有哪些适合孕妇吃什么不易发胖的、好吃不发胖的健康零食？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-07 06:22 标签： 孕妇吃燕窝的好吃
适合孕妈妈随身携带的小零食
【导读】孕妈妈在零食选择上受到诸多限制，那什么零食较适合？
孕期一个人得吃两个人的份还经常饿，是不是？但是准妈妈，在零食选择上受到诸多的限制。特别是出门或者在办公室里，我们可以准备哪些小零食呢？营养安全又方便携带！ ◎干果类
葡萄干：能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。但葡萄干糖分高不能多吃，特别是肥胖、妊娠糖尿病妈妈。
红枣：含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。
核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
松子：松子虽然有着良好的促进脑部发育的功效，准妈妈吃松子可以促进胎儿智力的发育。但松子过油，建议保持在十粒左右，这样可以保证不上火，又能有效补充营养。
◎全麦面包
帮助增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，解决便秘问题。准妈妈不用担心发胖又可以填饱肚子。
酸奶：酸奶里面含益生菌，可以调理肠胃，同时又可以补充蛋白质。酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
奶酪：奶酪是补钙佳品，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。怀孕后这个不能吃，那个吃了会流产，禁忌食物名单一米长，究竟哪个是真，哪个是假？哪些“补品”有用，哪些是乱花钱？戳这里：
适合孕妈妈随身携带的小零食
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孕妇可以吃哪些零食 22种适合孕妇吃的的零食
　　好多女性喜欢吃零食，但是在怀孕之后就不敢怎么吃了。其实，零食只要吃对了，对肚子里的宝宝大有好处呢。
　　下面就看看哪22种零食适合孕妇。
　　1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
　　2、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
　　3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
　　4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。
　　5、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。
　　6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
　　7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。
　　8、猕猴桃：完美的维生素c来源。
　　9、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c。
　　10、新鲜的樱桃：含维生素c。
　　11、或者蓝莓干：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。
　　12、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。
　　13、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
　　14、&蔬菜黄豆&或&甜豆&孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
　　15、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
　　16、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。
　　17、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。
　　18、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
　　19、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
　　20、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁。
　　21、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
　　22、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。有哪些适合孕妇吃的零食？_百度知道
有哪些适合孕妇吃的零食？
有哪些适合孕妇吃的零食？健康又能填饱肚子又好吃的
我有更好的答案
你可以吃坚果比如花生瓜子碧根果核桃一般生的有点苦我不喜欢吃，就用碧根果替代了，还可以吃葡萄干啥的，每天最好吃一个苹果，听说吃苹果就能补充挺多营养了
采纳率：68%
我跟你说我啥都吃，少吃都没有问题的。要说健康的话，去蛋糕店买点曲奇啊饼干啊啥的都可以，一般像小孩子吃的也可以，比如小猪佩奇的饼干啊，芝士味的威化啊，水果多吃点。
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