我15岁怎么样成功人士的作息时间表会长高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-10 09:36 标签： 良好的作息时间的好处
春雨诊所App
扫描二维码
安装春雨诊所App
微信公众号
扫描二维码
关注春雨医生公众号
小程序 春雨医生+
扫描二维码
无需下载快速问诊
小程序 企业版
扫描小程序码
无须下载，直接使用
怎样才能长高我已经十五岁了？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
怎样才能长高我已经十五岁了（女，15岁）我离160还差一点点 但是艺考要165 我还能不能长高
刘淑艳医生
充足营养，充足睡眠，做利于长高训练。
刘淑艳医生
早点休息吧，明天联系哦?
刘淑艳医生
刘淑艳医生
宝贝，你父母身高都是多少？
刘淑艳医生
15是青春期生长发育的关键期，肯定可以长高的。一般女孩可以长到18，19岁左右，也有20岁以上的。但是身高受遗传、营养、运动、睡眠、情绪等影响。希望这方面一定要注意哦?
刘淑艳医生
增高注意事项 1、饮食方面：注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。 2、运动方面： 骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。 　3、睡眠方面：睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。所以建议晚10到11进入睡眠，并保证8 小时左右的高质量睡眠。
刘淑艳医生
在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打蓝球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高、拉伸运动等，并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。
刘淑艳医生
11一定进入深度睡眠！知道吗？
刘淑艳医生
刘淑艳医生
不用谢了，帮我点亮5颗星，评价“很满意”就是对我最大的肯定哦?
刘淑艳医生
加油加油哦?
刘淑艳医生
有没有托换码
刘淑艳医生
刘淑艳医生
托换码是什么？
刘淑艳医生
刘淑艳医生
永远欢迎您?
刘淑艳医生
OK，祝越来越漂亮，越来越完美?
刘淑艳医生
刘淑艳医生
刘淑艳医生
我们家宝贝也是艺考生?
也是学舞蹈的吗
刘淑艳医生
不是，美术生
刘淑艳医生
舞蹈的宝贝一定很漂亮?
刘淑艳医生
祝你的宝贝也加油
刘淑艳医生
谢谢，一起加油?
刘淑艳医生
刘淑艳医生
记住，睡觉不能晚了哦?
刘淑艳医生
谢谢宝贝心意，希望宝贝一定考入理想大学哦??
来感谢你了
我应该多发点
可是只有这么多了
等有了再给你打
刘淑艳医生
好的，我等着好消息
刘淑艳医生
只要你如愿，我就高兴了。
猜你感兴趣
营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
扫码关注医生,
方便随时咨询青少年如何增高：我的儿子今年十五岁三个月，身高16
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：青少年如何增高：我的儿子今年十五岁三个月，身高163厘米，我希望通过治疗让他还长高些曾经治疗情况和效果：上星期拍片骨缝还有一条线，还没完全闭合想得到怎样的帮助：怎样才能长高些，我希望他成年后的身高在170以上，需要怎样的治疗
医生回复（6）
问题分析：你好，如果想增高的话，这个平时需要注意，经常活动一下多外出活动，多照晒一下太阳，同时还需要注意多吃点含钙高的食物，比如说老豆腐多喝牛奶，多吃板栗，坚果类食物多吃海带。意见建议：如果你目前这个骨骺线只有一点没有闭合的话，这个最高只能够生长到，2到3厘米，在高速发达到的。
问题分析：孩子的身高体重与父母家族遗传有一定关系，也要注意补充营养，合理锻炼身体有关意见建议：建议平时饮食要清淡好消化，少吃膨化油炸烧烤食品，多喝水多吃蔬菜水果，牛奶，鱼类豆制品，黑色食品，运动有游泳，跳绳，跑步，爬山，引体向上，打篮球等，注意补充钙质，保证充足睡眠也十分重要，不要过于紧张担心，男孩子到18岁还有再长个子的。学习要劳逸结合，合理安排作息时间，不要让孩子有太大压力
问题分析：身高适合遗传因素，个人体质，营养情况发育情况，都有关系的。意见建议：现在避免用增高药，以免引起内分泌紊乱，影响发育，建议平时加强营养，适当的体育锻炼，补充钙剂
问题分析：你不要着急！孩子长身体有早有晚！他现在才15岁！还可以长好几年呢！不需要通过治疗长高！顺其自然就好！意见建议：建议让孩子平时多锻炼身体！饮食营养合理多样化！可以给孩子补些钙质！可食补也可口服钙片！补钙的同时要多嗮太阳！以处进钙质吸收！
问题分析：你好！人体身高与父母遗传、营养及运动密切相关。骨骼长度决定升高长度。意见建议：需要检测你儿子的骨龄现在发育到什么程度，部分可使用生长激素治疗。建议到医院检查治疗。
问题分析：你好，根据你的论述，建议去正规医院骨科检查，拍个骨龄片，看骨骺线是否闭合，没闭合就还会长高意见建议：建议每天打篮球，跑步，跳高等运动，喝牛奶，骨头汤，鸡肉，蛋白质等，早睡早起，春雨诊所App
扫描二维码
安装春雨诊所App
微信公众号
扫描二维码
关注春雨医生公众号
小程序 春雨医生+
扫描二维码
无需下载快速问诊
小程序 企业版
扫描小程序码
无须下载，直接使用
我15岁168，怎么长高呢，现在的身高15岁168...
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我15岁168 在朋友圈里我算矮的了 他们都一米7多 怎么长高呢 现在的身高15岁168正常吗（男，15岁）
杨红艳医生
你好，你的身高是正常的！
杨红艳医生
增高饮食上，第一每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了);第三，坚持户外体育运动，每天三十分钟左右。第四，规律作息时间。 生长发育期要到23-25才结束，只要您能坚持运动，营养均衡，长高是没有问题的！ 一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。
摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。
注意规律作息，不熬夜，
锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢。
这些我都不缺 就是不长个！
杨红艳医生
当然可以长高，不必过分担心，虽然先天遗传有一定的决定作用，但后天均衡饮食，不挑食，食物多样，适当增加高蛋白食物的摄入，比如鸡蛋、豆类及豆制品、奶制品、瘦肉、鱼虾等。平时要多活动，内容不限，可以多做一些弹跳、拉伸、蹦高等类型的运动。另外就是注意睡眠，不熬夜，养成早睡早起的习惯，因为在夜间是身体生长的关键时期，处于深度睡眠对长个子十分有利。
杨红艳医生
男孩子，身高有先长后长的！
我每天早起一瓶牛奶 一个鸡蛋 晚上跳绳跑步 跳绳每天550个 跑步大约10分钟 加起来也得15分钟了.
但是放暑假放的我睡觉有些晚 每天晚上差不到要12点才睡觉.
杨红艳医生
晚10点之前睡
好 10左右睡 牛奶晚上喝是吗 我都是早晨喝牛奶吃鸡蛋
杨红艳医生
早晚都要喝
早晨一瓶牛奶 晚上一瓶牛奶？
一瓶正好250ml 早晚喝两瓶 500ml
杨红艳医生
鸡蛋早晨吃？
杨红艳医生
运动不分时间吧 我一般都是晚上跑步 然后跑完 蹦跳 550下
杨红艳医生
可以，还要晒太阳的
哈哈晒太阳肯定不少的 我天天下午出去玩 天很热 天天被晒。晒黑了都
杨红艳医生
拉伸什么意思 您说跑完步拉伸
杨红艳医生
压腿，伸拉腿部肌肉
猜你感兴趣
营养科 主治医师
春雨公众营养专家团
扫码关注医生,
得12.5元咨询红包→ 我15岁了个子不高咋能让我长高了
我15岁了个子不高咋能让我长高了
女 | 0个月
健康咨询描述：
我15岁了个子不高咋能让我长高了
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&你好,建议您可以先去医院做骨龄测试做,明确病因在对症治疗!&&&&&&再就是注意营养的全面补充,口服富硒钙做对症治疗!愿我的回答能给你带来帮助!
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂,尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物. &&&&&&以上是对“我15岁了个子不高咋能让我长高了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&身高和遗传，营养，环境，作息方式都相关的，平时合理饮食，按时作息，规律的锻炼吧。可以引体向上。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-

我要回帖

更多关于 良好的作息时间的好处 的文章

 

随机推荐