高血脂吃什么好？记住这些顺口溜 效果堪比降压药高血脂吃什么好？记住这些顺口溜 效果堪比降压药胆大百家号没症状，就说明没问题吗？大多数情况确实如此，但是在血脂的问题上，这一点完全不成立！千万别以为血脂高一点，但是身体没什么症状就对此漠不关心。要知道，高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的大量研究资料表明，高血脂是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素；此外高血脂也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等。粗略计算下来，有十几种健康问题，和血脂异常有关！出现这些征兆，警惕高血脂时常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，还觉得手脚发麻、沉重，这可能是提醒你血脂偏高了，要注意控制了。手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，有时候是手掌出现黄色或橘黄色的条纹。这提示血脂很高，可能是高脂血症。不过，血脂正常人有时也会在上眼皮内侧出现“黄色瘤”。胳膊肘、大腿、脚后跟等部位鼓起小肿疮，表面光滑，大多是黄色，这可能是在提醒你胆固醇高了。腿肚子经常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去医院做血脂检查。中老年人血脂高了，还可能在眼睑周围出现征兆，长出黄色的疣，提示血脂已经很高了，需要尽早干预。血脂异常高时，血液中富含甘油三酯的脂蛋白会从毛细血管漏出，侵犯到眼睛的黄斑，从而影响视力，一般发生于严重的高脂血患者。高血脂会引起脂肪肝，导致肝脏肿大，肝功能发生变化，食欲受到影响。因此，出现食欲不振也有可能是高血脂引起的。降脂顺口溜效果不输降脂药玉米山药轮做主玉米富含膳食纤维，降血脂对它来说是小菜一碟。平时可以把它作为主食的一部分来食用。山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。海带西芹常拌菜海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。这两样最适合做凉拌菜了。四菇两茄可混搭菇类家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高手，这些菌类食物高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用。吃的时候可混搭。两茄说的是紫茄和番茄，紫茄含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂的功能。番茄中的番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)的水平，但番茄红素在熟西红柿中含量最高。因此，两茄可一起做熟吃。生吃熟吃有一瓜黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。生吃熟吃都可以。除了黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等也是不错的选择。每顿饭后一杯茶茶中富含的维生素 B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每顿饭半小时后来一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。降三高食谱每天一样很靠谱如果顺口溜还是不好操作，这里还有一个一周食谱，每天多做一件事，不仅降血脂，血糖、血压也都一起控制了~星期一把零食换成核桃2010 年 5 月发表在《JAMAInternalMedicine》的 25 项试验的分析表明，每天平均摄入 67 克的坚果可以显着降低胆固醇，使总胆固醇降低约 5%，低密度脂蛋白胆固醇降低 7%。绝大部分坚果都可以减低胆固醇，核桃、杏仁、开心果和花生的效果最好。但是也要适量也为，毕竟坚果的热量都很高。星期二午休时散散步除了饮食、运动量对血压、血脂也有影响。运动的帮助你以两种方式实现健康的胆固醇、血压水平：第一，运动促进减肥，理想的体重有助于降低胆固醇。第二，运动提高了HDL胆固醇的水平，这被认为是你身体的“好”胆固醇，在正确的强度下运动可以激发HDL的生产。这可以帮助软化血管，进而帮助控制血压。美国心脏协会(AHA)说，每周三到四次中等到强力的 40 分钟有氧活动可以帮助降低胆固醇，并且对血压的控制很有帮助，即使走路也可以。星期三午餐吃豆类沙拉如果你的午餐通常是米饭、面条，请把它替换成豆类沙拉。豆类营养丰富，纤维含量高，可以用来替代鱼类或肉类。2011 年 2 月在《营养，代谢和心血管疾病》杂志上发表的 10 项研究的分析发现，常吃豆的人的总胆固醇数量降低了 12 毫克/分升，他们的低密度脂蛋白胆固醇降低了 8 毫克/升。豆子沙拉的做法很简单，这里给出一种作为参考，食材的种类选择很自由，换成自己喜欢的、或者买着方便的都可以。豆类沙拉豆子 1 杯（种类随意，比如芸豆、眉豆、腰豆、黄豆等）、蕃茄 1 个、黄瓜 1/2 条、黄彩椒 1/2 只、甜玉米粒 1/4 杯、橄榄油、苹果醋、盐适量、香草少许。将芸豆、眉豆、腰豆、黄豆等各种干豆子放入水里浸泡 1 夜或 12 小时。土豆去皮放入锅中，蕃茄也拍扁放入锅中，土豆和蕃茄可以让豆子的皮更容易软化，然后再放入 1 棵芹菜、几片香叶。把泡豆子的水倒掉，把豆子放入锅中，接足量的水，中火煮开后用小火将豆子煮软。煮好的豆子拌入橄榄油、盐、胡椒和香草碎（如欧芹、莳萝等）腌渍 2 小时。小蕃茄、黄瓜、黄彩椒切丁，冷冻甜玉米粒过沸水后沥干水分。将所有蔬菜拌在一切，加入少许苹果醋、盐、橄榄油，就是非常清爽的杂豆沙拉。星期四晚餐加点三文鱼三文鱼，也叫做鲑鱼，中国东北也叫做大马哈。经常吃鲑鱼，你的心脏、血管会棒棒的。根据美国心脏协会的说法，相较于肉，鱼的饱和脂肪低，而且吃鱼可以获得有益的ω-3脂肪，用来降低血脂水平、延缓血管老化、控制血压。这都对人体有好处。星期五蓝莓酸奶或蓝莓冷甜点所有浆果含有抗氧化剂，但某些浆果含有更多的纤维。一份(约 1 杯)蓝莓含有 5 克纤维，这也是蓝莓能够帮助降低胆固醇的一个原因。可以吃蓝莓干，也可以用他们做饭。如果现在不是蓝莓的生产季，可以买冷冻蓝莓包。分享一个食用蓝莓的好方法，就是将它们与无脂或低脂肪的酸奶一起吃。星期六享受一杯葡萄酒太多的酒精对心脏、脑血管非常不好，但适度的酒精可能是好的。适量的酒精可以帮助提高好胆固醇。国家酒精滥用和酒精中毒研究所对于低风险饮酒的定义为，在一天内饮酒不超过三次，对于成年女性来说，每周不超过七次；而男性的标准是一天不超过四次，每周不超过 14 次，适度饮酒意味着无论男女，每天只喝一次，如果你的年龄超过 65 岁，量要更少。周六晚餐加一杯葡萄酒，红葡萄酒最好~星期日早餐一碗半燕麦粥把早餐中吃的普通粥改成燕麦粥，快速帮助降低血脂，控制血压就这么简单！燕麦就是我们现在健康饮食中特别崇尚的一种全麦食物，相比其它谷物，燕麦片的纤维含量高有更多的可溶性纤维。每天食用 5~10 克可溶性纤维可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，换算成燕麦片，大概一杯半的量。如果在燕麦粥上洒些水果或坚果，味道和营养会更好。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。胆大百家号最近更新：简介:各种有用的信息推荐给大家，谢谢关注哦。作者最新文章相关文章05-1502-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-16最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01血脂高吃什么好，能快速降血脂的_百度知道
血脂高吃什么好，能快速降血脂的
男 血脂过高 想要降血脂
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　　血脂主要包括甘油三酯和胆固醇。研究显示，甘油三酯的增加未能显示与冠心病、缺血性心血管病的相对风险增加相关。引起严重危害主要是胆固醇异常，尤其是LDL-C（低密度脂蛋白）过高。也有专家认为：胆固醇异常并不是一个简单的生活方式病。它虽然与饮食运动有一定关系，但并不是只要忌口、多运动就能解决的。年龄、性别、冠心病家族史等危险因素不可改变。但是最起码，食疗和运动可以对降血脂有益无害。治疗高血脂仍要以食疗为主，研究成果显示，已患有高胆固醇的人要常吃以下十种食物。　　苹果：含有果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而高密度脂蛋白会升高。　　胡萝卜：含果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应从粪便排出。　　玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E有降胆固醇的作用。　　牡蛎：含有锌及牛磺酸等，尤其牛磺酸可促进胆固醇分解。　　杏仁：降胆固醇并有益于心脏的健康。　　海带：含丰富的牛磺酸，含食物纤维褐藻酸，抑制胆固醇的吸收。　　大蒜：能减少肝脏合成胆固醇，每天吃三瓣左右。　　牛奶：含较多的钙质，抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少胆固醇的吸收。　　蜜橘：含丰富的维生素C，提高肝脏的解毒能力，降血液胆固醇。　　茶：含咖啡碱和茶多酚可降血液胆固醇。　　在食用油中，红花籽油含有丰富的亚油酸，可以速血浆中胆固醇的转化和排泄，实验证明能有效降低血液中的胆固醇含量，被誉为“血管清道夫”。且红花作为一味中药，本身就有活血通络的作用，经济条件允许的话可以考虑选择使用。　　稳定血脂需要长期注意控制饮食，欲速则不达。
采纳率：38%
可以来这里了解下降高血脂
食物这些都是起预防保健作用的，哪有什么能快速降脂的?还是找个中医大夫调调吧。
快速就吃药。配合摄入点壳聚糖的东西，可以排出血液里的脂肪和有害细胞~可以TB搜 阿尔卑斯天使
是不是肥胖引起的啊？如果是应该注意减肥了，血压高可以多吃海带。
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吃什么食物降血脂？怎样快速降血脂？
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蜂胶与糖尿病蜂胶是糖尿病的真正克星。糖尿病患者高血糖，主要是由于胰岛素分泌不足，引起糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱、营养物质利用失调所致，临床上常表现为：多饮、多食、多尿。胰岛素是由胰腺组织细胞群：胰岛&细胞分泌的蛋白质类激素，调节糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢利用和储存。长期高血糖对胰岛&细胞持续刺激，细胞外液渗透压增高，细胞内液向外流失，导致其功能紊乱甚至功能衰竭，胰岛素分泌越来越少，引起尿糖增加，糖代谢紊乱，机体组织中的脂肪、蛋白质分解供能，引起患者形体消瘦，伴有疲乏无力，导致眼、肾、血管、心脏等器官组织进行性病变。糖尿病是一种带时代特征的现代文明病，也是一种慢性终生疾病。尽管患者初期自觉症状不太明显，但高血糖导致机体抗病力与自愈力降低，容易受到病源微生物感染发病。但是，糖尿病并非不治之症，并不可怕。可怕的是各种糖尿病并发症，如皮肤感染、视网膜病变、血管硬化、肾病等。只要糖尿病患者坚持治疗，增强自我保健意识，主动调节血糖，重视饮食控制，主动调节免疫功能，增强机体抗病力与自愈力，长期稳定血糖，就能有效的防止或延缓并发症的发生。巴西索伯研究所研究表明：糖尿病及其并发症患者，正确食用蜂胶，在短期内恢复很快。蜂胶调节血糖，源于蜂胶调节组织细胞对糖、脂肪、蛋白质三大营养物质氧化代谢功能，促进糖酵解，促进外源性葡萄糖合成为糖元，减少血液中糖含量。研究证实：蜂胶调节血糖功效肯定。蜂胶能改善胰岛&细胞和靶细胞膜活性，改善胰岛素分泌过程，促进胰岛素与靶细胞膜受体结合，提高糖代谢效率。一九九七年，刘富海报道：蜂胶用于糖尿病，总有效率94%，服用后，能很快调节血糖。蜂胶降低血糖、预防和治疗糖尿病及并发症的途径主要有以下几个方面：1）蜂胶中的黄酮类和萜烯类物质具有促进外源性葡萄糖合成肝糖原和双向调节血糖的作用，能明显的降低血糖；2）蜂胶的广谱抗菌作用、促进组织再生作用，也是有效治疗各种感染的主要原因；3）蜂胶是一种很强的天然抗氧化剂，能显著提高SOD活性，服用蜂胶不仅可以减少自由基对细胞的伤害，还可防治多种并发症；4）蜂胶有加强药效的作用，在注射胰岛素或服用一般降糖药效果不好时，可加服蜂胶，能大大提高药效，明显降低血糖；5）蜂胶的降血脂作用，改善了血液循环，并有抗氧化、保护血管效果，这是控制糖尿病及一切并发症的重要原因；6）蜂胶中的黄酮类、甙类等物质，能增强三磷酸腺苷酶的活性，它是人体能量的重要来源，有供应能量、恢复体力的作用；7）蜂胶中的黄酮类物质、多糖物质具有调节肌体代谢，增强免疫能力的作用。因此，是提高肌体抗病力，提高整体素质，防止并发症的重要基础；8）蜂胶中含量丰富的微量元素，在糖尿病的防治中也具有重要的作用。
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