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一、什么是肠道菌群？什么是肠道菌群失调？我们的身体中充满了细菌，它们存在于身体各个角落，皮肤、鼻腔、生殖器、尿道或是消化道。健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。肠道内细菌总数多达100万亿，种类超过1000种，主要分布于回肠、盲肠、结肠和直肠，以乳酸杆菌、大肠杆菌、类杆菌和梭状芽孢杆菌等为主。其中，乳酸杆菌和类杆菌为有益细菌，能够促进肠道蠕动；梭状芽孢杆菌为有害细菌，能够引起肠道炎症；大肠杆菌是条件致病菌，即所谓“中立细菌”，正常情况下在肠道内发挥“正能量”，一旦失控则会影响健康。正常生理情况下，肠道内的各种细菌按一定的比例进行组合和分布，不同菌种之间互相制约，互相依存，相互利用，使得肠道菌群在数量上和活性上形成一种动态平衡，这种生态平衡维持着人体消化系统的正常生理功能。当人体内外环境发生改变时，肠道各菌群之间的平衡被打破，致使有益菌、有害菌和条件致病菌的质与量产生变化，这种情况称为肠道菌群失调，由肠道菌群失调所引起的相应临床症状称为肠道菌群失调症，主要的临床表现为腹泻、便秘、恶心、呕吐、消化不良等。二、为什么会发生肠道菌群失调？发生肠道菌群失调的原因主要有以下几个：1、饮食因素俗话说“病从口入”，长期过多摄入肉类或蔬菜、进食熏烤或油炸类食品以及腐败变质等被细菌污染的食物，会使肠道内有益细菌减少、有害细菌增多、条件致病菌“变坏”，造成肠道菌群失调。此外，肠道菌群的主要能量来源为食物中的膳食纤维，如果饮食中缺乏膳食纤维，则肠道菌群会被活活“饿死”，菌群的多样性将显著下降，造成肠道菌群失调。2、年龄因素随着年龄的增长，人体免疫功能减弱，抵抗力下降，肠道内各类菌群的数量和分布将逐渐发生变化。双歧杆菌等有益细菌数量减少，而产气荚膜杆菌等有害细菌数量增加，最终可能导致肠道菌群失调发生。3、环境因素我们的生活环境在一定程度上决定了肠道菌群的生存环境。气候温度的变化，营养状况的好坏，生活作息的方式，酒精与烟草的影响，甚至毒品等有害物质的主动和被动接触，都会影响肠道菌群的结构，造成肠道菌群失调。4、不合理用药我们都知道，抗生素能够“杀菌”，所以抗生素的使用可导致肠道菌群改变，而改变的程度取决于抗生素的“杀菌目标”和在肠道内的浓度。滥用抗生素导致抗生素相关性腹泻，便是肠道菌群失调症的一种表现。此外，长期不合理使用泻药及含有助泻成分的减肥药物，同样会破坏肠道内菌群平衡。5、遗传因素人体基因构成与细菌基因构成之间有着明显的适应关系。在基因构成互相适应的基础上，两者共同合成代谢产物。这些代谢产物发生交叉反应，相互影响，维持肠道菌群的稳定平衡。由基因突变导致的肠道菌群失调诊断困难，需要借助专业的基因检测手段。三、肠道菌群失调会对健康产生怎样的影响？肠道菌群失调，健康就会受累，最常见的影响主要有以下几点：1、免疫功能受损肠道内正常菌群通过刺激并激活人体免疫系统使免疫细胞活化，从而产生抗体、干扰素、白介素等物质来提高人体免疫功能，增强抵抗力。双歧杆菌可通过降低肠腔内酸碱度而抑制致癌物的形成，并可使某些致癌物转化成非致癌物。一些细菌还可分解、转化人体内的亚硝酸盐等致癌物质。肠道菌群失调可能降低人体免疫功能，增加罹患肿瘤的概率。2、肠道抗感染能力降低肠道内菌群从来源上分为常居菌群和外来菌群两种。正常状况下，常居菌群能够在肠道内构建起一层隐形的生物屏障，抑制外来菌群在肠道中的定植和繁殖，避免潜在致病菌或外来菌引发肠道感染。肠道菌群一旦失调，肠道内致病细菌数量增多，则发生肠道感染的几率大大增加。3、营养合成障碍肠道中的正常菌群能够合成多种人体必需的营养物质，如B族维生素、维生素C、维生素K、尼克酸、生物素、叶酸，以及多种氨基酸、蛋白质等，供人体利用。肠道菌群失调会阻碍这些营养物质的合成与代谢，对健康造成影响。四、如何防治肠道菌群失调？良好的饮食结构和习惯对于维系肠道菌群平衡有着十分重要的意义。笋、薯类、芹菜、茄子等植物中富含膳食纤维，经常食用有益于维持肠道菌群平衡。酸奶等一系列人造含菌食品也可以帮助调节肠道菌群，保证有益细菌的数量和分布。若已发生肠道菌群失调，甚至出现了相关的临床症状，则必须在对症治疗的基础上寻找并祛除病因。通过调整饮食，改善生活环境，停止使用抗生素，口服益生菌制剂等措施，做到“治标又治本”，才能彻底治愈疾病，重新恢复肠道菌群之间的平衡。本文系夏天医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。
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百度经验:jingyan.baidu.com肠道是人体重要的消化器官，也是最大的排泄器官，古人研究毒药都用断肠散来命名，可见它有多重要了。我们肠道内生活的细菌有500-1000多种，大约十万亿个哦！百度经验:jingyan.baidu.com饮食习惯百度经验:jingyan.baidu.com1肠道里的细菌这么多，自然是有好坏之分。坏细菌的增多会导致菌群失调，便秘、拉肚子、肠炎甚至癌症，都和菌群失衡有着非常重要的关系。2导致菌群失衡的首要原因，就是饮食不均衡。长期高油、高盐、高脂肪的饮食吃肉太多，都会导致肠道内的坏细菌增多好细菌减少，从而引发慢性的炎症，导致肥胖、动脉硬化、糖尿病、冠心病和癌症等疾病。3不注意饮食卫生，也是导致肠道菌群失衡的重要原因。有害细菌依附在食物和水中进入人体，在肠道这个营养丰富温度适宜的“天堂”疯狂繁殖，人怎么可能不生病呢？4养成良好的卫生习惯，少去卫生条件差的地摊和饭店吃饭，是很重要的。加工食品膳食纤维含量很少，却含有较多的添加剂和盐分，吃的太多对于肠道健康也是非常不利的。5长期饮酒会改变肠道内的生态环境，让有害菌大量繁殖。吸烟则是会损害我们身体的每一个器官。吸烟喝酒的人，患肠癌的机率要远远大于常人，为了健康，戒烟戒酒永远都不晚哦！END百度经验:jingyan.baidu.com饮食要均衡，荤素三七分。习惯可以养成，自然也可以改变。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(2)已投票(2)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10001热门杂志第1期好梦相伴，一切安好738次分享第12期对抗失眠大作战2407次分享第2期吃出白富美1691次分享第2期冬季养生小常识1493次分享第8期减肥瘦身方法3092次分享◆请扫描分享到朋友圈肠道是百病之源，多种老年人慢性病、疲惫、失眠都与肠道菌群失调有着密不可分的联络。
肠由脾胃所主，在五行中属土，是大家后天生存之底子。肠道如他人体脚下的土地，带来水谷精华，带走人体体内废物，是人体健康的根底。
人体身体的肠道是一个组成、功用杂乱的平衡体系。结肠内的细菌拥堵的程度令人惊讶。比方一个成年人约由100万亿个细胞组成，他肠道内的细菌总数量则是本身细胞数量的10倍，超越1000万亿个。这其间大概30多种优势细菌占有人体肠道细菌总量的九成以上。
在人体的肠道内，中医理论的阴阳平衡的概念得到了充沛的表现，肠道微生物的分布和种类、数量、份额有必定的规则，与人和环境坚持着动态平衡。可是，因为大家的饮食结构改动、年纪增加、四季变迁、温度改动、吸烟、喝酒等都会影响到菌群的生活环境，乃至心情、睡觉、作业严重程度等，都会经过神经内分泌体系间接影响肠道微生态。
肠道菌群就像人的另一个器官，在食物分化、养分吸收、免疫反响、推陈出新方面表现着主要的作用。而肠道菌群之间彼此制约，彼此依存，形成一种动态平衡。一旦这个平衡被损坏，导致肠道菌群和功用失调，就会引起多种疾病。
多年来，各种慢病严重危害老年人的健康，肠道菌群和功用失调是其发病的主要原因之一。高血脂、高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤、骨质疏松症、本身免疫性疾病都与肠道菌群失调有关。疲惫、失眠、精神郁闷、关节胀痛、脸部生斑、腹胀腹痛、便秘拉肚子也许多来自肠道内菌群失衡。
那么应当怎么保护肠道健康的微生态，继而保护全身的阴阳平衡呢？在这里，专家建议，要适应自然界的改动，根据时节、气候调整饮食起居；调理饮食结构，饭吃七分饱，尽量多元化，避免大鱼大肉的坏习惯；坚持平衡的心态，这些都是十分主要的。
如何提高肠道菌群的自我调节能力？
“菌群失调，菌膜免疫屏障破坏”才是肠胃病久治不愈的真凶！
肠炎、结肠炎、结肠溃疡，脓便、血便、反复腹泻、长期便秘……消炎药、抗菌药、中药、西药大把吃药，天天跑医院，为何久治不愈？
其实在正常人肠道内，生存着大量对身体有益的“有益菌”，在寄居地形成一层“菌膜免疫屏障”，这些有益菌能抑制有害菌的生长繁殖，将有害菌与肠胃隔离，防止肠胃受到侵害，保护肠胃健康。但由于现代环境污染、食物中农药化肥残留、饮食不健康、生活不规律、滥用抗生素等等因素，使肠道内的有害菌大量增加，有益菌大量减少，菌群失调，菌膜免疫屏障被破坏，于是引起多种健康问题和慢性疾病。
新一代微生态肠胃免疫剂
肠道内定植有益菌，加固肠道免疫
2010年，中、日、韩和台湾的科学家强强联合，从巴马长寿老人体内取菌，通过体外培养，采用先进的双层包埋技术，研制出最新一代微生态制剂——活益康。这种微生态肠道免疫剂，通过临床试验发现：进入肠道数个小时后定植在肠道表面，有益菌“苏醒”开始增殖，在肠道表面构筑起一个防御膜，抑制过路的有害菌定植成活，阻挡肠道吸收各种毒素，同时能直接有效地消除肠道炎症，补充受损黏膜细胞所需营养和蛋白质，并修复再生黏膜新细胞，愈合溃疡面，加固肠道免疫，无需百日就能拥有一个健康好肠道。
每天补充6粒活益康
15天有益菌增值30% ，1个月告别肠道疾病
不用吃药，每天只需补充6粒活益康，2周内让有益菌增值30%，30天所有肠道不适症状消除，肠道全面换新，你就会体验到前所未有的舒服。三个月后恢复肠道的微生态平衡，肠道菌膜免疫屏障重建，身体免疫力成千上万地提升。不光各种肠道疾病得到极大好转，各种慢性病也得到很大恢复。
100天重建肠道菌膜免疫屏障
3阶段实现胃肠全健康！
每天补充活益康微生态肠道免疫剂，你能看到健康改善的明显变化，具体来说，通过吃菌补酶重建肠道菌膜免疫屏障，这个过程分为三个阶段——
第一阶段，调：调节肠道菌群平衡，快速改善各种肠道不适症状
活益康所含三大活性益生菌进入肠道后，迅速定殖成活，提升肠道有益菌数量和比例，调节肠道菌群平衡，腹痛、腹胀、腹泻、便秘、消化不良等问题短则1—3天，长则不出15天，这些肠道不适症状就会有很大改观！随着体内有益菌数量不断增加，胃口好，吃得香，大便通畅！
第二阶段，治：重建肠道菌膜免疫屏障，消除各种肠道疾病
只需2到3个月，就可以重建肠道菌膜免疫屏障，肠道功能得到全面改观，慢性肠炎、结肠炎、十二指肠溃疡等引起的腹泻便秘、脓便血便、腹痛腹胀症状消失，炎症面得到修复愈合，感觉前所未有的轻松！冷热酸甜，海鲜火锅想吃就吃，肠道毒素被彻底清除，整个人从里到外变得气色特别好！
第三阶段，养：自愈机能大幅提升，慢性疾病大大改善
继续服用，菌群结构达到空前的平衡状态，细胞新陈代谢旺盛，机体自愈力潜能开始被激发出来，各个免疫系统、应激系统和循环系统相互协同，开始发挥自行调节的作用。60%至70%的慢性疾病和疑难杂症得到彻底改善，困扰你多年的慢性疾病症状不知不觉的消失。没有任何病痛折磨，你会觉得整个人都变得年轻有活力了。
活益康受益者受访
分享他们的真实经历
溃疡性结肠炎患者亲历起死回生，
微生态肠道免疫剂惊呆老教授
我叫孙士营，今年34岁，来自大连，2007年因为急性大出血，去医院检查确诊是溃疡性结肠炎，住院是一个月时间左右，没吃一口饭没喝一口水，全靠进口药物，灌肠去治疗。大连的医院建议我去北京治疗，北京的医院对我也很重视。
当时的我就是一边便血一边输血都来不及，医生给用了进口的止血针，命大，血止住了，然后回大连，就整天只能在家呆着，几乎不抱活着的希望了。
到2010年的11月份，我哥就给我说，在电视上看到一个叫“活益康微生态肠道免疫剂”的这么一个产品，让我打电话问一下，电话通了之后，一位姓孙的顾问接的我的电话，给了一个方案，然后我就根据他这个方案我进行服用，大概十天左右，我大便里的那个脓血便，用肉眼直观看就发生了变化，过去鲜红的血就减少了——
我服用了大概是两个多月，便的数量减的就更少了，一天就是一次两次，时间也比较规律，我也可以出去走走了；继续服用三个月的时候，我基本上大便就规律了，一天一次，大便也成香蕉便了。
活益康这个产品我一直在服用，去医院检查，以前给我治病的老教授都不敢相信，我会好的这么快！
现在我的溃疡面基本上全部愈合了！而且我现在的便去化验，和正常人的值基本上都是一样的，身体也恢复得很好，体重在逐渐地增加，我这个病能到今天，确实是个奇迹。
【产品名称】活益康益生菌胶囊
【主要原料】牛初乳、低聚异麦芽糖、长双歧杆菌冻干粉、嗜酸乳
杆菌冻干粉、嗜热链球菌冻干粉、酪蛋白
【功效成分及含量】每100g含： 低聚麦芽糖33g、免疫球蛋白
5g、长双歧杆菌108cfu、嗜酸乳杆菌108cfu、嗜热链球菌108cfu
【保健功能】增强免疫力、调节肠道菌群
【适宜人群】免疫力低下者、肠道功能紊乱者
【食用方法及食用量】每日2次，每次3粒
【规格】0.3g/粒
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肠道菌群对人体健康起着非常重要的调节作用。但是，在种种因素的作用下，肠道菌群可能出现失调的情况。那么，什么是肠道菌群失调？肠道菌群为何会失调？我们又应该如何预防呢？
据《健康报》介绍，健康个体肠道内的菌群按一定比例组合，各细菌间会相互制约、相互依存，维持一定数量和比例的生态平衡；一旦机体内外环境发生变化导致生态平衡被破坏，比如年老体弱、身患危重症、接受免疫抑制治疗和放、化疗，尤其是长期大量使用抗生素，肠道有益菌就会被抑制，致病菌生长，从而引起菌群失调，出现腹痛、腹泻等症状，这就是肠道菌群失调。
那么，我们应该如何预防菌群失调呢？对于接受抗生素治疗的患者来说，据《扬子晚报》报道，首先是注意合理应用抗生素。对年老体弱、患慢性消耗性疾病者，在使用抗生素或者激素时，严格掌握适应症，最好能做药物敏感试验，选择最敏感的抗生素。对老年及病后体弱者，在使用抗生素的同时，配合使用乳酸菌素或双歧杆菌活菌制剂及维生素B族或维生素C等，以防肠道菌群失调。
另外，对于正常人来说，预防肠道菌群失调，在饮食上也需注意，在日常生活中应多吃一些有益肠道健康的食物。那么，哪些食物有益肠道健康呢？据《生命时报》报道，主要有以下三类：
一是富含膳食纤维的食物，除了红豆、绿豆等粗杂粮外，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维，利于有益菌生长；
二是富含益生元的食物，洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分；大蒜、姜黄等食物中也含有丰富的益生元，有助有益菌繁殖；
三是富含果胶的食物，苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长；此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长。
《扬子晚报》还提醒道，为预防肠道菌群失调，还应禁烟、酒、咖啡、浓茶、生冷、生硬辛辣食物。少吃含淀粉类的食物，少食多餐，按时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的、刺激的食物。（彭瑶）
本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。目前专家研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。
(责编：许晓华、杨迪)
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电话：010- 邮箱：肠道菌群是什么？肠道菌群失调的危害你可知道？肠道菌群是什么？肠道菌群失调的危害你可知道？中医养生日记百家号生物学和医学研究却发现，其实人体并非是一个统一的整体，在人体内部，还有一些与人体在生物学上截然不同，而又有紧密联系的生物群体。这个生物群体，是由大量微生物共同组成的。其中最重要也是最有名的，就是肠道菌群。肠道菌群，人体肠道的正常微生物，如长双岐杆菌，植物乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成非必需氨基酸，如天冬门氨酸、丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。这些营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病，下面列举与肠道菌群相关的常见疾病。1、慢性腹泻与肠道菌群慢性腹泻是一种症状，可由多种疾病或因素引起。慢性腹泻的诊断和复杂，除一小部分属于致病菌引起外，大部分找不到明确的病因。现在肠道菌群失调作为慢性腹泻的病因已被人们充分认识，有人曾对57例各种原因引起的慢性腹泻人进行分析，发现9例为慢性痢疾，27例为一般性结肠炎，10例为黏液性结肠炎，11例为溃疡性结肠炎。最后的结论是：72%的慢性腹泻是原籍菌（原来就生长在该部位的）异常表现，并无外来菌参加。这一实验说明大部分的慢性腹泻是由菌群失调引起的。但需要注意的是，慢性腹泻中有很小的一部分是有结肠癌引起的。2、肠源性内毒素血症与肠道菌群肠源性内毒素血症简单地说就是肠道里的内毒素进入了血液。内毒素是革兰阴性杆菌细胞壁上的脂多糖的组成成分。革兰阴性杆菌是肠道的主要菌群之一，如果肠道内的革兰阴性杆菌量增多，内毒素水平也增高或肝脏的解毒能力下降，或两者同时具备的话，内毒素将进入血液，这就是内毒素血症。内毒素血症是一种临床疾病，它最多见于肝脏疾病，特别是肝硬化，因为它是一个慢性的过程，所以它的发病形式也是一个隐匿的表现。当然它也会有急性的情况，最多见于大量抗革兰阴性杆菌的抗生素治疗后，由于大量革兰阴性菌被杀死，细胞壁内的脂多糖分解，内毒素大量的释放，最终会引起休克等严重的临床表现。3、大肠癌与肠道菌群医学家已广泛的研究大肠癌与肠道菌群的关系，现在可以肯定大肠癌的发病与肠道细菌有关。因为肠道细菌分泌的许多酶如β葡萄糖醛酸酶、硝基还原酶、偶氮还原酶、7—α羟基酶、胆固醇脱氢酶等，都与结肠癌的发生有关。现在的研究表明，这些酶类本身并不致癌，我们的绝大多数食物也并不致癌，但是两者在一起就会变成了致癌物。比如在南太平洋一个关岛上，当地人大肠癌发病率非常地高，科研人员对其进行研究后，发现当地人吃了一种有果实的蕨类，含有致癌物苏铁苷，使当地人都患大肠癌。但是，科研人员也又发现了一个奇怪的现象：将苏铁苷喂给普通大鼠时就发生大肠癌，喂给无菌时则不发生，并且如果不经口给药也不发生。后来进一步的研究才发现，是肠道腐败菌分泌的酶，使苏铁苷水解成具有诱变活性的甲基偶氮甲醇，从而致癌。4、胆固醇与肠道菌群动脉硬化是胆固醇在动脉血管内膜上的一种沉积的表现，它可引起一系列不良影响，如血管壁脆弱，因此，胆固醇和胆汁酸代谢与成人患动脉硬化症有密切关系。在肠道菌群中，有的细菌对胆汁酸产生有益的代谢，有的细菌产生有害代谢，现在已知双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪肠球菌及屎肠球菌是有益的。很多研究证明乳酸菌存在与血浆胆固醇的减少有直接关系，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌可使胆固醇转化为人体不吸收的粪固醇，乳酸菌可产生参与胆固醇的代谢的甲羟戊二酸单酰酶A。5、焦虑、抑郁症与肠道菌群焦虑与抑郁症可能由多方面的病因引起。如精神压力、心理因素、变态反应、营养缺乏或不平衡等。但是，也有证明，某些氨基酸（如色氨酸和苯丙氨酸）对治疗这类疾病很有效。由于乳杆菌在发酵蛋白性物质过程中，可水解蛋白质，释放出色氨酸和苯丙氨酸等氨基酸，因而对防治焦虑和抑郁症有益。也有研究指出，肠内毒素与焦虑和抑郁症可能有相当密切的联系。一旦由于各种原因造成菌群失调时，肠内有益菌减少就会使能水解蛋白质的菌减少，从而使色氨酸、苯丙氨酸减少，病情更加重，也可能是因为菌群失调，使原由潜在致病性的有害菌增多，内毒素增加，导致焦虑与抑郁症。肠道菌群失调属于慢性疾病，非一日所成，也非一日可治愈，除了配合治疗，还要注意日常保健。1、饮食均衡。2、补充益生元（如异麦芽低聚糖）。3、坚持体育锻炼。4、保持良好心情。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。中医养生日记百家号最近更新：简介:致力于传播科学的中医健康理念和养生方法作者最新文章相关文章