老师们请注意：别让这6大职业病，毁掉你的健康！
在孩子的眼里，老师是一切美好的化身和仿效的榜样，老师的一言一行，都会通过这样或那样的方式，对学生产生深远的影响。
看上去老师似乎永远不会犯错，不会衰老，不会生病，不会……
但事实上是，教师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业。老师们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。
01.慢性咽炎
长期大声说话，容易引发声带水肿、充血，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
经常会感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。
注意用嗓卫生, 上课时切勿太大声或急切地说话, 修正讲话的方式, 胸式呼吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课, 课余尽量少说话。
常用温开水、薄荷口含片润喉, 以刺激唾液分泌, 润滑喉咙, 不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。
推荐一种“计数呼吸训练法”, 吸气时默念“123”, 呼气时默念“4567”, 呼气阶段数字量要多于吸气阶段, 数字之间均匀间隔。
02.颈椎疼痛
老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作, 姿势持续固定不变, 容易犯肩颈痛。
长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此, 少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓, 损伤神经。
尽量避免长期不变的伏案姿势, 隔一两个小时就稍休息一会儿。平时要注意锻炼颈部肌肉。
后脑勺顶墙运动, 每次顶住要坚持几分钟,然后松开, 再反复耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩, 可以把疲劳代谢物排掉, 改善颈部的血液循环。
头部米字运动，切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜, 停留5秒, 然后直立5秒, 再向下一个方向倾斜5秒, 如此反复8个方向。
03.静脉曲张
教师长时间站立, 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流, 都积在腿和脚的静脉里。
腿脚容易肿胀, 腿上会出现像蚯蚓一样的青筋, 严重的人腿还会变黑, 出现湿疹、溃疡, 慢慢连站都站不住了,只能手术。
尽量少站着,在课堂讲课时可尝试以下办法: 根据需要, 将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上, 始终保持一只脚处在休息状态。
挺腹深呼气,转收腹深呼气; 每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒, 以使背直、肩平、收腹, 保持良好的体态。
要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉, 减轻压力。下了课或回家没事的时候, 多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动。
04.慢性支气管炎
教师授课时要用粉笔在黑板上写字。在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬, 长期吸入粉尘, 容易引起慢性支气管炎。
长期繁重的教学任务, 使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂, 但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织, 严重削弱了呼吸道自身的净化作用。
常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的中药, 像百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等。
多吃点新鲜蔬菜、水果, 尤其是菇类的食物, 补充点维生素和胡萝卜素。平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写, 用湿布擦黑板。
05.消化性溃疡
压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。
吃饭不定时, 再加上强烈而持续的身心紧张, 容易导致焦虑、愤怒等情绪, 胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高损伤肠胃而发生溃疡。
把一日三餐提到议事日程上来了, 吃饭一定得定时定量, 多吃含蛋白质、维生素的食物。
少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西, 少吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。最重要的还是要放松精神、避免过度劳累,多做运动, 让自己时刻保持快乐的心情。
06.心理障碍
现在教师的心理问题越来越普遍。压力大是影响教师心理健康的主要因素。
除了在教育制度上做根本改革, 变应试教育为真正的素质教育外,最重要的是关心老师的心理健康, 在教师中普及心理卫生知识, 教他们学会疏泄不良情绪的方法。
提高自己的心理素质, 注意劳逸结合, 参加体脑交替、动静交替的活动, 如乒乓球、羽毛球运动。多欣赏音乐、文艺演出, 观赏艺术作品等。
一些年轻教师的成长道路比较平坦和顺利, 因而承受挫折和失败的心理能力比较脆弱, 所以要多迎接一些困难和挑战。
业余时间参加一些登山、长跑、游泳, 或障碍跑、越野跑, 进行象棋、围棋的对弈, 有意识地锻炼自己的意志。
有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。
在这里要叮嘱每一位老师：合理饮食，适量运动，积极生活，放飞自我，关注自己的身体健康，远离亚健康，告别职业病。
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今日搜狐热点&p&做设计师6年，从集团企业到初创企业，从网页设计师到资深视觉设计师再到设计总监，再到今天的独立设计师，经历了不同组织架构公司中的不同设计职位，整个过程中可以说一直都在自学。这个过程当中也走过一些弯路，希望能够通过我的一些经验和思考，给题主或是对设计感兴趣、想要从事设计工作的人一些帮助。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dcf3a766ee190e211f842e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dcf3a766ee190e211f842e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&首先，我认为有必要先提几点常见的对设计的误解，在对设计有一个较为正确的认识之后，才谈得上如何学习设计。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.设计和艺术创作很像。&/b&&/p&&p&很多初学者甚至一些较为资深的设计师都常会将设计与艺术混为一谈。我也常常和朋友见面时，被朋友调侃说「艺术家来了」。设计和艺术在表面上的确相似，甚至有时会非常像，比如说一些时尚品牌、博物馆、艺术节的平面海报设计，总是充满艺术感。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed8e2e621ea3bb559d62_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed8e2e621ea3bb559d62_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然而，从本质上来看的话，设计和艺术却是非常不同的。他们的目的不同，艺术的目的是自我表达，设计的目的是解决问题。他们的受众不同，艺术的受众是所有人，但是每个人对艺术作品都可以有自己独特的理解，其理解是否和艺术家想表达的一致并不太重要，而设计的受众往往是一个特定的群体，需要受众对设计作品想要传达的信息进行正确的解读。所以，艺术手法在海报中仅当必要的时候才会使用，而当我们要做让人一目了然的促销海报时，艺术手法往往会让人摸不着头脑。请比较下面两幅促销海报，哪幅海报让你一眼就知道打折了呢？&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-447e18db4b9bdfb18cd5a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-447e18db4b9bdfb18cd5a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2.创意来自于灵感&/b&&/p&&p&如果你明白了设计与艺术的区别，那么也就不难明白，设计的创意并非来自于个人灵感，而是来自对问题的理解以及对信息的整理。当设计师面临待解决的问题时，不应只浮于表面看到要解决的问题是什么，而是应该追本溯源，理解「是什么」背后的「为什么」，以我的经验，这是找到出色创意的根本。在理解了问题的「为什么」之后，对所获得信息进行整理，解决方案自然会浮出水面。这里所说的信息包含但不限于与需求方沟通所获得的产品与客户信息、通过互联网或通过观察身边所看到的现有解决方案、或是设计师自己所掌握的视觉表现手法。&/p&&p&&br&&/p&&p&对如何整理信息感兴趣的，可以去看一下日本设计师*佐藤可士和*的书，他是一位了不起的「整理大师」。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dea474e18e1b2d9173867_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dea474e18e1b2d9173867_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3.自我表达很重要&/b&&/p&&p&这个问题存在于我见过的不少设计师当中，这些设计师的视觉表现能力或许很出色，却往往不招老板或客户待见，双方常常会陷入无法沟通的状态。因为热爱自我表达的设计师，与急着解决视觉传达问题的需求方在根本目的上就大相径庭，这样的话设计师很难提出行之有效的视觉解决方案。如果你热爱自我表达，艺术家这个职业会比设计师更适合你。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&综上，设计不是艺术，而是科学；脑洞大开不是设计的必要因素，而是理解问题与整理信息；设计不是为了自我表达，而是为了解决信息的视觉传达问题。所以我认为，作为平面设计师，需要学会的是如何整理信息，以及如何传达信息。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&在我学设计的最初，我很疑惑应该通过什么方法，以怎样的优先级来学习设计，搜了不少资料，最常见的建议就是「多看、多练、多思考」，然而却少有人提到具体的每一步应该做些什么，又应该注意些什么，所以这里我想讲一下自学时要做什么、怎么做及其原因。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我建议的学习流程是：&/b&&/p&&p&&b&第一步：同时学习软件和设计原则，重点学习设计原则；&/b&&/p&&p&&b&第二步：用学到的设计原则去看好设计与坏设计；&/b&&/p&&p&&b&第三步：完全照抄；&/b&&/p&&p&&b&第四步：尝试做一些再设计；&/b&&/p&&p&&b&第五步：解释自己使用的设计元素和设计原则。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&第一步：同时学习软件和设计原则，重点学习设计原则&/b&&/h2&&p&&b&1.Photoshop&/b&&/p&&p&软件不等于设计，我大约在三年多前临摹过一个作品，原图是用三维软件Cinema 4D做的，我用的是Photoshop。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed2da331c19d217e6cf673c07676fa3b_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed2da331c19d217e6cf673c07676fa3b_r.jpg&&&/figure&&p&而当时有一位想要成为设计师的金融圈同学，居然用Excel就完成了临摹。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我认为只要能保证最后的产出结果，用什么软件都是可以的。但是鉴于题主是想要找一份平面设计的工作，以及在学习的过程当中需要做一些必要的练习，那么Photoshop至少是要会用的。&/p&&p&&br&&/p&&p&怎么样算是会用呢？我在使用Photoshop的时候最常用到的有以下8个功能：移动工具、缩放工具、图层、蒙版、字体、纹理、叠加方式、透明度。在我自学的时候，这些功能的相关知识是在Tutsplus上看了一些实战教程后就差不多会用了，之后在工作应用中慢慢地就能掌握到必要的程度，能够根据自己的想法产出设计了。&/p&&p&&br&&/p&&p&对软件的精通能够较好地提升产出环节的效率，但是在正确的设计流程中，产出占的比重实际上并不高（对我来说，通常产出过程只占整个设计过程的不到20%），所以不需要将太多的精力放在软件本身上，我认为在实践中提升就好，当自己对软件的掌握度无法做出自己想要的效果时，再去学习相关的知识，或者也可以考虑软件以外的其他方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&至于Illustrator，我个人很少用，只有在LOGO的设计确认后，会用Illustrator做最后的产出。而在大部分情况下，在做名片、海报、传单、包装等设计时，或是在设计过程当中制作情绪板等工具时，基本上都是使用Photoshop，至今还未遇到无法解决的问题。所以我认为作为平面设计师，学习Photoshop的优先级远高于Illustrator。&/p&&p&&br&&/p&&p&Indesign，是出版物排版软件，暂时没必要学。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 了解设计原则与设计元素&/b&&/p&&p&我建议在学习软件的同时，就进行基本的设计原则的学习。随着对设计原则的了解，当在看软件教程的时候，也就慢慢地能理解教程中运用了哪些设计原则了。&/p&&p&&br&&/p&&p&设计原则，是对于设计元素的运用。在成为平面设计师初期，如果目的是做出可用的设计，那么并不需要了解所有设计原则，只需了解最关键的部分就够了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6e650c7bcaed_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6e650c7bcaed_r.jpg&&&/figure&&p&&i&设计元素包括：线条、形状、尺寸、颜色、明度、留白等&/i&&/p&&p&&i&设计原则包括：对比、重复、对齐、亲密性等&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&我几乎会推荐身边的每一位初学平面的人将《平面排版基本的基本》这本书从头至尾至少看一遍。这是我所知的最快最有效的平面设计原则入门书了。书中深入浅出地解释了平面的设计元素与设计原则，而且它的案例是日文的，相对于西文案例来说，对中文设计会更具有参考价值。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-91fe8c20be9e5a098dcdc72_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-91fe8c20be9e5a098dcdc72_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&第二步：用学到的设计原则去看好设计与坏设计&/b&&/h2&&p&能找到好设计的平台有很多，我个人的习惯是上Pinterest（需要翻墙）。根据你的个人习惯，上Behance或者花瓣、站酷，我觉得都可以，但是没必要每天抱着越多越好的心态把所有的都上一遍，初期能用心把一个平台上的认真看完就已经足够了。&/p&&p&&br&&/p&&p&请一定要用学到的设计原则去看设计的好坏，从最终的设计反推其想要传达的信息，然后再分析设计师使用了哪些设计原则来展示这些信息，如何突出主题，如何做视觉引导等等。不要单纯因为「自己觉得好看」就认为一个设计是好的，从而只是去学习设计当中使用的视觉效果，那样的话往往会导致将来自己做出的设计好看却「不好用」。&/p&&p&&br&&/p&&p&下图中的两张海报，同样是服装品牌，同样是简约风格，同样是促销海报，看看Zara与Acne Studios是怎么做的；如果只看促销效果，哪张海报的促销效果会更好呢？&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7f471a4f06db_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7f471a4f06db_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&第三步：完全照抄&/b&&/h2&&p&把通过设计原则看到的好设计，尽可能一模一样地完全照抄出来。如果找不到相同的元素（比如说图案），那么用尽可能相似的图案来代替，如果找不到相同的字型，那么用尽可能相似的字型来代替。但是对于位置、字号、字重、字间距、行距、颜色、透明度、投影等效果，请做到完全一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&完全照着做可以帮助初学者真正清楚了解设计当中的细节，不单单只是「用更大的字号与字重形成对比」这样的笼统概念。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面这张图是我在大约4年前「照抄」的Yummly App，一款出生于美国的美食应用。你会发现图片被换成了油条、酸辣汤等中国特色食物，标题文案也根据图片做了相应的修改，但是其他的设计都力求做到了一模一样。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed18e8db2bf_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed18e8db2bf_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&第四步：尝试做一些再设计&/b&&/h2&&p&我有时会拿一些自己认为做的不够好的设计来做再设计，考虑原设计中没有考虑到的设计元素与设计原则，优化原设计。&/p&&p&&br&&/p&&p&但实际上，对于自己认为优秀的设计，同样可以拿来做再设计。在设计当中，正确的解决方案往往不是唯一的。只要遵循了设计原则，设计产出在形式上往往能够有很多不同的解决方案。比如以下的设计虽然表现手法不同，但我认为都是很好的促销海报设计。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-81d2a8a31aeef9f81ceece2_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-81d2a8a31aeef9f81ceece2_r.jpg&&&/figure&&p&&i&对如何进行再设计感兴趣的话，可以看我在知乎的另一个回答：&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何设计一张高品位高水准海报？&/a&&/b&&/i&&/p&&p&&i&该回答同时也讲解了在做海报设计时该如何整理信息。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&第五步：解释自己使用的设计元素与设计原则&/b&&/h2&&p&在真实工作中，如果你不想被老板对你的设计指手划脚，如果你想提高自己的设计过稿的机率，请停止再说「因为我觉得这样好看」、「因为大家都这样做」，取而代之的，试着去解释清楚自己在设计当中的具体考量，这是让老板和同事信服你的设计的必要因素，久而久之，老板和同事才能将工作放心交给你负责。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&做到以上这些，你应该就是一位合格的（甚至可能是不错的）平面设计师了，有问题欢迎交流，在成长的路上共勉。&/b&&/p&
做设计师6年，从集团企业到初创企业，从网页设计师到资深视觉设计师再到设计总监，再到今天的独立设计师，经历了不同组织架构公司中的不同设计职位，整个过程中可以说一直都在自学。这个过程当中也走过一些弯路，希望能够通过我的一些经验和思考，给题主或…
&p&&b&我个人觉得看书籍，是很难坚持学下去的。我觉得可以书籍，视频，还有动手实验相结合，在项目实践中，才真正学的透。动手实践得靠自己的自觉和兴趣，以下是我收集的教程，按照顺序学。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1、JavaSE学习视频 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1cQErzo& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1cQErzo&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 密码：lefp&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、javaweb的学习视频 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1mjJi9eC& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1mjJi9e&/span&&span class=&invisible&&C&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：jq7g&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3、HTML+CSS+JS+JavaWeb+Oracle+五大框架+两大项目全套90天视频&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1_EuCwwLfnlfj4KbaS_yYgw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1_EuCww&/span&&span class=&invisible&&Lfnlfj4KbaS_yYgw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：t4hf&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&4.Android十一天教程（在学习了javaSE的基础上，可以直接学）&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1ggOI2g7& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1ggOI2g&/span&&span class=&invisible&&7&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：m8yq&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&5.Android一些必看书籍&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1slYXl9N& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1slYXl9&/span&&span class=&invisible&&N&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：o74r&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&6.java目前比较火的三大框架（springmvc+spring+mybatis）&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1nxrC2hV& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1nxrC2h&/span&&span class=&invisible&&V&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：gidt&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&7.java面试题库&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1pLWZxm7& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1pLWZxm&/span&&span class=&invisible&&7&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：51wp&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&8.数据结构（进阶）&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1kWTZXS7& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1kWTZXS&/span&&span class=&invisible&&7&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：gzq0&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&9.java项目二十套（视频+代码）（进阶）&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1shVws4aWGg70iFxPRKVlsQ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1shVws4&/span&&span class=&invisible&&aWGg70iFxPRKVlsQ&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：rmgp&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&10.架构师学习视频（高阶）&br&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1o8UeuYQ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1o8UeuY&/span&&span class=&invisible&&Q&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：7n06&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不介意的话，可以关注我，不定时更新一些视频资源，有问题也可以相互交流！&/b&&/p&&p&&b&链接已经更新，觉得不错的，点个赞再走呗。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-803746badad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-803746badad_r.jpg&&&/figure&
我个人觉得看书籍，是很难坚持学下去的。我觉得可以书籍，视频，还有动手实验相结合，在项目实践中，才真正学的透。动手实践得靠自己的自觉和兴趣，以下是我收集的教程，按照顺序学。 1、JavaSE学习视频 链接： 密码：lefp …
&p&以下是我个人收集的视频，按学习顺序排下&/p&&p&&b&1、JavaSE学习视频&/b& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1bp3g6rd& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1bp3g6r&/span&&span class=&invisible&&d&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、javaweb的学习视频&/b& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1jHF3pem& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1jHF3pe&/span&&span class=&invisible&&m&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&3、&b&HTML+CSS+JS+JavaWeb+Oracle+五大框架+两大项目全套90天视频&/b&&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1qXMs4Fy& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1qXMs4F&/span&&span class=&invisible&&y&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：et6c&/p&&p&&br&&/p&&p&4&b&.Android十一天教程（在学习了javaSE的基础上，可以直接学）&/b&&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1slx4qPB& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1slx4qP&/span&&span class=&invisible&&B&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：qrm0&/p&&p&&br&&/p&&p&5.&b&Android一些必看书籍&/b&&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1jIGFuVs& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1jIGFuV&/span&&span class=&invisible&&s&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：semz&/p&&p&&br&&/p&&p&6.&b&java目前比较火的三大框架（springmvc+spring+mybatis）&/b&&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1misUFiS& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1misUFi&/span&&span class=&invisible&&S&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：hgrv&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7.java面试题库&/b&&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1pKNa4SN& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1pKNa4S&/span&&span class=&invisible&&N&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：0d0h&/p&&p&&br&&/p&&p&8.&b&数据结构（进阶）&/b&&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1cLFtE2& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1cLFtE2&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 密码：x4dg&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.java项目二十套（视频+代码）（进阶）&/b&&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1bo3ghav& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1bo3gha&/span&&span class=&invisible&&v&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：71hk&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10.架构师学习视频（高阶）&/b&&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1o8UeuYQ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1o8UeuY&/span&&span class=&invisible&&Q&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：7n06&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6bcec379e_b.jpg& data-rawwidth=&1269& data-rawheight=&1270& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6bcec379e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来的日子会持续的搜集视频，并不断分享，可以关注一下我的知乎动态。&/p&&p&分享不易，如果觉得不错，点个赞呗。&/p&&p&&b&接下来，将不再更新java资源，有需要的请私信，收集不易，我的微信是yzkwzdan，能赏点辛苦费就更好啦，感激不尽。&/b&&/p&
以下是我个人收集的视频，按学习顺序排下1、JavaSE学习视频
2、javaweb的学习视频
3、HTML+CSS+JS+JavaWeb+Oracle+五大框架+两大项目全套90天视频链接： 密码：et6c 4.Android十一天教程（…
&p&我在万票发起了一次征求意见，大家集思广益，Hula小哥给大家做了总结，分成三类：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1 药物类：请注意，我不是老中医，大家体质也不同，臣妾我不能包治百病，但是大家可以参考。&/b& &b&2 行动类：如果条件允许，可以做哪些缓解和预防。&/b& &b&3 拉到最后自己看。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8c9ed1cf8baecb6cde98e557ef4e854e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8c9ed1cf8baecb6cde98e557ef4e854e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1 日本&b&龙角散&/b&糖：人气最高推荐。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2 &b&Ricola&/b&，瑞士出品的草药糖，各种口味都有。虽然不治本，但是很适合咳嗽的时候吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-53bffdab064fc2302a1eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-53bffdab064fc2302a1eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3 &b&生石斛&/b&煮水喝&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cabae797278d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cabae797278d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4 去&b&同仁堂&/b&问一问，他们的药剂师可以给你一些推荐。 &/p&&p&&br&&/p&&p&5 &b&多喝热水&/b&，在家猛喝&/p&&p&&br&&/p&&p&6 老中医说是气不足，&b&养阴清肺丸＋黄芪&/b&=根治&/p&&p&&br&&/p&&p&7 &b&胖大海梨花茶&/b&，润嗓清肺&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c254a35afd84eff1ced5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&8 &b&泰国蜈蚣丸&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-51c4abdb8a1b06f57b2ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-51c4abdb8a1b06f57b2ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&9 含一勺&b&蜂蜜&/b&，在喉咙口不要咽下去，坚持一会儿，再喝点水&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&10 &b&川贝枇杷糖浆&/b&混热水喝 &/p&&p&&br&&/p&&p&11 吃&b&丝瓜&/b&和&b&芹菜&/b&对保嗓很有用&/p&&p&&br&&/p&&p&12 由于不同人的体质不一样，某类&b&中药&/b&可能对这群人管用，但对其他人却无效。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&13 &b&昆仑雪菊泡茶&/b&，不行再配&b&黄氏响声丸&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&14 &b&京都念慈庵蜜炼川贝枇杷膏&/b&单独使用&/p&&p&&br&&/p&&p&15 &b&罗汉果或者胖大海泡水喝，加点枸杞和大枣&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c917e2534bff399ddb4ea34bf0697a77_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c917e2534bff399ddb4ea34bf0697a77_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&1 有条件的话就用&b&话筒（any 话筒都行）&/b&，&b&再洪亮的好嗓子也不可能扯太久&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&2 适当&b&休息&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&3 &b&减少咖啡摄入量&/b&，会让嗓子失去一些水分，导致干燥不舒服&/p&&p&&br&&/p&&p&4 &b&小蜜蜂话筒&/b&：当话筒，当公放音响，用处多。&/p&&p&&br&&/p&&p&5 【这条超长回复来自2017届阿Joe大学长】&b&不要用声过度&/b&，再怎么用气息，还是声带振动发生，一定会有磨损。高强度用声后一定要保持好休息让声带修复，只有在休息中才可能进行。&b&不吃刺激喉咙的食物&/b&，&b&保持喉咙微微湿润&/b&（北方戴口罩，防止寒风直接吹，防止太干燥， 喝水可以高频少水）。&b&柠檬蜜糖水&/b&可以，喉咙疼痛时&b&盐水含在嘴里打泡泡消毒&/b&。&b&声带损伤一定去医院&/b&，&b&禁声&/b&，充血受伤期间强制高强度用声，磨损程度成倍。当然，需要&b&加强声带的力量训练&/b&，&b&保持练声&/b&，&b&用气&/b&。&b&少熬夜&/b&，&b&不要随便喷激素&/b&，喷喉好得快见效快的一定会有米松等激素，会让它产生抗药性且可能导致甲状腺肥大，之后只能不断加大剂量，否则没有什么实质性效果。用气息，&b&不烟酒麻辣刺激&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5517a0dbdb5b6fcbed9923_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5517a0dbdb5b6fcbed9923_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好好休息！&/b&&/p&&p&&b&什么都比不过这个疗效好！&/b&&/p&&p&&b&睡它个12个小时，&/b&&/p&&p&&b&去巴厘岛度假一个星期&/b&&/p&&p&&b&什么都好了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&赶快转给你亲爱的老师们吧！&/b&&/p&&p&&b&--原创 巴别塔微信公众平台&/b&&/p&
我在万票发起了一次征求意见，大家集思广益，Hula小哥给大家做了总结，分成三类： 1 药物类：请注意，我不是老中医，大家体质也不同，臣妾我不能包治百病，但是大家可以参考。 2 行动类：如果条件允许，可以做哪些缓解和预防。 3 拉到最后自己看。 1 日本龙…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd2c36ab1829bbba5cb9563_b.jpg& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd2c36ab1829bbba5cb9563_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-de7a84983bbb9d651b72_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&102& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-de7a84983bbb9d651b72_r.jpg&&&/figure&&p&在孩子的眼里，老师是一切美好的化身和仿效的榜样，老师的一言一行，都会通过这样或那样的方式，对学生产生深远的影响。&/p&&p&&b&看上去老师似乎永远不会犯错，不会衰老，不会生病，不会……&/b&&/p&&p&&b&但事实上是，教师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业。老师们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。&/b& &/p&&p&&b&01&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&b&慢性咽炎&/b&&/p&&p&长期大声说话，容易引发声带水肿、充血，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。 &/p&&p&经常会感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-15ed29f7bdb46f72c98c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-15ed29f7bdb46f72c98c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&注意用嗓卫生, 上课时切勿太大声或急切地说话, 修正讲话的方式, 胸式呼吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课, 课余尽量少说话。&/p&&p&常用温开水、薄荷口含片润喉, 以刺激唾液分泌, 润滑喉咙, 不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。&/p&&p&&b&推荐一种“计数呼吸训练法”, 吸气时默念“123”, 呼气时默念“4567”, 呼气阶段数字量要多于吸气阶段, 数字之间均匀间隔。&/b&&/p&&p&&b&02&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&b&颈椎疼痛&/b&&/p&&p&老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作, 姿势持续固定不变, 容易犯肩颈痛。&/p&&p&长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此, 少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓, 损伤神经。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-de77f9bbaa6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-de77f9bbaa6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&尽量避免长期不变的伏案姿势, 隔一两个小时就稍休息一会儿。平时要注意锻炼颈部肌肉。&/p&&p&&b&后脑勺顶墙运动, 每次顶住要坚持几分钟,然后松开, 再反复耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩, 可以把疲劳代谢物排掉, 改善颈部的血液循环&/b&&/p&&p&&b&头部米字运动，切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜, 停留5秒, 然后直立5秒, 再向下一个方向倾斜5秒, 如此反复8个方向。&/b&&/p&&p&&b&03&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&b&静脉曲张&/b&&/p&&p&教师长时间站立, 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流, 都积在腿和脚的静脉里。 &/p&&p&腿脚容易肿胀, 腿上会出现像蚯蚓一样的青筋, 严重的人腿还会变黑, 出现湿疹、溃疡, 慢慢连站都站不住了,只能手术。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-542c06bedf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-542c06bedf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&尽量少站着,在课堂讲课时可尝试以下办法: 根据需要, 将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上, 始终保持一只脚处在休息状态。 &/p&&p&挺腹深呼气,转收腹深呼气; 每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒, 以使背直、肩平、收腹, 保持良好的体态。 &/p&&p&&b&要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉, 减轻压力。下了课或回家没事的时候, 多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动。&/b& &/p&&p&&b&04&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&b&慢性支气管炎&/b&&/p&&p&教师授课时要用粉笔在黑板上写字。在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬, 长期吸入粉尘, 容易引起慢性支气管炎。 &/p&&p&长期繁重的教学任务, 使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂, 但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织, 严重削弱了呼吸道自身的净化作用。 &/p&&p&常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的中药, 像百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等。 &/p&&p&&b&多吃点新鲜蔬菜、水果, 尤其是菇类的食物, 补充点维生素和胡萝卜素。平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写, 用湿布擦黑板。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc430cc3fa853fdefd51ad8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc430cc3fa853fdefd51ad8_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&05&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&b&消化性溃疡&/b&&/p&&p&压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。 &/p&&p&吃饭不定时, 再加上强烈而持续的身心紧张, 容易导致焦虑、愤怒等情绪, 胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高损伤肠胃而发生溃疡。&/p&&p&&b&把一日三餐提到议事日程上来了, 吃饭一定得定时定量, 多吃含蛋白质、维生素的食物。&/b&&/p&&p&&b&少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西, 少吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。&/b&&/p&&p&&b&最重要的还是要放松精神、避免过度劳累,多做运动, 让自己时刻保持快乐的心情。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d313d44c91e94ea2b40333_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d313d44c91e94ea2b40333_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&06&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&b&心理障碍&/b&&/p&&p&现在教师的心理问题越来越普遍。压力大是影响教师心理健康的主要因素。 &/p&&p&除了在教育制度上做根本改革, 变应试教育为真正的素质教育外,最重要的是关心老师的心理健康, 在教师中普及心理卫生知识, 教他们学会疏泄不良情绪的方法。&/p&&p&提高自己的心理素质, 注意劳逸结合, 参加体脑交替、动静交替的活动, 如乒乓球、羽毛球运动。多欣赏音乐、文艺演出, 观赏艺术作品等。&/p&&p&一些年轻教师的成长道路比较平坦和顺利, 因而承受挫折和失败的心理能力比较脆弱, 所以要多迎接一些困难和挑战。&/p&&p&&b&业余时间参加一些登山、长跑、游泳, 或障碍跑、越野跑, 进行象棋、围棋的对弈, 有意识地锻炼自己的意志。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-76a28da7f629ad01b9f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-76a28da7f629ad01b9f5_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。&/p&&p&在这里要叮嘱每一位老师：合理饮食，适量运动，积极生活，放飞自我，关注自己的身体健康，远离亚健康，告别职业病。&/p&&p&&/p&
在孩子的眼里，老师是一切美好的化身和仿效的榜样，老师的一言一行，都会通过这样或那样的方式，对学生产生深远的影响。看上去老师似乎永远不会犯错，不会衰老，不会生病，不会……但事实上是，教师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业。老师们在繁重而辛劳…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee4febab59fb03a285dee9fc_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee4febab59fb03a285dee9fc_r.jpg&&&/figure&&p&教师是一个集脑力劳动和体力劳动于一体的职业。&/p&&p&中国教育报曾发出一份关注教师健康的调查问卷，近25000名教师参与调查。&/p&&p&结果显示：51%老师身体出于亚健康状态，34%的老师有轻微疾病。&/p&&p&也就是说，有85%的老师出现了不同程度的健康问题。&/p&&p&因为工作时需要长时间久站，静脉曲张成为教师的常见职业病。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a4bea3127e4_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a4bea3127e4_r.jpg&&&/figure&&p&在久坐或者长时间站立以后，如果小腿发胀、红肿，就是因为静脉血液无法顺畅回流到心脏。&/p&&p&血液从心脏出发，通过动脉向外供血，再通过静脉回流向心脏，完成人体血液循环。当静脉内压升高，超过静脉管壁的正常承受张力，就会导致静脉扩张，出现扭曲、扩张、甚至团状。&/p&&p&腿部肌肉长期处于紧张状态，就会增强腿部静脉内压，使下肢血液回流受到影响，造成腿部肿胀、疼痛，时间久了就会引起静脉曲张。&/p&&p&严重的还会在腿部出现凸起、弯曲如蚯蚓的血管、浅色素斑块等症状。如果不加以治疗，更有甚者会引起溃烂、坏死、甚至截肢！如果严重的话建议及时就医进行手术治疗。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-327c4df0cacd20dc2e26d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-327c4df0cacd20dc2e26d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-834faef31cb2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-834faef31cb2_r.jpg&&&/figure&&p&比较可行的改善方法是减少定点站立时间，讲课时多走动，下课后多活动双腿，休息时多做促进腿部血液循环的活动（如慢跑等），运动后多做腿部按摩，睡前热水泡脚，穿具有预防静脉曲张功能的弹性袜等。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&下面来介绍一些简单的办公室内的腿部活动方法：&/p&&p&&b&1：左右各15秒，做两次——伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e713ee5c2e0dc3c0b91d6f_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，挺直腰杆。同时左脚向前伸，脚后跟贴着地板，脚掌与小腿呈90度角，内膝盖往下压，把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3abd0ad44cecf4ffe6510b_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&②在①的动作的基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。然后，右脚也同样地进行上述动作。长野老师的小建议：身体向前倾的时候腰杆要挺直。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2：左右各10秒，做三次——锻炼支撑膝盖的肌肉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-107b7e110f789b040771_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&①椅子不要做得太深，坐椅子的3分之1的位置。然后，力量集中在腹部，右脚往前伸，稍稍向上抬起。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-88f7edecb974ce8bcfa2ef56d6218b61_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&②在①的动作的基础上，右脚向上抬至与地板水平的位置，脚尖尽量竖直。同时，把力量集中在膝盖上保持动作10秒钟。左脚也同样地进行上述动作。长野老师的小建议：要有意识地把力量集中在膝盖上。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3：左右各15秒，做两次——站着拉伸大腿肌肉&/b&&/p&&p&①脚张开与肩齐宽的幅度，挺直腰杆，收腹，右手扶着车门(或者墙壁、椅子等)站稳。然后用右脚单腿站立，左手抓住左脚脚尖，把腿向上提。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b62e3bd913a0a6cd81cbab5f919d7bfc_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&②在①的动作的基础上，吸一口气，身体向前倾，把腿向上提。换一只脚做同样的动作。长野老师的小建议：背部和腰不要弯曲，保持身体挺直。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c35cfcdf78fce9a392d7_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4：合并膝盖15秒+按着靠垫10秒做三次——轻松收紧大腿内侧肌肉&/b&&/p&&p&①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，伸直腰杆坐正，左右脚踝和膝盖内侧紧贴，轻轻靠着60秒。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c4aedc46aabaadbbc9cc9e2_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&②膝盖紧夹一个厚的靠垫，用膝盖挤压靠垫10秒。长野老师的小建议：脚的内侧要完全紧贴。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d48d17cff78ed861d15077d_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&除了在简单适度的活动外，回到家也可以用一些小工具按摩大小腿：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1：refa按摩仪&/b&&/p&&p&这款按摩仪不光可以按摩面部，还可以全身按摩，包括大小腿。按摩仪含有微电流，能促进皮肤底层微循环。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-db14d30aa08dc88666def9_b.jpg& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-db14d30aa08dc88666def9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ae7bae6f65_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ae7bae6f65_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aade8f908_b.jpg& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aade8f908_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2：足浴盆&/b&&/p&&p&秋冬天泡个热水脚，不仅能舒缓一天的脚步腿部紧张感，还能改善末梢血液循环。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee4febab59fb03a285dee9fc_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee4febab59fb03a285dee9fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3：吉儿玛Geomar沐浴按摩精油海盐&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d73fc6e4efe535d9d4459f_b.jpg& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d73fc6e4efe535d9d4459f_r.jpg&&&/figure&&p&在日常的常规沐浴中，不妨利用含有精油的海盐稍微花几分钟时间增加腿部按摩环节：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&促进血液循环，消除小腿的肿胀现象&/b&&/p&&p&1、 因为重力的作用，体内的杂质和毒素总会过多地聚集在身体下方。如果腿部的浮肿现象非常严重，那么就要先做能有效排毒的按摩。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a07dbfd8c169e40fd722_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a07dbfd8c169e40fd722_r.jpg&&&/figure&&p&2、 舒缓膝盖上方的浮肿部位，将具有柔和按摩功效的吉儿玛精油海盐磨砂膏大面积涂抹在膝盖周围，然后用双手轻轻按揉。按压膝盖上方的肌肉，然后再放松 用双手手掌按压肿胀部位，将聚集在膝盖上方15cm 处的脂肪散开。不断变化双手的位置进行按摩，直至肿胀消除为止。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-db2f5ccf5ebeae521bb85_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-db2f5ccf5ebeae521bb85_r.jpg&&&/figure&&p&3、 向膝盖下方推拿，用大拇指和剩余的四根手指做成V 字形。按照V字形反复按摩推拿小腿部，左右交替进行10 次，一直按摩到脚踝处为止。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ebf610aec_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ebf610aec_r.jpg&&&/figure&&p&4、 按摩足背，直至脚趾根部为止，用拇指肚按压足背，感觉就好像通过骨头之间的缝隙一般，推拿直至脚趾根部为止。改变位置反复按摩15次。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自下而上排出体内杂质和毒素，改善血液循环&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cccb88d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cccb88d_r.jpg&&&/figure&&p&1、将沉积在足底的杂质和毒素向上排出，这是可以将足底的毒素排出的方法。按从脚底到小腿内侧、膝盖外侧再到大腿的顺序，用双手推拿按摩。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-790c925d62f79248febd53bf91509e59_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-790c925d62f79248febd53bf91509e59_r.jpg&&&/figure&&p&2、向上推揉腿部内侧肌肉 将大拇指和其余四根手指做成V 字形，从脚踝部位的腿部内侧开始一直轻轻向上按揉到膝盖上方15cm 为止。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9c14a09fcd5ead84f3d8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9c14a09fcd5ead84f3d8_r.jpg&&&/figure&&p&3、充分按摩大腿内侧的肌肉 用手抓住大腿内侧的肌肤，然后再逐步推拿并放松。从膝盖上方开始做推拿, 直至大腿根部。重复做3次。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bd3ef35a032ea4646ae4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bd3ef35a032ea4646ae4_r.jpg&&&/figure&&p&4、用手掌按揉大腿 利用整个手掌在大腿部位画圆，从膝盖处开始向上充分揉压按摩。重复做3次为佳。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e0d802ed9ef_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e0d802ed9ef_r.jpg&&&/figure&&p&5、最后敲打腿部肌肤以促进血液循环，握起拳头，在容易出现浮肿的膝盖部位敲打5次。从膝盖下方开始轻轻敲打直至整个大腿。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-83fc7e873e97a02d9ca9c365f2152e24_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-83fc7e873e97a02d9ca9c365f2152e24_r.jpg&&&/figure&&p&从咖啡果磨砂膏成分看也有很多帮助改善腿部问题的，比如：&/p&&p&o 辣椒果提取物：有效消除水肿、紧致肌肤，提升肌肤弹性，有助于脂肪燃烧，常被用于健身辅助剂。能够&b&加快新陈代谢、加快血液循环，有抗菌、抗氧化、抗炎&/b&等功效。辣椒素甚至能加速癌细胞死亡，并且不会破坏健康细胞，对&b&缓解硬化&/b&也有帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&o 咖啡籽提取物：咖啡籽对皮肤有很多益处，&b&抗炎、促进代谢机能、促进脂肪燃烧、促进血液循环&/b&，使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，而且有&b&减肥&/b&的作用。咖啡籽同样具有&b&抗氧化、利窍除湿、活血化瘀&/b&等功效。&/p&&p&&br&&/p&&p&o 约旦死海矿物盐：虽然说了很多遍了，我还是要好好夸~吉儿玛家的主打成分，&b&富含多种矿物质&/b&，比普通海盐更好的滋润肌肤。&/p&&p&&br&&/p&&p&o 刺阿甘油：摩洛哥软黄金，&b&强大的抗氧化功效，防止肌肤老化、抗皱、抗衰老，软化皮肤，刺激毛孔排毒，帮助皮肤恢复良好的脂质屏障&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&基于以上这些成分，这款Geomar吉儿玛咖啡果身体磨砂膏确实是一款对改善和促进血液循环、加快新陈代谢有功效的身体磨砂膏。对久站而引起有静脉曲张人群、运动人群、需要改善下半身肥胖人群来说都是首选！ &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&以上这些方法，是否有get到呢！&/p&
教师是一个集脑力劳动和体力劳动于一体的职业。中国教育报曾发出一份关注教师健康的调查问卷，近25000名教师参与调查。结果显示：51%老师身体出于亚健康状态，34%的老师有轻微疾病。也就是说，有85%的老师出现了不同程度的健康问题。因为工作时需要长时间久…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-92db4cfadefbbf0be16edf_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-92db4cfadefbbf0be16edf_r.jpg&&&/figure&&p&1、&/p&&p&华哥前几天去一家洗浴中心做大保健了（你们懂），其实这对于一个近三十仍然未婚的男青年来说，大家或多或少能够理解。但他不知道是喝多了还是泡晕了，迷迷糊糊就多进行了N项特殊服务（自行脑补），结账时显示消费五千。&/p&&p&华哥一个月的工资也就三千多，他拿不出钱来，洗浴中心的经理不让走，华哥万般无奈之下打通了他爸爸华叔的电话。&/p&&p&华叔来了，带了三万块钱砸在洗浴中心的吧台上，愤怒地说：“让这兔崽子一直玩，把这些钱玩光再回去！”&/p&&p&可华叔的怒火没有持续多久就变成了担忧，因为华哥第二天就失踪了，带走了剩下的两万五。华叔打了无数遍手机都是关机，一连五天杳无音讯。&/p&&p&华叔找到我，希望我帮忙劝回儿子。我拿出手机打了华哥的电话，仍然显示关机。我问：还有方法可以找到他吗？华叔说：没有！&/p&&p&我摊开手告诉华叔：我也没有办法。这时陪华叔一起来的华姨当场就哭了，立即就指责华叔把孩子气走。华叔心里也非常难受，反复叨念着：“只要孩子回来，一切都好，一切都好！”&/p&&p&&b&当代人在沟通上最大的问题就是过于“无情”了，无论是家庭还是社会，我们每一个人都在被这种无情所伤害。影响一个人最好的方式不是语言本身，而是语言背后所表露的情感。&/b&&/p&&p&华叔显然是非常在乎儿子的，不然他就不会去交钱。面对儿子去做大保健这件事，他又羞又恼，因此做了过激的事情。可当儿子失踪时，他才发现，比起“羞”和“恼”两种情绪，他内心深处更在意的是“亲情”。&/p&&p&由于整个交流过程是录音的，华叔和华姨刚才的自我袒露自然也录进去了。我征求华叔意见，找个华哥信任的朋友把这个发在华哥微信上，也许会有点用。我觉得，&b&如果是一种情感伤害了别人，解释再多都是无用的，必须要用另外一种情感去修复这种关系。&/b&&/p&&p&华叔刚开始有点犹豫，后来想想也没有什么别的办法，就按照我教的方法做了。&/p&&p&几天后，华哥回来了，他回来就问：“你们那段录音不是演的吧！”&/p&&p&人际交往其实是一个情绪表达的过程，单一的情绪表达必然会走上相互伤害的老路。&b&你必须清醒让自己和他人都清醒地意识到，你特定时候的某个感觉，是针对这个情景下的一个片面情绪，并不针对整段关系。&/b&&/p&&p&为了不让家庭成员间成为最熟悉的陌生人，我们需要把冷话加热了说。&/p&&br&&br&&p&2、&/p&&p&表达情绪真是当代人沟通最大的软肋，你如果问一个人：“你这几天过得怎么样啊？”。他一定只会回答你：还可以了，一般般，没啥特别的等等。&/p&&p&但如果有人回答我：“太糟糕了，我一天就要被这些破事烦死！”。我都会对她的好感度上升很多，即便她表达的是负面情绪。&/p&&p&恋爱中的情侣喜欢问对方：“在干什么？”&/p&&p&恋爱技能较低的男生喜欢回答：“没干什么啊！”，显然这个回答会让话题终结。&/p&&p&这个答案的错误就在于，“在干什么？”这句话并不是真正想了解你现在做的事情，而是表达一种“我想你了”的情感，你需要使用情感去回应。&/p&&p&我们生活中没多少轰轰烈烈地大事，你需要学会把琐事加入情感表达。不妨试试这句。&/p&&p&“我刚吃了个香蕉，似乎过期了，胃好疼啊，肚子就想火一样在燃烧，我感觉自己快要上天了！”&/p&&p&&b&其实说冷话的人多半是热心肠的人，但是如果我们曾经因为一个人的一句话冷到四体百骸，那会丧失感受别人热心肠的能力。&/b&&/p&&br&&br&&p&3、&/p&&p&假如你由于感冒，不小心在家里面睡死，没有去赴约，导致女友生气。&/p&&p&女友说：“放鸽子连电话都不打的人都是垃圾。”&/p&&p&此刻你不要解释，解释就是掩饰。你可以这么哄她。&/p&&p&“喵，我不是垃圾，我是垃圾堆的一只剑圣喵，有时候找不到吃的就饿晕了，谢谢你天天来喂我，我好开心。但你这几天不理我，喵都快被隔壁的汪吃掉了。”&/p&&p&这段话不能通用所有女生，因为女生是一种情感生物，不同女生的情绪开关是不一样的，有时候可能要换成阴阳师版。但可以肯定地是一开始就“摆事实，讲道理”是绝对令人讨厌的。&/p&&p&因为讲道理本身就透露着一种信息“你很笨，你是错误的，你必须听我的！”，因此“讲道理”这件事，必须在抚平一个人的情绪后才可以进行。&/p&&p&在任何一段关系里，冷话都是伤人的。&b&当一个人不会因为你袒露出丝毫的情绪时，你们距离已经无法靠近了。&/b&虽然情绪坦露太多略显矫情，但袒露太少却是陌生的信号。&/p&&p&“就事论事”不完全是一种有效地沟通方式，因为只有事情背后的情绪完整了，人对事情的认识才能完整。心理咨询师经常发现，在咨询中来访者会有意识的隐瞒和歪曲一些事情，咨询师必须不断鼓励他们把隐藏的情绪表达出来，来访者才能进一步澄清并认识自己的行为。&/p&&br&&br&&p&4、&/p&&p&当代人对情感的渴望是极其强烈的，但是他们表达情绪和情感的词汇却贫乏的可怕。遇到冲突时只会使用“操”这个脏字来回应，他们大脑中没有“难过”“生气”“伤心”等词。他们并不知道，这个脏字表达的攻击性是很高的，很多时候会激化冲突。&/p&&p&不妨对比下面两句话的语境。&/p&&p&“你昨天居然不回我的信息，操！”&/p&&p&“你昨天似乎忘了回我消息，我感到伤心！”&/p&&p&也许上一句话是玩笑，但人心是细腻的，细腻到你永远都不能假设一个人可以承受多大的语言伤害。你的嘴没有撤回功能，更撤回不了已经送出的那些爆发情绪。&/p&&p&大部分“说话直”的朋友喜欢躲在“真性情”“拒绝套路”“正直不阿”的高尚标签里，其实他们所说的每一句话都只畅快了自己从而伤害了别人，因而导致自己的处境越发糟糕，不过他们不会因此而选择改变，他们喜欢活在这种“忠言逆耳”的内心戏里过一辈子。&/p&&p&&b&每一句“没关系”背后都隐藏着千万句“你麻痹”。也不要总认为别人是错的，在人性这件事上，凡人间没有谁能高尚多少。&/b&&/p&&br&&br&&p&5、&/p&&p&这是一个流行假装高冷的社会，人们的眼角余光扫射得太过麻利，信息传达到大脑的关卡又太过繁杂，以致于笑容常常绽放得太过迟疑。&br&&/p&&p&你发现说真话容易犯错，便不再说话；你发现，你的情绪会影响人际关系，便忽略了表情；你发现手舞足蹈会影响形象，便不再做任何夸张的动作。你终于活得“规范”了，去掉了表情隐藏了情绪，成了“套中人”。&/p&&p&你为了合群努力改变，最后你仍然还是孤独了，因为你们的情绪始终没有在一个频率上。你最终发现，最疼痛的表情竟是没有情绪，婚姻中最毒的伴侣不是会出轨，而是没话说。&/p&&p&&b&成熟并不是个逐渐变得沉默的过程，你不需要闭嘴，而是需要过滤嘴。&/b&真正的情商高手，从不说冷话，只说“情话”。&/p&&p&完&/p&
1、华哥前几天去一家洗浴中心做大保健了（你们懂），其实这对于一个近三十仍然未婚的男青年来说，大家或多或少能够理解。但他不知道是喝多了还是泡晕了，迷迷糊糊就多进行了N项特殊服务（自行脑补），结账时显示消费五千。华哥一个月的工资也就三千多，他拿…
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