 上传我的文档
 上传文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
primary sclerosing cholangitis-what is the difference between east and west
下载积分：2000
内容提示：primary sclerosing cholangitis-what is the difference between east and west
文档格式：PDF|
浏览次数：1|
上传日期： 21:04:58|
文档星级：
全文阅读已结束，如果下载本文需要使用
 2000 积分
下载此文档
该用户还上传了这些文档
primary sclerosing cholangitis-what is the diffe
关注微信公众号USC在老美口中还有另一个意思，就是University of So many Chinese.&br&&br&在我们EE(电子工程)课堂中，课堂像一个象棋棋盘一样，中间由一条界河隔开&br&&br&老中坐左边，老美坐右边，中间界河里坐的是老印，因为他们上课做项目基本在划水。&br&&br&中国人不怎么说话，但是能包揽90%的A&br&&br&老美们非常不高兴，这帮闷骚中国人拿光了A，他们只好拿B&br&&br&为什么？&br&&br&&br&&br&&br&because we are Asian
USC在老美口中还有另一个意思，就是University of So many Chinese. 在我们EE(电子工程)课堂中，课堂像一个象棋棋盘一样，中间由一条界河隔开 老中坐左边，老美坐右边，中间界河里坐的是老印，因为他们上课做项目基本在划水。 中国人不怎么说话，但是能包揽…
我是个外国人，英国的。 现在在中国工作。我上大学时见到好多中国人，他们留给我的些印象是：&br&&br&1. Polite / shy. When the Chinese students interacted with the locals, it was usually just simple conversation and they were quite friendly. (But when I heard them speak Mandarin, eventhough at the time I didn't understand the language, it was clear that with each other they seemed more natural and 'real' - I guess language barrier was a factor)&br&&br&2. Different socialising methods. In the UK most students enjoy goin to pubs, bars, or nightclubs... a lot of alcohol is involved, especially during the 1st year. Most chinese students didn't have much interest in this form of socialising, but rather preferred more quiet things like cooking and eating together. &br&&br&3. Friendship circles. A lot of Chinese students hung out with each other. I don't necessarily think this is a bad thing. As a foreigner living in China I understand that it can be daunting movin to a new country alone, and so hanging out with people from the same background makes life more convenient and can help deal with homesickness.&br&&br&4. Money. The Chinese students I encountered were a bit more laid back with their money. In my flat, the 2 chinese students always ate out at restaurants. A few students in my course even bought cars durin their last year of university. &br&&br&EDIT: 我现在在一个高中的国际班教书，学生们都准备出国留学。分享一下我的体验：&br&&br&So I've noticed major differences between the lives of teenagers in the West compared to China. For example, here school is from 7 40am to very late in the evening, and there is a lot more pressure on students here too, parents have higher expectations. The little time that students do have to socialise may be spent at places like a hot pot restaurant, or KTV. &br&&br&My time at university had allowed me to see the life of chinese students after they moved. My current work allows me to see their lives while still in this country. It's given me a more rounded view of 中国的留学生. I think if I was back at university in the UK I definitely would've done more to accommodate Chinese students and make them feel welcome, perhaps used a different approach.
我是个外国人，英国的。 现在在中国工作。我上大学时见到好多中国人，他们留给我的些印象是： 1. Polite / shy. When the Chinese students interacted with the locals, it was usually just simple conversation and they were quite friendly. (But when…
&p&更新，昨天有3.1k赞的时候我去让他看，然后他不回我消息，难过。现实有时很美好，但是它终究是现实，他对我的态度，如人饮水冷暖自知。&/p&&p&―――――――――――――――――――&/p&&p&喜欢一个男生，他知道我喜欢他，可是平时没什么交集。&/p&&p&有天他发朋友圈“我见青山多妩媚，料青山见我应如是”。当时觉得他可能真的有喜欢的人了。&/p&&p&然后隔了一个月吧 晚上做梦梦到他，梦到他对我笑和我说话，醒来却是一场空，我超难过。然后发了一条朋友圈“我见众生皆草木，唯你是青山”。然后那一整天都特别难过，听课的时候会偷偷流眼泪 然后也不敢看朋友圈，我怕他发动态但是不赞我，我怕他看到又怕他看不到。&/p&&p&然后晚上睡觉前，闲的无聊滑朋友圈多滑了两下看到他发动态了他说“众生看我皆草木，唯你视我如青山”。那一刻真的是很美好了。
更新，昨天有3.1k赞的时候我去让他看，然后他不回我消息，难过。现实有时很美好，但是它终究是现实，他对我的态度，如人饮水冷暖自知。―――――――――――――――――――喜欢一个男生，他知道我喜欢他，可是平时没什么交集。有天他发朋友圈“我见青山…
&p&嗷！说真的，我就是靠这些记忆方法，跨考到北大中文的。&b&答应我，死死撑住，把它看完，并实践。&/b&&/p&&p&今天这篇文章，是关于&b&大段文字的记忆方法&/b&：怎么记，以及怎么才能不忘记。——&b&是记，不是背&/b&。&br&&br&呐，既然要记，肯定是要考试。&b&一个重要前提：考试对这段文字/章节的要求是，记住主要观点、能够信手拈来，作为论据or观点本身，化为己用；但并不需要一字不差地誊写于卷面上。&/b&&br&&br&先明确适用对象，我们接着说方法。长文+难啃预警，3400字（我已经尽量简洁），并且枯燥抽象。答应我，死死撑住，把它看完，并实践。&br&&/p&&h2&【想长期记忆知识，必须经过“加工”；机械复述并不能有效增强记忆 】&/h2&&p&1、&br&&b&不要直接背诵书上的叙述性文字，一定要经过自己的加工&/b&：比如用自己的语言叙述出来。&br&&br&其一，考研为例。它需要的是长时记忆，而短时记忆转为长时记忆的关键，就&b&在于加工（对知识点加以自己的处理）的精细程度&/b&。&br&&br&长时记忆是指信息经过&b&充分的和有一定深度的加工&/b&后，在头脑中长时间保留下来。这是一种永久性的存储。它的&b&保存时间长，从1分钟以上到许多年甚至终身；容量没有限制&/b&。（ 彭聃龄《普通心理学》）&/p&&p&&br&如果仅仅是按照书本的叙述逻辑、具体表达来记忆，时效是极其有限的。——这种记忆方式属于&b&机械重复，研究表明：只有机械复述并不能加强记忆。&/b&（《普通心理学》）&/p&&p&&br&&/p&&p&关于“加工”，一个插叙：看过《天才枪手》的胖友，应该记得琳在跨国作弊时，记住大量试题答案的方法，是把它们在想象中编成了钢琴谱。&/p&&h2&【精细复述：把要记住的内容和已有的知识经验联系起来 】&/h2&&p&其二，背东西不是一次就能记住的，需要重复。如果仅仅是重复书上的表达，在第二次、第三次记忆时，耗费时间很多。有两方面原因：一是首次记忆不够牢固，二是书上的表达往往过于详实，内容量大。&br&&br&如果是精细加工呢？首次记忆也未必比直接背诵来得慢。书上的叙述，是作者的逻辑系统、语言系统——于我们是陌生的，这时我们&b&记忆的东西包括知识本身（陌生）、以及叙述方式（依然陌生）；而转换为自己熟悉的语言系统（相对口语化），会更容易记住。&/b& 精细进行复述是存储信息最有效的方法，它是指把要记住的内容和已有的知识经验联系起来。（《普通心理学》）&br&&br&单词的联想记忆法，就是用的这个原理。但需要意识到，&b&我们的语言系统、叙述风格，也属于“已有的知识经验”。&/b&——这是转换为自己的语言，能够高效记忆的原因之一。&br&&br&而之后的重复记忆，因着熟悉自己语言系统、逻辑习惯的缘故，也会更省时高效。&br&&br&这里插叙一段：一般来说，书本的表述详实、细节丰盈，是为了让读者更好地理解。但绝非需要全部记忆，&b&往往提取最关键的某（几）句话，就足够了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&【如何用自己的语言叙述出来？记“点”信息，然后连“点”成“线” 】&/h2&&p&2、&br&&b&如何用自己的语言叙述出来？&/b&这是症结所在。一般来说，书本自身的表述，就已经超出我们原有的知识体系、语言体系，哪还能有自己的语言？&br&&br&我的想法是：记忆&b&书本原有的关键词、知识点&/b&等&b&“点”信息&/b&；&b&而后自己去连“点”成“线&/b&”——指的是把这一块的“点”信息串成有逻辑的内容。&br&&br&怎么联系？ &/p&&p&&b&记住关键词和知识点之后，记关系：并列？因果？时间？空间？人物事件？&/b&&br&&br&然后合上书本，&b&用自己的语言逻辑，语言系统，把关键词串起来&/b&。——想想把关键词连接起来的是什么？有哪些词：主语、量词、连接词等等；哪些关系：因果关系、并列关系等等。把细节填充进去。&br&&br&一颗新鲜的栗子：《自控力》关于睡眠的表述：&b&长期睡眠不足&/b&让你更容易感到&b&压力&/b&、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制&b&情绪&/b&、集中&b&注意力&/b&。&br&&br&关键词已标出，关系是因果。串起来是：长期睡眠不足的危害有：增加压力、减弱自控力、情绪失控、注意力不足。（并非范本，不看屏幕，自己说出来的那段话，才属于你；另，这段没有记忆价值，只是打颗栗子）&br&&br&试一试，串起来并不难，但需要你调动大脑去思考，可能会磕巴，但一定能做到。——&b&一定要有串起来进行表述的这个动作：一则为了更好的记忆；二则先行锻炼逻辑关系的梳理，考试答题时思路流畅。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&【连“点”成“线”，为了更好地记忆，也为了更流畅地答题 】&/h2&&p&记忆关键词-串起来，好处：一、只需记关键词和逻辑关系，省时；二、“串起来”相当于进行了编码（心理学名词，意指对知识点的加工处理），一定程度上来说是自己的语言；三、“串起来”时，有主动召回知识点的行为，相当于检测，主动召回而非机械重复，才是记忆的关键。&br&&br&对于论述性考试题来说，什么样的记忆程度可以称得上合格？&br&这么说吧，&b&观点你都记得，但没有逐字逐句地记忆；能够流畅地信手引用，作为自己论点的支撑。&/b&&br&&br&以上会有些抽象。我的经验的来源，是我对文学理论考试（很多很枯燥很艰涩）的记忆方法。考中文系or相关专业的人，可参考&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3MjA5MTgzMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Dbe09d72a08a1aa%26chksm%3Df0ceb6ecca7fe7baf514c5a8eb39ccd008fec83b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写给考中文系的丨西方文论&古代文论，我的答题思路&/a&，会对本文有更明晰地理解。&/p&&p&&br&&/p&&h2&【记“少”不记多，反而会记住更多】&/h2&&p&记忆的诀窍，是&b&记“少”不记多；而后由“少”记多。&/b&&/p&&p&Emm什么叫做记“少”：如果是某一块知识点，有很多诠释性的句子，彼此补充、互相解释，那么&b&选取最核心的那句话进行记忆&/b&（不必非是一句话，两三句都可以），&b&剩下的暂时舍弃&/b&，即使它们补充了许多细节，但只记核心句即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&这么做的原因是：&/p&&p&其一，如我之前所述，&b&教材/论著上的表达，往往过于详实、细节丰盈、内容量大，但书本是为了帮助理解&/b&——既然要学习，那么这本书于我们而言有太多“新知”，详实的细节讲述是必要的。但&b&并非需要我们全部记忆，往往提取最关键的某（几）句话，就足够了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&其二，以期末论文为例，开始写作前，我们会有一个收集素材、积累论据、形成论点的准备工作。你看到的很多材料、观点，都会觉得很有用，然后一一划线、一一扔进word。但真正写的时候呢？&b&往往一整块的材料（围绕着一个核心观点），你只提炼出了一句话，用在你的论文中。&/b&&/p&&p&论述题（考研政治or专业课）的答题，就相当于写作/写论文，而非背诵默写原文。除了那些真正需要一字不差誊写的（很少很少），基本上都是看个人自由发挥。&/p&&p&&br&&/p&&p&其三，&b&关键是你记不完&/b&，即使当时记完了，考试时候一紧张，也容易忘记前后顺序，然后像多米诺骨牌效应一般，一崩全崩。哈哈哈哈哈哈。&/p&&p&你要有取舍的勇气和决心。&b&记“少”会让你记得更多，并不是让你真的舍弃。&/b&——这点需要看下文。&/p&&p&&br&&/p&&h2&【记“少”的终极目的，是为了更好地记“多”，看这里看这里】&/h2&&p&我说记“少”，是指在&b&第一遍第二遍记忆&/b&时。&/p&&p&这时候的记“少”，可以减少任务量、缩减复习时间；而且，由于“少”，也熟悉得更快，记得更牢，能够&b&提高记忆内容的覆盖面：当考试时，基本上能做到把关键观点罗列出来。&/b&（时间不足时，尤其需要这么做）&/p&&p&然后，&b&开始由“少”记多。这一过程，放在后几遍复习之中。&/b&（从第几遍开始记“多”，自行决定）&/p&&p&呐，先说怎么做：比如某一段重要文字，你之前记了两个核心观点。在第三遍复习时，&b&核心观点已成为你的“已有的知识经验”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&记忆依赖于人已有的知识结构，只有当输入的信息以不同形式汇入人脑中已有的知识系统时，新的信息才能在头脑中更好地巩固下来。（《普通心理学》）&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&把这一段落剩下的陌生知识点&/b&（只是相对陌生，它与之前记下的核心观点，有千丝万缕的关系），&b&与已有的知识经验结合记忆，会更高效。&/b&如果一开始就记“多”，相当于全部在记忆陌生知识，两者高下立见。&/p&&p&&br&&/p&&h2&【无论时间是否充足，都先记“少”；但如果最后只记住了“少”，那也很能打】&/h2&&p&另外，还有很重要的一点是：当你真正理解、牢固记忆了某一段落的核心观点之后，在后续记“多”时，&b&你会觉得剩下的几乎不需要记了，它们表达的和核心观点无大差别。&/b&&/p&&p&这是因为，一开始这块知识点对我们全部是陌生的，所以才觉得全部需要记忆，但是熟悉之后，方能看到它们的共通之处。&/p&&p&那么这个时候，“少”也不必再增多。&/p&&p&我的建议是，&b&无论时间是否充足，在面对大量需要记忆的内容时，都先记“少”，有时间继续记“多”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&读到这里的你，可以说是很优秀了23333。总结一下：&/b&&/p&&p&1、想长期记忆知识，必须经过“加工”；机械复述并不能有效增强记忆&/p&&p&2、精细复述：把要记住的内容和已有的知识经验联系起来&/p&&p&3、如何用自己的语言叙述出来？记“点”信息，然后连“点”成“线”&/p&&p&4、连“点”成“线”，为了更好地记忆，也为了更流畅地答题&/p&&p&5、记忆的诀窍，是&b&记“少”不记多；而后由“少”记多。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&ok，关于高效记忆大段文字，总结了很多可以实际操作的方法，希望大家不要嫌弃枯燥，结合实践，认真用起来。加油加油加油，考试季顺利顺利顺利～&/p&&p&&br&&/p&&p&如果觉得有用，记得点个赞～写这篇好辛苦的～&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————— &/p&&p&微信公号搜索：&b&高冷冷&/b&。内容包括：学霸养成丨思维丨心理丨方法论。&/p&&p&微信后台回复“&b&笔记&/b&”，教你：&b&从哈工大化学跨考到北大中文系&/b&，我是如何做专业课笔记的；&/p&&p&回复“&b&读书&/b&”，教你&b&1小时读60~100页书&/b&的方法；&/p&&p&回复“&b&早起&/b&”，教你：我如何在没有闹钟的情况下，&b&十年如一日六点起床。&/b&&/p&
嗷！说真的，我就是靠这些记忆方法，跨考到北大中文的。答应我，死死撑住，把它看完，并实践。今天这篇文章，是关于大段文字的记忆方法：怎么记，以及怎么才能不忘记。——是记，不是背。 呐，既然要记，肯定是要考试。一个重要前提：考试对这段文字/章节的…
&p&这个就必须匿了&br&&br&&br&我常年混迹于某直播平台，该平台也是出名的约炮圣地，但是我下载这个软件真的真的就是为了看直播，当初在美拍上看到阿冷的视频，为了她下载了这个风评并不是很好的软件。&br&&br&看她看了几天就看腻了，也不是腻了吧，时不时的还会去看看她，只是在她房间太没存在感，刷几个火箭她都只会微微一笑最多说一句谢谢某某，更别提刷个跑车游轮，基本就是没动静，也不怪她，毕竟太多了感谢不过来，直到我去了一些小主播的直播间才知道刷个跑车都是可以激动的给你走个曲儿的大事，要是有火箭那就是过年了，后面又喜欢了一个女主播挺久，我也不知道我一个女人为什么喜欢看女人，我还弄了几个男号，专门去调戏女主播，最喜欢看她们套路我礼物时的嘴脸，发嗲卖萌甚至还有私聊各种撩骚的，也许这些对男人有用，但对我真的就是长见识和耍猴的功能，裸照都收过不少，反正是把这些个主播的嘴脸摸得透透的。&br&&br&&br&混迹了都快两年了吧，一直没遇到过一个真诚的，哪怕是之前认识的一个女主播挺纯的。30级后也开始使用这些恶心的手段，我也快玩腻这些女主播的时候，偶然在个朋友的直播间看到个连麦的男主播，我以前是不看男主播的，对于这种男人我连调戏的心情都没有，就觉得恶心软饭小白脸，但是看到他的时候我也不知道怎么就看对眼他了，他也不是我认识的男主播里面长得最帅的也不是唱歌最好的，反正就是看上了，而且我还知道不是欣赏的那种，是带点非分之想的，我这么闷骚的人当然是拿小号去看的，虽然我小号刷的并不多，但是一个9级的小号还是把他吓到了，他下播后劝了我很久，我在开车给他发了句语音，他听出来我年纪不大，我也没啥好瞒的，21周岁，大四，然后他那一系列反应很搞笑，很认真的和我分析了我这个年龄该干什么不该干什么，父母赚钱多不容易巴拉巴拉的，我恶趣味又犯了，就给他演了几天无知少女抑制不住内心的冲动怒帮偶像刷钱买小时榜的形象，怎么没继续演了的呢。。。我那个小号一进去他就把我踢了，还主动加我微信，我当然暗戳戳的给的微信小号，大号炫富的动态太多了，我一直是个比较张扬的人，我们开始在微信语音聊天也还正常就是说我小女孩太不懂事，还顺便给我普及了一下校园贷的危害，然后挂了电话我都睡了后，他把我这几天刷的钱都转账给我了，还有一段话，说我还小，不希望我走歪路，后来我才知道那天的钱他下了很大决心才给我，毕竟他自己得出七成，平台给的也就礼物的三成。他真的是个很好的人了，开始我对他只是有点吸引，那天过后我发现我真的有点喜欢他了，后续发生的事情就很顺水推舟了，在一起了后，我一度很想去找他，我公司没什么事确实天天很无聊，但是这么疯狂的事我真的有点不敢，在一起半年多后，我终于按捺不住去他那把他睡了，我本着见网友的心态去的，但是我真没想到他居然带着我见了他所有亲戚，我一度很懵逼，事情的发展有点超过了我的控制，但是说实话他家人确实很好很淳朴，我很久没体会过家长里短的感觉了，那几天真的有种放下一切就留在他那一直一起的冲动，其实我应该也是很爱他的吧，他对我也真的很好，现在想起来我都想放下一切回去找他，后来他又带他父母来我家旅游，也许在他心目中我们已经谈婚论嫁了吧，也许他带父母来的意思应该是要见下我的父母吧，除了装傻我能干什么呢，如果我不是在这种家庭长大该多好，那我们就能在一起了，但是我要不是这种家庭能让你有机会看到我吗？更别提爱上我了。人生啊一切都是注定的&br&&br&&br&看之前的也许都是一段郎情妾意的佳话，但是前提是我有未婚夫的，虽然都没什么感情但是我百分百确定那是我以后要嫁的人，读大学就给我们安排在一起了，从小也都认识，没有任何恶感，家里安排我们也没让家里操心，大三时连爱都做过了，有的时候这种安排的婚姻并不是要多大的富豪才会有，像我们家这种小老板和朋友一起开的公司，两家都是独生子女，只有这样才能真正成为一家人，之前我还有点幻想可以和父母说明白和他在一起，我家就我一个钱不给我能给谁，后来我偶然间发现我爸那个号称不孕不育的小三貌似生了个野种，我才真正的意识到了危机感，原来我爸真的可以把钱给别人，而离了我爸的钱我什么也做不了，我也绝对无法适应，还有我干妈家被我戴这么一大顶绿帽子还会好好和我爸一起做事吗？我和我那位男朋友的爱情能经受住生活的摧残吗？打破了我最后一丝幻想后，我打算和他分手，渣女的惯用套路，冷战不理他让他说分手，他发的微信每一条我都看了，很快的看了，无数次的打了很多字又删了，过了很久再回个哦或者在忙。&br&&br&&br&分手已经很久了，我还是会想起他，做梦会梦到他，也许我比我自己认为的更喜欢他，但是我终究是个泡在蜜罐里长大的自私物质女孩而已，没有爱情我还是能过得很舒服除了偶尔的膈应，但是没有钱我应该真的会死的。&br&&br&&br&我觉得很对不起他，陪了我一年多的人甚至都没出现在我的生活里，我的圈子里他没有任何存在感，直到我回想这些的时候才猛然发现我可不就是自己口中那种爱钱如命不守妇道虚伪势利的贱人吗？人啊果然都是对自己格外宽容。&br&&br&&br&。。。。。。。。。以上为原回答。。。。。&br&&br&&br&看到了很多我很有感触的回答，本想一个个回复但是又怕增加热度一不小心老子火了怎么办，本来我在知乎比鬼还透明的，写出来想着可能就三两人看看我的故事，麻哒居然点赞破百了有点方，对于男主角的疑问我可以大体回答一下，他长得比较帅，至少在强大的美颜磨皮下很帅，北方人大高个，虽然他说他身高在他那就是个渣渣，但对我来说很高了毕竟我长在一个很多男生都比我矮的城市，他是唱歌的主播，唱歌的时候最迷人，我应该就是被他的声音迷到的，至于我本人，确实不是什么富豪家庭，就是比一般家庭好一些，加上家里就我一个女儿，从小比较宠，也没啥负担，长相的话说实话有钱的女人都差不到哪去，我割过双眼皮打过瘦脸针，全套半永久定妆。可能我本身底子并不好至少读高中的时候也没人夸过我漂亮，最多就说我身材好，目前我一直做的那家医院在劝我做鼻子，不知道为什么和他分手后我暂时没有了这些需求，一点都不想做，连睫毛都好久没去补了，面膜也很久没敷了，只是还在坚持去健身房上课，被教练狂虐后身体的空虚才配的上我此刻空虚的心，柯柯我可真能装逼。&br&&br&我不知道我更新回答你们是否能收到提醒，就这么一起说了吧，我确实没有能力养活自己，我也不相信他有，我已经习惯了不缺钱花的日子，基本没有为钱的问题苦恼过，我虽然不买什么奢侈品，但我的开销也远不是工薪族能满足的，我太清楚自己是什么货色了，牵扯到了他的家庭我也很抱歉，我都无法想象他该怎么和他的父母亲戚解释我们已经分手了，他虽然比我大几岁，但是真的比我天真很多，至于说我婚后可能会出轨的，我不否认，以后家里公司我真正掌权了，他回来找我我真的不保证我能拒绝他，对于我哥也就是我未婚夫他应该也不太在意我，平时我在公司他在工地，基本没有什么交流，年底可能就会完婚吧，有点难过，但是对于我这种拜金的小婊砸来说我会为了我的钱奋斗的，我已经很久没和他说话了，放上我们最后两次的聊天&br&。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。&br&&br&5月9日的更新，和大家道个别，谢谢善良的你们&figure&&img data-rawheight=&1560& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1acc23d14be00b90bd1606_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1acc23d14be00b90bd1606_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1560& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-787d3ff28d0d00a91646d09_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-787d3ff28d0d00a91646d09_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1560& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-089a08a8dd05ef13098ed3_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-089a08a8dd05ef13098ed3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1560& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9fe7cdd000aacce6dd813_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9fe7cdd000aacce6dd813_r.jpg&&&/figure&&/p&
这个就必须匿了 我常年混迹于某直播平台，该平台也是出名的约炮圣地，但是我下载这个软件真的真的就是为了看直播，当初在美拍上看到阿冷的视频，为了她下载了这个风评并不是很好的软件。 看她看了几天就看腻了，也不是腻了吧，时不时的还会去看看她，只是在…
&p&我们在2017年检测了32款防晒霜，已经有了接近300万的阅读量。&/p&&p&这其中我们最与众不同的点，就是对&b&成分&/b&的安全性进行全面分析。&/p&&p&由于防晒霜的更新换代与成分更替速度都很快，去年评测的一些产品有的下架了有的成分变了。&/p&&p&&b&所以，今年我们重新评测了国内外的21款大牌防晒霜！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-813fc9a23b14bd00e7b31_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&2920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-813fc9a23b14bd00e7b31_r.jpg&&&/figure&&p&&b&? 评测方针：&/b&&/p&&p&第一步，是我们最最重要的，大部分人都没有提到的，就是对成分进行分析。筛选掉&b&成分&/b&含高风险物质的。&/p&&p&第二步，对防晒霜的&b&pH值&/b&进行测试，筛选掉pH大于8.5的产品。&/p&&p&第三步，用专业的UVA、UVB仪器测试防晒霜的&b&防晒效果&/b&。&/p&&p&第四步：测试防晒霜的&b&防水效果&/b&。&/p&&p&第五步：真人&b&试用&/b&，对防晒霜的使用感受进行整理与总结。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? 评测费用：&/b&&/p&&p&样品及器材费用：5248 + 1250 元&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? 评测时间：&/b&&/p&&p& - &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? 评测样品来源：&/b&&/p&&p&各大品牌专柜、天猫旗舰店等。&/p&&p&&br&&/p&&h2&评测结果：&/h2&&p&我们这样的全方面评测经常一不小心就写成了论文，因此在这里先给大家给出评测结果，还有我们的防晒霜&b&选购建议、使用建议&/b&。&/p&&h2&推荐的防晒霜：&/h2&&p&FANCL、安耐晒、资生堂、理肤泉（无香）、雅漾、兰蔻、迪奥&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-acb481cb2edbba2d4c03133e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&796& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&796& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-acb481cb2edbba2d4c03133e_r.jpg&&&figcaption&该结果只针对测试样品，不涉及该品牌下其它产品，仅供参考&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-39fc552bdae535bd7f6263ab0fbe51e2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1084& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-39fc552bdae535bd7f6263ab0fbe51e2_r.jpg&&&figcaption&防晒霜选购及使用建议&/figcaption&&/figure&&p&觉得对你有帮助的话，可以&b&点个赞&/b&鼓励一下我们~&/p&&p&干货不易，每次赞数都不如收藏数，我真的很受伤o(╥﹏╥)o&/p&&p&如果你觉得还不够有用，下面真的干货即将袭来！&/p&&hr&&p&我们从&b&成分安全、温和（pH）、防晒效果、防水效果、使用感受&/b&五方面来进行评测。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3dc591b65bd4a96e6bd68ecb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3dc591b65bd4a96e6bd68ecb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&一、成分安全&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面这两款含危险系数较高的防晒剂：二苯酮-3(BP-3)。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aecc43cb0d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&922& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aecc43cb0d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2fcaf099ffa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&921& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2fcaf099ffa_r.jpg&&&/figure&&p&二苯酮-3 属于允许使用的化学防晒剂，含有这种防晒剂的必须在产品标签上标注“含 二苯酮-3”。&/p&&p&这种防晒剂&b&可以被皮肤吸收&/b&，在使用时&b&可能造成接触过敏或者诱发光过敏&/b&。&/p&&p&另外这种防晒剂&b&有干扰内分泌的可能&/b&，安全性存在争议。&/p&&p&&b&建议敏感人群、孕妇慎用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面这一款含危险系数较高的防晒剂：4-甲基苄亚基樟脑（4-MBC）。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ad550a9fcf5d65e2d2dc130c6c4875b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&684& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&684& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ad550a9fcf5d65e2d2dc130c6c4875b_r.jpg&&&/figure&&p&-甲基苄亚基樟脑 属于化学防晒剂，主要防御紫外线 UVB。&/p&&p&美国 FDA 不允许使用这种防晒剂，欧盟认为其对甲状腺有毒性，会干扰人体激素。&b&建议不要使用这种防晒剂。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面这一款含致敏防腐剂：甲基异噻唑啉酮（MIT）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc6f503db6def_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&819& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&819& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc6f503db6def_r.jpg&&&/figure&&p&这种防腐剂有&b&强致敏性&/b&，欧盟已经禁止这种防腐剂在防晒霜中使用。&b&敏感肌肤要注意。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面这一款含有甲醛释放体防腐： 双咪唑烷基脲。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-168be00cc1d8fafe1c4386_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-168be00cc1d8fafe1c4386_r.jpg&&&/figure&&p&这类防腐剂（咪唑烷基脲、DMDM乙内酰脲），通过释放甲醛防腐，属于激进型防腐剂，&b&敏感肌肤要注意。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&需要特别说明：&/b&&/p&&p&现在防晒霜为了提高肤感，加快成膜，大多加入了&b&乙醇&/b&。&/p&&p&&b&如果你对酒精不耐受，出现过敏等症状，建议不要选用含乙醇的防晒霜&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是完整的21款防晒霜风险成分一览表，建议收藏！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be164c8c9f1abeb6ed7ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&4039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be164c8c9f1abeb6ed7ee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&二、防晒霜pH值&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&参照防晒霜 pH 测试方法（GB/T 13531.1），对 21 款防晒霜的 pH 进行了测试。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d27f73bd7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d27f73bd7b_r.jpg&&&/figure&&p&防晒霜属于驻留型化妆品，要停留在脸上一段时间，为了降低皮肤刺激，参照护肤乳液 pH&8.5 (GB/T29665)，&b&建议使用 pH 在 8.5 以内的防晒霜&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f12ae620b11c996ffb4cdc7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f12ae620b11c996ffb4cdc7_r.jpg&&&/figure&&p&除了露得清、新碧、碧柔、佰草集 pH 稍偏高（pH&8.5）外，其余几款 pH 均比较合适。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、防晒效果&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒霜防晒效果如何，烈日下能否坚持 2 小时？先来看看我们如何测试的。&/p&&p&现在防晒测试有人体法（in vivo）和体外仪器法（in vitro）。由于人体法（in vivo）要用大活人做实验，费用极高，还对人体有伤害，所以我们选择了体外仪器法（in vitro）。&/p&&p&首先选用法国进口的 PMMA 板（50 元/个）作为防晒霜的涂抹载体，这个板表面粗糙、显微镜下看有凹凸，用来模拟人的皮肤表面形态。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eece8c58a9e2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&803& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&803& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eece8c58a9e2_r.jpg&&&figcaption&PMMA板在显微镜下的表面形态&/figcaption&&/figure&&p&选用远方光电的 UVA、UVB 的测试仪，在太阳光下，测试防晒霜涂抹后的紫外线数值，以此比较防晒能力。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ec75cead69fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ec75cead69fe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-33ffdbde396bc5d84446_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-33ffdbde396bc5d84446_r.jpg&&&figcaption&远方光电UVA、UVB测试仪&/figcaption&&/figure&&p&&b&测试方法：&/b&&/p&&p&将防晒霜均匀涂抹至 PMMA 板上，每平方厘米涂抹 2mg（参照标准的用量）。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e62e70de67416fea60208b64afcc14cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&158& class=&content_image& width=&280&&&/figure&&p&静置 30 分钟，让防晒霜完全成膜，在太阳光下测试防晒霜即时的紫外线数值。放置太阳光下晒 2 小时后，再测试防晒霜的紫外线数值。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9d6b242ed64e5daa4906244_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9d6b242ed64e5daa4906244_r.jpg&&&/figure&&p&&b&测试结果：&/b&&/p&&p&&b&1） 21 款防晒霜紫外线（UVA+UVB）透射率&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3cb6fdf55985e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&2534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3cb6fdf55985e_r.jpg&&&figcaption&柱子高度代表透射率，透射率越低，代表防晒能力越强&/figcaption&&/figure&&p&&b&2） 21 款防晒霜 UVA 透射率&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-32c5deece4d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&2126& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-32c5deece4d_r.jpg&&&figcaption&柱子高度代表透射率，透射率越低，代表防晒能力越强&/figcaption&&/figure&&p&以上两张图可以看到，趋势基本一致，大多数防晒霜对紫外线防晒能力强，而且在太阳光下晒 2 个小时依然有良好的防晒能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&小 结：&/b&&/p&&p&★ 倩碧防晒能力相对差一些；&/p&&p&★ 黛珂、欧莱雅、香蕉船防晒能力较好；&/p&&p&★ CPB、安耐晒、兰蔻、迪奥、理肤泉、科颜氏、雅漾等 17 款防晒霜防晒能力非常不错，且 2 小时后防晒依然好。&/p&&p&如长期暴露在炽热的阳光下，2 小时补涂一次可确保对紫外线的遮挡效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、防水性能&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了模拟防晒霜被汗水冲掉，或者下水游泳等场景，我们将涂有防晒霜的 PMMA 板放进烧杯中，加水搅拌 1 min。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dd17cac10d2c841de86a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dd17cac10d2c841de86a_r.jpg&&&/figure&&p&再放置室外晾晒半小时，测试紫外线 UVA 数值：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ec1c5c6a91b02cdd85e32a4fc3a46659_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&2320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ec1c5c6a91b02cdd85e32a4fc3a46659_r.jpg&&&figcaption&柱子高度代表透射率，透射率越低，代表防晒能力越强&/figcaption&&/figure&&p&&b&小 结：&/b&&/p&&p&★ 倩碧、碧柔、科颜氏、欧莱雅防水性能相对差一些，尤其碧柔、科颜氏、欧莱雅遇水后防晒能力明显变差；&/p&&p&★ 迪奥防水性能一般；&/p&&p&★ CPB、安耐晒、兰蔻、资生堂、FANCL、理肤泉、雅漾、佰草集等防水性能较好。&/p&&p&当然，防水性能好，意味着清洁麻烦些，单纯的清水很难洗掉，一般的洗面奶或洗发沐浴露可以洗掉。&/p&&p&遇到高防水的就需要先用卸妆产品，再用洗面奶清洗。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五、使用感受&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然妹子们的使用体验也是十分重要的参考，也许你也会需要。&/p&&p&这部分仅供参考，毕竟每一个人的感受都不会完全一样&/p&&p&感受 1：CPB、兰蔻、迪奥这几款防晒霜肤感很好，水润、不油腻、不闷，大牌不愧是大牌。&/p&&p&感受 2：安耐晒、资生堂肤感清爽，不油腻，有股浓浓的酒精味，大油皮表示很喜欢。&/p&&p&感受 3：雅漾香味太重，妹子们很讨厌，不知道你觉得咋样。&/p&&p&感受 4：FANCL 好涂开、水润、稍微有点油，有点泛白。&/p&&p&感受 5：理肤泉容易涂开，水润，不闷、没香味。&/p&&hr&&p&至此，防晒霜评测内容就全部结束了。&/p&&p&最后，再放一次&b&整个防晒霜评测的结果&/b&：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-acb481cb2edbba2d4c03133e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&796& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&796& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-acb481cb2edbba2d4c03133e_r.jpg&&&/figure&&p&再重新申明一次我们对于&b&防晒霜选购及使用的6条建议&/b&： &/p&&p&1、儿童、孕妇以物理防晒为主。&/p&&p&2、一味追求高 SPF、PA 值的防晒霜意义并不大，SPF30、PA+++日常使用满足要求。&/p&&p&3、防晒霜要多抹点，别不舍得涂，要涂均匀，越厚效果越好。&/p&&p&4、防晒霜在出门前 15 - 20 分钟涂抹，有些涂之前要摇一摇。&/p&&p&5、烈日下长时间在室外活动，每隔2小时补涂一次足够。&/p&&p&6、防晒霜一般使用温和的洗面奶就可洗掉，遇到难清洁的话，需要用卸妆产品去处理。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&点赞的朋友们一个夏天都晒不黑！！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&延伸阅读：&/p&&p&2017年36款防晒霜的评测：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecaddddaf5d97f_180x120.jpg& data-image-width=&2736& data-image-height=&1824& class=&internal&&哪个牌子的防晒霜比较好？&/a&&p&11个有关防晒霜你必须了解的问题：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecaddddaf5d97f_180x120.jpg& data-image-width=&2736& data-image-height=&1824& class=&internal&&如何有效地防晒？对防晒产品有哪些建议？&/a&&p&24款洗面奶的评测：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-b2de7e605f26_180x120.jpg& data-image-width=&1884& data-image-height=&936& class=&internal&&如何专业地挑选洗面奶？&/a&&p&&br&&/p&&p&&b&点击下面的链接可扫码关注我们的微信公众号：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//kdt.im/iSFn2r& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&老爸评测DADDYLAB&/a& .&/p&&p&我们就是较真。&/p&&p&死磕有害产品，手撕黑心商家；拆穿虚假宣传，推荐好用的TA。&/p&&p&不求改变世界，但求无愧于心。&/p&&p&peace&/p&
我们在2017年检测了32款防晒霜，已经有了接近300万的阅读量。这其中我们最与众不同的点，就是对成分的安全性进行全面分析。由于防晒霜的更新换代与成分更替速度都很快，去年评测的一些产品有的下架了有的成分变了。所以，今年我们重新评测了国内外的21款大…
&p&之前在公众号写过一篇关于牙齿美白的文章，看到这个题目推送到tl上，就顺手贴上来了，排版有点乱，大家凑活看吧。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/631bf99c360a60a17c02bb_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/631bf99c360a60a17c02bb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&对于全方位细致提升自己的我们来说，一口好牙当然不可忽视。非专业人士，不过在牙齿美白这个事儿上，也是钻研过一段时间并且有一些心得，顺带着也安利了身边朋友们很多方法和产品，而且大家都挺满意的（嘚瑟中）。所以呢，这里列出一些常见的问题，希望能与大家一起分享我的美牙tips。&/p&&br&&p&&strong&1. 洗牙，Yes or No ?&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/61ae2287fba0ce65759bf4d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/61ae2287fba0ce65759bf4d_r.jpg&&&/figure&&br&江湖上一直流传一些小道传说，譬如“洗牙会把牙缝变大，牙齿变敏感”、“洗牙是牙医骗钱编出的名目”，这些看看就好了，不用信。洗牙呢，原理主要就是用超声波去除牙菌斑和牙结石，这些是我们日常正常刷牙也很难清除，容易堆积起来的东西。把你牙缝里的结石都去除了，牙缝视觉上变大也情有可原吧。&br&&br&&p&我个人是坚定的洗牙拥护者，基本保持半年一次的频率。严格来说呢，洗牙是从清洁入手的，不产生美白的功效，只是还原牙齿本来的颜色。建议去正规的牙科诊所和医院。洗牙的同时，牙医一般会根据你牙齿的情况给你一些建议，算是做了个小型的牙齿检查吧。&/p&&br&&p&附带的另一个好处就是，洗完牙后，你会觉得牙齿表面格外光滑干净，这会儿用舌头舔舔自己的牙齿，你会获得神奇的快感（不要回来感谢我）。&/p&&br&&br&&p&&strong&2. 或许你需要一款电动牙刷？&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8288aefd94bfa9c1c88aa_b.jpg& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8288aefd94bfa9c1c88aa_r.jpg&&&/figure&不少小伙伴想尝试电动牙刷，但是面对各种牌子和型号，往往在选择上犯了难，这里简单科普一下。电动牙刷一般分为机械和声波两种，机械的清洁力比较好，以Oral-B最为出名，而声波的对牙齿的损伤比较小，一般以飞利浦为主。还有其他松下之类的牌子也可供选择。具体还得结合个人的牙齿情况，看自己的需要。&br&&br&&p&我个人是建议大家选购大品牌的电动牙刷，原因就是懂消费者需求，生产经验丰富，质量比较有保障。我自己用的是飞利浦的声波款HX 6730，这款有三个档位，针对美白、清洁和敏感用，活动时能以400不到的价格拿下，性价比比较高，推荐给需要的小伙伴们。经济条件允许的当然可以选择更高端的旗舰款。&/p&&br&&p&话说回来，我觉得要是掌握了正确的刷牙方法，电动牙刷也不是非入不可。这里着重推荐下巴氏刷牙法，牙刷斜45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤来去除牙菌斑，你值得拥有。如果你是个勤快人，有了正确的刷牙方法，再配合小头的能深入到每一颗牙齿的牙刷，也可以获得同样的清洁效果。&/p&&br&&p&以下是刷牙教程哦，供大家观看。&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/page/a/1/5/a0182gqkm15.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&巴氏刷牙法 可爱配音版&/a&&br&&br&&br&&p&&strong&3. 牙线or 牙线棒？&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2b21fee71e00_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2b21fee71e00_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我觉得吧，使用牙线是我在过去五年中的大收获，毫不夸张地说，简直是打开了新世界的大门。牙线的作用，主要就是清洁一些平时刷牙刷不到的地方，尤其是牙缝这类细菌最容易繁殖的地方。身边很多人，包括我自己，从小到大只知道认真刷牙，偶尔用个牙签啥的，完全没有清理牙缝中脏东西的意识。而养成了使用牙线的习惯之后，真的觉得自己的口腔环境健康了很多。&/p&&br&&p&牙线和牙线棒中，我建议还是选择牙线。首先，牙线比牙线棒更细，不会有撑大牙缝的风险；其次，牙线小巧玲珑，更方便易携，价格上也更划算；最后，也是最重要的是，牙线能清理到口腔的每个牙缝，这是牙线棒万万做不到的。&/p&&br&&p&牙线的价格一般不贵，十几二十块钱一盒，50米的长度可以用很久。我就用过屈臣氏的牙线和Oral-B的牙线，用了后者后完全不想买前者了，安利给大家。牙线的使用手法网上有很多视频的，大家可以对照着学学，一旦上手就很easy了。&/p&&br&&br&&p&&strong&4. 美白牙贴真的好用吗？&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/713ab67da06caf3a4ae6a5_b.jpg& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/713ab67da06caf3a4ae6a5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&是的，美白牙贴真的好用，而且会收获一天比一天白的奇迹般的效果，尤其是你有重要约会和重要活动的时候，提前几天连续用，真的可以看见一天比一天白，妥妥提升你的自信。&/p&&br&&p&一般美白牙贴的原理就是用低浓度的过氧化物，通过氧化漂白的作用美白牙齿。这里还是推荐佳洁士和高露洁等大品牌的，一般牌子还是不要进嘴的为好。&/p&&br&&p&不过要注意几个问题，使用美白牙贴可能会带来不同程度的牙龈酸痛，这里要注意了，贴的时候不要太靠近牙根，不然真的会很酸，嗯。还有就是，牙贴使用期间牙齿会变得敏感，要注意不要吃过冷过热的东西，一些颜色重的容易造成色素沉积的也暂时忍忍啦。&/p&&br&&br&&p&&strong&5. 牙膏怎么选？&/strong&&/p&&br&&p&最后来说一个不是问题的问题（或许可能也是问题）。有些人会问，有没有一些牙膏能达到美白的效果呢？毫无疑问答案是有的，但是个体情况不同，适用别人的在你身上也不一定起得了效果。 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9aa726dd43_b.jpg& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9aa726dd43_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我本人用的比较多的是日本狮王的酵素洁净牙膏，很容易买到，价格也不贵，维护基本的口腔健康是够了。还有一款，法国的Regenerate牙膏，微博上被种草的，主打是修复牙釉质，，可能有一丢丢美白的功效，试了以后再跟大家分享。&/p&&br&&p&不过呢，指望选一款神奇牙膏能带给你多大的效果，倒不如培养好日常习惯，从细节处照顾到自己的牙齿，譬如喝咖啡红茶之类的饮料后，有条件的话一定要刷牙，不方便的话也千万抽个空去漱个口，用漱口水也成。&/p&&br&&p&以上说的都是有关牙齿清洁和美白方面的一些事儿，不过比起牙齿美白，更重要的是口腔健康。如果牙齿出现不适的话，千万不要忍痛忽略，务必及时到正规诊所和医院就诊。&/p&&br&&p&希望大家都能拥有美美的牙齿和美美的笑容！&/p&
之前在公众号写过一篇关于牙齿美白的文章，看到这个题目推送到tl上，就顺手贴上来了，排版有点乱，大家凑活看吧。 对于全方位细致提升自己的我们来说，一口好牙当然不可忽视。非专业人士，不过在牙齿美白这个事儿上，也是钻研过一段时间并且有一些心得，顺…
&p&一直想写自己变白的经验，因为作为从小皮肤黑黄的人真的能够理解那种不自信，上妆显脏的痛苦，也收到很多很多妹子的求助，所以决定好好整理下过去几年亲自实验过的方法，告诉大家我自己的经验。&/p&&p&评论区私信问题太多了，我很想一一为大家解答但是回复可能得不够详尽，大家可以加wx： liyi_poppy&/p&&p&答主以前有多黑是有目共睹的！！很多朋友看了我以前的照片都说我像AB。。。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-50feae3d8de327f82ca5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-50feae3d8de327f82ca5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f1d59bb1ac50f6fb82be_b.jpg& data-rawwidth=&222& data-rawheight=&269& data-size=&normal& class=&content_image& width=&222&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&小时候黑。。长大了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-010b00471d7aed56de7dff4_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& data-size=&normal& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还是黑。。。。&/p&&p&现在：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d12a2e7b3b34b7c4629d4_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&932& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d12a2e7b3b34b7c4629d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ccf83dbbedeb2cc1ffa1b3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&931& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ccf83dbbedeb2cc1ffa1b3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cfda8115badd_b.jpg& data-rawwidth=&1883& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1883& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cfda8115badd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&照片可能参考性不大，大家可以参考视频&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/555072& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic5.zhimg.com/v2-e302b617d565b79c7fb6dfe1c1548773.jpg& data-lens-id=&555072&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic5.zhimg.com/v2-e302b617d565b79c7fb6dfe1c1548773.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/555072&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&是的，这是一条很漫长的蜕变史，但这篇我只想单独说说&b&美白，提亮肤色，去黄&/b&。&/p&&p&很多人觉得美白就是美白，简单粗暴，为什么我还要说提亮肤色和去黄呢？但是你的肤色最重要的是在&b&投射在别人眼球里的样子&/b&，因此其实提亮肤色/提升皮肤通透感和去黄对于你的肤色看起来是什么样的十分重要。 你可以拼命刷美白精华，但肤色依然带暗黄，没有透明感。 &/p&&p&我在美白这条路上试过无数种方法，打过美白针，刷过TCA酸，坚持不懈抹过不少美白精华，磕过各种美白丸，还有广为流传的美白偏方.... 下面会一一说到哪些是有用的哪些是没用的。&/p&&p&&br&&/p&&p&对我&b&没用&/b&的是以下：&/p&&p&&b&【牛奶敷脸】【VC泡膜】【白醋洗脸】【薏米水】&/b&有多少黑妹子都跟我一样尝试了这些偏方的....?恩..... 如果美白真的那么简单的话，天下大概没有什么黑人了吧 &/p&&p&&b&【美白针】&/b&在日本打过一次玩，那时候是冬天，当天和隔天打完觉得肤色有提亮，但是第三第四天就被打回原形。美白针需要靠肝脏代谢，打多了肯定对身体是有害的。另外性价比太太太太低，排出去就没了，谁会天天打美白针..... 也有很多视频博主表示美白针没效果。如果是为了婚礼之类的，也许我会考虑.... &/p&&p&&b&【TCA酸】&/b&东南亚和黑人群体很流行的一种深层焕肤术。很多人晒出了自己用TCA换了一层皮的图。别以为就我们一心想白，人家东南亚和黑人在美白这条路上可是比我们更作死~ 答主也是个no zuo no die的人，买了TCA刷。用在两只手和手臂上的，的确是换了一层皮了！！我还想着如果真的白了，我肯定每天都给手擦防晒，再也不让他黑了！但是根本没有任何鸟用，脱完一层皮，里面的皮跟外面的颜色是一样的，连嫩肤抚平老皮的效果都没.... 该咋样还是咋样&/p&&p&&b&【柠檬水】&/b&呵呵呵谁在跟我提柠檬水我就跟谁急！ 柠檬水里什么能够美白？VC吗？暂且不说柠檬里VC含量其实还不如辣椒，也暂且不说VC在水里极不稳定，我要补充VC我为什么不直接吃维生素C片来的经济实惠？柠檬水对我没用，大家动动脑想想吧。&/p&&p&&b&【七白面膜】&/b&年少无知的我曾经在天涯豆瓣之类的地方看到这广为流传的美白面膜，由于我外公外婆是中医院的，因此我很轻易地拿到了药材粉，然后开始鼓捣做面膜。结果就是脸轻微发红，但是很痒。当时想着忍忍，每周敷两次（原方子说可以做三四次，妈呀要是我真做三四次我的脸可能就毁了！）结果之后脸变成了过敏肌，两颊发红，一碰热水就会痛。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-funinfo-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&那个很红的中药七白面膜，想尝试的人需谨慎啊，我悲剧了_娱乐八卦_天涯论坛_天涯社区&/a& 网上也有很多用了七白面膜毁脸的。后来被我外公外婆知道了，被狠狠骂了一顿，说这个配方毫无根据性，也从来没有医生这样配过方子。很多药材很刺激，直接糊脸会造成皮肤敏感！外婆也说，没有真正可以美白的配方，不管是外服还是内用，但是是有调节气色，改善暗沉的方法的，这个后面详细说。&/p&&p&&b&【淘宝上各种美白产品】&/b&你曾经见过的爆款我都买过..... 嗯 我很傻我知道。但是在我高一各种信息闭塞的时候，淘宝上那些吹得天花乱坠的美白产品真的很让人心动啊！！一句话，不想作死就别买。那时候随便用淘宝上的三无产品，爆豆了两年多，太可怕了，我简直不想回忆。&/p&&p&&b&【Fancl 美白丸】&/b&&/p&&p&吃过pola再吃Fancl就觉得没那么惊艳了，夏天出门日晒较多的时候我会pola+fancl一起吃。看了Fancl的成分主要是 L半光氨酸，如果你的变黑不是因为缺少L，那么fancl就对你没用。怎么自测自己身体是否缺少L呢？&/p&&p&知乎答主在这个回答里写了她的自我检测，大家可以参考： &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2504&/span&&span class=&invisible&&0945/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&【L半光氨酸】&/b&&/p&&p&我吃过L半光氨酸+谷胱甘肽+VC+葡萄籽的组合，对我来说没用，没变白。看来我身体是真的不缺少L。&/p&&p&&b&【一些大家说好但是对我没用的美白精华】&/b&开篇说了，我只谈我自己的经历，对我没用不代表对别人也没用的。大家多做功课，理论和实践结合起来才是正道。 以下的产品我都是坚持用了两瓶/三个月以上（答主是个愿意坚持的人）&/p&&p&资生堂新旧两款美白淡斑精华： 新版旧版一共用掉三瓶，没用，真的，当时还有拍照记录脸上的一颗斑，没有任何效果，提亮淡斑一个都没有。而且我莫名不喜欢它的使用感，总觉得有点刺激..... 求轻喷！&/p&&p&科颜氏淡斑精华：没用...对我还是没用，有一样的小伙伴吗? &/p&&p&宠爱之名面膜：当时为了见男神用的，一直因为皮肤不白很自卑！但是舍得砸钱！不是都说宠爱之名面膜白的让你发光吗？？？当时狠心见面前一周连用了5片，尽量不晒太阳，但是真的没变白啊！哪怕是一丢丢也好。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么到底真正能变白的方法有哪些呢？&/b&&/p&&p&&b&不先把防晒严格执行的一切美白都是耍流氓！！！！！&/b&&/p&&p&&b&不先把防晒严格执行的一切美白都是耍流氓！！！！！&/b&&/p&&p&&b&不先把防晒严格执行的一切美白都是耍流氓！！！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我知道这是大家听过看过很多遍的陈词滥调了，或许很多人看到又是这个老套的方法就打算关掉不看了，就算被你们嫌烦我还是会讲，讲到大家嫌烦然后真正去实施为止。&/b&&/p&&p&下面引用我在女性如何延缓衰老？ - Poppy小仙喵的回答 - 知乎&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2869&/span&&span class=&invisible&&8056/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 的一段
&/p&&p&“ 15岁那年我去了上海读书，看到路上走着的女生哪怕没下雨也是撑着一把阳伞，有的还裹着一层细细柔柔的丝巾。她们已然是白领的年龄，可是个个皮肤依然细嫩地和我这个刚上初中的女孩一个模样。我身边的许多女性对防晒都非常讲究，不论是和我同龄还是40多岁的，出门都会擦防晒。如果是晴天没擦防晒就会胆战心惊一整天。”&/p&&p&我也像很多仙女一样，不是那么喜欢防晒糊脸的感觉，而且本身是容易长痘张闭口的体质，对防晒的选择就更为小心。以下是我用了觉得好，并且一直会用下去的安心防晒霜&/p&&ol&&li& elta md 防晒霜 SPF 49&/li&&/ol&&p&这个防晒不含油，不堵住毛孔，不含有香料，不含有防腐剂，不致敏。里面含有micronized 微粉化氧化锌（9%）和微粉化二氧化钛（7%）的有效防晒成分，物理防晒比化学防晒更适合痘肌。因为氧化锌被micronized（微粉化）， 可以起到防晒保护皮肤却不泛白的效果。 里面还含有维他命B3，可以舒缓，安抚，和保护痘痘皮肤，减少痘痘，修正肤色。spf 49，日常使用足够了，如果在外面呆的时间比较久，太阳比较毒的话不够。&/p&&p&2. Chanel 美白防晒 SPF 50&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f0f6cada8f08a5e4f5149b4_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f0f6cada8f08a5e4f5149b4_r.jpg&&&/figure&&p&日常用之No.1 防晒。 摇摇乐质地，非常轻薄。很适合后续上妆，有提亮肤色的效果。单涂也很棒，伪素颜的好气色，有次单用被朋友说感觉今天很白~耶&/p&&p&&br&&/p&&p&3. CPB 抗老防晒霜 SPF 50+&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9fe58b90d7018cdadb6ef43d0f986b4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9fe58b90d7018cdadb6ef43d0f986b4_r.jpg&&&/figure&&p&敏感肌闺蜜用了一次大过敏后给我的.... 质地很滋润，适合秋冬，spf50让人感觉很安心啊~ 反正我不是敏感皮我不怕，一整个冬天都是用的它，但是有一点点致痘的嫌疑，因为到了下午会有点油。目前已找到完美秋冬替代品（下面这货）。&/p&&p&&br&&/p&&p&4. 资生堂金管防晒乳&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8f4c056d4472dbde88bd93e_b.jpg& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&337& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8f4c056d4472dbde88bd93e_r.jpg&&&/figure&&p&使用感超级好，滋润度刚刚好的一款安心防晒~ 更适合秋冬，但是干皮妹子夏天也是可以用的！我是混合肌，夏天在日本暴走，天天就用的它，后续上妆也很服帖。&/p&&p&&br&&/p&&p&5. 安耐晒金瓶防晒&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e73efaddd2e_b.jpg& data-rawwidth=&183& data-rawheight=&275& data-size=&normal& class=&content_image& width=&183&&&/figure&&p&被人推烂是有道理的。防水+强大的防晒功能让我每次去海边或是长期在外面曝晒都会用它！跟我一起去夏威夷的几个朋友，一起用的这货，没擦到的地方跟擦到的地方差了两三个色差！强大归强大，但是我不会拿他涂脸，很难卸干净！容易闷痘！&/p&&p&6. Allie 绿瓶防晒&/p&&p&平常最爱的身体防晒，不粘腻，推开很水润，不泛白，显得皮肤很好。夏天日照不强大的情况下都会用它！&/p&&p&7. 旁氏美白防晒粉&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c91b620df2b0a2d1c04b75e2656168cf_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& data-size=&normal& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&爽肤粉一样的质地，如果嫌涂在身上的防晒霜太黏，可以再拍上一层这个防晒粉，防晒效果UPUPUP。另外之后补擦防晒也可以直接扑，不会觉得油了。亲测用它扑在头发上，刘海也不会很容易油。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其实相比于擦的防晒，我也很注重硬防晒。 比如有意识地少晒到太阳。以及入手以下防晒装备&/b&。&/p&&p&&b&黑胶伞 必须人手一把吧！！&/b&&/p&&p&俊平大魔王做过实验，20块钱跟几百块的防晒程度是一样的！只要内里是黑胶那种！不考虑大风中的坚固性的话，个人推荐超mini便携版，口袋里都能塞得下~ 不会再嫌麻烦不想带啦&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-631f3b75cd060ea6453e34a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-631f3b75cd060ea6453e34a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8fdcdee51bcad203fdedfd9_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8fdcdee51bcad203fdedfd9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&超便宜啊&/p&&p&&b&Coolibar&/b& &/p&&p&美国专业做防晒装备的老牌，也是我最信任的牌子。性价比挺高，经常有打折所以价格合理，相对于样式和颜色，更强调功能性。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7cebf8c9d3ea20fa8b8f_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7cebf8c9d3ea20fa8b8f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&防滑的手套，适合我这种经常开车的苦逼孩子&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3e09ea1f99bad0d6d6ef51cbf38dd9d1_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3e09ea1f99bad0d6d6ef51cbf38dd9d1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&正常好看的防晒帽也有，这是功能性的。&/p&&p&&b&Uv 100&/b&&/p&&p&台湾的牌子，特点是颜色较多选择，比较少女&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-62586cba6537204dafe9e_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-62586cba6537204dafe9e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&hoii 后益&/b&&/p&&p&就是那个范冰冰，小s等大牌都用的台湾网络防晒品牌，我娘买了一个，我觉得不值那个价格，不如Coolibar经济实惠，价格虚高有炒作嫌疑。而且是个网络防晒品牌，让我有点怀疑它的专业性。&/p&&p&&br&&/p&&p&我有个白的可以跟乌克兰相比的朋友，很注意防晒。她妈妈和外婆都不注意防晒，她爸爸却是个知道要擦防晒的人。嗯，她妈妈那边都不白，普通人的肤色，但是她和他爸爸都是很白很白。所以肤色这个事，其实说是基因也不全是，所有的事情都是有理由的，他们一代代的人知道要防晒，下一代也会耳闻目染有防晒的意识，就一代接一代的肤色比我们白。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1caaa723bf3f7dd5ba36383_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1caaa723bf3f7dd5ba36383_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么有些人容易晒黑？&/b&&/p&&p&压力应激会让身体分泌更多的ACTH促肾上腺皮质激素，已有小白鼠实验中可以证明，给予压力应激小白鼠一定的抗ACTH药物，可以减少紫外线照射导致的晒黑效应。&/p&&p&减压是有助于保持皮质醇稳定，减少皮肤晒黑可能性的。传说中的”美容觉“也并不是没有道理，睡眠充足对皮质醇和促黑激素都有很好调节的作用。不要让自己的神经处于紧张的状态，懂得解压放松，可以冥想，瑜伽，写写日记，散步等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&防晒工作做好，让自己不要再继续变黑后，想要白回来，适合自己的美白精华是少不了的&/b&&/p&&p&&b&【使用过觉得还可以的美白精华】&/b&&/p&&p&377美白精华+lamer美白精华：这俩我一起用的，稳定效果不错，用的那段时间大家也说我白，但个人认为并不惊艳，可能是其他几个真爱精华的效果太明显了吧，其他都显得不过如此了。不过一开始美白的可以用这两个先试试。两个都很温和，质感也很棒，尤其377。lamer会搓泥，晚上用吧&/p&&p&Haku美白精华：皮肤质感会变好，有通透发亮的感觉，但并不会明显变白，如果搭配其他美白精华效果应该会更好。对我来说还是过于温和了，不心急的妹子可以用，想改善肌肤质感的也可以考虑。但不要抱有太大希望会让你白几个度。&/p&&p&POLA极光焕肤精华：夏天用的这个，没有变黑，在各种努力配合下，有变白~但最主要的还是肌肤质感通透，不再死气沉沉。那段时间拍照出来皮肤都不用修，发亮的那种。我也不知道是不是因为它贵的原因让我有了自己变白的心理暗示，但是本身变白也不是一天变白的，这支精华肯定是助了我一臂之力的。如果我有钱我会继续回购，但是照目前的状态来说，没它也可以。&/p&&p&&b&【会长期日常使用的美白精华】&/b&&/p&&p&乐敦CC&/p&&p&喷雾和美白精华都买了。夏天在家在外面用喷雾感觉太好了！凉凉的，柠檬橘子的清新味道，感觉扑面而来的vc！ 性价比很高的组合。我是全脸用，提亮，美白效果不错，算立竿见影的了。&/p&&p&SKII小灯泡+神仙水偶尔敷脸&/p&&p&用了那么多美白精华，小灯泡效果是最明显的，的确是坚持一段时间会彻底让人白的发光的组合。角质薄的神仙水不用多敷。擦了一个多月明显脸和脖子两个颜色。美白的话一生推~~&/p&&p&olay小白瓶&/p&&p&自从三瓶SKII用完后，就开始用olay的小白瓶（还是心疼银子的呀，就想着找平价替代品）。烟酰胺排在第二位，成分很良心大碗，对我效果依然棒棒的！看来烟酰胺真的对我很有用~&/p&&p&Alpha果酸身体乳&/p&&p&当初为了鸡皮肤买的，对鸡皮肤效果一般，但是偶尔用下更新下身体皮肤角质不错，真正美白还是要搭配下面这个 &/p&&p&asdm美白身体乳&/p&&p&成分非常猛，10%果酸，8%β-熊果苷，5%α-熊果苷，5%曲酸，5%乳酸，都是美白猛药，但是用在身体上不怕。因为之前很注重脸上的美白，身体尤其是手和脸色差很大，用了这个后全身肤色都一样了。我用了会刺痛....但就忍忍&/p&&p&大创美白精华&/p&&p&我个人用前两个就很足够了，要是皮肤再黑点的，身体乳里可以配大创这个美白精华，反正便宜，直接涂都是不心疼的。成分是维生素C和珍珠提取液，可以帮助皮肤加快新陈代谢，促进细胞分裂，尽快代谢掉暗沉肤色达到美白功效。&/p&&p&Olay多效体乳&/p&&p&烟酰胺排第三位，使用感也很不错，我会轮流换着用。&/p&&p&&br&&/p&&p&【IPL光子嫩肤】&/p&&p&&b&不要期望护肤品涂涂擦擦能对色沉，红血丝有多大的效果。情况严重的，好几瓶贵的精华乳液不如去做一个疗程的IPL&/b&&/p&&p&由于家里人是中医院和安全监管局工作的，所以对当地比较可靠的医院比较了解，在国内做了两次IPL，国外继续做了四次。IPL 光子嫩肤又称强脉冲光，利用强脉冲光中较长波长的光可穿透到皮肤较深处组织，使皮肤的胶原纤维和弹力纤维重新排列和再生，恢复弹性。根据不同的波长，可以去红血丝，痘印，均匀肤色的，自己跟医师沟通。 &/p&&p&&b&我说过，美白是很多方面和因素结合起来的，并不是整体刷白就可以。很多人的皮肤有肤色不均的情况，还有一些痘印，红血丝造成别人看你就觉得你脸脏脏的，不干净。&/b&&/p&&p&我打的时候医生说我额头相对其他区域的肤色比较暗沉，会注意帮我多打几次。这是真的，因为我长年留刘海，有时候嫌麻烦怕头发油，额头就不怎么擦防晒。&/p&&p&IPL觉得做得很值得，它并不是主打美白的，但是对均匀肤色，淡斑去痘印的效果超好。我是做了6次才有效果的。&b&切记不要去小诊所打！&/b&有些小诊所还没三甲医院便宜，功效吹得天花乱坠的安全还不保障。IPL是个对机器和技师要求都很高的技术。&/p&&p&【pola美白丸】&/p&&p&口服里第一推荐的，吃了两袋（一袋是三个月的量，折合下来每天6块钱左右，比一片面膜要便宜）我认为如果这个东西对我是有用的话，那么这个价格虽然看着贵了点，但我是可以接受的，总比买了一堆有的没的都浪费好。&/p&&p&一开始对pola一直都是望而却步的，在认知中觉得很贵，舍不得一下投资那么多。开始接触是因为认识一个女生，当时她跟我肤色是一样的，黑黄的那种，后来再见她，白了好几个度！当然她是个超级严格的防晒者，LA30几度的天都带着遮阳帽，穿着长袖长裤。我很惊讶地问她怎么变白那么多，她就说她之前开始一直吃pola美白丸。我果断就咬咬牙入手了。我不知道对别人怎么样，但是对我的效果绝对是肉眼可见的。&b&在我防晒+pola+内调三个多月后，整个人就彻底跟“黑”没关系了！迈入了白皮肤的行列。&/b&最明显的是左脸本来有一些淡淡的痘印/斑，一直用美白精华没去掉，吃了三个月后消！失！了！有人说pola停用了就没用了，对我来说没有。我有时候会忘记吃几天，后来吃完一袋后又过了一个月买的新的，没有打回原形，一切都很完美，有越来越白的趋势。后来还认识了几个很白的女生，都是有在吃pola的，让我坚定了对它的信任！记得pola美白丸在上午11点前吃，那个时候黑色素还没开始生成。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&用了美白精华了，也吃了美白丸了，皮肤白了，但是还是暗黄，不通透。&/b&&/p&&ol&&li&&b&适量运动&/b&&/li&&li&&b&抗糖化&/b&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&b&合理的运动对皮肤好处很多，促进血液循环的同时带来更多氧气&/b&。市面上很多注氧面膜、注氧仪就是引用了这个概念，企图打入新鲜的氧气到皮肤里。这样的黑科技有多大作用就仁者见仁智者见智了。但运动的确是一种最为根本主动交换氧气的方式，加快代谢老旧物，自由基，细胞碎屑等。&/p&&p&很多人反应运动长痘痘，我也发生过这样的情况。我总结了两点可以防范运动发痘的方法：&/p&&p&首先，必须是合理的运动，不要过量，想减肥的心急吃不了热豆腐，有些人雄性激素比较敏感，容易被一些过量的无氧运动触发，造成痤疮。 我曾经有段时间举铁举的很狠（纯举铁，没无氧），长肌肉是需要雄性激素参与的，那段时间痘痘发的比较多，去验了血，雄性激素比正常指数偏高一点点（没大碍），后来加上无氧多了些后，雄性激素又降下来了。&/p&&p&第二，运动后无论你觉得出汗没出汗都要及时清洁，用温水就可以。有些人的毛孔容易被堵塞，或者摸了健身房器材手上都是细菌再去摸自己脸。&/p&&p&&br&&/p&&p&在另一篇女性如何延缓衰老里说到皮肤糖化反应，就是指摄取过多的糖，在身体中到处游离，开始攻击身体中的其他组织，尤其是我们最关心的胶原蛋白。&/p&&p&AGEs（晚期糖基化终末产物） — 身体中的糖分在代谢过程中与氨基酸结合，产生一种叫做AGEs 会慢慢与身体各个组织包括心血管，大脑，等等结合，产生一系列的器官功能退化现象，被认为是糖尿病患者并发症的发病基础，这个过程在皮肤上表现同样明显，AGEs与皮肤中的胶原蛋白结合，让皮肤下的胶原蛋白变得坚硬，这也使皱纹产生的重要原因。&/p&&p&我在抗衰老那篇也提到了抗糖化的重要性，那为什么美白篇里再次提到呢？&b& 因为！！（敲黑板）这种代谢物本身就是一种棕黑色的聚合物，因此糖化后的皮肤会发黄且变硬，降低皮肤通透感，使得皮肤看起来很暗黄！！！&/b&&/p&&p&看到这里你们终于明白为什么自己皮肤看着暗黄了吧，用多少美白精华都得不到那种通透感！&/p&&p&当我防晒+美白精华都做好的那段期间，我发现自己虽然不像以前那么黑了，但是说不上来的一种暗黄感，整个人都是发黄的，很村很土，上了妆脸上就像一层面具一样，灰蒙蒙的。我觉得自己就是天生黄种人吧，天生发黄，无论再怎么美白也没有高级感。那段时间我完全不忌口，泡面饼干冰淇淋样样来，最多听长辈说不要吃辣会长痘，放弃吃辣 （后来去看了国外一家皮肤诊所，医生告诉我长痘可以吃辣，但要遵循低GI饮食）那时候我还不懂，完全不理解长痘跟吃甜食有什么关系。但是当我知道了抗糖化和角质排列的理论后，认真实践了半年多，我开始摆脱了暗黄！！曾经觉得绝对不可能的事，也因为自己的不断调试后变得可能。&/p&&p&&br&&/p&&p&我戒掉了大多数饮料，零食，偶尔还是会吃甜点的（我会告诉自己，我把平常饮料的额度给了精致的甜点），然后喝一些杂粮药膳代替平常精加工的面食。&/p&&p&&b&杂粮药膳对提升皮肤通透感，改善肌肤质感效果极佳&/b&！搭配的好的话还能从内而外改善气色，祛黄去暗沉（并不是没有依据的偏方党！！）&/p&&p&但必须要知道，想要达到期望的效果，并不是从现在的饮食中加入杂粮药膳，其他还是照样吃。&/p&&p&比如你平时三餐都健康吃，现在又加了杂粮药膳，又不多运动的话，那胖了可不能怪我。&/p&&p&又比如你你平时垃圾精加工零食吃得多，没有改掉这个习惯，加了杂粮药膳，就也别期待它能带来什么改善。很多人平时该吃什么吃什么，以为再喝个杂粮药膳是灵丹妙药了，其实并不是这样（可以说是很养生朋克了）&/p&&p&杂粮药膳的最主要的作用就是替代你平时吃的一部分精加工饮食（之前也说了，高GI饮食会导致皮肤糖化，随之带来暗沉，发黄），整顿肠道环境（肠道的好坏影响皮肤！）很多用料富含的植物胶质，多糖，是粘合皮肤细胞的好手。 &/p&&p&以下的搭配都是有它自己的道理的。&/p&&p&1. 桃胶皂角米雪燕&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1bded5e1f9cad8ef8f5cd_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1bded5e1f9cad8ef8f5cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我心中永远的No.1 养颜汤，取代了我曾经最爱的银耳汤！因为它的胶质多糖比单一银耳中的更丰富多元，因此转换率更高。口感又润又Q，有种吃甜品的幸福感！饱腹感强，但是热量却很低，因为都是水溶性纤维，所以润肠通便的很强大~ &/p&&p&我平时把这个当早餐，或者晚餐，没什么负担，很舒服。&/p&&p&直接买一包包配好的很方便，别看一小包，但是用水泡开发很多的，够吃3-4次。吃习惯的人可以自己买大份的自己配~&/p&&p&2. 牛奶蒸淮山&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e344d8f62b206fe3a70_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e344d8f62b206fe3a70_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-474a117964edc747e6aed9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-474a117964edc747e6aed9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&也是我最喜欢的一道食补，通常拿来当早饭。我喝牛奶有致痘的嫌疑，所以都换成豆浆或者杏奶。把淮山去皮，切块，大火隔水蒸10分钟，再倒入牛奶/豆浆即可～ 我用的是淮山，口感相对山药来说更脆，没有那么高的淀粉量（低碳水，不容易发胖），胶质满满。&/p&&p&3. 银耳汤&/p&&p&在我发现桃胶雪燕前，我一直喝的它！减肥期间也是当早饭或者晚饭的。熬出来的胶质很多，我一般吃之前会盛一小碗银耳水（不加糖）出来，把面膜纸或者棉片放在里面浸润，然后做面膜，多了的放冰箱第二天还能用。可以说是我用过的最好的保湿面膜！其他面膜里都为了粘稠的质感，加了粘稠剂，是的，那些你们以为精华很多的面膜，其实都是粘稠剂的功劳，为了提升使用感。 银耳里的多糖有很好的锁水效果（很多面膜也用了这样的成分），填满肌肤细胞之间的不规则空隙，让皮肤看起来更饱满润泽。&/p&&p&4. 桃红四物汤&/p&&p&不要乱喝，有子宫肌瘤的人不能喝，一开始喝每天喝，避开月经，之后就月经前后喝几天就可以了。我是因为外公外婆在中医院的所以知道自己适合喝。桃红四物汤是经典的宫廷调理身体的方子，其实主要是调经的，但是内分泌，血液循环好了，气色自然就好了。我以前手脚冰凉很严重，属于冷起来捂不热的那种，月经也有血块，脸色很暗黄。喝四物汤调理后，痛经完全没有了，附带效果是全身的肤色也更亮起来了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-856cd999ccf077d27f3e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-856cd999ccf077d27f3e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-35cfc30d038a02dd8436_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1184& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-35cfc30d038a02dd8436_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&也许有些人会觉得，要放弃好多，要克制的太多了..... 其实我倒觉得还好，可能已经成了一种习惯。在美白这条路上，就是要有小白鼠的精神，就算很多方法可能不适用自己，但如果你真的想变白变好看，就得慢慢尝试。先从理论成分入手，再多观察身边人和其他人的经验。在我很黑的时候，我没想过我能变得多白，我觉得自己天生就是那么黑，但是只有能做的都做到了，才能说，我努力过了，这是最好的我了。&/p&&p&&br&&/p&&p&引用 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/19e8ce92d4e3ee8dc62fd080ad894fc4& data-hash=&19e8ce92d4e3ee8dc62fd080ad894fc4& data-hovercard=&p$b$19e8ce92d4e3ee8dc62fd080ad894fc4&&@芝士就是力量&/a& ”人这一生为什么要努力“下的回答： &