& &266 天前
@ 入了 Fitbit flew2，传感器什么的感觉挺准的，但是个人绝对不推荐
& &266 天前
楼主想要十分精准，价格单位还是换成刀吧。
& &266 天前
@ 用心的回复，赞
& &265 天前
@ 这是个人经历。
5 月因夜跑被小区内过多的减速带直接减速导致摔伤治疗花了 300 元，然后休跑 1 个月。
7 月因跑步姿势不对还有太过于坚持（ 1 个月跑了累计 120 公里）， 导致足底筋膜炎， 现在还在休跑。
120 公里时买了 asics 高档跑鞋（我体重& 80kg) 做为纪念礼物。
但很明显应该在一开始就买， 但当时总感觉自己 3 天的热度， 买鞋子很浪费。。。但没想到。。。
runstatic 的血率记录统计很不错， 当时在那 1 个月开始， 速度是 7-8 分钟每公里。 第 30 天， 速度还是 7-8 分钟每公里
但心率显示， 开始是 Level 4 心率占到了总时间的 50%， 最后那天 Leve3 心率点到了 51% level4 心率是 5%。
所以我是否可以认为，因为坚持跑步，让我的心脏变强壮了？？
不过这些微小的变化要是有用 runstatic 统计的话， 对比下就会发现变化
& &265 天前
@ 你这个，贵啊……
& &265 天前
@ 乐心是做医疗器械的，我自己用过的感觉还行。如果你是为了锻炼，请用心率带，手环这种，都不靠谱
& · & 1227 人在线 & 最高记录 3541 & · &
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