手臂.肩膀游走似的酸痛是怎么回事？按摩有效吗？_百度知道
手臂.肩膀游走似的酸痛是怎么回事？按摩有效吗？
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主要还是找病因对症治疗 肩膀酸痛 有很多原因 比如当你经常有手麻木的话 就怀疑颈椎病 还有好多 像肩周炎等等 你应该去认真的检查 检查 祝早日康复
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运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。
总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
乳酸是怎样产生的
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。
肌肉酸痛的自我处理
休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
怎样避免运动后腰酸腿痛
运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。
避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。
避免陌生运动
中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。
避免过度运动
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
规律性运动
运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
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一周前，游泳后第一天就觉得肩膀酸痛，手臂...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：一周前，游泳后第一天就觉得肩膀酸痛，手臂向后运动没问题。将手臂向前提起并向外翻转的话肩膀前方处就有疼痛感，好像是骨头旋转的时候摩擦到肌腱或神经。按压疼痛。贴过一天的“白云山701牌”的跌打镇痛膏，不过出现瘙痒，皮疹，后来就没贴了。请问这是不是肌肉或肌腱拉伤？需要吃药吗？要多久才能好？要注意哪些问题？
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问题分析： 从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。意见建议：建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。口服鱼肝油，预防量每日500～1000单位约3～5滴，治疗量每日单位，若是浓缩鱼肝油，只要服1～2滴；其次是补钙，婴儿维新钙片，物美价廉是首选之品，若经济条件许可，鳗钙、盖中盖口服液、巨能钙等皆可服用。
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问题分析： 你好这个情况要考虑肩周炎，颈椎病有关,注意进一步检查，意见建议：可以用理疗，推拿，按摩，如果疼痛厉害可以一下消炎止痛的药物，比如;炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下症状。
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问题分析： 你好肩周炎采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的意见建议：如果疼痛厉害可以一下消炎止痛的药物，比如;炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下症状。
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问题分析： 游泳后第一天就觉得肩膀酸痛，这个是没有什么问题的，考虑是因为长时间没有运动了，所以一次激烈运动会产生的大量的乳酸所以感觉肢体酸痛意见建议：过几天应该就会没事的，不太像是肌肉拉伤的，可以先不用吃药的
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问肌腱拉伤，不能下蹲，股骨头疼痛
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病情分析：肌腱拉伤主要表现为剧烈活动、或者是干活时突然出现疼痛。这个恢复需要时间意见建议：建议你暂时注意休息，不要活动，24小时后局部热敷，吃点氯唑沙宗或者是三七伤吧
问701跌打镇痛膏好不呢？
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关于肌腱拉伤跟骨折有什么区别？问题如下：指导意见：应立即停止训练给予夹板或石膏固定完全恢复的时间要视骨折程度而定不完全骨折约需6～8周完全性骨折则需12周以上择场地与改善装备通过选择运动场地及改善装备以吸收震荡而减少应力损伤
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您好，这里是济南复元康复医院，脑瘫、面瘫、偏瘫、截瘫脑出血后遗症等在线解答
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问题分析： 你好，这样的情况你考虑一下颈椎的原因，颈椎的问题会卡压神经引起手臂的疼痛，意见建议：这样的问题是很长见的，所以你最好去查一下颈椎看看，是否有问题，主要在颈椎的4567节，在这个部位重点检查
如遇商品下架，请咨询对方药师或客服
问我是男生之前举哑铃不小心搞伤了胸膜（就是倆胸之间）...
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问题分析：你好，根据你反映的情况考虑可能由于过度负重引起的肌肉组织扭伤的情况出现疼痛不适。意见建议：一般没有出现骨头损伤只是软组织损伤可以膏药外贴消肿止痛，可以慢慢恢复，最好是能听当地医生意见。
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问题分析：你可能是指的胸骨中间的胸骨柄，它是定位第二肋骨的浅表标志物。还有就是比较瘦时明显一些，没有什么的。意见建议：建议到医院儿科就诊，请儿科医生查一查，做健康评估后，补充维生素AD（浓鱼肝油滴剂）以促进钙剂的吸收，补充钙剂（如葡萄糖酸钙口服液）,适量晒太阳促进内源性维生素D3的合成，很快就能好转的。
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