引起睡眠不好的原因_食疗养生_养生之道网
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引起睡眠不好的原因
养生之道网导读：引起睡眠不好的原因有哪些？睡眠是人一生中最重要的事情，若是没有好的睡眠质量，会对我们的生产生活产生影响。为了提高睡眠质量，我们去了解引起睡眠不好的原因吧。
引起睡眠不好的原因1、不良情绪导致的睡眠不好精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素,会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动,多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠,而且很容易随着情绪变化而复发。2、环境因素导致的睡眠不好这些因素主要有两个方面,一是由于环境不好对睡眠造成了影响,比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯,例如长期看电视入睡,形成了一种依赖性,没有电视就会睡不着。3、睡眠习惯导致的睡眠不好其实许多人会睡眠不好,多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸烟、等等,都会增加入睡的难度,而且会下降。也有的人是白天休息的过多,导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。4、精神心理导致的睡眠不好包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。教师、总经理失眠的很多,学业紧张的孩子也觉,多是这个原因。发病机理:长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。5、体质因素导致的失眠患者的体质往往比较敏感,是敏感体质,多为遗传。他们相对比较聪明,责任心比较强。6、药物因素导致的睡眠不好很多常用药物都会有副作用,这往往被我们忽视了。7、疾病因素导致的睡眠不好很多常见病都会导致失眠,如,、消化系统疾病、、胃炎、甲亢、、妇科疾病、手术之后等。发病机理:疾病造成了内环境紊乱,进而扰乱了有规律的睡眠机制。的方法1、调理自己的生活规律是缓解失眠的最好办法养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍应按时起床,避免生物钟的扰乱。2、好的环境有助于快速入睡拥有一个好的、整洁的、安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。室内的温度要适宜,气温以18～20℃最佳。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。3、要有正确的睡眠姿势选择一个能让自己全身放松的卧姿,一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。4、坚持睡前的习惯性活动创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐,有助于睡眠。只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。老睡不好的危害1、中风危险增4倍。美国亚拉巴马大学研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚6小时的中发生中风的危险高4倍。2、肥胖症危险陡增。多项研究发现,长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。3、增加某些癌症危险。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现,每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现,缺觉还会增加危险。4、糖尿病危险上升。美国疾控中心2013年一项研究发现,睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现,睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。5、心脏病危险增加。《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现,长期缺觉与高血压、、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
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宝宝半岁后为何经常生病？
所谓免疫缺陷，是指机体免疫系统某些方面因素，由于先天发育不全，或后天损害而造成的免疫功能障碍。由此而产生的一组临床综合征，称为免疫缺陷病。
小儿免疫缺陷病一般可分为两种，一种是先天性免疫缺陷病，这是由于孕妇在怀孕初期感染了病毒，并通过胎盘引起胎儿的宫内感染，从而导致胎儿免疫系统先天性发育不良。
另一种是因后天受某些因素刺激、疾病及某些药物作用而导致免疫功能低下，这称为继发性免疫缺陷病。
先天性免疫缺陷病大多有遗传倾向，患者从婴幼儿开始起病。临床特征为全身抗感染功能低下，容易反复出现各种系统的感染，其中以呼吸系统感染最为常见。
此外，也有些患儿会出现合并湿疹、血小板减少症、贫血、手足抽搐、癫痫、心血管畸形、过敏性疾病等。而且年龄越小，病情越重，治疗效果欠佳，治疗难度较大。
是怎么回事？免疫力的评估主要靠两方面，一是临床表现，二是免疫功能的实验室检测。1、较轻的免疫力降低，主要靠临床表现来判断。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，感冒、、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻、过敏等疾病就会反复发作，此时最好就医检查宝宝的免疫力了。其次，医生也可能会让宝宝做一些化验，包括免疫五项、化验查血锌铜等检测、以及血常规。2、重的，也就是医学所说的免疫缺陷。免疫缺陷可以通过实验室检测出来，并且检测的实验室指标是客观的。通过细胞免疫、体液免疫、吞噬功能等三方面的检测，80%的免疫缺陷都可以被发现。免疫缺陷主要有三大临床表现：反复感染、易发生自身免疫性疾病、易患恶性肿瘤。这与一般意义上的免疫力低下，也就是人们常说的“容易生病”不同。需要说明的是，宝宝的免疫力不能单纯以是否“容易生病”或者感染的次数多少来衡量。以感冒为例，不能说1年患10次感冒的宝宝就比1年患1-2次感冒的宝宝在免疫力方面有问题。一般情况下，正常人感冒通常3-5天就好了，而免疫力有问题的人往往不易恢复，可能还会发展成肺炎；正常人感冒，用几天药后就好了，而免疫力有问题的人治疗效果差。另外，反复发生、反复皮肤感染、其他反复感染，影响到生长发育，要注意有免疫力问题。
1、多喝水，保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。大约36 公斤(80磅)以下的宝宝，一天应喝的水量是每10 磅体重对应250 毫升( 也就是体重18 公斤的宝宝每天该喝1000毫升的水) 。2、加强营养， 增强宝宝抗病能力。宝宝刚时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、和新鲜蔬菜等。开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1-2 次饼干、、牛奶、水果等。3、锻炼身体，让宝宝多接触阳光、新鲜空气和冷水。对于刚出生7、8个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法. 幼儿则需要进行适量的全面锻炼，每天运动1.5小时为宜，经常以。经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。4、注意随时给宝宝增减衣服。5、保证宝宝有充足的睡眠。6、传染病流行期间，尽量不带宝宝去公共场所，以减少感染机会。7、一定要让宝宝参加全程全量的计划免疫。8、适当为宝宝减压，教给宝宝放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮宝宝。
1、水：人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。2、黄、绿色蔬菜：天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。3、菇类：菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、。菇类还能，预防及对抗癌症，还含有丰富群，能纾解压力，带来好心情。4、糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。5、牛奶、黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。6、坚果：坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维，硒，和维生素A等营养素，这些都有助于提高人体免疫力，小部分坚果还能增加能量和克服饥饿。7、深水鱼：深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝。这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家中烤熟或煮熟给宝宝吃，鲜美又营养。8、蕃茄：蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。9、优酪乳：婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。贴士：若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。
1、乌鸡汤抗感冒、防癌鸡汤可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等症的缓解，对感冒、支气管炎等防治效果较好。2、骨汤抗衰老骨汤中的钙质及等可疏通微循环，延缓衰老，防止骨质疏松，多喝骨头汤可收到药物也难以达到的效果。3、面汤增强记忆人的记忆力与乙酰胆碱有关，补充脑内乙酰胆碱的最好办法就是多吃富含卵磷脂的食物，面食中含丰富的卵磷脂，极易与水结合，故煮面条时，大量的卵磷脂溶于汤中，因此多喝面汤可健脑益智。4、鱼汤防哮喘鱼汤中含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道发炎，防止哮喘病发作。5、菜汤抗污染各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，可使体内血液呈弱碱性，清除细胞中的污染物或毒素。故蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称。6、海带汤增强代谢、防癌海带含有大量的碘，而碘元素有助于加快组织细胞的氧化过程，增强人体的新陈代谢，碘对预防乳腺癌也很有效;还可润肠通便，预防直肠癌的发生;海带中的U-岩藻多糖类物质，可能有杀灭癌细胞的作用。7、萝卜奶汤补虚益胃白萝卜汤含较多的维生素、鲜香可口，有补虚益胃、瘦身美容之功效;汤具中含有丰富的胡萝卜素，有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能，胡萝卜对肺部也有保护作用。8、蘑菇汤增强免疫、抗癌猴头菇汤对多种癌细胞均有抑制作用，能提高淋巴细胞转化率，升提白细胞，增强人体免疫功能，对胃癌、食道癌疗效较好;香菇汤富含群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醇及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力，香菇多糖对胃癌、、乳腺癌等有较好的临床疗效。9、鱼汤补中健胃、防癌抗癌黄花鱼汤味甘性温，含有蛋白质、多种氨基酸等，能补中健胃、防癌抗癌的作用，特别是对食道癌、胃癌治疗效果。10、猪肉山药汤猪肉有养血生精、长肌壮体、补益脏腑的功效;山药能够增强机体免疫力，有补中益气、强壮筋骨、健胃止咳等功效。食用此汤可补肺益气，养血健体。
食用营养好，可以增强宝宝。富含的对宝宝的营养含量极其的丰富，宝宝适当的食用一些可以抵抗病菌的侵扰，对宝宝生长发育有帮助。5种的食谱如下：
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相关专家解答
如果孩子免疫力较低。可以适当补充微量元素和维生素试试，同时注意均衡饮食，全面增加营养，避免偏食为好的，再就是适当锻炼身体，及时增添衣服，对预防感冒都是有效的。多给孩子饮水，多吃蔬菜水果，饮食要粗细搭配，合理搭配，多样化饮食，不同食物其营养素的含量不同，只有多样化饮食，才能让孩子摄入全面的营养，增强抵抗力。
你好，初步考虑是抵抗力弱。如果孩子免疫力较低。可以适当补充微量元素和维生素试试，同时注意均衡饮食，全面增加营养，避免偏食为好的，再就是适当锻炼身体，及时增添衣服，对预防感冒都是有效的。
您好，建议您平时的时候不要给宝宝穿太多的衣服，合适就可以了，可用摸摸宝宝的手，如果手温热并且没有汗就可以了，或者可以摸摸宝宝的后颈，没有汗就是合适的。冬天天气冷的时候也要让宝宝有两三个小时的室外活动时间，可以选择中午天气温热一些的时候出门，可以适当的让宝宝的晒晒太阳，这样有利于钙质的吸收。
你好，如果孩子免疫力较低。可以适当补充微量元素和维生素试试，同时注意均衡饮食，全面增加营养，避免偏食为好的，再就是及时增添衣服，对预防生病都是有效的。
你好，建议到医院进行检查，如果TSH小于2.5不需要治疗，如果TSH大于2.5就需要注意了，需要合理的进行治疗。建议注意休息，吃些高热量高蛋白质高纤维素和低碘的食物，放松精神，保持良好的心态。如果需要吃药，一定要在医生的专业指导下服用。
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联系编辑：丁笑
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联系电话：020-6我的孩子今年10岁，这么多年来一直睡眠不好，入睡比较快，但到深夜至早4-5点这个时间段总是翻身，经常睡着半夜坐起来再躺下睡，翻来复去的跟没睡着一样，还不时的打哈睡，我们的睡眠习惯非常正常，到点就睡，我的孩子食欲挺好的，请问这到底是怎么回事？谢谢回答。
第一步你先检查一下孩子睡的环境是否舒适，这是个容易被忽视的复杂的细节。每个孩子性格不用，他需要的环境不同。第二看一下孩子会不会有心事？有压力？又或者是不是做噩梦了？怕黑了？另外有些非常特殊的例子，就是孩子很小的时候都是和父母一起睡的，后来慢慢长大了就分开睡，孩子一般哭闹几天就适应了。但有极个别的孩子对父母依赖性太强，一直无法适应独自睡。因此就会有睡眠质量不好的问题。如果这些都不是真正原因，那楼主就带孩子去咨询一下专业医生吧。希望楼主的孩子能快点睡得好吧。
其他答案（共1个回答）
症状考虑可能是缺锌或缺钙等造成的，
意见建议：建议你带孩子到医院临床化验一下微量元素看看，确诊以后及时补充葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌，一天一支就可以。
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失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另...
最简便有效的就是采用‘小儿捏脊疗法’，小儿胃口开了，想不给他吃都不行，所有的问题就迎刃而解了。
睡觉之前不要吃太多东西,被子盖轻的~
答: 建议还是先尽快去医院查看一下自己是不是真的患病了，如果真的得了鼻窦炎，那么应该尽早治疗，世上任何一种病的存在，都应该及早治疗，而不是一拖再拖。鼻窦炎是鼻子发生了...
答: 避免食用高蛋白、高脂肪、辛辣和含盐过高的食品及烟酒。因为这些可使血浆渗透压升高，从而兴奋大脑口渴中枢，并且易助火生热，化燥伤阴，加重本病烦渴等症状。
答: 打呼噜
打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外...
答: 你的这种症状应该是肝阳亢盛，中风病人有这种症状表现，再次中风的可能性很高，所以，平时要控制好自己的感情，在医生的指导下，采用中药平肝潜阳，活血通络，如天麻、钩藤...
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这个不是我熟悉的地区
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我孩子升高三，学业紧张，天天熬夜，是否....
我孩子升高三，学业紧张，天天熬夜，是否可以每天进补2小片西洋参？
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医院出诊医生
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：小儿腹泻，高烧低烧以及各种疑难杂症
&&已帮助用户：11272
病情分析：这与孩子学习压力大有关
意见建议：
西洋参主要是补气养阴的，可以吃，没必要那么少，每次6到9g可以提高精力。
如遇商品下架，请咨询对方药师或客服
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：
意见建议：您好 你的情况考虑是很有必要的，对孩子恢复体力和提高免疫力确实有一定的作用
职称：医师
专长：高血压。胃肠疾病.呼吸系统
&&已帮助用户：3275
病情分析：你好，可以服用。西洋参的作用：
西洋参具有滋阴补气, 宁神益智及清热生津, 降火消暑的双重功效. 古语云: “西洋参性凉而补, 凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之”. 故补而不燥是西洋参的特别之处.
1. 强化心肌及增强心脏之活动能力;
2. 强壮中枢神经, 安定身心并恢复疲劳, 有镇静及解酒作用, 增强记忆能力, 对老人痴呆症有显著功效;
3. 对血压有调整作用, 使暂时性或持久性血压下降.抑制动脉硬化并促进红血球生长, 增加血色素的份量;
4. 能调节胰岛之分泌, 因此对糖尿病有功效;
5. 对肝脏有调节副肾上腺素之分泌, 促进新陈代谢 的作用;
6. 能增强体力并对运动员具极大助益;
7. 抑制癌细胞生长, 增加免疫功能;
8. 助长消化, 对慢性胃病和肠胃衰弱有助效
意见建议：西洋参服用过量也是不好的，会给人带来心情兴奋、烦躁忧虑、失眠，出现人格丧失或精神错乱等类似皮质类固醇中枢神经兴奋和刺激症状。据专家介绍说，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人适宜服用，也并非一吃下去，免疫力立即就会提高。从服用到在身体内产生作用，需要一个过程。
西洋参虽然适用人群很广，但如果药不对症，也会起到反作用。
中医认为，西洋参属于凉药，宜补气养阴。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。
反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。
另外，“非虚勿补”。如果身体并无不适，不宜经常服用西洋参含片。
另外，西洋参不利于湿症，服用时还要考虑季节性。春天和夏天气候偏干，比较适合服用西洋参，不宜服用人参或红参；而秋、冬季节更适宜服用人参。
问孩子今年高三，学习任务繁重，但她特别嗜...
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：267
病情分析：孩子一天的学习繁重思想压力大，
回家倒头就睡是没问题的，这样缓解是有益的，
意见建议：
学校压力大，家长可给孩子以轻松舒适的环境，消除压力。
问孩子刚升高三，总是头疼怎么办？
职称：副主任医师
专长：妇科妇产
&&已帮助用户：96934
病情分析： 暂时考虑为神经性头疼的可能性较大！可以使用桑叶，葛根，柴胡，枸杞，杜仲，黄芩煎服治疗，效果较好，建议选用！！可以就诊神经内科接受治疗。意见建议：在饮食上一定要注意，禁忌辛辣油腻和刺激性食物，饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物，注意不要憋尿，要及时小便，定期进行合理的体育运动，增强体质，增加免疫力，预防感染，可以促进疾病的缓解。
问高三厌学，内向。无法沟通
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,窥阴癖,疑病症,心理障碍,童年社会功能障碍,产后抑郁,强迫症,网络综合症,宝宝缺乏安全感,性障碍
&&已帮助用户：19414
问题分析：你好，由于高三阶段学习压力太大，面临高考，很多学生都会出现心理方面的问题。意见建议：家长应重视，如果个人无法调节，应及时带孩子到学校的心理咨询室或社会正规的青少年心理机构，进行检查和测量，确诊目前症状的性质及严重程度，在专业老师的辅导下及时调整好心态，修复正常的身心功能，保持良好的学习及生活状态。
问十四五岁的孩子（女孩）是否适合吃西洋参...
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101863
病情分析：你好，中医中的西洋参【性味归经】甘、微苦，凉。归心、肺、肾经。【功能主治】补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。西洋参有抗疲劳、抗氧化、抗应激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，对糖尿病患者还有调节血糖的作用。
意见建议：青春期的孩子主要通过食物及合理的进食进补，不宜使用西洋参进补，西洋参有益胃功能：西洋参显著增食、增肥。
问17岁的孩子经常感冒、拉肚子能否进补西洋参
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
经常感冒的人说明是免疫力下降，应当适当锻炼，增加营养，保持心情舒畅是有一定帮助的。还可吃些玉屏风散来提高人体的卫气。
问最近老做梦，半夜三四点就睡不着了再？孩子现在已经升...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：84678
病情分析： 几个原因。一个是精神压力大，所以你要调理一下。意见建议：可以适当运动一下也行。还有就是，上火，平时少吃上火，辛辣，刺激食物。可以多喝水，多喝汤水的。也可以服食安定片，帮助睡眠。如果没有其他的症状，象您这样的情况大多是精神过分紧张、兴奋、心情抑郁、焦虑、烦闷等精神因素是引起的。所以一定要学会自己减压。
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注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠
发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
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