腿抽筋怎么办 这6种食物帮你缓解疼痛 －女性－齐鲁晚报网
腿抽筋怎么办 这6种食物帮你缓解疼痛
相信很多人都会遇见抽筋的情况，那么你知道腿抽筋怎么办吗?抽筋其实是一种肌肉自发的强直性收缩，也就是我们常说的肌肉痉挛，发作的时候疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，能把人痛醒。那么遇见抽筋吃什么好呢?什么食能防治抽筋呢?今天我们就来了解一下抽筋吃什么好吧。
引发抽筋的原因有很多，疲劳、睡眠、精神紧张，休息不足或休息过多等都会造成局部酸性代谢产物的堆积，从而引起肌肉痉挛。而下面为大家介绍的食物能有效的防治抽筋，一起来看看吧。
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。
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在生活中，经常有人会发生抽筋的现象，一般发生在小腿的抽筋是比较常见的，而大多数人在腿抽筋后小腿一直疼痛，这是怎么回事呢？
腿抽筋是怎么回事
腿抽筋也被称为肌肉痉挛，多是由寒冷、剧烈运动、疲劳、缺钙、出汗过多、不良睡姿等因素诱发的，是一种肌肉自发的强制性收缩，会造成肌肉僵硬，在发作时小腿疼痛难忍。
腿抽筋后小腿一直疼怎么回事
1、腿抽筋发生后，小腿部位肌肉僵硬，血液循环不畅，再加上如果没有及时的采取措施放松肌肉，会容易导致小腿肌肉一直过于紧绷僵硬，没有缓过来，从而出现前一天腿抽筋，第二天还一直疼痛的情况。
2、腿抽筋即腿部肌肉自发的强制性收缩过程中，可能导致小腿肌肉拉伤，从而导致小腿肌肉一直酸痛。
3、在发生腿抽筋的情况后，没有注意休息，立即进行走路或是运动，也是会导致小腿一直疼痛的。
腿抽筋后小腿一直疼怎么办
腿出现抽筋后一直疼痛的话，可以对疼痛部位进行热敷来缓解，用热毛巾或是热水袋敷在小腿的疼痛部位，能帮助肌肉放松，促进血液循环，减轻疼痛，舒缓抽筋。
对于小腿疼痛部位，可以进行适当的按摩揉捏，来帮助放松小腿肌肉，促进血液循环，缓解小腿的疼痛感。
在腿抽筋刚发生时马上进行肌肉伸展能帮助肌肉进行放松，舒缓正在收缩的肌肉。在抽筋发生后小腿一直疼，进行肌肉伸展，在一定程度上也可以使得小腿肌肉放松。
如果小腿在抽筋后一直疼的话，可以尝试用热水来泡腿，用合适的水温浸泡到小腿，能促进小腿的血液循环，帮助小腿肌肉放松，缓解疼痛感。
很多发生腿抽筋现象的原因都是由于缺钙引起的，所以可以多摄入含钙量高的食物，像蛋类、豆腐制品、肉类、虾皮、奶制品等。
由于抽筋也有可能是由一些血管病、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或周边神经病变等疾病引起的，所以如果出现频繁抽筋，或是抽筋后小腿疼痛经过措施缓解无效，长时间不消退等情况，最好及时的就医检查。
如何避免出现腿抽筋
1、平时要注意对腿的保暖，不要要腿部肌肉受寒。
2、运动时要注意做好充分的热身运动，让身体的各个肌肉、韧带都活动开来，平时加强运动锻炼，也是能避免腿抽筋的。
3、不良的睡眠姿势也是引起抽筋的原因，所以要养成比较好的睡眠姿势，睡觉时最好不要将被褥捂得过紧。
4、日常饮食要注意营养的均衡，适当的补钙，多吃一些含乳酸、氨基酸、钙质多的食物，像奶制品、瘦肉、蔬菜等。
5、平时要注意适量的多喝水，以免发生体内液体和电解质流失过多而引起肌肉痉挛的现象。
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大腿后部像转筋一样痛，该怎么办
医生回复（1）
指导意见：这种情况要考虑腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的。平时可以做一下针灸按摩。小腿感觉像抽筋一样痛是怎么回事
小腿感觉像抽筋一样痛是怎么回事
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：小腿感觉像抽筋一样痛是怎么回事想得到怎样的帮助：先像问问是怎么回事
擅长颈椎病、腰椎间盘突出、颈椎、腰椎、肩周炎、腰腿疼痛等
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：综合
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问题分析： 您好，抽筋一般是低钙引起的肌肉痉挛现象，可能与劳累及着凉有关系。意见建议：建议应该给与钙剂的补充及维生素D的补充，以促进钙的吸收，多晒太阳，喝些牛奶等含钙较高的食物，注意保暖，避免过度劳累，可以有效减轻抽筋的现象的发生，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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问题分析：你的情况考虑是缺钙引起的，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。意见建议：另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的
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专长：消化系统的疾病
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问题分析： 你好，腿疼常见于膝关节炎，或局部肌腱劳损.建议到医院骨科检查确诊，意见建议：口服氨基葡萄糖或芬必得或祖师麻片。临床用药。
问小腿经常像抽筋一样疼，是怎么回事？
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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病情分析： 小腿抽筋意见建议：你好，小腿抽筋的原因和解决办法：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
问最近经常出现小腿肌肉疼痛，感觉想抽筋一样，非常难受...
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：109578
病情分析： 你好引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。意见建议：建议另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛但很少建议你去医院确诊治疗
问小腿肚子象抽筋一样疼是什么引起的，一阵一？小腿肚子...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
病情分析： 一种可能是缺钙，吃点钙片或者多吃含钙的食物。还有可能是凉到了，试试睡觉的时候在腿上裹上一层毛巾被，应该就不会一动就抽筋了。意见建议：腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
⑤必要时补充一些维生素e。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
问我的腿也疼了好多天了，就像抽筋一样的疼痛怎么办？我...
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专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：42781
病情分析： 你的疼痛一般是由于钙或VD缺乏等导致的。建议你可以补充VD或钙，也可以选择去医院检查下。
问我的右小腿像抽筋一样疼痛，但不是抽筋
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
你好，根据你的描述，你的筋肉间歇性抽筋，是缺钙的表现。建议平时要加强营养，多晒太阳，补充钙剂，祝您身体健康。
问今天感觉左小腿总是隐隐作痛好像抽筋似的，请问是什么原因该...
职称：医师
专长：胃病、神经系统疾病及骨关节疾病
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问题分析：你好，你出现这个情况多还是坐骨神经痛，这还是和平时久坐，腰背部受寒有关系，得及时来舒筋活络来治疗一下意见建议：平时你多做小燕飞锻炼一下腰背肌肉，一定注意多去户外活动锻炼，可以及时去中医院，采取针灸或推拿等外治方法来舒筋活络调治，配合着疼痛部位火罐散寒，这个情况就能改善了
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评价成功！腿抽筋后小腿一直疼怎么办 4种缓解小方法分享给大家
编辑：开心
很多的朋友们在晚上睡觉的时候会突然间的腿抽筋的时候抽的，都想要哭，真是非常的疼，会影响到，睡眠的质量，腿抽筋一般都是因为缺钙所引起的，所以必须要及时的补钙，那么小腿抽筋一直疼应该怎么办呢?现在我们来了解一下。
小腿抽筋一直疼缓解方法
第一，小腿抽筋一部分的原因是因为受凉了，或者是因为压到麻木所导致的，在腾讯之后第一时间就是跳起来踩在地上使劲的跺下脚，在地上慢慢的走上两圈，大概两分钟左右，等血液循环正常之后，腿抽筋的症状就会缓解。
第二，小腿抽筋之后要给自己的腿做一下按摩，从下往上补一下，然后活动脚踝，或者是下半腿，来回十次腿伸直，然后做腿部旋转运动，来回两圈，或者是把脚，搭在高处，然后放下来，这样反复做上五次，也可以缓解腿抽筋的疼痛感。
第三，小腿抽筋一直疼你可以用热水来泡脚，能够缓解疼痛的症状，也可以用热毛巾来敷一下，或者放一点音乐，转移一下注意力。
第四，小腿抽筋一直疼，最重要的一个解决办法就是要多补钙，缺钙的人最容易抽筋，所以在睡觉之前，做一下，伸展的运动，经常在床上踢腿，多运动也是可以防止小腿抽筋的。
小腿抽筋一直疼应该怎么办呢?首先是要做一下活动，另外就是要多多补充钙质产品和食物，以上文章已经为大家详细的做了介绍，希望小腿抽筋折磨的朋友们却都了解文章的知识，会对你有非常好的帮助。
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