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著名老中医教你如何调理肾虚，值得一看
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卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。鱼肉：鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com果汁：果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。鱼肉：鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。果汁：果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
相似攻略推荐怎样调理肾虚 四大方法帮你调理肾虚
更新时间：
核心提示: 肾脏是我们人体的五脏六腑中的重要一脏。随着现代生活节奏的加快，不论是男人还是女人，都很容易肾虚。肾脏是我们重要的代谢器官，如果出现异常，就容易引起全身性的机能故障。肾虚的朋友也不用太过焦急，中医上有很好的方法可以用来调理肾虚。
　　我们经常听说男人私生活不节制就肾亏。其实不止是男人，女人也容易肾虚。肾虚的女人会出现面容憔悴、、记忆力不佳等症状，同样对女性朋友的生活带来诸多麻烦。除了在性生活上有所节制外，肾虚还可以通过一些方法有效地补救。下面来讲怎样调理肾虚。
　　1、按摩
　　涌泉穴是我们足底的一个穴位，按摩涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，涌泉穴直通肾经。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，并可以疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的、、、头痛等症状有一定的疗效。按摩的方法是，每天睡觉之前，先把脚泡了，然后把手摩擦生热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心。每天晚上按个100下，按到双脚最好。
　　2、外劳宫补肾法
　　一般，只要能躺在床上的话，就可以用两手背紧贴两肾半个小时，坚持下去就有很好的补肾效果，另外，在晚上睡觉前，可以将双手背紧靠腰部，仰卧于床上，靠贴5-10分钟。
　　3、中药补肾茶
　　须花参、枸杞加上红茶，泡在一起就是很好的补肾茶。每天只要调好一定比例的补肾茶，就可以反复冲泡，可泡喝至水无色无味。坚持喝上10天后，暂停5天，然后继续坚持喝。一般喝上一个月，就可以改善肾虚疲软不举现象。
　　4、小指头提水法
　　我们的手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，右手的小指头就连通肾，左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。
　　以上就是中医上的调理肾虚方法，肾虚的朋友们可以尝试一下。中医的方法，贵在坚持，如果发现有一些疗效，肾虚的症状得到一定的缓解，那么就可以继续坚持下去，直到肾脏恢复正常。此外，肾虚的朋友还可以吃一些滋补的食材来进行强肾，比如说动物肾脏等。
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肾虚怎么调理
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我有更好的答案
中医认为：“肾为先天之本” [肾主骨，主生长，发育], [肾藏精，主生殖，生髓，通脑]，[肾主纳气]，[肾主水液], [肾开窍于耳], [肾司二便], [腰为肾之府]等等。总之肾脏的健康说明人体 生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。.血的来源靠 肾 ! 肾为血之母~过度操劳肾,失保养,肯定失气血,少健康! .你把骨髓超量使用!现库存不足, 肯定问题很多了! .如何才能够使自己的肾更健康呢?那就请你吃黑色食物吧，不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的，其中红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色则入肾，所以说在生中中我们可以选择黑色的食物，来保住自己的肾，让你的身体更健康。
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黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。
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如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。.米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;.豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;.有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;.核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;.黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
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黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
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黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
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黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
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黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
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黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
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黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
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此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。..肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
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&　　肾脏是人体的重要器官，肾脏不好，对人的身体健康是有很大影响的。现在，很多人都有肾虚的情况。那么，呢?什么原因导致肾虚?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。　　肾虚如何调养　　不熬夜　　平时要注意保证充足的睡眠，不要经常熬夜，这样可以让我们的肾脏有充分的时间休息。　　运动养肾　　生命在于运动。通过运动养肾是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。　　科学合理饮食　　肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。　　在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。再则就是宵夜，晚间是肾脏的休息时间，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等。　　警惕药物养肾　　是药三分毒，无论是中药西药，都是有一定的副作用的。对很多人来说，药物是家常便饭，有些药物是会伤肾的。在用药的时候要多注意，服用之前多看说明书，若要长期用药，好是在医生指导下使用。　　　　精神因素的影响　　思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可导致肾虚。要合理释放压力，可选择散步，打球，听音乐等!　　久病及肾
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