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讲话太多嗓子有点累，怎么保养阿？觉得自己声音越来越粗了。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
讲话太多嗓子有点累，觉得自己声音越来越粗了…怎么保养阿？（女，25）
武树朋医生
20种保护嗓子的好方法
&01 拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，两日后即可好转。
&02 拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
&03 饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
&04 风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
&05 冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
&06 薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。 &07 鸡蛋茶治嗓子疼、嗓子哑。取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 &08 坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。
&09 练声时，声音由小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。 &10 注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。 &11 生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。
&12 变声期，妇女月经期，鼻、咽、声带充血，禁练。 &13 尽量少食刺激性食物、烟、酒过量，咽干舌燥，过油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷热强刺激后嗓子也会病变。
&14 每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口，可消除炎症保护嗓子。
&15 蒸气吸入，用药或用茶水，效果都很好。 &16 中药，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。
&17 保护嗓子和训练嗓子同等重要。 &18 大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 &19 不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 &20 不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
胖大海有没有用阿？这么多！很像百度的
武树朋医生
你好，胖大海是有用的，建议多饮水，避免辛辣刺激性食物。上述是常见保护嗓子的方法，可以选择使用。
讲话太多嗓子有点累，觉得自己声音越来越粗了…怎么保养阿？（女，25）
分析及建议:
20种保护嗓子的好方法
&01 拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,两日后即可好转。
&02 拌吃芹菜。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次。
&03 饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。
&04 风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次。
&05 冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次。
&06 薄荷和杭菊花各6克,泡开水当茶饮,每日一剂。 &07 鸡蛋茶治嗓子疼、嗓子哑。取新鲜鸡蛋一只,磕到饭碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫的开水,浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油 ,趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 &08 坚持锻炼身体,使用正确方法坚持练声,循序渐进。
&09 练声时,声音由小到大,从近到远。从弱到强,从低到高。避免一开始就大喊大叫,损伤声带。 &10 注意劳逸结合,要有足够的睡眠时间。 &11 生病时,暂时禁声,这时声带粘膜增厚,易产生病变。
&12 变声期,妇女月经期,鼻、咽、声带充血,禁练。 &13 尽量少食刺激性食物、烟、酒过量,咽干舌燥,过油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷热强刺激后嗓子也会病变。
&14 每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口,可消除炎症保护嗓子。
&15 蒸气吸入,用药或用茶水,效果都很好。 &16 中药,胖大海加冰糖,其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬,含碘喉片,西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。
&17 保护嗓子和训练嗓子同等重要。 &18 大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 &19 不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 &20 不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的，胖大海是有用的,建议多饮水,避免辛辣刺激性食物。上述是常见保护嗓子的方法,可以选择使用。
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(责任编辑：董文)
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