怀胎十月1-40周胎儿发育过程图
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现在的你已经怀孕，你对腹中的胎儿的模样好奇吗？胎儿每个月的成长是怎样的呢？本专题详细为你介绍胎儿每个月的发育过程图和发育指标。妈咪们可以详细了解自己的胎宝宝哦！
卵子与精子结合成肉眼见不到的受精卵。受精后7～12天着床，胎儿暂时被称为胎芽，第3周末的胚芽，用肉眼可见。...
专家点评孕妇怀孕1个月要注意什么？孕妇怀孕1个月还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些缓和孕吐情况的食物。...[]
受精卵经过多次分裂，形成一个细胞团，逐渐长大，同时开始分化，一部分变成胎儿，另一部分变成了供给胎儿营养并保护胎儿的附属器官。这是生命的第一周。
第3周，小生命生长得非常迅速，脊椎形成了，脑组织、脊髓及神经系统，还有眼睛，都具有一定的雏形，脊椎的另一头是一个小小的尾巴。此时开始有血管，心脏尚未形成，但在心脏生成的部位有心跳。
第3周，胚泡这时候称做胚牙，它在子宫中就象苹果的种子一样。胚胎细胞的发育特快。这时，它们有三层，称三胚层。三胚层是胎体发育的始基。三胚层每一层都将形成身体的不同器官。在头两侧有两片折叠的组织，它们将来会发育成耳。第3周末，胚胎有2毫米长。
第4周时出现心脏，又过1周出现肢体萌芽，眼睛、耳朵随着出现，肺、肝也开始出现雏形，人脑重量增加很快，明显快于其它动物。
胎儿开始有了心跳，胃肠、肝脏逐渐形成，脑、脊髓、神经细胞发育迅速。已经有了手指形状，眼睛形成，鼻、口清晰可见。...
专家点评怀孕2个月吃什么？在孕2月，胎宝宝还比较小，不需要过多增加营养，孕妈妈保持正常饮食就可以了，可以适当增加些优质蛋白质，就能满足胎宝宝的正常需要。...[]
第5周 -形成胚胎小胚胎长约0.6厘米，苹果籽一样大小，外观像个“小海马”。胎儿在这个阶段还不能叫胎儿，只能叫胚胎或胎芽。
第6周 -心脏跳动胚胎成长迅速，心脏开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。胎儿的细胞仍在迅速分裂。肾和心脏的雏形已经发育，神经管开始连接大脑和脊髓开始发育。
第7周-胚胎长约12毫米，大头与身体不成比例。面部器官已可分辨，眼睛未长成但非常明显，鼻孔大开，耳朵略凹陷。手、脚及四肢幼芽初成，肌肉纤维和垂体已经发育。此时还听不到胎心音，但胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，每分钟大约跳150下。
第8周- 脑部发育胚胎长约有20毫米，器官已有明显的特征，手指和脚趾间有少量的蹼状物。胚胎的各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵在继续成形，胎儿的皮肤很薄，血管清晰可见。胚胎开始有运动。
从小海马到小婴孩的质的飞跃。在2月的最后几天里，我已经把自己打造得初具规模了。接下来的4周里，是我发育极其关键的时期，特别是前2周，我要从小海马发育成一个人模人样的小婴孩。...
专家点评怀孕3个月吃什么？在怀孕的第3个月，胎宝宝进入快速生长发育期，孕妈妈的营养非常关键。...[]
第9周-五官发育胚胎已经成形，约长25毫米，此时才可以称为真正意义上的“胎儿”。孕妇此时子宫膨胀得很大，胎儿所有的器官、肌肉、神经都开始工作，并且发育迅速。手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。
第10周-胎儿身长约40毫米，体重约10克，形状及大小像一个扁豆荚。胎儿的眼皮开始粘合在一起，直到27周以后才能完全睁开。手脚发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。
第11周-生殖器发育（女）胎儿身长约45～63毫米，体重约14克，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，胎儿的手指甲和绒毛状的头发等细微之处已经开始发育，维持胎儿生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官也已开始工作。
第12周-胎儿初具人形，身长约65毫米，大头约占身体的一半。手指和脚趾已经完全分开，部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。
进入孕4 月，已经从一个肉眼看不到的细胞发育成了一个五脏俱全的小小婴孩了，五官已经清晰可辨，感知觉也发育成熟，会在妈妈的子宫内自由自在地玩耍了，并时时伸伸小手和小脚。...
专家点评怀孕第四个月了，易造成流产的危险期基本结束，本月至七月为最安定的时期。这个月胎儿有哪些变化呢？孕妈妈身体又有哪些变化呢？怀孕4个月要注意哪些问题呢？一起来了解下。...[]
第13周-胎儿身长约76毫米，体重比上周稍有增加。眼睛在额部更为突出，两眼之间距离开始拉近，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。神经元迅速增多，神经突触形成，胎儿的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。
第14周-胎儿身长约76～100毫米，重28克。手指上已经出现指纹。如是女胎，则其卵巢已经形成并约有200万个卵，出生时仅存100万个，随着年龄增长会越来越少，到17岁时仅剩20多万个。
第15周-胎儿顶臀长大约有10厘米，重约60~70克。他的腿现在比胳膊长，并且可以活动所有的关节和四肢，他的手也更加灵活。全身被一层细细的绒毛覆盖了(胎毛)，汗腺正在形成，味蕾开始形成，眼睑仍然闭合，但可以感觉到光，如果你对着肚子打开手电筒，他很可能会躲开光源。胎儿的眉毛开始长出来了，头发的生长速度也很快。
第16周-胎儿身长大约有12厘米，体重增加到150克，胎儿此时看上去象一个梨子。宝宝会在您的子宫中玩耍了，宝宝在子宫中最好的玩具就是脐带了，他(她)有时会拉它，用手抓它，将脐带拉紧到只能有少量空气进入，不必太担心，16周的宝宝自己已有分寸，他(她)不会让自己一点空气和养份都没有的。另外循环系统和尿道在这时也完全进入了正常的工作状态。胎儿在第16周时可以不断的吸入和呼出羊水了。
从这个月开始，胎儿成长速度有所减慢，但始终没有停止过成长，开始进入精雕细琢期。胎儿声带开始发育，肺内充满了液体，胎儿隔着水面能够听到妈妈的心跳声，以及血液在血管中的流淌声。不仅如此，胎儿还能听到外界的声音。...
专家点评孕妇怀孕五个月要注意什么？孕妇怀孕五个月要列出清单，并开始准备婴儿用品与分娩时的必要用品。牙齿须要治疗，必须立刻着手，平时并应多注意口腔卫生。...[]
第17周-器官发育良好胎儿身长约13厘米，重约170克，状如梨形。此后3周，生长迅速，重量和身长都将增加两倍以上。此时胎儿已经生长出了脐带，经常会用手抓住脐带。
第18周-翻转胎儿身长接近14厘米，体重约200克，骨骼软似橡胶，以后会逐渐变硬，保护骨骼的物质“髓磷脂”开始慢慢地裹在脊髓上。借助听诊器，可以听到胎儿的心音。
第19周-微笑胎儿约有15厘米长，因呼吸胸脯不时起伏，但在胎儿的口腔里流动的是羊水而不是空气。孕妇能感到胎儿的运动，此阶段胎儿经常踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指，胎动平均每小时3～5次。
第20周-生殖器发育完成（女）开始进入孕中期，宫底每周大约升高1厘米。胎儿的身长在14～16.5厘米之间，体重大约250克。胎儿开始吞咽羊水，肾脏已能够制造尿液，头发迅速生长。
胎儿体重开始大幅度的增加，大约以每周增加２５０克的速度在迅速增长。此时胎儿身长大约19厘米，体重350克。21周时，小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见。22周时，皮肤依然是皱的，红红的，样子像个小老头。...
专家点评孕妇怀孕六个月要在注意什么？孕妇怀孕六个月时，为了产后授乳的顺利，此时应该注意乳头的护理问题。尤其是有平乳头与凹陷乳头的孕妇，必须先行矫正。...[]
第21周-胎儿体重不断增加，身上覆盖了一层白色的、滑腻的胎脂，它可以保护胎儿的皮肤，以免在羊水的长期浸泡下受到损害。
第22周-胎儿的体重大约已有450克。胎儿的眉毛和眼睑已经清晰可辨，手指已长出指甲。
第23周-胎儿体重约500克。因皮下脂肪尚未产生，皮肤色红且折皱较多，皮肤的折皱是给皮下脂肪的生长留有余地。胎儿的嘴唇、眉毛和眼睫毛已清晰可见，视网膜已形成，具备了微弱的视觉。胎儿的胰腺及激素的分泌稳定发育。
第24周-胎儿体重约有560多克，听力已经形成，可以听到母亲的各种说话声音，母亲心跳的声音和肠胃蠕动的声音及大一些的噪音胎儿也能听到。对一些较强的噪音，会使胎儿躁动不安。
怀孕七个月胎儿的身长已达36厘米，体重900—1300克。胎儿满面皱纹，就像一位沧桑的老人。头发明显，皮肤皱纹逐渐减少，变得平滑起来，但皮下脂肪仍然较少。男孩的阴囊明显，女孩的小阴唇、阴核已突起。...
专家点评孕妇怀孕七个月要注意什么？在此时期出生的胎儿几乎是发育不良的早产儿，为防万一，住院用品应及是准备齐全。此外，婴儿床等大型用品，婴儿房或婴儿就被寝的地方都应准备妥当。...[]
第25周-胎儿体重稳定增加，约有680克。皮肤很薄且有皱纹，几乎没有皮下脂肪，全身覆盖着一层细细的绒毛，身体比例较为均称。胎儿开始充满整个子宫。胎儿舌头上的味蕾正在形成。
第26周-胎儿的体重在800克左右，坐高约为22厘米。皮下脂肪开始出现，体形较瘦，全身覆盖着一层细细的绒毛。胎儿开始有了呼吸动作，因肺部尚未发育完全，不会吸入空气。胎儿的大脑对触摸已经有了反应，视觉也有了发展，眼睛已能够睁开了，视觉神经的功能已经发生作用。
第27周-胎儿体重约900克左右，身长约38厘米，坐高约25厘米。胎儿此时已经长出头发，眼睛可以睁开。男孩的睾丸尚未降下来女孩则可以看到突起的小阴唇。这时胎儿的听觉神经系统已发育完全，对外界声音刺激的反应更为明显。
第28周-胎儿体重已有克，坐高约为26厘米，几乎已经快占满整个子宫空间。胎儿的眼睛能够开合，已形成了自己的睡眠周期。此时胎儿经常会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。
怀孕第8个月，胎儿身长约42-46cm，体重约克。撬毛已脱落。胎儿日渐长大，骨骼更为强健，已可听到母体外的声音。若在这时候出生，出生后加强护理可以存活。...
专家点评怀孕第8个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。...[]
第29周-胎儿体重大约有1300多克，坐高约为26-27厘米，如果加上腿长，身长大约已有43厘米了。这时胎儿的皮下脂肪已初步形成，看上去比原来显得胖一些了。手指甲也已很清晰。此时如果有光亮透过妈妈子宫壁照射进来，胎儿就会睁开眼睛并把头转向光源
第30周-胎儿体重约1500克左右，头至脚长约44厘米。男孩的睾丸这时处于从肾脏附近的腹腔，沿腹沟向阴囊下降的过程中，女孩的阴蒂已突现出来，等到出生前的最后几周都能被小阴唇所覆盖。胎儿头部继续增大，大脑发育非常迅速，大脑和神经系统已发达到了一定程度。胎儿的皮下脂肪继续增长。胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。
第31周-胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。这周胎儿的眼睛时开时闭，能辨别明暗并能跟踪光源。如果孕妇适当地在明亮的光线下袒露腹部，可以刺激胎儿的视觉发育。现在胎儿周围大约有850毫升的羊水，但随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。
第32周-胎儿的身体和四肢继续长大，现在的体重为1800克左右，皮下脂肪丰富，皱纹减少，看上去更像一个婴儿了现在胎儿动得次数比原来减少，动作减弱，不像原来那样在妈妈肚子里翻筋斗了。
怀孕第九个月，胎儿的听力已充分发育，胎儿此时身体呈圆形，皮下脂肪较为丰富，皮肤的皱纹、毳毛都相对减少。皮肤呈淡红色，指曱长到指尖部位。性器官内脏已发育齐全。身体转为头位，头部已进入骨盆。...
专家点评这个时期要注意的事项还是很多的，日常的生活饮食都很重要的，比如保证睡眠，注意卫生，不宜过重或蹲位劳动，不宜盆浴，禁止同房，以免早产、早破水等等。...[]
第33周-胎儿体重大约有2000克，身长约41.5厘米。孕妇子宫里的空间几乎被胎儿占满，胎儿的活动余地很小。时胎儿皮下脂肪大大增加，皱纹减少，身体变得圆润。胎儿的呼吸系统、消化系统发育已近成熟。有的胎儿头部已开始降入骨盆。
第34周-胎儿体重大约2300克，坐高约为30厘米。此时胎儿已将身体转为头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。这时胎位是否正常直接关系到孕妇是否能正常分娩，如果胎儿臀部向下体位或是有其它姿势的胎位不正，医生会采取措施进行纠正。
第35周-胎儿体重一般约2500克，身长44厘米左右。胎儿体态较胖，皮下脂肪发育较好，以备出生后起到调节体温的作用。胎儿如果在此时出生一般都能够成活，存活的可能性为99%。胎儿的中枢神经系统尚未完全发育成熟，但肺部发育已基本完成。
36周的胎儿大约已有2700克重，身长约为45厘米。这周胎儿的指甲又长长了，可能会超过指尖。两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。
怀孕第10个月，胎儿身长约48～56厘米，体重约克，头围在35厘米左右，头盖骨变硬。胎儿皮肤皱褶消失，肤色淡红，皮下脂肪增多，身体略显丰润。头发长2～3厘米，除肩背部有的尚有胎毛，其余胎毛全部脱落。...
专家点评怀孕的第十个月，孕妇也就进入了一个收获的“季节”，那么，在这样关键的一个月，孕妇在饮食和生活上要注意哪些呢？...[]
第37周-孕妇已进入怀孕的最后阶段，38周到40周的新生儿都称为足月儿，孕妇随时都可以分娩。现在胎儿重约3000克左右，身长51厘米左右。胎儿之间的差别较大，胖瘦不一，但胎儿体重只要超过2500克就属于正常。只要胎儿发育正常，不必在意他的体重。
第38周-胎儿体重约3200克重，身长52厘米左右。胎儿的头在孕妇的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护非常很安全。胎儿的身体各部位继续生长，很多胎儿这时头发较长较多，约有1～3厘米长，有的直发，有的卷发，有的胎儿头发黑，有的胎儿头发黄，有些胎儿一点头发都没长。这些差异即有营养因素，也有遗传原因。
第39周-胎儿仍在继续长肉，脂肪的储备将会有助于他出生后的体温调节。胎儿身体各部份器官已发育完成，肺部是最后一个成熟的器官，在他出生后几个小时内才能建立起正常的呼吸模式。胎儿现在安静了许多，不太爱活动了。这是因为胎儿的头部已固定在骨盆中，他更多地将会是向下运动，压迫孕妇的子宫颈，随时要诞生到这个世界上来。
第40周-大多数的胎儿都将在这一周诞生，只有5%左右的婴儿能准确在预产期生产，提前两周或推迟两周都是正常的。这时胎儿的羊水因身体表面绒毛和胎脂的脱落和其它分泌物的产生，由原来的清澈透明开始变得有些浑浊，呈乳白色。胎盘的功能从此逐渐退化，直到胎儿娩出即完成使命。
设计：99产品部后期制作：廖露3个半月减重40.4斤，我能做到，你也一定能 - 简书
3个半月减重40.4斤，我能做到，你也一定能
谨以此文献给那些还在自己理想的道路上奋勇前进的人。
在人类所能支配的一切力量中，信仰的力量最为惊人。_《乌合之众》
人没有理想和一条咸鱼有什么分别。
当然了，一些理想在外人看起来是很可笑的，甚至是偏执的，比如我的理想——减肥。
我想减肥这件事已经酝酿了20多年了吧。反复下定决心，制定计划，执行计划，偶尔……也有成功的经历。不过……很快就失败反弹了。很多人对于这个问题已经见怪不怪了，最后我自己也放弃了，好像每一个未实现的理想一样，深深地埋在了内心的最深处。
2016年减肥体重记录
2月14日-5月31日从初始体重97.4公斤降至77.2公斤，共计减重20.2公斤，总共108天，平均一天减重0.187公斤，BMI从30.2降至23.83。
如何开始一次减肥
这是很多想减肥的人最容易忽略这个问题。
大部分的开始是这样的：
听人说“你最近胖了啊”或者照镜子发现自己胖了，又或者看到体检报告，然后下定决心“我要减肥”，开始尝试各种办法，一开始效果都不错，过了一段时间发现到了瓶颈期说什么也不减了，开始焦虑、郁闷、甚至愤怒，最后破罐子破摔，直至放弃彻底失败。
每一次都是周而复始。
所以，如何开始一次减肥呢？我的答案就是：** 如果你想减肥，请找出你减肥的内因。**
很多人说，胖不健康啊，不好看啊，被人笑话啊，……这些实际上都是外因，内因是你自己发自内心的想法，通俗的说如果不做，毋宁死。
好了，请拿出一张纸和一支笔，然后把你的想法、问题都一一写下来，然后自问自答，通过这个过程挖掘你内心深处最最深刻的想法，就是你为什么要减肥。找不到它，再好的方法，再科学的理论，你的减肥也不能成功。
说说我的内因吧。
2015年端午节，我生病了—腰脱。这一次的腰脱来势凶猛，非常的严重，整个腰3节脱出，我整整在家躺了8周几乎不能动弹。以前的我宁可死也是不愿意减肥的，因为减肥就要和我心爱的食物、可乐告别了。这一次，我发现人生有比死还可怕的事情—生不如死。
腰脱原因很简单，体重大、又不锻炼，腰肌完全不能承受上身的重量，全部压力都集中在了腰椎上，时间长了，怎么能不出事？以前也犯过病，躺几天，好了伤疤忘了疼，之后又依然如故了。
和之前不一样的是，这一次我终于找到了自己的内因—我不想下半辈子躺在床上过日子。
所以，我决定再一次的开始减肥。
失败是成功之母
再一次开始的时候，我还是盲目的按照以前的方法—节食、运动。突然有一天，我发现了自己2013年的减肥记录。一刹那间，我明白了，不能再重复过去了，我要找到最适合自己的方法，才能成功。
2013年减肥记录
原来3年前我就减过了，现在看当时还是有一定的成果，从107公斤减到98.7公斤。不过最终还是没有坚持到最后。
这个结果促使我开始反思自己关于减肥的一切。
理论永远是行动的先导
我开始查询一切关于减肥、健康、健身的知识。最终，我发现了麦吉减肥法。下面的是我认为麦吉减肥法最经典的文章。
这个是理论篇，需要详细的研究。
这是的详细的减肥经历，他本人的微博连载的西游记系列故事我也非常喜欢。
这是百度贴吧一个成功减肥的人的三个帖子。
其实任何减肥方法，最终都是一句话：你的摄入（吃进去的）要小于你的支出（消耗掉的）。
麦吉减肥法的核心就是低碳甚至零碳水化合物摄入，强迫身体消耗脂肪，最终达到减肥的目的。
与大多数直观的感受不一样，通常我们会认为身上胖就是脂肪吃多了，实际上并不是。胖是因为碳水化合物摄入多了。什么是碳水化合物呢？就是糖（不十分准确，为了便于理解。详见）。
工欲善其事，必先利其器
有了上面的成功案例，接下来就是寻找减肥的工具。一般人肯定会以为是健身器材，实际上这也是我为什么选择麦吉减肥法的原因，因为它基本上不推荐运动，所以几乎不用买任何健身器材。那么需要准备的工具有什么用呢？后面就会讲到。
智能手机一部，安卓、ios都行。没用过wp的，不知道能不能行。
小米手环一个，我在京东买的，最便宜的那款。
体重秤，最好有测量体脂率的功能，因为第三阶段能用到
电子秤，用来秤每天吃的食物重量
空气炸锅（可选），这个是为了做肉吃的，也可以不买
试纸，淘宝上搜“尿酮试纸酮酸”关键字
多维片，一般推荐善存
鱼油（我吃的汤臣倍健的）
意大利面（我买的百味来，京东，主要就是便宜）
燕麦粉（我买的西麦，一定要原味没有任何添加的，看配料表只有燕麦的那种）
很多人减肥都是因为不能不喝饮料，下面是我自己亲测可以喝的饮料。
零度可乐，虽然很难喝，但是好在聊胜于无啊。
屈臣氏苏打汽水
崂山白花蛇草水，号称暗黑系饮料前5名，感兴趣可以搜一下
减肥从那天开始？
大部分人肯定地回答就是马上开始。抱有这种想法的人，差不多十有八九最后是失败的。想减肥这种需要长时间执行的项目，必须经过详细的计划才有可能成功。
回看一下前面我的上一次减肥失败的精力，注意日期，什么时候开始体重不下降了？
2014年的春节在1月31日，结果我31日到5日正好放假，结果你也看到了，不但没记录体重，而且6日记的时候反弹了1.6Kg。之后基本上没有大的降幅了。
所以，减肥开始的日期一定要避开春节，麦吉的第一阶段15天最好安排在非节假日和本人不外出的日期内。这个很关键，因为第一阶段是零碳水摄入，很容易被外来因素干扰而造成失败。
锻炼可以减肥吗？
答案是可以，但是……达成目标的过程更漫长而且需要兼顾的东西更多。我尝试过运动减肥，结果是基本上一点没减，其他直观感受也非常不明显，当然很多人通过运动减肥成功了，只是这个方法不适合我。
锻炼减肥的几个问题普通人是非常难以解决的。
锻炼需要大段的时间。按照现代的锻炼理论，至少要运动20-40分钟以上才能达到减脂的效果，再加上之前的换衣服、去健身房的时间，之后的洗澡、换衣服的时间，整个锻炼下来每次至少1个半小时到2个小时，有几个人能每天拿出这么多时间锻炼？
锻炼需要科学指导，也就是说自己照书、教程、app练很有可能练了半天，完全错了，一点效果也没有；
只锻炼不控制饮食，有可能造成练得越多越饿，吃得越多的循环。
初始体重比较大的情况下，在没有专业人士指导的情况下锻炼，很容易带来运动伤害。
我的第一阶段
第一阶段一般人设定都是14天，我设定了15天。不建议执行太长时间，身体负担比较重。
零碳水化合物摄入，极速减肥。
第一阶段的三餐限制是非常严格的。我自己的简易总结就是只吃肉、鸡蛋、蔬菜、油、盐，注意，其他的什么都不能吃，一点也不能吃，坚持不了最好放弃。
要诀：肉每餐吃做熟之后不大于250g（半斤），蔬菜在生的情况下每餐150g。
做法：我吃的牛肉，猪肉也尝试过，更不好吃。牛肉就是两种做法：水煮和炸。水煮的大约损失率在30％左右，也就是说100g生肉煮完之后大约剩下70g。炸，就是用空气炸锅炸。用油炸有几个问题，做起来很麻烦，火候掌握不好容易糊，而且每次用完的油处理起来很麻烦。空气炸锅炸牛肉就不用油了，可以加点盐。个人感受炸的味道很像牛肉干，更容易吃下去，水煮的吃得多了实在是难以下咽。
由于我的疏忽，我自己的实际执行的是每天吃250g肉、150g蔬菜，所以……说多了都是泪啊。
食谱（我实际执行的食谱，可按照推荐的设定自己的食谱）：
早餐：吃煮鸡蛋1个、煎鸡蛋1个、牛肉100g、黄瓜50g，鱼油1粒，多维1粒
午餐：牛肉100g、鸡蛋1个、黄瓜50g
晚餐：牛肉50g、黄瓜50g
记录体重（每天）：每天早上固定的时间一般在上完厕所之后，记录体重。这个非常重要。固定时间量的体重才有可比性，而且看到减重的成果也是一种巨大的鼓励。同时可以根据具体情况调整减肥的计划。
记录的软件就用薄荷。每天三餐的内容记录下来，配合小米手环可以计算出每天的摄入和支出大卡数。
每天早上用印象笔记的记录体重的变化，心得体会，减少重量等。反正什么能鼓励自己就写些什么。
从2月14日至2月29日共计15天，减重6.9Kg。平均每天460g，大约1斤。
可能面临的问题
最难熬的就是饥饿。忍受饥饿，这个时候靠什么？看前面写的，就是你的内因决定了你是否可以忍受饥饿。
还会有一些其他的症状。比如头晕、冒虚汗、精神非常不好，脸色也不好等等。
不要从事重体力劳动。
不要进行任何体育锻炼。
我的第二阶段
第二阶段第1个月
第二阶段第2个月
第二阶段第3个月
第二阶段三个月。
缓慢摄入少量碳水化合物，匀速减至健康体重。
第二阶段的吃是非常重要的。第一阶段属于无碳水化合物摄入，第二阶段属于低碳水而且不易引起血糖快速提高化合物的摄入。
食谱（我实际执行的食谱，可按照推荐的设定自己的食谱）：
早餐：吃煮鸡蛋1个、煎鸡蛋1个、燕麦片30g、蛋白质粉10g，鱼油1粒，多维1粒
午餐：意大利面90g（干面未煮的重量）、意面酱一勺（不要贪多，买配料表里没有小麦和白砂糖的，即使有也排的非常靠后的）
晚餐：蔬菜或水果，也可以吃一个熏鸡腿
一阶段的辅助继续执行。
另外，每天记录小米手环的步数和睡眠情况。我给自己规定每天要走1万步。
到了第二月的时候，用咕咚软件记录每天走的公里数。我从每天1公里一直到2阶段结束每天走10公里。
从3月1日至5月31日共计15天，减重13.2Kg。平均每天140g。
可能面临的问题
中午的意面如果没有条件可以直接换成熏鸡腿。
会有偶发的便秘。原因不明。
如何突破平台期
怎么判断到了平台期？如果连续一周体重都不下降，甚至反弹，就要执行高糖日了。
采用高糖日。具体原理可以看上面的文章。
我的食谱：
早餐：1个包子，1听330ML的可乐
午餐：1块黑森林蛋糕，1听330Ml的可乐
晚餐：水果、熏鸡腿
高糖日当天一定要加大运动量，否则当天摄入的没消化掉，很容易造成体重反弹。
减肥给我带来的哪些好处？
其实一点点简单的想法，都可能会给你带来巨大的收获。我的减肥旅程就是这样的。当我真正减下去之后，我才发现这里面巨大的好处。
给我自信。我经常说一个人肥都能减下来，还有什么不能干成的。事实也是如此，当我能忍住食品的巨大诱惑时，当我孤独的走着的时候，一直有一种巨大的信念支撑着我，至始至终。如果能把这种信念用到其他的地方，万事何愁不成？
总会有意外的惊喜等着你。刚开始的时候只有痛苦，我只有不停的麻醉自己，强迫自己才能熬下去。当过了一段时间之后，身体就是会感受到奇妙的事情在发生。我在走步的时候能感觉到自己在用腰了，别笑，真的，现在想想胖的时候走步真的不用腰。然后越来越适应走步，直到愿意走，天天不走都难受。
再接下来，能感觉到精力明显旺盛了。以前想做什么事情总是有心无力的感觉，比如想早起，也想了无数的办法，就是做不到。等到我瘦了20斤之后，自然而然的每天就能早起了，都不用任何方法，任何激励，任何理论，任何强迫。
头脑比以前清晰了。白天不再困的要死。思维更活跃了。胖的时候不愿意思考问题，总是在半梦半醒的状态。
我的鼻炎意外的好了。
减肥可能带来的副作用
福兮祸之所伏，祸兮福之所倚
抗寒能力下降明显
手脚都非常的凉
腿经常抽筋
肌肉萎缩的厉害（2、3、4留在第3阶段解决）
你需要奖励
很多人觉得3个半月还是很长，没有办法坚持下去。所以，你要把目标拆分成一个个小的目标，比如先完成第1阶段，然后再完成2周、1个月、4周、2个月……。
当完成每个目标的时候，要给自己一个奖励。这样才能有动力继续做下去。奖励不能是吃的，切记。
最后，祝愿和我之前一样在痛苦和绝望的减肥废墟上徘徊的人，早日成功减肥。
详细说一说我到底是怎么瘦下来的，希望看完这篇文章的你有所收获，并转发给有需要的人~ 原谅我当了一把标题党，实在是这个糟糕的大环境逼迫的哈哈哈。 原本我是打算9月份写这篇文章的，预计那时应该能实现我的45斤的减脂目标。可是大概是夏天快到的关系，最近有越来越多的人来问我：“你到...
本文来自简书作者：背书包的女捕快，更多好文请关注简书作者背书包的女捕快！ 综合作者两篇文章编辑而成。 原文标题《我用30斤汗水换未来》+《我用30斤汗水换未来（干货版）》 减肥这件事你拖一天就多丑一天。 我曾经是一个胖子，很胖的那种。 巅峰的时候，体重达到不可思议的145斤...
从5月4号的224斤（111.92kg），到9月4号的184斤（91.56kg），我用了4个月的时间成功减掉了40斤。 很多朋友看到我这几个月的变化后纷纷表示惊讶，问我是怎么做到的？有了十几年的减肥经验教训史，加上这次成功的减肥经历，我深知减肥的容易和不容易，今天就跟大家分...
第一周减脂营方案 1.燕麦的选择 2.酸奶的选择 为什么有的酸奶可以不放冰箱，还能一放放半年，是不是加了防腐剂啊？ 这是因为：常温酸奶里根本没有活性菌！ 要知道，许多偏远地区的物流完全无法满足活性菌的冷链要求，许多奶商干脆在发酵完成后对酸奶进行一次灭活。这样一来，酸奶的保质...
这是一篇很长很长的文章 『若饭能减肥吗？』 创立若饭的伯恩对这个问题依旧非常抵触，理由就两条： 1. 饮食减肥本质上就是控制热量摄入，想要减肥那你就少吃点。 2. 若饭基于营养素实现均衡营养，是一种几乎可以舍弃传统食物的未来饮食方案，用来减肥岂不是杀鸡用牛刀？ 他听多了创业...
文 / 艺文小舍 黄昏，我能触摸到 黑夜即将到来时深邃的眼神 却触摸不到你 归来时眺望的目光 黎明，我能听到 光明即将到来时的阵阵欢呼 却听不到你对我说的 只言片语 我曾在草原上为你 策马扬鞭 却找不到你消散的足迹 我曾在沙漠里为你 摇响驼铃 却失去了你远去的身影 你伴着懵...
最近有点醉，醉生梦死谈不上，总之有点醉。 转眼立秋了，夜里吹着空调，躺着，却睡不着。 索性喝点酒，这样的夜里，也不至于太寂寞， 有酒陪着我，有喝醉后的另一个我， 陪着寂寞的那个我，这样总不会太寂寞。 最近上海的风总是突然的来，风雨雷电全都有 滴滴答答，电闪雷鸣，最后阳光出来...
大家都知道，从别人的口袋里拿钱，是一件非常难的事情。但是在当下，直销、微商、代购都可以通过自媒体，甚至只刷微信朋友圈就把“买卖”做得很好，他们进货／卖货／收钱／发货，至少看上去忙得不亦乐乎！ 可是，当美乐家只推荐＆不销售的时候，有很多却处处碰壁，甚至伤痕累累！ 知道这是为什...
作者：陆龟蒙（唐代） 鱼戏莲叶间，参差隐叶扇。 鸀鳿窥，潋滟无因见。 鱼戏莲叶东，初霞射红尾。 傍临谢山侧，恰值清风起。 鱼戏莲叶西，盘盘舞波急。 潜依曲岸凉，正对斜光入。 鱼戏莲叶南，欹危午烟叠。 光摇越鸟巢，影乱吴娃楫。 鱼戏莲叶北，澄阳动微涟。 回看帝子渚，稍背鄂君船。