体脂秤到底是不是智商税？测完8款告诉你答案体脂秤到底是不是智商税？测完8款告诉你答案百世臆断百家号相信前几天看了代餐粉扒皮的少女们心已稀碎，纷纷准备踏上正经健身之路。然后，腿还没迈开手先痒了，准备入个体脂秤，幻想着脂肪每天鸟悄儿地溜出身体并且此生不复相见别着急下单，在看体脂秤评测之前，先整明白体脂和体重的关系体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率 = （脂肪重量 ÷ 体重） × 100%给你们出俩思考题，然后关注公众号放心选，在对话框留言写下答案，最先答对的两位送体脂秤（检测样品，拆过包装）抢答题1、有些直男会简单粗暴地用“好女不过百”来判断女孩子胖瘦，现已知小红身高168，体重110斤，体脂率21%。请问小红身材怎样？2、小丽和小倩身高体重都是160cm、115斤。小丽节食减肥，一个月后体重降了8斤，体脂率从30%降到27%；小倩运动减肥，一个月后体重降了5斤，体脂率从30%降到24%。请问：谁看上去瘦得更明显？来，让我们带着问题继续阅读降低体脂率才是减肥的关键| 相同体重，体脂率低看起来更瘦给大家敲黑板强调一下：体脂对体型的影响比体重更重要。相同身高体重的人，体脂率高的人看起来会比体脂率低的人更胖。以下是简单粗暴的快速判断方法：对于妹子来说：“身材好”的女性的体脂率通常是17%~25%，20%左右腹肌就开始显露了，26%以上小肚腩会比较明显，30%以上基本快没有腰部曲线了。可以悄悄判断一下其他妹子的体脂率大概是多少哦对于汉子来说，“身材好”的男性的体脂率是10%~18%，15%左右腹肌就会比较明显，20%以上小肚腩会比较明显，25%以上就有游泳圈了。所以电视上看到的有明显腹肌的小狼狗，体脂率基本在15%以下| 体脂率降低真的很难！为了让你们形象地认识到体脂降低有多难，贾电佬举个栗子：假设小红120斤，锻炼后体重不变，体脂降低了3%，意味着她减少了1.8kg的脂肪，脂肪体积相当于两大瓶可乐！你感受一下↓▲按照脂肪0.79g/ml的密度计算，1.8kg脂肪体积是2.278升，一大瓶百事可乐才1.25升听起来很爽，但假设消耗的热量完全来自于脂肪，想干掉1.8kg脂肪，每天需要消耗540大卡，30天才能消耗完。540大卡大概相当于每天慢跑1.5小时，或者每天少吃450g米饭。偷偷告诉你们个小秘密贾电佬身边有个妹子，体重120斤，纯节食一个月，体重轻了10斤，体脂率才降低了4%左右。所以，别总盯着一斤两斤的体重变化了，体脂降个3%，你才能听到“诶你好像瘦了”的评价；体脂降个5%，你才能听到“科奥，你怎么瘦了这么多”的灵魂夸赞。不过，天天测体脂也没太大意义。按照一个月降低3%体脂率推算，平均每天体脂率才降低约0.1%，体脂秤可能压根识别不出来这么小的变化，1~2周测1次体脂就可以了，重点关注变化趋势。体脂秤不准？也许是你的问题正在用体脂秤的你，可能会有几个疑问：早晚用体脂秤测的体脂率居然不一样？运动之后测体脂，发现体脂变了？两台不同的体脂秤测出来的体脂不一样，不知道该信哪个……这是为啥？有两种可能：①体脂秤本身测不准，该换台体脂秤；②体脂秤测的准，但是由于它的测量原理，测量时受到其他因素的影响，所以读数不准确。| 家用体脂秤其实是在“推算”体脂率不管是家用体脂秤，还是健身房、医院体检中心用的体脂秤，都是利用生物电阻抗法测体脂率，即“BIA测试法”。▲测量身体阻抗值的过程大概是这样体脂秤上有4/8个电极片，利用电极片发出的微小电流测出身体阻抗值，结合测试者的身高、体重、性别、年龄，利用某种算法模型推算出该阻抗值对应的体脂率。导致误差的原因，主要是阻抗值测量（温度变化、接触面水分含量变化、运动后身体含水量变化等都会影响阻值准确性）、算法模型（和厂家的研发成本有关）。使用家用体脂秤时，要得到比较准确的测量结果，建议做到以下几点：1、体脂秤上的四个电极片需要保持干净▲有的体脂秤表面有4个金属质感的小圆片，这就是电极片，与皮肤接触，用来测量身体阻抗（华为、荣耀是ITO镀膜）2、输入正确的性别、身高、年龄信息，不然体脂秤无法根据阻抗值准确推算体脂3、尽量在同一时间、同一条件下测量（包括衣着等）。因为进食、喝水、沐浴、运动都会改变身体阻值，最好固定在起床后空腹状态下测量。4、脱掉袜子，站立在体脂秤上（两腿不要并拢），脚面不要过于潮湿（不然会降低阻抗值）实锤评测走一波絮叨这么久终于到了我最擅长的实验环节，帮大家测测体脂秤准不准。| 必须先声明——我们是用DEXA法测的目前公认比较准确的体脂测量方法就是“DEXA” 双能X线吸收测量法 (Dual Energy X-ray Absorptiometry)，使用双能X射线测试仪不但可以测量骨密度，也是体脂的黄金测试标准，只是价格也相当昂贵（高达百万），一般只有大型医院和科研机构才会配备，很少对外开放。我们以DEXA仪器作为标准，6台家用体脂秤与DEXA在相近时间、相同环境下测量体脂，且最大程度减少样本本身运动等干扰因素。实验过程比较复杂，这里先给大家简单展示一下，感兴趣的可以翻到最后细看。由于用DEXA作标准的成本很高，我们目前只查到Inbody在官网上宣称自己的算法模型是与DEXA作对标的，其他品牌暂时没有在官网上搜到宣称对标标准是什么。| 我们测了哪些？由于用来作为体脂秤参照标准的DEXA仪器，本身很贵很稀少。在北京我们能联系到的机构中，只有2家有DEXA，偏科研性应用，少有对外开放。我们被允许使用的次数和时长有限，所以我们这次只挑选了大家投票排名最靠前的5台（有品Mini、云麦M1690、小米、华为CH18、荣耀）以及被强烈求测的欧姆龙HBF-370与DEXA进行对比。没测到你想测的品牌？先不要急着打我，也许下面的结论会对你有帮助。| 先上实验结论▲以实验中女性样本测试数值为主要参照重复性：同一物体连续几次测量，数据是否稳定一致准确性：测得数据和真实数据差异有多大变化趋势：识别出的变化量和实际变化量差异有多大6款体脂秤详细点评↓| 推荐▲华为和荣耀听起来一样，但两款操作略不一样| 可尝试▲以实验中女性样本测试数值为主要参照觉得记不住，可以直接收藏小程序，以备不时之需。| 健身房的体脂秤可信吗？还有妹子问，去健身房测出的体脂比在家测的体脂要高，健身房是不是为了忽悠人办卡？我们借用了某健身房（名字就不透露了，避免广告嫌疑）的体脂秤Inbody230，以及某三甲医院体检中心的体脂秤Inbody770，分别与DEXA做对比。因为医院和健身房的体脂秤没法搬到实验室去与DEXA同时做对比，所以我们第一天用DEXA测完后，立马打车到医院测体脂，第二天用DEXA测完后再去健身房测。时间间隔40分钟左右，室内温湿度基本一致。结果发现，Inbody230测得的体脂率比DEXA高0.4%，Inbody770测得的体脂率比DEXA要高0.8%，但和家用体脂秤相比，测体脂会更准确一些。抛开影响体脂测量的算法、环境及操作，理论上电极越多、电流频率越多，阻抗测量会越准。InBody阻抗测量采用8电极，普通家用体重秤多为4电极；InBody测试电流频率为2/6种，普通家用体脂秤多为单电流测量。如果健身房用的是Inbody体脂秤，那么在操作正确的前提下，测体脂还是比较靠谱的嗷~| 还有个意外发现在测试的过程中我发现家用体脂秤在测男性体脂时准确度会更低？样本3（男性）的DEXA实测值是26.5%，而6款家用体脂秤测出的体脂率都比DEXA低4.6%以上，这里欧姆龙、云麦表现相对较好。可能与BIA男女数据库算法模型有关，数据库中的女性模型和男性模型是不同的，因此体脂秤测男性和女性体脂时，准确性会存在差异。觉得实锤不够？觉得我们在瞎逼逼？往下看，全都是实验室现场实锤，给你测个明白。实验详细过程与数据| 测试流程| 活体样本要求开测当天早上不得饮食，上午测量期间不得喝水、上厕所、剧烈运动等； DEXA的测试环境和家用体脂秤的测试环境保持一致。| 活体样本信息受实验仪器DEXA使用次数限制，没有办法做海量样本测试。但小样本测试如果出现问题，也可证明这台体脂秤大概率有问题，相当于帮助大家避坑！| 实验详情1、重复性①实验过程：样本间隔5分钟测一次，总共测8次，看8次数据是否稳定一致（标准差是否足够小），如果数据波动很大，标准差就会大，那么每次测出的读数参考意义就不大了。重复性多用精密度RSD，由于数据波动不大，这里只呈现SD（没有除以测量平均值）②实验结果：③结论分析：整体来看，小米体重重复性表现相对稍差，但也在可接受范围内；6款体脂秤的体脂重复性表现都不错（最大差值均在1％以内）。2、准确性①实验过程：用DEXA测完后，立即用6款体脂秤都测一遍，间隔2小时后再重复操作。对比体脂秤与DEXA两次测量的均值差异。②体重实验结果：▲样本1、2 体脂秤测量值与DEXA两次体重均值差异6台体脂秤体重测量偏差多在0-0.2kg范围内，身边多位妹子表示尚可接受。③体脂实验结果：▲样本1 体脂称与DEXA的两次体脂率差值，负数说明体脂称测量值比DEXA低▲样本2 体脂称与DEXA的两次体脂率差值DEXA设备测量误差为±1%以内，每天开机后都要进行质量控制，用体模（黑盒子）校准。④体脂准确性发现：欧姆龙测量值比DEXA偏低3%~4.5%，云麦测量值比DEXA偏低2%左右，好在两位在前边的重复性表现还不错。其他体脂秤偏差在1.6%以内为了排除HBF370体脂秤的偶然误差，我们又从京东上买了一台同型号欧姆龙体脂秤，用同样的方法再次与DEXA做了对比，结果发现样本1的测量值比DEXA值低3.9%，样本2的测量值比DEXA值低3.6%。3、变化趋势①实验过程：实验样本先上秤称一次，拿500g砝码再次上秤，测量前后差值是否接近500g；再拿1000g砝码上称，测量前后差值是否接近1000g。重复8次取差值平均值。②实验结果：▲8次变化均值与500g、1000g砝码的差异③结论分析：当体重变化1斤（500g）时，识别变化荣耀、有品、华为表现优秀，小米、云麦、欧姆龙表现尚可。而当体重变化为2斤（1000g）时，6台体脂秤的识别误差都在150g以内。由于体脂率变化太慢，加之实验条件限制，体脂秤对体脂变化识别的准确性目前没能进行评测。但是理论上讲，如果体脂秤的准确性差异不大，重复性比较稳定，那么它对体脂长期变化趋势的识别还是比较准确的。Q：体脂率、腰臀比、BMI三者是如何衡量胖瘦的？A：一、体脂率一般认为，正常成年男子体脂百分比为 10～19.9%，女子为 20～29.9%。有些人虽然体型上看不出胖，但体脂率高，很可能是因为内脏脂肪过多。二、腰臀比腰臀比（WHR）= 腰围/臀围它主要反映人体脂肪在腹部和臀部的分布惰况,可很好地反映身体脂肪分布的特征。▲腰围：腰上最细部位；臀围：臀部最高（尖）部位男性WHR≥0.9,女性WHR≥0.85,为腹部肥胖，腰臀比值越大，腰腹或内脏就越有可能堆积更多脂肪。三、BMI（Body Mass Index）BMI=体重(kg)/(身高(m))，国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个方法。BMI的局限：1.BMI较高、身体脂肪率较低的所谓“肌肉性肥胖”外表看起来很胖，但脂肪处于标准（或以下）。这类人多是经常运动或从事运动量较大的工作。运动量若明显减少，饮食习惯也要调整，否则摄入热量可能会偏高。
2.BMI较低、身体脂肪率较高的“隐形肥胖”体重在标准以下，身体脂肪占比较高。这种类型的人从外表上很难看出肥胖。如果缺少运动或节食等减肥活动，即使进食量不多，热量也很容易转变成脂肪。平时应该注意膳食平衡并养成运动的习惯。参考文献：1.制定体脂率评价20-59岁成年人超重、肥胖标准的方法研究
2.青春发育后期学生体脂含量变化及体脂率测评方法的比较研究
3.《美国临床营养月刊》American Joural of Clinical Nutrition –701. Printed in USA.
2000 AmericanSociety for Clinical Nutrition本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。百世臆断百家号最近更新：简介:欲留色枯槁，欲归心彳亍作者最新文章相关文章电池是充电的好还是普通的干电池的好_百度知道
电池是充电的好还是普通的干电池的好
我有更好的答案
充电的好，环保而且不用买电池
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查看更多更多回答Moli乃小米体重秤属于一种电子秤，不过这个电子秤的测量范围比较准确，可以识别到100g的质量。小米体重秤可以连接到手机进行使用，计量单位是斤，一斤等于500g。下面是具体的使用方法说明：1、首先要给小米体重秤进行安装电池，是4节5号电池(小米体重秤里面赠送的)，平均一个小米体重秤可以使用半年左右才进行更换电池，这个是比较省电的。2、安装好了之后盖好电池盖，然后选择个性化的单位拨位器调节好单位(一般人都使用的是斤)。3、安装完毕电池和单位设置，此时电子秤就可以正常使用了，人站上去就可以正常显示体重了。拓展说明：小米电子秤是可以搭配手机使用的，不过需要手机蓝牙4.0以上，并且安卓版本需要4.4及其以上。安装APP同步小米电子秤数据如下：1、首先需要在手机的应用商店里面下载一个小米运动。2、然后在手机的设置里面开启蓝牙，接着和小米电子秤进行连接。(初次使用小米运动APP需登录小米账号，并设置身高体重等基本信息)3、进入APP首先要绑定体重秤，打开小米运动，选择“我的”，再点“添加新设备”，即出现绑定界面。4、点击小米体重秤后，提示站上秤以完成绑定。站上去后几秒即可完成绑定，绑定成功后可看到以下界面。可开启合并频繁稳重记录，即30秒后多次称重仅记录最后一次。备注：小米体重秤对于个人数据的识别能力有待提高，若是两个人体重相差不大，那么会记录在一个人的‘头’上。
暖暖心灵鸡汤在现在的超市卖的体重秤主要有两大种：一种就是机械秤，另外一种就是电子秤。其中电子秤又分为好几种，有的是单纯测量体重的秤，也有的不仅可以测算脂肪比和水分比，以及肌肉比的，最重要的是还有秤会告诉你：您的体重处在什么范围，是标准，超重，还是太轻了。
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电子体重秤，装干电池的好还是纽扣电池好？
准备买一个电子体重秤，研究了一下有两种，装干电池的感觉方便，但又听说纽扣电池的更稳定。如果不考虑买电池是否方便，哪种在性能上更好？
我有更好的答案
如果是锂电池（纽扣电池）的话，将大拇指指纹向上，指甲顺着电池旁边的一个小凹槽往前推，然后再稍稍向上用力，电池就出来了。
我没有问电池怎么取，谢谢！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。小心！别被老旧的体重秤误导了减肥！
阳光社区介绍说：夏天来了，别被老旧的体重秤误导着减肥了！
夏天说到就到了，为了让自己身材看起来很有型
很多小仙女小鲜肉们都在坚持减肥，每天都会在体重秤上称好几回
每天看看自己胖了多少瘦了多少
对自己的体重进行严格管理，
为了控制体重
很多人疯狂节食运动
连水都不敢多喝
但是你减掉的重量
到底是水分还是脂肪
你真的清楚吗？
要搞清楚减脂和减重的区别
我们首先来看一下人体重量的构成
身体重量的组成成分与占比
5℅无机盐20℅蛋白质
20℅脂肪55℅水
可以看到人体最大的重量来自于水分
这些水分储存于身体和各个器官中
以上任何一项的减少都会让体重减少
但未必是脂肪的减少
我们再来看一下这张图片
同样都是60公斤的体重
可以明显看出右边的比左边的身材瘦
这是为什么呢？
举个例子说明
一公斤的铁与一公斤的棉花，哪个重量比较重呢？
答案是：一样。
一公斤的铁与一公斤的棉花，哪个体积比较大呢？
答案是：棉花。
其实体重也是如此
肌肉相当于铁，而脂肪相当于棉花
之所以看起来胖，是因为脂肪太多了
同样的体重下
不同的肌肉含量和体脂率
身材却完全不一样的。
所以减肥最重要的不是减重
而是减少脂肪含量，也就是体脂率
只有降低了体脂率，才是真正的减肥成功！
阳光优选—欧姆龙脂肪测量仪
心动价：370元
所以在没有搞清减脂和减重之前
最好先不要着急去减肥
先要选一台科学的智能体重秤
才能让你轻松健康的享受减肥的快乐
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