环保党和养生党都闪开，我就是要吹空调_网易新闻
环保党和养生党都闪开，我就是要吹空调
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夏日炎炎，很多人却在开空调的时候犹豫再三，对身体不好、不环保都成为了放下空调遥控器的理由。人们可能没有意识到，这个百年前才出现的发明拯救了多少人的性命，甚至改变了整个人类的生活方式。
在这个鬼天气里，人们由衷地感谢者空调，因为空调太多人得以真正地“清凉一夏”。但是当60%的中国家庭终于可以享受空调的时候，各种反对之声也逐渐显现出来。
2016年，BTV就《天热开空调吗？》做了个街头调查，对象有各个年龄层，有名人也有普通人。结果是大家都表示离不开空调，但是无一例外怕感冒，还有人声称因为贪凉导致颈椎疼。
多数人都像杨紫那样走中间路线，一边开空调一边盖棉被或者给空调设置定时等自己睡着了就自动关闭，也有像韩栋一样因为怕感冒索性不开空调的，而上了年纪的则都像濮存昕一样不喜欢空调也从来不开。
日晚，上海，将近100余名大学生在体育馆内过夜避暑。有人紧紧裹着毛毯，有人什么都没盖。/ 视觉中国
世界卫生组织也声称空调会造成臭氧洞和严重的环境污染，因为空调使用的氟利昂，臭氧水平下降到1975年前值的33％，超过50％的低层平流层臭氧被破坏。
这也让很多人觉得，之所以天气越来越热就是因为他们图一时凉爽，却害了子孙后代。空调究竟是伟大的发明，还是人类的慢性杀手？
被妖魔化的空调
1930年，美国杜邦公司和通用汽车合作，开发出了二氯二氟甲烷，并注册了商标，名为氟利昂。这种无色无味无毒的制冷剂很快就被批量运用到冰箱和空调里，并在半个世纪后成为了空调的原罪。
20世纪80年代，氟利昂的产量达到了144万吨，而科学家也首次在南极上空发现了“臭氧层空洞”。1985年，英国南极勘测局的科学家在《自然》杂志上发表文章，表示南极地区夏季上空的臭氧层减薄达70％，形成一个空洞。同时，卫星测量也显示出了同样的结果。
自然界原本不存在的氟利昂成为了罪魁祸首，这种人工合成物在对流层的大气中相当稳定，但一旦进入平流层，氟利昂就会在紫外线的作用下释放氯原子，成为分解臭氧的催化剂。
这个现象引爆了环保人士的抗议，因为臭氧层可以阻挡对生物有害的紫外线，失去了这个屏障，不仅皮肤癌和白内障的病患会增加，一些生物种类还会因此灭绝。
在帝国化学工业公司前抗议臭氧层被破坏的环保主义者。/ Greenpeace USA
据世界卫生组织1985年估计，白内障造成全球1700万人失明(约占总失明人数的50%)，过量的紫外线辐射被认为是白内障增加的主要原因。
美国环保署还在1986年发表了一项研究报告，声称在未来88年内，由于臭氧变薄导致的有害物质进入，美国将多出现4000万例病例和80万例因为癌症死亡的人。
大量使用氟利昂的空调立刻成为了破坏臭氧层、给人类带来灾难的元凶。1987年9月，美国及其他23个国家签署了“蒙特利尔议定书”，规定将包括氟利昂在内的氟氯碳化物的生产冻结在1986年的规模，并在1988年前于工业国家中减少50%的制造，并冻结另一种破坏臭氧层的物质哈龙的生产。
而对于大部分公众来说，并不需要弄清楚氟利昂到底是什么，知道开空调就是不环保就对了。在部分极端环保主义盛行的欧洲地区，公众场合甚至在40度的高温下都不愿意开空调。
位于德国巴伐利亚州的班贝格就是一个典型的例子，当地人宁可选择使用风扇也不愿意使用空调。即使温度已经达到了42 °C，班贝格的公民依旧只通过河边散步和吃冷饮的方式降温，因为他们深信使用空调会产生温室气体，为了地球他们愿意做出牺牲。
夏季，正在河边消暑的 班贝格居民。/
早在面对环保主义者的攻击之前，空调就已经受到了养生爱好者们的指责。上世纪60年代，“空调病”一词就已经在空调已普及的国家出现，用于统称那些因为吹空调而感觉不适的病，比如粘膜刺激、呼吸困难、头痛、疲劳等等。
当空调进入中国市场后，中医也在这个时候掺和进来，说吹空调会导致“风邪”。一些中医认为，《黄帝内经》中的“寒气入经而稽迟，泣( 涩) 而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛”症状和长期吹空调而导致的头痛症状一致，还伴随着颈椎病的爆发。
除此之外，坐月子的女性也被认为不能待在空调房里，因为产后“百脉皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免吹风。7月9日，山东淄博一名女子就因为产后坐月子，在家穿着长袖长裤裹着被子，不开空调不吹电扇，最终中暑死亡。
撇去中西医之争，更多的“平民养生学”则告诉你，长期待在空调房会降低人体的免疫能力，因为“人法自然，人顺四时”，不遵循一年四季的自然规律，人的脏腑就会逐渐失去适应自然的能力；还有人说“冬天不冷、夏天不热，迟早要生病”。
日，浙江省浦江县，晚上，许大爷躺卧在自家门口吹着凉风。/ 视觉中国
如果人们真的因为这些环保或养生的原因而舍弃空调，实在是一个不明智的选择。就环保而言，如今已经研发出了不破坏臭氧层的氟利昂替代品，而且许多家用、车载空调的氟利昂是可以回收的；就养生而言，大部分所谓的空调病要么不存在，要么始作俑者根本不在空调，而是主人自己太懒了，过滤器太久不更换导致细菌滋生 。
人们捏造了空调的种种坏处，却总是忘记了这种诞生不过百年的电器，如何拯救了南北纬60°之间的广大人民群众。
没有空调的世界
如今有空调还犹豫要不要用的我们，可以说是身在福中不知福了。在空调还没出现的19世纪，人们的避暑方式跟穴居的祖先没多大差别。
从某种程度上来说，空调帮助人类彻底走出穴居时期的阴影。在空调发明出来以前，一般人要避暑，除了喝凉水之外，最常用的方式就是去水边和树荫下了 。
2017年7月，福建泉州。没有空调，两夫妻将前后门同时打开，海风灌入，帮他们在炎热中尽快入睡。/ 视觉中国
在1896年的纽约有300万人居住，其中穷苦人则主要聚集于东区或者其他低收入社区，很多人的避暑方式就是去公园睡觉，或者去码头纳凉，或者在没有阳光直射的夜晚去屋顶上凉快一下，不少人因此摔了下来，平添了不少伤亡。
当然富有或者身份高贵的人，自然要比一般人的条件好得多。在大部分中国人只能喝凉水的时候，紫禁城中用的是“冰桶”或者“洋桶”，以红木或者梨花木亦或者金属为内胎，在里面铺上锡纸能够很好地保存冰块，给清朝皇帝时时刻刻准备着冰镇的饮料。
而花费89年建造的承德避暑山庄，硬是在河北弄出了江南的感觉。大量树木不但可以在盛夏帮皇帝阻挡炎热，还能在秋季让皇上享受一把狩猎的快感；而宫殿 “澹步五举，飞椽三五举，柱高一丈，平出檐三尺，再加拽架”的设计也非常有利于遮挡阳光。咸丰之前的皇帝不但喜欢在这里避暑，还把这里当做自己处理政务的地方。
日，当天是中国农历中“三伏”初伏头一天，标志着一年中最热的季节的到来，游客在承德避暑山庄景区着古装拍照留念。/ 视觉中国
欧美的富人也是享受的行家。虽然没有可能花89年去建造一幢宫殿，但是更先进的科技水平让他们在理疗上颇具心得。截止到1930年，全美有2000多个温泉和冷泉的度假胜地，二战三巨头之一的富兰克林·罗斯福就是一个冷泉爱好者。
空调的概念出现于1758年，发明了避雷针、起草了《独立宣言》的美国国父本杰明·富兰克林进行了一个实验，他发现高挥发性液体（如酒精和乙醚）的蒸发可用于降低物体在水的凝固点以上的温度，说出了一句被人至今铭记的话：“ 从这个实验可以看出，即使是在在温暖的夏日，人们依旧可能冻死。 ” 这句话成为了对空调时代的预言。
1841年，一个叫做约翰·戈里（John Gorrie）的医生发现压缩和液化的氨可以帮助冷却空气，他用这项技术造冰，想让患者的房间变得凉爽。1845年，他干脆辞掉了医生的工作，专心致志研究制冷产品，并在1851年获得了制冰机的专利。
但他并没有找到人愿意批量实现他的技术，最终在合作伙伴去世后，一贫如洗的约翰·戈里在周围人的不理解和批评中孤独死去，人类拥有空调的梦想也因此被延迟了 半个世纪。
今天所使用的空调诞生于1902年，由美国人威利斯 ·开利（ Willis Carrier ）发明。25岁的时候，他为布鲁克林的印刷出版公司设计出了控制温度及湿度的系统，这间出版公司偶尔会因纸张及墨水受了热度及湿度的影响，无法印出准确的颜色。
威利斯 ·开利和他制作的第一台离心式制冷机。/
Willis Carrier
1906年，开利得到了这个控温系统的专利，并继续研究冷却及湿度控制的发明。最后他所在的风箱制造公司以他的名字设立了一个子公司，即开利空调公司，威利斯·开利成为了这个子公司的管理者。
公司最初的几个客户包括麦迪逊广场花园、美国国会会议厅和美国众议院。1920年，开利空调公司把空调普及到普通民众家里，第一个家用空调就安装在明尼苏达州的明尼阿波利斯。
空调的普及让凉爽的夏天不再是有钱去度假村的富人专享，平民也能够在自家享受清凉，即便是买不起空调的穷人，也可以在商场的冷气中偷得半日闲。
被空调拯救的人
空调的出现 改变了人类的夏季生活方式，在夏季安然酣睡不再是一种奢望，而“中暑”也从一个大面积杀伤武器变成了一种表现女子力的撒娇方式。
在没有空调的时代里，且不说体质较弱的老人儿童，就算是体质健康的成年男子也难免因为热病死亡。在美国内战期间仅仅是联邦军就有7200人中暑，其中313人因此而死。
随着工业化的进行，人类开始越来越多地往城市中聚集，而城市的集聚效应让中暑的几率和死亡人数都大增。
19世纪末，纽约市拥有约300万人口，其中许多人住在东区和其他低收入社区，那里以狭窄和闷热闻名。结果当1896年8月，热浪来袭的时候，这些人口稠密的地区第一时间就到了大霉。在短短的十天时间里，中暑就判了1300人“死刑”，损失堪比一次中小型的战役了。
1937年，纽约东区靠冲凉消暑的儿童。/ Cool Old Photos
这迫使市政府对很多公共设施加以限制，例如不得在拥挤的卧室里烧烤，禁止在公园内睡觉。因为大部分中暑是发生在人们熟睡的时候。那些没有空调的可怜人，登上屋顶大口呼吸，或者跑去消防局和码头寻求凉爽，场面满满的魔幻现实。
值得一提的是西奥多·罗斯福是此时的警察总监。他指挥着警察部队向受灾的居民分发免费的冰块，同时给病人提供救护车服务。有历史学家认为这次高温给了这位总监先生一记有力的助攻，让他登上了总统的宝座。
现如今随着空调的普及，中暑死亡的人数大幅度减少。年期间，美国共有3442人死于高温。其中的2239例（65％）死亡的根本原因是因为身体受热过度也就是说没有使用空调。其余的1203例（35％），被查出高温其实只是影响因素而已，他们本身就有慢性疾病。而在所有的死亡案例之中，228人（7％）年龄在15岁以下，1810岁（53％）年龄在15-64岁之间，其中1363（40％）年龄大于等于65岁。
日，西安9旬老太太在家热昏，120工作人员赶赴家中急救。/ 视觉中国
可见除却老人不服老坚持外出使得自己暴露在阳光之下，或者自身患有慢性疾病，“中暑而死”基本被空调消灭了。
当然凡事总有前提，空调虽然能够防止中暑，但前提是你能用得上空调。以印度为例，虽然空调的销售数量每年增长20%，可谓增长迅猛，但是由于人口基数大，只有2%的家庭装备了空调。更为糟糕的是，印度恶劣的基础设施导致时不时断个电。比如2012年夏天，印度平均每天有16小时的停电，6亿人没有电力。
因此我们也就不要为2015年印度大规模中暑而感到惊讶了。按照IMD（印度气象部门）的划分，超过46°C（114.8°F）的温度被认为是超高温。而2015年印度有五座大城市的温度达到或者接近了这个数值，卡玛姆甚至达到了惊人的48°C。
日14:45， 西安252路公交车上，因为没有空调，车内温度达到40℃，乘客觉得很热。/ 视觉中国
超高温来袭，遇到了糟糕的基础设施和普遍缺乏空调的大环境，结果就是大规模的中暑死亡。截至日，印度至少2500人因为中暑而死亡。在印度南部的安得拉邦和相邻的特兰伽纳受灾情况特别严重，死亡人数分别达到了人。而大规模地用电，导致一些城市出现因电力短缺空调无法工作的情况，从而进一步加大了伤亡。
除了避免中暑之外，空调也有着很多有利人体的因素。就拿工作来说，环境温度过高或过低，人员工作效率都有明显下降，而凉爽的环境最有利于提高人员的工作效率。反之，就会导致人员的负面情绪增加，病态建筑综合症（SBS）症状加剧，疲劳感上升，工作热情下降。
室内环境对人员健康和工作效率的影响有其内在的生理机理。研究表明，室内温度升高使人员产生负面的生理反应，如眼睛泪膜稳定性下降，动脉血管二氧化碳浓度上升及血氧饱和浓度下降等。
日，TCL空调器（武汉）有限公司空调工厂生产线上，电焊、拼装、检验等各环节工人正在高温天里热火朝天地完成生产任务。/ 视觉中国
相较于给员工提供更多的薪酬而言，营造一个良好工作环境的成本低的惊人。人员薪酬在发达国家已经远高于建筑维护和暖通空调设备运行等的费用。Woods的研究显示，在美国，人员薪酬是建筑维护和设备运行等费用的100倍。
据估计，通过改善办公建筑室内环境质量可使人员工作效率提高0.5~5%，每年能产生120到1250亿美元的经济效益。而在芬兰，据估算每年因为恶劣的工作环境导致的经济损失则在27亿欧元左右。
如果没有空调，大型公司在夏季将成为慢性屠宰场一般的存在，被烈日和闷热折磨的奄奄一息的人们，哪还有力气去做什么头脑风暴。
在这种炎炎夏日，还想用各种子虚乌有的理论阻止人摁下空调开关享受人类智慧结晶带来的凉爽，可以算得上是非常反人类了。
参考资料：
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[2015],杨梓,刘晓谷 ,《“空调病”的中医病因病机初探》, 辽宁中医杂志
本文来源：湾流
作者：米尔顿
责任编辑：吴静宜_NX6477
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更新于& 22:56
如何坐好月子，这对于一个女人来说，是一辈子最重要的时期，怎么样才能坐好这个月子呢？我以我坐月子的经验和姐妹们分享下。&&& 坐好月子，首先要做到以下三点：&第一，&& 坐月子的饮食方式要正确。月子期间我们所有吃的和喝的食物的内容与制作方法跟我们平时日常饮食是完全不同的，所以月子期间一定要严格遵守饮食第一大原则，饮食是坐月子里最重要的一项。即使你花再多的钱请人帮你带，或者去专业的月子中心坐月子，但是如果饮食方面没有做好的话，坐月子的效果是非常不好的，由此可知坐月子期间饮食的重要性。所以即使你请月嫂一定也要请会配月子餐的月嫂，并且经验一定要丰富的。&第二，&& 坐月子的生活方式要正确。比如说坐月子期间避免洗头啊，但是我们可以用棉签沾75%的酒精清洁头皮，酒精一定要温热的，只要不堵塞头皮毛孔就行，保持头皮清爽。坐月子期间，室内温度控制在25-28度之间就行。夏天坐月子，开空调可以，但是不要直接对着产妇的头吹，一定要想办法将空调的风挡住，而且产妇须穿长裤，长袖，带帽子，产袜子来挡风。月子期间头皮一定不要受凉。否则，以后会有头痛的毛病。&&第三，&& 产妇要有充足的时间静养。产妇每天要安静睡上8-10小时左右，一般会影响产妇休息的就是刚出生的宝宝，所以准妈妈们，一定在怀孕期间就安排好产后坐月子的全职照顾宝宝的人。&以上三点要是做不到的话，即使你花了再多的钱或者去什么月子中心，一样无法将月子坐好。&我把我坐月子期间每周吃得给姐妹们分享下。大家可以做参考。&第一周主要是代谢排恶露，排除体内的废血，废水，废气及老废物。&第一周主食以猪肝为主。麻油猪肝吃一周，主要功效是破血，将子宫内血块打撒以便排出。生化汤主要是活血化雨，排除恶露，收缩子宫。糯米粥，糯米帮助恢复肠蠕动，防止内脏下垂。红豆汤，强心利尿，帮助排出体内废水。以上是第一周必须吃的，然后搭配时令蔬菜每日吃，水果切成块，用水温热可以吃，防止便秘。&&& 第二周主要是收缩子宫，骨盆腔。&&& &第二周主食以麻油猪腰为主。麻油猪腰帮助收缩子宫和骨盆腔。以红色蔬菜为主，红色类蔬菜主要是补血，防止便秘，比如胡萝卜，红觅菜。糯米粥红豆汤第二周可以继续喝。餐里开始加入药膳，比如当归，党参，黄芪，补气补血补筋骨，比如药膳腰花，药膳排骨等。薏仁饭，五谷饭，糙米饭，黑米饭等这些整个月子期间都可以吃的。前两周不适宜喝大补类的汤，营养过剩，内脏承受不起，还容易水桶腰，让产妇变得肥胖。&&& 第三周至满月，补充营养，恢复体力。&&& 第三周可以吃麻油鸡，主要是补充蛋白质，肉质较易消化。什么首乌炖鸡，山药炖鸡，药膳炖鸡，花生猪脚汤，药膳排骨汤，香菇鱼汤等等的汤类这周可以喝了一直喝到月子满。蔬菜还是时令蔬菜，提供纤维质，帮助消化。奶制品也可以喝了，促进乳汁分泌，后来发现自己贫血了，在补铁，身体总算是在慢慢调理中变好了。&
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坐完月子如何恢复产前身材？http://health.leyuanbaby.com/view/97147.html?refer=wyy
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热门推荐：如何科学坐月子
后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？1、注意休息休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于。2、注意子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做。3、保持精神愉快产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。4、合理安排饮食产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。5、保持清洁卫生从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。6、适当锻炼身体坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。7、绝对避免性生活女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。
夏天天气炎热，坐月子有许多注意事项，加上对照顾新生儿的不熟悉，产妇难免会感到心情烦躁。夏天该呢？1、可以吹空调吗？答案是可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25～28℃便可以了，还要注意不要直接对着产妇和新生儿吹，并保持室内湿度。2、夏天坐月子要“捂”吗？老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风，要“捂”要保暖。坐月子时，有些产妇常紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发，导致局部体温升高，尤其是在炎热的夏天，非常容易导致中暑，对也不利。3、夏天坐月子能洗澡洗头吗？一般在产后3～7天，产妇便可在28～30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，容易导致细菌积聚，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。产妇应勤加清洁身体，洗澡时应用温水，不能洗冷水澡，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产产妇应视伤口恢复情况决定何时可洗澡。4、夏季坐月子能吃水果吗？水果中有大量的维生素，对于产妇的精神恢复是大有好处的。水果中的水分和纤维素、果胶可以有效防止便秘。夏天坐月子适当地吃些水果，还能防止中暑。但要注意不要吃特别寒性的水果。吃水果时，最好不要将水果加热或久置，以免使营养成分损失。5、夏天坐月子能吃冷饮吗？产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等最好还是敬而远之。6、夏天科学坐月子衣食住行如何安排？衣：不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡后要擦干，不要洗冷水澡。食：生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，可以少食多餐。住：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。行：月子期间产妇不要做重活，但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后，产妇还可以外出轻松一下，适当娱乐，与其它妈妈们交流育儿经验，也有助于心情舒畅。
冬季新妈妈怎么科学坐月子呢？在寒冷的冬季，是不是只要每天呆在被窝里，捂得严严实实就万无一失呢？需遵守以下注意事项：1、衣裤要宽松舒适冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿时容易着凉。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳。由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。俗话说“寒从脚底生”，而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。2、室内环境要温暖湿润冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。产妇和新生儿所在的房间最好能够有充足的阳光，这样可让产妇感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。另外，室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。3、被子要薄，床别太软外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。4、水温适宜，注意防风产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后、身痛等。洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。5、营养要均衡，果蔬不可少坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的和，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。
摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些产妇原本就有高、肾脏病，或在怀孕时出现等，如果有这些情况，在盐分的摄取上就要严格控制。
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些产妇为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且产妇吃得少，的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。因此，产妇如果想要瘦身，最好等出了月子后再考虑。
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。二、不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。三、、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气”大，吃了会伤身体，但其实新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的和，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止的发生。四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘者可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
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分娩后的几天，消化功能会逐渐地好起来，要多吃各种富于营养的食物。这样乳汁也更有营养。产妇除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜和水果，但是不要吃西瓜等凉性水果。鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳，所以是必不可少的。鸡蛋也是必须要吃的。
产后的前几天，产妇的肠胃还不是很好的，可以吃稀粥。另外，可以熬鱼头汤等，帮助产妇分泌乳汁。总之是以清淡为主。
对于是否要去月子中心的问题，这个可以根据个人经济条件来判断，一般来说月子中心收费比较贵 ，但是月子中心会更专业，不需自己过多的操心。而在家做月子则比较方便，同时家人的照顾会比较贴心，总之各有利弊。
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