最近感觉很容易困，每天晚上1点多，睡到早上9.-10点感觉还是睡不够呢。晚上睡觉有时候还会流汗_百度知道
最近感觉很容易困，每天晚上1点多，睡到早上9.-10点感觉还是睡不够呢。晚上睡觉有时候还会流汗
最近感觉很容易困，每天晚上1点多，睡到早上9.-10点感觉还是睡不够呢。晚上睡觉有时候还会流汗，谁知道是怎么回事呢，问题补充：白天一到中午12点，和下午6点多就很想睡觉。感觉现在也没有以前身体那么好了，怕冷。我是天天坐在电脑前面的做事的。
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1.睡觉时间太晚。2.久坐伤肉，脾主肌肉，久坐导致脾虚，脾为气机升降枢纽，脾虚必然导致气虚，气虚血缺乏推动力所以怕冷。
采纳率：23%
你这是辐射或者最近过度劳累跟压力过大造成了内分泌失调。
其实很好办，改一下你的生活习惯就好了。一、 每天中午12点至1点半这段时间一定要睡觉，晚上十一点之前睡觉。二、平时多运动。最好是有规律的运动，比如制定运动计划。时间段跟时间长度。三、再多吃点调节内分泌的食物，如：香蕉、燕麦、八宝粥等。四、晚饭不要吃得太多，不易吃得太油腻。五、睡前放松心情，不要做激励的运动。（可以听一些轻柔的歌曲也不错，还可以提高记忆力。如：俄罗斯的《莫斯科郊外的晚上》）六、最好每天晚上睡觉前用热水泡一下脚。七、睡觉时不要开灯、睡觉时不要张口、睡觉时不要把手放在腹部和胸部。如果你一直坚持，不用几周就好了。你也可以去
赖床小睡仙
看看。谷歌的一个专业调节睡眠问题的网站（从衣、食、住、行等方面），调节各种类型、各种原因引起的睡眠质量下降跟难以进入睡眠的问题。
晚上11点到3点是黄金睡眠时间，这个时间段如果有深睡眠，顶得上其他时间8个小时还多。这个时间段是肝功能最活跃时间，对血液的新陈代谢非常关键。不躺下休息，肝功能就不能好好发挥作用，血液不能有效的新陈代谢就会影响身体各种机能。
什么事都没有
就9点以前睡觉就好了
晚上最好是在11点之前睡觉，因为这个时候人体要开始排毒。睡得太晚影响皮肤和睡眠质量。同时睡前2小时最好不要吃东西，睡前卸妆。也可以冲个热水澡，喝杯牛奶，都可以提高睡眠质量。早上7-9点应起来吃早餐，刚起来时喝杯淡盐水，排毒。常坐在电脑前就是易困，我也有这种状况。可以工作一会远眺或者活动下，多运动。另，买盆仙人球放在旁边，防辐射的。
本来是春困秋乏的季节，但是建议多活动，要锻炼。
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晚上十一点多睡觉睡到早上九点多，怎么回事
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可以哦,人家都说能睡能吃身体好.
。。。这个，额，不是很常见吗，
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十个月宝宝每天晚上八九点上床一直玩...
十个月宝宝每天晚上八九点上床一直玩到十一二点才肯睡，早上十点左右才醒，白天再睡两觉，每觉也就一个多小时，有时被尿憋醒睡得时间会更短，要怎么纠正她？
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问题分析： 孩子的这种情况是睡眠习惯不良，会影响孩子生长发育的，因为人的生长激素在晚上9点到凌晨3点左右分泌最旺盛，而且要在熟睡状态下才分泌最旺盛。意见建议：建议不要让孩子睡到早上十点才醒，要在早上六点、七点就把孩子弄醒，好让孩子在白天睡少些，晚上才会困得容易入睡。
千万别觉得孩子晚上睡少了，就要让孩子在白天补觉，那样是很难把孩子的作息习惯纠正过来的。
晚上一到8点半，就全家把灯关了，给孩子营养一个黑暗安静的环境，以利于入睡。
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专长：新生儿胎粪吸入综合征,新生儿感染性肺炎,腹泻病
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问题分析： 你好，这种情况家长要有意识地纠正孩子的睡眠习惯，可以减少孩子白天睡眠的时间，10个月宝宝每天睡眠时间在10个小时左右，白天可以让孩子午睡两小时，夜间睡眠八个小时就可以，白天可以适当增加孩子的活动时间。白天玩得累了，夜间睡眠就比较容易。意见建议：良好的习惯要家长有意识的培养，一定要坚持耐心，才可以养成。
问王医师您好我家宝宝今年2岁了晚上睡觉一般最早也要十点...
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专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，考虑孩子的情况是否缺钙的可能性大，可能是缺乏维生素D的原因意见建议：建议补充维生素D吃点小儿伊可新配合吃点碳酸钙，或是醋酸钙观察看看，
问三岁宝宝饮早上要十点起才肯吃早餐，
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
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病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，饮食要清淡的，多喝水的。意见建议：建议你加强营养，多喝骨头汤的，避免劳累及受凉的。定期复查的。
问宝宝每天晚上八九点到十点多都要哭闹一两次
职称：主任医师
专长：儿科常见病的诊治。新生儿疾病、小儿肺炎、肾炎、腹泻病、矮小症、性早熟、关节炎。
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问题分析：你好： 上述情况考虑是有低血钙的原因导致的易激惹而出现的夜间哭闹的意见建议：建议去医院做微量元素检查的，小儿低血钙是可以选择维生素AD滴剂或者是碳酸钙D3颗粒治疗的
问宝宝两岁零九个月，每天要玩到十一二点才肯睡觉，怎样
职称：医生会员
专长：中医针灸、按摩
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问题分析：你好，这种情况宝宝睡觉晚都是大人的作息时间带的意见建议：如果想让宝宝晚上早点睡觉 那等晚上六点以后就要控制宝宝睡觉 这样时间长 宝宝就会养成早点睡觉的习惯了，祝健康
问宝宝晚上八九点喝完奶就一直睡到早上十点十一点这样才...
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
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问题分析：宝宝吃奶确实要按需哺乳,如果宝宝晚上睡得很沉,根本没有要起来吃奶的迹象,不要硬把他喊醒,意见建议：因为他可以只是困,要睡觉而已.等他睡够了,也饿了,自然会用他的方法叫嚷着要吃奶的.
问一个多月的宝宝从晚上十一二点开始就不睡觉了，一直到第二天早上八九点才慢慢入睡。期间喂奶也一直吐，还
职称：医师
专长：内科，糖尿病
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问题分析：你好，白天尽量少给他睡一点,宝宝也有生物钟的,他不管黑天白天,他的生物钟到了该睡的时候就睡,该醒就醒。意见建议：这种情况正常的,慢慢的调整一段时间就好了.会改过来的。祝健康
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评价成功！我奶奶今年七十岁了，每天一到晚上八九点就很困，看着电视坐着都能睡着，但是八九点睡觉半夜就会醒然后很难入睡，这样久了会出问题吗
这个是植物神经功能混乱，和年龄大有关系的，伴。这个是生理性的，很多老年人会这样的，可以吃点安神的药物先观察，如安神补脑液，维生素B6，谷维素。
这种情况和老人家的睡眠习惯有关系，建议尽量八九点不要睡觉本身老人的睡眠需要量在逐步减少的，一般建议晚睡早起，如果实在太累可以眯一下
但是她就是撑不住，她也为了不那么早睡觉然后看电视，但是坐着都能睡着，这该怎么办呢
这个在老人中是比较多见，那就尽量坐着睡，尽量注意安全，不要摔倒，晚间尽量晚点睡
没有满意答案，您还可以　　明明十点钟就准备睡了，可每次都习惯性的熬到一两点，其实已经没那个精力了，但还是死撑着。　　头疼死了。
主帖获得的天涯分：0
楼主发言：10次 发图： | 更多
　　算了，能在这个点看到我帖子的，肯定都是熬夜不爱睡的，大家交流起来也都是自己怎么熬夜的经历吧。　　
　　没有　　
　　没有　　
　　我也是一直都失败　　
　　我也天天这么晚，一起等妙计吧！　　
　　放假生物种就会乱了，我一般在开学前两天通宵一晚，然后第二天白天困了也撑着不睡，第二天晚上8.9点睡。。。开学以后忙起来就好了　　
　　断网　　
　　一点算毛啊。。我都是11点多打算睡结果现在还活着　　
　　楼主 你不是一个人
　　我还没有睡。。。　　
　　大家晚上好　　
　　同，晚睡强迫症　　
　　我也是。。　　
　　躺在床上看英文书包你半个小时就睡着！
　　和楼主一样一样的　　
　　你不工作不上学么？　　我觉得早上5点起，白天不睡午觉，晚上自然就困了啊。
　　习惯了　　
　　永远养不成早睡早起的生物钟 唉　　
　　1:30睡的被震耳欲聋的呼声吵的不准备睡了，真想下黑手把他嘴给封了。
　　你不是一个人　　
　　有办法我就不会回复你了亲
　　等办法　　
　　我也来凑凑热闹　　
　　凑热闹　　
　　没有。。　　
　　楼主 你睡的那个点 能算我早睡了
　　是惹。我其实真是苦。羡慕12点前就能睡着的小伙伴
　　每次到这个点都想着干脆不睡了晚上早点睡 可是熬到6点多就开始困　　
　　以为是找组织的，结果点进来跟我说一点睡觉。到一点算熬夜？就好像一个正常拖拉点的人非得把自己往拖延症上套。连强迫症都不懂，就不要硬说自己晚睡强迫症了吧。鄙视地飘过。　　
　　加我一个，谁有好方法分享一下！
　　每个月总有几天拉便便超级顺畅
也总有几天拉不出
总有几天再累死也睡不着
总有几天 一点也不累倒床就睡
我已经这样很久了
　　怀孕　　
　　早起阿。。。　　六点起床。。起不来也要强拖着起。。不睡午觉。。晚上十点不到困得不成人样。。刚开始很痛苦。。习惯就好。。。从失恋那时候我就那么做的。。那时候吵架总是半夜醒。。现在几乎不用闹钟六点就醒来，考虑着要不要去跑个步什么的。　　
　　人家醒了，我到现在还没睡……　　
　　十点到十一点之间睡的路过。几个月前我也睡得很晚，不过近期把习惯调整过来了。说一下我的习惯，每天晚上六点半我一定会吃完晚饭而且晚上吃的很清淡也不会吃太多，你想如果你晚上吃的太多吃的太油腻肯定肠胃受不了自然影响睡眠。吃完饭出去遛狗，回家以后做一做拉伸运动，基本上晚上九点左右就洗漱完毕，在床上冥想十分钟左右基本上躺下就可以睡了。
　　手机下载我要早睡APP，设置的时间到了自动锁定2个小时，电脑再下自动关机的软件。都没得玩了，自然早睡，白天也可以激烈运动，晚上再泡脚，这些都有助于睡眠。BBC有个纪录片关于帮助睡眠的，叫什么名字忘了，应该可以百度到，里面的方法可以参考下　　
　　白天不累晚上才会不睡。
　　我有一个好办法 我自己就是这么做的 把手机的时间改了 推迟两小时 八点的时候你以为已经十点了 十点你潜意识里觉得是十二点 你就能早睡了 对我还蛮有用的。　　
　　@我是说真的很认真 　　首先，那一天你要起早，六点半就可以起床了。该吃饭吃饭该上班上班。　　有空就做做家务。或者坐一天也行。　　不要睡午觉。　　晚上，七点前吃好饭。拿上钥匙手机（不要钱包）去外面遛弯、逛街、跑步随便，折腾两个小时回家9点。　　洗漱一下，看看电视顺便来20个仰卧起坐，做个两三组。　　十点多了，上床，划手机，建议不要听音乐不要看电影（总之不要有声音），找个小说看，基本翻不了几页就能睡着了。　　如果第一天这样没成功，那么第二天轮回一遍，坚持三天，你会睡得越来越快，越来越早。
　　发现回复里好多说我一两点睡不算晚的，还有好多三四点、四五点回复我的，我想说你们真的睡太晚了！我一两点已经算晚了。　　因为发现了晚睡太多的坏处，所以非改变不可了，楼里有好几位给出建议的，我先试着，有用了来回复大家，睡得比我还晚的那几位也试试这楼里几位楼主的建议吧。　　
　　@下一刻天黑
09:07:35.76　　手机下载我要早睡APP，设置的时间到了自动锁定2个小时，电脑再下自动关机的软件。都没得玩了，自然早睡，白天也可以激烈运动，晚上再泡脚，这些都有助于睡眠。BBC有个纪录片关于帮助睡眠的，叫什么名字忘了，应该可以百度到，里面的方法可以参考下 　　—————————————　　我下了，不知道是不是你推荐的那个，打开界面是这样的：　　　　
　　@lynn6-01-30 09:59:20.837　　@我是说真的很认真 　　首先，那一天你要起早，六点半就可以起床了。该吃饭吃饭该上班上班。 　　有空就做做家务。或者坐一天也行。 　　不要睡午觉。 　　晚上，七点前吃好饭。拿上钥匙手机（不要钱包）去外面遛弯、逛街、跑步随便，折腾两个小时回家9点。 　　洗漱一下，看看电视顺便来20个仰卧起坐，做个两三组。 　　十点多了，上床，划手机，建议不要听音乐不要看电影（总之不要有声音），找个......　　—————————————　　谢谢！我会坚持看看。　　
　　@我是说真的很认真
11:12:01　　不是。名字叫做我要早睡，界面很简洁，是深蓝色的。
　　@下一刻天黑
11:17:29.687　　@我是说真的很认真
11:12:01 　　不是。名字叫做我要早睡，界面很简洁，是深蓝色的。　　—————————————　　这个好像只有安卓版
没有ios版的，下不到，我先用用自己下的这个吧。　　
　　@我是说真的很认真
11:22:40　　-----------------------------　　每晚坚持泡脚啊，水弄得热一点，好多次我都是泡脚泡到直接睡着的。。。
　　以前大学时经常1.2点睡觉，指甲上的小太阳一个都没了，而且变得痛经，体重一直在掉。　　上班后不得不早起，每天10点睡觉，6点半起，还要时不时补觉。一晚睡就整个人都不好了，7.8点后无论看电视还是有音乐都不能阻挡周公的法力。　　然而痛经还没好〒_〒
　　看着越来越丑的脸，最近睡得早一点了。熬夜真的容易苍老啊　　
　　成功过两次，晚上让我妈保管手机，八九点就困的不行了。只要手机在身边玩到一两点都不困。　　
　　头一天熬夜，第二天撑着别睡。到晚上7点以后你就可以上床睡觉咯，如果睡眠质量好，可能你半夜就醒了。要是特别累，可能睡到第二天...........然后你就坚持晚上一到9-10点就躺着，这期间你肯定是很难睡着，你听歌，玩手机。然后睡着睡着会半睡半醒这样......但是要坚持，基本坚持个10天以上就彻底转换过来了...只是开始睡眠质量会不太好
　　同求，拖延症晚期　　
　　楼主，我从19岁开始到现在都没怎么十二点前睡过觉，是因为第一份工作是在网吧工作，上班一天一夜休一天一夜，把生物钟搞乱了，习惯了，到现在都十一年了，改不了啊，我想早点睡可是睡不着啊，我都要疯了哇，记得有一次好像也是看天涯，有人说天天熬夜，感觉身体都不如以前了，十几年了，求网友支招啥的，下面一个网友说，这没治，等着死吧，我看到这个网友的评论，着实吓着了，最近要孩子，逼着自己早睡，一个月了吧，熬夜几天，确实睡不着，睁着眼等睡意，其他都是十点多十一点睡的。　　
　　不管多晚睡，都订一个七点半的闹钟，一定要起，撑住不要睡，到晚上八九点再睡　　
　　我是晚睡拖延患者
然后保持清醒动脑状态
晚上八九点酒睡着了　　
　　最近刚刚矫正了。。有时候通宵来着，现在每天7.8点就醒了，感觉挺好的　　很简单，要不呢就是熬通宵，白天硬撑第二天晚上自然就睡了。要不就是连着通宵几个晚上，白天睡。。像我一开始是中午，第二天推到2点，4点6点，隔了几天推到10点左右。。硬生生憋过来了。。要知道我晚睡历史都6年多了。。
　　@永飞的春天
12:12:44.067　　楼主，我从19岁开始到现在都没怎么十二点前睡过觉，是因为第一份工作是在网吧工作，上班一天一夜休一天一夜，把生物钟搞乱了，习惯了，到现在都十一年了，改不了啊，我想早点睡可是睡不着啊，我都要疯了哇，记得有一次好像也是看天涯，有人说天天熬夜，感觉身体都不如以前了，十几年了，求网友支招啥的，下面一个网友说，这没治，等着死吧，我看到这个网友的评论，着实吓着了，最近要孩子，逼着自己早睡，一个月了吧，熬......　　—————————————　　我差不多也熬夜近十年，以前身体很好，头发乌黑，洗头发最多掉个四五根，走路一走好几个小时不带累的，结果熬夜以后，白天很容易就没精神，走路半小时就很累了，头发也掉的厉害，所以才打算改掉晚睡的坏习惯的。
我发现一个方法不知道对你有没有用，就是听相声，听着听着就睡了，比听歌管用。　　
　　@夏梦幻泡影
11:49:03.613　　每晚坚持泡脚啊，水弄得热一点，好多次我都是泡脚泡到直接睡着的。。。　　—————————————　　我晚上洗脸刷牙洗换衣服的时间久一些，就把洗脚的时间缩短了，每次最多五分钟吧，要不以后就试试多泡一会。　　
　　@我是说真的很认真
12:40:00　　@永飞的春天
12:12:44.067 　　楼主，我从19岁开始到现在都没怎么十二点前睡过觉，是因为第一份工作是在网吧工作，上班一天一夜休一天一夜，把生物钟搞乱了，习惯了，到现在都十一年了，改不了啊，我想早点睡可是睡不着啊，我都要疯了哇，记得有一次好像也是看天涯，有人说天天熬夜，感觉身体都不如以前了，十几年了，求网友支招啥的，下面一个网友说，这没治，等着死吧，我看到这个网友的　　—————————————————　　我头发洗一次能掉五十跟，不骗你，没有夸张，有时候甚至更多，刘海白头发特多，就上面一层是黑的，下面都是白的，以前还经常染，现在备孕，不能染发，现在我看起来实际年龄大好多啊，好想哭，我真怕我有一天头发掉光！！！　　
　　@我是说真的很认真
12:40:00　　@永飞的春天
12:12:44.067 　　楼主，我从19岁开始到现在都没怎么十二点前睡过觉，是因为第一份工作是在网吧工作，上班一天一夜休一天一夜，把生物钟搞乱了，习惯了，到现在都十一年了，改不了啊，我想早点睡可是睡不着啊，我都要疯了哇，记得有一次好像也是看天涯，有人说天天熬夜，感觉身体都不如以前了，十几年了，求网友支招啥的，下面一个网友说，这没治，等着死吧，我看到这个网友的　　—————————————————　　我试试，希望管用吧，还有就是我经常舍不得睡，感觉睡觉是在浪费时间，真是啥逻辑啊我，傻！　　
　　关掉手机 拿起一本书　　
　　我以前也是，现在有一个好办法改变了我，就是躺着听有声小说，不知不觉就睡着了。　　
　　makelove　　～～
　　我也一样　　
　　每天上班累成狗，晚上看直播看球赛一点都不困。一看时间已经二三点了。嘻嘻　　
　　@我是说真的很认真 直接熬到天亮，白天撑住不睡，晚上十点爬床睡觉，第二天六点起床，如果晚上十点没睡着继续熬，基本撑不过两天，这个见效最快。　　第一天一点睡自然醒，第二天两点睡自然醒，第三天三点睡自然醒，以此类推，推到晚上十点，然后保持住，这个适合有时间慢慢调，痛苦程度低，你选一个好了，我用第一种调过来了
　　@永飞的春天　　我头发从小到大算比较好的，一直很黑很浓密，但是也毁过一次，是有次做离子烫被理发师弄坏了，头发烫焦了，整个头发都又黄又焦，还大量掉发，每天一小把一小把的掉，估计得有一两百根，调养了三年多才缓过来。你头发掉的多的话，建议经常切姜片擦头皮，这个管用，我试过。买些芝麻糊喝，能让发质变好。早睡养肾，预防掉头发，总之饮食和休息相结合吧，管用的。　　还有怀孕期间早期多补蛋白质，多吃鸡蛋，要不生完孩子容易骨质疏松。多吃猪蹄一类的东西补胶原蛋白，怀孕时胶原蛋白流逝很严重，不补充皮肤和骨骼很容易衰老，就是皮肤容易起皱纹和塌陷。反正多吃芝麻 核桃
猪蹄这些吧，错不了。怀孕后期鸡蛋少吃，因为鸡蛋里有蛋白质帮助小孩长骨头的，怕后期小孩长太大不好生。　　这些都是听办公室一些孕妇和一个当医生的阿姨说的，希望对你有用。　　
　　说自己晚上睡不着的，你们白天别睡啊，白天睡得跟猪一样，晚上能睡么　　早上六七点起来，晚上自然就困了，矫情什么　　各个还都是崔永元了不成　　
　　@蓝色萝拉 30楼
05:09　　加我一个，谁有好方法分享一下！　　-----------------------------　　断网，手机换回老人机，肯定奏效。　　
　　@Idaho-30 12:55:41.27　　说自己晚上睡不着的，你们白天别睡啊，白天睡得跟猪一样，晚上能睡么 　　早上六七点起来，晚上自然就困了，矫情什么 　　各个还都是崔永元了不成 　　—————————————　　我是每天早上七点必须起床上班，但晚上还是习惯性熬到一两点，明明五点就下班了，十点就洗漱完毕了，可就是不愿意睡！明明都困的不行了，我自己也觉得不好，所以才来征求好建议的。　　
　　别玩手机
　　@我是说真的很认真 背英语单词，看政治书，反正我只要做学习的事情就会打瞌睡，哈哈　　所以我读书的时候常常累了就趴桌上睡觉，幸好成绩名列前茅，老师没找我麻烦。
　　等办法出现的时候记得@　　我一下　　
　　@我是说真的很认真
12:54:00　　@永飞的春天 　　我头发从小到大算比较好的，一直很黑很浓密，但是也毁过一次，是有次做离子烫被理发师弄坏了，头发烫焦了，整个头发都又黄又焦，还大量掉发，每天一小把一小把的掉，估计得有一两百根，调养了三年多才缓过来。你头发掉的多的话，建议经常切姜片擦头皮，这个管用，我试过。买些芝麻糊喝，能让发质变好。早睡养肾，预防掉头发，总之饮食和休息相结合吧，管用的。 　　还有怀孕期间早期多补蛋白质，多吃鸡蛋，要不　　—————————————————　　谢谢楼主，对我很有用。谢谢　　
　　@我是说真的很认真
13:00:15　　@Idaho1221
12:55:41.27　　说自己晚上睡不着的，你们白天别睡啊，白天睡得跟猪一样，晚上能睡么　　早上六七点起来，晚上自然就困了，矫情什么　　各个还都是崔永元了不成　　—————————————　　我是每天早上七点必须起床上班，但晚上还是习惯性熬到一两点，明明五点就下班了，十点就洗漱完毕了，可就是不愿意睡！明明都困的不行了，我自己也觉得不好，所以才来征求好建议的。　　-----------------------------　　你是10点就开始睡觉，然后一直睡不着；还是一直在玩手机之类的，即使很困也要一直玩？　　我每天6点半起床（家有孩子要上学），白天不睡觉，晚上到11点自然就困了。排除病理因素（比如失眠症之类），其实就是个生物钟的问题。
　　停电，断网。
　　我每天都十一点之前睡，因为我长痘，又比较注重养生。本来想九点半之前睡得，结果天天拖到十一点
　　老说睡前不玩ipad的我还没改过来呢。感觉自己这几年长期十一点多睡都是一种熬夜了，基本还是转点前的，满满的罪恶感。大学期间看小说玩手机基本都转点后的。　　导致现在如果一阵子没休息好就会头痛恶心。　　lz是玩手机所以熬夜，还是失眠？　　如果玩手机建议把手机关掉。前两天可能会不适应但是后来形成生物钟就好了。　　熬夜真的不好啊不好啊。
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