到底是老了，熬夜看球感觉身体越来越扛不住了【山东轻工职业学院吧】_百度贴吧
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到底是老了，熬夜看球感觉身体越来越扛不住了收藏
对对对，你没有肾
来点大补的方子
肾不好，喝肾宝
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放放血就好了
辣鸡，铭泽
肾虚还说那么委婉
登录百度帐号长期熬夜=慢性自杀！熬夜看球四大危害你怕了吗长期熬夜=慢性自杀！熬夜看球四大危害你怕了吗当有光百家号2018年世界杯就要来了！本届世界杯举办国俄罗斯与我国时差只有5小时，而且开球时间普遍较早，大部分比赛不用通宵就能观看。得知消息的球迷们是不是很激动，甚至有点小疯狂？但小编不得不提醒大家，哪怕比赛都是在23时开始，一个月熬夜熬下来，也够你喝一壶的！长期熬夜等于慢性自杀是真的吗？是真的！3月，《国际时间生物学》发文称，晚上不睡、早晨起不来的人，和早睡早起的人相比，死亡风险高出10%。在这项受试者将近50万人的研究中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中，死亡的可能性更高。而广州某大学的教授熬夜批卷后猝死、王者荣耀知名主播“孤王”猝死等事件也印证了这一结论。熬夜四大危害，你怕了吗常熬夜不仅带来早死风险，还会重点攻击以下几个部位，让身体危机重重、不堪一击↓↓↓1.熬夜后皮肤松弛下垂长期熬夜会妨碍人体褪黑素、肾上腺皮质激素和生长激素的分泌，导致人体清除自由基的功能受阻（自由基导致细胞结构破坏和机体衰老），糖类代谢和肌肉发育都发生异常，进而损害全身健康，最明显的表现就是皱纹增多。伦敦睡眠学校曾让志愿者在一周以内，每天减少两小时的睡眠时间，最后参与调查的女性长出细纹或皱纹的数量上涨了约45%，长出斑点的上涨了约13%。2.心脑血管病风险增加熬夜的人，身体长期处于应激状态，儿茶酚胺素等激素的分泌量会比早睡早起的人高50%左右，这会让他们血管收缩异常、血压升高，更容易发生心肌梗死等心血管急性事件。对于原本有心血管疾病的人，熬夜就是雪上加霜。2014年世界杯期间，37岁的绵阳高血压患者熬夜看球时，从沙发上跳起并大吼一声“好球”，随后动脉爆裂瘫坐地上，被家人送往医院抢救无效死亡。3.终日疲倦，免疫力下降依据生物钟的规律，人类如果在晚上10：00到凌晨2：00处于睡眠状态，就可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。但长期熬夜的人身体激素分泌失调，没有褪黑激素来修补、强化和恢复身体，抗病能力也就是免疫力也随之下降了，每天会感觉疲劳、精神不振，容易被感冒、过敏、胃肠不适等疾病缠上。4.免疫力低，癌症风险高国际癌症研究机构表明，长期熬夜是癌症高发的重要诱因。熬夜跟乳腺癌、结肠癌等疾病风险的升高有密切联系。2017年诺贝尔生理学和医学奖得主通过精密的实验得出结论：熬夜会打破人体生物钟，让疾病匍匐而来，导致大脑自我吞噬，一旦调节生物节律的关键基因失效，肿瘤就容易发生。通俗的说，就是长期熬夜会扰乱人体的内分泌激素水平，影响正常细胞的分裂，导致人体免疫力下降。而免疫系统是人体对抗疾病的天然屏障，正常的免疫系统可以帮助人体清楚掉绝大多数的有害病菌，免疫失调在降低人体抗病的同时还易诱发细胞突变，，给包括癌症在内的多种疾病提供趁乱而起的机会，严重时危及生命。因此，想要尽可能降低熬夜看球带来的风险，就必须强化自身的免疫系统，比如提前服用广药牌灵芝孢子油，提高免疫功能。免疫力提高了，身体素质自然也会变强，更能扛得住前面提到的各种疾病的摧残。 文/39健康网彭晓桦本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。当有光百家号最近更新：简介:走不一样的路，也是生活！作者最新文章相关文章熬夜看球，当心身体吃不消---深圳商报多媒体数字报刊平台
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熬夜看球，当心身体吃不消
郑健阳 冯晶磊
深圳商报记者 郑健阳
通讯员 冯晶磊 欧洲杯小组赛进入第二轮，战况越来越紧张，球迷熬夜看球的劲越大。可是，球赛虽精彩，健康也要顾得上。近日，记者走访了解到，每逢各种赛事，医院心内科、消化科等科室的病人就会增加，医生提醒，熬夜看球或会诱发多种疾病，球迷观赛应量力而为。 天天熬夜看球 心脏负荷受不了 在南山工作的法国人Jacques于15日下午突然感到胸闷，全身流汗，头晕，他立即前往港大医院进行诊治，心电图显示心梗。随后，Jacques又被快速转到深圳市人民医院胸痛中心进行抢救。50分钟后，Jacques被及时开通了血管，脱离生命危险，并转入心内科继续观察，情况良好。Jacques说，他很喜欢足球，本次欧洲杯在法国举行，作为法国人他很想看每一场比赛，但因为心梗，他只敢观看晚上9时的比赛，不敢熬夜观看凌晨3时的比赛。 心内科副主任刘华东告诉记者，每逢欧洲杯、世界杯、奥运会等大型赛事，心内科的病患就会明显增多。该科主治医生吴美善建议球迷，熬夜、高热量饮食、啤酒、情绪波动等都是增加心梗风险的因素，而熬夜看球往往就伴随着这些因素，对于没有心梗病史的球迷，这些因素也会增加心脏负担，让心脏超负荷工作。所以，球迷在观赛的同时也要量力而为，一旦出现胸闷、胸痛、气紧等症状，应立即拨打120送院治疗。 爱吃油腻宵夜 肠胃疾病找上你 记者采访了解到，不少球迷在熬夜观赛时都会吃宵夜，鸭脖子、小龙虾、烧烤、啤酒等都是球迷熬夜看球的“好伴侣”。但是，已经有球迷反映，因为几天来的烧烤轰炸，喉咙已经作痛。有的球迷则表示，肠胃出现不适，白天经常“拉肚子”。 深圳市人民医院消化科主任医师宋洋提到，夜间看球，眼睛身体胃肠都被迫调动起来，造成各类不适：如眼睛疲劳、酸涩；身体疲乏、胃肠不适等症状。再加上比赛的热烈程度及氛围，啤酒、零食、烧烤的围攻下，胃肠负担加重，极易造成失调。建议晚餐进食清淡易消化食物，不给胃肠过多压力。看球时，避免进食高热量高钠食物，如泡面、卤味、烧烤、薯片等，可选择煮花生、毛豆、坚果、水果、银耳羹等，也可补充富含维生素A和维生素C食物或营养补充剂。 对熬夜造成的胃肠功能紊乱者，如何调理肠胃？宋洋表示，胃肠不适者，避免再进食高脂高热量食物，多喝水，让胃肠得到休息。可选择蔬菜粥、玉米粥、银耳羹、果汁等易消化食物，缓解不适现象。 女性球迷熬夜 皮肤变差老得快 家住福田的冯小姐是一位球迷，欧洲杯开赛后，她一场不落地观看球赛。冯小姐反映，这两天因为熬夜，身体抵抗力有所下降，以至于患上了感冒。但让她最伤心的是，脸上的皮肤状况也变差。 市人民医院皮肤科主任张雅洁说，从生理和代谢的角度来说，熬夜对皮肤的伤害是“实打实”的。熬夜之后人体的正常作息被打乱，皮肤会干燥、出油，如果是健康皮肤出现干燥、出油的情况可以及时补水，集中使用补水面膜或补水精华一般可以解决。但如果是问题肌肤，比如之前就是敏感肤质或者有脂溢性皮炎病史的患者，熬夜之后很可能诱发病情加重，肌肤敏感或者皮肤起红斑脱屑、瘙痒等问题的出现或加重。深圳市慢性病防治中心主任医师莫衍石表示，熬夜对皮肤伤害极大，由于皮肤出油加重，有可能诱发和加重“青春痘”。 张雅洁表示，熬夜对女性最大的伤害就是衰老，不管采用何种补救措施，还是建议女球迷保持良好的生活习惯。经常熬夜看球对身体伤害多大？_虎扑
大学高数老师是米兰球迷，按他的说法就是欧冠改制时他就看球很久了。他有时会和我们学生一起踢球，也曾多次劝我们尽量不要熬夜看球，不要以为年轻就没事，日积月累对身体损伤很大，哪怕白天再补觉作用也不大，到三、四十岁就能感受到，那时补救也来不及了。那么，经常熬夜看球对身体损伤到底有多大？如何做可以尽量降低损害？
这些回帖亮了
我朋友经常在网上查熬夜的危害查到半夜两三点。。
熬夜输球伤害比较大
所以说有时真的佩服那些西甲球迷
能熬夜的前提是第二天有充分休息的时间，光熬夜第二天接着上班 上学，铁打的身体也吃不消啊
经常熬夜玩球对身体伤害才大
确实能感觉得到，我现在半夜看场球，要两三天才能缓过来，有时候还会犯鼻炎
非常非常大，巴西世界杯的时候我看了45场直播，你能想象吗？那真的是拿命在看。德国葡萄牙那场比赛我在学校礼堂看的，回到宿舍伊朗尼日利亚那场没看，休息了一下，然后起来看美国打加纳。十六强最后一天的比赛我熬了通宵，看完以后就直接去考试，没有困意，考完试就放假了我就直接回家了，回到家就直接崩溃了。
脸上痘痘是一波未平一波又起_(:з」∠)_
引用6楼 @ 发表的
所以这两年以来，我一直感觉自己白天总是没精神，困意比较大，感觉自己像是患了嗜睡症。也因此15年以来很少熬夜看直播了。
这是撸太多。。。
所以说有时真的佩服那些西甲球迷
经常熬夜玩球对身体伤害才大
能熬夜的前提是第二天有充分休息的时间，光熬夜第二天接着上班 上学，铁打的身体也吃不消啊
确实能感觉得到，我现在半夜看场球，要两三天才能缓过来，有时候还会犯鼻炎
非常非常大，巴西世界杯的时候我看了45场直播，你能想象吗？那真的是拿命在看。德国葡萄牙那场比赛我在学校礼堂看的，回到宿舍伊朗尼日利亚那场没看，休息了一下，然后起来看美国打加纳。十六强最后一天的比赛我熬了通宵，看完以后就直接去考试，没有困意，考完试就放假了我就直接回家了，回到家就直接崩溃了。
所以这两年以来，我一直感觉自己白天总是没精神，困意比较大，感觉自己像是患了嗜睡症。也因此15年以来很少熬夜看直播了。
神经衰弱，精神不振
第二天能有充足的休息，偶尔熬夜也未尝不可
引用6楼 @ 发表的
所以这两年以来，我一直感觉自己白天总是没精神，困意比较大，感觉自己像是患了嗜睡症。也因此15年以来很少熬夜看直播了。
这是撸太多。。。
脸上痘痘是一波未平一波又起_(:з」∠)_
我朋友经常在网上查熬夜的危害查到半夜两三点。。
已经不熬夜看联赛了，实力相当的淘汰赛才会看一下
熬夜输球伤害比较大
第二天睡起来，踢场球充充电，再睡一觉就好了，就怕连续看还不锻炼。
引用9楼 @ 发表的
这是撸太多。。。
呵呵，这个还真没有。
20多岁就影响很大了，现在哪怕周六下午睡一下午，周日也很难坚持到凌晨3点，真佩服以前的自己
西甲球迷哭了
引用15楼 @ 发表的
呵呵，这个还真没有。
其实看球那天早点睡就好，七点睡觉半夜起来看不会有影响。。。
以前习惯1点睡
自从开始看球后，没比赛的日子12点半睡，有比赛的日子12点前睡
也不能算变更糟了，反正作息习惯好不了，不是看球的锅
不健康就不健康吧
老实面对自我，不要以为不看球就能养好身体
引用11楼 @ 发表的
我朋友经常在网上查熬夜的危害查到半夜两三点。。
噗哈哈哈 这真是讽刺啊
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熬夜看球 你能扛得住吗？奉鹿堂给您的一些建议
从医学的角度讲，即使是身体健康的正常人也不建议经常熬夜看球，球迷要有一个好的体力，就首先需要保证睡眠时间，否则，白天就会头昏脑涨胃口差，疲劳感挥之不去，最终损害身体健康。为了守护自身健康，熬夜看球要做足准备。
巴西世界杯拉开帷幕没几天，就有中国球迷因熬夜看球酿发悲剧，先是大连51岁的老足球运动员李明强在观看西班牙和荷兰大战时心脏病突发，抢救无效去世。之后，又传出苏州一名25岁男青年在收看智利对阵澳大利亚的比赛时猝死。熬夜看球要注意让大脑和身体得到休息，否则世界杯就会成“世界悲”。
提前睡、抓空睡
激战正酣的2014巴西世界杯可谓全球盛宴，男人们都在忙着看球，女人们都在忙着看球星。由于时差关系，球赛直播都安排在后半夜，很多球迷白天努力工作，晚上激情熬夜。世界杯足球赛要持续一个月，如果夜夜关注，必将是一场体能的拉锯战。
从医学的角度讲，即使是身体健康的正常人也不建议经常熬夜看球，球迷要有一个好的体力，就首先需要保证睡眠时间，否则，白天就会头昏脑涨胃口差，疲劳感挥之不去，最终损害身体健康。提前睡、抓空睡、中午睡，尤其是尽量重视子午觉，可谓应对缺觉的好办法。
中医一直认为子午觉很重要。子时为晚11时至凌晨1时，午时为中午11时至下午1时，都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体很好。熬夜看球，建议采取晚饭后先睡一会儿再半夜起来，或者第二天中午适当午睡来补觉的方法，以弥补睡眠不足。否则会造成严重疲劳，影响白天的精神状态。
此外，老人、身体不好的人最好别熬夜，以免对健康造成严重危害，可以第二天看回放和重播。
淡看输赢好心态
过度投入比赛，情绪激烈变化，易导致神经功能失调，促使肾上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心动过速、血压升高等，诱发心脑血管疾病，严重的可突发脑出血或心肌梗死等。英国曾有医学研究指出，1998年法国世界杯期间，由于英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队，结果当天英国心脏病患者人数增加了25％。
我国约一半的高血压患者并不知道自己有病，另有四分之一的高血压患者没有主动治疗，因此高血压患者观看比赛时要特别避免情绪激动。冠心病病人看球赛应备速效救心丸、硝酸甘油等药物，如果看球过程中发生胸闷、胸痛、气短等症状时应停止观看，症状加重应及时到医院治疗。
中场休息多起身
夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，一动不动坐在沙发上，可能患上静脉血栓。男性球迷，还可能因为久坐不动诱发前列腺炎。
所以，球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动。建议球迷利用中场休息时间适当活动一下手脚，做做头颈部保健操，缓解身体的疲劳。
啤酒烧烤吃不消
啤酒、香烟、烧烤，成了许多球迷最爱。一个人看球肯定不如一群人看球有气氛，约上一群人去酒吧边吃边看，是很多球迷的一种享受。
熬夜容易疲劳，消化功能就会下降。如再暴饮暴食，会增加胃溃疡的患病率。过量饮酒会造成身体浮肿。而且，喝酒之后，人很容易失去理智，脾气变大，加之气候闷热，一点小事就可能会与别人发生摩擦。因此，狂欢时饮酒要适度，有肝炎、酒精性肝硬化、重度脂肪肝等疾病的球迷，切忌连续熬夜和饮酒。香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢。
熬夜时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。
垃圾食品丢一边
垃圾食品是指仅仅提供一些热量、别无其它营养素的或是超过人体需要的食品。主要分为十大类：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类、汽水类、方便类食品、罐头类食品、蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
看世界杯时，很多球迷喜欢身边放一些方便面、薯片、火腿肠等垃圾食品，饿了就顺手拿来充饥。这类食物不容易消化，会加重消化道负担，而熬夜本来就会使人的胃气虚弱，多吃垃圾食品后更容易引起消化不良，加重便秘，高糖、高盐类食品甚至会导致心血管疾病。
记得洗脸保皮肤
如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。
保养皮肤的最佳途径就是好好休息。皮肤在晚10时后开始进入晚间保养状态。熬夜看球之前一定要进行一次皮肤清洁，尽量让室内空气保持通畅并有一定的湿度，这样既能提神也有助于解决皮肤问题。在球赛中场，女性球迷还可以做一些简单的按摩来保养皮肤，同时注意，熬夜前一定要卸妆，否则容易长痘痘。
熬夜的皮肤非常缺水，要保障喝足够的水。同时，我们皮肤的修复与再生，有一项元素非常重要，就是维生素。所以，熬夜要适当的补充水果。
关灯夜看最伤眼
现在，家里的电脑、电视屏幕越来越大。球迷们怕影响家人休息，会把灯光熄灭，音量开小，离电视距离较近。看球时间过长，眨眼次数减少，会导致泪液大量蒸发，加上屏幕的高亮度对眼睛伤害较大，易引起视疲劳、结膜充血、视力下降甚至导致干眼症。
看球时，打开一两盏台灯，减少眼睛对闪光的适应，可减少眼部疲劳，同时注意有意识多眨眼，不要长时间在空调房里看球。中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉。当有眼睛干涩不适等症状时，可酌情滴人工泪液，严重者应尽早到医院诊治。
电脑、电视的近距离辐射、屏幕反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。目前有相当多的戴隐形眼镜者缺乏护眼爱眼常识。据了解，平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，看电视最好取下隐形眼镜。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，就要及时到医院治疗。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。
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