天天睡不着，没有困意，几乎每天都要晚上4点以后才能睡，要不就是一宿不睡白天也不觉得困，我这是怎么了_百度知道
天天睡不着，没有困意，几乎每天都要晚上4点以后才能睡，要不就是一宿不睡白天也不觉得困，我这是怎么了
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我有更好的答案
失眠，每个人都会遇到。如果是偶然的，不必担心，放松心态，慢慢就好了。如果经常这样，长期这样，建议求助心理咨询。不要吃药，容易形成依赖，这样的例子很多。
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验证码输入错误，请重新输入入睡困难？如果你有这10个习惯，睡不好觉就怪不得别人啦！
你有“入睡困难症”吗？
据统计，如今94.1%的年轻人都睡不好
约90%的人在睡前离不开电子产品
好不容易放下手机
你却开启了脑内小剧场，入睡困难？
如果你正在为睡不好烦恼
很可能是做了下面这10件事
也不知从什么时候开始，不少人睡不着觉时，就学老外“一只羊、两只羊、三只羊……”地数，要给自己催催眠。
可是啊！老外之所以要数羊，是觉得“睡觉”的英文（sleep）和“羊”的英文（sheep）比较像，但中文完全没有关系。
那咱们中国人是不是应该数“水饺”呢？
数什么都不管用的，这样只会让你越来越焦虑，越来越难睡着。
把床不当床
给自己定个规矩：床，就只用来睡觉。
不要在床上看书、看电视、看手机、健身、打游戏、吃东西……夸张一点的话，连床边都不要坐。
要把“床”这块神圣不可侵犯的领地和“睡觉”建立足够强的联系。
睡前玩手机
如果睡不着（可能现在的你就是），就赶紧把手机放下扔一边吧。
手机里的世界太精彩，你哪里舍得睡着？
如果你是开灯玩手机，太亮的灯光只会让你睡不着。如果你是关灯玩手机，小小屏幕里透出来的光线也会夺走你的困意，让你睡不着，而且还非常伤眼睛。
喝太多牛奶
睡不着就热杯牛奶？大概是又一个来自影视剧的都市传说了。
如果只是小半杯热牛奶，那喝了也就喝了，反正也只是“安慰剂”。要说能起多少作用，也就和一杯温开水差不多。
但如果哐哐哐灌下一大杯热牛奶，你可能因为太饱太撑更加睡不着，也可能睡到半夜要变身大“起夜家”。
醒着躺床上
以不变应万变，迎来的往往只是不变的……睡不着。
如果你在床上20～30分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室！去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），打开一本“催眠”的书，也不失为一个好选择。
注意，一定要离开床，等到有点睡意了再上床。
如果还是睡不着，20～30分钟后重复上述步骤。要是觉得这个办法傻里傻气的话，坚持 4 周以上，会有惊喜！
午觉睡太久
对于大多数人，午觉睡15～20分钟是有益的，有助于恢复精力。
但如果是晚上总睡不着的朋友，可以试着白天尽量少睡或硬挺住不睡，可能白天的工作效率会临时变差点，但要把睡意全留给晚上。
害怕安眠药
当然了，很多人的失眠问题是通过生活习惯改变能解决的，但确实有些情况较严重的病人需要药物（不止是安眠药）的帮助。
放开对药物的偏见，在医生的指导下接受药物治疗。
每天都早点结束让人焦头烂额的学习或工作吧！
让大脑在睡前的几小时处于放松状态，对于快速入睡和提高睡眠质量，都非常非常重要。
这10件事，你中了几条？对症下药，改变不助眠的坏习惯，睡神就会翩翩而来。
来源：丁香医生
责任编辑：
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今日搜狐热点深夜睡不着的时候，你们都在想什么？深夜睡不着的时候，你们都在想什么？我一直认为，我睡眠的时间有一个点，在那个点之前，我睡不着，过了那个点，我也睡不着。这几天我就常常深夜不能寐。这个时候，脑子里常常会想一些乱七八糟的东西。1、
回忆过去想过去其实也就是回忆。我常常会想起以前的事情，开心的，或者难过的。其实时常想想过去的事情也是有好处的，在那个时候想不明白，看不透彻的事情，拿到现在来看，也许思路就会清晰多了。发生在过去的事情，在当时当地，我们容易受情感的影响，可能会做出很多错误地判断。但是现在再去回忆，也就能够比较客观地评价了。正所谓“吾日三省吾身”，做人做事，还是该经常反省。除了反省之外，我回忆过去，也有可能是在思念好友。我经常会想起我的高中室友。有的时候，会突然很想她们，想去见她们。也会想起很多以前发生的事情，比如，一起吃蛋糕，一起埋下石头，一起录视频……2、
计划未来这也是经常想的事情。因为还有很多事情还没做，还有很多事物需要去做，或者说想要去做，便会在睡不着的时候，好好为未来定个计划。不过这个计划一般来说都是短期的。我会计划，这几天，或者这个月要干些什么，完成哪些任务。有的时候也会分配一下自己的生活费，要怎么用。如果短期内有想实现的目标的话，会计划得更明确一点，细化到每一天，把每一天的任务分配好，先有个大体的轮廓，这样日后操作起来也不会很迷茫。3、
幻想幻想，可以说是每个女生都会做的一件事。其实我也没觉得是件什么不好意思的事，反倒觉得这是挺正常的。其实幻想偶尔也会和长期的目标相重合。比如说，我想去某个地方旅游，我就得赚多少多少钱，赚钱得慢慢来，这是个长期的过程，所以也算是一个长期的目标，但是我现在还没能力做到，所以我会去幻想，我到了那个地方旅游，会看到什么风景，会遇到什么人，会发生什么有趣的故事。这其实也算是幻想。当然还有一种不切实际的幻想，也是人们爱做的。比如一夜暴富啊，遇到个白富美或者高富帅啊，长高变美变帅啊，这类幻想也是容易发生在深夜睡不着觉的时候，不过我比较少幻想这类。深夜睡不着我是爱乱想，但我爸爸是个奇葩，他睡不着觉，他啥也不想，他就起来做事，他说，总会有困的时候，做到困了就去睡就好了，乱想啥……每个人肯定都会有深夜睡不着的经历。感觉自己的大脑一直在思考，不能停下来，想完这个又想到那个。有的人说自己晚上做的梦跟睡觉之前想的事会有一定的联系，我也有过亲身体验。反正一个人深夜睡不着的时候，脑子里多多少少会想一些东西。我就说一下每当睡不着的时候我的心里都在想些什么吧。第一类就是回忆过去发生的一些事和一些人。那些事都是值得我去想值得我去回忆的，那些人也都是我不能忘记的人。比如说有一次晚上睡不着，脑子突然就回忆起了当年初中的时候，我和我的几个兄弟每到周末晚上都会约出去通宵上网，我们家里人几乎都不让我们出来，我们几个都是想办法从家里逃出来例如我就是从二楼先翻到隔壁正在盖的房子，然后从那里跳下来，下面刚好有沙堆接着我，我们就去网吧通宵打游戏了，那时候每个星期五晚上都是我最快乐的时光，现在晚上睡不着就会回忆起来。除了那些令我高兴的事，还有那些值得我怀念的人。晚上睡不着的时候总会想起那个人，就是我已经去世的爷爷，我爷爷在我很小的时候就经常告诫我，说我是全家人的希望，我们穷三代后面靠我开始富了，他叫我必须努力学习考个好大学将来出国留洋就是对他最好的报答。爷爷他对我非常好，总是给我买这个买那个。他去世之前都在跟我说将来一定要成器，我至今都没有忘记他这些话，他去世的那天晚上，我一直都是睡不着的。第二类是在想像以后的生活，也就是幻想未来。我对于科技非常感兴趣，我晚上睡不着的时候会想象以后的高科技生活是怎么样的。有一次我睡不着的时候就在想我未来的生活会是多么便捷多么有趣，早上起来，家里已经有智能机器人帮忙完成了家务，并做好了早餐，出行有多种交通方式，有地下交通地上交通还有空中交通，每家都有自己的私人小型飞机，上班也是全智能化操控，跟智能电脑说一下自己的工作需求就行了。工作轻松生活轻松，世界变成了三小时圈，想去什么地方旅游都能非常快地到达，我有时候甚至会想外星人入侵地球了怎么办，没办法，我就是这样的科技迷。我深夜睡不着的时候，想的大概就是这两类吧。不过在这两类中还想了许多事情和人，在这里也就不重复观点了。可以说一直以来我的睡眠都非常的好，基本不会出现失眠的状况，尤其是高中的时候，简直是倒头就能睡，可是后来上了大学学业轻松了反而睡的更晚了，导致养成了晚睡的习惯，每天十二点之前都睡不着觉，在学校里还好没人管，就玩手机啊，和室友躺床上进行深夜卧谈会啊之类的，到了十二点多自然就睡了，没怎么有睡不着瞎想的时候。可是暑假回了家就不行了，老爸老妈每天强迫我早睡，十点之前必须上床睡觉，这真是特么太辛苦了，躺床上怎么也睡不着，手机也不让玩，就这样硬生生的躺着，我脑子里就乱七八糟的随便想点东西，也没啥规律，有时候上一秒还想着的事情，下一秒就换了，真的是毫无关系的两件事情，就这么无缝连接了。想的基本都是一些白天发生的事情，比如谁骂我了，我没有立即机智的怼回去，都会在深夜睡不着的时候不由自主的想起来，往往突然间就会想到如何怼回去比较恶毒。还有时候睡觉前打了几局王者，战局比较激烈，躺床上的时候就会不自觉地在脑海中浮现出自己还在激烈的厮杀，优雅的走位，帅气的斩杀，当然现实总是没有脑补的那么美好，什么优雅的走位，帅气的斩杀，都是对手的，我总是被秒的那个...有时候白天出去玩了，晚上睡觉前也会想一想白天看到的风景，把白天走过的路线都在脑子里过一遍，重新在精神的世界中走一遍感觉是不一样的，白天逛的时候可能感觉很热很累，但晚上在脑子里再走一遍，就只有惬意和惊喜，有时候还会想到一些白天匆忙溜达的时候想不到的文艺小清新句子，（此处有些脸红）。后来快开学的几天，更加睡不着了，典型的那种开学恐惧症，总是想着快开学了咋办啊，各种脑补到了学校之后的日子，会遇见什么样的学弟学妹，见了老部长怎么办，自己还要不要继续在学生组织里呆下去，开学之后的四六级考试怎么办，自己的学习计划，比如每天背多少单词啊，每天做多少题，不能像大一一样混日子了，还要天天去图书馆泡着，做新生代文艺女神...巴拉巴拉之类的总之在睡不着的时候总是会各种胡思乱想，因为人在晚上是非常感性的动物，所以深夜睡不着想点东西我也是非常享受的。深夜睡不着，我的第一个想法就是我怎么还睡不着？我到底再想什么？然后，想着想着我就会跑题了。有时候，会想昨天的任务有没有完成，有时候会想我男朋友睡着了没有，有时候会想我明天要是很困怎么办，有时候在想现在快三点钟了再不睡着看见鬼怎么办，有时候会想我追的小说更新到哪了讲的内容有哪些。其实吧，大多数情况下，我想着想着就睡着了，自己都不知道自己怎么突然就睡着了。但是呢，当我心情很伤心的时候，我可能就真的睡不着了。记得有一次，我和我男朋友冷战了，我心情很难受，觉得他不爱我了，都不来哄哄我，想要给他发信息又觉得不应该低头，然后就会想起以前和他在一起的甜蜜的瞬间，又想想他刚刚对我的态度，就会更加难受，然后想的就更多了，甚至连分手的台词都想好了，连他会做出什么反应也想了好几种情况，然后再根据他的反应想自己应该怎么做。可以说，我在脑中已经上演了世界大剧了。结果第二天，我顶着熊猫眼，而他却像什么事情都没有，一如既往的和我聊天。然后，我悲剧的发现，只是我一个人在冷战，他根本就不知道我在生气。那一刻我真的觉得很无语，觉得自己深夜睡不着是自作自受。好吧，其实，大多数深夜睡不着，都是因为自己白天睡多了，然后想着一些无关紧要的事情，慢慢就睡着了。闹钟是提醒人们该干什么的，我深夜的思考也是为了告诉自己明天该干什么。我常常会思考我明天要什么，事情多吗，复杂吗，怎么合理安排时间可以提高我做事情的效率。唉，不要误认为我是什么商业精英。就是那种特别特别忙的，恨不得把一点时间掰成两瓣。上个厕所都要抱着电脑一直敲一直敲，沉迷工作无法自拔的。我倒是希望我是商业精英，可是不是的。我才不是什么商业精英。在晚上睡不着的时候我规划一下明天的时间，这个可能是慢慢养成的习惯了。初中的思想政治告诉我们要合理安排时间。这种教育是我刚开始接触要合理安排时间。等上了高中则是被逼的实在没有办法。如果我不规划好时间，我每天的生活都会乱糟糟。今天感觉时间不够用，明天也感觉时间不够用。每天晚上都没有好的睡眠，因为都是在通过熬夜来多争取点时间。然而这样的学习效率不高。整个人都有点累。高中时候的这个习惯延续到了现在。因为人越长大，要面对的事情也就越多。而且事情又多又琐碎，如果我不提前大概的搞清楚明天应该干什么的，我每天都累。一种是身体累，这么多事情怎么办嘛。还有一种是心累，事情办不好容易被骂。被各种的批评。但是自己也不能辩解什么，因为确实是自己做的不好。没什么办法。还有就是深夜我睡不着的时候会想到我奶奶。她去世两年了，可是我却仿佛她还没有去世一般。总是感觉她还在我的身边，总是忘不了她的好，忘不了和她在一起的点点滴滴。每次在深夜里想到她的时候，我想着想着又会流泪。因为舍不得。舍不得她就那样的离开了我，一点准备也没有，我回家了她却已经离开了。深夜的想，各种的胡思乱想。随她吧。深夜睡不着的时候，我会一遍又一遍的想着今天的事情做完了吗，还有什么没有做的，会想着明天怎么完成今天没有做完的事情，我比较喜欢把事情规划好，时间给安排合理了，这样第二天的时候不至于手忙脚乱的，早上几点起床啊，起来了先干什么，再干什么，把先着急的事情做完，想着想着就睡着了，因为实在太困啦！昨天好像是一点睡觉的，晚上回家的时候太困了，倒头就睡，从六点多睡到八点多，澡都没洗就这么的睡着了，还好八点多醒来了，这一觉睡了晚上可就睡不着了，十二点过后，强迫自己上床睡觉，可是翻来覆去的就是睡不着，女儿呢也没在我身边，就觉得特别的寂静，想想之前她在我身边我嫌弃她太烦人，可是呢，这不在身边我又特别的想她，看着她白天发给我的照片，笑的那个傻样我就安心许多，但心里还是会想念她，也不知道在那玩的开心不，什么时候愿意回来，会不会玩的不想回来了，我对她那么凶会不会都想不起来我了，反正一阵的胡思乱想，最后决定等她愿意回来的时候再去接她吧，反正也没几天上学了，让她玩个够吧，还怕她丢了不成，等我想通了这些脑子里不会乱打架了，就能安心的睡个美美的好觉！有时候深夜睡不着也会想明天可以做什么好吃的，我比较喜欢自己动手下厨，看着我做的菜被全家人给一扫光还是很有成就感的！胡思乱想，想过去，想现在，想未来！想不通自己怎么会活成这副模样，想不通自己为什么会丧失理想，有时也想不通为什么自己还是一个人。有时，特别害怕一个人的夜晚，特别讨厌自己深夜思绪翻飞，总是失眠。深夜时的自己，是最脆弱、敏感的时候，褪去一整天的防备和伪装，此刻的我，才是最真实的自己，会想家、会脆弱、会难过，会郁郁寡欢。夜晚，经常一个人回忆过去，回忆刚毕业时的自己，那时的自己对待工作和生活激情满满，好像有永远使不完的精力，为了梦想去拼搏。从不知道抱怨，只知道努力向前，那时的自己令现在的我好生羡慕，也不知何事她被我搞丢了。想着现在的自己，过着苟且的生活，不再有梦想、不再有追求，就安逸的躲在一个角落里，再也不愿意面对外面的风风雨雨，苟延残喘的活着，二十几岁的年纪，好像已经听天由命，好像已经提前步入了老年生活，没有一点生机，早已没了这个年纪本该有的朝气和努力。想象着未来自己的样子，是否会幸福，是否会找到一个相爱的人结婚生子，还是注定孤身一人，直到很久以后。会很害怕未来，很害怕面对那些所谓的将来，逃避好像成了我现在经常做的事情，因为我一事无成，甚至可以说一无所有，又改如何面对以后。深夜，静的可怕，静的凄凉，而深夜的我，却总是无法入睡，想着一些让自己困扰难过的事情和感悟！我这个人呀，就是喜欢胡思乱想，所以每次睡不着的时候，我就会天马行空的什么都幻想一遍，下面就说几个经常想到的东西吧~第一，我在学校的时候经常想着第二天应该吃什么。作为一个典型的吃货，吃乃人生一大乐趣，所以呀我从来都不会写懈怠对食物的选择。但是我又有选择困难症，所以脑子里就一直晃悠着黄焖鸡米饭，汉堡，淮南牛肉汤……最后本来就睡不着的我就更加纠结，越纠结越精神了！所以说吃货不要在深夜里面想美食，不然你会发现再也睡不着了！第二，会幻想和男朋友结婚的事。这个想的就比较多了。我曾经晚上在想，以后的婚礼到底是在大饭店里面办老少皆宜的婚礼，大家一起热闹，还经济实惠，还是好好赚钱，以后在沙滩上办一场婚礼呢，温馨浪漫，但是又很贵。还有我要穿什么样的婚纱呢，我的婚纱是为了节俭点租一套，还是应该狠狠心自己买一套定制婚纱呢？我又该存多少钱才能够买到婚纱呢？这些就足够我想很长时间了。还有呀，我还在想我和我男朋友结婚之后又是怎么过日子的。我男朋友和我都是不做家务的小孩，以后结婚我们家里的活又怎么分配，还有我们都不会做饭，这就很僵硬了，我到底应该自己学，还是让男朋友学做饭呢？还有还有，我们以后要不要孩子呢，孩子虽然很可爱，但是养起来要几百万呢，而且我们都这么懒，谁可以把我们的孩子照顾的好嘛？！所以呀，睡不着的时候，胡思乱想着，就更加没有困意了~