成都净梵瑜伽和玛雅瑜伽哪个好_百度知道
成都净梵瑜伽和玛雅瑜伽哪个好
成都净梵瑜伽和玛雅瑜伽哪个好
我有更好的答案
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
谢谢！想学瑜伽，考瑜伽教练证！
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高温瑜伽班：　　26个国际通用姿势　　80分钟修长套路（新）　　80分钟养颜套路冥想减肥休息术　　培训费：3900元 每月21日开课 5天　　上课安排（含5节高温体验课）　　上午&　　9：00--- 9：30 调息练习　　9：30---10：00 复习练习　　10：00---11：00 新课练习　　下午&　　14：00---14：30 柔软练习　　14：30---15：00 新课复习（认真做笔记练习）　　15：00----16：00 语言动作综合练习　　考试内容　　高温瑜伽班：交流活动，套路考试　　考试合格者颁发国际瑜伽联盟认证书　　“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在80分钟内完成一定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。　　“高温瑜伽”的特色：　　1、减肥、排毒：高温瑜伽对人体最大的作用是排毒功效。高温瑜伽练习房的专门设备使温度室内温度达到摄氏40度左右，练习者通过适度的动作练习，使人体的排汗比平时多出几倍，同时消耗大量的热量，燃烧体里多余的脂肪，排泄体内废物，从而起到排毒和消脂作用。　　2、塑形、柔韧：通过提升室温，使人体血液循环加快，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨，塑造修长、挺拔的身形。　　3、瘦身、美体：通过高温瑜伽不同的姿势的练习，可以对练习者全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压，按摩人们日常生活难以触及之处，舒筋活络，行血祛风，去瘀生新，促进新陈代谢，是保持青春活力的一种极好的运动。　　4、健康、美容：高温瑜伽具有减少面部皱纹，增强免疫力、抵抗力的奇妙功效，能改善练习者的视力、听力，平衡心智情绪以及提高反应的敏锐性。练习者可以在高温瑜伽中找到快乐、美丽、自信。
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