这10类人免疫力最差！增强免疫力应该怎么吃？_中华养生
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这10类人免疫力最差！增强免疫力应该怎么吃？
导读: 我们身边总有一群人，体质比较弱，三天两头就生病！第一反应或许是这个人的体质有问题，万万没想到，社交圈太窄、压力过大等，都可能是致病因素。营养素增强免疫力应该怎么吃……
我们身边似乎总有这么一类人：体质比较弱，三天两头生病。你的第一反应或许是这个人的体质有问题，殊不知，社交圈太窄、睡眠不足、压力过大等，都可能是致病因素。这10种人最容易免疫力低下缺少睡眠缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。以车代步研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。不爱喝水充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。被动吸烟被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。压抑情绪美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。社交圈子小研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。缺少幽默感美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。滥用抗生素滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。夫妻冷淡肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。生活中缺少歌唱唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质(免疫球蛋白A)和抗压力激素(氢化可的松)的浓度都有了显著提高。肿瘤患者如何提高免疫力？
免疫系统是我们人体自身的天然屏障，免疫力则是人体抵御外邪侵袭、维持内环境稳定的能力，也是战胜一切疾病的基础。中医中有一句话：“正气内存，邪不可干。”这里的正气，指的就是人体的免疫能力。意思是说，正气盛的人，抵抗力强，就不会生病。对于癌症患者来说提高免疫力尤为重要，是他们抗击癌症、走向康复的最佳良药。
为何肿瘤患者通常都有免疫力低下的情况？
这首先是因为肿瘤的发病和患者机体免疫力差有直接关系，由于免疫系统无法清除体内变异的癌细胞，导致癌细胞大量增长，最终形成肿瘤。同时，肿瘤的恶性生长也会对患者免疫系统造成进一步损害，使患者的免疫力进一步降低，由此形成恶性循环。此外，在患者的治疗过程中，手术、放化疗在切除病灶或杀灭癌细胞的同时，如不能采取有效的应对措施，手术的创伤和放化疗的毒副作用，也会对人体的免疫系统造成较大损伤。
提高自身免疫力，是防肿瘤复发转移的关键
肿瘤治疗的困难，归根结底，难在如何避免复发转移上，造成肿瘤复发转移的因素很多，而免疫力低下是其中最关键的因素。即便患者顺利地完成了肿瘤的手术、放化疗等治疗，但如果因为在康复期而疏忽大意，不能及时提高自身的免疫力，则肿瘤一定还会再次复发，后果将不堪设想！因此，对于肿瘤的治疗，无论使用什么样的药物，都必须要以增强机体免疫力为基础，只有这样才能达到有效抑制肿瘤的作用。
六种方法助肿瘤患者提高免疫力
肿瘤患者要想提高免疫力，不妨从这几个方面入手。
1、患者要保持良好的心理状态，乐观地看待自己的疾病。因为良好、积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。
2、适当运动，增强体质。运动可以提高机体的免疫功能，还能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢。散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等都是很好的运动锻炼方法，宜量力而行，循序渐进。
3、保证良好、充足的睡眠。保持足够的睡眠，每天不少于8小时。睡眠可以消除疲劳，增强免疫力、康复机体等。睡眠时人体还会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
4、合理饮食、均衡营养。免疫力的主要来源是蛋白质，所以在患者可耐受的前提下，多吃高蛋白的食物，对于提升免疫力效果显著。像鱼类、新鲜瘦肉、蛋类，豆制品类等，是很好的促进恢复的食品。多吃奶类、蔬菜、菌类和豆类食物，可选用人参、西洋参、黄芪、红枣、膳鱼、甲鱼、桂圆等。不同病种选用不同食物：肺癌病人可酌情选用水鸭，猪肺，百合，白木耳等；体虚舌质红时可选用黑白木耳，鳗鱼，淡菜，蜂蜜；痰多咳喘者可用雪里红，竹笋，大头鱼，萝卜，枇杷等；黄脓痰多时可用生梨，柿子。胃癌病人脾胃虚湿热时可食用苡仁，莲子，豇豆，大枣，青鱼等；脾胃虚寒时可用羊肉，龙眼肉，干姜等；上腹饱胀消化不好时可食用鸡肫，生姜，枇杷，佛手。肝癌患者有黄疸时可食用螺，鲤鱼汤，苜蓿等；腹水时可选食冬瓜，莴苣，赤豆，鲤鱼，硒瓜等；食管癌可选用牛奶，韭菜汁，空心菜，鹅血等。
5、可采用能提高免疫力的中药。现医学研究发现，灵芝、黄芪、三七等中药，有增强机体免疫功能的作用，所以国内外都在运用中药抗肿瘤，以达到遏制肿瘤生长和扩散的目的。
如黄芪，具有诱导肿瘤细胞凋亡、抑制肿瘤增殖、干预肿瘤细胞代谢抑制肿瘤血管生成、调节体液免疫、增强细胞免疫、增强自然杀伤细胞活性等作用；灵芝可提高NK细胞及T细胞杀伤肿瘤的作用，能刺激机体产生非特异性反应以加强免疫功能。
因此临床中常用中药配合手术以及放、化疗治疗癌症，不仅能抑制肿瘤生长，提高患者的免疫力，还可以增效减毒，提高放、化疗疗效，改善患者腹胀、恶心、食少、消瘦、乏力等症状，有效提高患者的生活质量。
需要注意的是，肿瘤患者在选择抗肿瘤中药提高免疫力时，一定要选择国药准字号产品，以保证药物的质量和效果。
6、积极采用中医辩证治疗。中医最大的优势在于“以人为本”、整体观念和辨证论治。中医治疗肿瘤以整体观念为原则，坚持“祛邪”和“扶正”相统一。一方面注重直接杀伤癌细胞，另一方面注重重建患者自身的抗癌免疫系统，患者如能在肿瘤治疗的全过程中，包括手术前后、放化疗中、康复期内，均能积极地采用中医调治，可较好地提高患者免疫力和耐受力，控制肿瘤的复发和转移，具有非常突出的优势。
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成年人怎样提高免疫力？吃什么比较好？
病情描述：
成年人怎样提高免疫力？吃什么比较好？
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医生建议：您好，多做体育锻炼，戒除不良的嗜好，保持心情愉快，合理饮食都有利于提高免疫力。建议可以使用 益肺阴，清，提神醒助气，提高记忆力，增强，抵抗力，消除疲劳，生津止渴。希望我的回复可以帮到您，祝您生活愉快。
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健客价:¥36.00怎样提高免疫力增强体质?9大妙招来解决
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怎样提高免疫力增强体质?9大妙招来解决
文章导读生活中有的人的免疫力比较低，体质比较差，这种人的身体经常会出现一些问题，很容易受到细菌病毒的侵袭，所以一定要想办法提高免疫力，而下面这些措施非常管用。1:日常饮食营养均衡有的人每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力，殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。中华预防医学会专职副会长蔡纪明指出，要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。尤其对于上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。2:餐桌常见香菇木耳哪些食物最能提高免疫力?专家介绍，可以多吃一点富含多糖类的食物，多糖类食物经研究证明对免疫力有积极影响。他建议大家多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。3:牛奶大蒜捍卫健康除了多糖类食物，蛋白质也是提升免疫力的重要元素。此外，不要忽视大蒜这个“健康卫士”，每天吃两个蒜瓣。大蒜不仅抗氧化，还能提升免疫力和抗病毒，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性。4:综合补充微量元素在注意了日常饮食，并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后，不能忽视的还有体内的各种维生素是否充足和平衡。普通人平时并不知道自己到底缺乏什么维生素，所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让人精力充沛，也能提升抵抗力。5:充足睡眠对抗病毒睡眠与人体免疫力也是密切相关。中国抗癌协会秘书长张广超介绍，科学研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。6:少油少盐少糖少酒在多吃提升免疫力的食物同时，还要学会分辨很多会降低免疫力的食物，并与之保持距离。很多人喜欢吃甜食，但甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。此外，吃东西太油腻也不利于免疫力的提升，尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能，所以在烹调时要少油少盐，尤其不要吃油炸的食品。此外，尽量杜绝吸烟，烟草不仅损害心肺系统，也降低免疫力。7:每天坚持有氧运动在饮食、睡眠之外，运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分。如果人每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。而运动的类别则以中轻度有氧运动为佳，而且要经常进行，这样不仅能提高免疫力，还能缓和情绪，缓解压力。中年人在周末时出门郊游，老年人则可选择在早晨或饭后进行散步和打太极拳。而对于精力充沛的年轻人，可以选择游泳或骑脚踏车。8:调节情绪保持乐观保持心情的愉快与内心的平衡，这与的免疫系统息息相关。中华预防医学会专职副会长蔡纪明表示，免疫力与人的情绪其实关系密切，已经有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因此，人只有在内心平衡愉悦的状态下，免疫力才是最强的。9:用离子水沐浴离子水能迅速渗入皮肤，使皮肤保持足够的水分，变得柔软、细腻，有光泽并富有弹性。经过交电场处理的离子水，使细菌失去生存环境，水质变得清新洁净，可以有效地预防有关皮肤疾病的发生。离子水中所含的矿物质还能促进身体水分的新陈代谢，增强免疫力。离子水沐浴，让变得更加健康亮丽。
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