低脂无油低脂烤鸡胸肉图烩蔬菜的做法步骤图，怎么做好吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-03 20:55 标签： 鸡胸肉蔬菜沙拉
低脂花式鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃_百度知道
低脂花式鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃
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低脂花式鸡胸肉的做法 &首先我提前一晚腌制了鸡胸肉。操作很简单，将鸡胸肉从中间横切，不要切透，像肉夹馍一样。然后均匀抹上海盐和现磨胡椒，保鲜膜一盖，放进冰箱。然后就是切菜，体现我刀功的切丝我竟然忘了拍照。ฅ₍＾ᵒ̴̶̷̥́ ༝ ᵒ̴̶̷̣̥̀＾₎ฅ其实推荐的菜是香菇啊芹菜啥的，但是我就是随意发挥。而且男票不喜欢吃香菇。( •́ ⍨ •̀)然后把切好的菜包近鸡胸肉里面，饱满得裹好！然后在鸡胸肉表面再抹点蚝油。接着，你要用油纸把鸡胸肉包起来。对，像颗大白兔一样，紧紧得包起来～不然蒸的时候味道会流失！ᵋ(๑‾᷄ ⁻̫ ‾᷅๑)ᵌ【小姐，你话有点多诶…】【你才是小姐！】上蒸锅蒸12-15分钟就好了，表蒸太久哈！会柴～叮！出炉吃起来！蔬菜若是多粗来，就像我一样烘个蛋。搭配一起吃，美美哒开始好心情的一天～
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低脂鸡胸肉烩蔬菜
低脂鸡胸肉烩蔬菜
人做过这道菜
这道菜是我健身减脂做的，其实平时也可以这样吃的，蛋白，碳水，蔬菜一样不少，还很低脂，而且很美味。大家可以做一做！
适量装饰用
低脂鸡胸肉烩蔬菜的做法 &
1、鸡胸肉切丝用料酒，淀粉和酱油加一点清水拌匀备用。
2、蒜切片、年糕切片、胡萝卜切片、西兰花洗净
3、锅内入水放点盐烧开后放入年糕稍煮一下捞起，然后放入西兰花过水，（不要煮太软）捞起备用。
4、炒锅内放入少量橄榄油，入蒜煸香，放入鸡胸肉翻炒，然后加入胡萝卜（胡萝卜比较硬，所以早点放）翻炒，然后依次放年糕和西兰花，加适量辣酱翻炒均匀，加入适量盐然后起锅撒上芝麻开吃！
蔬菜可以自行选择，没有特定的
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低脂鸡胸肉烩蔬菜的答疑
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喜欢吃多彩的蔬菜沙拉，配上低脂鸡胸肉，多吃也没长肉负担～这样健康营养、赏心悦目的搭配，让我看着都觉得好幸福^_^
难度：配菜(中级)
时间：30~60分钟
醋（沙拉汁）适量
橄榄油（沙拉汁）适量
低脂鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤
1. 鸡胸肉一块，洗净
2. 根据自己喜欢的大小切块，厚度大小要适中，这个斜切之后我觉得还是太大块，所以后来又有改刀切得更小
3. 倒入适量生抽、盐、淀粉
4. 用手抓均匀，腌制15-30分钟
5. 不粘平底锅，倒入适量油，如果只有普通的锅，油要放多一点防止粘锅，小火加热
6. 放入鸡胸肉，一面煎得有些发白了就翻面煎，大概一面煎2分钟，记得全程小火，肌肉煎得太老就不好吃了，所以一定要记得掌握火候和时间丫，嘻嘻
7. 玻璃沙拉碗，底下放生菜，再放切丝的紫甘蓝，圣女果对切，水煮蛋记得一定要煮熟的不然切块时会很糟心，哈哈，最后放上鸡胸肉，浇上醋和橄榄油1:1调和的沙拉汁
8. 啦啦啦啦～大功告成！
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材料鸡全腿3个，香菇8朵，蒜末1大匙，蚝油4大匙，香醇酱油1大匙，盐1|2小匙，水2杯做法1、鸡腿切块，香菇浸泡后切成适量大小。2、爆香蒜末，加入鸡块炒至肉色变白，加入香菇。3、放入蚝油、酱油、盐略炒，加入清水，加盖焖十五分钟就好了。
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