2014 年「双十一」有哪些值得购买的商品？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",644,925分享邀请回答7fanli.co） 虽然淘宝联盟返利比例不低，可是只能涵括阿里巴巴旗下的淘宝和天猫。其他的b2c就无能为力了，这个时候就要通过使用其他的返利产品了。，网易旗下的惠惠网差不多是替代一淘的最好产品，除了可以在淘宝返利之外，还可以通过其跳转到京东、亚马逊、一号店等地方进行返利，而且返利比例也不算低，我前几天通过它在京东买了lg的g3，差不多返了30左右。而且惠惠网还是一个购物推荐以及带有比价插件的网站，对一淘的替代性还是很好的，不过它在淘宝的返利肯定不如淘宝联盟，所以这个比较适合b2c的返利。（知乎上网易的朋友是不是应该对我这么专业的软文表示一下呢？）然后还有一个可以推荐就是国内返利业务最早一批的51fanli网， ，它也是全网（淘宝、天猫、京东等等）通吃的返利网站，而且它的返利比例一般都高于惠惠，并且还有很多专属的返利活动例如与某店铺合作的百分之80返利系列。但是缺点是用户界面不是很友好，功能也并不是很齐全，不过如果有确定商品需要购买的话，就可以通过这个购买渠道返利还是略好的。1.电子产品类
首先正如之前几位也提到过的地方，关于数码产品除非刚需否则没有必要别特意选在双十一买。大部分根本不算是特价，只是靠双十一流量捞一笔而已。比如前面有个知友说的499的1.5tb的新睿翼，我会说这货常价就是499，450才算是低价吗？还有索尼的NEX-5T，这个3000以下的价格对于电商特价实在是太常见了，根本不值得双十一去淘。而真正有必要在双十一去买的数码产品就是一些平常需要通过抢购来买的手机（mx4、mate7、耍猴系列），在双十一虽然价格一般还是不变，但是各个厂家放货量比较大的。补充一：手机电脑这些东西虽然双十一价格一般都是坑爹，价格没有优势，但是其他电子产品例如耳机、kindle这些还是可以在双十一淘到不错的价格的。亚马逊以及京东在这个时候经常会出现400-100甚至是500-200的耳机音响促销，例如我去年在亚马逊就以500多买了一个创新的air加上akg的k420，在当时的确算是神价了（我会说我800买了个森海小馒头才是真神价吗?）。所以关于耳机这方面还是可以关注的。另外关于kindle这种硬通货在双十一靠着电商的各类优惠卷也是可以达到不错的价格的，例如现在京东发了一批的电教卷，通过凑单大法在双十一就可以890*0.7=630的价格买到4g版本的kp2，差不多比美行、日行都便宜了吧(不过要看到时候京东是不是允许kindle用东卷)。备注：有朋友说kp2现在不能用卷，因为kindle是不定期可以用京卷的，前几天k6也就是499的那个可以用卷了一段时间，等于就是700两台，350一台，不过后来京东又取消使用了。所以也说不准过几天kp2也可以用。 2.服装类
服装这个其实也是一个水深的地方，现在双十一的服装力度也远不如以前甚至不如天猫每年年中的服装促销了。像是服装类比较热门的gap、dickies以及杰克琼斯或者再高端的evisu、timberland、levis这种牌子，他们本身国内的价格就虚标的厉害，所谓的全场五折几乎是一个月就要来一次的，而且平常还可能会有更大力度的优惠卷以及更全的尺码和款式，所以这些品牌在这个时候去凑个这样的热闹也不是什么明智的选择，而且例如levis、timberland这种品牌，海淘的价格几乎是国内促销价的几分之一。而这个时候可以推荐的服装品牌首先就是喜闻乐见的年入百万必备的优衣库了，优衣库本身的定价就平易，无论是实体还是线上都很难有很大幅度的折扣，所以在双十一即使力度不像去年一样全场五折那么大，也是很值的去买的，不过去年的时候几乎是12点过了一分钟就是各种无货断码了。同理可以推荐一些价格比较坚挺的快销品牌，例如forever21、c&a、pull&bear。
3.图书类关于图书算是双十一少见值得出手的类别之一，但是可以推荐的绝对不是天猫。天猫几家算不上大的店做一些不痛不痒的促销，在双十一最大的力度都超不过200-80这种，而且还不是全场往往是一些奇怪的畅销书，而自己想看的书经常都是不参加活动 。并且对于单家天猫店，很难保证书类齐全，所以对于买书来说，去天猫的话就是随便秒秒畅销书看着玩，屯书的是非常不建议。那么问题来了，双十一买书应该去哪？对于经常买书的人来说，亚马逊肯定是首选，种类齐全加上一般情况下单本书都是最低，可是面对京东的各种全场200-100、300-150的图书卷的情况下，亚马逊的各种逗你玩的促销实在是太无力了。下面两张截图是我这两天在京东下的两单，如果懂这些书的行价的话，就知道什么叫做废纸价的技术书。所以在双十一购书的话，绝对要锁定京东的各种图书卷，再叠加一些立减的活动，书价的1折到2折还是非常容易做到的。而亚马逊作为图书类的龙头老大我觉得不会像京东这样的疯狂亏本促销，不过100-40或者限品类的200-100（基本上是畅销书）这种还是很有可能出现的。其他的像当当（上当当、上当当）、苏宁（砍单和玩一样的）这种也卖书不过坑出翔的地方就不用看了。0补充一：评论里很多朋友留言求京东图书券，我在这补充一下图书劵的领取方法，就不一一回复。我使用的300-160和200-110是在上个月京东购买福袋获得的，现在已经结束了。不过还可以在这个界面抽奖获取400-200和直接领取150-50以及微信端
抢200-100。我书单里的返现是叠加出版社促销专题的，可以在京东图书活动界面看看。4 运动、鞋靴类关于鞋靴和运动类也是天猫双十一的一个重点项目，去年的双十一的new balance几乎全场五折实在是抢够了风头。例如最烂大街的574一般专柜价是620左右，而亚马逊促销最低可以到450左右，再往下就非常少见了。 而去年的天猫的nb旗舰店将几个比较热门的配色都做到了五折，虽然几乎也是零点瞬间没货，但是至少是诚意十足。而看看今年的预告界面，没有一款574特价，更别提高端点的996、990了。只有373这种最低端的复古鞋系列来个半价，而这种系列的行价一般也就是270左右，对于双十一来说这种促销实在是太寒碜了。然后还有鬼冢虎，虽然总体力度和去年差的不多，不过今年也显然变的不够厚道。虽然很多低端鞋号称半价，可是平常也基本上都是5-6折可以入手，算不上什么优惠。而平常价格坚挺的Mexico 66或者California系列在所谓的双十一狂欢就变成这种情况了，这实在是有点坑啊。不过其实这还不算是最坑的，只是促销力度不够，更坑的在下面。锐步虽然现在几乎是日薄西山，不过它的gl6000系列还是非常经典，我一个月之前关于了一个新配色的gl6000，当时标价是420，还可以用50的优惠卷，差不多370可以入手。不过当时突然手贱买晚了，结果没码子了，然后我就加入购物车等双十一看看会不会更便宜一点。结果突然某一天这个系列就莫名其妙的下架了，我真觉得奇怪，锐步的顶梁柱系列怎么会下架。接着开始天猫预售，我就看到了这个。。。544的预售价还是这种丑出翔的老配色，这尼玛真的是大坑啊！！于是我再次坚定了不再天猫买鞋的觉醒，坐等黑五吧。5 零食酒水类6 家用电器类7........---------------------------------------------------分割线，未完待续。548104 条评论分享收藏感谢收起4.5K330 条评论分享收藏感谢收起淘宝上设置手机营销专区是不是有等级要求
全部答案（共1个回答）
有的需要高信誉
可能是因为手机还没有支持这样的。
开网店首先得申请一个淘宝账号和一个支付宝账号，以你现在的描述，好像是这些账号都有了，还有自己的网银了，那这些就齐全了。只要点击我的淘宝里的我要卖，将自己要卖的物...
下面附上设置手机价格的方法，不会的朋友可以看下哟
第一步：打开卖家中心
第二步：进入出售中的宝贝页面
第三步：勾选要设置手机价格的宝贝（一次最多可以勾选5个宝贝...
雅妆折扣店 天津的.我经常买不错.有实体店保真
答: 了解新航网络的都知道，这是个经历过5年投票经营洗礼的公司，确实是人工投票，并且在各大公司中占有一席之地。实力强大。
主要用一下方法操作
1.安全性，咱们的专业的...
答: 这个有很多
答: 用代IP的QQ就可以看
根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
对于由非金属通过共价键形成的化合物,极性与否不是看键是不是极性的.而是要分析几个键之间的相互作用力是否可以抵消,像CO2是直线型的,结构式为:O=C=O,作用力等效作用于碳原子两边,按物理上的受力分析来看,不正好得以抵消吗?而SO2由于受力方向不同,就无法达到这样的效果.
平时做的练习里也常常会出现让你写一下分子构型或是电子式的,出现频率较高的有:NH3(三角锥型),CH4(正四面体),CO2(直线型),像过氧化物的有时也会让你写一下电子式.这些一般讲知识点的时候老师都会提及到的.
注销公积金账户并进行提取，3个月内会到职工公积金联名卡所在的银行账户内。携带资料以下4样：
1.住房公积金提取申请表，一式三份； 2.住房公积金提取凭证，一式四联，加盖财务章； 3.劳动关系解除协议原件及复印件；
4.本人身份证及复印件。
有以下方法进食：
　1.取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。
　　2.把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4-6粒，桂圆4-6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6-10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
　　3.取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5-8片、葱2-3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。
怀胎十月一朝分娩，不管用什么方法都很难做到绝对不痛。无痛分娩的无痛也只是相对的，因为分娩时用的麻醉剂用量很小，所以产妇仍然能感觉到宫缩的存在。无痛分娩只是设法让疼痛变得可以忍受一些而已。其实，准妈妈的精神状态若处于紧张、恐惧、焦虑、信心不足之中，也会增加对疼痛的敏感度，因此，准妈妈做好精神上的准备，也是减轻疼痛感的一个好方法。
债项评级是对交易本身的特定风险进行计量和评价，反映客户违约后的债项损失大小。特定风险因素包括抵押、优先性、产品类别、地区、行业等。债项评级既可以只反映债项本身的交易风险，也可以同时反映客户信用风险和债项交易风险。
银行贷款面签所需准备的材料
一般银行贷款所需准备的材料销售人员都会给到，按照销售给到的去准备总是没错的，但是对于一些无房证明已经婚育证明也会根据不同的要求不同，具体还是要问所贷款的银行，有时候销售不走心，还是自己上心一点比较好
银行面签注意事项
其实在面签时不必紧张，只要你的资料核实可以通过就没什么问题了。稍微美化一点关于收入也是没有什么问题的。
信号不调制展开升空天线太长，无法架设。根据波长与频率的关系，频率越高波长就越高，而天线的长度是四分之一波长，如果低频就必须很长的天线。调制之后频率提升了 增大了天线的长度 抗干扰能力也减少了
我用的就是国产的化妆品，伊肤丽佰，效果很不错。
餐饮企业为了迎合消费者，打造明档厨房成了饭店的发展趋势，增加与顾客的亲和力、现点现做、顾客喜欢的菜会多点，我当时联系的科美瑞公司，他们做点菜柜这块儿，巴奴火锅里面全是用他的柜子，无论是款式还是质量和售后都是挺好的。
成都中山职业技术学校的幼师专业非常好，学校是公办。免学费的，地址在成都双流，我把他们学校李老师电话给你：
QQ和微信：
洛阳高考美术培训素描的基础知识有哪些？工具的选用取决于画家所想要达到的艺术效果。深入刻画，按照“从整体到局部再到整体再到局部”的规律来塑造物体的形体，塑造时候要注惫物体的体积感、质感。
洛阳美术培训机构的老师还建议学员调整画面的整体色调和虚实关系，突出主体，加强空间感，画面主、次物体之间要有空间的区分，物体附近的衬布要适当的刻画的实些。
可能是因为手机还没有支持这样的。
之前给很多企业高管培训微信营销实战的经验及数据，结果发现很多人对微信营销还是一头雾水，建了公众号，不知道怎么推广，不知道怎么运营。最根本的原因是大家不知道微信营销的本质是什么。了解了本质，那现象就一目了然，怎么做，就很清晰了。那微信营销的本质到底是什么呢？从企业营销的视角去看微信营销，其实就是短信营销的升级版。
微信营销其是短信群发，或者叫短信营销他哥，为什么这么说？我们可以看看微信营销与短信营销有哪些共同点：
微信营销是在手机端，短信营销也是手机端；
微信营销通过微信账号发送消息，短信营销通过手机号发送消息；
看信息的人一样，都是手机用户。
这么一分析，微信营销其实就是一臭流氓，信息会无限制泛滥，用户每天接收不想接收的信息，谁受得了？等等别急，这也是为啥微信每天只容许公众账号发送一条群发消息的原因，如果你的公众号有100万微信好友（微信粉丝，我之所以强调是好友是因为微信是双向关系，是好友关系，请商家在营销的时候不要忽略了这一点），那你每天发送一条消息，那就100万人看到了，100%到达率，等于你发了100w条目标定向短信，还没出一分钱，你说爽不爽？
既然和短信营销一样，为啥短信营销又要管他叫哥？叫哥是因为微信营销有更多的的特长，而这些是短信营销不具备的。
微信营销更加精准
（1）精准的地理位置定向
奶茶店可以定向竞争对手奶茶店附近人群进行营销，多牛！短信营销只能去猜这个人有多少消费能力，多模糊，多不定向？
（2）精准的人群定向
以某个留学行业公众帐号聚集的微信粉丝为例。这些粉丝都是对留学感兴趣的，要群发留学申请讲座广告，速溜一出去，10000个粉丝看到，保证来5000人；而短信营销，发出去10000个，能来5个人已经不错了。
微信营销不犯法，短信营销犯法
工信部刚刚颁布法律了，短信群发开始犯法了，微信群发不犯法，习总都去视察微信了。
微信营销可以互动，短信营销是扫大街
微信营销可以互动，企业公众帐号可以和用户互动，深入了解用户需求，甚至诱导用户产生需求；而短信营销就是一扫大街的，扫出金子就是金子，没扫出就白折腾一趟。这也是微信海团队反复和客户强调的一个问题，做微信营销的企业，一定要注重互动，不注重互动，那就干脆别开微信帐号了，开了反倒损害你的利益，就跟你告诉你朋友你手机号了，结果人打你电话你天天不接，这成个啥了？
下面说说微信营销都能做哪些互动形式：
（1）微信营销拥有更多技术化手段互动。
这个之前在梅花、艾瑞的本人专栏上有说过很多，微信的互动是可以通过技术实现的，打通微信与企业数据库的接口便可。甚至可以借用其他已经成型的数据接口实现，比如英语类的公众号，接入个微信海团队开发的英语词典的接口，粉丝要查单词意思，发音啥的，直接就在你这查了，你说粘性多高？
（2）微信营销可以直接人工互动。
再强的系统技术，也比不过人，有些互动没法用系统做的，就用人工做，中国最不缺人了。我们自己做了个微信公众号：万能小秘书（微信号：shuaishouwang）。虽然用成型技术打通了不少接口，比如订酒店、订机票、查天气等10多个技术接口，但是还有程序解决不了的问题，比如有人问：“去燕郊被抓怎么办？”这种问题系统没法回答，我们小美女客服得跑去百度查了再返回过去结果，这都是人工的。
在此，再给企业提个建议，平时要多总结用户都在问什么，建立自己的微信问答库，像callcenter那样，这样就可以越来越流程化了。
成本更低，只需要3分钱，短信要5分，还都是假的
若微信粉丝是自己的，自然不必多说，若微信粉丝是其他草根大号的，比如一个留学机构，要做微信推广，找其他留学类的微信号，现在成本最高也就3分钱，还都是定向的。短信群发，一条5分，还有一半参水。
你好！不是的，只是有的需要高信誉
人人 新浪 来往 都可以！
社交网络营销。sns是指社交网络的模式，例如开心网，就是这么一个模式。如果利用这个模式所发展的人脉进行营销，那就是sns营销，例如淘宝的玩偶销售就是如此。不过感觉这不是什么新概念，只是比传销稍微有点不一样。sns营销是利用人传人的权力进行营销，也就是只有认识人的才有权力购买。这点和gmail当初审核邀请是一样的。而传销，相对在利用人际关系上，就比较强制，传销者利益成分更多，两者强调的重点有所不同。
你是要推广，在淘宝上推广无非就是直通车 淘宝客之类的
淘宝客就是阿里妈妈，你登入阿里妈妈就可以了。诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦
亲，做淘宝店铺营销是关键！淘宝是03年上线的平台！开店容易，推广难！成功一定有方法！想在900万卖家中竞争一席之地，得有超常的能力！
我是8年连锁超市+网络商城+手机移动终端微商城，可为你提供各方面的咨询。欢迎交流信息，我会抽时间解答，能解决您所能想到的各种问题，用我的真诚服务换取您的满意。想获取更多资讯请留言，我只为有需要的朋友提供参考资料。帮助更多的朋友少走弯路，朋友们的成功才是我的成功。
从淘宝营销的角度来说，我长久来的经验，认为学习和分析最热销宝贝，成长是最快的。
我在分析了上千种最热销宝贝后，终于发现，一切都简单化了，看的如此清澈！
终极营销体系：任何宝贝热销的背后都是有规律的！
一、黄金宝贝的选择：
1、价格优势
2、品牌优势
3、质量优势
4、新奇优势
5、独家优势
二、宝贝的包装
1、宝贝标题包装：突出卖点，强调优势
2、宝贝内容描述包装：显的认真和专业
3、宝贝名人效应包装：让明星给宝贝免费做广告
店铺如何包装：
这就体现在店铺装修中，包括店铺最上面的banner和侧边栏和宝贝描述模板，一定要显的专业（培养信任感）建议大家去找专业人士装修，第一印象很重要！
店主身份如何包装：
明星掌柜“水煮鱼皇后” 噱头：美女
掌柜胡公子 噱头：幽默差评回复
马悦凌 噱头：热销书作者专家
卖的气势的包装（非常重要）：
这里我称之为“淘宝马太效应”：好的越好，坏的越坏，多的越多，少的越少！
确定好要推广的黄金宝贝后，找人把这些宝贝拍下来造成人气热卖的气势，国人喜欢从众。
三、注入流量：
前面的做好之后，那么现在就是给这个宝贝注入大量流量，实现井喷式成交！如何注入流量那？
如何注入流量：
1、人气宝贝的打造
3、旺旺群发 旺旺群群发
4、adwords，有道，软文推广等等
四、促销策略：
1、赠品策略（赠送产品或者赠送服务）
2、包邮促销
3、秒杀限时抢购（底价秒杀造气势）
促销策略有很多种，但是这三种最适合淘宝！
五、零风险承诺：
网购最关键的命门在于：解决信任的问题！
可以做出以下承诺：无条件退款，无条件退货，加入消保，假一赔十，不满意就退款一句承诺就能决定的你的宝贝是否热卖！
我们再回顾下这套完整体系：
黄金宝贝+各种包装+流量注入+促销策划+零风险承诺=疯狂成交
说是专家其实都是坑货
下面介绍了一些提高人气的方法
一、利用发布时间和橱窗推荐永远让你的宝贝显示在首页
你的宝贝也可能排在淘宝首 页的，而且是免费的哟，就是在宝贝即将结束的那个时间段。宝贝会被展示在首页的，宝贝在淘宝首页还怕别人看不到，找不到你的 店铺?，所以橱窗推荐一定要留给接近即将下架的宝贝(一般在2天内即将结束的有效)。那么知道这些后就一定要思路明确，制定计划。那你有没有想到如果你把 宝贝在一个时间发布，那么到快结束的时候，你的宝贝会一股脑的跑到前面，但是在其他时间，却杳无踪影。那么怎么办呢，把你的宝贝分开分批发布，一天24小 时，除过晚上，还有12多个小时，你一个小时发布一个，那么七天结束的那一天，12个小时，每个小时都有你的宝贝出现在首页的。
2、选择发布技巧 宝贝+时间
首先是时间的选择，在每天的流量高峰发布宝贝，一般黄金段 是下午3：00--5：00晚上8：00--11：00。要可能多的发布宝贝，最好每个小时 都有宝贝发布，那么这个时候，关注的重点就是宝贝的选择了。要在黄金时间段，选择有竞争力的，质量价格都有优势的宝贝，这样能够很好的吸引顾客眼球的。
3、多发帖、写帖、回帖
平时有空时，多写写贴子，最好是构思好了再写，就像逍遥所说的，要写就要写精华贴!这个就要像经验居精华贴状元去学习了哟!当然发贴，写贴，回贴，必 须要了解社 区的 规定 哟，不要胡乱的在社区发广告，要不到时就要扣银币，或删除你的贴了，这个大家要注意了!
4、积极的参加社区活动
社区几乎每个版面都不定期的会举办一些活动的，比如：经验居银狐擂台社区推荐位都有 公告 的，还是其他什么活动。都可以根据自己的实力。选择性的去参加。多去参加一些比较有意义的活动是有好处的。就算最后没有获奖。可是你也一样在参加活动的中 途会认识到更多的朋友。也会让更多的朋友认识你。这个也不失为一种宣传自己店 铺的好方法。当然。要是在活动中获奖了的话。或者上了推荐位。那么给你带来的 广告效应肯定就更好了。但是大家要知道。不去努力。怎么会有收获呢?
5、友情连接
关于这个连接的作用到底有多少也不得而知。但大家还是不能忽视这个连接的窗口。新手卖家基本上很难和钻石卖家连接上，所以建议大家选择同行的，发展潜 力大的，用心经营的新手店家做连接，彼此一起进步，也不失为一个好方法。但要注意的是，如果你的店铺在别人店里的连接位置是很下面的，甚至比留言栏还要下 面，那对你店铺的宣传效果是大打折扣的! 因为很少有人会把页面拉的这么下面。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415谢谢小姐姐邀请qwq&br&第一次回答蛮激动哒哈哈哈哇咔咔&br&关于美白这事儿我可是很有经验滴&br&先扒一扒用过的美白产品哈：&br&1.fancl/第一三共/第一三共EX/Pola美白丸&br&我该如何是好！！美白丸这东西对我没！用！吃了也不少了钱没少花先不说，没达到我要的效果还不知道对健康有什么危害！千万别买！千万别买！外面那些蹭蹭蹭变白的一大半都是营销而且何必拿自己的健康冒险.&br&2.凡士林B3维他亮肤身体乳&br&这个身体乳是接触的第一个美白身体乳.感觉就像有些那种祛痘的药一样…刚一抹的时候我的妈效果巨好，两个胳膊一个抹一个不抹对比一下真的惊艳！但慢慢的好像就…越来越不管用.你们肯定有这样的经历！就那种！也说不出来.别屯就好&br&3.sesderma啥啥啥看不懂西班牙语美白身体乳&br&这个真的最爱了！质地是特微妙那种！就是油油又透透那种！保湿不干也不腻反正很好就对了，膏体有点透明…坚持一阵子美白效果很强大！（我这个人巨洁癖，尤其是夏天，早上起来冲个澡带着饭湿着头发去上学，晚上回来再洗一次澡，所以身体乳一天是用两次的.）&br&4.SK2小白瓶/Olay小白瓶&br&我是往身上涂的，其实SK2买来原本想涂脸来着但其实这个美白过程中我没有往脸上抹任何产品（敏感肌）但内调也跟着白了.然后SK2涂在身上以后明显白了一点，太贵了就买了Olay小白瓶，又后来，我了解到了他们俩之中都有的一种美白成分—烟酰胺，于是——&br&5.the ordinary烟酰胺原液&br&我原本以为用了这个超高浓度的东西我就能蹭白成一道光了，但是原液直接用也是没什么效果的，还得和化妆品搭配在一起qwe&br&6.安耐晒小金瓶&br&防晒届的扛把子！没得说！！！屯！&br&PS：有人私信问我小白瓶和安耐晒怎么买，我给你们推荐一款app喵喵折不卖东西，就是搜集网上各大电商平台的商品价格信息，帮用户看历史价格和优惠哒，省钱降价OR借着活动涨价，上喵喵折APP查一下就知道了，操作也很简单，复制宝贝的链接打开就能看到历史价格，还能搜最近的降价活动，比如安耐晒，有活动就下单！非常方便.&br&7.珍珠粉这个傻逼东西我可得好好说说了&br&给我气的！在小红书安利了珍珠粉美白法，就是把身体乳和珍珠粉1比1和成屎一样的泥巴，然后往身上糊！我当时抹还挺开心！哇！白了好多呀！然后连续用了几天，恐怖的事情发生了！细微的珍珠粉粘合在我美丽的皮肤上，形成了一层，泥！！！！！我洗澡都用沐浴露的！和着我涂了三天身体粉底没洗掉！用指甲在身上刮一下你会发现你指甲划过的那一道是你真实肤色。RIP.后来我买了那种老大妈巨疼搓澡巾把泥搓掉啦！千万不要尝试！如果你们想要这种快速展示变白的方法，不用花钱买珍珠粉，用面粉就行。&br&然后就是饮食调整：&br&1.柠檬酵素&br&这个很火了已经，刚开始我用蜂蜜加柠檬加百香果，出来特好喝，一罐喝完也白了.但是我变态.为了更白后来几罐把蜂蜜换白醋了.真的超级超级超级难喝但效果杠杠的！&br&2.各种粉儿：红豆薏米/红薏米/山药/杏仁/脱脂奶粉&br&这几个我兑一起，很养胃，减肥可以直接当早餐放点燕麦减肥美白一举两得哈哈哈.夏天有点热我就不喝了&br&放这一阵子使劲儿美白的两张图&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad7c192b33fb6cdced585_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad7c192b33fb6cdced585_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1a3ac80439a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1a3ac80439a_r.jpg&&&/figure&&br&我也不知道算不算冷白，可能有点粉白？但我很喜欢的颜色～&br&祝小仙女白成一道光&br&&br&&br&分割线&br&关于色差大：我美白一年半多了，快两年真的是非常努力的在美白了，我是把它当作一个事业去做，甚至每天鼓捣，研究好久，再加上体质问题可能我属于白得快。这两张照片一张是我美白前照的一张是我近期照着你们这么看肯定视觉冲击大，对比强烈。但是白都是一点一点积累上来的，过程很艰苦的！&br&关于冷白和黄白：这可能是天生的改变不了的，但是我觉得其实达到视觉上的效果，白！就行了…我觉得我的白在视觉上很冷白。美白不一定黄皮变冷白皮，不美白黄皮一定变不了冷白皮，所以说我觉得美白固然是非常重要哒～&br&关于光线问题：这两张我都是在我同一个我是拍的，光线都是朝北，但如果你们说光线问题我也没办法 但是很肯定的是我真的从很黑很黑到了很白很白qwe&br&评论我都尽量去回复啦有的回复过很多遍可以先翻翻评论～酵素我是看的小红书上的那里有很多教程，也不是原创我就不写了qwe 各种谷物粉我是在淘宝买的，大家就买那种现磨没有任何调味、添加剂的就好.还有就是烟酰胺我用的真的没有长毛哈哈哈听着有点可爱qaq&br&App的图片补一下&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d7c39c72b8d9825baa8ded_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d7c39c72b8d9825baa8ded_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我也没有想过居然可以破一千，收藏三千多人了?特别感谢第一次写文章就可以得到很多人的认可！谢谢小仙女们！希望对你们有帮助！加油一定可以变得超级超级白！～
谢谢小姐姐邀请qwq 第一次回答蛮激动哒哈哈哈哇咔咔 关于美白这事儿我可是很有经验滴 先扒一扒用过的美白产品哈： 1.fancl/第一三共/第一三共EX/Pola美白丸 我该如何是好！！美白丸这东西对我没！用！吃了也不少了钱没少花先不说，没达到我要的效果还不知道…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b3aa9abc6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b3aa9abc6d_r.jpg&&&/figure&&p&倪萍的前男友是陈凯歌，八年的爱情长跑输给了另一个女人，大着肚子的陈红直接取代了她的位置，倪萍只能黯然离开。最终，命运给了她一个响亮的耳光，新郎娶人了，新娘不是她。&/p&&p&1997年，倪萍与摄影师王文澜步入婚姻的殿堂。&/p&&p&1999年2月（农历在98年的腊月）倪萍以40岁高龄生下儿子，戊寅年是虎年，倪萍给儿子起了个小名叫虎子。&/p&&p&在虎子11个月时老是站不稳，还经常摔跤，眼睛不能随着光线游走，抓不到眼前的物品。去医院检查得到的结果是先天性白内障。倪萍曾向媒体透露说发现时已经晚了，错过了治疗的最佳时机。&/p&&p&当初离开央视，是因为需要带着孩子去美国治疗。她说自己是从得知虎子生病那天开始吸烟的，黑暗里一根接一根地抽；每次复诊的头天晚上，都通宵难眠。&/p&&p&在2004年主持完最后一场春晚后，倪萍辞去了央视的工作，开始踏上挣钱赴美给孩子治病的遥遥之路，几乎倾家荡产。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/985856& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-4b3efd34bddeba95fea591cd_b.jpg& data-lens-id=&985856&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-4b3efd34bddeba95fea591cd_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/985856&/span&
&/a&&p&倪萍本以为丈夫能够与她并肩作战，一同照顾患病的儿子，但是没想到在儿子生病的第6年，王文澜就提出了离婚。&/p&&p&因为需要挣钱，她选择拼命接拍电影、电视剧来挣钱交儿子的医疗费。但仍然入不敷出，去医院就像是个无底洞。她英语不好，请翻译需要花钱，为了听懂国外医生的诊断，和医生交流，她就自学英语，水平突飞猛进到连医生都觉得不可思议。但所有挣来的、借来的钱，不是交给了医院，就是交给了国际航班。&/p&&p&为儿子的病，倪萍奔波了10年。如今，她儿子的病已经痊愈了。&/p&&p&好人有好报吧，08年汶川地震之后，央视举办了赈灾晚会，倪萍素颜上台捐款100万。在08年之前，她为青少年基金捐过100万。2005年为母亲水窖工程捐了100万。在2010年4月，青海省玉树地震后，倪萍捐款100万元。&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&2000年底我在人民大会堂主持了全国妇联为西部缺水母亲募捐“母亲水窖”的公益晚会。那天我们工作人员每人捐个信封，里边装多少自愿。我装进了三千，太少了，可那时除去买房买车我还真没多少钱。我跟自己说，等我有钱了，一定先为西部母亲修上水窖。我在宁夏拍过电影《美丽的大脚》，见过缺雨少水的西部母亲日子过得有多艰难。&/p&&p& 2005年我开始挣钱了，收到第一个广告的钱我就拿出一百万给妇联送去了。&/p&&p&捐钱的头一天我躺在姥姥的床上，“和你说个大事吧姥姥，你坐稳了，可别把你吓着。”&/p&&p&这事还是把姥姥吓着了。一百万，姥姥一辈子也没见过这么多钱，她半天没说话。&/p&&p& 许久许久，姥姥才说：“这么大的事怕是在你心里来回称了不知多少遍了，称来称去，你自己早知道哪头沉、哪头轻了。姥和你的秤一样，你愿意姥就愿意。”&/p&&p&&i&-----------------------------------------------------------------------&/i&摘自倪萍的书《姥姥语录》&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/476608& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-735f908b1aa_b.jpg& data-lens-id=&476608&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-735f908b1aa_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/476608&/span&
&/a&&p&央视4套敬一丹主持的《谢谢了，我的家》 ，&/p&&p&&b&有评论说给孩子治病还捐款？我觉得不矛盾。但行好事，莫问前程！&/b&&/p&&p&关于善良，莫言在获得诺贝尔文学奖后，在瑞典学院讲述了他母亲的五个故事。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/796992& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-457ec9fc0b7a270331ddfb_b.jpg& data-lens-id=&796992&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-457ec9fc0b7a270331ddfb_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/796992&/span&
&/a&&p&其中一个是：&/p&&p&一个中秋节的中午，莫言家难得的包了一顿饺子，每人只有一碗。正当他们吃饺子时，一个乞讨的老人来到了他家门口，莫言端起半碗红薯干打发他，那人却愤愤不平地说，我是一个老人，你们吃饺子却让我吃红薯干，你们的心是怎么长的？莫言生气地说，我们一年也吃不了几次饺子，一人一小碗，连半饱都吃不了，给你红薯干就很好了，你要不要？你要就要，不要就滚。母亲训斥了莫言，然后端起她那半碗饺子倒进了老人的碗里。&/p&&p&在我们现代人的眼力只不过半碗饺子，在那个缺衣少食、生活极其困难的年代，莫言的母亲的行动足以让人感动。富有的时候如果能帮助别人，那是情理中的事情，在困境中如果也能伸出援助之手，那就不得不更加令人钦佩&b&了&/b&，莫言的母亲、倪萍不就是这样的人吗？&/p&&p&&b&穷且益坚，于困苦中见真情！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9b9afa5a37e0eeba3f845_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9b9afa5a37e0eeba3f845_r.jpg&&&figcaption&发福，水肿，憔悴，走路都需要人搀扶&/figcaption&&/figure&&p&作为一个母亲，倪萍把全部的心力都奉献给了儿子。倪萍因为腰疼去看老中医，老大夫说你的腰疼是因为受过&b&大寒&/b&。什么才是&b&大寒&/b&呢？因为当初拍电影《泥鳅也是鱼》的时候，倪萍在冬天的河水里拍了几个小时的戏，没有任何的保护措辞，导致腿、腰都有毛病。&/p&&p&2018年倪萍59岁了，我们有什么理由去审判她的外表呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e3f3dae8b97a476bc5a8f50cd19067c7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e3f3dae8b97a476bc5a8f50cd19067c7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-62e1f81f5ec33d9f1eca95b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-62e1f81f5ec33d9f1eca95b_r.jpg&&&/figure&&p&倪萍的承受力多高？倪萍究其一生想要完成的，其实只是母亲这个平凡而又伟大的角色。&/p&&p&--------------------------------------------------------&/p&&p&感谢大家的评论，我有时间会回复。倪萍的姥姥没读过书，也不识字，人生和岁月锻造了她的智慧，老人家活了99岁，看过这本书的人，也会想起自己的姥姥或者奶奶吧。最后把&b&倪萍的书《姥姥语录》里几段姥姥的话分享给大家，共勉。&/b&&/p&&p&&b&姥姥说：&/b&“天黑了就是遇上挡不住的大难了，你就得认命。认命不是撂下，是咬着牙挺着，挺到天亮。天亮了就是给你希望了，你就赶紧起来去往前走，有多大的劲儿往前走多远，老天会帮你。别在黑夜里耗着，把神儿都耗尽了，天亮就没劲儿了。孩子，你记着，好事来了她预先还打个招呼，不好的事咣当一下就砸你头上了，从来不会提前通知你！能人越砸越结实，不能的人一下子就被砸倒了。”&/p&&p&&b&姥姥说：&/b&“快乐比别嫌它小，一个小，两个加起来，三个加起来，你加到一百试试？快乐就大了。你不能一天老想着一百个快乐，你这一辈子能碰上几个一百个快乐？”&/p&&p&&b& 姥姥说：&/b&“&b&有一碗米给人家吃，自己饿肚子，这叫帮人；一锅米你吃不了，给人家盛一碗，那叫人家帮你。&/b&”&/p&&p&&b&姥姥说：&/b&“日子得靠自己的双脚往前走,大道走,小道也得走,走不通的路你就得拐弯,拐个弯也不是什么坏事,弯道儿走多了,再上直道儿就走快了。走累了就歇会儿,只要你知道上哪儿去,去干嘛,道儿就不白走。人活一辈子就是往前走,你不走就死在半道儿上,你为么不好好走、好好过呢?”&/p&&p&&b&姥姥说：&/b&“有好事想着别人,别人就老想着你。你有了好事不想着别人,只顾着自己,最后你就剩一个人了,一个人就没有来往了。一个人一辈子的好事是有限的,使完就完了,人多好事就多。”&/p&&p&&b&姥姥说：&/b&不管啥事你想不通倒过来想就通了，什么人你看不惯换个个儿就看惯了。 &/p&&p&&b&人生本过客 何必千千结。&/b&&/p&&p&日14时28分04.1秒，四川汶川发生里氏8.0级强力地震.。一时间地动山摇、满目疮痍，造成近7万名同胞罹难。转眼10年过去，残垣断壁涅槃重生。10年后的北川已焕然一新，被碎片覆盖的街道重新修建，废墟长出一片片绿茵，活着的人，如今也都更好的活着。当年倪萍捐款100万，到底这笔钱她怎么平衡孩子治病和家庭生活，我想已经不重要了。十年过去了，越来越多人从那一场阴影中走出来，有的还加入了当年帮助过他们的志愿者团队，帮助更多需要帮助的人。我希望更多的人可以去拥抱阳光，并愿意用自己的阳光去温暖更多人。本文停更。&/p&&p&&i&评论多有意思：&/i&&/p&&p&&b&一、1999年到底是属虎还是属兔？倪萍儿子小名叫虎子？&/b&&/p&&p&农历和阳历的原因，倪萍的儿子出生在阳历的1999年2月份，农历的1998年腊月。&/p&&p&&b&属相、春节、元旦，上网查一下，这些是生活常识。你们好调皮哦。&/b&&/p&&p&&b&二、先天性白内障，需要花很多钱吗？为什么去美国治疗不在中国？&/b&&/p&&p&同样的一个人在同一个病的早、中、晚期治疗费用一样吗？《扁鹊见蔡桓公》学过吗？&/p&&p&有人质疑为什么去美国治疗不在中国，知乎很多在美国的知友，医疗方面的对比我就不说什么了。&/p&&p&有人说新生儿有体检怎么没有检查出来？&/p&&p&&b&我哪知道为什么医院没有检查出来。&/b&我叔叔是中学老师，每年学校安排体检。有天发现不舒服，来北京检查，癌症晚期。&/p&&p&&b&三、在08年抗震救灾晚会上哪些明星捐了几千块钱？&/b&&/p&&p&爱心没有大小，捐多少都是献爱心。具体捐款多少大家可以查当时晚会记录，或者度娘查一下，到底哪些明星捐款几千元。但倪萍捐款100万，还吹毛求疵就不太好了吧&/p&&p&&b&四、倪萍孩子在治病为什么还捐款？&/b&&/p&&p&在进入央视之前，1982年倪萍主演了电影《山菊花》。是专业的电影演员，并多次获奖。&/p&&p&在离开央视之后拍电影《美丽的大脚》、电视剧《浪漫的事》等，具体拍一集的出场费多少我不知道，我认为她用这些钱给孩子看病，捐款不冲突。&/p&&p&&b&五、倪萍是明星吗？你回答在这里合适吗？&/b&&/p&&p&倪萍在进入央视之前就是电影明星了，所拍电影获得金鹰奖、金鸡奖、华表奖等；做为主持人多次获得金话筒奖、星光奖等等。主持人；拍过电影电视；舞台话剧；作家；画家。她是不是明星？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce2e051da953ddcabe28b52_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce2e051da953ddcabe28b52_r.jpg&&&/figure&&p&欢迎大家关注我的公众号：明泽传媒 微信号：MINGZECM谢谢您长得这么好看，还关注我（想加我个人微信的小伙伴，请私信）&/p&
倪萍的前男友是陈凯歌，八年的爱情长跑输给了另一个女人，大着肚子的陈红直接取代了她的位置，倪萍只能黯然离开。最终，命运给了她一个响亮的耳光，新郎娶人了，新娘不是她。1997年，倪萍与摄影师王文澜步入婚姻的殿堂。1999年2月（农历在98年的腊月）倪萍…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-970aeeb62db199622edd_b.jpg& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-970aeeb62db199622edd_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d28ba9e12cbe1d2737260a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d28ba9e12cbe1d2737260a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&01&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&前段时间，大学学妹突然急匆匆地来找我，说是要借钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&原来，刚毕业没多久、一穷二白的她， 选了一份工作强度很高的工作，因为短期内无法适应，病倒了。&/p&&p&&br&&/p&&p&再加上房东突然违约，说是要装修她现在租住的房子，给儿子当婚房，让她一周内搬走。&/p&&p&&br&&/p&&p&一边生着病，一边找不到性价比合适的房源，情急之下，只能给身边的朋友发信息借钱周转。&/p&&p&&br&&/p&&p&她说：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&我突然意识到有钱的好处了， 只有穷的时候才能体会到钱的重要性：没钱，真是太惨了。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&至少钱会让你在这个陌生的城市里，活得更体面，有更多选择权&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4bad2efe6103e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4bad2efe6103e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&过年那段时间，刚满30岁的表姐被舅舅逼婚了。&/p&&p&&br&&/p&&p&表姐在事业单位工作，工资虽说不多，但能养活自己，也有一点存款。&/p&&p&&br&&/p&&p&舅舅的逼婚理由是：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&你看你都30岁了，隔壁老李家的女儿25岁就结婚，现在都开始生二胎了。&br&&br&你都这个年纪了，有什么好挑的？赶紧找个男人嫁了，养你。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&表姐跟我复述的时候，一脸义愤填膺。&/p&&p&&br&&/p&&p&说舅舅不懂现在年轻人的生活方式，强行控制她的人生。&/p&&p&&br&&/p&&p&说到底，父母敢于插手年轻人的生活方式，一方面是出于对子女的关心。&/p&&p&&br&&/p&&p&另一方面，是担心子女的经济状况，没有办法一个人过好自己的人生。&/p&&p&&br&&/p&&p&美剧里谢耳朵和佩妮说过：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&你所有的问题，都可以通过多赚点钱来解决&/b&。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&不无道理。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccbcda98db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccbcda98db_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&02&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&之前看过一个有关离婚仲裁的纪录片。&/p&&p&&br&&/p&&p&片中的女性，大多早早结了婚，然后辞去工作，失去了经济来源。&/p&&p&&br&&/p&&p&婚后因为带小孩一直待在家里，不工作也懒得打扮。&/p&&p&&br&&/p&&p&即使老公态度不好也不敢说什么，只能默默忍受。&/p&&p&&br&&/p&&p&有的就算觉得生活很憋屈，想要离婚却拿不出底气。&/p&&p&&br&&/p&&p&也有眼睁睁地看着另一半出轨装作毫不知情，安慰自己说：男人都是这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&宁愿待在家中守着孩子和一堆未洗的锅碗瓢盆，也不想趁着空闲时间，做点事情赚钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&想起一位律师说的：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&很多女人在默默忍受一段失败的婚姻，归根到底是因为经济不够独立。&br&&br&既不能摆脱当下的困境，也不能给自己更好的选择。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&因为生活很残酷，没有安生立命的本事，就得要让出自己的主动权&/b&。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&03&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9a328eccb3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&75& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&前段时间，徐静蕾发了一条微博，配文称：被礼物包围，好温暖、特特特特别感恩。&/p&&p&&br&&/p&&p&对此，网友纷纷猜测徐静蕾和男友黄立行结婚了。&/p&&p&&br&&/p&&p&可是当天晚上，徐静蕾就再次发微博回应结婚传闻，写道：什么都能想到结婚，服了你们。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b0a7a98de_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&81& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实老徐在2017年《圆桌派》节目中就谈过自己的婚恋观。&/p&&p&&br&&/p&&p&当窦文涛问徐静蕾：女大要不要当婚？&/p&&p&&br&&/p&&p&她表示很无奈，因为这个问题太老生常谈了。&/p&&p&&br&&/p&&p&从她三十岁起就一直被追问，直到现在都觉得这个问题很可笑。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a04c12e96bdc9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a04c12e96bdc9_r.jpg&&&/figure&&p&她认为：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&在情感上我不需要保障，经济上更不需要谁保障我，我为什么要结婚？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&不得不说，能说出这话的徐静蕾真的很酷。&/p&&p&&br&&/p&&p&想起毛姆在《人性的枷锁》中说的一句话：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&人追求的当然不是财富，但必须要有足以维持尊严的生活。&br&&br&使自己能够不受阻挠地工作，能够慷慨，能够爽朗，能够独立。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&精读君在&u&成长词典&/u&《29：自由》中提到：有没有钱，决定了一个人有没有独立的人格。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当一个人真正实现经济独立，才能有选择的自由和拒绝的权利&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-439bf74a58dac4e1c710699_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&701& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-439bf74a58dac4e1c710699_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&04&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&前段时间，在网上看到一个视频。&/p&&p&&br&&/p&&p&一个货车司机一边开车一边骂人。&/p&&p&&br&&/p&&p&视频中，司机一边骂着“油耗子”，一边嚎啕大哭。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为他一觉醒来，油箱里的油被“油耗子”偷了个干干净净，这样一来，他损失了好几千。&/p&&p&&br&&/p&&p&这辆大卡车是他的全部家当，贷款四五十万买的，每个月光贷款就要还一万多。&/p&&p&&br&&/p&&p&卡车是全家维持生计的唯一依托，孩子上学、父母治病、一家人吃饭穿衣，全部靠这辆卡车。&/p&&p&&br&&/p&&p&他每天睡不足四小时，凌晨一点多休息，早上五点就醒来跑车。&/p&&p&&br&&/p&&p&为了多挣点钱，他已经很久没有回家了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的工作强度换来的钱，却被油耗子一次性掏空。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人到中年，没有钱，真的活得很艰难&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&一次意外的事故，或者一场疾病，就能带走大部分积蓄。&/p&&p&&br&&/p&&p&那一刻，一定是生活的坍塌和情绪的崩溃。&/p&&p&&br&&/p&&p&知乎上有个很热门的话题：穷是一种什么体验？&/p&&p&&br&&/p&&p&有个回答是这样的：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&穷最大的感触就是羡慕身边每一个人。&br&&br&羡慕他们都出过国，羡慕他们有丰富的生活。&br&&br&而自己会因为金钱的问题导致眼界狭窄，开始无法跟随原本的社交圈。&br&&br&仿佛我和他们生活的是重叠在一起的两个世界。&br&&br&他们可以进门享受美食，展览，我只能在外面压马路，永远也想像不到里面的景色。&br&&br&我想，以后一定要越来越好，因为没有退路。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&所以，年轻人，没事还是多赚点钱吧&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&当你荷包鼓起来的时候，才有勇气追求诗与远方。&/p&&p&&br&&/p&&p&当你有了金钱做后盾，才敢挺直腰板说“不”。&/p&&p&&br&&/p&&p&才不会去将就生活，才能守护你所爱的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：haruko，精读主创，一个老电影爱好者。&/p&&p&本文原创首发于精读微信公众号（ID：jingdu999）。更多书单、导读、微课，更多终身学习者，更快成长，请关注精读公号。&/p&
01 前段时间，大学学妹突然急匆匆地来找我，说是要借钱。 原来，刚毕业没多久、一穷二白的她， 选了一份工作强度很高的工作，因为短期内无法适应，病倒了。 再加上房东突然违约，说是要装修她现在租住的房子，给儿子当婚房，让她一周内搬走。 一边生着病，…
&p&其实大家的方法都大同小异 关键看能不能坚持。&/p&&p&我本来就不黑的，我妈也很白，但是大二暑假学游泳晒的黢黑，那个时候还没有防晒和美白的概念…大概是大三上学期吧，我突然觉得自己怎么这么黑了，然后发自内心的觉得那种白白的妹子真的会让人忍不住看两眼，我也就开始慢慢注重起美白…&/p&&p&这是现在的肤色，洗完脸用前置拍的，没有美颜。远远没达到我理想的那种白，只能说恢复到原来的肤色了，希望这些小建议能够帮助到你们。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-edb95aa239ee_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1658& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-edb95aa239ee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-28ebae9e0fe10a5e4c5d_b.jpg& data-rawwidth=&3065& data-rawheight=&4096& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3065& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-28ebae9e0fe10a5e4c5d_r.jpg&&&/figure&&p&我讲一下我的方法吧&/p&&p&1.防晒&/p&&p&这个基本每个答主都会提到的，我用的是安耐晒还有下面这两种&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3257ecc3dab80f66c6886_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3257ecc3dab80f66c6886_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f35b99ef033e35e1aae74a09cc55a30_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7f35b99ef033e35e1aae74a09cc55a30_r.jpg&&&/figure&&p&我没有特意的去挑选，因为我觉得有防晒效果就行了哈哈，但是那个碧柔的真的感觉蛮舒服。&/p&&p&一般我都是上课前半个小时涂脸，脖子，大腿，胳膊等露在外面的地方，然后走之前再用喷雾喷喷喷。然后…我还会戴上帽子，口罩，防晒衣…&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b61c67b80c0fe_b.jpg& data-rawwidth=&3065& data-rawheight=&4096& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3065& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b61c67b80c0fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3fe392deb19a8092aef1c0e784d7d547_b.jpg& data-rawwidth=&3065& data-rawheight=&4096& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3065& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3fe392deb19a8092aef1c0e784d7d547_r.jpg&&&/figure&&p&当然太阳伞 也不能忘掉~&/p&&p&这个真的要坚持，我是每天都会这样全副武装，包括阴天。今天微风阴天很凉爽，整个校园我只看到了我一个人瓜兮兮的打一把伞，最开始真的有点不好意思，现在就完全不care了哈哈，毕竟最后白的是我~&/p&&p&2.饮食&/p&&p&多吃水果蔬菜之类的，其实你们也知道哪些是好的对吧，关键是自己能否坚持这样吃。&/p&&p&我基本每天都会买水果吃的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-acad556fcacc60cac5d91c_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-acad556fcacc60cac5d91c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8d25ad9eb3d8d86abe18969_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8d25ad9eb3d8d86abe18969_r.jpg&&&/figure&&p&还有红豆薏米粉，我觉得我湿气蛮重，又加上薏仁可以美白，然后我就买啦，还挺好吃滴&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e616b02efb74f871ffcaf_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&3072& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e616b02efb74f871ffcaf_r.jpg&&&/figure&&p&每天吃点猕猴桃，或者吃个番茄汁。我在网上买了一个小榨汁机，每天给自己榨一杯番茄汁，加点白糖，超级好喝~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-048cd730f4efcd18c5a83a_b.jpg& data-rawwidth=&879& data-rawheight=&1136& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&879& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-048cd730f4efcd18c5a83a_r.jpg&&&/figure&&p&还有我很喜欢吃鱼，每天中午都会去食堂吃鱼，不知道能不能帮助美白呢。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2be9e940ea1aabdeb16_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&3072& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a2be9e940ea1aabdeb16_r.jpg&&&/figure&&p&还有…我超级喜欢喝牛奶…哈哈 每天一盒。不知道经常喝好不好，但是我养成习惯了。&/p&&p&还有！！！我一周会熬2-3次银耳，在寝室用小电锅（嘘）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d8de5665825fbbc1c6f08_b.jpg& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&1030& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d8de5665825fbbc1c6f08_r.jpg&&&/figure&&p&其他的就是很喜欢喝水，我跟我大学好朋友都喜欢喝水，我们经常喜欢买些各种各样的东西泡水，然后互相给对方推荐什么泡水好喝，我们目前get到了蜂蜜柠檬水（蜂蜜是我外公自己养的蜂，所以我很喜欢喝）、苦瓜片、柠檬百香果、金丝菊还有一些忘了啥名字了。&/p&&p&3.泡脚&/p&&p&hhhhhh这个也是我的一个小爱好，我喜欢泡脚，还买了些艾草什么的加进去，然后烧一壶开水坐在床上边看电视剧边泡脚~我觉得这个是对身体健康还有美白都有效果的。&/p&&p&4.运动&/p&&p&我挺懒的，除了跑步其他运动都不喜欢，当然我也不是很喜欢跑步hhhh只是为了让自己身体健康点，顺带减个肥美个白。&/p&&p&自从学会游泳了，我就超喜欢游泳。但是！！！我不想又晒黑了！！！所以我就……&/p&&p&买了一套&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c6d2fe60dc86_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c6d2fe60dc86_r.jpg&&&/figure&&p&(这是在淘宝里面找的图）哈哈哈 这样就不怕啦哈哈哈哈虽然这一身打扮经常被我伙伴们嘲笑…&/p&&p&希望每位小仙女都会白白白！&/p&&p&补充：&/p&&p&今天回家，我爸看到我说我白了好多啊，快跟我妈一样了，我好开心啊哈哈哈&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-850a09befb021d9f7ee2cd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-850a09befb021d9f7ee2cd_r.jpg&&&/figure&&p&再补一张前置拍的原图叭&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7ef2cbdadbb803c695f31fa_b.jpg& data-rawwidth=&3065& data-rawheight=&4096& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3065& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7ef2cbdadbb803c695f31fa_r.jpg&&&/figure&&p&这个是前几天素颜（涂了防晒霜）拍的，眉毛是纹的，肤色已经基本和以前一样了。&/p&&p&对了！！！我忘记说护肤了！&/p&&p&我自从上了大三就特别注重护肤…因为我在网上看的，早护肤几年以后看起来就比别人更年轻点…&/p&&p&每晚都要按时洗脸，要把防晒霜卸干净喔:-O洗面奶我用的是Elta MD，化妆水是sk2和freeplus,精华我觉得最好用的是红腰子，一直没有停过，我用过一瓶小灯泡，效果不是很显著，但是有提亮肤色，因为觉得太贵了就没买了哈哈哈。然后最后用sk2的大红瓶。每天早上和晚上都用温水洗脸哦，别懒~会有效果的。&/p&
其实大家的方法都大同小异 关键看能不能坚持。我本来就不黑的，我妈也很白，但是大二暑假学游泳晒的黢黑，那个时候还没有防晒和美白的概念…大概是大三上学期吧，我突然觉得自己怎么这么黑了，然后发自内心的觉得那种白白的妹子真的会让人忍不住看两眼，我…
&p&大概就是换脸、换头、换了一个身体。。。上次在朋友圈po出一张我的高考照，大家都震惊了。先上个对比，都是学校统一照的证件照。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1198& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dadfcf254cf5080beff49_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dadfcf254cf5080beff49_r.jpg&&&/figure&&p&一个是高中的高考照，一个是大学毕业照。&/p&&p&现在的最新视频：身材对比：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/665280& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-459ce15ea85e9014cc8bde.jpg& data-lens-id=&665280&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-459ce15ea85e9014cc8bde.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/665280&/span&
&/a&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/109568& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2977b26bfde19a2aa8d46d.jpg& data-lens-id=&109568&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2977b26bfde19a2aa8d46d.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/109568&/span&
&/a&&br&&figure&&img data-rawheight=&1498& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-27bc7aa29a634ab5231dcc6d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-27bc7aa29a634ab5231dcc6d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1498& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8aaba8c2b70_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8aaba8c2b70_r.jpg&&&/figure&&p&后悔删了很多黑历史照片
只找到这两张照片了，还都是街拍的，我不知为啥我那个时候那么胖还接拍我 饥不择食。其实现在看看黑历史的话会非常开心的嘛。超开心给别人分享我小时候是有多丑，丑到我都没认出自己。&/p&&p&之前画风其实是这样的，高一的寸照…&/p&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f2b3fda8c63e7b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f2b3fda8c63e7b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&到了高二开始系统的艺考课程，尤其是集训那段时间每天画画到11、12点，又饿又累，小伙伴们一起也好玩儿，每天都去楼下吃宵夜。而且我很喜欢吃面食，每天晚饭都可以吃2两杂酱面，吃完还去肯德基买冰淇淋，超市里面买零食…然后在画室饿了就点外卖，就这么毫无节制的吃吃吃，每天画画又是坐坐坐，当时我都有外号叫“虚胖”了。突然有一天站上体重秤，内心是崩溃的 接近120。也知道自己胖了但不知道胖这么多，数字的冲击力还是很大，那时候差不多163。然后开始下定决心减肥，因为当时已经快高考（2、3月份），时间紧迫，自己也没什么健康意识，选择了节食。每天晚上都好饿，当时住校，每晚做题尤其理综的时候都想哭了，最开心的就是睡前想到明早起来就有早饭吃了，每天放学前都叮嘱好同桌（她是走读生）一定记得帮我带早饭 我至今都好想念学校门口小推车的三鲜饺子，觉得好好吃，可能是因为在我最饿的时候它温暖了我的胃。&/p&&p&整整40天没有吃晚饭，戒了宵夜，直到现在我都不吃宵夜，瘦了十斤。其实现在想来真的不应该，毕竟那个时候都快高考了。还因此在之后的一段时间饿了就会有点胃疼，还有肠胃炎。不过庆幸这些后来都调养好了。所以小朋友们千万千万不能选择这个方法减肥。&/p&&p&高中毕业的时候106，那个暑期约着小伙伴早上去公园跑步，大一开学瘦到了100，不过之后有反弹一点。真正稳定下来是从大二开学的时候接触健身开始，了解到太多有用的知识。这是早期健身的时候&/p&&figure&&img data-rawheight=&1198& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93d9e42a56aa45785bfbdb51a93516ed_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-93d9e42a56aa45785bfbdb51a93516ed_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8e4fcbad4b955bf38d2f8a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8e4fcbad4b955bf38d2f8a_r.jpg&&&/figure&&p&就这样健身了差不多5年，后来的照片想看的可以翻我以前的回答，或者我之后再更新。我来不及找照片了，我要去睡觉了。&/p&&p&&b&减肥真的是一个长期的过程，绝对不可以急于求成！绝对不可以节食！只会适得其反，得到更多伤害，所谓的捷径都是弯路。只有细水长流才是最正确和健康的，这场一场持久战，必须从生活习惯上来改变，如何运动，如何饮食，以及睡眠。&/b&&/p&&p&下面分享我的饮食、运动方式、一些心得tips：大家都知道要减重就是你的支出能量大于摄入量。支出量=基础代谢?日常支出。基础代谢指我们静态时的能量支出，肌肉消耗+内脏消耗，日常支出指动态能量消耗，动起来的每一秒都在消耗能量。&/p&&blockquote&&b&饮食：&/b&&/blockquote&&p&&b&最基础的原则：尽量保证每餐的多样性，均衡、合理搭配，选择优质食材和健康的烹饪方式（少油少糖少盐），所有食品都不过量摄入。以及请不要相信那些有神奇效果燃烧脂肪的减肥产品。只有知道如何吃，才是减肥的最佳方式，终身受用。&/b&&/p&&p&&b&那么如何吃:&/b&&/p&&ol&&li&&b&少吃市面上的深加工食品，即使是GI值低的也要尽量避免。选择能看出食材原型的食物，才是不容易发胖的。&/b&&/li&&li&&b&尽量避免摄取经过深加工的糖，以及液体化的糖（饮料等）。自然食品中包含的糖，基本上不用刻意排斥。&/b&比如很多人为了减肥而控制糖分，不吃土豆、南瓜这些天然食物，觉得这些东西容易让人发胖，其实是错误的，不然谁发胖是因为吃土豆你来找我。。。我想看看。&/li&&li&&b&少吃垃圾食品，包括蛋糕、冰淇淋、快餐、以及很多面包也是&/b&，这些都含吸收速度极快的碳水化合物及大量脂肪。还存在反式脂肪酸的问题。垃圾食品中过量的糖分还会加速身体衰老。糖化=细胞老化。&/li&&li&&b&0卡路里饮料，很多&/b&里面加的是人工糖精，长期摄入人工糖精出现肥胖和糖尿病的概更高。别被卡路里和营养元素表欺骗。&/li&&li&&b&蔬菜和水果选择新鲜的，&/b&不要因为要保证饮食均衡而选择市面上的浓缩蔬果汁，里面早就没有营养元素了。鲜榨果汁是好的，尽快饮用。&/li&&li&&b&卡路里一样时，营养价值越高的越利于减肥。&/b&这就是为什么要倡导多吃粗粮，少吃精米细面，比如糙米（未深加工前的大米）对比白米，糙米的糠皮和胚芽含有丰富的矿物营养素、维生素、食物纤维。而白米就是富含淀粉。但注意食用糙米前用水侵泡久一点，一是有农药，二是有植酸和脱落酸。同样粗粮中燕麦、玉米、高粱米等都是非常好的。&/li&&li&排便非常重要，让肠道健康起来。增加食物纤维的摄入。&b&这些食物含有优质的食物纤维，食用后还有促进排便的作用。&/b&&/li&&/ol&&ul&&li&豆类（豆腐、大豆、小豆、豆腐皮、纳豆）&/li&&li&芝麻等种子类（坚果我的最爱）&/li&&li&裙带菜等海藻类&/li&&li&蔬菜类（绿色蔬菜最好）&/li&&li&鱼类&/li&&li&蘑菇类&/li&&li&芋类（芋头、甘薯、山药）嗯～今个中午吃了芋儿烧鸡&/li&&/ul&&p&&b&当然我们都只是普通人，要这么苛刻的要求自己有啥意思，只要知道什么是好的什么是不好的，尽量靠拢，而不必严格要求，偶尔吃一些自己喜欢的才开心啊，而且也不会一下让人变胖的。&/b&&/p&&blockquote&&b&关于节食&/b&&/blockquote&&p&这个真的想重点说一下，我懂很多妹纸的心情，但是真的真的不要节食&/p&&ol&&li&依靠节食减肥者要么短期反弹，要么长期反弹，而且反弹更严重。&/li&&li&节食会减少基础代谢，一旦恢复到原来的饮食就会长胖，除非你节食一辈子。&/li&&li&节食会引起暴饮暴食，节食会导致身体内血糖和血清素系统的变动，血清素调节食欲，食欲增大更倾向于吃高热量食物。所以什么多少天减肥法，你可能坚持到了也瘦了，但是剩下的多少天体重会回弹呢？&/li&&li&节食还会引起内分泌代谢紊乱，就是很多激素水平错乱，女生容易不来大姨妈。亲身经历，那时候真是想哭了，所以我再也没有节食过。&/li&&/ol&&blockquote&&b&我的饮食&/b&&/blockquote&&p&其实明白了我上面写的那些，就能掌握到一个健康且有效减肥的饮食结构了。接下来是我怎么吃的，分享出来给大家参考下～&/p&&ul&&li&&b&早饭&/b&：银耳汤?燕麦豆奶?鸡蛋?西兰花?一个水果&/li&&/ul&&p&我之前在皮肤文上写过每早喝过一杯温水后会空腹一碗银耳汤（具体做法公众号里回复银耳），早上光吃这个肯定不行，推荐一个超快捷好吃的早餐：燕麦豆奶。&/p&&p&做法：燕麦几大勺开水冲泡，勺子搅一搅直接入微波炉叮40s（我家的微博炉实验出来是这个时间刚好，沸腾又不会满撒出来），冲入一包豆奶粉搅匀，放一会稍凉（我喜欢吃烫一点）开动?，超级喜欢啊，我觉得哪里的早餐都没有这个好吃，我出去玩儿有时候还要带…口感黏糯燕麦粒弹牙豆奶香甜（豆奶粉也可以换成奶粉）。&/p&&figure&&img data-rawheight=&2070& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe951ecbea063ba264e2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2071& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2071& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe951ecbea063ba264e2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再加一个水煮鸡蛋 ，实验出最好吃的口感是鸡蛋洗净（水开时可以烫几坨西兰花或其他蔬菜）凉水入锅，共煮8、9分钟的样子关火，淡黄刚刚好蛋白又嫩，最不喜欢煮久后硬硬的鸡蛋还有一层黑黑的硫化铁。再吃一个水果，我偏爱橘子橙子类富含Vc有水分的果果。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1688& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fda9ba9daf5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1689& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fda9ba9daf5_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&午餐&/b&&/li&&/ul&&p&肯定很多小伙伴都有限制，尽量遵循我上面写的饮食原则就好。外卖可以喊一些广东粥店里的。我常常煮的杂粮粥：藜麦?生燕麦?小米?糯玉米粒?红薯块。煮出来香甜可口超级喜欢！燕麦加进去让粥更浓稠。煮米饭里面也必会加一些粗粮。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8ad5b9ede895c68a3b5b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8ad5b9ede895c68a3b5b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8c619bcbfc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8c619bcbfc_r.jpg&&&/figure&&p&鱼类也是十分喜欢的，清蒸类的最好，生／煎三文鱼也喜欢。&/p&&figure&&img data-rawheight=&908& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d843aa1a938ccce68bd06b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d843aa1a938ccce68bd06b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-11740ddb8abbac51560fd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-11740ddb8abbac51560fd_r.jpg&&&/figure&&p&蔬菜必不可少，偏爱白灼西兰花和秋葵：秋葵洗净开水煮3分钟，过凉，去头屑斜切摆盘，蒜蓉，红椒切碎铺在秋葵上。倒入适量豆豉油和少许生抽在盘中，觉得口感奇怪可以加一点锅中油加热见冒烟关火浇入秋葵上，我一般不加油。秋葵凉拌豆腐也十分好吃。&/p&&ul&&li&&b&晚饭&/b&&/li&&/ul&&p&冬天主食我还是喜欢喝粥，或者吃一个玉米，加一份蔬菜，肉类同中午，白灼虾、蒸鱼、煎鸡胸都可以，减少点数量就好。当时大多数时候都不是自己做，反正知道怎么选择就好。夏天我常常吃沙拉或自制三明治（有时间也可以放在早上吃）。没有条件的，我读书那会就是在学校门口的煎饼果子店买个煎饼果子 ，只要鸡蛋和蔬菜，可以加点辣椒酱，不要沙拉，不要油果子。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e4c0acea4fefc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e4c0acea4fefc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&854& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2ac04f1dc8f6f619dfc929_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2ac04f1dc8f6f619dfc929_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&854& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-351ce044feafa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-351ce044feafa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&854& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-685e1dd2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-685e1dd2_r.jpg&&&/figure&&p&&b&还有各种果蔬Green Smoothie&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cfdf1d414acde6efb569dfa8e157cd60_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cfdf1d414acde6efb569dfa8e157cd60_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c3fdd86e90f079fc9ef3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c3fdd86e90f079fc9ef3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&加餐&/b&&/p&&ul&&li&&b&我最爱的依然是坚果，还可以保证身体有益脂肪的摄入，不过每天不要吃超50g，我自制的坚果小袋。&/b&&/li&&/ul&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3d1aa6ceedad98cbbe2449dda159c35e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1270& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3d1aa6ceedad98cbbe2449dda159c35e_r.jpg&&&/figure&&p&今天先更新到饮食篇，饮食上面有问题的可以留言，我再补充。&/p&&p&知乎终于可以更新了…运动篇更新在公众号了&/p&
大概就是换脸、换头、换了一个身体。。。上次在朋友圈po出一张我的高考照，大家都震惊了。先上个对比，都是学校统一照的证件照。一个是高中的高考照，一个是大学毕业照。现在的最新视频：身材对比： 后悔删了很多黑历史照片 只找到这两张照片了，还都是街拍…
&p&1、控糖（是控制不是戒是控制不是戒），糖分是爆痘、长皱纹，变黑很重要的罪魁祸首▼&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&过多糖分回事胰岛素释放变多，使身体内雄性激素大增，皮脂分泌会跟着增长，这是形成痘痘的一大要素。
假设糖分摄取过度，无法完好被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白量蜕变，这被称为糖化作用，担任坚持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
在黑色素的生长进程中，酪氨酸酶碰到糖便会活化生长成黑色素，吸收糖分等于黑色素的形成增长动力
&/code&&/pre&&/div&&p&很多明星为了保持冻龄都是戒米饭的，因为米饭是高GI食物，当然我们普通人不用那么狠，&b&在不影响身体日常所需的情况下合理控制糖分的摄入即可&/b&，那就是选择低GI食物&/p&&p&GI =（Glycemic Index）“血糖生成指数”&/p&&p&GI值越高除了血糖生成指数越高，还越容易衰老&/p&&p&GI值可通过食物库APP查询&/p&&p&上一张童颜女神的护肤分享，仅供看看控糖分重要性啊，&b&不用参考！不用参考！&/b&没必要采用这么极端的方式，完全不摄糖也是不行的~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-52a7d7ad5bc0f2b90d3eccfc52c32c47_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&539& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-52a7d7ad5bc0f2b90d3eccfc52c32c47_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2、前段时间大火的台湾女生的那个瘦脸按摩亲测真的很有效，下巴会变尖，其实也不是变尖，只是皮肤更紧致了，不下垂，待在它该在的地方&/p&&p&我这里先贴个图片，想看视频的可以去微博搜台湾女生瘦脸之类的关键词，很简单的，就每天在洗脸的时候按按就可以了，每个步骤20下，全套一分钟搞定&/p&&p&（图片过长，直接看会有点模糊，点击即可放大）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-157d623be1c00bb9ac46c28a01d142ae_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&6567& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-157d623be1c00bb9ac46c28a01d142ae_r.jpg&&&/figure&&p&因为时间比较久，视频我也找不到了，只找到这个转帖，里面有动图，会比全图片看的清晰一点，不嫌长的将就看哈~
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_8a4df7df0100wn4l.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[转帖]U脸变V脸!!终极瘦脸秘辛大公开!!--rouan_北京即时贴_新浪博客&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&3、虽然上一条里已经包含了眼部按摩，但是刮眼周这一条我还是要单独拿出来讲讲&/p&&p&多刮眼周，据说能疏通淋巴细胞，我自己亲试了一段时间，真的有一种眼睛完全打开的感觉，可以放大双眼哦&/p&&p&我用的是介货，细的那端刮眼周，粗的那端刮眉毛上面和额头的部分，一开始很疼，后面就不疼了，说是之前是淋巴阻塞，后面开始疏通的意思&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7105e62ceee18dbaff85c0e8b48e8055_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7105e62ceee18dbaff85c0e8b48e8055_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4、豆浆可以抑制雄性激素的分泌，对油痘肌很友好，要知道油脂过多最主要的一个原因就是雄性激素过高&/p&&p&&br&&/p&&p&5、好的体态非常重要，在接触美丽芭蕾之前我都是强行要求自己任何时刻都要挺胸收腹自然垂肩的，结果就是时常被人夸体态好不说，最重要的一点是就算稍微长胖，肚子也是很平坦的&/p&&p&想要修正体态的，强烈推荐美丽芭蕾，尤其是天鹅臂天鹅颈那段，现在夏天来了，手臂肉肉的还怎么穿吊带&/p&&p&&br&&/p&&p&6、坚持梳头，我在家里和办公室都放了一把梳子，闲的时候就梳梳，一来按摩了头皮，疏通毛孔少掉发，二来也让头发随时保持清爽的状态&/p&&p&这里推荐檀木和牦牛角的，梳起来真的很舒服&/p&&p&&br&&/p&&p&7、坚持泡脚，我是大夏天也要泡脚的，泡脚能够减少头皮出油这一点真的一点也不含糊，还有一点是因为我经常穿高跟鞋的缘故，每天泡脚比不穿高跟鞋的时候更能缓解疲劳&/p&&p&我夏天泡脚的方法是：回家先卸妆洗脸，边泡脚边敷面膜，差不多20分钟之后倒水揭面膜洗澡，这比洗完澡在敷面膜效果会好很多，而且洗完澡之后再泡脚出汗澡就白洗了&/p&&p&这里感谢朋友们的提醒哈，关于泡脚后洗澡容易湿气入体的问题，因为我这里给的是夏天泡脚的方式，夏天泡脚用的是温水，而且时间不长，所以是没有什么关系的，实在介意的话可以不要泡完立马洗澡或者换个顺序也可以的。&/p&&p&&br&&/p&&p&8、坚持防晒坚持防晒，看对比图&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fa5fd62cbb_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&638& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fa5fd62cbb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&9、尽量少用吸油纸，脸部出油可用面巾纸或化妆棉代替吸油纸&/p&&p&因为吸油纸吸油力比较强，长期用会吸走皮肤正常情况需要的缓解水分蒸发的油脂，身体会以为皮肤缺油而分泌更多的油脂，严重的时候吸一吸就好了，不要用太多了或者长期用，对抗出油，油皮护肤什么的我会单独开个回答，这里讲不完。&/p&&p&&br&10、早起空腹一杯水真的很重要，特别是对便秘人群，坚持