晚上好吗？还是散步好？早上跑步好吗？
全部答案（共2个回答）
,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间.另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸...
早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时!
特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间.另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道,皮肤和便溺等丢失.这使机体的水分入不敷出,使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态.当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏滞度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快,心慌气短,体温升高现象,严重时,特别是身体有疾患的情况下,突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗塞.清晨运动特别不适合患有呼吸道疾病,高血压,冠心病的人!那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.
从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香.
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好.
另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步,慢跑并重；最终慢慢跑起来.
所有的运动都需要做准备活动,晚上跑步也不例外.矫玮介绍说,跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态.如果一开始走几步,然后快走,小跑,最后正式开始跑,也能有效热身.
跑步时,步幅略大,挺胸,收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀.
跑步时尽量选择人流车流少,通风,空气好的公园小径,学校操场等地方,而且最好是泥地,草地等有弹性的地面.
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少,虽然可能并不冷,但在跑完步放松的时候容易着凉,所以注意保暖还是很必要的.
虽然晚上跑步强度不大,但是运动鞋仍然要合脚,软底,最好换上专门的跑鞋,这样能更好地缓冲压力,减少关节受伤的几率.跑步鞋不能一穿一两年,经常换换有利于纠正跑步姿势.
矫玮告诉记者,由于跑步强度不大,饭后半小时就能跑了.因为这项运动不会影响睡眠,所以如果晚饭吃得不太多,就是晚一点也没关系.
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟,能使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入梦乡.
根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步,慢跑并重；最终慢慢跑起来.
所有的运动都需要做准备活动,晚上跑步也不例外.矫玮介绍说,跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态.如果一开始走几步,然后快走,小跑,最后正式开始跑,也能有效热身.
跑步时,步幅略大,挺胸,收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀.
跑步时尽量选择人流车流少,通风,空气好的公园小径,学校操场等地方,而且最好是泥地,草地等有弹性的地面.
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少,虽然可能并不冷,但在跑完步放松的时候容易着凉,所以注意保暖还是很必要的.
虽然晚上跑步强度不大,但是运动鞋仍然要合脚,软底,最好换上专门的跑鞋,这样能更好地缓冲压力,减少关节受伤的几率.跑步鞋不能一穿一两年,经常换换有利于纠正跑步姿势.
矫玮告诉记者,由于跑步强度不大,饭后半小时就能跑了.因为这项运动不会影响睡眠,所以如果晚饭吃得不太多,就是晚一点也没关系.
现在，很多想要减肥瘦身、锻炼身体的人都没有空间可以用来减肥，所以他们一致的选择了跑步机。那么跑步机的...
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答: 我升高 180 体重71公斤 怎么练点肌肉看得有型 不要太多 有点感觉就ok
答: 可以锻炼大脑，所以有脑力劳动的说法。
答: 武术、球类，多得很
答: 做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了
tann转成假名就是たん，拼音的话，相当于tang吧……
bakka转成假名是ばっか
kkou转成假名是っこう
benn转成假名是べん
kyo转成假名是きょ
系统学过五十音的话，看罗马音就能直接读了。用拼音来学是不合适的，有些发音没法用拼音标的。
P.S.罗马音里，“nn”就是波音“ん”，“kka”是前面带促音小写“っ”的“か”，同理“tta”就等于“った”。
你到北京去问啊
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这个不是我熟悉的地区→ 晚上散步对身体有好处吗
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晚上散步对身体有好处吗，我经常晚饭后去散步，这对身体有好处吗
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&&&&&&病情分析：饭后去散步，至少得半个小时之后。可以促进消化，增强体质。俗话说饭后百步走活到99就是这个道理。希望你健康快乐。
临沂市沂水中心医院&& 主管药师
擅长: 擅长儿科/妇科等常见疾病以及抗生素的合理用药。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上散步对身体绝对有好处的&&&&&&指导意见：&&&&&&你晚上散步绝对是一个好习惯，建议你要长期的坚持下去
天津中医药大学第一附属医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚饭后散步对身体是又好处的&&&&&&指导意见：&&&&&&个人建议你晚饭后散步就行，不要太晚，保持心情顺畅&&&&&&以上是对“晚上散步对身体有好处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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牡丹江医学院红旗医院&& 医师
擅长: 神经科常见病如脑血管病,癫痫等常见病的健康指导,妇
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你有什么症状呀，多长时间了，有没有诱因呀，做了什么检查，结果如何呀&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，晚上散步好处很多，你助于消化，有防于血糖的升高，发胖，身体好，我建议你坚持。
擅长: 擅长消化系统疾病的治疗，特别是溃疡病的治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，是有好处的，可以促进血液循环，加快代谢废物的排泄的&&&&&&指导意见：&&&&&&对于这种情况，建议平时不要长时间的高脂饮食，并且需要配合适当的锻炼的
擅长: 心里、营养、保健、减肥等治疗，有很好的耐心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&散步对身体肯定是好的，有助于消化，同时可以活动筋骨，增强免疫力都是有效果的&&&&&&指导意见：&&&&&&散步要慢一点，心情放开来，什么都不要想，这样效果会好些，半小时比较好&&&&&&以上是对“晚上散步对身体有好处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：晚上饭后一小时散步对身体有好处。一有利于消化，二是对睡眠有帮助。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：晚餐后一般不能进行剧烈运动，另外不要吃得过饱，吃易消化的食物。
杜医生 明光市人民医院&& 医师
擅长: 呼吸内科，消化内科，心血管内科，神经内科，内分泌科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般考虑如果是出现这个情况肯定是比较好的，一般散步可以帮助进行消化食物的，最好多注意&&&&&&指导意见：&&&&&&考虑是好的，一般是比较建议晚饭后进行散步一下的，可以帮助进行锻炼身体的，一定要注意
擅长: 颈椎病、腰椎病、急慢性肠炎、妇科疾病的针灸治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，晚饭后散步有利于身体的健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：晚饭后可以适当的进行体育活动或者散步有利于身体的健康。尤其对于血脂高、血压高的患者适当的活动具有一定的好处。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，考虑为晚饭后散步对身体有好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：睡前的散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更显得清醒，心情会更显得舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对人体是有益的，尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。
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自从朋友圈流行起了微信运动晒步数，不少人走路走上了瘾，每天步数不过万，都不好意思拿出来晒，一些人甚至每天要暴走两万步，以保持名列前茅，那么这种暴走健身到底可不可取呢？
最近一则关于走路运动的新闻在网络上引起了广大网友的关注：董先生因为长期暴走患上了膝关节滑膜炎。
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视频来源网络
董先生由于工作繁忙，很少锻炼身体。今年春节过后，他在同事的推荐下玩起了健身运动软件，开始在朋友圈晒步数。
每天下班后，他都会在自家小区里走上几十圈，将步数保持在两万步以上，每天争取占领微信运动的封面被董先生当成了一项目标任务。
不过这样暴走几个月之后，董先生发现自己的腿有点吃不消了。董先生说,后面越走越疼，感觉腿的长度不够，觉得筋老是抻着，尤其是不敢打弯，再后来就是下楼梯、走下坡路，特别疼。睡觉的时候，翻身什么的，只要腿一打弯，就会被疼醒。
董先生来到医院就诊，这才知道自己患上了膝关节滑膜炎，好在不严重，吃药休息就可以。
和董先生情况类似的还有房女士，房女士多年每天坚持走一万步，随着年纪的增长，患上了严重的滑膜炎，不得不接受手术的治疗。
据医生介绍，膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，由膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起，如果不及时治疗，严重的有导致残疾的风险，那么，究竟每天走多少步才能健身不伤身呢？
大连市体育科学研究所所长马振国告诉记者，走步运动的合理范围可以按年龄划分，40岁以下的成年人每天走路的步数最好不要超过一万步；40岁以上步数应该控制在五千到七千步之间。
走步的速度最好在每分钟一百步左右。
另外，走步对心肺功能和免疫功能的锻炼作用并不明显，因此，不宜将长时间将走步作为健身的唯一的方式。
4种情况不宜暴走
1、关节炎。
2、软骨有褪型性变化。
3、骨质疏松。
4、功能性踝关节不稳。膝关节本身是承担稳定性的，因为踝关节不够灵活，就让膝关节承担了灵活性的活，极容易造成膝关节损伤，出现炎症等。
怎么走不伤膝关节？
1、穿舒适的鞋子走路
穿着合脚、舒适的鞋子走路，能让包括膝盖在内的关节处在正常的状态，否则容易对膝盖产生压力。
2、选择平坦的路
在平坦的道路上走，肢体关节摆动的幅度不大，对膝盖的磨损也会小得多。
3、放慢速度
放慢速度慢走，不但不会对肢体造成压力，还有放松的效果，膝盖也是同理。
4、不要长时间走路
平时少走路的人，不建议突然长时间走路，应该安排好时间，把握节奏，否则突然走很多路，膝盖肯定不适应，膝盖难免会出现疼痛、酸胀。
5、不突然走很多路
走路对身体有益，但并不意味走越多越好，走路多了反而可能伤害到身体，对于膝盖也是一样的道理，突然间承受了比以前多很多的工作量，膝盖自然是受不了的。
小提示：大家在走路的时候，最好可以加一个护膝，以防止跌倒伤害到膝盖。
任何运动都是需要在科学正确的指导下去进行，运动要循环渐进，切勿贪心超量，给自己身体带来超负荷的伤害。只有科学正确的运动，才能在不伤害关节的前提下，得到强身健体的功效。
来源：高质量生活家 （gzlshzs）
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