韧带拉伤怎么锻炼恢复 多做这些训练可以恢复韧带
编辑：钟懒懒
在平时的生活中，不小心的摔倒或者是剧烈的运动都有可能会导致韧带拉伤。导致走路、甚至是吃饭穿衣都成了问题。韧带拉伤以后出了适时的修养，还要通过锻炼来恢复。现在我们就来了解一下应该如何锻炼来恢复韧带吧。
在康复的阶段不要每天坐着不动，这样是不能帮助到韧带的恢复的。即使走路还有些不适，但还是要慢慢的走。只要不是太用力就没有关系。你要注意掌握自己的节奏，避免在受伤的部位发力，可以用其他的健康的部位来发力。这只是针对膝盖以外的部位受伤的情况来说的，如果你是膝盖处受伤的话就尽量不要走路，好好休息。
二、进行按摩
按摩肌肉同样也是一种锻炼的方式。需要专业的人士在受伤的部位进行按摩。或者是通过学习手法以后来帮助患者按摩也是可以的。要让肌肉有一定的活动，这样有助于肌肉的痊愈。另外，受伤的韧带位置还要注意保暖，在康复期间如果这个部位着凉的话有可能会留下隐患。
三、力量型的锻炼
韧带受伤是很普遍的。特别是下身部位如膝盖处是受伤最普遍的地方。这类部位受伤的话在康复期间要进行下肢力量的训练。因为要保证痊愈以后和以前一样还是可以跑跳，这段期间，你可以进行深蹲、扎马步等等的训练。要慢慢的增加力度，一开始不要用力过猛。循序渐进，这样就可以慢慢恢复了。
四、寻求专业医生的帮助
在韧带受伤以后，切勿在第一时间就按照自己的想法来行事。应该去医院进行检查。简单的上药或者是检查以后，向医生咨询具体的做法。并且积极的跟医生讨论后续的康复措施。这样是最稳妥的做法。
韧带受伤的话首先是要修养几天，然后在康复阶段来慢慢的进行锻炼来恢复。不要操之过急，循序渐进的方法才是科学的锻炼方法。
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韧带拉伤了怎么办
打羽毛球的时候不小心脚崴了一下。当时也没怎么感觉痛。所以那几天还是打羽毛球的。，过了一礼拜。感觉脚踝这里好痛，医生就说是韧带拉伤了，请问有好的治疗方法吗？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常关键。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。可以考虑保守治疗，当然如果是保守治疗而言，早期疼痛期间也需要休息三周，结合外敷中药，华^氏骨方t
以消炎止痛和促进周围组织的恢复。
要避免日常生活和运动中的韧带损伤，首先要避免太剧烈及难度过大的动作。另外。加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护，减少韧带受损的机会。
韧带拉伤撕裂的，最好用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀，帮助彻底愈合。适当固定，防止韧带松弛。
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&&&&&&保健养生运动时韧带拉伤怎么办？听语音44669人看了这个视频返回暂停重播播放世界如此简单15条相关视频1234567
百度经验:jingyan.baidu.com& & & & &喜欢运动的人士越来越多了，但是如果运动时动作不到位，或者运动前热身未完成， &会出现运动时的韧带拉伤现象。一旦发生韧带拉伤时，要注意立即处理，避免以后康复过程不顺利，导致无法按时参加运动健身。下面小编就与大家交流韧带拉伤后的处理如下。百度经验:jingyan.baidu.com运动时的意外冷静处理的心态百度经验:jingyan.baidu.com1冷水冲洗处理是第一步。& & & &发生韧带被拉伤的意外后，需要立即处理的第一步就是，去进行冷水冲洗或浸泡，时间最好在15分钟以上。可以是自来水的流动水冲洗，也可以是整盆冷水的浸泡。主要目的是防止受伤局部的迅速肿胀。2然后寻求专业医师帮助。& & & & 自己处理好第一步以后，要立即寻求专业医师的帮助。可以请专业医师检查一下受伤局部的具体伤情。是否同时伤及到了骨骼，肌肉是否也同时被拉伤。韧带的具体伤情怎样，有没断裂情况发生等等。3根据医师意见进行康复治疗。& & & &经过专业医师的检查以后，需要认真遵守专业医师的意见，进行康复治疗。如果医师的意见是需要进行局部固定，制动活动3个月时间。那就一定要认真遵照执行，千万不可擅自提前行动，以免导致不可挽回的结果发生。4拉伤的韧带局部保暖最要紧。& & & 在康复过程中，伤到的韧带局部一定要做好保暖工作，别让受伤的韧带局部继续受凉。局部的保暖可以促进血液循环。只有局部的血液供应充足了，受伤的韧带才有可能迅速的恢复如初。5走动时避免伤到的韧带用力。& & & &康复期间的日常生活如走动时，要避免再次在伤到韧带部位用力。要合理利用其它部位的完好肌肉和韧带。如果是膝盖部位的韧带受伤，那就不能继续让伤到的膝盖下地走动了。6康复以后要加强局部韧带训练。& & & & 经过专业医师的治疗康复以后，一定要加强受伤局部韧带的柔软性训练，防止以后运动过程的再次意外伤害。同时，也可以加强全身其它部位的韧带柔软性训练，注意训练过程一定要顺序渐进，不可急于求成，以免带来再次伤害。END百度经验:jingyan.baidu.com分享原创经验是为了助人自助，请勿转载，谢谢。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(17)已投票(17)有得(1)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2407次分享第2期吃出白富美1692次分享第2期冬季养生小常识1493次分享第8期减肥瘦身方法3095次分享◆请扫描分享到朋友圈→ 右腿韧带拉伤，怎么办才好呢？我明天结婚
右腿韧带拉伤，怎么办才好呢？我明天结婚
健康咨询描述：
我昨天摔了一跤，右腿膝盖韧带拉伤了，但是明天我结婚，我想咨询一下怎样做可以让我明天在婚礼上不一瘸一拐。
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重庆市长寿区人民医院&& 副主任护师
擅长: 艾滋病、梅毒、尖锐湿疣、生殖器疱疹、淋病、生殖道沙
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&&&&&&24小时过后用热水热敷，喷云南白药气雾剂，有很好的消炎的作用。现在不能剧烈运动，在家里坐一会儿，休息休息，减轻脚关节的肿胀，明天走不，相对好一些。
擅长: 感冒，脾胃病，中风后遗症，以及中医保健养生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&以上情况，局部软组织急性拉伤，首先合理饮食，注意休息，对症治疗即可，&&&&&&指导意见：&&&&&&疼痛应用芬必得，消炎痛，配合云南白药，氯唑沙宗等药物缓解症状，补充维生素Ｃ，Ｅ，多可好转的，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况来看，可能是出现韧带损伤的情况，出现这种情况需要注意休息，暂时避免进行剧烈活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&出现这种情况之后，需要及时到医院进行核磁共振检查确定，确诊之后，需要暂时休息，避免进行活动，疼痛比较剧烈的话，暂时可以根据情况进行封闭注射缓解。&&&&&&以上是对“右腿韧带拉伤，怎么办才好呢？我明天结婚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&朋友你好，就你叙述的情况来看这则考虑是软组织损伤的症状表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&这建议你要最好是采用芬必得来治疗，并在要同时配合解痉镇痛酊来外涂治疗。
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武冈市人民医院&& 护师
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韧带拉伤怎么恢复好的快一些
大概七八年前韧带第一次拉伤，之后一直频繁。一般一周左右便已无痛感。膝盖侧面异常脆弱，本人喜爱打球，常应一点轻微碰撞受伤。
我有更好的答案
　　其实韧带拉伤不同于骨折，完全不需要太多饮食上的补充。因为大多损伤都是运动性损伤，所以最主要的是休息、制动， 最好是卧床，不要到处走动活动，这样损伤处才能得到真正意义上的休息。　　药物专家建议〖养生骨活力〗在家使用，它里面含有活血化瘀的成分，可以促进受伤组织恢复健康。使用前先将患处皮肤清洗干净，以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴于跌打损伤患处部位即可。　饮食注意一下不要偏食，天然的优质植物蛋白＋维生素C＋钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃公鸡，牛肉和姜，西药慎用，不建议过多的活动。
采纳率：50%
1、韧带拉伤是要是韧带拉伤的程度来看治疗方法的，韧带拉伤有轻度拉伤，中毒拉伤和中毒拉伤。2、如果只是轻度的韧带拉伤，一般来讲一般情况下的人带领拉上都是因为不合理的或是过量的运动造成的，这样的情况下其实是可以自愈的，只要这一段时间停止运动而且休息好（就是卧躺休息），就可以自愈了。3、一般韧带拉伤除了停止运动不让韧带在这一时间段受伤害，还可以搭配一些韧带拉伤的药酒要涂抹，效果会更好，在涂抹药酒的时候先用清水洗干净拉伤部位，然后涂抹就可以了。注意事项：很多的韧带拉伤都是因为在运动之前没有组号热身运动或者是因为不合理的原东方市造成的，建议在运动之前要做好充分的热身运动避免拉伤韧带，此外，运动要合理和定量，超负荷运动是造成韧带拉伤的一大因素。
韧带拉伤的恢复与治疗要视具体伤病情况而定，轻微韧带损伤也俗称拉伤，但恢复很快可以自愈，基本不需治疗便可迅速恢复。中度韧带拉伤也就是指疼痛感强烈，患处正常活动受限，这种程度的拉伤关键在于及时治疗，安心养息，简单的药物与保养可以使其快速痊愈。重度韧带拉伤是非常痛苦的，既有可能是结缔组织撕裂，也有可能是筋膜受损，需要到医院就诊，恢复比较复杂，痊愈需要耐心与坚持。简单说下一般韧带拉伤处理，无非是及时处理，冷敷热敷，药物治疗，活血化瘀，调养生息，
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
建议外用华是骨方贴贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
对于韧带损伤一般需要三个月的康复时间，首先，你一定要重视，一定要治疗彻底，不让会留下关节处的后遗症，这样以后就会很麻烦，这种韧带损伤的情况，中医华时骨方贴黑膏药治疗，效果最佳。必要是配合理疗等以及中药汤剂内服，都可以有很好的效果的。中医综合治疗往往立竿见影，并且副作用少得多，并且可以彻底治好。韧带损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。治疗期间，注意休息，不要过度劳累，注意饮食习惯。希望可以帮到你，祝你健康.
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