健康人乱补维生素和矿物质非但无益反而有害 06:43:01
美国霍普金斯大学等五位美英医学界翘楚12月17日在美国《内科》杂志联合撰文提醒——
够了就是够了 不要再在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了
■《微信疯传〈当代癌症治疗的惊人内幕〉》后续
还记得上周五快报“健康真好”版三个版的报道《微信疯传〈当代癌症治疗的惊人内幕〉手术、放疗、化疗其实是没用的？请看美国约翰·霍普金斯医院的辟谣声明 和我省肿瘤专家的分析 耐心看完这三个版 您对癌症会有一个清晰认识》
吗？报道看完后，有读者来问，说报道里提到不能吃太多维生素C，但平时不是说维生素C是好东西，对抗感冒等都是有好处的吗？怎么又说它不好了？
针对这个问题，昨天，我们又请教了一些医生。医生的观点比较一致：不建议吃太多维生素，指的是没有营养缺陷的普通健康人群自己不要乱补维生素补充剂。蔬菜水果等食物中的维生素是好的，多吃蔬菜水果不会有副作用。
普通人要不要吃维生素补充剂，社会上一直有争议。12月17日出版的《美国内科协会年鉴》杂志（美国医师协会的官方杂志），发表了一篇名为《够了就是够了：不要再在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了！》（Enough is Enough：Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplements）的文章。这篇文章由五名作者共同完成，这五名作者都是国际医学界相关领域的翘楚。其中有三位来自美国最好的医学院约翰·霍普金斯（Johns Hopkins）大学医学院Welch疾病预防中心，另一位来自英国Warwick大学医学院，还有一位是《美国内科协会年鉴》杂志的高级副主编。
我们把美国内科杂志的这篇文章的要点提供给大家参考。
够了就是够了
不要再在维生素和矿物质补充剂上
浪费钱了！
就维生素补充剂和矿物质补充剂能否预防慢性病发生和减缓其进程的问题，我们在此引述三个最新的大型研究——
1.美国疾病预防服务工作组专家Fortmann和他的同事们，曾针对40万没有营养缺陷的健康成人，做过一个有关维生素补充剂究竟有没有基本疾病预防能力的跟踪研究，实验涉及3种复合维生素和24种单一维生素补充剂。结论是：没有任何证据显示维生素补充剂能够降低死亡率，预防心血管疾病或是癌症。
2.哈佛大学医学院教授Grodstein及其团队，针对复合维生素能否预防认知能力下降的大型随机双盲对照实验近期得出报告，该项目花费长达12年时间，跟踪了5947名65岁以上老人。通过分组服用发现，服用复合维生素者和服用安慰剂者，在整体认知能力和非文字记忆变化两方面均没有任何区别。
报告因此得出结论：对于没有营养缺陷的老年人来说，服用复合维生素没有任何预防认知能力下降的作用。
此外，报告中Grodstein教授还引述了最近12项有关维生素的权威研究报告称：已有轻微认知能力损伤和轻中度老年痴呆患者，服用复合维生素、B族维生素、维生素E、维生素C、omega-3脂肪酸等均不会有任何提升认知能力的作用。
3.美国心肺血液疾病研究所和替代医学中心专家Lamas，近期也发表了一个有关复合维生素的重要研究。他们给1708名潜在心梗患者服用一种高剂量、包含28种成分的复合维生素补充剂，观察期全程长达4.6年。结果发现长期服用复合维生素或服用安慰剂效果相同，均对于预防心血管疾病没有任何实质益处。
曾也有专家和指南，支持过维生素补充剂和矿物质补充剂在慢性病预防方面的有效性，但经查证均没有科研依据。
相反结论的研究倒是很多。据临床研究统计——服用β胡萝卜素、维生素E和高剂量的维生素A会提高死亡率。而服用抗氧化剂、叶酸（孕妇除外）、B族维生素和复合维生素，则没有任何已经论证的益处。
来源：都市快报&&&&作者：记者 章贝佳&&&&编辑：高婷婷&&&&
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?长期服用复合维生素对身体有害吗？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
你好，B族维生素中的B12有营养神经的作用,B1可以用于治疗脚气病,一般来说补充这些复合维生素不会给身体带来坏处.能有多大受益不好说，建议你如果体内缺乏的话可以长期补充，祝你健康！
最好少用，尽量吃天然蔬菜和水果。
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