夏季如何养成健康的饮水习惯

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-26 18:29 标签：
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夏天饮水常识
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1、主动饮水好习惯&&
&如不经常、准时补一下水分，很轻易呈现心理性缺乏水份，会使体温升高，有害于血液正常循环，轻易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等较重病症。缺乏水份还会置成大便秘结，排泄困难，诱发痔疮及肛裂，令人痛楚不堪。因此，老年人夏季应养成主动饮水的习惯。&&
2、最佳饮品白开水&
国内外的心理学家都认为，白开水对身体新陈代谢有十分理想的心理活性，很轻易透过细胞膜为机体所运用，其保持健康用处是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗透表皮及机体细胞组织，使皮下脂肪呈&半液态&，从而减缓面部及周身表皮干瘪、多皱。
&3、茶水最解渴
&茶叶中含有丰盛的维生素及其它营养元素。盛夏天天饮茶，既可补一下水分及流失的维生素等身体必需的物品，又能生津止渴、提神醒脑、大增食欲，并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有&四忌&：一是宜淡忌浓；二是入口水温宜凉忌烫；三是宜少量慢饮忌一次喝的过多；四是睡觉之前宜喝白开水忌饮茶水，以免引发不良用处。&
4、天天饮水应适量
饮水过量会使细胞肿胀而产生水中毒。其中尤以脑细胞用处最快，脑细胞万一水肿，后果极为较重。1个健康的中年以上人士，除去饮食摄水，天天还须饮水6~8杯，才能确保机体的需要，体液的基本平衡。
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server is ok健康饮水习惯你做到了多少?
大家都知道喝水对人的身体有益，但是这需要养成良好的喝水习惯，掌握安全饮水的学问，不要盲目的喝水。什么是安全健康的饮用水呢?没有污染，没有细菌、重金属和有害化学物质的，水中有人体所需要的天然矿物质和微量元素的，生命活力没有退化，活性强，碱性弱的，这样的水才是安全健康的饮用水。健康的饮水习惯是平时积累养成的，有助于人体的新陈代谢。那么健康的饮水习惯是什么呢？
健康饮水的方法：
1、自己烧水不仅方便省钱，而且放心。
2、喝纯净水设备生产的纯净水的时候要注意与白开水、矿泉水搭配着喝，纯净水要在一周内喝完，要烧开了再喝。
3、喝含有矿物元素，弱碱性的天然水。
4、在热水器中的水不能用来做饭、烧水。
5、早上起来的时候用盆接走水龙头中的水，然后再洗刷、做饭。
6、对于饮水机来说，要定期的清洗饮水机，保持饮水机的清洁。
7、对于烧水容器的选取，最好是选用不锈钢的电热水壶。
莱特莱德公司是一家专业从事的水处理设备生产公司，我们生产的生活饮用纯净水设备采用先进的制水技术，保证设备的出水水质和运行稳定。我们的技术人员还会不断努力，研发生产出更多纯净水设备，欢迎客户前来选购。
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新疆莱特莱德环境工程有限公司拥有多年水处理设备经验，专业从事水处理行业。
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今日搜狐热点健康的饮水习惯
Healthy drinking habits
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用
结论不健康的饮水习惯可能会导致多种疾病，应教育人群科学饮水。
Conclusion Unhealthy drinking habits may lead to various diseases, people should be educated scientific water.
全天候饮水补水是个必须养成的重要习惯。为了你的健康，给予这个简单物质足够的重视吧。
Drinking water throughout the day is an important habit to pick up. For your health, give this simple substance the importance it deserves.
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- 来自原声例句
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背包客寻访全国水源地完结篇
四种常见致命饮水习惯 你占几样
自来水桶装水瓶装水 哪个更安全
矿泉水品质好坏 要看这4大因素
水质测试：哪种水才最利于健康
小窍门：如何挑选购买优质瓶装水
主持人 佟彤
毕业于北京中医药大学中医系，现为北京晨报首席记者。
我们这次调查中，有10%的网友会有这样的饮水习惯，就是早晨起来拧开水龙头就直接喝自来水，我觉得从卫生习惯的角度就……
专家 赵飞虹
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会会长
我碰见过一个人，他跟我说他的习惯是什么呢？他怕不干净，自来水他要烧十几分钟以后再喝。我跟他说你这个习惯是不对的，特别是我们北京水的矿物质含量比较高，那你使劲烧，使劲烧，水蒸气蒸发了，里头的一些矿物元素它就浓缩了……
嘉宾 卢立伟
凤凰网健康资深网友
我们北京老百姓喝水都习惯加热，认为加热就是一种保险。这个加热时间多长为宜呢？自来水一烧开就关火，水里的病菌都能杀灭么？像乙肝这样的病毒，加热容易杀死么？烧开后放了好几天的水还能不能喝？会对人体产生什么有害物质么？……
目前国内瓶装饮用水市场上林林总总，但有很多人认为所有瓶装水都是矿泉水……
现在很多人总以为只要是矿泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上来接水……
“一方水土养一方人”，水健康专家赵飞虹说，从她这几年做的实验来看，不同……
测水中矿物质总量：
四个烧杯中，分别倒入纯净水、矿物质水、天然泉水、天然雪山矿泉水各30毫升，将TDS笔的头部插入水中，然后读取笔显示屏上的TDS值。
TDS值： 纯净水：1；矿 物质水：10；
天然泉水：52； 天然雪山矿泉水：284。
测水中钙镁离子含量：
将烧杯中放入钙镁离子显示剂，再滴入NAOH，若水中含钙镁离子，水会变成红色，若没钙镁离子，水变成蓝色。
将缓冲液滴入烧杯中，液体遇到缓冲液会被还原成蓝色，缓冲液的剂量与水中的钙镁离子含量呈正相关，钙镁离子含量越高，需要的缓冲剂越多。
所需缓冲液剂量：
纯净水：0；矿物质水：1管；
天然泉水：1管；天然雪山矿泉水：4.5管。
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凤凰网《健康三人行》节目组
邮编：100029
昆仑山天然雪山矿泉水，采自北纬36°-46°世界黄金水源带，海拔6000米的昆仑山玉珠峰，通过地下深层50年以上的天然过滤
用户名&&&&密码所有评论仅代表网友意见，凤凰网保持中立　夏季饮水谨防水中毒 养成定时喝水的习惯
水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一。夏季气候多闷热，外出活动时出汗较多，因而体内水分丢失较多。上海市第十人民医院急诊危重病科副主任医师彭沪列举四大饮水误区，提醒市民不要等到口干舌燥才喝水，要养成定时喝水的习惯。
误区一：短时间内牛饮
夏天，有些人从室外回来就捧起一大杯水牛饮，这样做潜藏着健康风险——水中毒。所谓水中毒，并不是指水本身有毒，而是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。人在大量出汗以后，在短时间内快速喝下大量的水，由于人体肾脏滤过生成尿液的最大速率是每分钟16毫升，若段时间内摄入过多的水分，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。夏季饮水掌握少量多次原则，每次不超过普通玻璃杯1杯水（约200毫升）为宜，每小时不能超过4杯（约800毫升）。
误区二：过量饮用冰水
盛夏来杯冰水或冰镇饮料，别提有多畅爽了，但却会给肠胃带来负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
从生理学角度来看，冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。
误区三：迷信运动饮料
运动饮料广告往往大打健康牌，宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子，其配比与浓度和人体体液十分“接近”，既能补充水分，又可调节电解质平衡……事实上，除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。
误区四：晚间饮用茶水
有些人夏天茶不离口，往往泡上一壶茶从早喝到晚。其实，茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。
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