好无聊怎么办，天天失眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-08 16:59 标签： 一个人好无聊哦 最囧
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秒以后自动返回失眠的背后，也许是一份无人能懂的孤独
来源：不懂点心理学(id:bddpsy)
失眠，是一件很痛苦的事情。
很多人都经历过失眠，
或偶尔，或长期。
你想过失眠背后的原因吗？
失眠的背后，
也许是一份无人能懂的孤独，
也许是对关系的深深渴望....
有位朋友说，每当晚上想睡觉的时候，虽然闭上了眼睛，但头脑却很清醒。虽然没有了白天的嘈杂，没有其他人和事。
这时候，她就会开始控制不住地想很多事情，反思自己，审视自己。
总感觉自己不上进，浑浑噩噩的过日子，总觉得自己没有前途，又越发的担心和自责。
她说自从工作之后，睡眠就开始一直不好。躺在床上，要躺很久才能睡着。有时候，会故意把自己折腾得很累，这样睡下去才能睡着。
她希望自己闭上眼睛就能睡着，不然脑海里，又会控制不住的出现一些痛苦难受的事情。
所以，要么不睡觉做别的事情，要么就迅速地睡着，这样就不用想那么多了。
也许是现实的压力，生活的紧迫，让她感觉越来越压抑与不安。而这份压抑和不安，在她每晚将要入睡的时候，都需要独自面对。
独自面对痛苦的感觉太难受。
因为这会把内在那份最深的孤独，
也牵引出来。
她说自己小时候就是这样长大的，父母要去上班，她就被锁在房子里，不能出去和其他孩子一起玩，只能一个人。
她还记得小时候最经常玩的过的过家家游戏，她一人分饰三个角色，当爸爸扮妈妈，最后自己再做回孩子。
而审视自己的时候，就好像内在的父母开始挑剔内在的孩子，这个事情做得不好，那个事情做得不够…
虽然自我攻击很难受，但这种自己攻击自己的过程，却有种两个人对话的感觉。
这种感觉，某种程度上，似乎可以让她躲避内心的孤寂，至少还有个人陪着自己，尽管那是想象中的另一个自己。
为什么白天不会想到那么多，不会有太多的自我攻击？
因为白天有太多人和事了，那时候，我们的身边充斥着各种关系，这些喧闹冲淡了孤独的感觉。
但是夜深人静，独自一人的时候，孤独就会侵袭。
所以，很多人在失眠的时候，都要把自己熬到困得要死，有一闭眼就睡着的感觉才行。
否则躺在床上，在你眼睛即将合上的一瞬间，在你的心里，感觉到的是无尽的黑夜和“偌大的世界，你却总是孤军一人”的那份孤寂——那种感觉，是多么的可怕。
失眠的背后，
是一份无人能懂的孤独。
有很多人有这样的感觉，半夜醒来之后，却怎么也睡不着了。睁着眼睛，看着漆黑的夜，内心却无比的空洞。
如何理解这份空洞？
有位来访者说，她的睡眠很浅，总是很容易半夜醒来，要么是做梦，要么是很容易被细小的声音影响。
但是，当她男朋友睡在她旁边的时候，她睡得很香很踏实，可以一觉睡到天亮。
她的男朋友也为此抱怨过，因为男朋友抱着她的时候，她可以一下就睡着了，以至于很多次男友想亲密而不得。
而当她一个人的时候，却经常熬夜，舍不得闭眼睡觉。必须在床上玩会手机，刷刷微博朋友圈看点儿什么，直到困死才能入睡。
男友劝她早点休息，她会觉得，睡觉好无聊。而这份“无聊”是因为孤单。
很多人喜欢睡前刷手机。某种程度上，也是想对外界保持一定的连接，以此回避内心的孤独。
失眠最可怕的原因，是致命的孤独。
养育过孩子的父母都知道，很多时候，小婴儿即使是睡着了，如果妈妈离开一会，孩子可能就会醒过来。醒来如果看不到妈妈，就会大哭。
对于人类而言：无回应之地就是绝境。
能否安心入睡，就是婴儿对妈妈的存在是否有信心。
婴儿夜哭，除生理问题外，更多的是感受不到和妈妈的连接。
有时候是妈妈不在，有时候，是妈妈人在心不在。
妈妈的心好像被什么牵走了，妈妈也有自己的琐碎、烦恼、创伤和痛苦，孩子哭闹，妈妈没有回应，也没有办法回应。
甚至还有的父母，用哭声免疫对孩子进行睡眠训练。
比如不管孩子的哭闹，让孩子哭累了，也就会睡着了，久而久之，婴儿的哭闹得不到回应，也就不会再哭了。
但是婴儿哭闹却得不到回应，这份反馈和无助却深刻地刻进了我们的情绪记忆里面，空洞而可怕。
所以，失眠的人一边拼命想睡着，另一个自我却拼命睁着眼睛。当你盯着任何事情时，都貌似建立了一个关系——哪怕，是很无聊的关系。
因为，孤独比死亡更可怕。
心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》里面讲了个故事。
被誉为‘铁血宰相’的政治强人俾斯麦，长期受到失眠的困扰，后来有一位医生治愈了他的失眠，医生的方法也非常奇特。
这位医生在俾斯麦睡觉的时候，就坐在俾斯麦床边一语不发，直到他睡着。
在俾斯麦第二天醒来时，他看到这位医生仍然安静的在他床边，欢迎他进入新的一天。
反复如此了几次之后，宰相的睡眠问题就解决了。
这是因为，医生让俾斯麦重新相信，即便在他睡着了之后，这份稳定的陪伴和支持依然存在，不会离他而去。
俾斯麦在入睡的时候，他知道无论自己睡得多沉，有个人在那里稳定的待着。
如此反复多次的，让俾斯麦感受到这一份稳定和安全之后，他的睡眠状况就自然慢慢的调整了。
这一份稳定与安全的持续存在，缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。
但是，多少人的心里，缺乏着这一份在内在支持我们的、持续稳定的爱，所以无法安然入睡。
因为我们担心一睡着，心里的那个可以依恋的连接，会不会就消失了。
很多人，在工作遇到困难，感情遇到挫折的时候，都容易引起失眠。
因为现实的状况引发我们内在的焦虑，我们害怕失去。
所以我们常常会听到这样的安慰：睡一觉，又是新一天的开始。
似乎睡一觉醒来，就有“重生”的意味。而睡着了，在深层意义上，就相当于过去的一次“死亡”。
如果说，死亡代表着失去。那么，失眠，就是在对抗“不愿失去”而引起的焦虑。
我们最害怕的，
失去了内在那一份可依赖的连接和安全感。
失眠的背后，是对关系的渴望。
成长，意味着和过去告别。
每一个人个体的成长和发展，都不可避免的要经历分离和丧失。
如果在成长阶段，有父母或其他重要家人的陪伴与支持，孩子就会形成一个稳定有爱的自体客体。
如果早年有与父母，尤其和妈妈有长时期分离，或是突然分离的经历，这可能会引起分离个体化发展的冻结。
你可能会觉得，你内心所依恋的父母会离你而去，这会让你深度的不安和恐惧。
我们害怕这种丧失的感觉，这种感觉会引起我们的焦虑，尤其是对将要结束的、分离的事情。
睡眠，也意味着，结束。一天过去了，你即将闭上眼睛，你将要结束这一天的生活。
而失眠的人，在他们的内在，无法很好的允许这份结束。
是因为他自我的内心世界，那一份持续的安全感、稳定感、连接感并没有很好的建立。所以他对于一切的结束、独自，都是充满潜在不安的。
失眠的背后，是我们难以面对的、独自成长的痛楚。就像小的时候，我们用不睡觉来等待，等待父母的心疼和照顾。
我们睁着眼，哭闹、等待，就会等来那个照顾我们、与我们连接的人...
如今的我们，都已经长大了。在那些无法独自入眠的夜晚，在那些感受到孤独和煎熬的夜晚——
也许，我们都欠了自己一个拥抱；
也许，我们都需要和过去有个告别，和过去等待被照顾的执念告别。
放下那些防御，好好的面对自己，即使没有别人的爱，你仍然可以试着好好爱自己。
当你觉得独自面对很痛苦的时候，
就是你需要给自己一个机会的时候——
去看向哪些缺失和需要，
疗愈自己、成长自己。
当你可以好好的拥抱你自己的时候，
你也可以好好的拥抱你的睡眠了。
版权说明：本文作者：吴在天，二级心理咨询师，心理行业从业7年，始终在自我成长的路上。微信公众号：不懂点心理（ID：bddpsy）
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来自妈妈帮社区：
孕后期太折麽人，加油宝妈
孕后期挺累的
我也是[生病]
我也是这样的
就是这样。我现在也是。起了之后睡不着。
同睡不着中
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沪B2- 沪ICP备号>> >>一个礼拜了天天失眠，睡眠真的是很差啊。
一个礼拜了天天失眠，睡眠真的是很差啊。
病情描述：
失眠怎么办才好，感觉精神都快要崩溃了的。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答45283条
医生建议：可能是神经衰弱导致失眠的症状，考虑使用，益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的，，头昏头痛，心慌。睡觉之前可以泡一下脚。
(不少于10个中文字符)
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