不怕冷却怕湿，三月里健脾祛湿就喝这几碗汤 段时间，广州人民都过上了“潮”生活 黏糊湿闷的气息 四处都是湿哒哒的 除湿是一场持久战 湿则先困脾 清淡饮食，勤运动 进食一些健脾利湿的食物，给身体排排湿。 小编给大家特地准备了一周汤谱 选择最适合自己体质的 煲起来吧！ 猴头菇玉淮炖鹧鸪 主要功效：补虚抗癌、健脾养阴 适合人群：体虚、消化不良的人群。 干猴头菇（干品）20g、玉竹10g、鲜山药200g、鹧鸪1只、瘦肉50克、红枣2枚（3~4人量）。 制作方法： 猴头菇先用温水浸泡2小时，待全部泡软后用手反复挤压，换1~2次水再浸泡、挤压，泡发洗净焯水后备用；红枣洗净，玉竹洗净后稍浸泡，鹧鸪去毛杂洗净斩块飞水备用。将猴头菇、玉竹、红枣、鹧鸪、瘦肉一起放入大炖盅，加入适量的清水至炖盅八分满，隔水炖约2小时，调味即可食用。 姬松茸白玉菇补虚汤 主要功效：健脾、开胃、增强免疫力 适合人群：易感冒咳嗽等抵抗力较差的人群，日常保健。 姬松茸（干）30~50g、鲜白玉菇100g、鲜淮山200g、生姜3薄片、鹌鹑2只、瘦肉100克（3~4人量）。 制作方法： 姬松茸、白玉菇洗净，姬松茸稍浸泡，鲜淮山削皮切块泡水备用，鹌鹑洗净去毛杂，切块，瘦肉洗净切大块，所有材料准备好后放进瓦煲内，加入约ml清水，大火滚沸后改用中小火煲约1小时，调味后食用。 五指毛桃扁豆煲鲫鱼 主要功效：健脾祛湿，补气益中 适合人群：体虚人群；一般人群保健汤水 五指毛桃30g，扁豆30g，鲫鱼500g；生姜数片（3~4人量） 烹煮方法： 鲫鱼洗净去内脏后小火煎至微黄，与其余材料洗净后一起放入锅中，大火烧开后转小火1小时，加盐调味即可。 猪横脷煲鸡骨草 主要功效：清肝火、利湿健脾 适合人群：生活不规律人群，虚寒体弱者慎服 鸡骨草30克、猪横脷2条、猪踭肉（猪手以上部位）300克、蜜枣3颗、盐适量。（3-4人量） 制作方法： 鸡骨草浸泡2-3分钟，洗净；猪横脷洗净，用刀去除背面的白色筋膜，切块大小约5厘米。然后把猪横脷与猪踭肉沸水清洗干净，并与蜜枣、生姜一起放进瓦煲内，加入清水2.5升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲2个小时，加盐调味便可。 竹荪豆腐煲鱼丸 主要功效：补中益气、强身补虚 适合人群：一家大小，尤其适用于食欲不振、高血压、高血脂、免疫力低下、肿瘤等人群。 干竹荪10g、南豆腐500g、鱼丸80g、生姜适量（3~4人量）。 制作方法：将干竹荪清除杂质后用温水泡发，南豆腐稍冲洗，切块，鱼丸洗净对半切开备用；在锅内加入1000ml清水，先下鱼丸和生姜；待大火滚沸后再下南豆腐和竹荪；水开后改用中小火再滚20分钟,待所有食材均熟即可调味出锅。 核桃覆盆子猪肚汤 主要功效：固精缩尿，益肾养肝 推荐人群：肾虚尿频，用眼疲劳，眼睛干涩的人群 核桃20g，覆盆子10g，猪肚1个，白胡椒、盐、生姜、料酒适量（3人量） 制作方法： 制作方法中最复杂的就是猪肚的清洗。猪肚放入盆里用清水冲洗表面，稍晾干。加入面粉（不放水）搓洗猪肚，搓洗约20分钟，放清水把面粉洗干净，重复2次。然后放盐（不放水）继续搓洗，洗约20分钟，再冲洗干净，重复2次。切姜丝放进去搓洗约20分钟，用清水洗净，一直洗到水清，猪肚无异味即可。洗好的猪肚用刀把肥肉切掉，在锅中煮开一锅水，把猪肚放进去，加入料酒和几片生姜一起焯水。捞出，用冷水冲洗，然后把猪肚切成小块。核桃剥壳取肉、覆盆子洗净。把猪肚、核桃肉一起放入汤煲中，大火煮开改小火煲约1小时，再放入覆盆子，再煲1小时，加胡椒粉、盐调味即可。 雪梨薏米瘦肉汤 主要功效：清热止咳、健脾利湿 适合人群：惊蛰前后咳嗽咯痰 雪梨1个，薏米10克，淮山10克，北杏仁5克，瘦肉100克（1~2人量）。 制作方法： 雪梨洗净削皮去芯、切块；瘦肉洗净切小块飞水；药材冲洗去灰。炖盅内加入所有材料，加水至9分满，武火炖煮15分钟后改文火炖45分钟，加入少量食盐调味即可。 物品防潮除湿做好了 也别忘了给自己防防潮 来源：食在广东（zhinan114）、视觉中国、广州日报本地通 广州参考·广州日报编辑 责任编辑： 声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。 今日搜狐热点纠纷处理 (9:00-18:00) 图书审核 (9:00-18:00) 成功加入购物车 书中宝书店 书号:0;作者:臧俊岐, 胡维勤;出版社:黑龙江科学技术出版社; 请选择所在地 卖家超过10天未登录 内容简介： 现代社会不良的生活、饮食习惯，不仅损害了肾脏健康，更加速了肾脏疾病的发生，防治肾病，不可小觑。本书为肾病患者介绍了如何进行饮食调养和中医调养的方法，通过图文并茂的讲解，读者可以轻松进行调养。本书通俗易懂，针对性强，可供广大肾病患者及保健爱好者参考阅读，也可为临床医生提供参考。 h1>膳食内调，穴位外治肾病第1章肾脏常识齐看看002 / 摸摸后腰，看看肾位及其功能005 / 这些伤肾的事，多留神007 / 肾病的早期信号，您注意了吗008 / 易患肾病人群，护肾多留心009 / 肾病主要家族成员011 / 常见词——肾虚，又是怎么回事012 / 保护肾脏，从日常生活做起第2章小小食材——能照顾肾的方方面面第1节　多“菜”多艺，鲜蔬各展所长来护肾014 / 生菜——清热爽神滋补肾016 / 芦笋——营养丰富整体调018 / 韭菜——“起阳”补虚又补血020 / 豆角——健脾补肾，消肿除胀022 / 西红柿——补肾有番茄红素在024 / 西葫芦——肾脏的保护伞026 / 西蓝花——补肾强免疫防癌变028 / 莴笋——水肿贫血一起防030 / 洋葱——消炎利尿兼补肾032 / 豌豆——豆中有健脾消肿之妙034 / 茼蒿——利尿消肿，香气养肾036 / 南瓜——补益助修复，促代谢038 / 茄子——利尿止痛护养肾040 / 苦瓜——降糖利尿齐护肾042 / 丝瓜——消炎助修复缓病情043 / 冬瓜——低钠利尿的护身佳品044 / 莲藕——止血健脾补肾气045 / 胡萝卜——强免疫助肾功能第2节　菌果——餐桌非主流，养肾力不小046 / 香菇——补肝脾肾的山珍048 / 草菇——降压滋补防护肾050 / 猴头菇——滋补肾的“素中荤”052 / 平菇——强免疫抗癌解虚乏054 / 银耳——滋阴解热的菌中冠056 / 黑木耳——滋补兼能排解异物058 / 茶树菇——滋阴健脾，消肿解乏060 / 葡萄——果中的补虚佳品062 / 甜瓜——转化酶来助营养吸收064 / 西瓜——清热利尿，消肿消炎066 / 柠檬——看酸/x7f的抗菌消炎之效068 / 荔枝——补血补虚回气血070 / 猕猴桃——强免疫，助康复072 / 木瓜——补肾祛湿缓腰痛第3节　谷物果仁，滋肾添点非米面色074 / 绿豆——绿色护肾两大步076 / 黑豆——黑，正是我的养肾色078 / 玉米——防治肾功能下降080 / 小米——滋阴温阳的小小米082 / 黑米——滋阴补肾的米中王084 / 土豆——消炎消肿强免疫086 / 黑芝麻——小小身躯，滋补力大088 / 板栗——补肾强腰的秋果仁090 / 核桃——滋肾强骨健脑不多说092 / 松子仁——补益气血，调复机能第4节　肉类海产，补肾佳品094 / 羊肉——温补脾肾的填精品096 / 乌鸡——补虚劳的上好佳禽098 / 鸭肉——滋阴清热，利水消肿100 / 鹌鹑——补益通利双效102 / 海参——阴阳同调，养肾全面104 / 干贝——滋阴调中缓不适106 / 蛤蜊——滋阴解热“第一鲜”108 / 三文鱼——补养防并发症110 / 鲫鱼——利湿消肿，加补蛋白质112 / 墨鱼——补益气血力强大114 / 海带——清热利尿行水116 / 紫菜——利尿缓水肿，补肾养心神第3章防治肾病——中药也来帮一把第1节　有益于肾病疗养的药材118 / 黄柏——清热燥湿祛火119 / 知母——滋阴清热泻火120 / 生地黄——养阴清热凉血121 / 玄参——滋阴凉血清热122 / 龟甲——滋阴养血益肾123 / 鹿茸——壮肾阳，益精血124 / 桑葚——滋肾阴，养血生津125 / 制首乌——补肝肾，益精血126 / 黄精——健脾益肾养阴127 / 桑寄生——补肝肾，修复肾脏128 / 枸杞——肝肾同滋补129 / 女贞子——滋补肾阴，强健腰膝130 / 阿胶——滋阴补血益气131 / 当归——益气补血活血132 / 菟丝子——补肾添精缩尿133 / 杜仲——补肝肾，强筋骨134 / 牛膝——补肝肾，利尿通淋135 / 黄芪——补气养血，利水消肿136 / 山茱萸——补益肝肾，涩精止遗137 / 芡实——益肾补脾，除湿止泻138 / 薏苡仁——健脾利水渗湿139 / 泽泻——利水渗湿化浊140 / 茯苓——利水渗湿安神141 / 金钱草——利尿祛湿通淋142 / 金樱子——固精缩尿第2节　治疗肾病常用的中成药143 / 八正颗粒143 / 肾舒颗粒143 / 肾石通颗粒143 / 复方金钱草颗粒144 / 知柏地黄丸144 / 五皮丸144 / 五苓散144 / 复方石韦片145 / 肾炎消肿片145 / 肾安片145 / 桂附地黄丸145 / 肾炎康复片146 / 济生肾气丸146 / 金匮肾气丸146 / 肾宝糖浆146 / 百令胶囊第4章穴位+反射区——不可不知的体表养肾点第1节　经穴理疗基本知识148 / 取穴——3种方法，轻松定位养肾点150 / 按摩——两手护肾，简单易行154 / 拔罐——肾脏健康“拔”起来155 / 艾灸——温经通络，“艾”养肾体156 / 刮痧——刮刮养肾，痧出病走第2节　特效穴位——理疗肾病通157 / 肾俞——益肾助阳，主治肾之疾患158 / 肝俞——同源之穴，养肾不可少159 / 脾俞——助调水液代谢160 / 膀胱俞——清热利尿祛湿161 / 三焦俞——通调三焦，利水强腰162 / 关元——养肾的固本培元穴163 / 气海——益气助阳强免疫164 / 命门——温肾固本，强腰止遗165 / 交信——通调二便，减肾负担166 / 筑宾——理气助行水167 / 横骨——补肾助阳，通调水液168 / 大赫——益肾阳，缓冷痛169 / 涌泉——滋补肾精，散热开窍170 / 太溪——护养肾之?/x7f穴171 / 大钟——调理气血水液以养肾172 / 然谷——益气消炎利尿173 / 水泉——清热益肾，助调代谢174 / 照海——滋阴清热，化水通淋175 / 复溜——益气利水通淋176 / 四满——利水除湿降浊177 / 京门——治肾之募穴178 / 水分——理气促代谢减肾负179 / 三阴交——健脾利肝肾缓不适180 / 足三里——健脾促消化助调肾181 / 肓俞——滋阴益肾兼调胃肠182 / 中极——益肾清湿热第3节　反射区——按按助调肾183 / 尿道反射区（耳）——利水消痛183 / 三焦反射区（耳）——调利三焦184 / 外生殖器反射区（耳）——清热散风固肾气184 / 耳背肾反射区（耳）——固本培元185 / 肾反射区（手）——补肾强腰，通利二便185 / 膀胱反射区（手）——活血通络，消炎止痛186 / 下身淋巴结反射区（手）——抗炎消肿186 / 输尿管反射区（手）——清利三焦，通便利?/x7f187 / 肾反射区（足）——补肾强腰，通利二便187 / 膀胱反射区（足）——活血通络，消炎止痛188 / 尿道、阴道反射区（足）——固肾消炎利尿188 / 下身淋巴结反射区（足）——消炎镇痛第5章第5章内外通调14种常见肾病190 / 急性肾小球肾炎191 / 按摩疗法192 / 艾灸疗法193 / 急进性肾小球肾炎194 / 按摩疗法195 / 刮痧疗法196 / 慢性肾小球肾炎197 / 艾灸疗法198 / 拔罐疗法199 / 隐匿性肾小球疾病200 / 按摩疗法201 / 刮痧疗法202 / 肾病综合征203 / 艾灸疗法204 / 刮痧疗法205 / 急性肾盂肾炎206 / 按摩疗法207 / 刮痧疗法208 / 慢性肾盂肾炎209 / 按摩疗法210 / 刮痧疗法211 / 系统性红斑狼疮性肾炎212 / 按摩疗法214 / 高血压性肾病215 / 按摩疗法216 / 拔罐疗法217 / 糖尿病肾病218 / 艾灸疗法219 / 刮痧疗法220 / 肥胖相关性肾病221 / 艾灸疗法222 / 拔罐疗法223 / 肾结石224 / 按摩疗法225 / 刮痧疗法226 / 尿路感染227 / 拔罐疗法228 / 刮痧疗法229 / 前列腺炎230 / 按摩疗法