(蘑菇开了一朵花)
第三方登录：同样是腿粗，为什么邓紫棋看着是粗短，袁姗姗还能“腿完年”？！
最近Niki 被泫雅的新歌洗脑
特别是现场版的表演
Niki 真的是看了无数次
等到MV出来，一开头的这个腿
这个臀，这个身材
泫雅的身材有多好
皮肤有多白这两件事
我不说你们也可以感受到！
泡菜国sexy girl标杆肯定不是浪得虚名的
胸大、翘臀、腿还细
很多运动的女生都知道
练翘臀，腿也很容易会跟着变粗
怎么做才能练翘臀还不粗大腿？
大腿粗要怎么减？
为什么要练臀？
很多女生只顾着瘦腿、瘦腰，但是其实想要腿看起来更长更好看的话，臀部翘了，看上去腿会更长。
臀部翘穿裤子会更好看。
穿裙子自带鼓风机。
平臀就只能这样了。
而且有了翘臀看起来腰会更细，身材比例会更好，比如之前因为翘臀上热搜的李菲儿，如果把她的翘臀P掉，身材看起来是不是就没那么好了？！
先看你的臀是真翘还是假翘
首先还是要知道你的臀是真翘还是假翘，为什么这样说呢？因为骨盆前倾也会导致屁股看上去翘，但是这种翘会伴随着小肚子突出，驼背含胸、腿型不好等体态问题。
一定要知道，眼前的翘臀不是翘臀，所以一定要改善骨盆前倾这个问题。
想要改善最简单的方法就是靠墙站，Niki 亲测用这个方法改善了很多。
你需要的是什么翘臀？
欧美特别追求那种又大又翘的臀部，比如金.卡戴珊，之前还有报道说花了好几万美元打造翘臀。
但是港真，这样的翘臀真的不适合我们亚洲人，分分钟变成“柯基人”。
我们追求的是精瘦无赘肉，而且还必须要翘，不下垂。
想要练翘臀，你得这样做！
有句话叫做“不深蹲无翘臀”，深蹲是练就翘臀的最经典动作，但是姿势不正确，练一万遍也是白费哦
首先，大腿和地面一点要平行，膝盖呈90度，充分收缩伸展你的肌肉。
其次，切记不要弯腰驼背，深蹲弯腰的坏习惯可能会导致腰间盘突出！挺胸直腰 10－15次一组，在家就可以多做做 一定要蹲下去！
效果怎么样，你看陈伟霆就知道啦！
但是据Niki 了解，很多女生深蹲的姿势都不正确（比如Niki 我，教练纠正了好久才慢慢好的），不仅练不了翘臀，反而会让大腿变粗。
除了深蹲之外，花式抬腿也是一个很好的方法。
怎么瘦大腿？
之前跟大家分享过腿粗跟腿型的关系，没看的亲们看这里???
大腿是Niki 觉得全身上下最难减的地方，大腿粗的话真的很吃亏，就算小腿再细，大腿一粗，立马矮了一圈，胖了十斤。曾经在网上看的各种瘦大腿教程，瘦大腿视频，不仅大腿没瘦成，反而小腿粗了一圈。
一直被诟病腿粗又短的邓紫棋，Niki用了价值五毛钱的P图技术帮她P瘦了大腿，有木有感觉到右边P后的腿比左边的看上去长了，整个人瞬间变得高挑了，小腿完全没动过哦！
可以发现，娱乐圈中的长腿女明星的大腿和小腿的比例很好看，小腿和大腿的比例不会差很多，在视觉上会看上去又直又长。
比如马甲线女王袁姗姗，其实她的腿在很多路拍图来看，在娱乐圈来说真的不算细腿，甚至在高清镜头无P图的情况下，还有一丢丢粗。
（图片来源于微博@袁姗姗工作室）
但是她胜在大腿和小腿的粗细差不多，所以看起来腿的比例好，看起来就会细一些，从别的图也可以看出她的大腿还是挺细的。
自测你是哪种腿粗
国际惯例，还是先自测你是哪种腿粗，一般来说，分成脂肪腿、肌肉腿、水肿腿。
跟之前提到的脸、身体一样，水肿也是一个让腿看起来粗很多的一个原因。
如果你的腿早上起来的时候是筷子，下午看起来像柱子的话，那你很有可能就是水肿型的。
水肿型的“粗腿”，跟之前提到过的身材水肿一样，不要吃太多重口味的东西，多吃能消水肿的食物。
例如，薏米能够促进身体的新陈代谢和血液循环，具有很好的消除水肿效果，还能帮助排除身体的多余水分，因此适量的使用薏米不仅能够减肥，还能利尿养生。
香蕉是一种非常好的减肥食物，含有丰富的钾，能够帮助身体排除多余的水分，并且具有润肤的效果。还能促进消化，防止肚子水肿。
虽然木瓜不能丰胸，但是木瓜对女人的身体是很好的，而且还能去水肿哦！
还要多多运动，运动是最好的消水肿方法。
常常深蹲、跳远、短跑、踢足球、举重的人，很多腿都是粗的。而且腿上都是硬硬的肌肉，严重的话，有可能会一块块的。
如果你是因为运动造成的腿粗，而且腿上摸起来都是硬硬的，还会有一些肉凸起的情况出现的话，那你很可能就是肌肉型的腿粗。
肌肉型的腿粗会比较麻烦一些，平时运动完一定要记得拉伸，因为运动时肌肉都是在紧绷的状态，如果运动完不拉伸的话，肌肉就会停留在紧绷的状态，就会变成肌肉啦！
还有一种人，柔韧性比较好的，普通的拉伸已经对你没什么用了，你可以试试泡沫轴，用泡沫轴滚动腿上的肌肉，放松紧张的肌肉。（一开始可能会觉得很疼，因为你的肌肉还是在收缩的状态，建议坚持下去，Niki自己就是这样的情况，亲测真的有效哦！）
平时多给腿部按摩，多捏捏腿上的肌肉，慢慢的真的会变松很多哦！
3.单纯性肥胖
单纯性的肥胖就是指因为全身肥胖而造成的腿部肥胖。
这种情况，Niki只能跟你说，亲爱的，多运动，减肥减脂吧！
怎么减大腿？
1.饭后半小时不坐
饭后马上坐下是导致下半身肥胖，特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动，只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下，在室内来回慢慢走动，就能有助于消化和燃烧热量。
或者贴墙站，之前舒淇透露过，她吃完饭半个小时都会贴墙站，就是用这个方法让她保持纤瘦完美的身材。
2.腿抬高靠墙
腿部总是处于向下的状态，容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟，加速血液循环，同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿，加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。
3.坐着也要瘦
平时坐的时候双腿合拢呈90°，膝盖向中间用力，可以使大腿内侧的肌肉处于紧绷状态，收紧赘肉，塑造腿型。
如果做不到一直90°的话，可以在大腿中间夹本书，这样坐着，整个人会不自觉的直立起来，对瘦腿瘦腰都很有好处哦！
怎么瘦大腿又翘臀？
一开头就跟大家说过要瘦大腿的同时又能顺便练翘臀，下面七个动作，每个月做两到三次，大概一个月就可以有效，大家可以参考一下哦！
Step 1：往上，左右两侧，每一边各做20次，重点减大腿外侧。
Step 2：侧睡在毯子上，前手臂按地，左脚弯曲向前，两侧各做20次，重点减大腿内侧。
Step 3：躺在地上，弯曲双腿，脚掌对脚掌放在地上，打开膝盖，手按在地上，然后把臀部往上升起，做20次。重点减，臀部两侧。
Step 4：双脚打开11字，手按地，把臀部升起，一共做20次。重点收紧臀部。
Step 5：躺在地上，把脚升起90度，再慢慢打开，一共做30次。重点减大腿内侧。
Step 6：躺在地上，像刚刚一样，只是这次是弯曲脚做，一样做30次，重点减大腿内侧。
Step 7：侧躺在地上，前手臂按地，然后侧抬起腿，向前打圈。重点减大腿内外侧、臀部及臀部两旁。
今天的分享先到这了！
还有什么问题都可以在底下留言给Niki 哦！
明天又是周末
亲爱的们，周末快乐~
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今日搜狐热点研究发现：腿粗腰细的女性最长寿
核心提示：近年来研究发现，以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准，并且与长寿有密切关系。对女性来说，胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型，这种体型女性的死亡率仅为1%，身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。
　　窈窕淑女君子好逑，从古至今男人都喜欢美女，但是美女未必一定就健康！研究发现，女性胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型，这种体型女性的死亡率仅为1%，身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。 　　1、关于美腿　　据研究表明，最具魅力腿的特点是，外侧脂肪为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说，膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例，一双大腿就可以认为是修长匀称的。　　不过，腿长的女性却未必健康。-霍普金斯大学一项研究表明，身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长，患的可能性越大，反之得病可能越小。　　2、关于腰臀　　研究表明，腰围和臀围的比例是7:10，也就是说腰围是臀围的67%-80%的沙漏型身材，最吸引男人。美国得克萨斯大学研究进化学的教授研究发现完美的性感女性平均体重50年来减少了13磅，但腰围与臀围7:10的数字没有变化，他还发现大部分最吸引男人的女人，两围比例在67%-80%之间。　　3、关于小腹　　近年来研究发现，以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准，并且与长寿有密切关系。对女性来说，胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型，这种体型女性的死亡率仅为1%，身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。　　平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着“救生圈”的女人。加拿大一项最新研究显示，体重正常的人如果腹部突出，那么凸出的腹部可能成为他们患病的“定时炸弹”。所以，不管什么年龄、性别的人，减少腹部脂肪可减少患的风险。　　4、关于眼睛　　论在哪个国家，大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大，会激发男人的保护意识。美国一项3000加的调查显示，蓝色眼睛是最让人为之心动的颜色。　　从美学角度来看，眼睛的长度为3厘米，宽为1厘米，两眼距离和眼睛的长度相等为最理想的眼睛。电眼美女的第一关是，二是长而浓密的睫毛，三是浓淡适宜的眉毛，四是无眼袋。　　5、关于头发　　一头秀美的长发对于女人而言是最具诱惑力的装饰品，尤其对男人具有非常大的吸引力。一项对5214名男士的调查表明：74%的被调查者认为长发女人更性感，12%喜欢短发女人，其余的觉得没有区别。
　　从某种意义上而言，健康才是头发美的最重要标准，应该具有如下特质：自然、光滑、柔亮、富有弹性。　　6、关于身高　　身高最完美女性的身高是多少？调查结果显示，51.7%的人偏爱身高1.60米-1.65米的女性，其后依次为1.65米-1.70米(39.9%)、1.55米-1.60米(5.2%)、1.70米以上(3.2%)。这也与欧美人的审美不同。据报道，波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准，其中，身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸(约1.74米)。
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健康流言终结者30期：先天性心脏病简称先心病，是胎儿时期心脏血管发育异常所致的心血管畸形，是小儿最常见的心脏病，也是我国婴幼儿死亡的主要原因之一。其发病率约占出生婴儿的0.8%，其中60%于&1岁死亡。随着心血管医学的快速发展，许多常见的先天性心脏病得到准确的诊断和合理的治疗，病死率已显著下降。 []
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肿瘤的真相与误区
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女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
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宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
据美国Prevention杂志报道，如果你被诊断患有高血糖或者已经患有2型糖尿病，那么最好时刻谨记：你心衰的风险很高。你有遇到早上腿细，晚上腿粗的问题吗？_百度知道
你有遇到早上腿细，晚上腿粗的问题吗？
我有更好的答案
1.对于这个问题，我想肯定有很多人都有疑问：早上起来腿好细，然后越来越粗，到了晚上已经和早上完全不一样了，是不是水肿要怎么解决呢?这其实说明有两种人群很容易出现这种现象，一种是因为水肿体质，还有一种是因为长期站立或者坐着，导致的血液流通不畅(参考静脉曲张的症状)，除了学会注意消水肿以外，还要尽量避免长期穿高跟鞋久站/久坐，穿舒适的鞋子，间隔半小时到一小时就起来活动一下。如果症状有加重的话，就要及时看医生哦。2.快走一个月都没掉重，基数20.7，是不是掉称很难!我也没有胡吃海塞呀?18.5BMI<24，这个区间通常被我们称为健康体重，也就是说：你一点都不胖。而对于不胖，或是BMI正常的人来说，运动首先会降低你的围度，而不是体重。因为你的体重本来就很正常。对于普通想要依靠快走来减肥的人来说，速度要保证每10分钟一公里，才能起到减肥的作用。时间最好能达到20分钟以上。实际上胡吃海塞本来就不是正常的饮食习惯，所以没有胡吃海塞，只是我们对减肥的基本尊重。刚刚想到一个奇妙的问题睡觉什么姿势利于减肥?你这个问题确实很奇妙不管仰着睡、侧身睡、趴着睡能让你轻松进入深度睡眠的姿势就是好姿势。面条(煮)的热量是109大卡/100克这100克指的是带水的，还是把面条煮熟捞出的单只面条的重量呀?这其实是程序员玩的文字游戏...如果你搜索的是面条(煮)，那么这指的是煮熟的面条不含水的重量，如果你搜索挂面。那就是生面条的热量啦~所以很多分不清生重熟重的人，大家就按照日常生活习惯来辨别就好了。拿米饭来说，生的状态叫做“米”，熟了就叫做“饭”，两者的名称不同，热量也不一样~经过了这几个问题，相信有人肯定会想要知道有没有瘦腿的方法。那么该怎么高效的瘦腿呢?现在不少美女练腿，但是还担心腿变粗，所以来看看该注意什么。很多时候，女生都在小腿发力、小腿后侧腓肠肌收缩的时候，掐着紧张的肌肉和外面附着的脂肪说自己是肌肉腿。绝大多数情况，都是因为腿部脂肪较厚、肌肉又处在紧张状态的原因，让你误以为自己是肌肉腿。其实，一般女生合成蛋白质的能力是男生的二十至五十分之一，男生一年辛苦训练所能生长的纯肌肉极限不过1kg 左右，女生一年不说极限增长50g ，即便增长150g 全长腿上也不可能让你长成肌肉腿。那又怎样快速瘦大腿?1、坐着就可以做到的瘦大腿动作坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。2、抬脚下蹲两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。两手放在后脑勺位置。腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。对于瑜伽来说，瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。所以单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。还有就是晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。这就需要将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。那么希望能帮助到靓妹们，趁现在赶紧动身，看看新年能不能过个“我是有细腿”的好年吧!!
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。听我的话，变细腿！（懒人瘦腿&狂人速瘦腿法）
做为一个细腿狂魔，对小腿的追求永无止境。
有没有办法偷懒也能变细腿？
有！有那么几种方法，适合懒人瘦小腿。
有没有快速瘦腿的方法？
有！一个适合狂人用的速度瘦腿法等着你。
多年瘦腿心得在这个冬天送给你们，希望来年夏天穿裙子时你的腿会变得很美丽！
希望我们都拥有这样不需要PS的真实美腿！
有图有真相，从38到31CM——减肥期间蹂躏小腿的努力结果！
说换了一双腿也会有人信！细腿才会有长腿的视觉。
2015年3月补充：
从38cm到31cm一共用了5个多月时间，连减肥带努力瘦腿。
胖起来之前和现在同体重时，小腿是34cm。
一样的体重，34cm和31cm视觉效果差距挺大的，努力瘦腿是有用的。
（有人说瘦了40斤腿变细是正常的，如果当时我只是减肥，没有蹂躏小腿，那我现在还是34cm的小腿，而不是31cm。加上努力后腿型有变好，现在的腿比以前更让我满意。当然，只有更好没有更好，我依然在努力。我们一起努力吧！加油！！）
你不曾尝试去努力，永远不会知道你将会变成什么样子。
如果你腿长却偏偏腿粗，浪费了天生的好资本；
如果你腿不长，再一粗腿那只能对你怒吼：快点瘦腿吧！
每个人都可以变细腿，我来带你瘦瘦瘦小腿！
我的微信公众号，ID：hewusay
或用微信扫描下方二维码即可加入收看。
公众号里有整理完的全系列丰胸、瘦腿文，
及正在写的从头到尾学护肤彩妆和减肥文。
友情提示：体重大的先减肥，减肥同时努力瘦腿，才有好效果。
第一部分 懒人瘦腿（包含：瘦腿加速度、睡觉瘦腿、走路瘦腿、瘦腿丸）
第二部分 狂热瘦腿法
超出常人毅力的妹子们，我这里有一个狂人瘦腿法，曾坚持过<font COLOR="#天细了接近2厘米
第三部分 去除小腿中间的难看结块
瘦腿之旅正式开始！！
&所谓懒人瘦腿法，就是让你用最少的力收获最大的瘦腿效果。如果勤快，还是请参考瘦小腿第一篇里的办法稳打稳扎瘦的效果更好。如果你懒或者时间少没空蹂躏腿，就实行以下办法把。
（瘦小腿第一篇传送门：）
瘦小腿第一篇和本篇可独立参考，也可按个人情况结合施行。
友情提示：懒的代价就是速度相对会慢，请长期坚持必见效。
一、瘦腿加速度——瘦身乳
（一）瘦身乳的作用和使用方法
大多数手瘦身乳不仅仅可用于腿部，是全身可用。一般含有瘦身成分，通过涂抹和适度按摩可以帮助小腿变纤细，是细腿的加速器。
用量普遍是同部位使用量比沐浴乳多1/4---1/3即可，具体参考产品使用说明。
如果勤快按摩请参考瘦腿一；如果懒就每天洗澡完涂抹按摩至吸收即可，需每天坚持。
（注意：所有瘦腿乳的涂抹方法都是从下往上单向按摩）
（二）十款瘦身乳心得分享
1、娇韵诗美腿滋润乳液&#9733;&#9733;&#9733;
这款适合水肿和每天站立时间久的MM，有减缓腿部疲劳和减轻腿部肿胀的效果。
如果单纯想瘦腿，这款不是最好选择。
但是作为瘦腿辅助或者预防变粗腿，这款是不错的选择。
原因是：很多MM原本不粗腿，长期血液循环不佳肿胀导致腿日渐变粗。
针对这种情况，使用这款挺合适。
2、贝罗红辣椒纤体&#9733;&#9734;
这款适合喜欢自虐的人-
-当初年少口袋不那么富裕时买过贝罗红辣椒。
曾流行过，传说中使用办法是涂抹后裹塑料膜然后运动。
感受就是：火辣辣的刺激！辣的腿部皮肤都红了。
效果嘛，一瓶用完效果有那么一些些。
（刚搜了下某宝，几块、十几块钱- -假货蔓延了吧！）
3、欧莱雅完美曲线按摩纤体着哩&#9733;&#9733;&#9733;&#9733;
我用的是老版的头比较大，新版的头比较小。老版的乳液搓泥而且没啥效果，按摩头一直留着蹂躏腿用。新版的刚好同事买了试了试，按摩头虽然小但是也挺衬手好用，乳液比老版能好吸收一些瘦腿效果不知道。
给4颗星，其中3颗星都是给了按摩头。
很耐用，老版的头被我蹂躏了几年还在坚守岗位，看电视时顺便腿上按摩下效果挺好，也不会很累。
4、伊夫黎雪绿咖啡瘦身精华乳&#9733;&#9733;
提起这款有些不知道说啥，坊间口碑很好的一款瘦身乳液。
官网经常搞活动，囤货的妹子有很多。
我想说：使用感和效果真的真的很一般！！味道也很无感。
（个体有差异，觉得好用的请继续用，我用完一瓶半算是死心了）
不会回购的一款。
5、somatoline夜间强效纤体霜&#9733;&#9733;&#9733;&#9734;
很火的一款，风大我也入了。不适合按摩用，有点搓泥。
配合睡眠瘦腿袜倒是一个不错的组合（后文会详细说这睡眠瘦腿袜这个问题）。
如果你要来按摩小腿这款不太适合，当个瘦身乳液涂涂可以。
400ml的用完了一半多，觉得是有效的一款产品。
6、2B瘦腿霜&#9733;&#9733;&#9733;&#9733;
如果不是朋友推荐给我，看到这个名字我不会买。但是用了后比较喜欢，会回购。
性价比高，预算不高的妹子可以买这款。
凝胶质地，很清爽也算好吸收，用来放松腿部不错。
全部吸收后蹂躏腿也不会搓泥，效果也OK。
7、薇姿纤体精华乳&#9733;&#9733;
我用的是老款草绿色包装，味道好闻但是搓泥，效果有一些不明显。
和碧欧泉啊什么的瘦体乳给我的印象一样——可有可无。
所以没有回购新版了。帮你们拔草省钱了！
8、Elancyl伊兰纤姿轻盈曲线纤体精华&#9733;&#9733;&#9733;&#9733;
用的是以前的版本，最近打算回购。
以前版本我感觉有一点绿茶味，几次被一起走的同事闻到说好闻。
其实味道不大淡淡的，若有若无很清香。
（刚搜了下某宝一个评价说水蜜桃味，我有些错乱，是味道变了还是大家鼻子不一样？）
我拿来当全身的乳液用，长期用紧致效果挺好。
用来针对小腿，有看到效果。
很喜欢的一款。
9、娇韵诗红魔晶（完全纤体精华霜）&&#9733;&#9733;&#9733;&#9733;&#9733;
（左边红色是第六代，右边白瓶红盖是第五代）
如果只留下一款瘦身乳，毫不犹豫是这瓶。
白色乳液含有红色颗粒，按摩吸收后有发热的感觉。
这瓶我除了按摩时候用，最重要的功能是当身体乳用。
没错！就是洗澡完全身涂抹，或者在你想瘦的地方涂抹后按摩至吸收（你想瘦腿就光抹腿）。
（最爽的就是洗澡后涂完这款，胳膊感觉发热很明显，让人觉得真的要瘦了！）
如果用这瓶配合按摩，加速度效果很明显。对小腿皮肤的光滑也有杰出贡献。
买买买！！
10、哺乳期妈妈可用的一款——Mustela妙思乐产后修身着哩
&&#9733;&#9733;&#9733;&#9734;
针对特别人群介绍的一款，哺乳期妈妈们还是比较谨慎用的和吃的东西。
妙思乐是孕婴品牌，这款哺乳期妈妈可用。
不仅仅是腿部，肚子什么比较松弛地方也可以用。
缺点是有些搓泥，用的时候最好等吸收后用轻拍的手法按摩，不要揉搓。
（有个朋友产后肚皮用这款，恢复的不错，可见效果还是有的）
瘦身乳（瘦腿乳）就介绍以上这些，最后提示大家按照自己情况选择，自己亲测才能找到真爱！&
二、睡觉瘦腿——睡眠美腿袜
（一）什么是睡眠美腿袜
睡觉也能瘦腿？真的假的。当然是真的，有种产品叫睡眠美腿袜！
原理是不同部位压力不同，促使循环缓解疲劳，循环好就不会水肿也不会越来越粗。
因为有好的循环，原本的粗腿也会慢慢的变细。
我用过两个牌子，分别介绍给大家。
（二）睡眠美腿袜分享
1、日本slimwalk睡眠美腿袜
粉色很好看很少女，适合冬天睡觉穿或者夏天空调房穿。
买这双时候我腿很粗，买的是M-L，穿着舒适不觉得很紧。
很喜欢穿，每天晚上都记得穿着再睡觉。
后来我腿细了穿不了了收起来了（傲娇脸～
效果有的，不过要用我的方法才行，等会告诉你。
2、QTTO睡眠瘦腿袜
这双我瘦了后买的M号，穿着比slimwalk要紧。
不是因为号码问题，是slimwalk材质比较棉软些，QTTO比较硬一点也收的更紧一些。
总结下：这两款适合的人群不同
·喜欢质地软一些不要太紧的妹子买slimwalk，喜欢紧些收的更好些的妹子买QTTO。
都有美腿效果，就是材质不同感觉紧度有区别，不要为了瘦腿效果好非要买紧的，舒适的才能坚持穿不是吗？
两款我都喜欢，目前在穿QTTO，会回购slimwalk。
（三）让睡眠瘦腿袜的效果更猛烈吧
有个诀窍就是：涂了瘦腿乳液，按摩吸收完全后穿上瘦腿袜，效果加倍。
如果买睡眠瘦腿袜，请一定配合瘦腿乳液，才能有好的效果，切记！
三、走路瘦腿——瘦腿袜如何瘦腿的秘方
是的，走路也能瘦！
（一）穿自己的瘦腿袜，瘦自己的腿
具体请参考这篇，——《美腿袜科普及搭配建议，从小猪袜说起……》
重点内容摘抄：
美腿袜的瘦腿原理
主要是因为“阶段加压”原理，意思就是针对脚踝、小腿、膝盖、大腿、臀部等位置设计不同加压，符合人体原理，让血液循环更好就不容易水肿。长期的水肿会让腿变粗，美腿袜对水肿预防和消除有较好的功效，所以穿久了腿会细。
“阶段加压”的另外一个好处就是穿着时腿部不易疲劳，站立比较久的MM会很感动。
至于穿起来就立刻看起来腿变好看，是“阶段加压”顺带产生的效果～～
（二）瘦腿袜瘦腿的秘方
1、最好贴身穿美腿袜，这样袜子的压力更好作用。穿美腿袜前，涂抹瘦身乳液当沐浴乳用。
啊对！这个办法白天晚上都可以用。
但是你不一定在24小时内白天瘦身乳+美腿袜，晚上瘦身乳+睡眠美腿袜，给腿一点休息消化的时间吧！两个可以间歇着来。
2、穿美腿袜多走走路，效果会更好，这个是真的。穿着美腿袜走路的瘦腿效果比光走路的效果要好，我最近已经体会到了。
四、吃也能瘦腿——瘦腿丸
前几天我在朋友圈晒了我的营养剂盒，最瘦大家关注的就是瘦腿丸。
我在吃的是DHC下半身瘦身纤体片，简称瘦腿丸。
搜来的介绍：
主要原料含有豆科植物meriroto，丰富含芳香性物质。DHC爪哇豆排水纤腿塑
从豆科植物抽出了的提取物爪哇豆草叶，配合了银杏叶，辣椒提取物。
1.排除平时运动不足造成下半身积累的脂肪及不需要的水分。
2.促进血液循环。纠正长时间站立或是长期站势坐势不正确引起的下半身粗大。
3.本品为纯植物提取，没有副作用。
－专攻血液不循环,淋巴毒素堆积,造成的虚胖
－专攻喜欢盐分食物
－爱吃夜宵，作息不稳定
－水肿造成的虚胖肥肿（体现在四肢，尤其腿部）
瘦腿丸光吃不动效果也不会太好，如果你一段时间密集瘦腿，期间配合瘦腿丸效果挺好的。我腿围减小比较快的时期有在吃，我觉得它有发挥作用。
最近又开始吃咯～！
（有个别童鞋对吃进嘴的东西比较担心。我能理解，在没吃POLA美白丸之前我也有各种担心。吃了一段时间美白丸后觉得也没有什么反应，只是保健品而已，通过营养素调整身体。也因此美白丸和瘦腿丸这类也是辅助作用，不会只靠食用就发生非常大的变化。配合其他保养或者锻炼才会有更好效果）
第二部分狂人瘦腿法
狂人们终于等到了适合自己的BT快速瘦腿大法。
此法是一个有些小名气的模特告诉我的，在某个关键时期我曾坚持过20天，小腿瘦了明显一圈，接近两厘米，简直是不敢相信（当时腿37CM，锻炼20天到35CM出头）。
终于相信模特MM告诉我时候说的那句：这个办法是我们试过效果最好的瘦腿方法了，就是累点。
何止是累点，简直是喘到不行，以至于后来我都没有毅力坚持下去。
真的，如果你不是很有毅力的，还是按照瘦腿第一篇里的常规办法+懒人瘦腿的方法去努力吧。
如果不能连续坚持10天以上是没有用的。
参考上图和文字，自己试着做，调整感觉。
动作：穿宽松的上衣裤子，面向墙壁，脚尖距离墙壁约80公分（具体根据个人身高调整距离，个高就远点，个子小就离近点）双臂前伸，曲臂90°手肘压在墙上，双脚并拢伸直，保持脚后跟不离地，上身前压收腹，明显感受到小腿肌肉绷直。
（描述比较清楚，画图的妹子就是根据这段话画出来的示意图哦）
保持图里这个动作15分钟，不要乱动，请按标准做到位。
每天三组，分开时间段做。
看着很简单的动作，你自己试一次就知道辛苦在哪里了。
动作要领：
1、全程脚跟不离地，腹部往下压，感觉到小腿明显绷紧；
2、小手臂外侧贴墙，掌心是面对自己的；
2、请每次保持15分钟，不要半途而废。
如果你看完图和文字还是不清楚，动起来自己揣摩下，很快可以懂的。
你是狂人，请坚持。效果非常美好！
瘦腿、改变腿型都很棒！
第三部分去除小腿中间的难看结块
很多女孩腿型OK，腿也不是很粗，但是小腿中间有个硬块特别破坏腿型。
怎么样解决掉这个难看硬块，我来告诉你——
那个硬块，基本都是以线条不纤长的肌肉为核心，脂肪为包围造成的。
要解决：第一，拉伸——解决肌肉线条问题；第二，拍打和揉——解决腿部脂肪问题。
拉伸和拍打揉这两部分一定是结合起来每天都有做才有效，切记切记！
（一）竖腿
具体参考瘦腿1里的竖腿教程；
（二）压腿
图里是练舞的MM在压腿，我们要做的压腿和她的基本姿势差不多，有一个地方区别很大。
她是脚尖向外绷直，我们是脚尖往回勾，脚底板和小腿的角度努力小于90度。
可以感觉到小腿肌肉绷直。
每天3次，每次5分钟，长期坚持，重塑腿部线条。
（三）半狂人瘦腿法：
上文提到的狂人瘦腿法，一样的动作，每天3次每次坚持3分钟，对腿部线条的很有好处。
每次坚持的时间较少瘦腿的效果没那么好，对线条的帮助值得坚持做。
二、拍打和揉
（一）坐沙发上，小腿放到沙发上自然放松，然后从下往上拍打小腿肚，每天200下。
（二）有空的时候揉揉腿，随时随地只要你方便都可以——
主要是通过放松腿部，促进循环，减少脂肪的囤积。
只要你长期坚持下去，腿部的结块问题可以得到很大的解决，腿型变好看了显得腿更细长。
还是这句话：
身材这东西就是这么不好追求，如果很容易很轻松，满大街都是好身材。
想追求好的身材，不付出不努力得不到！
懒人瘦腿方法——瘦身乳加速度瘦腿、睡觉瘦腿、走路瘦腿、吃也能瘦腿。
狂人瘦腿法——只要你能坚持，一招让你快速瘦腿。
通过拉伸和拍打揉解决小腿中间难看结块的问题。
【瘦腿一】日常瘦腿法，适合每天坚持的瘦腿办法；【本篇瘦腿二】懒人瘦腿和狂人瘦腿法；
两篇里提到了水肿小腿和小腿中间硬块的解决办法。
稍后根据大家的提问，整理出问答篇，解答大家的疑惑（很简单的短文）
就此拉开变成细腿新篇章，一起努力，紧腿靴、小脚裤、裙子随意穿！
更美的你，要感谢更努力的你！
听我的话，大你的xiong系列（内衣、饮食、按摩、减肥不减胸、瘦子丰胸、孕哺胸护）已完结;
（地址：）
听我的话，瘦小腿系列两篇已完结。
接下来的【听我的话】系列要出的是——
听我的话，瘦大腿
听我的话，变小脸
听我的话，告别小腹婆
敬请期待！
我们下次再见!
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