汗水是脂肪的眼泪吗？你对自己的身体了解太少了！
大多数跑友都能随口背几句跑步鸡汤吧？这些话，配上运动后的流汗湿身照发朋（跑）友圈是绝配哦！
“眉毛上的汗水，眉毛下的泪水，你总得选一样。”
“夏天付出的汗水会有回报，你付出的每一滴汗水都会在时光中绽放。”
“马拉松不会辜负撒过汗水的人。”
“那些跑过的路，那些流下的泪水，那些滴下的汗水，全都让你成为独一无二的自己。”
“你只羡慕我的pb，却没看见我的汗水。”
“你流过的汗水，会让你在未来的赛场上更轻松。”
“如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。”
“汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。”
“没有汗水的拼搏算什么努力。”
“现在流的汗水和泪水，都是你当时报名时脑子进的水！”
“出汗星人跑马不是湿身啊，是过了一个泼水节！”#乱入#
最受妹子们欢迎的一句也是最常见的则是——“汗水是脂肪的眼泪”，这句话是否科学准确呢？喝完鸡汤，我们一起了解汗水从何而来吧！
汗从汗腺来。人体约有300万个汗腺。这些形似一团团卷曲的管子的汗腺，分布在真皮以及皮下组织中。它们分泌汗液并通过导管把汗液排到皮肤表面。
人类的汗腺分小汗腺和大汗腺两种。大汗腺又被称为狐臭腺。小汗腺排出的汗液占人体汗液的绝大部分，所以通过出汗调节体温的重担是由小汗腺担负的。小汗腺在人体的其它部分均有分布，在头部、腋窝、背部、手掌、脚底等部位分布得尤其多。
小汗腺排出的汗液99%是水分，剩下的1%是氯化钠、乳酸以及尿素。有跑者赛后戏称，“跑完一场马拉松，身上的盐粒可以刮下来当下一次的盐丸了，纯天然的！”
那么，出汗的作用是什么？
出汗主要是由于人体在一定的刺激下产生的体内温度升高。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，最大的作用就是调节体温，使体温维持恒定，是人体最有效的降温方式，相当于人体自带的“空调”。
如果我们的体内温度大于40摄氏度，体内的蛋白质就会开始因温度过高而变性，组织膜就会丧失完整性，内容物会外泄，肠中的细菌会窜逃至血液中，身体进入休克状态，我们可能会丧失意识或是昏迷。而流汗的意义就是为了让我们保持凉爽，从而防止这种事情的发生。
人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时产生了许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，这是运动性出汗，属于正常的生理反应。
我们之所以不提倡跑者穿纯棉衣物跑步，是因为纯棉衣裤在跑步过程中不能及时将汗液挥发掉，裹在身上成了包袱，所以，运动衣裤以化纤材料为主，主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。
降温对跑者来说如此重要，许多赛事也会在马拉松赛道上安排喷淋点，准备降温海绵。
现在我们知道了，出汗多是因为体温升高，需要排汗来降温。那么，出汗与燃脂，究竟有什么关系？
我们的脂肪细胞中储存着中性脂肪，也就是所谓的甘油三酯。中性脂肪的来源是一日三餐中过剩的碳水化合物和蛋白质。中性脂肪由碳、氧、氢组成，代谢掉存储的脂肪（把中性脂肪转化为能量）后，产生的代谢废物是水和二氧化碳。在体重减轻的过程中，84％减掉的脂肪是经由呼吸排出，而另外16％则是通过尿液、汗液、泪液或是其他体液等形式排出。
脂肪绝大多数是通过呼吸排出的，有氧运动比如跑步之所以可以减肥，更重要的原因是因为跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。
当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。
所以，减掉的脂肪变成了“二氧化碳和体液”，汗水或许不是脂肪的眼泪，但可能是脂肪细胞被虐到的叹息！
许多人跑步出汗之后体重迅速减轻，但他们流失的只是水分，听说过三体星人吗，吸了水还会回来的！
话说回来，怎样流汗才减肥呢？
科学有效的减肥并不是出汗，而是有氧运动本身。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度的一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
哪些运动是“有氧运动”？
衡量的标准是测心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，例如慢跑、骑自行车。
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除了减肥，跑友们还关心这些问题?
1.大汗淋漓代表运动效果好吗？
很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。
a、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
b、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
c、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
2.裹保鲜膜跑步可以局部减肥吗？
裹保鲜膜运动能减肥的传言是不可信的，虽然，保鲜膜的透气性较差，运动时裹在身上确实会提高局部体温，身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会减轻，但那是身体流失了大量的水分，只要补充水分后，重量很容易就又回来了。
3.出汗排毒养颜吗？
全身出汗，能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。可以说，无论是何种形式的出汗，都是一种排毒。无论是主动出汗，还是被动出汗，都能起到排毒的效果。但是，过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是有的，但不宜夸大。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。
4.为什么出汗之后会心情舒畅？
运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。不知道我们当中有多少人有过这样的经历，就是你可能在步入健身房的时候，心情郁闷，看谁都不顺眼，但出来的时候就变得开开心心的了。
5.跑步出汗之后需要补充什么？
长距离跑步过程中大量出汗，如果单纯补充水分，会越喝越渴，不仅达不到补水的目的，还会导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。
因此，补充水分的同时，更需要补充适当的电解质，以维持体内电解质的平衡。补充电解质最简易的方法就是服用盐丸，也有跑友习惯携带小包榨菜。
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6.出汗星人需要注意什么？
出汗潮湿会增大鞋袜与脚趾的摩擦系数，容易导致双脚磨出水泡，建议养成跑前在脚上抹凡士林的习惯，跑长距离可以多带几双袜子替换；
参赛要多带几个乳贴，防止被汗水打湿之后脱落磨伤。
7.止汗喷剂可以多喷吗？
不建议频繁使用。使用止汗剂会抑制人体的正常排汗，使体内的热量无法排出，导致体温过高，产生头晕、胸闷等症状。在夏天气温很高或者运动的时候，全身大面积涂抹或喷洒止汗产品强行止汗，可能引起体温过高，严重的可以出现热休克。
如果担心汗臭，多带几件速干衣物替换。
8.对出汗星人，有什么可以推荐的装备吗？
具有排汗散热功能的专业跑步袜；
吸汗运动帽；
降温毛巾；
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跑步跑出新感受——有多少奔跑时流下的汗水是你曾忍住的眼泪
深夜十一点多，又是刚刚从健身房跑完回来，赶紧洗个热水澡，现在静静坐在台灯下的电脑前码字。本来想继写一篇 （八），可是感觉今天想说的虽然也是和跑步健身有关，可是放在坚持里似乎有些偏题，所以还是另写一篇吧。自从上次去健身房跑步的时候看到那个边看书边踩车一个小时头不抬，脚也不停的大哥，就对带本书去健身房的做法完全没有顾虑了。今天我也抱了一本在单车上边踩边读，等我抬头看单车屏幕的时候，哇！不知不觉已经踩了6公里，既利用了锻炼的时间也利用了读书的时间，感觉还是蛮不错的嘛，我怎么早没想到！多年来那么多花在读书的时间，都是整个整个周末的坐在图书馆里，真是有些浪费了，图书馆里要是能摆几台跑步机给读者坐就太好啦！加入健身房和简书每天写1000字小组以来，每天上班以外的时间都有点儿分外珍贵的感觉，除了各种生活琐碎杂事，还有那么多喜欢的书要看，要去健身房跑步，还要每天写千字文，不抓紧时间就做不完哪！上跑步机的时候，耳机里单曲循环着赵雷的《画》，今天是第一次听到这首歌，虽然对此人一无所知，可是对这首歌却完全能够理解他的心声，歌词和旋律加上跑步，这样的组合让我突然跑着跑着就双眼潮湿，有种想哭的冲动。然后冲动没有忍住，就真的边跑边默默让眼泪流了一小会儿，反正混在满脸的汗水里，别人也看不出来。各种五味陈杂的感情混合在一起，就有了上面标题那句感慨，有多少奔跑时流下的汗水是你曾忍住的泪水？1.奥林匹克运动员的汗水我在（五）中曾记录了自己“欲速则不达”的亲身体验，那一天硬跑10公里以后，虽然当时很开心，可是第二天两个膝盖都疼了好久。之后再跑的时候，有一次本来想降回到5公里，跑着感觉不错就跑成了8公里，第二天膝盖又疼了。今天跑到4公里的时候，很想继续多跑一点，可是吸取了前几次的教训，没有太跟自己较劲儿，借着赵雷的歌鼻子一酸，眼泪就奔了出来，那时就突然理解了那些运动员们的感情，他们付出努力，训练和比赛中流下的汗水，其中有多少都是他们咬牙忍住的委屈，受伤，坚持或者执著的泪水，他们不愿意哭，却用努力奔跑，训练的汗水来宣泄和排解，让自己坚强，反正汗水和泪水都是咸的。2.平凡人的泪水其实你也知道，医学研究已经证明时不时大哭一下对身体心灵和双眼的健康都是很有好处的啦！大概是因为这段时间工作有些小忙，加上胃病身体也不太好，这有导致下班以后做自己喜欢的事情时间减少，图书馆淘来的好书还没来得及看完就快要到期，跑步健身给自己定下多久达到多少公里的小目标也不能按计划达到，加上这里的天气也渐渐热起来，让我每次跑步健身付出的汗水也变得更多一些，也让人稍感焦虑和疲劳，造成情绪小小的低落和不稳定，可是为了保持乐观积极的心态，我也宁愿流汗不愿意流眼泪！热爱和坚持跑步的朋友们，你一定是在努力，你一定也对生活有所追求，我想偷偷问一句，你是不是也和我一样，总让奔跑时流下的汗水带走你忍住的眼泪？
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我每次进博物馆参观，都被祖先的智慧所震撼。小到一根绣花针，大到吨重的铜鼎，都是那么的线条优美，造型精致。 它们是人类匠心和岁月荡涤的结晶，当世之时已成为无价之宝，可是，当它们刚来到这个世界时，也许不过是寻常百姓家的一件普通的生活器物罢了，首先讲求的是实用。 艺术从来都是靠人...您所在的位置： >>
>> 第十一章 肯实干：光说不练，30岁还是立不起来
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汗水和泪水，你必须选择一样
　　泪水和汗水都是涩而咸的，但两者的结果却大不相同。在更多的时候，泪水只能为我们带来痛苦，而汗水，则会为我们赢得幸福。因此，我们不应该把眼泪浪费在“早该、何必、当初”之类的后悔上，而要把泪水化为汗水，去追求“可能”之物。
　　对于30岁的人来说，我们必须从汗水和泪水中选择一样。是选择拼搏努力呢，还是选择以后悔恨呢？这都只在你的一念之间。选择什么样的道路决定了你能成就多大的事业。
　　一个血气方刚的年轻人要开创自己的事业，他找到一位德高望重的长者，希望能够得到长者的指点。长者送给他三个字：“不要怕。”他还说：“孩子，人生的秘诀只有六个字，今天送给你三个，供你半生享用。”
　　青年带着这三个字上路了，他纵横驰骋，无所畏惧，他征服厄运，挑战自我。三十年后，这个青年已经到了老年，他辉煌一世，但也多了许多伤心事，内心开始疲惫不堪。他又去找那位长者，长者已经去世了，留给他一张字条：“不要悔。”他豁然开朗。
　　任何一块金牌的背后，都藏满了让人心酸的汗水；任何一个成功者的背后，也都覆盖了辛勤的耕耘与无私的奉献。估计没有一个人喜欢失败后的泪水涟涟，而不去渴望有成功的鲜花、掌声一路相随，但是也应该明白，要想获得这些，就必须付出同等的代价。
　　人生成功的缔造者，都是在汗水中攀越而上的。所以，千万别小看了自己，我们付出的每一颗汗水，都是我们明天的希望，每一滴汗水中都包含了努力与艰辛，而这些也是为了更加美好的明天而获取胜利的依据。
　　6月5日是哈佛大学毕业典礼周的最后一天，正式毕业典礼在三百年剧院举行。
　　这一天的主讲人是《哈利•波特》的作者罗琳，她说：“哈佛大学的学生可能没有经历过什么失败，以至于在你们眼里的失败就是普通人眼里的成功。但我想告诉你们，失败有一些意想不到的好处。”
　　她说，她的父母从未上过大学，家境贫困，一心想让她成为一个有专长的劳动者，今后有一个稳定的工作，可以按时偿付房子贷款，老了有固定的退休金，?用被贫困缠绕。但是她上大学时，完全没有学习的动力，唯一的爱好就是一个人趴在咖啡馆的桌子上写故事。她父母认为这只是一个没有长大的孩子的怪癖，不会给她带来任何用处。
　　罗琳说：“当我像你们这么大的时候，我最害怕的甚至还不是贫穷，而是失败。”但是，大学毕业后第七年，她迎来了一个“彻彻底底的失败”――短暂的婚姻结束了，她也失业了，她成了除无家可归的乞丐以外当代英国最穷的人。父母和她本人最担心的一切变成了现实。
　　“为什么我还要谈起失败的好处呢？简单地说，是因为失败会为我们揭去表面那些无关紧要的东西?我不再装模作样，终于重新做回自己，开始将所有的精力投入到自己唯一在意的作品中去。如果我此前在其他的任何什么方面有所成功，我恐怕都会失去在自己真正归属的舞台上获得成功的决心。”
　　罗琳说，在失败中，她反而获得了自由，因为她最担心的事情已经不存在了：“我还活着，而且，我还有一个我深爱的女儿、一个旧打字机和一个大理想。”她发现，失败赋予自己内心的安全感，让她明白关于自己的一些东西，意识到自己拥有坚强的意志以及宝贵的友谊。“我历经艰辛才获得的财富，这比我得到的任何资格证书都更有价值。”
　　罗琳告诉?下的哈佛学生：“当然你们不会像我一样，失败得那么惨，那么彻底，但你们不可能不在任何事情上没有任何程度的失败。如果你因为生活谨小慎微而没有任何失败，那么这样的生活还不如没有生活过。这样生活的本身就是失败。”
　　“你的生存能力以及你和朋友的友情只有经过挫折的考验，你才能真正认识自己，认识友情的力量。”她说，生活是艰难的，复杂的，任何人也不能完全控制，“谦逊地懂得并接受这一点，会帮助安然你度过生活中的风浪。”
　　在失败得最彻底的时候，失败同样会赋予我们坚强。生命不相信眼泪，普通人之所以普通，其中?重要的一个原因就是不善于接受失败的打击。我们能够在那些成功者的身上感受到失败的推动力，但一旦我们自己遭遇这些的时候，却往往不知所措。
　　挫折并不能证明什么，一个人能力的大小，只有在经受了各种各样的挫折考验之后方能证实。挫折就是这样一种必须经受的考验，它可以提醒我们去寻找和发现自身的不足，然后进行弥补和改善。
　　人生难免有起伏，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲刷，便没有钻石的璀璨；没有地壳的底蕴，便没有金子的辉煌；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦?之分。愿你我都能做不屈的斗士。
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一起来阅读《30岁后，你拿什么养活自己》吧！作者：张笑恒
书籍简介：30岁前方向不对，30岁后努力白费。要想在而立之年真正“立”起来，现在，你就必须为自己蓄势，积累成功所必需的各种资本，打造优秀的眼光、判断力、谋略、忍耐力、意志、心态、口才、人脉、借力、合作、实干力和学习能力。不管困境还是逆境，你生命中的贵人只有你自己。
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成功不相信眼泪,只相信汗水
　　【劲锐人物】杨辰，两次参加高考，2011年高考只有495分，经过一年的不懈努力，2012年第二次考成绩跃至593分，提高近100分，从一名三本生跃至重点本科生，成功考入北京第二外国语大学外交学系。 中国论文网 /9/view-5986632.htm　　我出生在一个普通家庭，祖辈是地道的农民，在今日之中国无爹可拼。但我却一直都有理想，我要考中国人民大学国际学院外交学系。为了这个目标，我参加了两次高考。 　　工地苦力，让我更明白生活的不易 　　我的高中生涯开始于一所农村高中。这里的师资力量薄弱，学习环境也差。平时学校里学生打架、东西被盗、偷偷摸摸夜出上网的事几乎每天发生。我的家庭条件不好，经常穿爸爸的衣服上学，这成了大家的笑柄。记得当时自己的数学成绩差，于是我常去请教老师，却被同学们讥笑为拍老师马屁。这些事都曾在很长时间内给我带来很大的困扰。就这样，高中的前三年，我虽然很努力，可由于找不到正确的学习方法，成绩一直不理想。混混沌沌地过了三年，在2011年的6月，我和许多同学一样，在未明白高考是怎么回事的情况下就上了考场。495分，过三本线7分，这个成绩在我的高中母校已经相当不错，但离我的人大目标还差得很远，于是倔强的我连志愿都没填就选择了复读。 　　很感谢父亲支持了我的决定，这一次，我选择了一所省重点高中，但是，借读费高达一万元。看着父亲一张一张地数着手中的钱，我心里不是滋味。为了补贴家用，在那个夏天，我上了工地，去抬消防钢管。6米一根，每根近200斤，要从早上7：00干到晚上8：00，高负荷的工作，每天都压得我几乎喘不过气来。7月的太阳炙烤着大地，即使不干活儿，站在太阳下，眼睛也会睁不开。我已经记不起自己跌了多少回，那双薄薄的胶鞋被钉子刺穿了多少回。我偷偷地哭过、骂过，但我在回家的路上却依然会望着天空中的月亮微笑，因为今天又挣了50块，尽管已经累得不行。 　　抬钢管的经历让我明白赚钱的不易，也让我更珍惜这次复读的机会，因为我知道，这一年的机会是父母用血汗钱换来的，我不能轻易将它们浪费。 　　要成功，就先下狠劲 　　我在一中复读，这所中学每年有超过三分之一的学生考上一本大学，这让我有些飘飘然，天真地以为上了这所中学，一本的梦想就有了保障。结果第一次考试，我就差点被成绩击溃――全年级一千多人，我名列年级倒数32名，其中地理仅32分，数学68分，我的弱科暴露得十分彻底。我紧张极了，如果再没有提高，这复读的一年又要白费，最重要的是，父母已无力支持我的第二次复读，我的梦想也将永远与我擦身而过。 　　万分幸运地是，在一中我遇到了两位好老师。当时考试过后，灰心失望的我拿着试卷找地理和数学老师谈了一次。他们不但没有瞧不起我，反而告诉我：你肯定能学好！当时，我对数学和地理很恐惧，但地理老师和数学老师却每堂课都要我上台演算。为了不丢人，少出错，我不得不私下狠狠钻研，拼命看书做题。 　　要成功，先“发疯”，头脑简单向前冲。我对地理复习使用的方法是，地理高考题库三大块，自然、人文、区域，这三部分我做了两遍，做完对答案，仍然不懂的就问老师。看地理书更是达到了能将每一种自然现象的原因、过程、结果说得一清二楚的境界，连书上的细节也未放过。地图册上的气候图、矿产图、洋流图、交通图以及重要地点的坐标、基本常识每周都要默写一边。错题均要记在错题本上，反复查看。主观题答案要进行分类，形成专题，然后背诵。刚开始觉得很困难，也常常出错，可渐渐地，地理做题的感觉被培养了出来，我发现做题顺手多了。后来，我的地理成绩多次进入年级前5，联考中更是连续拿下第一。就连一些不太会的题，凭感觉也能做对。我越来越进入状态，学习效率也随之提高。记得2012年2月份，我因参加自主招生得缺课一周，我提前将地理资料做完了，结果回来之后，我发现老师还没跟上我的进度。今年高考文科综合我总分220分，地理选择题全对，我终于知道什么叫百炼成钢。 　　同样，对于数学，我采取了“集中歼灭”的战术，即分版块突破。从书上的基本概念入手，先做书上练习，再分版块做大量习题。当时我就选择了做高考题库，一题一题做，把错题找出来，贴在订正本上。在反复做错反复继续的过程中，我发现，同一个知识点在不同省的考法几乎一样，解题思路也几乎一样！我想告诉大家，数学比较弱的同学，一定要做专题求突破，只有不断重复“做题―总结―做题”的过程，才能有所提高。不要怕它们，再难的题，经过反复琢磨最后一定会拿下的。就这样，我把数学的成绩保持在了120分以上。 　　那时候，我每天都睡得很晚，几乎都在凌晨1点以后，但我却一点也不觉得累，反而心中有一种他人体会不到的喜悦。因为我知道，我在进步。 　　高三，汗水会给你答案 　　当然，我也碰到了困难。有一段时间，我担心考试，害怕排名。结果每次考试都发挥不好。可就在一次次彻底的失败后，我突然淡定了。我开始只关心脚下的每一步是否踏实，并且学会放松。当时我下了晚自习后，就跑到外环去喊，去释放压力。有时我也会找老师谈谈，千万不要害怕老师，他们丰富的经验是一笔财富，如果我们能够好好加以利用，将对自己大有裨益。在不断摸索中，2012年3月，我已经达到了一个十分稳定的状态。 　　第二年高考前，我得了重感冒，头脑昏昏沉沉。第一科语文考下来感觉特别差，前三题字音字形全错；下午数学第一题选择题依然出错。第一天晚上，有同学哭了，因为数学考砸了。但我很平和，我知道自己没有问题，我相信自己的能力，小错误难以避免，但不会影响我的总体实力。最后，我拿到成绩单时，上面赫然写着，数学124，文综220，英语132，语文117。努力一定会有回报，只要相信自己，就一定能发挥出自己的实力。 　　高三，请你只相信汗水，只有你的汗水不会欺骗你。学习没有捷径，只有那些敢于直面困难的人才能成功。这两年来，任何成功、失败的经历都已成为我宝贵的人生财富，是我最重要的东西。别人怎么说，是没办法的事儿，但你自己必须明白你向往的目的地在哪。人生最大的失败不是犯错，而是放弃。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。可大部分人却倒在了明天的晚上，看不到后天的太阳。
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