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你知道怎么睡觉吗？相信大部分人都谁会说：废话，这还用问！那你知道什么样的睡眠方式最健康吗?恐怕就不是每个人都能答得上来了吧。健康的睡眠方法，包括正确的睡姿、呼吸方式等。正确的睡姿方式身心，释放一整天的疲劳，错误的睡姿不仅不能有效缓解疲劳，而且还会影响身体健康。&不正确的睡姿就五花八门了，让我一起来看下这些极品的睡姿，看看你是否中枪。
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发表于 16:00
1、和孩子、爱人相对而睡&有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
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2、睡时两手枕于头下，以抬高头部&睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生&返流性食道炎&。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
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3、蒙头睡觉&很多女性喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
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发表于 16:00
4、把肩露在被子外面&有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。&
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发表于 16:13
这些错误的睡眠姿势不仅不利于身体恢复精力，长此以往容易是血液循环不畅，加速衰老。所以好好睡觉，不仅能去疲劳，还能美容。
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发表于 16:30
那你说怎么睡
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发表于 21:22
那要啷个睡
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发表于 08:41
抱着师太睡
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发表于 08:58
感觉睡觉都不让人好好睡了
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发表于 10:11
看完我都感觉睡不来觉了~~~
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发表于 10:21
我手放胸口，或者两脚交叉连在一起睡觉百分之百会做噩梦，还有每天晚上保准2个梦以上，有类似的同学么？
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海贼王one piece!
发表于 12:36
千万不要长时间的面朝一个方向睡觉，我就是这样，长期朝到右面睡觉，结果这次体检发现胸椎右侧弯了，现在天天都朝左面睡了，睡一段时间看可不可以把它再睡过来
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发表于 13:25
我和老公都是左右换着睡，感觉长期侧一边不安逸
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发表于 14:13
觉都睡不来了
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有钱任性,没钱认命~~~
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&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&一男子昨出租屋内“睡觉死”(图)_网易新闻
一男子昨出租屋内“睡觉死”(图)
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趴着睡是最不健康的睡姿。资料图片　　【核心提示】
昨天中午，有人在广陵区杭集镇一出租屋内，发现一名男子趴在床上一动不动。警方与医护人员火速赶到现场，但遗憾的是男子已死亡。经初步勘查，警方排除了他杀的可能，并称可能是因趴着睡导致“窒息性死亡”。
男子梦中去世，排除他杀
昨日中午11时许，杭集派出所接到群众报警，在其辖区龙王村一处出租屋内，一名男子被发现趴在床上，似乎已经没有了呼吸。
民警与医护人员迅速到达现场。虽然经过全力抢救，但男子仍不幸身亡。经过调查，男子的身份很快被核实：外地来扬务工人员，在出租屋附近的一家企业打工多年，今年32岁。
最先发现情况的是男子的一名亲戚。据介绍，昨天，该男子独自在家睡觉，11点多亲戚来找他时，发现男子出现意外。而据知情人介绍，男子的身体上有多处呈乌黑色。
是谋杀？警方迅速对现场展开调查。但由于现场并无任何搏斗的痕迹，加上其他一些佐证，他杀的可能性被排除。
昨天下午4时许，记者从警方获取了最新消息：“经过初步推断，该男子的死因可能是由于趴着睡等因素，导致了窒息性死亡，目前这起事件我们还在进一步调查之中。”一位民警介绍。
或因窒息引发其他疾病
睡觉也能造成死亡？记者就此采访了市一院东区医院急诊科主任医师殷安康。
“这样说的确是有依据的。”殷安康介绍，不同的睡姿的确会对人的身体产生一定的影响，趴着睡由于压迫会导致呼吸不畅，再加上夏季闷热，对健康不利。
但对趴着睡导致窒息死亡，殷安康则表示：“睡姿只能是一个因素，这名男子很可能还患有其他疾病，天热干燥加上呼吸不畅，可能诱发其他疾病的发作。常见的冠心病、心脏病以及一些呼吸系统的疾病都有可能，甚至小小的鼻炎在一定条件下也可能导致窒息。”
【延伸阅读】
睡觉，什么姿势才健康？
“睡觉的正确姿势是因人而异的。”殷安康介绍，举例来说，向右躺会造成胃食管反流，所以如果吃得很多就不要向右躺了；心脏不好或有其他心血管疾病的，不要向左躺；经常发生阻塞性睡眠呼吸暂停的人，就不要采取平躺的姿势；趴着睡是最不健康的睡姿，要避免。
殷安康还提醒，夏季睡眠的环境应当以通风、凉爽为最基本要求。天闷热时要保持开窗通风，电风扇、空调等某些时候也是必需品，但身体弱的最好不要通宵开，以免受凉感冒。
这些不良睡法要避免！
1.张口呼吸睡：不但会吸进灰尘，且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激，诱发呼吸道疾病。
2.带妆睡：残留的化妆品易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
3.相对睡：会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
4.坐着睡：坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
5.蒙头睡：易引起呼吸困难，时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
6.“储存”睡：“今天睡得晚没事，明天补回来就行了。”这样的说法是完全错误的，人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。
7.醉酒睡：医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息。长久如此，容易患心脏病和高血压等疾病。
本文来源：扬州晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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冬至晚上睡觉出汗怎么回事怎么办
来源： 14:42:36编辑：瑶瑶酱
【导读】：冬至虽然是冬天，但很多人晚上睡觉的时候还是爱出汗，那冬至晚上睡觉出汗是怎么回事？冬至晚上睡觉出汗应该怎么办？下面就跟着小编一起来看一下吧。
晚上睡觉出汗怎么回事
冬天明明寒冷，可晚上睡觉的时候却还是爱出汗，掀被子又容易，下面就来和秀美小编了解一下冬至晚上睡觉出汗是怎么回事吧。
1、空气不流通不洁净
房间环境空气不流通，不洁净，人呆在里面憋闷，也是会导致睡觉出汗多的。所以，室内环境要保持整洁、舒适，注意开窗换气。
2、室温太高或被窝太厚
冬天房间开了温度较高的暖气，盖的被窝太厚重等自然也会引起睡觉出汗。
3、被褥不透气
被褥不透气，体热不能适当散发，也会引起睡觉出汗，所以要多常晒被褥，增加被褥透气度。
4、被子蒙头睡
天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通，闷死了自然也容易出汗。而且，时间长了，还会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
5、做比较激烈的梦
晚上睡觉如果做了比较激烈的梦，比如噩梦，人体肾上腺素急速上升，身体发热，也容易出汗。
冬至晚上睡觉出汗怎么办
按照中医阴阳观点来看，冬至属于阴尽阳生之时，此时自然界阳气开始萌发，人体也会顺应外界阴阳的变化，体内阳气初生，如果平时体内就有虚火，或者郁火，逢到这个时候会加剧阳气生发，出现阳热内困，逼迫津液外泄，导致出汗。
1、在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。
2、在方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体的基础上得到恢复。
3、在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。
4、患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
5、重症盗汗且长期卧床的病人，家属应特别注意加强护理，避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改变要及时向医生报告。
冬天睡觉注意事项
1、蒙头而睡
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
2、相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
3、露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨血瘀滞，不易流通，造成，，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
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睡觉姿势或方法不正确也会导致疲劳
　　有些人一觉睡醒后，不仅没有觉得精神振奋，反而觉得头晕脑涨的;稍微活动一下身体，各关节都会发出响声;还有时出现全身酸痛疲乏无力的症状。温馨提示：如果你的睡觉姿势或方法不得当，睡觉就有可能会成为一种负担。
　　1、喜欢枕着手睡觉：有些人喜欢睡觉时枕着手睡，尤其是女性朋友选择这样睡觉姿势的更多。如果睡觉的时候把手枕在头下面，不仅会影响体内的血液循环、导致胳膊酸痛麻木、疲劳无力等，还会使腹内的压力上升，时间久了就会出现胃食反流的现象，特别伤害食道。
　　2、睡觉时张嘴呼吸：许多人喜欢张着嘴睡觉，以为这样呼吸顺畅，尤其是中老年人张嘴睡觉的更多。其实，闭嘴睡觉是保养元气的最佳方法，如果睡觉时张着嘴，不仅容易吸进灰尘，气管、肺部极易受冷空气的刺激，从而影响睡眠质量。
　　3、被子不盖严实：许多人睡觉时总爱蹬被子或把肩膀露在外面，这种现象年轻的男士居多。有些人穿着睡衣抱着半边被子睡觉。其实，这些习惯都是错误的，尤其是冬天这个季节，天气比较寒冷，如果风寒一旦侵入人体，非常容易引起风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等症状，极易诱发感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等病症的发生。
　　4、蒙头睡觉：有些人喜欢蒙头睡觉，其实这种睡觉方法是最不科学的，也最损害身体健康。如果睡觉时蒙着头，被窝里边的二氧化碳浓度就会不断上升，而氧气就会随之下降，如果蒙头睡觉的时间过长，就会出现缺氧的症状，导致睡觉质量下降，容易做噩梦，蒙着头睡觉的人睡醒后经常会出现头晕、浑身无力、精神萎靡的症状。
　　5、睡衣太紧：睡衣如果小或太紧都不利于健康，除了影响正常的呼吸外，还会导致血液循环不顺畅，容易出现惊醒的现象。所以，尽量选择舒适宽松的睡衣。女性朋友避免戴胸罩睡觉，因为胸罩会挤压乳房，导致乳房出现发炎、淋巴回流受阻，严重时会引起乳腺肿瘤等疾病。
　　6、睡觉前吃得过饱：俗话说：&胃不和，则卧不安&，说明睡觉之前胃中的食物太多，就会促使大脑更加兴奋，导致入睡困难或睡眠质量下降。另外，夜晚人体新陈代谢能力较低，睡觉之前吃得过饱就会加重体内的代谢负担，从而引发消化不良症状，时间长了还容易引起肥胖。
　　7、夫妻对着睡：很多夫妻喜欢&相拥而眠&，还有一些喜欢搂着孩子睡觉的女性朋友们，这些睡觉方法都不妥当。因为，夫妻相对睡觉时，一方吸入的气体恰恰是对方呼出的废气，氧气浓度极低，容易导致大脑供氧出现不足的现象，造成失眠、多梦、睡醒后头晕无力、精神萎靡不振等症状。
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